정교수님 대학병원 개원가 다굶어죽게 되었어요 저는 궁둥이 종아리 옆 발목옆이 댕겨서 50일정도 약 주사처방받아도 효력없었는데 신전운동 열심히3일 정도 하니 통증이 없어져서 너무 신통해서 돈도안들어가는 법을 가르치니 세계에서 명교수 입니다 저는 대학 병원경영을 했던사람입니다 감사합니다
75세로 오른 쪽 다리가 아파서 MRI 찍어보니 허리 4,5번 협착이 심하다고 했습니다. 신경차단 주사룰 맞고, 약을 먹으며 딸이 '백년허리' 책 보내줬고, 유투브 열심히 보며 그대로 운동을 조금씩 조금씩 수시로 운동하고 있습니다. 정말 좋아지는 느낌이 있어 희망을 가지고 수시로 운동하고 있습니다. 저는 교수님의 말씀 완전 믿게 되었습니다. 감사합니다.
감사합니다. 어린이집 10년 이상 근무하면서 허리병으로 고생중에 있습니다. 통증이 왔다가 또쉬면 나아지고 했는데..선생님 이론을 듣고 많이 이해하고 어떻게해야할지 중심이 생김니다. 꼭 책을 구입하며 주변 사람들에게 물론 저에게 좋은 치료의 기회를 제공할것 같습니다. 구독 좋아요
척추전방전위증과 협착증 진단받은 만64세 농사일하는 사람입니다 유튜브에서 한달넘게 공부했는데 수많은 유튜버를 보고 내게 맞는 운동법을 찾으며 높이 100미터 산을 한달정도 하루 2시간 30분 다녀 좋아지고 있습니다. 정선근 박사님의 유튜브에서 가장 중요한 이론을 듣게되어 기쁘고 감사합니다
좋은 영상 정말 감사합니다. 저는 50대후반의 남자입니다. 척추디스크 4~5번 파열로인해 통증이 너무심해 성형술을 받고 통증은 줄었으나 허리를 펼수가 없어 일상생활이 않되 다시 내시경수술을 하여 지금은 거의 통증없이 재활중에 있습니다. 교수님 말씀대로 요추전만, 척추위생에 만전을 기하고 있습니다. 단 한번이라도 허리를 숙이지 않으려고 하고 있습니다. 근데 저는 탁구를 치다가 삐끗하여 이 상황까지 오게됐는데 사전에 이런내용을 알고 있었다면 디스크파열은 되지 않았을껀데 아쉬움이 적지 않습니다. 교수님께서 동네 탁구는 해도 좋다고하는데 중요한것은 탁구를 치게되면 치는 동작이 문제가 되는것이 아니라 공을 줍는 동작이 문제인것 같습니다. 허리를 펴고 앉아서 공을 주워야되는데 그 횟수가 엄청나다는 것입니다. 저는 수술한지 한달정도 됐습니다. 무리가 아닐지 아니면 다른요령이 필요한지 꼭 묻고싶습니다. 저는 탁구동호희 회원입니다. 조언 부탁합니다.
교수님 감사합니다 잘못된 운동정보로 인해 허리를 망치는 사람들이 많습니다. 저또한 그렇구요. 병원을 가도 뾰족한수가 없고 삶은 짜증예민하게 살고 있었어요. 그런줄도 모르고 허리에 좋다고 고양이 자세를 어찌나 열심히 했던지 ㅜ.ㅜ 이런거 알려주는 의사샘은 교수님이 유일하신거 같아요. 유투브에 고마워해야겠네요 ㅜ.ㅜ 흐흐흑
디스크가 터져 상상해 보지 못한 통증으로 13일 째 자리 보전하고 누워 아기처럼 간신히 기어다닙니다 당장 수술하라는 의사의 권고를 뒤로 하고 기도하는 마음으로 책 백년허리와 백년운동과 선생님의 영상을 반복해서 보고 있습니다 2주 차에 접어들어 그나마 감내할 수 있는 통증으로 하루 하루 희망을 품습니다 기존의 난무하는 운동법과 치료의 접근법을 뿌리째 뒤집는 정확한 원인 분석과 쉽고 효과적인 자생법을 가르쳐 주셔서 감사합니다 은인이 따로 없습니다 정말 감사합니다🙏🏼
치료받고 있는 병원의 병원장님이 이책을 추천해 주셔서 부지런히 읽으며 영상도 보고 있습니다. 자연복대...쉽지 않네요. ㅎ 걷기운동시에는 요추전만 자세를 유지하려고 신경쓰고 있어요. 그동안 엉터리 걷기를 했더라구요. 영상 감사합니다. ^^ 질문있어요. 도수치료 받고 있는데, 다리는 의자 같은데 올려 힘을 뺀 상태로 배에만 힘주고 상반신의 반 정도만 올렸다 내렸다 하는건 좋다는데 그런가요? 교수님께서 윗몸일으키기는 허리디스크 환자에겐 안좋다고 말씀하신게 생각나서요...
