Kuma Training Day 1 - Full Body
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- Giáo án full body DAY 1 - Kuma Training
Bench Press 4x8-10 rep
Seated row 4x8-10 rep
Leg extension 4x12-15 rep
Back extension 3x12 rep
Incline biceps curl 3x12 rep
EZ biceps curl 3x12 rep
Phòng phục hồi : www.facebook.c...
Mua ebook bulking: kumacoaching.c...
👉 Social Media:
INSTAGRAM: / dat.kuma_
FACEBOOK: / datphamtraining
TIKTOK: / dat.kuma_
👉 COMPETITION PREP & LIFESTYLE FITNESS COACHING: kumacoaching.com/
công nhận ông này nói chuyện văn minh, dễ hiểu, mới follow hôm qua xong
Dạ lâu lâu mệt quá cũng vẫn hay nói tục ớ… để mình ráng kiềm lại 😂
Biết hơi trễ r đó hh
Một mindset tốt tạo nên một nhà vô địch 🔥🔥🔥🔥🔥
Có time bạn ra clip nữa nhé, xem clip bạn thấy rất hữu ích, có những cái mẹo bạn chỉ động tác như như nào để ăn tối ưu vào nhóm cơ rất hay, nhiều khi mướn PT chưa chắc gì PT có đủ kiến thức để truyền đạt cho học viên mình.
Tóm lại kiến thức bạn chia sẽ rất hay và hữu ích cho anh em thích tập gym nhưng ko theo đuổi chuyên nghiệp.. đúng là Coach có khác.
Cảm ơn anh Đạt đã dành thời gian làm chuỗi video đầy dinh dưỡng cho ae :))), fl anh một thời gian ở fb mới biết anh có kênh yt chất lượng như vậy, hi vọng kênh anh sẽ phát triển nhiều hơn trong thời gian tới ;))
Em cảm ơn anh rất nhiều , em học hỏi được rất nhiều , mong anh ra nhiều video nữa ạ , những mẹo anh chia sẻ tập rất hiệu quả và hạn chế được chấn thương ạ
a nhớ ra đủ series nha a, nhanh nhanh càng tốt :v dễ hiểu, nhanh gọn lẹ =]]
Ủng hộ series này coach ơi. Học mấy tip này tập phê hơn hẳn 😂 giờ em k còn ham tập nặng nữa, tập kiểm soát mới phê ( coach said: tập bằng cơ không phải tập bằng dây chằng, khớp)😂
Good bro tập kĩ thuật đúng tăng tải tạ từ từ là oke
Đôi giày anh chiếm hết spotlingt của anh r:)))
❤️🥰 mong chờ 1 sự thay đổi ngoạn mục
Diễn giải từ rất dễ hiểu ,mong anh ra nhiều típ hay như này ạ
Cùng nhau tập luyện tốt nhé bro ❤
Đợi mãi a mới ra video
Sẽ cố ra đều nhé ❤
Hay quá, hy vọng seri này kéo dài 😊😊😊
Oke bro ơi❤
Rất cần thiết ạ, cám ơn đóng góp của a cho cộng đồng ạ❤
Cảm ơn bạn ạ ❤
Theo dõi a này cũng dc 2 tháng , nhiều kiến thức hay mà mỗi tội mua ebook khó 😗😗
Thôi khỏi mua ebook tập giáo án trên clip là đẹp trai rồi bro 😊
Dạ a, e muốn biết thêm kiến thức thui a , luôn ủng hộ a , mong a luôn ra clip như vậy nhé
Xem mấy cái vd cũ muốn nát luôn thì nay cũng có vd mới rồi
Đây rồi điều em chờ đợi
Cùng nhau tập luyện nhé bro
Kênh rất hay, quay đẹp nét căng, anh nên chạy thêm Marketing về kênh để nhiều người biết hơn
Video hay và bổ ích, mong anh làm nhiều thêm :D
Để cố gắng ạ
1 cái thốn nhất của việc tập sai tư thế và mất cân bằng là bị vẹo bố cả xương sống luôn, ng nghiêng hẳn về 1 bên, thậm trí bên đc làm việc nhiều hơn bị căng và đau
Ủng hộ anh Đạt 💪💪💪
Cảm ơn bạn nhé 🎉
Thankiu a Đạt 🎉❤❤
2 bài tay trước mà ko có tay sau có hơi nh ko a
Hóng day 2 anh ơi 🎉🎉
thứ 4 nha bro ơi
@@DatKumanay t4 gòi anh
Gymer lâu năm xem clip xong chăc phải chỉnh lại hệ tư tưởng hơi sai nhiều động tác. Camon a nhiều 🙏
Ra nhiều video đi a ơi hóng video của a quá
Mấy nay hết giải doy mình sẽ ráng ra đều nừ ❤
Dạ anh ơi, a làm tiếp eboook cutting đi a ❤
Đạt hiền lắm a, có mẹ Mít mới dữ thui
Video hay và bổ ích.
Cảm ơn bạn ạ ❤
Ủng hộ coach
Cảm ơn bạn
Video hay lắm a
cảm ơn bro .....!!!
