habe gerade die letzte Übung ausprobiert und bin mega überzeugt denn ich habe ein hohlkreuz was sehr doof aussieht und lasse mich auch immer so hängen , da meine Rückenmuskulatur zu untrainiert ist also danke für die tipps
Wahnsinn! Ich muss keine Frage mehr stellen alles beantwortet 👌✌ Ich bin am HWS und LWS versteift ich gehe immer wieder in falsche Körperhaltung was verursacht Schmerzen und Verspannungen, jetzt weiß ich wie ich das besser machen kann..Dankeschön für 👌👍✌
Danke! Ich kann gar nicht glauben, dass ich nie richtig gerade gestanden habe. Ich dachte wirklich immer, dass die Schultern nach hinten müssten und es dann gerade sei. Wirklich vielen Dank. Jetzt habe ich als Mädchen mit einer Grösse von 1,96m endlich doch eine Möglichkeit gefunden aufrecht zu stehen ohne Schmerzen zu haben🤔🤗🤗🤗🙈.
sehr gute Tipps Tamay. Ich bin dir echt dankbar für deine Arbeit. Ich werde mir in geraumer Zeit auf jeden Fall dein Programm holen, weil es einfach der Gesundheit dient und man merkt, dass man dir zuhören kann! Einfach weiter Tamay, deine ABOS werde in der Zukunft weiter hoch gehen! =)
ahoi tamay. alles, aber wirklich alles von dir beschriebene trifft auf mich zu. Vielen Dank fürs verbalisieren meiner Probleme bzw. meiner Denkfehler. Ich lerne meinen Körper gerade erst "richtig" kennen und an dieser Stelle ist die Arbeit von Menschen wie dir, Gold wert. lg
Ich bin meistens nur stiller Zuschauer bei deinen Videos ohne viel zu kommentieren, dabei muss ich mal wirklich sagen, dass du super Content machst und mir mit deinen Videos schon viel geholfen hast. Und zwar nicht nur etwas zu lernen, sondern auch wirklich Schmerzen los zu werden, also wollte ich mich an der Stelle einfach mal herzlich für die Videos bedanken und mach weiter so!
Besonders gutes Video! Mir ist das zwar bereits klar geworden bevor ich dieses Video gesehen habe, allerdings habe ich die selben Denkfehler durchlaufen wie du sie geschildert hast. Endlich spricht das auch mal jemand aus. Die Übungen sind auch super!
supertolles thema!!! versuche meine mobilität zu verbessern und neige dazu, mich dann immer mehr zu verspannen, genau wie du sagst. bin schon gespannt, wie deine tipps wirken! DANKE
ich sitze ständig vor dem pc und dadurch ging meine haltung auch flöten :/ aber ich versuche mich mal an deine tipps zu halten und es nicht schlimmer zu machen :) danke und weiter so !
Ja, sitze seit 20 Jahren am PC/Büroschreibtisch und dazu noch in den letzten 9 Jahren noch täglich 1,5 Std. Autofahrt, abends noch Extreme Couching oder Zocken. Durch Krafttraining zwar Muckies und weniger Probleme mit unterem Rücken, aber laufend Schulter- und Nackenprobleme. Und seit 6 Montagen schmerzt der linke Ellenbogen. Trainingspause hat überhaupt nix gebracht. Darum jetzt verstärkt Mobility. #ReleaseChallenge :)
Wenn man doch ein Hohlkreuz hat dann geht der untere rücken bei Peanut an die Wand dran automatisch wenn man kein Graden rücken hat dann kann man bei der letze Übung doch keine Grade rücken haben
Vielen Dank für die schnelle Antwort, soweit war ich inzwischen auch schon. Den DuoBall find ich schon schwerer zu finden, bzw. ich habe halt überall mega Versandkpsten aber ich finde schon eine Lösung. (:
Der Duoball ist ein Blackroll DuoBall. Ja Versandkosten ist da so ein Thema, das stimmt. Aber es lohnt sich, so ein Equipment trägst du ein Leben lang mit dir rum, das geht nicht so schnell kaputt
Es ist sehr unwahrscheinlich, dass eine Übung ein Thema für immer auflöst. Aber Gibt auch Leute die schon nach einer Übung zufrieden waren. Ich bin mir sicher du findest es für dich raus-
Ich dachte immer wenn ich den Brustkorb aufrichte stehe ich gerade, Nix da durch meine Hypermobilität hat sich ein hohl kreuzt gebildet und es haben sich viele Blockaden gebildet
Das wäre so als ob du mich fragen würdest wie lange es dauert eine Rakete zu bauen, die man zum Mond schießt. Da sind so viele Variablen drin, dass man keinen Rahmen sagen kann. Kann eine halbe Stunde dauern oder 5 Jahre. Oft sinds einige Monate bis 1-2 Jahre. Aber bin mir sicher, dass du es erreichen kannst!
