Rutina de Cardio con Cuerdas | Quema Calorías Saltando la Cuerda | Alessandra Rosaldo
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- Опубліковано 3 бер 2020
- En esta ocasión nuestra querida Coach M, nos comparte una súper rutina saltando la cuerda, este ejercicio nos ayudará a fortalecer los huesos, a quemar montones de calorías y a trabajar cardiovascularmente el corazón, es una rutina completísima que nos va a elevar la frecuencia cardiaca al mil, ¿listos? 🙌🏻 #RutinaDeCardio #RutinaConCuerda #AlessandraRosaldo
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Coach Mariana
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Muchas gracias. ❤ Les envío millones de bendiciones. Empecé hoy. Por cada like que me dejen, va a ser un día que no me voy a rendir. Hoy hice 3 vueltas completas. La tercera casi me desmayo, pero la termine. Peso 80Kg y mido 1,56. Tengo 38 años. Tengo colesterol e hígado graso. Quiero devolverme la salud y la vitalidad. Gracias. ¡DALE, como dice Alej!
Llevo 2 semanas y me siento genial. No he bajado de peso, me siento mucho mejor. Les seguiré contando.
Holis, ya llevo un mes con exactamente la misma rutina. He bajado 5kg totalmente saludable, porque estoy comiendo sano y ya hago 3 circuitos con otros ejercicios de fuerza incorporados. Gracias. Gracias. Gracias.
Nunca pensé que iba a estar de acuerdo con la coach, de que los últimos 20seg de plancha perfectamente servían de recuperación. Ya llevo más de 1 mes. Estoy a tono.
Qué maravilla!!! Yo recién acabo de empezar y aunado a ello, también comencé con comer menos y tomar más agua. Espero encontrarnos aquí en un mes 😊
Hola qué tal cómo te ha hido si te está funcionando yo apenas come sé el lunes espero y me dé buenos resultados ❤
No mames la entrenadora tiene 4 pulmones y 2 corazones siempre hablando y sonriendo eso es increible
Increíble rutina ;). Checa mi clase al ritmo de Madonna y cuéntame que te pareció ua-cam.com/video/Xrch6Y_aamc/v-deo.html
Jajaja
Lo q pasá q tiene mucha condición x eso puede hablar mientras asé agercio.
Y hablando normal
Yo ya me hubiera desmayado
Logré hacer 3 rutinas sin morir!!!! 🙊Empecé a brincar la cuerda hace un mes, no podía dar ni un solo brinco. Ahora ya no puedo ir despacio, todas podemos!!!
En donde compraste la cuerda?
Raquel Paredes wooow felicidades 👏🏼👏🏼👏🏼 sigue así 👍🏼 éxito!!!
Sigue no pares
@@BrincandoKilos gracias!!!
@@rosamariaviguerasmaldonado6300 gracias!!! Seguimos
Ese cuerpo tan tonificado si que me inspira para seguir haciendo ejercicio, like si quieres tenerlo igual?
Myriam Rincón si yo quiero tenerlo así 😱
No es por mala onda pero casi no tiene cintura
@@monicabajonero2572 si yo la veo muy cuadrada ... sin cintura.
@@monicabajonero2572 y eso que eso ya es genetica y gustos personales
Fue justo lo que pensé cuando la ví por primera vez, es super inspiradora!!!
Haciendo esto por una semana, baje 7 libras, obvio bebiendo mucha agua y comiendo menos. ANIMO SI SE PUEDE
Cuantas veces hizo la rutina ? Porfis
Qué motivante! Tengo esperanzas 🥰
Hola Cuantas veces solo hacías???
