Świetna odpowiedź. Zgadzam się ze wszystkim, jedyne co bym dodał do listy argumentów to zwrócenie uwagi na ilość "dodatków" w postaci dodatkowych "super korzystnych aminokwasów". W U.S. jest to bardzo gorący temat tzw. Amino SPIKING. Producenci często stosują ten chwyt marketingowy deklarując: "Super dodatkowe ilości AMNIOKWASÓW." Które de facto jednocześnie wliczają w pulę pełnowartośiowego białka na etykiecie i w ten sposób zaburzają właściwe proporcje dla naturalnej serwatki. Warto dodać, że pojedyncze aminokwasy potrafią być wielokrotonie tańsze niż kompletne białka serwatkowe i tak oto powstają tańsze wersje białek serwatkowych. Kupujcie odżywki od sprawdzonych producentów.
Kolejny dobry materiał zawierający rzetelne informację . Jedynie co do zawodników,nie ma się co czaic, ciężka praca,zbilansowana dieta i sterydy. Mógł pan to śmiało powiedzieć,niektórzy pomyślą że dieta i ciężka praca to recepta na 120 kg mięśni jak u zawodników.
Dzięki z kompleksową wiedzę w pigułce-już nigdy nie przepłacę za białko takie,srakie, czy byle jakie.Kupię naturala o niskiej zawartości cukru,a co za tym idzie dzięki tobie brachu nie zbankrutuję.Jeszcze raz wielkie dzięki.
Zawodowi kulturyści, którzy reklamują suplementy, swoją formę budują nie tylko ciężkim treningiem i super dietą. Do bycia zawodowcem potrzebny jest jeszcze gwiezdny pył, ale rozumiem dlaczego o tym nie wspomniałeś.
***** Dokładnie panie Jacku, widziałem ludzi którzy brali koks a wyglądali jak spuchnięte prosięta. Bez diety i treningu sterydy cudów nie zdziałają więc argumenty że "gwiezdny pył" zrobi całą robotę jest wymówką leni którzy nie są w stanie poświęcić się do trzymania diety i systematycznego treningu a swoje lenistwo i zazdrość tłumaczą że to wszystko zasługa sterydów.
Dzięki Jacku za ten film. Oglądając nagrania "trenerów" dostałem bólu głowy. Każdy z nich reklamował co innego. Rozjaśniłeś mi temat i jesteś dla mnie kulturystyczną "encyklopedią" wiedzy. Pozdrawiam i życzę Ci kolejnych sukcesów. Czekam na więcej filmów.
Nie przepadam za rybami, jajami, mięsa też nie jem codziennie, uwielbiam za to słodycze i lekkie jogurty, shake'i, lody etc. I jem tego dużo, niemal codziennie... a bazą do tych wszystkich pyszności jest odżywka białkowa:) To jest genialny produkt! Jogurt grecki+ odżywka truskawkowa = lody, serek wiejski + odzywka waniliowa = serek na słodko, białka jaj+odżywka orzechowa +otreby = pyszny omlet itp, itd:) Ćwicze a potem jem "lody" - bez wyrzutów sumienia! Żyć nie umierac:D Oczywiście jem też klasyczne potrawy, warzywa itp ale odkrycie odżywek sprawiło, że nie brakuje mi słodyczy i jem tak jak lubię:) I dodam, że bardzo lubię Twoje filmy - są konkretne, merytoryczne, trafiasz w punkt z tematami i mówisz bardzo profesjonalnie, pewnie i spokojnie - good job, man :)
Uwielbiam to :) Powiedz mi Jacku , czy jest możliwość w łatwy i dostępny sposób sprawdzić skąd producenci sprowadzają swój półprodukt? tak aby móc jeszcze celniej wybierać z ofert dostepnych na rynku
Jacku, jak zwykle bardzo merytorycznie. Miło słuchać. Czy mógłbyś porównać porównać kilka intensywnych programów treningowych typu P90X, Freeletics, UFC Training i podobne. Jakie jest Twoje zdanie na ich temat?