+Martin SausS da ist es viel mehr passiv als aktiv. An der Wand musst du dich selbst in die Wand "aufrichten " während auf dem Boden die Schwerkraft den Job macht. Probier es mal aus das merkst du
Hallo,der Einball is ein Lacrosse Ball, der Duoball nennt man auch Peanut Ball, erhält man in jeweiligen Sportgeschäften oder Amazon, aber ich nehme an 🎾 Tennisball tuts auch 😉
Tamay Jentjens anderst gefragt: Welche Muskeln sollte ich beim aktiven dekomprimieren spueren (Lat, serratus und pec minor?) wenn ich vorher immer die Schulter zu fest retracted habe.
bitte beschäftige dich mit der energetischen Begradigung :) Alles andere geht nach hinten los, denn die Ursache für Fehlstatik liegt auf anderer Ebene. Gesagt aus Erfahrung u Überzeugung.
Ich fühle mich angesprochen, danke für so hilfreiche Videos!
+RedManc Hoffmann danke dass du dabei bist !!
habe gerade die letzte Übung ausprobiert und bin mega überzeugt denn ich habe ein hohlkreuz was sehr doof aussieht und lasse mich auch immer so hängen , da meine Rückenmuskulatur zu untrainiert ist also danke für die tipps
Wahnsinn! Ich muss keine Frage mehr stellen alles beantwortet 👌✌
Ich bin am HWS und LWS versteift ich gehe immer wieder in falsche Körperhaltung was verursacht Schmerzen und Verspannungen, jetzt weiß ich wie ich das besser machen kann..Dankeschön für 👌👍✌
Danke! Ich kann gar nicht glauben, dass ich nie richtig gerade gestanden habe.
Ich dachte wirklich immer, dass die Schultern nach hinten müssten und es dann gerade sei.
Wirklich vielen Dank. Jetzt habe ich als Mädchen mit einer Grösse von 1,96m endlich doch eine Möglichkeit gefunden aufrecht zu stehen ohne Schmerzen zu haben🤔🤗🤗🤗🙈.
sehr gute Tipps Tamay. Ich bin dir echt dankbar für deine Arbeit. Ich werde mir in geraumer Zeit auf jeden Fall dein Programm holen, weil es einfach der Gesundheit dient und man merkt, dass man dir zuhören kann! Einfach weiter Tamay, deine ABOS werde in der Zukunft weiter hoch gehen! =)
+Andreas Sole aufwärts und vorwärts! Danke Andreas und Viele Grüße
Super Sympathisch erklärt und ergibt auch wirklich Sinn. Hoffe hilft bei mir auch!
+xRoYalx93 ✌🏼️lass dir Zeit dann kann es wirken
Super wichtiges Thema super gut Erklärt! So macht das Sinn 😊💪
Danke Dir!
ahoi tamay. alles, aber wirklich alles von dir beschriebene trifft auf mich zu. Vielen Dank fürs verbalisieren meiner Probleme bzw. meiner Denkfehler. Ich lerne meinen Körper gerade erst "richtig" kennen und an dieser Stelle ist die Arbeit von Menschen wie dir, Gold wert. lg
Danke dir! Freut mich, dass es dir weiter hilft!
Ich bin meistens nur stiller Zuschauer bei deinen Videos ohne viel zu kommentieren, dabei muss ich mal wirklich sagen, dass du super Content machst und mir mit deinen Videos schon viel geholfen hast. Und zwar nicht nur etwas zu lernen, sondern auch wirklich Schmerzen los zu werden, also wollte ich mich an der Stelle einfach mal herzlich für die Videos bedanken und mach weiter so!
