@@DatKuma cảm ơn a rất nhiều vì đã chia sẻ năm 2024 quay lại gym tìm thêm ít kiến thức tìm vd để xem may mắn gặp đc Kênh của a kiến thức mới luôn được cập nhật nơi kiến thức đáng tin cậy nhất Thực tế logic 🥰mãi Trong Tim 'DAT KUMA ' ❤
Tính ra jo EVO GYM hầu như các VDV đi thi tập trong đó không luôn quá @@...vong vong hồi gặp toàn người quen hả a Đạt p/s a Đạt có thêm Tempo vào mấy bài này không anh hay chỉ là lên xuống tạ kiểm soát thôi anh
Cho em hỏi là cổ chân kém linh hoạt (nặng) nhưng mà vẫn muốn squat nên em kê bánh tạ dưới chân, em cảm thấy hơi sợ vì kém thăng bằng không dám tăng tiến mức tạ thì có nên thay đổi sang tập với máy luôn không ạ vì em vẫn thích squat với đòn. Em cảm ơn ạ
Day 1 day 2 off day 3 day 4 Off day 5 day 6 off á lịch chủ yếu là để kích hoạt các cơ đồng đều và rèn kĩ thuật là chủ yếu nên tập ko nặng nhiều qua phase sau rồi tập nặng sẽ oke hơn
Tập nhẹ quá ( dưới 70% sức mạnh) cũng ko thể tăng cơ tối ưu được ( trừ bọn sài steroid mà có sài steroid thì cần phải tập kháng lực nặng để tối ưu hóa tăng trưởng cơ bắp ) . Các bạn tập gym nên 1.Cân nhắc tập kháng lực nặng nhưng phải "đúng kỹ thuật"và "An toàn "sẽ tối ưu hơn .ví dụ: bọn chuyên nghiệp ở nước ngoài cũng như Việt Nam 100% thằng nào cũng tập nặng chỉ gần thi đấu mới tập nhẹ . 2. Ăn uống đầy đủ ( ăn uống đủ chất như protein, vitamin, khoáng chất axitamin ... cả từ thực phẩm tươi hàng ngày và thực phẩm chức năng [ whey, ....]) 3. Thời gian ( cần có quá trình luyện tập tùy theo Cơ địa thể chất của mỗi người không ai cũng giống ai được, không nôn nóng đốt cháy giai đoạn bởi vì dễ bị chấn thương ....) 4.hết.
thích cách a giải thích rõ thời gian nghỉ và nhịp tim
Đây rồi đây rồi chờ video anh mãi 😁😁
❤❤❤❤
Chưa bao giờ xem Vlog Gym mà Cuốn Như DAT KUMA
Cảm ơn bro❤
@@DatKuma cảm ơn a rất nhiều vì đã chia sẻ năm 2024 quay lại gym tìm thêm ít kiến thức tìm vd để xem may mắn gặp đc Kênh của a kiến thức mới luôn được cập nhật nơi kiến thức đáng tin cậy nhất Thực tế logic 🥰mãi Trong Tim 'DAT KUMA ' ❤
BẮP CHÂN CẢM THÁN
Lúc nãy vừa tập bắp chân
Vừa về là phải lao vào i.a ngay
Nó phải thế 😂
Còn nhận hc viên k a
Hết set: đù…má; đù…. 😅😅
đúng khó tả lun, em tưởng có mình em bị =)))))
Cảm ơn anh . Đỡ tiền thuê pt
e tưởng cơ bắp phải có tầm 24-48h để phục hồi, hôm nào cũng tập full nó có phục hồi kịp ko a
Lịch tập chủ yếu để kích hoạt cơ bắp tổng thể vs tập trung chủ yếu là kĩ thuật nên tập tạ ko nặng á vs mỗi chỗ tý nên phục hồi kịp á…
A định làm mấy Day vậy ạ
6 day luôn he he
Tính ra jo EVO GYM hầu như các VDV đi thi tập trong đó không luôn quá @@...vong vong hồi gặp toàn người quen hả a Đạt
p/s a Đạt có thêm Tempo vào mấy bài này không anh hay chỉ là lên xuống tạ kiểm soát thôi anh
Giáo an new nên tập kiểm soát trước sau push pull leg chắc có add thêm tempo á he he
Hình như Đào Xuân Lì qua team Đạt rồi đúng ko?
ko
team ASN
em tập Standing Calf Raise củng hay bị mắc ĩa giống a Đạt nhất là mấy cái cuối
Cho em hỏi là cổ chân kém linh hoạt (nặng) nhưng mà vẫn muốn squat nên em kê bánh tạ dưới chân, em cảm thấy hơi sợ vì kém thăng bằng không dám tăng tiến mức tạ thì có nên thay đổi sang tập với máy luôn không ạ vì em vẫn thích squat với đòn. Em cảm ơn ạ
Vậy tìm cách để cho cổ chân linh hoạt hơn đi
Tập thêm mấy bài bổ trợ tăng linh hoạt thân dưới, khởi động phần cổ chân kĩ hơn, giảm mức tạ lại và duy trì tập luyện để thích nghi😊
lì qua team a kuma rồi đúng k😂😂
Sao biết dị
@@tiendongdang8276 mình hỏi thôi bạn
:)) Lì wa kuma nữa cái dàn sau của ổng to điên wa
tập vậy có tập được 2 ngày liên tiếp ko anh
Ko nên để cơ thể còn phục hồi
@@thanhtran-pq7nh nếu v lịch này chỉ đc 1 tuần 3 buổi
@@phamcuong3822 uh tập 3 buổi là được rồi bạn .
Day 1 day 2 off day 3 day 4 Off day 5 day 6 off á lịch chủ yếu là để kích hoạt các cơ đồng đều và rèn kĩ thuật là chủ yếu nên tập ko nặng nhiều qua phase sau rồi tập nặng sẽ oke hơn
@@DatKuma dạ cám ơn anh!
thiệt, có th em cũng tập bắp chuối cũng kêu mắc ỉ.a :v k hiểu sao luôn =))))
Tín hiệu vũ trụ đó 😂😂😂
Mỗi lần t tập bắp chuối cũng són són cái đít 😅
Dễ hiểu mà
Mặc hoodie ko nóng hả a :))
Chắc chắn sẽ nóng rồi, mà thấy mấy Idol đều mặc khi tập, chắc có lý do riêng. Mình tập hay mặc áo 3 lỗ còn nóng chịu ko nổi, dù phòng có máy lạnh.
Tập nhẹ quá ( dưới 70% sức mạnh) cũng ko thể tăng cơ tối ưu được ( trừ bọn sài steroid mà có sài steroid thì cần phải tập kháng lực nặng để tối ưu hóa tăng trưởng cơ bắp ) . Các bạn tập gym nên
1.Cân nhắc tập kháng lực nặng nhưng phải "đúng kỹ thuật"và "An toàn "sẽ tối ưu hơn .ví dụ: bọn chuyên nghiệp ở nước ngoài cũng như Việt Nam 100% thằng nào cũng tập nặng chỉ gần thi đấu mới tập nhẹ .
2. Ăn uống đầy đủ ( ăn uống đủ chất như protein, vitamin, khoáng chất axitamin ... cả từ thực phẩm tươi hàng ngày và thực phẩm chức năng [ whey, ....])
3. Thời gian ( cần có quá trình luyện tập tùy theo Cơ địa thể chất của mỗi người không ai cũng giống ai được, không nôn nóng đốt cháy giai đoạn bởi vì dễ bị chấn thương ....)
4.hết.
Cái nghỉ ngơi phục hồi chưa nói nè... ngủ là tốt nhất đấy nhé.