Tyle tylko że jak dobrze przy ciśniesz na treningu to prędzej chce ci się rzygać niż jeść więc trochę proteiny na pewno nie zaszkodzi Oczywiście w rozsądnych ilościach
Tak tylko dopytam - co uważasz o stosowaniu białka kazeiny na noc, czy naprawdę uwalnia się ona do 8 godzin, czy lepiej zastąpić ją białkiem serwatkowym ponieważ wykazuje się lepszą przyswajalnością ludzkiego organizmu?
Czyli np. odżywki firmy Ostrovit ( chyba jedne z najtańszych) mogą być godne polecenia ? Używałem ich od roku i nawet trafiłem na testy badające białko w białku i wypadały naprawdę dobrze.
Nie zgodze się żeby kupować najtańsze białko. Ja osobiście kupuje Hi-Tec Anabol 1kg za 49zl, ktore zawiera ok 90%białka(WPC,WPI,SPI), tansze jest np Ostrovit 42zl za 900g 78%, jednak Hi-Tec bardziej opłacalny a szczególnie słoik 2250g. Do tego biore jeszcze kazeine na noc np z Ostrovit'a. Ale jak już Jacek wspomniał przede wszystkim dieta i trening. Ja staram się jeść 5lub6 posiłków dziennie,spożywam ok 2800kcal dziennie, ćwicze 2-3 w tyg+trening brzucha co drugi dzień, co dziennie rowerem do pacy. Z wyliczeń wyszło, że spalam ok 3100kcal. Od lutego zrzuciłem 10kg.(wspomagałem sie również fatburnerem). Pozdrawiam
Dziendobry (blagam o odpowiedz) Kreatyne Hi Tec Creatine Powder Mam pytanie biore kreatyny monohydrat na redukcji 3g w nietreningowe a 6g w treningowe, czy biorac kreatyne bd glubil kilogramy (spalal tkanke tluszczowa). Robie aeorby 10 min bieznia (tempo 8.5-9.5) i 30 min rowerka, robie rowniez trening silowy z przerwami (20s-60s). Czy spozywajac ten suplement mozna glubic tkanke tluszczowa czy tylko wode gromadzona w organizmie?
Witam, obecnie jem odrzywkę, cwiczę na mase. Czy moge rowniez dołączyć do tego aminokwasy BCAA czy lepszym pomysłem i korzyscia bedzie stosowanie amino po skonczonej odrzywce? Z góry dziękuję za poradę. Pozdrawiam
Ja mam pytanie o gluten, którymi straszą nas na każdym kroku, producenci oferują bezglutenowe produkty (oczywiście w wyższych cenach). Pytanie czy jest czego się obawiać, czy to kolejny sposób sprzedaży? Szukałem na kanale odpowiedzi na to pytanie ale nie znalazłem i bardzo liczę na zdanie Jacka w tym temacie.
***** Dzięki za informację. Tak byłem ciekaw tylko czy są jakieś badania na szkodliwość i czy warto się tym przejmować. Ostatnio byłem we Francji i tam sporo sklepów BIO i masa produktów bezglutenowych. Widać niektórzy popadają w przesadę i się dają złapać na hasełka reklamowe. Choć jeszcze wypada jakoś sprawdzić czy się ma rzeczywiście tą tolerancję glutenu ;)
Tomasz Waszkiewicz proponuję Ci zapoznać się z filmikami na kanale Iwony ua-cam.com/users/GabinetDietetyczny też są ciekawe rzeczy, warto się zapoznać, Iwona mówi też o badaniach związanych z nietolerancją pokarmową i odżywianiu, polecam
Dobry materiał,ale co do jeddego sie nie zgodzę, izolat nie bez powodu jest droższy od koncentratu...wiele osób ma problemy zołądkowe po koncentracie.Izolat przerobiony z wodą jeszcze nikogo do WC nie popędził
Panie Jacku :) Tu Krzysiek (Podaje imię bo nazwę będzie trudno odczytać) :D Co pan powie o ciecierzycy oraz soczewicy :D Mają wysoką zawartość białka . Jak z przyswajalnością i jakością owego białka ?