Danke dir das freut mich sehr zu hören! Werd ein lauter Zuschauer, das gibt mir viel zurück!!
Bin auch mit dabei sind sehr effektiv deine Übungen :)
Besonders gutes Video! Mir ist das zwar bereits klar geworden bevor ich dieses Video gesehen habe, allerdings habe ich die selben Denkfehler durchlaufen wie du sie geschildert hast. Endlich spricht das auch mal jemand aus. Die Übungen sind auch super!
+Sven Bartolcic sehr gut! Dann mal los dran arbeiten ! :)
Danke Tamay. Wie immer gut & schnell erklärt.
+Philipp Alexander danke man! Freut mich dass du davon etwas abgewinnen konntest
super Hilfe .... Danke . gut erklärt, man merkt das du weißt von was du redest 👍👍👍
Danke dir Sandra!
supertolles thema!!! versuche meine mobilität zu verbessern und neige dazu, mich dann immer mehr zu verspannen, genau wie du sagst. bin schon gespannt, wie deine tipps wirken! DANKE
+mrt lsk ja, beliebter Fehler :) vg
Super! Vielen Dank, dass hat mir sehr geholfen.
Danke!!! für das hilfreiche video!
Top hintere Schulter hab ich schon gut frei gemacht aber das mit dem Romboiden war mir nicht so bewusst Danke
+Khalid Zaalouki 🙌🏻🙌🏻
Weiter so, Tamay!
ich sitze ständig vor dem pc und dadurch ging meine haltung auch flöten :/ aber ich versuche mich mal an deine tipps zu halten und es nicht schlimmer zu machen :) danke und weiter so !
Ich denk immer, dass Team-Andro jetzt neuerdings Tutorials zur Körperhaltung anbietet :D
JMBBproject wie wat? ^^
War ne Anspielung darauf, dass Tamay wie Matze Busse von Team-Andro aussieht ;-)
JMBBproject ah, jetzt hats klick gemacht :D stimmt
+JMBBproject wie sein kleiner dürrer Bruder vielleicht haha
Top erklärt! Super Video. Danke.
Dankeschön Max! Hast du das gerade? Lg
Ja, sitze seit 20 Jahren am PC/Büroschreibtisch und dazu noch in den letzten 9 Jahren noch täglich 1,5 Std. Autofahrt, abends noch Extreme Couching oder Zocken. Durch Krafttraining zwar Muckies und weniger Probleme mit unterem Rücken, aber laufend Schulter- und Nackenprobleme. Und seit 6 Montagen schmerzt der linke Ellenbogen. Trainingspause hat überhaupt nix gebracht. Darum jetzt verstärkt Mobility. #ReleaseChallenge :)
wie immer, geiles Video :) danke!
Ganz toll, ich habe einen Rund Rücken, sehr viele Schmerzen. Versuche es.
Das tut mir sehr gut, ich gehe jetzt mal davon aus dass es für beide Seiten gilt oder?
Super hilfreich, vielen Dank!!
Freut mich,danke!
Super video aber nicht jeder hat diese bälle zuhause wäre schön wenn du noch ein video machen könntest wo du übungen für zuhause zeigst ;)
Hey! Ja, du kannst aber alternativ auch etwas anderes nehmen. Einen Flummi, einen Tennisball, einen Golfball, xyz
Super werde ich gleich mal ausprobieren danke für den tipp
Super super super super super!!!!!
5:08 ist bei uns mädels nicht ganz so ideal xD
Mit einem Türvorsprung geht es auch oft ganz gut
Danke 😊
Joah danke jetzt weiß ich mit 12 in meinem wachstum einen geraden rücken bekomme danke :D
Das stimmt, nur wenn ich die WS gerade richtig tuts mir auch schnell weh....
Wenn man doch ein Hohlkreuz hat dann geht der untere rücken bei Peanut an die Wand dran automatisch wenn man kein Graden rücken hat dann kann man bei der letze Übung doch keine Grade rücken haben
Cool danke probiere es aus
wäre cool, wenn du verlinken könntest, wo man die peanut und den ball bekommt, die im video verwendet werden. danke im voraus.
Ich hab gehört man soll nicht in beide Richtungen rollen (Peanut und Blackroll) -> Hin zum Herzen? Weg vom Herzen?