자전거를 한달에 1000키로 이상 5년 줄곧 타는 소띠 61세 키 174 몸무게 58키로 군데에서 밟힌 충격에 항상 허리가 고질병입니다 정교수님 유투브를 보면서 허리에 굉장한 효과를 얻었습니다ᆢ 특히 자전거 즉 유산소 운동을 하니 헬쓰 런닝을 않했는데 업힐로 걷다 뛰다가 하루 20여분 꾸준히 하니 허리에 이렇게도 좋습니다ᆢ 정말고맙습니다ᆢ
감사합니다 9월에 척추관협착증(왼쪽) 수술했는데 바로,오른쪽 통증이 시작되서 주사5번 맞아보자고 4번까지 맞고 다시 수술해야한다 했는데.. 우연히 교수님 유투브 강의를 보고 말씀하신데로 하다보니 많이 좋아졌습니다. 일상생활 다하구여.. 정말정말 감사합니다 다음 시간이 기다려집니다~^^
항상 고맙습니다. 교수님. 허리통증 때문에 근 10여년 만에 독서와 학습이란 것을 다시 시작했고 교수님의 명강과 명저 덕분에 잘 적응하고 있습니다. 그렇게 보면 허리 통증이 꼭 나쁜 것만은 아니라는 생각도 듭니다. 질문이 몇 가지 있습니다. 지난 번처럼 개별적인 답변은 어려우시겠지만, 혹시나 많은 사람들에게 도움이 될 것 같다면 추후 강의에 일부 반영 해주셨으면 좋겠습니다. 1. 백년운동 2단계와 통증의 관계. 백년운동 2단계는 통증 점수 (평균) 3 ~ 4점에 적절한 운동이라고 하셨고, 운동은 할 때 아프지 않아야 하고 하고 나서 아프지 않아야 하고 다음날 아침에 아프지 않아야 한다고 하셨습니다. 제 짧은 생각에는 가. 두가지가 모순되는 것이 아닌가 싶기도 하고 나. 통증 점수가 5점이 넘지 않아야 한다는 건지 다. 운동 할 때, 하고 나서, 다음 날 아침에 통증 점수가 0~1점 이어야 하는 건지 잘 모르겠습니다. 제 개인적인 경험을 말씀드리면 통증 2단계 (백년운동 3단계)를 유지하던 중 운동이 과하다는 의사 선생님의 조언과 교수님도 운동에 너무 몰두하지 말라는 말씀을 하셔서 걷기를 포함한 모든 운동을 중지하였지만 큰 차도가 없었습니다. 통증 0점을 기다리려고 아무 것도 안하니 오히려 더 아픈 것 같아 백년운동 1단계를 하고 있는 중입니다. 2. 수영 수영은 접영 외 다른 영법은 괜찮다고 하셨고 다른 강의나 책에서는 할 줄 모르면 다른 운동이 좋다고 하셨습니다. 이는 회전근개 손상 때문인지 발차기 할 때 허리 손상이 우려되서인지 궁금합니다. 3. 서울대학교 강남센터 영상과 백년운동 2단계 실제 적용 예의 차이점 강남센터 영상 ( ua-cam.com/video/m5l6gv-uElE/v-deo.html ) 에서는 매일 하라고 나와있고 이번 영상에서는 ( 13:15 ) 격일로 나와있습니다. 그리고 강남센터 운동 중 ‘발목 내리기’는 발목 스트레칭만 되는 느낌이고 ‘앉아서 다리 펴기’는 요추 전만을 유지하기 어렵습니다. 영상에 나오신 분도 등이 굽은 모습니다. 교수님 책에도 나와있지 않은 내용입니다. 4. 영상 내용 외 질문 가. (디스크성 )요통의 원인 교수님은 허리 통증의 원인을 디스크 내부 손상으로 보셨고 어떤 분은 단순 요통(허리 통증, 주로 근육통)과 디스크 (손상 및 탈출) 손상은 다르다고 합니다. 교수님의 책과 영상을 보면 비교적 오랜 시간이 지나야 (6개월 이상) 회복이 가능하다고 나와있는데, 육체 노동 (건설 일용직)을 하는 저와 제 주변을 보면 허리 안 아픈 사람들이 없지만, 대부분 짧은 기간에 회복하는 편입니다. 저의 경우, 몇년 전 심한 통증이 있었지만 약 2개월 정도 휴식 후 일을 다시 시작했고 당시에는 척추 위생이라는 개념을 전혀 모를 때라 아무 생각 없이 허리를 굽히고, 무거운 물건도 많이 들고, 자세도 좋지 않았지만 1 ~2년 정도는 심한 허리 통증 없이 (병원 진료 없이) 지냈습니다. 그리고 ‘담’이 걸린 경우 아무 투약이나 치료를 하지 않았는데도 단 시간에 (하루 자고 일어나면)좋아지는 경우가 있는데 디스크 손상으로 보기에는 (허리 디스크와 비교해도) 너무 빨리 통증이 사라지는 것 같습니다. 다른 주장의 경우, 통증이 발생하는 원인에 대한 과학적이고 세부적인 증거를 제시하는 내용을 보지 못했고, 근육통이 소염제와 근이완제를 충분히 복용하고도 통증이 사라지지 않는 이유를 납득하기 어려우며, 특별히 근력 운동이나 손상을 주지 않았는데도 근육통이 생기는 이유 역시 납득하기 어렵습니다. 나. 방사통의 구분법 저는 가끔식 엉덩이부터 허벅지까지 가끔 약하게 당기는 느낌이 듭니다. 주로 컨디션이 좋지 않은 경우, 혹은 걷기 운동을 할 때 가끔 발생하는데, 통증 점수로 보면 1점 이하입니다. 이런 경우 고민이 되는데, 방사통으로 간주하고 (운동) 중단 및 소염제를 복용해야 하는지 근육 발달 과정에서의 감각인지 잘 모르겠습니다. 통상 방사통은 강한 통증과 저림을 유발한다고 하는데 허리가 많이 안 좋을 때도 그런 통증은 없었습니다. 다. 요추 전만의 정도 (자세, 시간) 저서를 보면 (pp. 39 - 40, 백년허리) 요추 전만을 계속 유지하는 건 좋지 않다고 나와있습니다. 한편 누울 때는 허리 밑에 작은 쿠션이나 수건 등을 놓고 경추 전만을 유지할 수 있는 베개를 사용하라고 하셨습니다. 저의 경우 허리 밑에 쿠션이 적응되지 않아서 인지 불편하고, 허리에도 좋지 않은 느낌입니다. 결국 밤에 잘 때는 허리에 쿠션을 빼야 잘 수 있습니다. 베개의 경우, 영상과 책에 나오는 모양의 베개를 구입, 사용하고 있는데 경추 전만이 잘 안되는 것 같고 목이 불편해서 베개를 빼서 목에만 얇은 쿠션을 사용해 봤는데, 역시 불편해서 잠을 이루기 어려웠습니다. 