A co z metabolizmem? Czyż nie jest tak, że białko przyspiesza metabolizm? Przyspieszony metabolizm = redukcja wagi? A co ze wspomnianą budową mięśni? Przecież białka "dostarczają budulca do tworzenia, odbudowy lub utrzymania tkanek" (Wikipedia). Ćwiczę od 4 lat i nigdy w mojej diecie nie brakowało białka w proszku, a zaciekawił mnie film, ponieważ kilka dni temu słuchałem wypowiedzi Rich Piana i miał zdanie takie samo jak Ty Jacku. Wiadomo - lepiej zjeść kurczaka, ale białko robi się w 30 sekund i można je zjeść od razu po treningu.
Czy istnieje jeszcze osoba, która zbudowała swoją wymarzoną sylwetkę bez odżywek białkowych ? Bo jeśli ktoś na prawdę chce codziennie jeść "odpowiednią ilość białka" a nie jest kulturystą czy generalnie sport nie jest jego całym życiem to to chyba nie możliwe ;P Raz, że często poprostu nie starcza na to czasu. Chodzi mi o to czy to nie jest jeden wielki biznes , że ludziom jest wciskane by spożywać 2-3 g białka na kilogram ciała dziennie ?
w czym jest problem dostarczyc np 120-150 ? g białka dziennie ??? 3 jajjkag 100g twarogu 300g kuraka już masz ponad 100 jakies 2 małe serki wiejskie i masz dzienne zapotrzebowanie czy to aż tak duzo ??serio ? wy wogóle coś jecie ???????
To już już zupełnie inna bajka. Powiem więcej, lepsza jest dziczyzna, wieprzowina, wołowina (eko), a drób w ogóle często pozostawia wiele do życzenia. Ale nie na tym chciałem się tu skupić, bardziej chodziło mi o podejście do kwestii samej odżywki ;)
Mam pytanie gdybym miał 13 lat i bym miał 60 kg i bym stosował takie białko i chodził ćwiczyć na siłownie to czy coś by się stało mi? I jeszcze jedno czy te białko działa na twarz jak w blok ekipe po sterydach z twarzy dupa sie zrobiła xD
Raczej nie ćwicz do 21 roku zycia bo po tym czasie w pelni masz ukształtowany szkielet a to na nim sie trzymają mięśnie . Tradzik po bialku wystepuje jesli nie tolerujesz np laktorzy
strasznie nie jasno jest to wszystko wytlumaczone i bardzo ogolnie.w dodatku jest pare bzdur.najtansze bialka to chyba sojowea te sie nie rownaja z serwatkowymi. rowniez bialka moga sie roznic proporcja aminokwasow i iloscia bialka na 100g np. Dziwne teorie jak dla mnie.
Gainer to zawsze odżywka za którą słono przepłacasz. Lepiej spożyć białko a węglowodany są tak łatwo dostępne,że można je dostarczyć chociażby z wafli ryzowych. Białka stosowane w gainerach są marnej jakości.
Ta sama bajka co z bialkiem tylko dodatkowo w skladzie sa weglodowany... ktorego nie wybierzesz bedzie prawie to samo. Gainer to jedynie nabicie kalorie, którego uzywasz jeśli nie jestes w stanie zjęść zapotrzebowania z normalnego jedzenia.
Paweł Goduń Jestem w identycznej sytuacji co ty (74 kg - 3300kcal) i suplementacje się jedynie białkiem które i tak jem co 2-3 dzień, powoli wdrażaj do swojej diety zdrowe posiłki, nie musisz od razu wszystkiego na raz robić :)
Niestety nie mogę zgodzić się w 100% z materiałem. Nasze organizmy są tak różne od siebie, że nie można jednoznacznie powiedzieć: sama dieta wystarczy. Jeden w ciągu dnia spożyje 2h białka na kg/masy z czego przyswoi tak naprawdę tylko 70% biała, inna osoba na tej samej diecie przyswoi 80%. Jednej osobie masa bardziej wchodzi na kurczaku a innej na wołowinie. O ile faktycznie dla osób nie mających na celu budowanie masy, odżywki mogą być zbędne o tyle dla pozostałych którzy nie są "farciarzami genetycznymi" niestety sama dieta może nie wystarczyć. Sam nie najlepiej się czuję zjadając dziennie 5 normalnych posiłków, ale już rezygnując z jednego i na ten koszt wypijając 2 pyszne porcje odżywki białkowej + trochę dekstrozy + kreatyna(rozłożonej w ciągu dnia) czuję się ok i widzę różnice w przyroście suchej masy:) Pozdrawiam!