Was hält‘s du davon?
Wo kann ich solche coolen Bälle und so kaufen?
Hallo Jannni. Die Bälle gibt es beispielsweise ganz günstig auf Amazon zu kaufen. Suche mal nach Lacrosse Ball
Vielen Dank für die schnelle Antwort, soweit war ich inzwischen auch schon. Den DuoBall find ich schon schwerer zu finden, bzw. ich habe halt überall mega Versandkpsten aber ich finde schon eine Lösung. (:
Der Duoball ist ein Blackroll DuoBall. Ja Versandkosten ist da so ein Thema, das stimmt. Aber es lohnt sich, so ein Equipment trägst du ein Leben lang mit dir rum, das geht nicht so schnell kaputt
Danke Dir!
iwe lange muss ich das machen bis sich meine haltung verbessert?
Reicht die Übung mit dem duoball um einem rundrücken entgegenzuwirken oder sollte man noch zusätzlich andere Übungen machen ?
Es ist sehr unwahrscheinlich, dass eine Übung ein Thema für immer auflöst. Aber Gibt auch Leute die schon nach einer Übung zufrieden waren. Ich bin mir sicher du findest es für dich raus-
danke wie oft sollte man das machen?
Such mal auf dem Channel, hab dazu schon videos gemacht
Ich dachte immer wenn ich den Brustkorb aufrichte stehe ich gerade, Nix da durch meine Hypermobilität hat sich ein hohl kreuzt gebildet und es haben sich viele Blockaden gebildet
4:25
tolles Video, danke!
Vielen dank. Gleich ausprobieren.
Wie lange dauert dass bis man dann eine gute Haltung bekommt?
Das wäre so als ob du mich fragen würdest wie lange es dauert eine Rakete zu bauen, die man zum Mond schießt. Da sind so viele Variablen drin, dass man keinen Rahmen sagen kann.
Kann eine halbe Stunde dauern oder 5 Jahre. Oft sinds einige Monate bis 1-2 Jahre. Aber bin mir sicher, dass du es erreichen kannst!
Kann ich das nicht auch im Liegen alles machen?
+Martin SausS da ist es viel mehr passiv als aktiv. An der Wand musst du dich selbst in die Wand "aufrichten " während auf dem Boden die Schwerkraft den Job macht. Probier es mal aus das merkst du
Tamay Jentjens
Danke. Dachte es mir schon fast...
Vielen Dank für die vielen guten Videos
Ich habe die Übung im liegen gemacht mit der Peanut ist das auch okay ?
Hat andere Effekte aber wenn es dir hilft super
Wie heißt dieser Ball und wo bekommt man den?
Hallo,der Einball is ein Lacrosse Ball, der Duoball nennt man auch Peanut Ball, erhält man in jeweiligen Sportgeschäften oder Amazon, aber ich nehme an 🎾 Tennisball tuts auch 😉
Welche körperhaltung ist am besten um nicht zu viel den Bauch zu zeigen?
Warum möchtest du nicht deinen Bauch zeigen?
Fazit brust raus oder wie?
Hmm nee Biomechanik beherzigen! Da ist doch ne Menge mehr hinter. Hoffe du verstehst es besser wenn du dich durch einige mehr Videos klickst.
was hältst du eigentlich von den sog. Haltungstrainern? Bringen die auch was?
ua-cam.com/video/CyWIqSrcAU8/v-deo.html
Eine langsamere Erklärung wäre super
Mein rücken ist komplett verspannt
👍👍
Welche Muskeln sind für die Dekompression verantwortlich?
+Swiss American Football Player das ist die Tensegrity frage. Kein einzelner sondern das Zusammenspiel aus vielen myofaszien
Tamay Jentjens anderst gefragt: Welche Muskeln sollte ich beim aktiven dekomprimieren spueren (Lat, serratus und pec minor?) wenn ich vorher immer die Schulter zu fest retracted habe.
Es ist trotzdem zu anstrengend für micj
bitte beschäftige dich mit der energetischen Begradigung :) Alles andere geht nach hinten los, denn die Ursache für Fehlstatik liegt auf anderer Ebene. Gesagt aus Erfahrung u Überzeugung.