۱۰ کیلو تو ۱ ماه وزن کم کن ! | رژیم غذایی | چربیسوزی | کاهش سایز و وزن | ورزش و تغذیه | علی حبیبیان

بنظرتون شدنیه تو ۱ ماه ۱۰ کیلو وزن کم کرد ؟؟!
حتما تو یه دوره زمانی براتون پیش اومده که خواستین یه درصدی از وزنتونو کم کنین و مجبور شدین یه رژیم سخت بگیرین 🥗
و تو این رژیمتونم خیلی از غذاهایی که میخورینو حذف کردین
به نظرتون تاثیر گذار بوده و آیا حتما نیازه که ورزش هم بکنیم که وزن
کم کنیم ؟؟
Instagram : Alihb.fit
#ورزش#ورزشی #ورزش_در_خانه #ورزشکار #تمرین #تمرین_در_منزل #تمرینات_ورزشی #چربی_سوزی #چربیسوزی #کاهش_وزن #کاهش_سایز #کاهش_درصد_چربی_بدن#لاغري #لاغری_شکم #لاغری_سریع #لاغری_شکم_پهلو#چربیسوزی_شکم#چربیسوزی_پهلو#چربیسوزی_ران_پا#عضله_سازی #عضله_سازی_شکم#تمرین_شکم#لاغر_نشدن_صورت#رژیمی #رژیم #رژیم_غذایی #رژیم_لاغری #رژیم_چربیسوزی#برنامه_غذایی#رژیم_غذایی_لاغری#لایف_استایل #زندگی_سالم_نظم#بدن_سالم#بدن_فیت#فیت#فیتنس #علی_حبیبیان

[@solisason3108]

استاد همه اينارو گفتي ولي يه كلوم نگفتي چه جوري وزن كم كنيم كه ؟؟

[@davidjadidi3065]

رژیم اصلا خوب نیست
خواب خوب غذای خوب و ورزش خوب کافیه

[@hanifajamil7264]

👌🏻💞🌹💐🥰

[@FereshtehNormohammadi]

وای آره من رژیم کتوژنیک گرفتم خیلی لاغرشدم اماچه فایده باروانم بازی کرد دوباره برگشت وزنم

[@hosaisherzai5840]

اينهمه صحبت كردين اما نكفتين ١٠ كيلو جيطور كم كردين؟؟
اين دور از واقعیت است ١٠ كيلو در يكماه كم كردن وزن
شايد اين وزن از آب جمع شدن دربدن باشد نه جربي سوزي!!!

[@alihabibian]

من ۱۰ کیلو کم نکردم . دقیقا منظور منم همین بود که تو زمان کوتاه نمیشه ، فکر کنم کامل گوش ندادین

[@hosaisherzai5840]

@@alihabibian
حوصله ام سر آمد از بس زياد صحبت كردي و هيج معلومات نكرفتم از صحبت هايت..

[@alihabibian]

@@hosaisherzai5840 😎👌🏼

[@fahimehnasiri6730]

منتظر رژیم بودم چیزی نگفتین

[@healthyfood4389]

Ali bod 😍

[@alihabibian]

Khoshhalam ke mofid bode 👌🏾

[@user-xo1jj2jp2z]

سلام علیکم.
چه خوب من امشب با کانالتون اشنا شدم عالی

[@alihabibian]

خوشحالم که ویدیو مفید بوده 👌🏽💯

[@paradise2059]

ببخشید برایه یه دختر ۱۷ ساله با قد ۱۶۸ وزن ۶۰ مناسبه یا زیاده؟؟؟؟

[@ARMIN_AMR]

بسیار خوبه

[@خمصاد]

کلی صحبت می کنید و حرفها در تمام کانالها است.