Panie Jacku niemal w każdym Pana materiale zachęca Pan do kupowania najtańszych odżywek bądź zupełnej z nich rezygnacji, na rzecz zdrowego odżywiania. Każdy kto ma nieco pojęcia o trenowaniu, budowaniu mięśni z własnego doświadczenia wie że to nie jest prawda. Nie dość że najtańsze odżywki są słabej jakości to są również bardziej zanieczyszczone substancjami szkodliwymi niż te znanych firm które jednak dbają o jakość swoich produktów i mają własne laboratoria badawcze. Nawet na najlepiej zbilansowanej diecie i restrykcyjnym podejściu do treningu (czego co najmniej 80% trenujących nie ma możliwości przestrzegania) nie jesteśmy w stanie zbudować większej beztłuszczowej masy mięśniowej, nie wspominając o zakwaszeni które uniemożliwi rozwój mięśni. Za swojej strony proszę aby Pan się zastanowił nad treścią zamieszanych materiałów gdyż niejednokrotnie są one mylące dla początkujących w tym temacie.
![BCAA - Fakty i Mity - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/s8X9mnDrHDY/mqdefault.jpg)
![BCAA - Fakty i Mity - [ Jacek Bilczyński ]](/img/tr.png)
![Białko - Kompendium wiedzy - [ Jacek Bilczyński ]](/img/n.gif)
szacunek za rzeczowe podejśćie do tematu, jak zobaczyłem tytuł już myślałem że będzie reklama jakiejś firmy a tu miła niespodzianka :)
Świetna odpowiedź. Zgadzam się ze wszystkim, jedyne co bym dodał do listy argumentów to zwrócenie uwagi na ilość "dodatków" w postaci dodatkowych "super korzystnych aminokwasów". W U.S. jest to bardzo gorący temat tzw. Amino SPIKING. Producenci często stosują ten chwyt marketingowy deklarując: "Super dodatkowe ilości AMNIOKWASÓW." Które de facto jednocześnie wliczają w pulę pełnowartośiowego białka na etykiecie i w ten sposób zaburzają właściwe proporcje dla naturalnej serwatki. Warto dodać, że pojedyncze aminokwasy potrafią być wielokrotonie tańsze niż kompletne białka serwatkowe i tak oto powstają tańsze wersje białek serwatkowych. Kupujcie odżywki od sprawdzonych producentów.
idz na swoj kanal napierdalac po angielsku
haha
Mógłby pan teraz polecić jakieś z dużą ilością białka?
prosto zwięźle .... dzięki
Kolejny dobry materiał zawierający rzetelne informację .
Jedynie co do zawodników,nie ma się co czaic, ciężka praca,zbilansowana dieta i sterydy. Mógł pan to śmiało powiedzieć,niektórzy pomyślą że dieta i ciężka praca to recepta na 120 kg mięśni jak u zawodników.
Super film, aż miło się słucha.
Dzięki z kompleksową wiedzę w pigułce-już nigdy nie przepłacę za białko takie,srakie, czy byle jakie.Kupię naturala o niskiej zawartości cukru,a co za tym idzie dzięki tobie brachu nie zbankrutuję.Jeszcze raz wielkie dzięki.
Zawodowi kulturyści, którzy reklamują suplementy, swoją formę budują nie tylko ciężkim treningiem i super dietą. Do bycia zawodowcem potrzebny jest jeszcze gwiezdny pył, ale rozumiem dlaczego o tym nie wspomniałeś.