Ra cho nữ nữa nha anh ơi, full body cho nữ, lower nữ
Sắp có ớ
Nư cũng tập y chang z đi
Hé lô bé Đạt 😬
Hay nha
Tôi cũng mới tập gym . Follow thôi 😊😊
cảm ơn bạn ạ
Lên video tập với phan cao đàn tiếp đi anh
Oke nhé
Mới xem đăng ký lun
cảm ơn bạn ạ
Anh thử siết lên sàn cho em xem😅
Đôi giày A Đạt đẹp mà mắc vãi 😢
Kỷ thuật tốt vẫn bị chấn thương như thường nhé đẫ là dân tập gym chấn thương là không thể tránh khỏi ( nhẹ hay nặng mà thôi nhẹ thì 1 vài tuần nặng thì vài tháng đến 1 vài năm) càng là vận động viên chuyên nghiệp thì càng chấn thương nhiều
vid hay cơ mà anh ơi em muốn theo lịch từ tuần sau theo anh nhưng mới có 1 buổi thì các buổi còn lại tập y vậy hả a, a có chi tiết lịch 1 tuần kh ạ
bạn đón chờ hết giáo án nhé giáo án full body này 6 ngày á
giáo án này tuần mấy buổi vậy anh Đạt
Nhớ ra fullbody như nói nha chú, k tui unfollow😊
anh ra vlog tập chân đi anh :3
tính ra tui mới tập chân trên vlog luôn á ông
@@DatKuma em biếc ạ, chủ yếu là em muốn coi full buổi tập chân với mấy anh class ý anhh
Ok luôn
Đầu video a có nói là gần thi thì không được xài supp hả anh? Tại sao vậy ạ
em xin info giày với ạ
bị đĩa đệm có tập Back Extension được không anh ?
Ko nha bạn… đĩa đệm tập core vs chuỗi sau như bài supermen á tập ổn định cơ tĩnh trước
Bỏ lun squat và chỉ có leg extension liệu có ổn ko Đạt
Còn day 2 day 3 day 4 day 5 day 6 nữa á bro chờ nhé
a đạt đang cutting hay s nay bớt phồng hơn trước r
có đâu vẫn mũm mĩm lắm
lịch này tập liền đúng ko hay là taapj1 ngày nghỉ 1 ngày vậy anh?
2 ngày tập 1 ngày nghỉ hoặc 3 ngày tập 1 ngày nghỉ á
@@DatKuma VÂNG Ạ
Anh nào thi
phong độ của Tuấn Anh những giải gần đây đi xuống khá nhiều. Bạn có chiến lược gì để cải thiện vấn đề này ?
mình ko cải thiện đc tuổi già á bạn ^^
@@DatKuma nói như bạn vậy Ryan Terry cũng sn 88 vô địch cũng chỉ là sự may mắn ?!? :))
@@GiangNguyen-sv7tr dạ người ta bên mĩ nước người ta có chuyên gia trong mọi lĩnh vực từ roid dinh dưỡng, ăn ngủ quay vlog đi tập, còn tuấn anh vô nai lưng ra đi làm kiếm tiền lo vợ con lấy đâu phong độ tốt bạn ?? 88 bên mĩ còn đc ăn ngập mồm 88 vn còn đói ăn uống nc gạo gen lấy đâu ra mà tốt so vậy cũng so
Tập xong mắc ĩa :))) a giống e hồi trước vl
A Đạt cho e hỏi,ví dụ e đang tập push pull leg hoặc 1 lịch nào khác mà lưng hay ngực 1 buổi có 3-4 bài mà giờ chuyển qua full body mà lưng hay ngực chỉ còn 1.2 bài thì có giảm kích thích cơ bắp và giảm độ phát triển cơ bắp so với trước ko ạ 😅 cảm ơn a
Giáo án này dành cho người chưa bao giờ vào phòng gym ,newbie người mới hoàn toàn ! còn Khi nắm vững kĩ thuật ok rồi thì sẽ có giáo án khác ( như push pull leg , slit ( mỗi ngày 1 nhóm cơ )
Giáo án này cho người mới tập a nhưng nếu bạn tập thử vẫn oke nhé… tập cũng cháy lém 🎉
what;s the guy's name? 13:25 does he also have youtube channel?
đợt này a xuống kg hả a Đạt..
Cố gắng bạn 😂
kn hiểu tập sao. nhìn hình thể mình vậy dạy ta tập sao
Nhắm body hơn nổi ngta ko
Ếch ngồi đáy giếng😂
Quan trọng người ta là “coach “ tạo ra vđv bạn ơi . Tìm hiểu đi ròi cmt ạ
xưng mình đi cha. xưng tôi tôi nghe khó chịu thật
Khó chịu thì đừng xem bạn ey
+1 Công nhận , xưng mình de nghe hơn
Ko thích thì cút đi cháu
@@adayinlife1001 bake lại vô cắn à. còn văn khác ko
@@chillbro9227bố thằng calikiki rác rưởi cút về mà dũa nail đi nhóc