Yo he iniciado por comer todos los días en mi almuerzo me como un plato de ensalada solo verde lechuga, acelgas, espinacas, y nueces y si tengo aguacate le coloco y la aderezo con un poquito de vinagre y aceite verde, luego como carne o pollo o pescado guisado o a la plancha, y si tomo arroz es un poquito muy pequeño y que no sea más de una o dos veces en la semana, aveces me tomo una sopa de vegetales pero primero mi plato de ensalada, y me ha ayudado mucho con la inflamación, no suelo comer pan todas la semanas y si es pan que sea integral bajo en azúcar o de preferencia keto, así como la leche de las tomo prefiero que sea de frutos secos y te cuento que me ha ido muy bien con bajar la inflamación, no tanto peso pero si inflamación , no suelo comer frutas ni jugos ni refrescos, de frutas solo como fresas, arándanos papaya muy rara vez y tomo agua de coco porque vivo en el caribe. Gracias por tus recomendaciones.
Que bien explicado!! Bravo !! Yo soy diabètica tipo 2 desde hace un año aproximadamente y todo esto, los médicos no te lo explican, solo te inflan a pastillas o insulina, pero yo me informé bien y realmente todo esto que dices es correctísimo pero todo y que yo hago estos trucos no acabo de bajar el azúcar a niveles normales y es porque sufro de estrés emocional desde hace años, no se si hay algún remedio para esto.... Gracias por este informe, muy bueno 👌
yo te invito a buscar informacion de la dieta ketogenica y a probar que tal te va. Keto si buscas la info en ingles, cetogenica si lo buscas en español.
@@rodrigobelinchon2982 gracias por tu respuesta !! Si, mi alimentación es Keto y además intento hacer ayunos intermitentes, pero aún así me cuesta bajar y es por el estrés...
@@MiriamBlancoGuinot a mi el café me impide bajar de peso, aunque lo tome solo. Tabaco tambien impide adelgazar , igual, porque estimula el estres . Ya te queda meditar y calmar y consolar a tu niña interior. Por desgracia en español no conozco ningun recurso bueno , si te apetece probar cosas nuevas , "John Pollard - Self Parenting" . Si te va bien deja un mensaje aqui ! Saludos !
Madre mia!!! Con lo que me gusta a mi las chuche y los hidratos de carbono😂😂 Empezare a tomar ensaladas antes de comer y haré esos truquitos que dices .gracias muy interesante 😊
Empieza el video y yo como vegetariana que no consume lácteos, me anoto los tips, supongo que algunas cosas podré cambiar. Lo que si he monitoreado es la ingesta de proteína, obvio no dejaré de comer carbohidratos pero usualmente prefiero lo integral. Gracias por tremendo video. Yo lo que he probado hace poco es el ayuno intermitente y mi digestión mejoró muchísimo. Fíjate que si me gusta la fruta pero no de comerla seguido, tipo 1 pieza cada 2-3 días.
Muy bueno Katze. Tampoco se trata de dejar de comer lo que nos gusta, pero sí debemos ser conscientes del daño que causan los hidratos y sobre todo debido a que no deberíamos tomar tanta cantidad... El ayuno sienta mejor incluso en los vegetarianos porque el exceso de carbohidratos produce inflamación intestinal y al ayunar dejamos descansar al intestino y sienta muy bien. 😊 Simplemente intenta balancear tu dieta y cuidar la ingesta de. Si además haces ayuno intermitente pues tú cuerpo lo agradecerá 😉
Hola!!!! Súper explicación..... Me encanta como lo transmites y lo bien que se comprende así.... Incorporare los pepinillos a la ensalada diariamente. Y los frutos secos antes de la fruta.... Genial. Gracias por compartir tu conocimiento. 🥰🥰
Genial Maribel 😉 estoy segura de que lo vas a aplicar 😁😁 También puedes comer un yogur (que no sea desnatado) antes de la fruta 😉 o tomar esta como postre... Si te sienta bien 😊 Un abrazo guapa! 🤗
Interesantísimo el vídeo! Infinitas gracias! Me encantaría la ampliación sobre la inflamación del cerebro. Ya sé por qué suelo estar tan cansada después de la comida principal y suelo querer tumbarme. Un abrazo preciosa!