***** Dokładnie
panie Jacku, widziałem ludzi którzy brali koks a wyglądali jak spuchnięte prosięta. Bez diety i treningu sterydy cudów nie zdziałają więc argumenty że "gwiezdny pył" zrobi całą robotę jest wymówką leni którzy nie są w stanie poświęcić się do trzymania diety i systematycznego treningu a swoje lenistwo i zazdrość tłumaczą że to wszystko zasługa sterydów.
***** Oczywiście to się zgadza, ale bez koksu nie osiągnie się tego co zawodowi kulturyści. I oto mi chodziło.
Mądre słowa Dziękuję i pozdrawiam.
Dzięki Jacku za ten film. Oglądając nagrania "trenerów" dostałem bólu głowy. Każdy z nich reklamował co innego. Rozjaśniłeś mi temat i jesteś dla mnie kulturystyczną "encyklopedią" wiedzy. Pozdrawiam i życzę Ci kolejnych sukcesów. Czekam na więcej filmów.
Dzięki super odcinek ☺
Dzięki za rzetelne podejście a nie jak na 99% omawianie konkretnych białek gdzie na bank mają prowizje jakaś od producenta
co za konkretna porada :) pozdrawiam.
Jacku, bardzo fajny materiał. Może znalazłbyś chwilę i zrobił film o odżywkach węglowodanowych?
dobrze gada. dac mu suba
Konkretnieeee !!! :) dobry materiał
Jaką wybrać ?? Truskawkową !!
Nie przepadam za rybami, jajami, mięsa też nie jem codziennie, uwielbiam za to słodycze i lekkie jogurty, shake'i, lody etc. I jem tego dużo, niemal codziennie... a bazą do tych wszystkich pyszności jest odżywka białkowa:) To jest genialny produkt! Jogurt grecki+ odżywka truskawkowa = lody, serek wiejski + odzywka waniliowa = serek na słodko, białka jaj+odżywka orzechowa +otreby = pyszny omlet itp, itd:) Ćwicze a potem jem "lody" - bez wyrzutów sumienia! Żyć nie umierac:D Oczywiście jem też klasyczne potrawy, warzywa itp ale odkrycie odżywek sprawiło, że nie brakuje mi słodyczy i jem tak jak lubię:) I dodam, że bardzo lubię Twoje filmy - są konkretne, merytoryczne, trafiasz w punkt z tematami i mówisz bardzo profesjonalnie, pewnie i spokojnie - good job, man :)
Świetny filmik :)
Uwielbiam to :) Powiedz mi Jacku , czy jest możliwość w łatwy i dostępny sposób sprawdzić skąd producenci sprowadzają swój półprodukt? tak aby móc jeszcze celniej wybierać z ofert dostepnych na rynku
Jacku, jak zwykle bardzo merytorycznie. Miło słuchać. Czy mógłbyś porównać porównać kilka intensywnych programów treningowych typu P90X, Freeletics, UFC Training i podobne. Jakie jest Twoje zdanie na ich temat?
Tyle tylko że jak dobrze przy ciśniesz na treningu to prędzej chce ci się rzygać niż jeść więc trochę proteiny na pewno nie zaszkodzi Oczywiście w rozsądnych ilościach
Tak tylko dopytam - co uważasz o stosowaniu białka kazeiny na noc, czy naprawdę uwalnia się ona do 8 godzin, czy lepiej zastąpić ją białkiem serwatkowym ponieważ wykazuje się lepszą przyswajalnością ludzkiego organizmu?
Czyli np. odżywki firmy Ostrovit ( chyba jedne z najtańszych) mogą być godne polecenia ? Używałem ich od roku i nawet trafiłem na testy badające białko w białku i wypadały naprawdę dobrze.
Sa dobre dla mnie.maja jedna wade maja zbyt chemiczny drazniacy zapach
Przy tańszych mogą wystąpić wdęcia, ale nie wszystkich
Brawo
wniosek jest prosty jak budowa cepa ,łatwiej wypić własny mocz niż usiłować wbić się w uczciwy temat producenta sensownej serwatki !!!!
