Rutina para quemar grasa saltando la cuerda
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- Опубліковано 12 жов 2015
- ¡The Beauty Effect se pone fit! Este es el 15º video de una serie de ejercicios para ponerte fit. Con este video vas a quemar grasa saltando la cuerda. Todos los ejercicios los puedes hacer desde tu casa. No olvides compartir y darle like.
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EN UN MES BAJE 5 KILOS SALTANDO 30 MINUTOS , SE DEFINIO MIS PIERNAS, ABDOMEN Y BAJE UNA TALLA, REALMENTE SIRVE SE LOS RECOMIENDO 100%
Yo llevo 13 kilos en 3 meses, hago ayuno intermitente y salto la cuerda 20 min al día, y en la alimentación no tengo limitaciones. Como de todo 🥰
Hola que tipo de ayuno? 16:8,18:6,...?
Hola bella, de cuánto es tu ayuno???
Pues realmente mi dieta y ayuno los hago depende mi día, pero normalmente hago 14/10 , 18/6 o incluso 20/4 pero todo depende de mi día
Comes harinas, azúcares y carbohidratos sin algún límite o si lo controlas? Gracias
@@joanncastro8972 esoooo
Saltar la cuerda es todo un reto, yo práctico este ejercicio y es muy efectivo, pero se empieza con saltos sencillos y en cuenta tengas condición física tendrás que ir variando tu rutina....Yo empecé con 30 saltos diarios y sentía morir... Actualmente hago 1 hora aproximadamente de rutina con saltos variados, 350 saltos y me descanso 30 segundos trotando suavemente para relajarse los músculos de la pierna y así sucesivamente hasta completar la hora....resultados increíbles, se los aseguro. Por cierto hago 3 días de ejercicios y me descanso 1 día.. Espero les sea de ayuda
De verdad empezaste con 30 saltos diarios?? Yo no tengo condición y apenas llevo una semana brincando la cuerda, y el primer día hice 1,000 saltos, el segundo día 800.... Cuanto tiempo llevas?? Cuantos has bajado?
Llegue aquí porque quiero aprender a saltar cuerda creó nunca es tarde para aprender.
Yo empecé hoy la caminadora me da mareo terrible y me hice exámenes mis valores estan bien, al parecer es vértigo.
Así que la cuerda me ayudara
Sandra que ejercicios haces para comenzar a calentar o de estiramientos?
También sirve para ganar estatura?
Un fuerte aplauso para de calza negra toda la onda y actitud para seguir la rutina .. yo te banco calza negra seguí así !!!
Tengo 44 años, espero poder lograrlo empezando desde 0
Empezare con 1 minuto, ya que tengo años con cero actividad
Tengo varios kilitos de mas...
SI.. SE PUEDE..😊
Siempre nos das lo mejores consejos! Gracias Eugenia eres la mejor💕💕💕👍🥰
Me súper encanto!!!!!!!
🙏🙌😘💝💝
Excelente cardio Eugenia, gracias por compartir :)
Iba al box y ahí me enseñé pasando el tiempo mejore pues al principio lo que hacía era solo brincar con mis dos pies juntos , al observar a los demás que hacían “trucos” me anime y aprendí a varias los movimientos, es indispensable tener una cuerda más delgada para estos tipos de trucos , deje de hacer cuerda ya que me cambie al gym solo les puedo decir que todo eso me dio condición , pese 98 kilos los cuales se notaban pero no drásticamente por mi altura , y hoy día peso 71 kilos , nunca fui constante con el ejercicio iba 3 veces maximo y así lo dejaba y la su semana iba otras 3 veces , pero me ayudo mucho cambiar mi alimentación , eso hizo que dejara de obtener tanta masa corporal , estoy volviendo a saltar la cuerda desde ayer hice 5 repeticiones de 400 y si que me canse
Exelente, funciona de verdad, se tonifican muchas áreas.
Es un monstruo 😯👏🏻👏🏻👏🏻
Buenisimo!!! muy bien Eugenia, me encanto!!!
Buen vídeo, gracias
Excelente instructivo💪
de mi parte podria decirles que estoy obeso ,pesaba 112kg, empece saltando la cuerda, el primer dia 210 ,el segundo 320,el tercero 480 y asi fui subiendo ,estoy por cumplir un mes ,salto 1500 al dia ,en sets de 100 y descanso menos de un minuto en cada intervalo,no me he pesado pero si se ha notado que he bajado de peso, el dia 4 de septiembre cumplo el mes, he agarrado condicion y estoy mejorando mi alimentacion.
Actualizando peso 105 kg al primero de septiembre
@@JoseTorres-ck8ex sigue actualizando que yo quiero bajar de peso mido 1;73 y peso casi 86 kilos y me canso rapido.