[@بهار4316]

سلام، پس چرا این تیتر را گذاشتین!؟

[@healthyfood4389]

Mofid 😍☺️

[@alihabibian]

💎

[@julian8986]

سلام مربی🌹❤خوشحالم با شما آشنا شدم❤🌹 به کمک نیاز دارم🌹❤ ام اس دارم و در دوران کرونا20کیلو اضافه وزن داشتم اگر وزنم کم نکنم بزودی فلج میشم. لطفا" کمکم کنید❎❌❤🌹آمدم پردیس تهران زندگی میکنم و هوای سالم و طبیعت دارم.امیدوارم با کمک دوستان و شما مربی عزیزم لایف استایل جدیدی شروع کنم.🌹❤منتظر پاسخ پیام هستم❤🌹❌❎

[@asalhn7614]

👌👌👌👌

[@alihabibian]

👌🏾

[@خمصاد]

هر کس می آید ولی یک برنامه کامل نمی دهد.مثلا بگوید از صبح که پا می شوید این کارها را بکن تاشب.

[@alihabibian]

نمیشه یه برنامه داد چون هر بدن شرایط متفاوت خودشو داره و تو مرحله اول هر رژیم غذایی و ورزشی به نظر من الویت سلامتیه ، و بهتره مثلا اگه قراره یه رژیم غذایی و شروع کنیم از متخصص تغذیه بگیریم چون دقیقا متناسب با شرایط اون لحظه برنامه مینویسه ، ولی خب یسری از کارا میشه لایف استایل ما که اگه واقعا سعی کنیم یسری از موارد و رعایت کنیم همیشه میتونیم یه بدن سالم و فیت داشته باشیم ، امیدوارم ویدیو ها بتونه تا حد کمی هم که شده مفید باشه

[@devpathwithreza]

good luck my friend

[@zahratawanaie6659]

👌👌👌👌👏👏👏💯

[@alihabibian]

👌🏽🔥💪🏼

[@faridfami9488]

Intermittent fasting + no carbs diet+ normal exercise 😊

[@sogandnasiri3740]

سلام
من ۱۵ سال سن دارم قدم ۱۶۷ و وزنم ۷۰ هست. دکتر هایی که بهشون مراجعه کردم گفتند باید به خاطر صافی کم پام وزنم رو به ۵۰ برسونم. میشه بگید چطور تا مهر این کار رو کنم؟ چون عروسی هم داریم

[@alihabibian]

سلام
با تغذیه و ورزش کنار هم ، ولی رژیم های سخت نباشه که آسیب بزنن
این هفته ویدیو جدید میزارم که دقیقا راجب راهکارای چربیسوزیه
اون ویدیو و حتما ببینین میتونه کمک کنه

[@hasti710]

Alie 👌😍

[@alihabibian]

Thank you 💎💎

[@malihaarozo309]

من‌ وزنم ۵۵ است میخام وزنم ۴٠ بشه چی بخورم میشه رحنمای کنید لطفا

[@asalhn7614]

عالی

[@alihabibian]

🦾🦾

[@HAMIDREZAGHAGARLOO]

من یه بار از ۱۲۰ اومدم به ۱۰۵ بعد دوباره چاق شدم رفتم ۱۱۱ بعد دوباره رژیم گرفتم شدم ۹۹ الان برگشتم شدم ۱۰۴ ، چیکار کنم به نظرتون نمیتونم جلوی اشتهام رو بگیرم هرچقدر میخورم سیر نمیشم فقط کافیه یک ماه ول کنم قشنگ ۵ کیلو اضافه میکنم

[@malihaarozo309]

چیز های پروتئین دار بخورید مثلاً تخم مرغ یا ماهی بادام هویچ بروکولی این ها غزا های هستن که شمارو سیر نگه میداره احساس سیری در طول روز میداشته باشید

[@rastamirmisaghi1657]

اگه کسی اضافه وزن نداشته باشه میتونه رژیم لاغری بگیره ؟
من نزدیک ۱۷ سالمه قدم ۱۵۳/۵ وزنم ۴۷/۵ هستش
ولی میخوام وزنم ۴۳ باشه
هر روز ورزش میکنم ولی وزنم کم نمیشه