Dobra porada, pod warunkiem, że wszystkie tanie firmy są rzetelne i nie walą w bambuko szuwaksem z Chin. Także ode mnie plusa nie będzie.
Nie zgodze się żeby kupować najtańsze białko. Ja osobiście kupuje Hi-Tec Anabol 1kg za 49zl, ktore zawiera ok 90%białka(WPC,WPI,SPI), tansze jest np Ostrovit 42zl za 900g 78%, jednak Hi-Tec bardziej opłacalny a szczególnie słoik 2250g. Do tego biore jeszcze kazeine na noc np z Ostrovit'a. Ale jak już Jacek wspomniał przede wszystkim dieta i trening. Ja staram się jeść 5lub6 posiłków dziennie,spożywam ok 2800kcal dziennie, ćwicze 2-3 w tyg+trening brzucha co drugi dzień, co dziennie rowerem do pacy. Z wyliczeń wyszło, że spalam ok 3100kcal. Od lutego zrzuciłem 10kg.(wspomagałem sie również fatburnerem). Pozdrawiam
+Mateusz Jasiński 90% białka aż sprawdze w tesco to nie mają nawet 40% ale o tym nie gadam
Ja polecam białko serwatkowe nutricia wpc 80 lub 90. Ok 78-82 g białka na 100 g produktu. Wada? Cena za 900 gram 45 zł
mateusz błażejowski 45 pln za 900g to przystępna cena.
Super filmik. Ja tez kupuje najtańsze białka
I jak u ciebie z masa mięśniowa
Dziendobry (blagam o odpowiedz) Kreatyne Hi Tec Creatine Powder
Mam pytanie biore kreatyny monohydrat na redukcji 3g w nietreningowe a 6g w treningowe, czy biorac kreatyne bd glubil kilogramy (spalal tkanke tluszczowa). Robie aeorby 10 min bieznia (tempo 8.5-9.5) i 30 min rowerka, robie rowniez trening silowy z przerwami (20s-60s). Czy spozywajac ten suplement mozna glubic tkanke tluszczowa czy tylko wode gromadzona w organizmie?
a kurczak + odżywka ?
Do czego jest środek GLYCO-MAIZE?
Dziękuję, za odp
Witam, obecnie jem odrzywkę, cwiczę na mase.
Czy moge rowniez dołączyć do tego aminokwasy BCAA czy lepszym pomysłem i korzyscia bedzie stosowanie amino po skonczonej odrzywce?
Z góry dziękuję za poradę.
Pozdrawiam
Ja mam pytanie o gluten, którymi straszą nas na każdym kroku, producenci oferują bezglutenowe produkty (oczywiście w wyższych cenach). Pytanie czy jest czego się obawiać, czy to kolejny sposób sprzedaży? Szukałem na kanale odpowiedzi na to pytanie ale nie znalazłem i bardzo liczę na zdanie Jacka w tym temacie.
***** Dzięki za informację. Tak byłem ciekaw tylko czy są jakieś badania na szkodliwość i czy warto się tym przejmować. Ostatnio byłem we Francji i tam sporo sklepów BIO i masa produktów bezglutenowych. Widać niektórzy popadają w przesadę i się dają złapać na hasełka reklamowe. Choć jeszcze wypada jakoś sprawdzić czy się ma rzeczywiście tą tolerancję glutenu ;)
Tomasz Waszkiewicz proponuję Ci zapoznać się z filmikami na kanale Iwony ua-cam.com/users/GabinetDietetyczny też są ciekawe rzeczy, warto się zapoznać, Iwona mówi też o badaniach związanych z nietolerancją pokarmową i odżywianiu, polecam
Raczyna Dzięki, rzucę okiem.
Tomasz Waszkiewicz
do usług
ostrovit !!
Dobry materiał,ale co do jeddego sie nie zgodzę, izolat nie bez powodu jest droższy od koncentratu...wiele osób ma problemy zołądkowe po koncentracie.Izolat przerobiony z wodą jeszcze nikogo do WC nie popędził
A ja piję serwatke od krowy bo kolega robi ser. Więc lepszy produkt.