@@AlmaYaz02 hacía esta rutina una vez por 7 días o sea una semana. Solamente la hacia una vez
@@MakeupIn que bueno, en verdad al principio es un poquito difícil pero después te acostumbras y te encantan los resultados
me avente 3 minutos esta rutina y no manches, estoy muerta xD pero algo es algo, solo llevo tres días saltando la cuerda y nunca había hecho ejercicio. Me siento super orgullosa de mí
11 meses después, cómo vas? lol
@@parknikki 1 y 4 meses despierto, ya tienes cuadritos ?( No es joda, la cuerda
Voy iniciando hice 2 repeticiones
Y una de brazos me sie yo bien algo cansada pero se que podré nos vemos en un mes dame like,.también tomo suplementos y me hago masajes linfáticos y alimentación saludable
Cómo puede hacer ejercicio y hablar al mismo tiempo, está cañona!
Me encantó la rutina 💪🏼🤸🏻♀️
Me encantó.. lleve 8 meses brincando la cuerda no podía ni un salto... Hoy llevo 18 kilos menos y hago rutinas con cuerda gracias que padre!! Aplicaré estos.
Solo brincas?
Hola, para todas las que dicen que no pueden quiten eso de su mente, claro que pueden todas podemos, yo comenze de cero ( no con esta rutina) y con muchísimo peso extra ya que mido 1.56 y pesaba 98 kilos cuando comenze, no podía hacer ni tres saltos seguídos pero querer es poder, al mes ya podía saltar 40 minutos obviamente con descansos, voy a probar con esta rutina, ánimo a todas!!
👍
Y cuánto ha bajado? La felicito, bendiciones
te felicito tienes mucha fuerza de voluntad
Dafne y cuál fue tu rutina compartela
Pero eras de niña cuando tenías el peso o ya de grande
Esto es maravilloso no lo puedo creer termine todos los ejercicios!!! 😢 quiero llorar no lo puedo creer !!!! A seguir bajando de peso gracias gracias 😊
Se ve muy fácil .... Yo tengo 18 Kg de sobrepeso . Hoy decidí que no más ... Yo sé que puedo , Ale eres una gran inspiradora para mí te Queiro mucho saludos
Como te esta yendo? Animos! Tengo ganas de empezar con la rutina mañana😉
Yo 30 kg de mas vamos con toda
¡¡¡Ánimo, chicas!!! 💪🏻💪🏻.
Yo empiezo hoy también. Podemos y punto.
¡A por todas!
Claro si podemos!!!
Yo tengo lo mismo , hago mi dieta y ejercicio pero no baja la Balansa y se me desanimo
Insisto es una maravilla esta rutina, 5 dias a la semana, repitiendo 6 veces seguidas, y el cambio en el cuerpo es super notorio. Haganlo sean constantes y veran resultados. 12/Dic/2020. #amosaltarlacuerda
Sabes si se quema grasa del abdomen con esta rutina
@@carolinealva7624 hola, pues quemas grasa de todo el cuerpo, yo estaba casi en 94k por lo tanto también una pancita muy pronunciada y ahora aun me faltan kilos por perder pero mi vientre se ve casi plano, he bajado más de 20 kilos con esta rutina..., lo que si es que he tenido mucha disciplina, todos los días sin excusa no importa que o a que hora, hago la rutina, solo descanso fines de semana.
Gracias por tu rspta muy amable la verdad nunca hago ejercicios vere como empiezo jaj soy delgada pero con 2 hijos la grasita se me va solo al abdomen ,
@@carolinealva7624 te va servir superbien, por que moldea el cuerpo muy bonito, ya que se trabaja todo el cuerpo, comienza de poco a poco según resistas.
Muchisas gracias 👍
3 series sin descanso entre ejercicios 👍🏼
1 minuto de descanso entre cada serie.