Hola Alejandra bonita 🤗 Haré un video sobre ese tema, ya que actualmente yo tengo neuroinflamacion y bastante aguda. Así que me estoy haciendo una experta en ese tema 😅 De hecho, quizás tenga que tumbarme un descanso en el canal, para poder recuperarme. De momento si buscas información, busca por la palabra neuroinflamacion o fatiga adrenal también. Hay un chico que se llama Antonio Valenzuela y que habla mucho de esto. Hay muchos factores que influyen en el cansancio y a veces no es fácil determinar de donde viene. Por eso es algo que no se cura rápido, hay que tener paciencia. Un abrazo!
Gracias por la información. Lo del vinagre no lo sabía, lo demás no. No suelo comer fritos y después de comer me tomo tres pastillas de chocolate al 80% y no me sienta mal. Mi nivel de azúcar, en las analíticas suele estar en 80. Un saludo.
Hola Begoña, los fritos no son un problema para la glucosa, te pueden inflamar en general el cuerpo si usas aceites vegetales de semillas (como por ejemplo el de girasol), pero no dan problemas con la glucosa. El chocolate de 80% está genial! Sigue tomandolo, aunque no te fíes de un alimento sólo porque notas que no te sienta mal. Ya que muchos alimentos causan daños graves a largo plazo y no notamos sus efectos nocivos nada más comerlos 😉 pero el chocolate al 80% no es de ese tipo de alimentos. Es muy saludable. Y en las analíticas en ayunas no tienes mala cifra. Aunque siempre será más exacto y te dará más información mirar la glucosa a lo largo del día. Un abrazo y sigue cuidándote. 🤗
@@PlanetaLAB Sólo uso aceite de oliva virgen para guisos y plancha. Lo malo es que tengo un poco alto el colesterol, por eso como pescado y carne a la plancha, muchas verduras, que me encantan, y frutas de todo tipo. De nuevo, muchas 🙂
Espectacular , esto tengo pendiente de probarlo , incluso estuve mirando diferentes tipso de glucómetros , en otras cosas no coincidimos tanto , pero me encanta este video y este experimento. Besos y abrazos, exploradora !
y de hecho, aprovecho para compartir aqui , toda esa gente que tiene , durante el sueño, sensacion de que salen del cuerpo , les vigilan, no pueden despertar , si investigamos un poco vemos que el pánico y la ansiedad estan relacionados con las oscilaciones del nivel de glucosa en sangre , imaginate si te pega un bajón bestia en medio de la noche , mientras duermes, la pesadilla que vas a sufrir.
Te animo a que lo pruebes!! Es muy divertido y tendrás mucha más información de la que te da tu médico normalmente. Es bueno conocerse a nivel de salud, ya que no todos somos iguales. 😊
@@PlanetaLAB Pues si , me atrae mucho la idea de descubrir que sensaciones siento con cada nivel de glucosa . Por ejemplo, aprendí mucho de mi cuerpo al usar pulsómetro durante el deporte y la actividad diaria. Felicidades de nuevo Alanis !
Genial María!! Creo que es una información que deberíamos tener todos y supongo que un futuro la medicina empezará a cambiar... De momento ya hay muchos profesionales que lo están divulgando. A ver si entre todos paramos estás enfermedades inflamatorias. 😊 Un abrazo!
Hola Alanis, he entrado en la web para comprar el aparato de medir la glucosa y no sé cuál debo comprar, hay varios. Si pudieses orientarme... Muchas gracias, abrazo
OTRO DATO INPORTANTE ES QUE ALGUNOS ALIMENTOS QUE NO SON HC, NOS PUEDEN AUMENTAR LA GLUCOSA EN MI CASO DESCUBRI QUE LOS QUESOS FRESCOS AUMENTABAN MI GLUCOSA Y LOS CAMARONES. HAY UNA PRUEBA QUE NOS MUESTRA QUE ALIMENTOS NOS DAÑAN Y ES "ALCAT"
Hola, exelente síntesis! Confirma lo que sé a día de hoy, sobre desarreglos metabólicos y nutrición! Alanís, eres del grupo sanguíneo, O ?? Digo porque entre muchos "venenos" que nombraste, el gluten es el nro.1 para este grupo sanguíneo. Gran aporte, guapa! te deceo lo mejor para el año que nacerá en unas horas! 🤚🍾🥂🇪🇦🇺🇾
Hola Javier! Muchas gracias por tus palabras! y por lo que veo, estás actualizado con el tema nutrición 😉 Soy del grupo sanguíneo B+ que pronunciado en inglés suena muy bien 😂 Pero es cierto que el gluten no lo tomo mucho, ya que genéticamente tengo activada la sensibilidad al gluten. 😊 Mis mejores deseos para ti Javier en este nuevo año que entra!! 🥳🥳
Hola Patricia, muchas gracias por tu consulta. Habría que ver de qué están hechos esos fideos. Imagino que de proteína... Tipo soja, garbanzo, lentejas, etc... No es que sean malos y son mejores para los diabéticos comparados con la pasta tradicional de trigo. Pero lo importante es que aprendamos pequeñas pautas de cómo funciona nuestro cuerpo realmente y no abusar tanto de las pastas sean de lo que sean... Sería cambiar un poco la pirámide de nutrición y sí, podemos tomar pasta algún día o pasta para diabéticos... Pero no abusar de ello. 😊👍 Un abrazo!