잠시 누워있을 때 사용하는 방법인지 오랜 기간 누워있을 때도(수면) 적용 가능한 방법인지 궁금합니다. 그리고 다리를 올리면 요추 전만에 무너져서 좋지 않다고 하셨는데, 다리를 올리고 있으면 허리가 편안해집니다. 수건을 허리에 받쳐서 요추 전만을 유지한 채로 다리를 올리는 것은 괜찮은지 궁금합니다. 그리고 요추 전만 자세를 유지하며 책상에 앉아 있으면 천-미추 (꼬리뼈) 끝 부분 (항문 위)에 통증이 생기고 걸을 때 엉덩이 부분에 통증이 생깁니다. 교수님 영상 ( ua-cam.com/video/TiMJOt6stPE/v-deo.html )을 보면 디스크가 더 많이 찢어진 경우라고 나오는데 요추 전만 각도가 지나친 것인지 요추 전만 시간이 긴 것인지 궁금합니다. 5. 기타 가. 진화론은 교수님의 의견도 공감하고, 김기원 교수의 의견도 역시 이해됩니다. 추후 관련 저작물이 나오면 읽어보고 싶습니다. 나. 전문가, 의사와 물리치료사 등 관련 업계 계신 분들도 잘못된 정보를 제공하고 있습니다. 교수님도 처음에는 실수의 과정을 거쳤다고 하셨습니다. 그래서, 특히 건강과 관련된 내용은 남에게 함부로 추천하기가 어렵습니다. 선의가 나쁜 결과를 초래할 수도 있기에, 그럼에도 교수님의 책을 지인들에게 추천하고 선물했는데, 그 이유는 잘은 모르지만, 이론의 전개가 납득이 되고, 많은 (진료) 경험을 통해 그 내용의 정확성이 높다고 생각했기 때문입니다. 그래서 저서 ‘백년허리’의 다음 인쇄때는 ‘자연복대’ 관련 내용이 수정되었으면 좋겠습니다. 저 역시 강한 ‘자연복대’를 차고 증상이 호전되지 않은 경험이 있습니다. 교수님의 이후 저작물과 영상을 보면 수정하겠지만, 책만 보는 사람들도 있을 것 같습니다. 긴 내용 봐주셔서 감사합니다.
14 년전에 협착증 진단받았는데 2019년 12월에 MRI촬영,4,5번 팽륜이 있으며 두다리 로 방사통 이 심해서 신경주사좌우 두번 맞았는데 엉덩이가 시렵고 다리방사통이 더욱 심해져서 주사맞는것을 멈추고 소염진통제를 먹었는데 아직도 허리 통증이 심하여 고생하고 있습니다. 교수님강의 들으면서 제가 오랫동안 잘못된 허리 운동으로 허리 디스크가 나빠졌다는것을 알게되었 습니다. 기가막혔습니다. 백년허리 책을 사서 읽으면서 요추전만을 유지하며 척추 위생에 신경쓰고 있습니다. 정확한 치료법을 알게 해주시는 교수님께 무한 감사드립니다.
교수님! 백년허리 책도 사서 잘 보고 있고 유투브에서도 열심히 보고 잘 따라하고 있어요 ~ 나이가 들어감에 배에 근육 키우는방법을 좀 가르쳐주시면 고맙겠습니다 허리 수술도 했고 해서 근력 키우는게 너무 힘이 들어요~~ 디스크, 협착증, 전방전위증도 있어서 계단오르기도 하면 무리가 되는거 같아요~ 무릎도 어떻땐 조금 아프다가 또 괜찮아지고 또 어떻땐 또 아프고 했는데 교수님이 무릎을 쭈욱 펴서 발을 가슴쪽으로 당기는 운동을 가르쳐주셔서 열심히 하고 부턴 무릎 통증이 사라졌어요~ 고맙고 감사합니다~~
![[아침마당] 누구도 피할 수 없는 허리병. 과잉치료가 많은 허리병 절대 바로 치료 받지 마세요. | KBS 2009.10.29](/img/n.gif)
잘 봤습니다 운동할때 투어게인 벨트 나일론으로 된거 사용하는데 잘 잡아줘서 부상방지되고 좋습니다
현직 응급의학과 의사입니다...근래본 최고의 명강의 입니다. 감사합니다.
이웃같은 분!
존경하는 교수님 넘 감사합니다ㅡ걸력운동
잘배웟 습니다ㅡ고맙습니다ㅡ
선생님 감사합니다 저는 2단계인듯 합니다 귀한지식 베푸는 선생님 항상 건강에 축복이 함께 하시길 축복합니다
열심히 백련허리 책읽고 강의 듣고 실천하여 많이 좋아젔어요
감사합니다
정교수님 대학병원 개원가 다굶어죽게 되었어요 저는 궁둥이 종아리 옆 발목옆이 댕겨서 50일정도 약 주사처방받아도 효력없었는데 신전운동 열심히3일 정도 하니 통증이 없어져서 너무 신통해서 돈도안들어가는 법을 가르치니 세계에서 명교수 입니다 저는 대학 병원경영을 했던사람입니다 감사합니다
설명도 어쩜 그렇게 잘하시는지 ᆢ이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사해요
좀더많은 사람들이 더 망가지고 늦기전에 정상근 유투브를 보기를 바럐요
허리디스크나.척추관협착증도 자연치유가 된다니 희망을 갖고 백년허리운동을 틈틈히 하고있습니다
이런좋은운동을가르쳤주셔서너무너무감사합니다
디스크로 통증있다면 신전운동
꼭 따라하네요~~저는많이좋아져서
이제 2단계운동 따라하려구요~
교수님말씀대로만 따라하면 반드시
좋아지니까 힘내세요~~^^
책도보고했지만 영상이 더 이해하기
싶네요~교수닝 항상 감사드립니다
행운입니다 교수님강의듣는것만으로도 행복합니다 이제껏 유부브보고 꾸준히한운동들이 척추협착증에 안좋ㅇㄴ 운동이였으니 교수님 감사합니다
찐명의 강의 잘보고있어요 너무너무 정확하게 진실되게 얘기해주셔 너무너무 와닫네요 저도 허리많이 아픈 60대여자입니다 이것저것다해봤어도 효과는없었는데요교수님 강의대로 운동하고있으니 깜쪽같이 사라졌네요 감사합니다 교수님~^^♡♡
정선근선생님^^영상으로만 뵙지만 넘 좋아합니다♡건강하세요
교수님 2단계입니다!!이럴때 눈빛.상남자 포스.진심 멋지셔요^^
ㅋㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ
75세로 오른 쪽 다리가 아파서 MRI 찍어보니 허리 4,5번 협착이 심하다고 했습니다.