Genial 👏🏼👏🏼👏🏼
Gracias por q me ayudaron a decidirme por empezar a hacer ejercicio, y llevo está semana haciendo está rutina, mi cuerpo lo resintió, pero sigo motivada 🌷🤗🤗🤗
Es la mejor rutina que encontrado en youtube, vamos que si se puede ❤😊
Empeze hoy 6/7/2021 con 2 rondas, mido 1,72 peso alrededor de 85kg tal vez más, mi única actividad es ir a hacer las compras, lo recomiendo muchísimo, me voy a ir pesando cada 2 semanas o 1 mes, voy a dejar de comer pan, tomar coca cola, y comer lo de siempre pero ir reduciendo la cantidad, (en vez de un plato lleno marcar un triángulo en el plato e ir dejando porciones), Soy hombre, (aclaro que soy tan flojo que me da flojera hasta afeitarme😅) así que es un logro saber que todavía tengo voluntad para hacer algo(y digan lo que digan) seguiré todos los días 😊 espero que más gente se sume a esta rutina 😊
Hola Ale!!! Soy nueva en el canal pero con solo ver este video me encantó, parece sencillo de realizar y creo que con sus videos me harán más fácil y ganas de querer lograrlo.
Muchas gracias por compartir y bendiciones para ti y tu linda familia.
No hay duda que son unas grandes deportistas. Felicitaciones. Haré el intento.
Que buena rutina, al principio no podía ni 10 segundos saltando, pero ahora hago hasta tres rutinas, acabo muerta, pero con mucho gusto de empezar así mi día en cuarentena. Gracias a las dos por estás rutinas.
EXCELENTE!! se me hicieron faciles, y creo que eso es bueno para mi cuerpo, quede con ganas de más! suscrita!!
Excelente rutina, para mí que no hago nada d ejercicio me cayó super, ya que nos guían paso a paso 👍. Gracias ❤️
Me gusto! Que lindo testimonio el de tu acompañante... Tratarnos con amor! muy cierto. Saludos desde Bogotá Colombia
Wow, a poquito menos de dos meses haciéndo esta rutina 5 dias por semana y ya logró hacerla 3 veces seguidas por dia y la tranformacion en mi cuerpo es super genial. #amobrincarlacuerda. Saludos, si se puede
Sigo aquí hoy 19 de agosto a 11 semanas y media haciendo esta rutina, y estoy super contenta, he bajado mucho de tallas. Si se puede chicas #amosaltarlacuerda
Cuanto saltos por tiempo, que mas hiciste
Yo hago 45-50 saltos en 20 segundos
@@angiejuliet15 yo hago 50 saltos cada 20 seg
@@verolopez9956 por cuanto tiempo salta 15 ,20min
@@angiejuliet15 Hola, yo ahorita ya estoy haciendp la rutina 6 veces seguidas al dia, pero tengo ya 5 meses haciendola sin falta, y ya es como 1hr... Cada rutina son 8:30min de puro ejercicio. espero te hayas animado a hacerla. saludos
Me encanto... He visto varios videos de rutinas pero este me parece perfecto tan natural
Pues yo aquí sentada en la cocina 9:13 pm, comiendo una empanada pensando que mañana a las 6am inicio y que esta empanada será la última en una cena. Quiero ánimos para poder hacerlo. Tengo una cuerda, tengo tenis. Necesito poder!!!
Tamos igual.... jajajjaja
Ánimo q se puede .Querer es poder !!
Lo hisiste
Yo también quiero
De todas las rutinas para principiantes esta es la mejor, gracias chicas
Más rutinas como esta por favor Ale.. te lo suplico ... 🙏... muy bella reflexión que haces al finalizar la sesión...
Me encantó!!! Lo hice como 5 veces y vaya que se siente muy bien
Primera vez que veo tus vídeos y me encantó 🥰 me llamo la atención cuando brincas la cuerda como metes tu pie 🤭 eres fantástica saludos 🙋👏👏👏
Gracias por estás rutinas, más por favor 👌!!!
🎉🎉🎉de que este video ya tiene tiempo y lo hago muy seguido porfa podrían hacer más rutinas con cuerda ??? Son increíbles ❤ bendiciones
Estos vídeos son mis favoritos un ejercicio completo vamos que si se puede no hay pretextos lo que más me gusta del ejercicio son los cambios que e tenido al sudar se me a limpiado la cara de los granitos que tenía gracias a ustedes que me motivan bendiciones para las dos hermanas maravillosas Gracias INFINITAS
❤️❤️❤️
@@alessandrarosaldo Hola. Por favor, quiero preguntarte que clase de cuerda me recomiendas? Sé saltar la cuerda ; pero nunca lo he hecho como ejercicio y quiero comenzar.