[@alihabibian]

رژیم غذائی یسری فشار به بدن میاره
به نظر من نه خوب نیست مخصوصا تو سن پائین
مدل تمرینا عوض بشه و تو تغذیه به اندازه کربو و قند بخورین اوکی میشه

[@LadanJalali]

سلام من با حذف کربوهیدرات وقند طی ۴ ماه ۱۷ کیلو کم کردم

[@shahrbanoobozorgi2412]

دمنوش به کاهش وزن کمک میکنه لطفا توضیح بدید ممنونم توضیحات عالی بود آب شدن معده توضیح بدیدن ممنونم

[@alihabibian]

دقیقا 👌🏽 دمنوش ها عالین 💯 حتما ویدیو برای دمنوش ها هم آپلود میکنم

[@shahrbanoobozorgi2412]

ممنونم صحبت های شما عالی بود ::ویدیو در مورد دمنوش بذارین و آب شدن معده ممنونم

[@alihabibian]

@@shahrbanoobozorgi2412 مرسی از نظرتون 💪🏼💯

[@sroshkhan4720]

من این رژیم گرفتم اما فقد روز اول شو روز دوم فشارم خیلی اومد پاین محبور شدم برم دکتر البته این رژیم برای بالا تر از ۱۸ سال اما من ۱۶ سالمه

[@علیاصغرایروانی-ر2خ]

سلام عزیز من ورزش هوازی انجام میدم و میخوام لاغر شوم میشه لطفو کنید بگید چه چیزهایی مصرف کنم

[@asalhn7614]

خیلی توضیحات کامل و خوبه👏🏼

[@alihabibian]

Khoshhalam ke mofid bode 👌🏾💎

[@sroshkhan4720]

میشه لایف استایل خودتو بگی همین که تو ک ماه ۱۰ کیلو کم کردید

[@خمصاد]

ببخشید اگر رک صحبت می کنم.چون مدتی است در یوتیوپ می گردم و هنوز جواب نگرفته ام.

[@sarabroidery]

ممنون از توضیحاتتون 🙂⚘

[@alihabibian]

Khoshhalam ke mofid bode 🦾

[@honeysarmadi]

👌🤩

[@alihabibian]

💎🔥

[@elmiramh3954]

عاللی ادامه بدید حتما

[@alihabibian]

Khoshhalam mofid bode 👌🏽💯🙏🏼

[@FereshtehNormohammadi]

ینی میشه ازامروزشروع کنم😊

[@samirasami8472]

سلام من چجوری میتونم از شما برنامه بگیرم لطفاااااا I need help asap

[@alihabibian]

هر سوالی داشتین بپرسین خوشحال میشم بتونم راهنمائی کنم

[@nedatabandehpour389]

بله من انجام دادم ولی یه ماه ودوباره برگشته وزنم

[@panizmottaghian8912]

خیلی عالی گفتید من دقیقا تجربه 90 به 86 رو دارم ک بعد دوباره شدم 90.

[@malias6579]

من دارو ها و قرص های مختلفی مصرف میکنم که باعث چاقی میشن و چاق میشم
وقتی مصرفشون رو قطع میکنم لاغر میشم
ولی مجبورم قرص ها رو مصرف کنم

[@sadafesm.1889]

ممنون از توضیحاتتون ، عالی بود🌹

[@نیاجودی]

ارده شیره چی خوبه بخوریم کالریش زیاد نیس

[@taskingroup5899]

ممنون عالی

[@alihabibian]

Thank you 💯

[@honeysarmadi]

عالي 👌

[@alihabibian]

💎

[@Sarmitin]

یک ماه با کتوژنیک ۱۰ کیلو کم کردم ولی کتوژنیک خیلی سخته، اصلا نتونستم ادامه بدم.

[@Aram-b7p]

میشه بگین چطوریه؟

[@cookingwithshahrzad]

مرسي براي توضيحاتتون. من ميخوام ٥٧ كيلو بشم. من دو هفته است شكر و ارد سفيد رو حذف كردم. البته يك روز در هفته نون ميخورم. تا يك ماه قراره انجام بدم.