@@nestorramos7767 ahorita peso 93kg mi meta es los 90 a el 3 de diciembre, que cumpliria 4 meses
@@nestorramos7767 yo termine haciendo 3000 diarias, pero ahora hace como 2 semanas empeze con un video muy bueno que combina cuerda con work out, creo lo importante es que empieces de a poco y paulatinamente vayas subiendo, todo es esfuerzo y sacrifiicio pero creeme vale la pena
@@JoseTorres-ck8ex gracias comenzare de 0 porque nunca he hecho esto y no se usar la cuerda
Me encantooooooooooo !
En crossfit aprendí a usar la cuerda y ahora me encanta, ahora estoy haciendo 30 min de cuerda diarios y quiero conocer nuevas rutinas😊
Meme le cuerda es súper ✅💥
Como se hacen los 30 minu es saltar continuamente sin descansar?
@@reynalara8009 no, los 30 minutos se puede hacer por secciones por ejemplo 1 minuto saltado y 30 segundos de descanso, el tiempo de descanso puede variar, lo puede hacer menos a lo que le mencioné pero eso dependerá de la práctica
Yo no. Puedo
Que bueno, te funciona?
Me encanto 😍
Excelente!! Y felicidades por 15 semanas de estos videos increíbles 👏🏼🌟😅👍🏼🙏🏼
hoy empiezo exelente video
Yhbgbf
es muy bueno chicas y da resultados
Me cae muy bien doña Lety. Cosquillas ... Costillas hermosa pero me encanta que lo corrije o lo dice en inglés.
Que video tan bacano 👍🏻
Guardaré este video me gustan las tecnicas yo salto cuerda por juego, pero si tiene beneficios lo combinaré con mi dieta, yo corro 3.5 kilometros 3 veces a la semana solo que los gluteos han bajado considerablemente.
Me encanta! Lo voy a intentar!! Lo hace genial! Y con pelo suelto!!!! Eso no puedo jaja genial
Que genial 😀
Hola, estoy iniciando con el salto de cuerda, podrian compartir algunos calentamientos.
Son muy buenos
me encanta el canal!! mil gracias fitness me encanta en tu canal!! hay que empezar! !
Cokorita Nolasco buen contenido
Yo desde la primera sección empecé a saltar la cuerdas por una hora al día y un mes después ya tenía hasta cuadritos ennel abdomen sólo saltando la cuerda
😮
no se diga más a saltar de a dicho
Es enserio ?? Un mes?
Really? 😯
Una pregunta en esa hora que saltas la cuerda cada cuántos minutos Tomás para descansar y cuánto descansas esa es mi inquietud gracias
Excelente
La de licra negra no aguanta nada, ya le estaba dando el patatus al 6:15 pero finge estar muy tranquila. 😂
jajajajajaja re 😣😥😪😫madres que acabe estooo
ejemplo de mi cuando hago ejercicio
Brinco la cuerda de lunes a viernes, es el ejercicio que mejor me favorece, es muy completo, me gusto el último ejercicio, el de cardio, lo incorporare a mi rutina, gracias.
Glo Garcia Tellez a mi también me encanta la cuerda, nada me engancho tonto como la cuerda
Excelente rutina...pero como puedo evitar el dolor de la tibia duele muchisimo
yo inicie saltando la ciuerda un minuto y lo hacia como nada porque hago 1 hora de cardio y aerobic diario luego le subi a 3 yn ya estoy en 5 pero sirmpre hacia el salto doble... este videeo me ayudo mucho a variar!
Mi objetivo es perder aproximadamente unos 15 kilos, quiero mejorar mi rendimiento y creo que este tipo de ejercicios puede ayudar a la resistencia. ¿Tienes algún consejo o rutina que creas que pueda funcionar mejor? Muchísimas gracias de antemano!
Me agrada pero no tengo práctica espero mejorar gracias por enseñar me💪💪💪💪
Enny Rosario Garcia Turcios tú puedes sigue practicando ⚡️💪🏼😎
practicando es todo,y apropocito buen video. echenle ganas don't give up lady's:)
Like si aprovechas la cuarentena del coronavirus para aprender a saltar soga
jaja si
Yo intento mantenerme en forma ya que engorde tantito
So how much time for each day at week?
Amé el Jump Rope Workout!!
Eugenia me define completamente saltando la cuerda 🤣♥️
Es muy bueno saltar yo baje 8 centímetros de cintura en 5 días de 96 a 89
Julissa yolanda Gomez Morales son 7
+Julissa Yolanda Gomez Morales que rutina hacias? o cuanto tiempo saltabas al día?
Cuanto tiempo al día?