Me están vendiendo una de guaya, que uno puede cortarla a la medida necesaria.
No se si de tela. De plástico o de guaya.
Gracias 🙏💖
Excelente!! Esta rutina me fascinó sude cañón 😅 solo la pude hacer dos veces, la próxima haré mínimo 3.. mil gracias y Dios las bendiga 😘
Super !! Es el primer día que las sigo.. feliz
Que buena rutina!!!!! Corta y completa...excelente coach.. Gracias Ale👏🏻👏🏻👏🏻
OMG estava esperando por este video tantoooooooooo 😎 🤩🤩🤩🤩🤩
Excelente video, la entrenadora 👏🏽👏🏽👏🏽Me gustaría que subieras otro video con cuerda.🙏
Está buenísimo!!! Me encantó 🙌🏿💪🏿💪🏿
Gracias por estos videos! Gracias por esa magia y fuerza!
Gracias infinitas a las dos💕☀️, que buena rutina y que buena manera de transmitir esa motivación.
Aguante 4 repeticiones, y en verdad me siento muy orgullosa de eso🥰, incluiré esta rutina en mi día a día, vuelvo en mes para comentar mis resultados🙌🏻
Amiga como te fuee?? Que tal tu resultado??
Estoy contenta por primera vez termine una rutina completa voy por ese glow up!!!
Soe. 10:57 minutotes de ejercicio
X2, mucha suerte hermosaaa❤️👏🏼tu puedes...
Jejeje yo igual estoy haciendo un glow up
yo también, pero será que todos los días debo hacer esto?
Excelente Rutina.... GRACIAS!
Me encantó!! Buenísima rutina ❤️🌹
De verdad me encanto estos ejercicios son yna maravilla eh sudado demasiado, me amo gordita y todo💪🥰❤
Ale, mil gracias por esta rutina, esta genial, tengo sobrepeso, pero si pude realizar el ejercicio, claro que si pausaba pero seguía hasta terminar 🥰🙋♀️
Gracias !!! De verdad gracias por compartir 😘
Ufff espectacular... Me encanta esta rutina es sensacional✌️💪💪
Uffff me cansé sólo se verlas 😂😂
@Lu Alcántara 😂🤣😂🤭 cierto
YO TAMBIÉN ME AGOTÉ. UFF!!! GENIAL!!!🙂
Intenta nuestra rutina al ritmo de Madonna ;)
Es un tremendo entrenamiento!!!
Ya me canse XD y eso que va la. Mitad del video
Empecé hoy 15 de julio peso 75kg nos vemos en un mes el 15 de agosto con mi nuevo peso....amo está rutina la repetí dos veces y mañana voy x la tercera...GRACIAS
Ya casi nos darás tu avance 😋
Como te fue?
Cómo te fue!?
Como te fue si fue posible seguir el ritmo o no ??
Hola soy el hermano de Karol. Ella murió.
Me ancanto!!!!gracias!
Muy buenos días! Gracias me encanta. 😊🙏
No podía dejar de ver el pie chueco de Ale cada que brincaba jaja😂😂
Yo igual! 😂
Yamilet L que mal, perdiste tu tiempo. Le dedicaste tu atención a algo sin importancia. Que falta de seriedad! 🤨
Creo que trae una pequeña lesión , peso se esforzó para lograr la rutina.
Jajaja
Es una mutante!!!🤪🤓
Siento que si no lo público lo voy a dejar a la deriva, por eso voy a hacer un compromiso conmigo y con todo aquel que me lea.
Día 1, 99kg. 8/Septiembre/2020
Regreso en un mes para compartir los resultados.
Ánimo amigos, nunca es tarde para empezar.💪💪
%
@@evelinsalazar6801 Cuidado con el Limón porque puede dañarte y darte problemas de gastritis :(
Y que pasoo como te fue?