El problema de los picos de glucosa tampoco es tan claro.. ua-cam.com/video/lBE6cdSL9mk/v-deo.htmlsi=vThu_nIkpba9FN6X Las células consumen glucosa y proteínas y grasa tampoco necesitamos tanto para regenerar el cuerpo. En el mundo de la alimentación es todo muy confuso también.. Yo he dado muchas vueltas también.
Yo he iniciado por comer todos los días en mi almuerzo me como un plato de ensalada solo verde lechuga, acelgas, espinacas, y nueces y si tengo aguacate le coloco y la aderezo con un poquito de vinagre y aceite verde, luego como carne o pollo o pescado guisado o a la plancha, y si tomo arroz es un poquito muy pequeño y que no sea más de una o dos veces en la semana, aveces me tomo una sopa de vegetales pero primero mi plato de ensalada, y me ha ayudado mucho con la inflamación, no suelo comer pan todas la semanas y si es pan que sea integral bajo en azúcar o de preferencia keto, así como la leche de las tomo prefiero que sea de frutos secos y te cuento que me ha ido muy bien con bajar la inflamación, no tanto peso pero si inflamación , no suelo comer frutas ni jugos ni refrescos, de frutas solo como fresas, arándanos papaya muy rara vez y tomo agua de coco porque vivo en el caribe. Gracias por tus recomendaciones.
Que bien explicado!! Bravo !!
Yo soy diabètica tipo 2 desde hace un año aproximadamente y todo esto, los médicos no te lo explican, solo te inflan a pastillas o insulina, pero yo me informé bien y realmente todo esto que dices es correctísimo pero todo y que yo hago estos trucos no acabo de bajar el azúcar a niveles normales y es porque sufro de estrés emocional desde hace años, no se si hay algún remedio para esto....
Gracias por este informe, muy bueno 👌
yo te invito a buscar informacion de la dieta ketogenica y a probar que tal te va. Keto si buscas la info en ingles, cetogenica si lo buscas en español.
@@rodrigobelinchon2982 gracias por tu respuesta !! Si, mi alimentación es Keto y además intento hacer ayunos intermitentes, pero aún así me cuesta bajar y es por el estrés...
@@MiriamBlancoGuinot a mi el café me impide bajar de peso, aunque lo tome solo. Tabaco tambien impide adelgazar , igual, porque estimula el estres . Ya te queda meditar y calmar y consolar a tu niña interior. Por desgracia en español no conozco ningun recurso bueno , si te apetece probar cosas nuevas , "John Pollard - Self Parenting" .
Si te va bien deja un mensaje aqui ! Saludos !
@@rodrigobelinchon2982 Rodrigo, yo ni fumo ni tomo café y soy delgada....tendré que consolar mi niña interior 😅
Un abrazo 🤗
Claro que si , @@MiriamBlancoGuinot
Madre mia!!! Con lo que me gusta a mi las chuche y los hidratos de carbono😂😂
Empezare a tomar ensaladas antes de comer y haré esos truquitos que dices .gracias muy interesante 😊
Excelente información.
Muchas gracias.
Esperamos verte pronto de nuevo.
Empieza el video y yo como vegetariana que no consume lácteos, me anoto los tips, supongo que algunas cosas podré cambiar. Lo que si he monitoreado es la ingesta de proteína, obvio no dejaré de comer carbohidratos pero usualmente prefiero lo integral. Gracias por tremendo video. Yo lo que he probado hace poco es el ayuno intermitente y mi digestión mejoró muchísimo. Fíjate que si me gusta la fruta pero no de comerla seguido, tipo 1 pieza cada 2-3 días.