신경차단 주사룰 맞고, 약을 먹으며
딸이 '백년허리' 책 보내줬고, 유투브 열심히 보며 그대로 운동을 조금씩 조금씩 수시로 운동하고 있습니다.
정말 좋아지는 느낌이 있어 희망을 가지고 수시로 운동하고 있습니다.
저는 교수님의 말씀 완전 믿게 되었습니다.
감사합니다.
감사합니다. 어린이집 10년 이상 근무하면서 허리병으로 고생중에 있습니다. 통증이 왔다가 또쉬면 나아지고 했는데..선생님 이론을 듣고 많이 이해하고 어떻게해야할지 중심이 생김니다. 꼭 책을 구입하며 주변 사람들에게 물론 저에게 좋은 치료의 기회를 제공할것 같습니다. 구독 좋아요
심한 디스크 팽륜으로 입원중에 영상을 찾았습니다 진료업무로 빠쁘실텐데 너무 감사합니다 보고나니 그동안 나태했던 제가 너무 한심하고... 희망이 생기네요
구독자 10만 아니 100만 넘어야할 고급 고퀄리티 채널이네요
실버버튼 가즈아아아아!!! 화이팅 입니다
교수님복많이받으셔요
감사합니다
고맙습니다
선생님도 건강하세요
병원가도 듣기 어려운 지식을 이리 상세히 친절히 알려주시니 너무 감사합니다~ 복받으세요
이제 선생님 지침만 따르겠습니다. 조금 나으면 자꾸 다른 얘기에 눈이 가서 다시 무리가 갔어요.
내용도 훌륭하시지만 목소리와 어감이 대단히 좋습니다.
음악감상을 하고 있는것 같습니다.
감사합니다!
허리통증 3점 정도인 사람입니다. 1점 정도일 때 뭣도 모르고 스쿼트 데드리프트 했던 제가 바보 같아요. 교수님의 백년운동 단계로 백년가는 허리 만들어야겠네요. ㅎ 왜이리 무게에 집착했는지...중요한건 제 건강인데 말이에요.
교수님이 말씀하신 통증 3점 진화의 축복. 그야말로 참된 가르침입니다. 앞으로도 조심히 겨수님말씀 잘 따르겠습니다 ^^ 좋아요 박고 갑니다 ㅎㅎ
척추전방전위증과 협착증 진단받은 만64세 농사일하는 사람입니다 유튜브에서 한달넘게 공부했는데 수많은 유튜버를 보고 내게 맞는 운동법을 찾으며 높이 100미터 산을 한달정도 하루 2시간 30분 다녀 좋아지고 있습니다. 정선근 박사님의 유튜브에서 가장 중요한 이론을 듣게되어 기쁘고 감사합니다
허리나 척추가 약하신 분들은 경사가있는 산은 조심해야 합니다 운동장이나 푹신한 길 경사로가 없는 길이
적당합니다 조금 좋아졌다고
방심은 금물입니다
건강하세요~~~^^
교수님, 말씀대로 호랑이 새끼를 고양이 새끼로 아시는거은 큰 실수 입니다.
@@앤토-i4p .
다리벌리기를어떻게해야하는지요그림으로는볼때
@@앤토-i4p 조금 좋아좋다고, 일해서
다시 재발 재발되네요
검증되지 않고 신뢰할 수 없는 정보가 쏟아져 혼란스럽고 그로인해 피해 보는 사람도 많은데 이렇게 신뢰할 수 있는 좋은 정보를 주셔서 너무 감사합니다 앞으로도 좋은 정보 부탁드립니다
친절하시고,
세밀한설명 감사합니다.
허리통증 창조의 축복이였네요. 백년허리 잘읽었습니다. 너무 나 감사합니다.
감사합니다 많은도움받고있어요 교과서 같은말씀 숙지하여건강해지겠습니다 좋아요 구독
통증크리닉에서 주 3회 주사, 전문 마사지, 책과 인터넷으로 찾아서 운동 스트레칭을 해도 낫지 않던 통증이 사라졌습니다. 너무 감사드립니다!
감사합니다 선생님 갑자기 만난 척추전방증이란 단어에 깜짝 놀랐는데 덕분에3주만에 잘극복하고있습니다
유머러스하시고 유쾌한 멘트로 기분도 좋아지고 긍정적 마인드로 호전기대감을 갖게 해주셔서 감사합니다 교수님
교수님 강의 유튜브 잘듣고 책도 여려번 읽고 또읽을검니다 어디에서도 들을수없는 좋으신 말씀 고맙습니다
교수님 좋은영상 감사합니다. 교수님 영상 전부 챙겨보면서 관리중입니다. 감사합니다.
감사합니다..^^ 교수님..^^ 앞으로 안아플거란 맘으로 하고 배우고 실천에 옮기고 잇어요..감사합니다..^^
교수님 안녕하세요
저는 메릴랜드 사는 60세 주부입니다
교수님 동영상을 통해
제대로 허리운동을 배울수 있어서 많은 도움을 받았습니다
발 뒤꿈치 들기 운동도
도움이 되고요~
병원에서도 알려주지 않은 공부를 할수 있는게 제겐 큰 행운입니다
교수님
진심으로 감사드립니다
좋은 영상 정말 감사합니다.
저는 50대후반의 남자입니다.