Sugeruje kierować się właściwościami nie smakiem
Pozdrawiam
2:33 płęta wypowiedzi
dobrze opowiedziane :)
Facet może być brzydki ale musi mieć gadane ...:)
Panie Jacku :) Tu Krzysiek (Podaje imię bo nazwę będzie trudno odczytać) :D Co pan powie o ciecierzycy oraz soczewicy :D Mają wysoką zawartość białka . Jak z przyswajalnością i jakością owego białka ?
A co z metabolizmem? Czyż nie jest tak, że białko przyspiesza metabolizm? Przyspieszony metabolizm = redukcja wagi?
A co ze wspomnianą budową mięśni? Przecież białka "dostarczają budulca do tworzenia, odbudowy lub utrzymania tkanek" (Wikipedia).
Ćwiczę od 4 lat i nigdy w mojej diecie nie brakowało białka w proszku, a zaciekawił mnie film, ponieważ kilka dni temu słuchałem wypowiedzi Rich Piana i miał zdanie takie samo jak Ty Jacku. Wiadomo - lepiej zjeść kurczaka, ale białko robi się w 30 sekund i można je zjeść od razu po treningu.
***** Mam pytanie,czy mieszanie białka z ciepłym mlekiem zmniejsza w jakimś stopniu właściwości białka?
najtańsze? a co z fałszowaniem białek?
Białko białku nie równe używałem białko jednej wiodącej firmy i były ciągłe wzdęcia i gazy , zmieniłem na droższe innej firmy brak wzdęć .
zalezy od twojego organizmu ziom
najtańsze :)
Czy istnieje jeszcze osoba, która zbudowała swoją wymarzoną sylwetkę bez odżywek białkowych ? Bo jeśli ktoś na prawdę chce codziennie jeść "odpowiednią ilość białka" a nie jest kulturystą czy generalnie sport nie jest jego całym życiem to to chyba nie możliwe ;P Raz, że często poprostu nie starcza na to czasu. Chodzi mi o to czy to nie jest jeden wielki biznes , że ludziom jest wciskane by spożywać 2-3 g białka na kilogram ciała dziennie ?
w czym jest problem dostarczyc np 120-150 ? g białka dziennie ??? 3 jajjkag 100g twarogu 300g kuraka już masz ponad 100 jakies 2 małe serki wiejskie i masz dzienne zapotrzebowanie czy to aż tak duzo ??serio ? wy wogóle coś jecie ???????
Jacku masz rację ale nie kurczak z biedy....
To już już zupełnie inna bajka. Powiem więcej, lepsza jest dziczyzna, wieprzowina, wołowina (eko), a drób w ogóle często pozostawia wiele do życzenia. Ale nie na tym chciałem się tu skupić, bardziej chodziło mi o podejście do kwestii samej odżywki ;)
Mam pytanie gdybym miał 13 lat i bym miał 60 kg i bym stosował takie białko i chodził ćwiczyć na siłownie to czy coś by się stało mi? I jeszcze jedno czy te białko działa na twarz jak w blok ekipe po sterydach z twarzy dupa sie zrobiła xD
Raczej nie ćwicz do 21 roku zycia bo po tym czasie w pelni masz ukształtowany szkielet a to na nim sie trzymają mięśnie . Tradzik po bialku wystepuje jesli nie tolerujesz np laktorzy
teraz to mi namieszałes
strasznie nie jasno jest to wszystko wytlumaczone i bardzo ogolnie.w dodatku jest pare bzdur.najtansze bialka to chyba sojowea te sie nie rownaja z serwatkowymi. rowniez bialka moga sie roznic proporcja aminokwasow i iloscia bialka na 100g np. Dziwne teorie jak dla mnie.
Przeglądnąłem na szybkiego ten filmik i widzę że nie do końca gość wie o czym mówi. Pozdrawiam
To w takim razie po co mamy uzupełniać proteiny w diecie za pomocą odżywki białkowej skoro ona nie powoduje przyrostu masy mięśniowej??