Muy bueno Katze. Tampoco se trata de dejar de comer lo que nos gusta, pero sí debemos ser conscientes del daño que causan los hidratos y sobre todo debido a que no deberíamos tomar tanta cantidad... El ayuno sienta mejor incluso en los vegetarianos porque el exceso de carbohidratos produce inflamación intestinal y al ayunar dejamos descansar al intestino y sienta muy bien. 😊 Simplemente intenta balancear tu dieta y cuidar la ingesta de. Si además haces ayuno intermitente pues tú cuerpo lo agradecerá 😉
Hola!!!! Súper explicación..... Me encanta como lo transmites y lo bien que se comprende así....
Incorporare los pepinillos a la ensalada diariamente. Y los frutos secos antes de la fruta....
Genial. Gracias por compartir tu conocimiento. 🥰🥰
Genial Maribel 😉 estoy segura de que lo vas a aplicar 😁😁 También puedes comer un yogur (que no sea desnatado) antes de la fruta 😉 o tomar esta como postre... Si te sienta bien 😊
Un abrazo guapa! 🤗
Lo he escuchado con mucho interés Alanis y como siempre nos dejas una fabulosa información de un tema muy serio.
Muchas gracias por compartir el contenido
muchas gracias por tu analisis, has resumido estupendamente tu conocimiento!
Muchas gracias Odin por ver este vídeo tan largo. 😉👍
Interesantísimo el vídeo! Infinitas gracias! Me encantaría la ampliación sobre la inflamación del cerebro. Ya sé por qué suelo estar tan cansada después de la comida principal y suelo querer tumbarme. Un abrazo preciosa!
Hola Alejandra bonita 🤗
Haré un video sobre ese tema, ya que actualmente yo tengo neuroinflamacion y bastante aguda. Así que me estoy haciendo una experta en ese tema 😅 De hecho, quizás tenga que tumbarme un descanso en el canal, para poder recuperarme.
De momento si buscas información, busca por la palabra neuroinflamacion o fatiga adrenal también. Hay un chico que se llama Antonio Valenzuela y que habla mucho de esto. Hay muchos factores que influyen en el cansancio y a veces no es fácil determinar de donde viene. Por eso es algo que no se cura rápido, hay que tener paciencia. Un abrazo!
que buena información 😃💞💞💞💞
Información muy actualizada y valiosa.
Muchas gracias María! Es necesario para que podamos tener el poder de nuestras vidas. 😉👍
Gracias por la información. Lo del vinagre no lo sabía, lo demás no. No suelo comer fritos y después de comer me tomo tres pastillas de chocolate al 80% y no me sienta mal. Mi nivel de azúcar, en las analíticas suele estar en 80. Un saludo.
Hola Begoña, los fritos no son un problema para la glucosa, te pueden inflamar en general el cuerpo si usas aceites vegetales de semillas (como por ejemplo el de girasol), pero no dan problemas con la glucosa.
El chocolate de 80% está genial! Sigue tomandolo, aunque no te fíes de un alimento sólo porque notas que no te sienta mal. Ya que muchos alimentos causan daños graves a largo plazo y no notamos sus efectos nocivos nada más comerlos 😉 pero el chocolate al 80% no es de ese tipo de alimentos. Es muy saludable.
Y en las analíticas en ayunas no tienes mala cifra. Aunque siempre será más exacto y te dará más información mirar la glucosa a lo largo del día.
Un abrazo y sigue cuidándote. 🤗
@@PlanetaLAB Si, los marcadores en ayunas variantes mucho, aunque te aseguro que lo quemo. Muchas gracias.🥰
@@PlanetaLAB Sólo uso aceite de oliva virgen para guisos y plancha. Lo malo es que tengo un poco alto el colesterol, por eso como pescado y carne a la plancha, muchas verduras, que me encantan, y frutas de todo tipo. De nuevo, muchas 🙂
Espectacular , esto tengo pendiente de probarlo , incluso estuve mirando diferentes tipso de glucómetros , en otras cosas no coincidimos tanto , pero me encanta este video y este experimento. Besos y abrazos, exploradora !
y de hecho, aprovecho para compartir aqui , toda esa gente que tiene , durante el sueño, sensacion de que salen del cuerpo , les vigilan, no pueden despertar , si investigamos un poco vemos que el pánico y la ansiedad estan relacionados con las oscilaciones del nivel de glucosa en sangre , imaginate si te pega un bajón bestia en medio de la noche , mientras duermes, la pesadilla que vas a sufrir.