Ya paso 1 mes
Ya paso un mes
Graciaas por esta increíble rutina 👏❣
Wow muchas felicidades a las herramientas hermosas!
que lindo el mensaje final de ale
Aversh, tengo 13 años y estoy con sobrepeso(Al rededor de 20 kilos de mas) Est rutina yo la practique hace mas o menos 4 o 5 meses, saltando soga durante TODO el dia llege a bajar 4 kilos en una semana, pero me rendi, ahora lo estoy volviendo a intentar, ojala funcione, buena suerte a todos, y gracias chicas por ayudarme con la rutina :>
como vas?
@@lizzz8274 Pues me estaba llendo bien pero las clases me quitaron el tiempo y ps deje de hacerlo :(
Pero si te recomiendo la rutina uvu
@@1glucianaagredahuaman133 Aah yo ya llevo como 1 semana o más jsjs yo el año pasado también lo había estado haciendo pero lo deje de hacer también, te recomiendo hacerlo por la noche si tienes energía eso es lo que hago yo
@@lizzz8274 lo voy a intentar otra vez XD
Gracias por el consejo u3u
Apenas hoy vi el video, comenzaré a hacerlo! En verdad espero ver resultados y más que nada por mi salud
Muy buena rutina, gracias por ello!!
Gracias, mencanta como nos guian💙
Hoy es mi 3 dia de rutina,me encanta!!!!! ahh y ya es mas suave,, el cuerpo se va acostumbrando.
Se hace 6 rutinas a la semana o 6 rutinas el mismo día?
Cuántas repeticiones de la rutina haces?
Yo tambien lo hago soy mujer
Cuantas veces repites? Yo solo aguante dos jajaja me estaba derritiendo
También es mi tercer día y estoy muerta, ya que siempre antes de este video hago ejercicios de fuerza
Me encanto esta rutina!!!
Pongan otra para avanzados por favor 🙏🏼
Me encantó !! Gracias
Súper intensa ! Gracias!
Hola ale, saludos a la familia, se les quiere a todos 😍🥰😘❤
Me gustaron los ejercicios, infinitas gracias Alessandra, ya me hacía falta cambiar de rutina.
Excelente rutinaaaa muchísimas gracias
Lo veo en el 2020 en cuarentena , retomando toda mi rutina , cada tropezón me hace crecer en grande y ustedes me han servido de apoyo , mil gracias . Espero trabajar para poder completar esta rutina .
Me encanta la couch 👏💕
*ME ENCANTO ESTE EJERCICIO ESTA SÚPER LO AME 😍 YA LO REALICE Y LO AÑADIRE A MI RUTINA DE EJERCIÓ , GRACIAS ALE*
Alessandra, primera vez que veo este video. Me voy animar hacerlo. Gracias por motivarnos y enseñarnos.☺️
Excelente
Que buena rutina
Gracias
MADREEEEES, Dejen ustedes la rutina, las palabras de Ale al final 🥺, sin palabras, justo lo que necesitaba 💪🏻.
Fue lo mejor de la rutina, es mi primer día de entrenamiento después de un cuadro de ansiedad severo y me encuentro con este vídeo y las últimas palabras de Alejandra son sabías, todo lleva tiempo y es un proceso. Dios la bendiga
"Pueden agregarle un brinquito"
Ale: No gracias
xdxdxdxd
Me identifiqué con ella en esa parte JAJSJAA
Mil gracias por esta rutina enserio 🙏🙏🙏
Te ganaste un nuevo sub, me encantó el vídeo, la rutina y la energía que desprenden :)
Excelente Rutina!!
Recuerden :
1. Estirar antes y después del entrenamiento
.
2. Salta sobre la cuerda con los dos pies juntos a un ritmo moderado.
3. Mantén los tobillos y rodillas relajados para absorber el impacto.
4. Trata de que sea un movimiento fluido en lugar de dos posiciones diferentes.
5.Aumenta la velocidad de la cuerda y el ritmo al que saltas.
Éxitos!😀
Hola... una pregunta..