척추디스크 4~5번 파열로인해 통증이 너무심해 성형술을 받고 통증은 줄었으나 허리를 펼수가 없어 일상생활이 않되 다시 내시경수술을 하여 지금은 거의 통증없이 재활중에 있습니다. 교수님 말씀대로 요추전만, 척추위생에 만전을 기하고 있습니다. 단 한번이라도 허리를 숙이지 않으려고 하고 있습니다. 근데 저는 탁구를 치다가 삐끗하여 이 상황까지 오게됐는데 사전에 이런내용을 알고 있었다면 디스크파열은 되지 않았을껀데 아쉬움이 적지 않습니다. 교수님께서 동네 탁구는 해도 좋다고하는데 중요한것은 탁구를 치게되면 치는 동작이 문제가 되는것이 아니라 공을 줍는 동작이 문제인것 같습니다. 허리를 펴고 앉아서 공을 주워야되는데 그 횟수가 엄청나다는 것입니다. 저는 수술한지 한달정도 됐습니다. 무리가 아닐지 아니면 다른요령이 필요한지 꼭 묻고싶습니다. 저는 탁구동호희 회원입니다. 조언 부탁합니다.
백년허리 치료편 480~482쪽에 작은 물건 줍기 동작을 참고하세요. 탁구장에 공 줍는 잠자리 채를 구비하는 것도 좋습니다.
댓글주셔서 정말 감사합니다.
!!@@dr.chung.spinejoint
Aloha from Honolulu, 감사합니다, 1 년동안 치료 문제로 방황하던 중 교수님의 교실 발견 해서 lucky me ,,, 정말로 Thank U very much.
교수님의 설명이 신뢰가 갑니다.
저는 디스크수술 했는데도 다시 아프기 시작해서 걷는걸 생활화 하려고 노력중인 62세 아줌마 입니다
감사합니다 교수님
앞으로 꾸준히 공부해서 도움을 받으려 합니다
선생님 감사합니다 귀에 쏙쏙 들어오네요
말씀 숙지하고 ~
이제 걷기를 합니다
허리통증은 잘모르겠고요 조금걸으면 엉치와 종아리가 아파요
또 힘이 들어가는 일을 하면 아파요 말씀에 도움이 되겠어요
요가, 필라테스를 따라할때 제몸은 하지 말아야 할것이 있어 잘 숙지하고 있습니다. 오전에 턱들고 견갑골 젖히고 허리세우고 걸으며 팔저림, 허리 가운데 통증이 없어지며 오늘도 편안하게 보냅니다. 눈물나게 고맙습니다. 교수님♡♡♡♡♡
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너무 감사드립니다
"정선근 TV 구독! 좋아요! 꾹꾹♡"
교수님 안녕하세요.
교수님께서 많이 연구하시고 공부하셔서 습득하신 지식과 노하우일텐데, 이렇게 쉽게 잘 알려주셔서 감사합니다. ^^♡
교수님. 유익한 강의 감사합니다
징선근선생님 너무공부되고 자세히설명해주셔서 감사합니다넘도움이되서 친구들한테 퍼나름니다최고 일인자라 역시남다름니다
유익한.강의말씀.항상.감사히.생각하고.있습니다
교수님 삶의 질을 높이고 살리는 운동법 너무너무 감사합니다.
장선근 교수님.강의
잘 듣고있습니다
항상 고맙습니다 👍
이거 안하면 교수님 도움 받은데 대한 보답이 아닐것 같아서... ❤️❤️❤️진화의 축복❤️❤️❤️👍👍👍👍🤟🤟🤟
자연복대가 뭡니까?
교수님 좋은 영상 감사합니다 🙏
교수님 감사합니다
잘못된 운동정보로 인해 허리를 망치는 사람들이 많습니다. 저또한 그렇구요. 병원을 가도 뾰족한수가 없고 삶은 짜증예민하게 살고 있었어요. 그런줄도 모르고 허리에 좋다고 고양이 자세를 어찌나 열심히 했던지 ㅜ.ㅜ 이런거 알려주는 의사샘은 교수님이 유일하신거 같아요. 유투브에 고마워해야겠네요 ㅜ.ㅜ 흐흐흑
어쩜 그리 상세히 설명 주시는지~ 아프지않게 지내게 됨 너무 너무 감사합니다~
더 건강하세요~
정중히 감사드립니다
교수님의 자세한 설명이 건강한 허리를 만들것 같습니다 감사합니다 ~
잘~ 들엇슴니다.저도열심히 해야할것 같아요 걷기라도 열심히 하겠습니다 감사함니다.^^
교수님 요새 책도 보고 영상도 매일 챙겨보고 있습니다! 큰 도움이 되고 있습니다! 감사합니다!!
교수님 감사해요
교수님 진료대기중인 환자분들에게 많이 힘이될꺼같아요.
@@bandi9423 선생님 동영상 보고 나도 허리가 너무 좋아져서 너무 감사하고 감사합니다 도움이 많이 됐습니다
감사합니다. 교수님. .항상 잘보고 있습니다.^^
걸을때마다 이어폰끼고 매번 들으면서 걷습니다
이젠 대사도 외우겠네요
꼭 좋은허리 만들어서 교수님 뵙게되면 업어드리겠습니다
디스크가 터져 상상해 보지 못한 통증으로 13일 째 자리 보전하고 누워 아기처럼 간신히 기어다닙니다
당장 수술하라는 의사의 권고를 뒤로 하고 기도하는 마음으로 책 백년허리와 백년운동과 선생님의 영상을 반복해서 보고 있습니다
2주 차에 접어들어 그나마 감내할 수 있는 통증으로 하루 하루 희망을 품습니다
기존의 난무하는 운동법과 치료의 접근법을 뿌리째 뒤집는 정확한 원인 분석과 쉽고 효과적인 자생법을 가르쳐 주셔서 감사합니다
은인이 따로 없습니다
정말 감사합니다🙏🏼
교수님 친절하시게 또 자세한
설명으로 쉽게 말씀 해 주신 것
감사하고 감사드립니다.
신뢰 믿음 최고인 것 같습니다.