[@alihabibian]

شکر و قند اگه حذف بشه هیچ آسیبی به بدن نمیزنه و خیلی میتونه تو لاغری کمک کنه و یکی از بهترین تصمیماتونه 💯
نونم مثلا اگه بجای نون سفید از نون چاودار یا جو بخورین خیلی تاثیر داره
و بجای برنج سفید از برنج قهوه ای
و در کنارش شده یه تمرین کم باشه هم عالیه

[@delvinarman6449]

درود دوست عزیز من هم ورزش میکنم هم رژیم میگیرم اما زیاد ورزنم کم نمیشه سایزکم میکنم وزنم ثابت مونده جکارکنم ورزنم پایین بیاد🙏🌷👍❤️

[@alihabibian]

سلام
تلگرام پیام بدین راهنمائیتون کنم

[@عبدالهامینی-ه7ب]

با عرض سلام وخسته نباشید خیلی عالی بود توضیحاتتون🌹🌹🌹🌹

[@alihabibian]

خوشحالم که مطالب مفید بوده 👌🏼

[@elmiraasadi5996]

یا خدا سه چهار بار در هفته!!! ما ماهی یکبار میخوریم اما بازم اثر گذاشته

[@alihabibian]

منظور اینه که غذاهایی مثل ماهی و فیله مرغ و … که ارزش غذاییشون بالا باشه و تو وعده های غذاییمون باشن ولی تنوع غذایی خیلی مهمه و تو ویدیو هایی که میزارم پیشنهاد های غذایی زیادی و میگم 👌🏼

[@taskinofficial142]

💚🙏

[@alihabibian]

👌🏽

[@hasti710]

خیلی خوب بود مرسی

[@alihabibian]

Khoshhalam mofid bode 💎

[@taranehtit2108]

سلام من کیتو گرفتم و ۱۰ کیلو تو دو ماه وزن کم کردم ولی بعد از اینکه کرونا گرفتم به جاش ۱۳ کیلو برگشت🙃🙃🙃

[@alihabibian]

رژیم های غذایی خیلی مهمه همونجور که میگن انجام بدین و سعی کنین یه سری عادت های غذایی درست و بیارین تو برنامه غذاییتون که بشه لایف استایلتون 💯 این مهمه که استمرار داشته باشین 👌🏼
و خب ورزش کردنم میتونه خیلی کمک کنه 💯
امیدوارم که با انرژی هم ورزشتونو شروع کنین هم حواستون به برنامه غذاییتون باشه

[@ItsaboutHani]

💪💪

[@alihabibian]

💪🏼💎💯

[@اعظممحبی-ت4ج]

سلام شماره واتساب نزاشتین ازتون سعوال داشتم

[@alihabibian]

آیدی تلگرام تو توضیحات کانال هست 🙏🏼

[@elmiraasadi5996]

خیر امکان پذیر نیست صورت لاغر بشه ... من صورتمم لاغر شد هرموقع رژیم رو شروع کردم

[@alihabibian]

بهتره که زمان بیشتری تو مسیر کاهش وزن به خودمون بدیم و بیایم و مواد غذایی و مصرف کنیم که ارزش غذایی بالایی داشته باشن و مهمتر از اون یه لایف استایل درست و بسازیم نه کوتاه مدت 👌🏼
و خب تو او شرایط هم به وزن ایده آل میرسیم و صورتمونم لاغر نمیشه
با استمرار در تغذیه درست و اصولی و ورزش یه لایف استایل عالی میشه ساخت که همیشه یه بدن فیت داشته باشیم

[@maryampooreini6934]

چ دلسوزانه صحبت میکنین .