Te animo a que lo pruebes!! Es muy divertido y tendrás mucha más información de la que te da tu médico normalmente. Es bueno conocerse a nivel de salud, ya que no todos somos iguales. 😊
@@PlanetaLAB Pues si , me atrae mucho la idea de descubrir que sensaciones siento con cada nivel de glucosa .
Por ejemplo, aprendí mucho de mi cuerpo al usar pulsómetro durante el deporte y la actividad diaria.
Felicidades de nuevo Alanis !
Muy interesante Alanis!!! Se lo he pasado a una amiga con inicio de diabetes. Muchas gracias creo q nos va a ayudar mucho!
Genial María!! Creo que es una información que deberíamos tener todos y supongo que un futuro la medicina empezará a cambiar... De momento ya hay muchos profesionales que lo están divulgando. A ver si entre todos paramos estás enfermedades inflamatorias. 😊 Un abrazo!
Hola Alanis, he entrado en la web para comprar el aparato de medir la glucosa y no sé cuál debo comprar, hay varios. Si pudieses orientarme... Muchas gracias, abrazo
🎉Espectacular explicación.. subscripto..😅! me aclaraste varios conceptos q no los tenía claros. Me interesa tu opinión sobre ayuno de más de 36horas.
OTRO DATO INPORTANTE ES QUE ALGUNOS ALIMENTOS QUE NO SON HC, NOS PUEDEN AUMENTAR LA GLUCOSA EN MI CASO DESCUBRI QUE LOS QUESOS FRESCOS AUMENTABAN MI GLUCOSA Y LOS CAMARONES. HAY UNA PRUEBA QUE NOS MUESTRA QUE ALIMENTOS NOS DAÑAN Y ES "ALCAT"
Me encantan los encurtidos, sobre todo los pepinillos y los ajos.
Genial pues si los comes antes de las comidas mejor! 😊👍
Hola, exelente síntesis! Confirma lo que sé a día de hoy, sobre desarreglos metabólicos y nutrición! Alanís, eres del grupo sanguíneo, O ?? Digo porque entre muchos "venenos" que nombraste, el gluten es el nro.1 para este grupo sanguíneo. Gran aporte, guapa! te deceo lo mejor para el año que nacerá en unas horas! 🤚🍾🥂🇪🇦🇺🇾
Hola Javier! Muchas gracias por tus palabras! y por lo que veo, estás actualizado con el tema nutrición 😉 Soy del grupo sanguíneo B+ que pronunciado en inglés suena muy bien 😂 Pero es cierto que el gluten no lo tomo mucho, ya que genéticamente tengo activada la sensibilidad al gluten. 😊 Mis mejores deseos para ti Javier en este nuevo año que entra!! 🥳🥳
Quiero saber más de la neuroinflamacion!!!!
GRACIAS!!!!!!
¿y que tal, un rato antes tomar frutos secos, almendras crudas, nueces, cacahuetes tostados?
Eso está muy bien Juanma, porque son ricos en proteina, grasa y fibra. Intenta no tomarlo muy separados de la fruta!! Tomamos justo delante.
El video fue muy informativo ,saludo de aegentina
Mil gracias Matías! 🤗
Excelente.Podrias hablarnos sobre las pastas? Venden fideos para diabéticos, son efectivos o necesarios? Muchas gracias ❤️
Hola Patricia, muchas gracias por tu consulta. Habría que ver de qué están hechos esos fideos. Imagino que de proteína... Tipo soja, garbanzo, lentejas, etc... No es que sean malos y son mejores para los diabéticos comparados con la pasta tradicional de trigo. Pero lo importante es que aprendamos pequeñas pautas de cómo funciona nuestro cuerpo realmente y no abusar tanto de las pastas sean de lo que sean... Sería cambiar un poco la pirámide de nutrición y sí, podemos tomar pasta algún día o pasta para diabéticos... Pero no abusar de ello. 😊👍 Un abrazo!
@@PlanetaLAB un abrazo!!!
buscar libro de CARLOS STRO. ..
pero eres diabetica? O esos niveles que te sube cerca de 200 es normal??
El problema de los picos de glucosa tampoco es tan claro.. ua-cam.com/video/lBE6cdSL9mk/v-deo.htmlsi=vThu_nIkpba9FN6X
Las células consumen glucosa y proteínas y grasa tampoco necesitamos tanto para regenerar el cuerpo.
En el mundo de la alimentación es todo muy confuso también.. Yo he dado muchas vueltas también.