감사합니다 👍👍👍
교통사고로 5개월째 거의 누워만 지내고 있 습니다. 이 강의 접하고 정말 신세계를 만났습니다. 백년 운동 저서도 구입 했습니다. 백년 허리,목은 절판 이라서 구입 못했어요. 나이가 70 세라 유트브 보다 서적이 더 친밀 합니다
감사합니다
어제/스테로이드 시술받은후
오늘진주 도착해보니
언제 통증이 있었는지
까마득합니다
동영상다시보면서(수시로)
2단계운동까지 열심하여
교수님의 은혜에 보답하겠습니다
교수님 30년 허리로 고생했어요. 나아지나 싶더니 유튜브 스트레칭 따라하다 크게 고생하고 있습니다. 교수님 영상보면서 문제점 찾고 회복하려고 노력중입니다. 가지신 재능으로 이렇게 섬겨 주시니 너무 감사해요.^^
.
교수님감사합니다
교수님, 강의 잘 듣고 실천에 옮겼더니 방사통이 정말 없어져서 세상 살기 좋아졌어요. 감사합니다.
칠십일곱 할머니 입니다 엉치가 너무 아픕니다 걸음을걸어면 다리가 너무저리고 아픕니다 무슨운동이 좋을가요
@@지득자-l3d 운동보다 척추 위생 즉 24시 전만을 잘 유지하시고 할 수 있는 만큼 전만을 유지하시고 걷기 만 해요
@@최정희-e6u 자연복대가 걸을때 배에 힘주지말라는 얘기죠.
@@엄선희-p1c 맞아요. 자연복대ㅡ 배에 힘주고 다니는겁니다.
감사합니다 감사드립니다 매번들어도 항상 새로워요
치료받고 있는 병원의 병원장님이 이책을 추천해 주셔서 부지런히 읽으며 영상도 보고 있습니다. 자연복대...쉽지 않네요. ㅎ 걷기운동시에는 요추전만 자세를 유지하려고 신경쓰고 있어요. 그동안 엉터리 걷기를 했더라구요. 영상 감사합니다. ^^
질문있어요. 도수치료 받고 있는데, 다리는 의자 같은데 올려 힘을 뺀 상태로 배에만 힘주고 상반신의 반 정도만 올렸다 내렸다 하는건 좋다는데 그런가요? 교수님께서 윗몸일으키기는 허리디스크 환자에겐 안좋다고 말씀하신게 생각나서요...
잘못된 물리치료가 판을 치고 있습니다 정교수님에 마라탕을 모두 다 섭렵을 하고 뒤늦게 유트브를 보고 심각성을 알게 되었구요
그날밤 억울해서 날밤을 새웠답니다
자전거를 한달에
1000키로 이상
5년 줄곧 타는
소띠 61세 키 174
몸무게 58키로
군데에서 밟힌 충격에
항상 허리가 고질병입니다
정교수님 유투브를
보면서 허리에 굉장한
효과를 얻었습니다ᆢ
특히 자전거 즉 유산소
운동을 하니 헬쓰 런닝을
않했는데 업힐로
걷다 뛰다가 하루 20여분
꾸준히 하니 허리에
이렇게도 좋습니다ᆢ
정말고맙습니다ᆢ
수영 시작할때 서서 엎드리는 과정이나수영 끝나는 지점에서 자연적으로 허리를 굽혀져서 허리가 않좋아 질지 걱정이 됩니다 팁이 있을까요?
많은 도움 되고있습니다~ 감사드립니다~
잘못된 스트레칭으로 디스크를 악화시켜서 넘 속상하네요
방사통으로 하루하루가 넘 힘듭니다. 좀더빨리 백년허리를 알았다면 그런 잘못된 스트레칭은 안했을텐데ᆢ 20대부터 좌골신경통이 있어서 가끔씩 허리통증으로 고생을 하던차에 허리가 약해서 그런줄알고 숙이고 고양이자세.엉덩이들기등 허리에 안좋은 운동만 골라서. 한것같아요
이제라도 정상근 TV 를 알게되서 다행이라고생각하고 생각합니다~
감사합니다
9월에 척추관협착증(왼쪽) 수술했는데 바로,오른쪽 통증이 시작되서 주사5번 맞아보자고 4번까지 맞고 다시 수술해야한다 했는데.. 우연히 교수님 유투브 강의를 보고 말씀하신데로 하다보니 많이 좋아졌습니다. 일상생활 다하구여.. 정말정말 감사합니다
다음 시간이 기다려집니다~^^
항상 감사합니다
교수님 은 정말 감사합니다
교수님 책도 보고 동영상보며 많은 도움받고 있습니다
열심히 해 보겠습니다
고맙습니다~~
항상
허리가 장작같다는
굳어져있어서~~~
몇년을 이러구있습니다
주사시술3번했구요
통증은 제가 느끼기에
5~6 정도일것 같습니다
65세가 되도록
아이들 앉아서 가르치다보니 ㅠㅠ
좋은 영상 정말 감사합니다~
희망을 주시는 교수님 만나서
정말 기쁩니다.
진화의 축복단계 3 4 통증입니다 백년허리 책 주문하려고 합니다
고맙습니다
캐나다에서...
너무너무감사합니다 저는전방전의증 분리증 협착증 환자입니다 매일매일 교수님 동영상 잘보고있습니다 저는 별생각을 다 했는데 군산통증의학과에서 스테로이드 맞고 교수님동영상보며 운동합니다 교수님뵙고 싶어도 워락 접수가밀려잏어서 까마득합니다 허리수술을 해야하다면 조금이라도젊어서 해일되지 않을까 싶습니다 교수님빨리 만나뵙고 싶습니다
저하고
똑같은 분이시네요
선생님심성이좋아보이시네요
진화의 축복이란 이야기를 듣자마자 기뻐집니다 감사합니다~
선생님 감사합니다^
강의는 계속듣고있는데
드뎌 책주문 오늘 했답니다-
영상감사합니다
항상 머리맡에 교수님 저서를 읽다가 잠들고 있습니다ㅋㅋ
감사합니다.♡
교수님 영상보는게 살아가는 낙입니다
너무감사합니다
자세한 설명에 감동입니다~!!