Yo no estoy acostumbrada a hacer ejercicio. Pero llevo 4 dias haciendo esta rutina... y me cansó muchísimo.
Sólo la repito una vez.. ¿cada cuánto tiempo me recomiendas ir incrementando?
O cuánto es lo ideal repetir cada ejercicio... ?
Es la 5ta vez q hago esta rutina y 2 veces logre hacerla 4 veces sin descanso, y eso q tenía años sin brincar. Pero también gracias a la ayuda de Fausto Murillo que me ah dado condición en sus rutinas 🤗👍👍
Me encantan tus vídeos !! Pero estos mas 😂, estaría buenísimo que siguieras con mas rutinas para hacer ejercicio en casa me encanta. Me identifico contigo por todo lo que haz pasado también antes no podía hacer estos ejercicios y ahora SI SE PUEDE !. Y me gusta que seas una persona muy sencilla y nos compartas tus vivencias, porque también eres una persona como TODO el mundo que pasa Mil cosas. Exito!! ya soy tu fan ❤️
Me encantó,muchas gracias
Estas excelente la rutina, y si empiezo con menos segundos y de apoco vamos aumentando?
Me encantó gracias Ale, me cayó como anillo al dedo hoy no pude ir a correr y sin buscar me aparece la notificación de este video, qué buena rutina saludos 🤗
Me encanto!!!! Gracias ❤️
Tremenda actitud, muchas gracias !!!
Ojalá subieran más rutinas de cuerda. Me encanta 😍
Hola.yo inicio 03/06/21 aver como me va suerte chicas
Estoy orgullosa de mi, es la primera vez que hago un entrenamiento con cuerda (si la salto, pero mas como jugando con mi hermanito y asi) y no solo eso le di dos vueltas al video ❤
Me encanto!!!! Felicidades 🎉🎊
Excelente!! 💪 grande inspiración para nuestras rutinas!
hola, gracias por compartir esos videos con esa motivación, inicie el 22 de junio con 4 repeticiones de esta rutina, me ha ido super bien, mido 1.54 y peso 86 kilos y ya no mas, decidi cambiar necesito perder todo ese sobrepeso. gracias y bendiciones
Y como te fue... estoy muy parecida a vos.. venia haciendo zumba desde antes del pandemia.. pare unos meses y ahora estoy retomando. El pesos abajo arriba arriba si fuera tan facil bajar
Paciencia y amor es la clave de todo , yo llevo bastante tiempo saltando la cuerda y no bajo de peso porque me encanta la comida 😂😂; me encanto descubrir esta rutina y se que con paciencia y amor como dices algún día lograré el equilibrio (ejercicio/alimentación) y estaré más orgullosa de lo que ya estoy
Excelente rutina ! Gracias ale
Buenas.. Muchas gracias por compartir esta rutina. Hoy la realice. Fue mi primera vez y fue genial. Hice 3 rutina completas.
Me encantó tu rutina buenísima sigue dando más rutinas y consejos como estos
Empiezo 12 de agosto, les diré que tal me fue
Recién compré una cuerda y unas mancuernas en Amazon, deseo lograrlo después de ver esto... Jejejeje!!
Hola Angie qué tal ta ha ido con la rutina?:)
Repitiendo rutina me encantó... Gracias
Empecé este lunes 4 de diciembre con +90 teniendo que pesar 70 máximo y empecé con cuerda y me encantó esta rutina , nueva seguidora Ale 🤗 gracias
Me encanta, hice 3 circuitos y casi muero 😂❤️
Increíble rutina ;). Checa mi clase al ritmo de Madonna y cuéntame que te pareció ua-cam.com/video/Xrch6Y_aamc/v-deo.html
Que buen videos hagan mas por fis❤️💪🏽💯
Buenos días Ale, hoy vi tu vídeo lo hice y quedé empapada, a seguirle, gracias y saludos desde Guadalajara mi peso 64 kilos con 200 gramos y vamos por mas.
Gracias por el vídeo, excelente.