[@alihabibian]

لطف دارین 🍏

[@homakeshavarz4987]

رژیم کتو واقعا حرف نداره گرسنگی هم نداره

[@masoomhussaini8196]

من د 24 ساعت یک بار غذا میخورم ساعت 6 یا 7 د روز 2 ساعت پیاده روی میکنم ولی فقط دو کیلو کم کردم نمیفهمم چرا نتیجه نمیده 😔

[@lionnasab4638]

چون ورزش نمی کنی من تو هشت ماه ۲۰ کیلو کم کردم تو باید در روز سه وعده غذا بخوری ولی سالم میتونی بری پیش دکتر تغذیه تا بهت برنامه ی غذای هفتگی بده ولی در کنارش باید بری باشگاه ورزش کنی با غذا نخورد هیچ کس لاغر نمیشه

[@karendawson6988]

عالی بود

[@alihabibian]

خوشحالم 🤠👌🏼

[@fatemehrafiei9296]

سلام میشه کمکم کنید

[@foodlover7113]

خیلی جالب توضیح دادین وممنون 🙏
درست بود حرفاتون و کلی یاد گرفتم 😊👌

[@alihabibian]

خوشحالم 😎👌🏼💯

[@foodlover7113]

@@alihabibian 😍

[@foodlover7113]

@@alihabibian #بهترین ❤️

[@malias6579]

نودل بخوریم ؟

[@marziyek1746]

خیلی مفید بود❤️

[@alihabibian]

Khoshhalam mofid bode 💯🥦

[@shivasld]

6:33 bargaam rikhtt🍃

[@zahraaghazadeh9918]

من کم نمیکنم نمیخورمم ولی کم نمیکنم ماه بعد عروسی خواهرم هست من از بالا تنه چاقم کمرم کوهن دارم میشه کمکم کنید

[@lionnasab4638]

تو یک ماه کلا بتونی دو کیلو کم کنی

[@s.h7837]

درود... من دو تا بر شانسی اوردم... یکی ناراحتی معده که نمیشه ب گرسنگی بکشن دومی کمر درد.. ًو وزنم رفته بالا .... 🥺🥺🥺🥺

[@alihabibian]

درود .. برای لاغر شدن و کاهش وزن به نظر من نیازی به کم غذا خوردن یا رژیم های غذایی سخت نیست البته نظرم کاملا شخصیه 💯
ویدیو جدید راجب یسری از آیتماس که برای کاهش وزن خیلی میتونه کمکمون کنه که هفته آینده آپلودش میکنم
اون ویدیو رو ببینین 🍏

[@s.h7837]

@@alihabibian 🙏🌺

[@helendaneshvsr7742]

ممنون وسپاس از توضیحات مفیدتون🙏🙏🙏

[@alihabibian]

خواهش میکنم 👌🏼💯

[@saeein6362]

بله من با رژیم کتو ۸نیم کیلو کم کردم ولی بعد دیگه ثابت موندم وزن کم نکردم

[@alihabibian]

یه ویدیو جدید به زودی برای کاهش وزن آپلود میکنم که کامل یسری از آیتمارو میگم 🔥

[@daryadarya3053]

محترم میخواستم همراه تان یک مشوره کنم لطفا جواب بدهید من یک رژیم غذایی را شروع کردم که نان خشک را به صورت کامل قطع کرده ام از رژیم غذایی ام و هر صبح دو تا تخم جوش داده میخورم بدون نان خشک و چاشت هم هر غذایی که باشد میخورم بدون نان خشک و از طرف شب اصلا غذا نمی خورم هیچی نمی خورم آیا این رژیم رژیم درستی است ؟؟؟؟؟؟ لطفا جواب بدهید برایم

[@alihabibian]

چه گزینه هایی برای نان دارید ؟
نان جو ؟

[@daryadarya3053]

@@alihabibian نه نان گندم

[@alihabibian]

اینکه شب ها غذا نخورید کار درستی نیست و بهتره سعی کنید معده خالی نباشه ، بهترین گزینه برای شب ها غذاهای سبکه ، مثل سالاد
تخم مرغ ارزش غذایی بالایی داره ولی میتونید انتخابای دیگه هم برای صبحانه داشته باشید