교수님 운동넘 감사합니다 그러나 허리에서 다리가 저리다가 땡기는지 모르겠네요 교수님
교수님 실버버튼 가즈아!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
감사합니다.
항상 고맙습니다. 교수님.
허리통증 때문에 근 10여년 만에 독서와 학습이란 것을 다시 시작했고
교수님의 명강과 명저 덕분에 잘 적응하고 있습니다.
그렇게 보면 허리 통증이 꼭 나쁜 것만은 아니라는 생각도 듭니다.
질문이 몇 가지 있습니다.
지난 번처럼 개별적인 답변은 어려우시겠지만,
혹시나 많은 사람들에게 도움이 될 것 같다면
추후 강의에 일부 반영 해주셨으면 좋겠습니다.
1. 백년운동 2단계와 통증의 관계.
백년운동 2단계는 통증 점수 (평균) 3 ~ 4점에
적절한 운동이라고 하셨고,
운동은
할 때 아프지 않아야 하고
하고 나서 아프지 않아야 하고
다음날 아침에 아프지 않아야 한다고 하셨습니다.
제 짧은 생각에는
가. 두가지가 모순되는 것이 아닌가 싶기도 하고
나. 통증 점수가 5점이 넘지 않아야 한다는 건지
다. 운동 할 때, 하고 나서, 다음 날 아침에 통증 점수가 0~1점 이어야 하는 건지 잘 모르겠습니다.
제 개인적인 경험을 말씀드리면
통증 2단계 (백년운동 3단계)를 유지하던 중
운동이 과하다는 의사 선생님의 조언과
교수님도 운동에 너무 몰두하지 말라는 말씀을 하셔서
걷기를 포함한 모든 운동을 중지하였지만
큰 차도가 없었습니다.
통증 0점을 기다리려고 아무 것도 안하니
오히려 더 아픈 것 같아
백년운동 1단계를 하고 있는 중입니다.
2. 수영
수영은 접영 외 다른 영법은 괜찮다고 하셨고
다른 강의나 책에서는
할 줄 모르면 다른 운동이 좋다고 하셨습니다.
이는 회전근개 손상 때문인지
발차기 할 때 허리 손상이 우려되서인지 궁금합니다.
3. 서울대학교 강남센터 영상과 백년운동 2단계 실제 적용 예의 차이점
강남센터 영상 ( ua-cam.com/video/m5l6gv-uElE/v-deo.html ) 에서는
매일 하라고 나와있고
이번 영상에서는 ( 13:15 )
격일로 나와있습니다.
그리고 강남센터 운동 중
‘발목 내리기’는 발목 스트레칭만 되는 느낌이고
‘앉아서 다리 펴기’는 요추 전만을 유지하기 어렵습니다.
영상에 나오신 분도 등이 굽은 모습니다.
교수님 책에도 나와있지 않은 내용입니다.
4. 영상 내용 외 질문
가. (디스크성 )요통의 원인
교수님은 허리 통증의 원인을 디스크 내부 손상으로 보셨고
어떤 분은 단순 요통(허리 통증, 주로 근육통)과 디스크 (손상 및 탈출) 손상은 다르다고 합니다.
교수님의 책과 영상을 보면
비교적 오랜 시간이 지나야 (6개월 이상)
회복이 가능하다고 나와있는데,
육체 노동 (건설 일용직)을 하는 저와 제 주변을 보면
허리 안 아픈 사람들이 없지만,
대부분 짧은 기간에 회복하는 편입니다.
저의 경우,
몇년 전 심한 통증이 있었지만
약 2개월 정도 휴식 후 일을 다시 시작했고
당시에는 척추 위생이라는 개념을 전혀 모를 때라
아무 생각 없이 허리를 굽히고, 무거운 물건도 많이 들고, 자세도 좋지 않았지만
1 ~2년 정도는 심한 허리 통증 없이 (병원 진료 없이) 지냈습니다.
그리고 ‘담’이 걸린 경우
아무 투약이나 치료를 하지 않았는데도
단 시간에 (하루 자고 일어나면)좋아지는 경우가 있는데
디스크 손상으로 보기에는 (허리 디스크와 비교해도)
너무 빨리 통증이 사라지는 것 같습니다.
다른 주장의 경우,
통증이 발생하는 원인에 대한
과학적이고 세부적인 증거를 제시하는 내용을 보지 못했고,
근육통이 소염제와 근이완제를 충분히 복용하고도
통증이 사라지지 않는 이유를 납득하기 어려우며,
특별히 근력 운동이나 손상을 주지 않았는데도
근육통이 생기는 이유 역시 납득하기 어렵습니다.
나. 방사통의 구분법
저는 가끔식 엉덩이부터 허벅지까지
가끔 약하게 당기는 느낌이 듭니다.
주로 컨디션이 좋지 않은 경우,
혹은 걷기 운동을 할 때 가끔 발생하는데,
통증 점수로 보면 1점 이하입니다.
이런 경우 고민이 되는데,
방사통으로 간주하고 (운동) 중단 및 소염제를 복용해야 하는지
근육 발달 과정에서의 감각인지
잘 모르겠습니다.
통상 방사통은 강한 통증과 저림을 유발한다고 하는데
허리가 많이 안 좋을 때도 그런 통증은 없었습니다.
다. 요추 전만의 정도 (자세, 시간)
저서를 보면 (pp. 39 - 40, 백년허리)
요추 전만을 계속 유지하는 건 좋지 않다고 나와있습니다.
한편 누울 때는
허리 밑에 작은 쿠션이나 수건 등을 놓고
경추 전만을 유지할 수 있는 베개를 사용하라고 하셨습니다.
저의 경우
허리 밑에 쿠션이 적응되지 않아서 인지
불편하고, 허리에도 좋지 않은 느낌입니다.
결국 밤에 잘 때는 허리에 쿠션을 빼야 잘 수 있습니다.