@@mariavalentinasantiagocard9699 bueno en realidad empezaba de 3:30 y finalizaba 5:30 obviamente con una pequeña serie saltar cruzado normal doble salto o como tú te acomodes y tomar agua en tiempos y un poco de música para relajar todo eso respondería la pregunta de la chica de arriba
@@mashela1000 ya respondí tu pregunta está arriba con María Valentina
HOLA, TE FELICITO, MUY LINDO E INTERESANTE TU CANAL ME ENCANTA, BS DESDE URUGUAY
GRACIELA MARQUEZ yo quiero vivir en Uruguay 😩😍
Hola una pregunta con esto las piernas se me harán gruesas por el músculo ? O solo quedaré sin grasa ?
Hola, que tipo de cuerda se debe utilizar y de que medida ?
saltar fusiona! !! sin dieta baje una pulgada de cintura en 15 dias y mis nalgas están más redondas... salto 300 veces
Dilenia Gomes 😱deberás boy a intentar más empecé esta semana pero uf casi renuncio al segundo día no me podía mover.
Si es muy bueno yo hago 2500 saltos x dia pero hago 300 y descanso 1 minuto y hago 300 otra ves y asi empece hace 4 dias :)
Dilenia Gomes enserio sin dieta???
Si. .. sin dietas.... se los aseguró. ..
pero hay que empezar poco a poco... yo empecé con 30 saltos y fui aumentando ......
Dilenia Gomes aaayaa ok amiga muchas gracias... ayer empese estoy un poco adolorida.. pero se q valdrá la pena.. q tengas un excelente dia
Hola quiero comenzar hacelo cuando saltos recomiendan hacer por dia
Bendecida noche y si se hace con las piernas juntas así si puedo y cuántos saltos se hacen
me encanta yo lo ago todo los dias
lexy organizador a mi también es mi nuevo vicio
Me ha echo mucho ejerciciop
Hola, me gustaría saber si una persona cardiopata puede hacer ejercicio de cuerda?
"Mira queman un chorro de calorías" información que cura mori 🤣🤣🤣
bueno y practico, sin salir de casa. bien!
Y realmente con esto si se logra bajar de peso? Yo hago calistenia y no veo resultado alguno... En cuantos meses vería resultados?
Genial saltar la cuerda es una de mis rutinas fav. 🖖👽
kale SHINE a mi también me gusta mucho la cuerda es un vicio mira
ua-cam.com/video/7EUeKAuZQb0/v-deo.html
Es muy bella persona
Una pregunta, este tipo de ejercicio ayuda a los glúteos cierto? Pero leí que los glúteos hay que trabajarlos día por medio o si no, no se levanta... Osea que tengo que saltar la cuerda día por medio?
Yo me compre una soga ayer en la ferreteria pero siento que es larga aun es de 3mts y con las mancuerdas llega a mi axila como dicen
Pero me frustro hace 2 dias pero siento que no lo hago bien o hago mucha fuerza
Y me trabo o no se help
yo, tengo problema de columna .dos vertebras pegadas..quiero hacer la cuerda ...me perjudicara ?
Hola qué tipo de cuerda es esa? Donde se puede comprar
Lo pondré en práctica todos los días a pesar de que haga dieta lo haré después de una siesta jjjj soy de españa espero respuesta
coyito iturralde españa 🇪🇸
Todo mi respeto es para ustedes hermosas señoras,espero está en un mes así de bonita
Yo tengo 8 días que empese a brincar la cuerda en que tiempo se verán los resultados?
wiiiiii voy a comprar mi cuerda. videito genial!
Gracias (≧∇≦)
esta super genial buen cardio me encanto gracias mil Eugenia hermosa por compartir esta rutina besos DIOS te bendiga
hola yo lo tengo k a ser y gracias por compartir
yo soy muy degada ,y no quiero bajar mas de peso, me serviria saltar cuerda tambien?
La verdad se lo recomiendo mucho en UN SOLO DIA me veo más delgada y veo mi cintura más pequeña. Muy buenos resultados... Animo!
Si claaro
Ah bueno no me creas
La de las mallas negras es un buen ejemplo de como NO hacerlo 😥
m. g Ljubica No es un ejemplo a echarle ganas xk no sabe pero intenta y eso es lo k cuenta mi chula tu si la saves saltar 😜
Yo la salto perfectamente gracias a practicar mucho😘 yo ahora hare un video boxeando aunque no tenga ni puta idea. Lo que cuenta es la intencion y las ganas 😂 😂 😂 la de rojo no puede ni respirar anda ya...
m. g Ljubica kisiera ver el video donde boxeas y tambien donde saltas la cuerda 👌😎
Espera sentado
m. g Ljubica sentado kn unas palomitas y una coca cola jaja
Excelentes aportaciones de fitness. Tengo una pregunta para Eugenia o para Lety, ¿Qué tipo de cuerda nos conviene utilizar/comprar? ¿Ligeras o de peso? Realmente la marca me da igual pero yo creo que el peso si afecta al salto.