[@daryadarya3053]

هدف تان این است که از طرف صبح تخم نخورم ؟؟

[@daryadarya3053]

از طرف شب اگر تنها میوه بخوریم چطور ؟؟

[@mahanvahidi2150]

عالی بود ممنون

[@fazilaazem6006]

👍👍

[@alihabibian]

👌🏼💯

[@moonstar6237]

سالم خوری دقیقا باید چطور باشه؟

[@alihabibian]

باید سعی کنیم تو وعده های غذاییمون از مواد غذایی استفاده کنیم که ارزش غذاییشون بالا باشه 👌🏽 ویدیو های دیگرو هم ببینین خیلی از این مواد غذایی و پیشنهاد دادم تو کانالم 💯

[@حمیراجلیلیان]

🙏🥰

[@asalhn7614]

🌟🌟

[@minullmari3218]

رژیم سخت با ورزش سخت تاثیر داره

[@saharalipour8540]

بسیااااار عالی سپاسگزارم ⚘🙏

[@alihabibian]

خواهش میکنم 💪🏼🔥

[@foodlover7113]

👌🏻👌🏻👌🏻

[@alihabibian]

👌🏼💯

[@foodlover7113]

@@alihabibian #بهترین_مربی 😍❤️

[@heisenberg7473]

آقا علی برنامه غذایی یا ورزشی هم میدید ؟

[@alihabibian]

برنامه تغذیه بهتره از متخصص تغذیه بگیرین 👌🏼
راجب تمرین و ورزش هم اگر سوالی داشتین تلگرام پیام بدین ، من تا جایی که بتونم راهنماییتون میکنم

[@heisenberg7473]

@@alihabibian مچکرم

[@alihabibian]

@@heisenberg7473 خواهش میکنم

[@البلوشیمریم-م1غ]

سلام دوست گرامی من وزنم خیلی بالای باشگاه هم میرم امابازم کم نکردم

[@alihabibian]

سلام ، ویدیو های دیگه منو ببینین شاید تا حدی مفید باشن براتون 💯 برنامه غذایی دارین ؟
و مربی دارین ؟

[@petslover4418]

😍😍

[@alihabibian]

👌🏽👌🏽

[@petslover4418]

@@alihabibian ❤️

[@petslover4418]

Best ❤️😍

[@alihabibian]

Thank you 👌🏽🔥

[@petslover4418]

@@alihabibian ❤️

[@shahnazp1712]

سلام و درود.نظرتون در مورد کتو منفیه?من سه روزه شروع کردم

[@alihabibian]

سلام ، رژیم کتوژنیک از نظر من بد نیست ، مهم اینه که بدنتون با این رژیم بسازه و حتما مطالعه کنین راجب این رژیم که اصولی رژیمو بگیرین 👌🏼

[@shahnazp1712]

@@alihabibian ممنون از اینکه دقت گذاشتید.😘😘😘

[@편강공주]

다이어트에 도움이 됩니다. 보는 것만으로도 기분이 좋아지는 것 같아요. 소중한 영상 잘보고 응원합니다 감사합니다 또 뵈어요

[@farishtaazizi2875]

👌👌👍👍

[@alihabibian]

👌💯

[@coffeenetdatis4058]

ممنونم

[@alihabibian]

خواهش میکنم 👌🏼💯

[@خمصاد]

ممنون

[@alihabibian]

خواهش میکنم 👌🏼

[@وانیاکوشا]

وقتی این رژیم رو گرفته م و توی ۱ ماه ۲ کیلو کم کردم ولی واقعا سخت بود🤧

[@محمدرضانظریان-ن7غ]

چقدر میخوری مگه .من تو یک هفته دو نیم کیلو کم کردم

[@nasrinesmaiel1456]

من تو یه هفته سه کیلو کم کردم

[@sroshkhan4720]

کدوم رژیمو

[@shahrbanoobozorgi2412]