Jemu chodzilo ze białko to budulec miesni i ze najważniejsze sa i tak ćwiczenia nie ćwicząc nie zrobisz miesni
PANIE JACKU, skoro już wiemy jaką odżywkę białkową wybrać, proponuję temat "Jakiego gainera wybrać" Bo dużo tego na rynku i z głupiałem.
Gainer to zawsze odżywka za którą słono przepłacasz. Lepiej spożyć białko a węglowodany są tak łatwo dostępne,że można je dostarczyć chociażby z wafli ryzowych. Białka stosowane w gainerach są marnej jakości.
Ta sama bajka co z bialkiem tylko dodatkowo w skladzie sa weglodowany... ktorego nie wybierzesz bedzie prawie to samo. Gainer to jedynie nabicie kalorie, którego uzywasz jeśli nie jestes w stanie zjęść zapotrzebowania z normalnego jedzenia.
Kamil S. przy mojej wadze 70 kg(ektomorfik), musze ogarniac 3200-3500 kalori dziennie, na zdrowej szamie ciezko wyrobic taki bilans...
Paweł Goduń Jestem w identycznej sytuacji co ty (74 kg - 3300kcal) i suplementacje się jedynie białkiem które i tak jem co 2-3 dzień, powoli wdrażaj do swojej diety zdrowe posiłki, nie musisz od razu wszystkiego na raz robić :)
daj do siebie namiar, chetnie wymienie sie z toba wiedza i doswiadczeniem w tym temacie
Chirurg ?
Niestety nie mogę zgodzić się w 100% z materiałem. Nasze organizmy są tak różne od siebie, że nie można jednoznacznie powiedzieć: sama dieta wystarczy. Jeden w ciągu dnia spożyje 2h białka na kg/masy z czego przyswoi tak naprawdę tylko 70% biała, inna osoba na tej samej diecie przyswoi 80%. Jednej osobie masa bardziej wchodzi na kurczaku a innej na wołowinie. O ile faktycznie dla osób nie mających na celu budowanie masy, odżywki mogą być zbędne o tyle dla pozostałych którzy nie są "farciarzami genetycznymi" niestety sama dieta może nie wystarczyć. Sam nie najlepiej się czuję zjadając dziennie 5 normalnych posiłków, ale już rezygnując z jednego i na ten koszt wypijając 2 pyszne porcje odżywki białkowej + trochę dekstrozy + kreatyna(rozłożonej w ciągu dnia) czuję się ok i widzę różnice w przyroście suchej masy:) Pozdrawiam!
Jakub Jedlina no to powiedzial ze jak dieta nie wystarcza to brac, a jak wystarcza to nie ma sensu
nic kompletnei nic nie wyciągłeś z tego materiału aż przykro mi się twoją wypowiedz czyta
kurwa Jacek, żadnej najlepiej nie brac!! juz sie nachapałeś, na chuj Ci ta ściema??
Panie Jacku niemal w każdym Pana materiale zachęca Pan do kupowania najtańszych odżywek bądź zupełnej z nich rezygnacji, na rzecz zdrowego odżywiania. Każdy kto ma nieco pojęcia o trenowaniu, budowaniu mięśni z własnego doświadczenia wie że to nie jest prawda. Nie dość że najtańsze odżywki są słabej jakości to są również bardziej zanieczyszczone substancjami szkodliwymi niż te znanych firm które jednak dbają o jakość swoich produktów i mają własne laboratoria badawcze. Nawet na najlepiej zbilansowanej diecie i restrykcyjnym podejściu do treningu (czego co najmniej 80% trenujących nie ma możliwości przestrzegania) nie jesteśmy w stanie zbudować większej beztłuszczowej masy mięśniowej, nie wspominając o zakwaszeni które uniemożliwi rozwój mięśni.
Za swojej strony proszę aby Pan się zastanowił nad treścią zamieszanych materiałów gdyż niejednokrotnie są one mylące dla początkujących w tym temacie.
Tylko i wyłącznie białko z KFD z jedynego słusznego kodu "paleciak"