Ulydf Yo recomiendo una ligera y después la pesada. La cuerda pesada te hace trabajar más los músculos 💪🏼
Mi primer dias no Alcazaba nisiquiera tres salto sientia pero el siguiente dias lo logré asta 15 salto estoy super emociona
Waoooo cuánto he sudado haciendo solo unos minutos que duró la rutina , no dejo de sudar eso no me gusta mucho de mi pero dicen que es bueno . Solo pruebo algún ejercicio y ya estoy al desmaye del sudor
Quiero saber algo, es necesario utilizar un brassier especial para éste ejercicio?...
Para todos los ejercicios en general, es bueno usar bra deportivo pues presionan los pechos y así al saltar no genera un impacto en la espalda por el peso :)
Se puede hacer si uno sufre de migraña crónica?
Para estas cuarentena
Comp hacer para estirar despues de cada ejercicio??
Rhaluot
que bonito salta la de camisa roja ya quisiera yo saltar asi pero me cuesta xd
gabiio Rodeiiguez poco a poco y lo lograrás 🔥🙌🏼
Poro se puede aser
Empezè con 100. Y fui subiendo gradualmnte. Inmediatamente mirè los resultados en piernas mas torneadas y abdomen esta un poko mas reducido. Este ejercicio es divertido.
J Sd a mi me quemo mucha grasa nada había quemado tanta grasa como la cuerda ni el box o kickboxing, la cuerda es épica !!!
Me dicen el nombre de la cancion de fondo
A
Hola a todas y todos. Alguna marca de cuerda que me recomienden? Gracias
Con el lazo donde tiendes la ropa esta perfecto, el de ellas es de plástico el que compras en donde venden juguetes para niños.
FABIOLA MENDOZA, gracias. Saludos!
todas las cuerdas sirven=￣ω￣=
y las rodillas no se lastiman? , tengo miedo por que antes hacia spinning y me las lesione
Parece muy fácil, pero es un ejercicio que requiere mucha condición. TENGO 4 DIAS QUE EMPECE Y ME DUELE MUCHO MIS PIERNAS, LAS PLANTAS DE LOS PIES, LOS MUSCULOS DE LA ESPALDA Y LOS HOMBROS .. MI RUTINA ES DE 1 HR. NO AGUANTO.MUCHOS SALTOS, VOY CONTANDO DE 40 EN TOTAL HAGO INOS 1700 SALTOS EN UNA HORA. TENGO MUY POCA CONDICION , PERO ME TOMANDO UNIS DESCANSITOS DE VEZ EN VEZ . INICIÉ PESANDO 73 K .. AHI LES CUENTO EN 4 SEMANAS COMO ME FUE.
.
Buenas padezco de hipotiroisdimo puedo saltar la cuerda
Prefiero hacer Double unders en vez de esto... aunque el skipping también es bueno para cardio👌🏼😎
Samo Zamora los doble son fuego interno 🔥✅
Lo muestra muy fácil
eso lo puedo hacer todos los dias?
Sip
mariex sf sino tienes ninguna lesión o dolor si hazlo todos los días, pero si sientes un dolor detente ✋ y retoma la rutina cuando te recuperes ✅🍀
Y ella no dejaba de dar doble salto x3
Erikx G Los dobles son unos de mis saltos favoritos
Y los descansos de cuánto
Sofia Santiago Ese depende de la condición de cada persona. Al inicio toma todos los descansos necesarios
Hola!!! Cuando doy saltos con los dos pies junto, me rebotan los gluteos y es muy doloroso. Soy bastante flaca pero tengo culo gordo, qué puedo hacer??? ayudenme!!! Si salto de a un pie el básico que mostro al principio, no me rebota.
Este comentario me dio risa. Pues yo creo que no necesitas hacer ejercicio porque ya eres sexy por naturaleza... hermosa
Disculpen alguien sabe porque me duele la pantorrilla del pie derecho al saltar la cuerda? Ya llevo casi 1 mes asi
Y q musculos trabajas?
Araceli Moreno principalmente hombros y pantorrillas.
Espalda y abdomen casi todos pero mayormente los mencionados primero
Yo no puedo lo itete 2 vencer no me salió pero voy según ata que me saiga
tengo 13 pero estoy entrenando en futbol y me ayuda a tener más resistencia para correr
Estos sirven para tonificar?
Si, definitivamente
Y necesariamente debe ser con una cuerda? No se puede simplemente saltar y saltar en una sala o en un espacio abierto.
Hello❤️
tendre q intentar el ultimo ... el resto si lo he intentado y si me ha salidi
salido*
Saltar la cuerda es muy chevere
Joder me pone nervioso mezclando español con inglés
So
ysi que cringe
Ya somos 2! Ese... So...
Horrible. Para mi falta de respeto con el público.
Eso le pasa mucho a los españoles. Si sabes algo básico de inglés lo dejas pasar
Holaaaaa
Ella siempre brinca de 2 en 2