عالی بود رژیم خوب لطف کنین بگید ممنونم

[@alihabibian]

مرسی از نظرتون 👌🏽
در کل رژیم های غذایی که اصولی باشن برای هر فرد متفاوته که بهتره متخصص تغذیه بگه
ولی از یه وعده های غذایی خودم ویدیو آپلود میکنم 💯
و تو ویدیویی که درباره لاغریه ۴ تا راهکار ساده گفتم که حتما اون ویدیو و ببینین که استارتشو بزنین 💪🏼🔥

[@behpanahi347]

منطقی :
bravoooooo 👌👏👏

[@alihabibian]

Merci az nazareton 💪🏼🔥

[@reza-shah3133]

Baba engadar harf zadi wali hichi nagofti baba

[@خمصاد]

سلام.ممنون از توضیحات.خیلی دلم می خواهد یک برنامه ی درست داشته باشم.چه ورزش چه غذا

[@miaerfani87]

یه چیز دیگه هم که خیلی مهمه، وقتی یکی میخواد در مدت زمان کم،مقدار زیادی وزن کم کنه، فشار فکری زیاد خواهد داشت و استرس زیادی باعث ریزش مو و موارد مخرب دیگه میشه

[@alihabibian]

دقیقا 👌👌

[@fatimakamalwardak1306]

درود
از همه اولتر خیلی ممنون
من یک دختر ۱۸ ساله ام و 67kg وزن دارم با قد 164cm میخوام که در 2 هفته وزنم را به 57kg کم کنم نمیدونم که چجوری کنن 🥺

[@alihabibian]

بهترین کار اینه که زمان بیشتری و بزارین برای کاهش وزن و و یه لایف استایل درست و شروع کنین که هم به تغذیه حواستون باشه هم ورزش و شروع کنین و بعد از یه مدت نتیجه خوبی توی کاهش وزن و فرم گرفتن بدن میبینین 💯

[@parastooasadi5118]

سلام خوبید من تازه کانالتون رو دیدم و ساب کردم من کلی رژیم گرفتم اما متاسفانه با کرونا بیشتر وزنم برگشت و بدتر از اون هنوز بدنم خسته اس و واقعا انرژی ندارم تازه یه هفتس ورزشو شروع کردم و پیاده روی میکنم روزی یساعت اما واقعا از رژیم خستم و مشکلاتم زیاده نمیتونم برم باشگاه مادر ۳تا بچم که هر روز در تکاپو و کارای خونم صحبتای شما جالب بود و حرفاتون درسته .ممنون میشم کلیپ هایبیشتری بزارید که امثال ما مادرها بتونیم از تجربه هاتون استفاده کنیم نمیگم برنامه بدین ن اما یسری نکته هس کمک کنندس در اختیار ما بیننده ها بدید ممنون میشم و همیشه موفق و پیروزمند ادامه بدید که واقعا ما به کمکو تجربتون نیازداریم .

[@alihabibian]

خوشحالم که ویدیو هارو دوست داشتین 💯
حتما ویدیو های جدید داریم 👌
ویدیو جدید راجب یسری از آیتم هاست که میتونه به داشتن یه لایف استایل خوب و کاهش وزن کمک بکنه که هفته آینده آپلودش میکنم
اون ویدیو و ببینین و نظرتونو بگین
خوشحال میشم 🍏

[@فرشیدجوکار]

آقا شما استاد هستین ولی من چندین سال دوالگو را رعایت میکنم اول روی تردمیل که میدوم همیشه به یک شکل نمیدوم چون بدن من عادت میکنه پس یه بار با شیب یه بار ملایم و...به کلی به نحوی بدنم را فریب میدم
و دوم اینکه بعد از هر غذا بخصوص شب یه پرتقال میخورم البته نه آب پرتقال بلکه کامل چون باعث میشه بدلیل فیبر در پرتقال قند غذا در خون نگه داری میشه و وارد سلول نمیشه و با کار روزانه من اون قند غذاها از بین میره