베개의 경우,
영상과 책에 나오는 모양의 베개를 구입, 사용하고 있는데
경추 전만이 잘 안되는 것 같고
목이 불편해서 베개를 빼서 목에만 얇은 쿠션을 사용해 봤는데,
역시 불편해서 잠을 이루기 어려웠습니다.
잠시 누워있을 때 사용하는 방법인지
오랜 기간 누워있을 때도(수면)
적용 가능한 방법인지 궁금합니다.
그리고 다리를 올리면 요추 전만에 무너져서 좋지 않다고 하셨는데,
다리를 올리고 있으면 허리가 편안해집니다.
수건을 허리에 받쳐서 요추 전만을 유지한 채로
다리를 올리는 것은 괜찮은지 궁금합니다.
그리고 요추 전만 자세를 유지하며 책상에 앉아 있으면
천-미추 (꼬리뼈) 끝 부분 (항문 위)에 통증이 생기고
걸을 때 엉덩이 부분에 통증이 생깁니다.
교수님 영상 ( ua-cam.com/video/TiMJOt6stPE/v-deo.html )을 보면
디스크가 더 많이 찢어진 경우라고 나오는데
요추 전만 각도가 지나친 것인지
요추 전만 시간이 긴 것인지 궁금합니다.
5. 기타
가. 진화론은 교수님의 의견도 공감하고, 김기원 교수의 의견도 역시 이해됩니다.
추후 관련 저작물이 나오면 읽어보고 싶습니다.
나. 전문가, 의사와 물리치료사 등 관련 업계 계신 분들도
잘못된 정보를 제공하고 있습니다.
교수님도 처음에는 실수의 과정을 거쳤다고 하셨습니다.
그래서, 특히 건강과 관련된 내용은
남에게 함부로 추천하기가 어렵습니다.
선의가 나쁜 결과를 초래할 수도 있기에,
그럼에도 교수님의 책을 지인들에게 추천하고 선물했는데,
그 이유는 잘은 모르지만,
이론의 전개가 납득이 되고, 많은 (진료) 경험을 통해
그 내용의 정확성이 높다고 생각했기 때문입니다.
그래서 저서 ‘백년허리’의 다음 인쇄때는
‘자연복대’ 관련 내용이 수정되었으면 좋겠습니다.
저 역시 강한 ‘자연복대’를 차고
증상이 호전되지 않은 경험이 있습니다.
교수님의 이후 저작물과 영상을 보면 수정하겠지만,
책만 보는 사람들도 있을 것 같습니다.
긴 내용 봐주셔서 감사합니다.
너무 공감하는 내용들이 많습니다
정교수님의 답변을 기다립니다
저도 좋아진다는 긍정적인 생각을 갖고 경청하니 느킴이 좋은 것같습니다.
지식나눔 감사합니다
감사합니다 잘봤습니다.
감사드려요~^^
14 년전에 협착증 진단받았는데 2019년 12월에 MRI촬영,4,5번 팽륜이 있으며 두다리 로 방사통 이 심해서 신경주사좌우 두번 맞았는데 엉덩이가 시렵고 다리방사통이 더욱 심해져서 주사맞는것을 멈추고 소염진통제를 먹었는데 아직도 허리 통증이 심하여 고생하고 있습니다.
교수님강의 들으면서 제가 오랫동안 잘못된 허리 운동으로 허리 디스크가 나빠졌다는것을 알게되었 습니다.
기가막혔습니다.
백년허리 책을 사서 읽으면서 요추전만을 유지하며 척추 위생에 신경쓰고 있습니다.
정확한 치료법을 알게 해주시는 교수님께 무한 감사드립니다.
참으로 좋으신 가르침입니다 매우 큰도움이됩니다
감사합니다
감사합니다~
이해하기 쉽지만 원리와 디테일은 살아있는 영상 감사합니다
디스크에 안마의자 마사지해도 되나요?
디스크팽윤 ㆍ섬유륜이 찢어져서 디스크성통증만 허리에 있습니다ㆍ앉아있으면 더 아프구요ㆍ3개월 정도 됐으며 소염진통제 계속 복용중이구요ᆢ
궁금한것은 약을 복용하면 아무래도 통증이 줄어드는데 복용 하는중에 2단계 운동해도 되나요?
선생님 말씀에 염증을 빼고 통증 줄인다음에 허리통증 회복되기 시작한분들 하라하셔서 헷갈립니다ㆍ꼭 알려주세요ᆢ
교수님 저의 은인 이십니다
감사합니다 오래 건강
하시길 기원 합니다
교수님! 백년허리 책도 사서 잘 보고 있고 유투브에서도 열심히 보고 잘 따라하고 있어요 ~
나이가 들어감에 배에 근육 키우는방법을 좀 가르쳐주시면 고맙겠습니다 허리 수술도 했고 해서 근력 키우는게 너무 힘이 들어요~~
디스크, 협착증, 전방전위증도 있어서 계단오르기도 하면 무리가 되는거 같아요~
무릎도 어떻땐 조금 아프다가 또 괜찮아지고 또 어떻땐 또 아프고 했는데 교수님이 무릎을 쭈욱 펴서 발을 가슴쪽으로 당기는 운동을 가르쳐주셔서 열심히 하고 부턴 무릎 통증이 사라졌어요~
고맙고 감사합니다~~
허리가 아퍼보니 더 더욱 관심이 크게 느낍니다 감사합니다 진정한 코칭입니다 감사합니다
희망을 주시는 교수님 책 주문하려 합니다
정말 고맙습니다
고맙습니다
형님덕분에 목 많이좋아졌습니다
제가 디스크파열5번로
신경성형시술했는데요
지금3개월다됐구요
처음엔 많이 호전되는듯했는데
지금 첫달보다 허리통증 저림이 와서 불안하구 초조합니다
선생님은 그럴수 있다구하는데 ㅠ
라라카캡슐은 부작용이심해 먹지않구있는데요
긍정의 맘으로 생각하려구해도
힘든네요