video ini termasuk dalam program resolusi 2023 ua-cam.com/play/PLrTjvetczFhLMdQWuW8q6SEGMVDW8apNf.html jadwal program instagram.com/p/Cm32DtWB8Du/?igshid=YWJhMjlhZTc=
Pokoknya semua vedeo aku ikutin .. soalnya kaya gag olahraga sendirian.. dan diingetin terus biar kuat. Tetep dikuat2in walau pengen nagis kadang2 🙈 Dan berhasil turun bb 10 kg dalam 3 bulan..dengan porsi makan 3x sehari nasi + lauk tanpa nyemil Lanjut bulan2 berikutnya udah mulai aktif nyemil namun tetep olahrga. Bb gag naik donk☺️
Udah 2 minggu diet if 16:8 + defisit kalori dan ngikuti tutorial philates ini tapi aku ulangi 2x jadi total 40 menit belum pemanasan sama pendinginannya (5-6x seminggu) alhamdulillah dari 63 jadi 59. Terimakasih kakak atas tutorialnya :3
Haii elaine.. haii semua nya Sahabatku dalam workour Salam sehat dan salam olahraga Sdh 2.5 thn sy ikut eh olahraga yuk.. Sdh mendapat banyak manfaat nya.. 1. Tubuh lebih lentur.. Artinya uda ga pegel2 lagi😁 2. Lebih energetik 3. Tidur malam lebih pulas 4. Setelah ikut pola makan sehat...dapet fat loss akhirnya🤩 Walau kadang olahraga bolong2..pas rempong.. Biasanya sy usahakan kembali rutin dan berusaha semangat... Cuma demi sehat aja❤ Ini yg terpenting... Thank u very much ❤❤ elaine
Aku sudah pas banget ma olahraga dari sini... Alhamdulillah konsisten olahraga jadi nurun bb ny... Makasih kak.... Aku ngikutin jadwal .... Semangat semua..
Terima kasih kak, dulu aku berusaha banget biar bisa turun bbnya, sekarang pas mulai ikut channel kakak, aku sekarang beberapa hari ini sudah turun 4kg.berterimakasih banget atas bimbingan kak Elaine, sekarang ga pake insecure lagi dehhh 🐱
SUMPAH INI OLAHRAGA TERNYAMAN GUE....EMANG KELIATAN GAMPANG, TAPI NO KALENG2. KERINGETAN NGUCUR. DAN BARU KALI INI OLAHRAGA DI YT TAPI GAK MENCET TOMBOL PLAY UNTUK CHEATING ALIAS SUKA BERHENTI DULU DITENGAH. GOODJOB SISTTTTTT. LUVVVV U❤.
Pertama kali nyoba pilates... Gerakannya simpel tapi sumpah keringat bercucuran... Terutama di menit-menit terakhir tuh... Seluruh lengan aku sampai kayak gemetar... Huuu mantap bgt🔥
Terima kasih eh olah raga yuks yg menemani hidup sehatku dari yg bb 84 jadi 64 melar lagi karena melahirkan dan skrg mau mengembalikan lagi. Kontenmu sungguh membantu
Pagi ini pertama kali nyobain Pilates ini dengan BB 80 kg, sampe nangis aku ci. nanti aku balik lagi kalo udah berhasil nurunin BB berlebih yg bikin sengsara ini.. 😢
gilaaaa..... mantap. ini namanya olahraga...aku kalo seumpama gak kuat berhenti bentar trs lanjut lagi gpp kan ya?paling 1-3 detikan. maklum pemula, dan program diet juga...
Br nemu channelnya lgsg praktekin... Msh suka oleng nih badannya n wkt 5 mnt terakhir ada bbrp gerakan yg g kuat... Tp emang sebelumnya hbs aerobik 2 sesi
Ya ampun, 5 menit terakhir 2 menit awal masih aman... 3 menit terakhir dah kaya cacing kepanasan... Sampe teriak" minta berhenti... 😂 Makasih mbak videonya... Mantap...
Coba ikutin tapi gak bisa sampe finish semua gerakan asli kerasa banhet panas 😅 aku tonton sambil praktek Di karenakan sedang sakit punggung Coba deh gerak ringan meskipun di atas kasur mau tidur 😂 thank you kak
Kalo boleh jujur ci, aku skip ini di menit ke 6 sih karena menurutku musiknya kekencengen jadi aku pindah ke video Cici yg lain... Tp gpp semua ttg selera kan, aku lebih suka yg musiknya slow sih.. hehehe
thankyou buat videonya kak.. aku suka pilates, nggak perlu alat, cuma yoga met tapi mantep banget. panas ototnya. kaka juga nggak cuma sekedar aksih panduan tapi juga semangatin. Jadi berasa ada temen olahraga bareng hehehe.
Asli 5menit terakhir mau nyeraaaahhh,,,kaku bngt arm-ku😂😂😀. Aq sering bgt sakit/pegel2 didaerah bahu ceh. Apa krn sering latihan upper body ya ceh,,,krn porsi latihan upper ku 2x seminggu dr 5x workout. Mohon solusi or masukannya ce😊😀
Ci mau tanya kalau olahraga yang berat di malam hari boleh apa engga sih? Misalnya kayak ngebentuk abs dan ngelakuinnya setiap hari apa boleh ci? Terimakasih Semoga di liat😊
video ini termasuk dalam program resolusi 2023
ua-cam.com/play/PLrTjvetczFhLMdQWuW8q6SEGMVDW8apNf.html
jadwal program
instagram.com/p/Cm32DtWB8Du/?igshid=YWJhMjlhZTc=
Mantap
Bantu aq kk
Aq pengen hidup sehat bb aq 80
Badan rasa ya pegal pegal
Kesemutan..rasa gx enak banget😪
Apakah gerakkan ini bis untuk yang punya sakit lutut?
Pokoknya semua vedeo aku ikutin .. soalnya kaya gag olahraga sendirian.. dan diingetin terus biar kuat.
Tetep dikuat2in walau pengen nagis kadang2 🙈
Dan berhasil turun bb 10 kg dalam 3 bulan..dengan porsi makan 3x sehari nasi + lauk tanpa nyemil
Lanjut bulan2 berikutnya udah mulai aktif nyemil namun tetep olahrga.
Bb gag naik donk☺️
Please... Itu 5 menit terakhir yg paling berat dan panas itu lengan 🔥🔥🔥. Tapi akhirnya berhasil selesai sampai akhir 💪
Iya banget, mo nangis aja rasanya.
Aku baru nyobain barusan dan tolong pen copot rasanya🔥
Leher aj sakit² dikit rasanya😅
Trus abis olahraga kan tidur?? Pas bangun pinggang mau encok😅
Hebat kamu mbak.. Saya g brenti2
Udah 2 minggu diet if 16:8 + defisit kalori dan ngikuti tutorial philates ini tapi aku ulangi 2x jadi total 40 menit belum pemanasan sama pendinginannya (5-6x seminggu) alhamdulillah dari 63 jadi 59. Terimakasih kakak atas tutorialnya :3
ini dalam 2 minggu kak?
Haii elaine.. haii semua nya
Sahabatku dalam workour
Salam sehat dan salam olahraga
Sdh 2.5 thn sy ikut eh olahraga yuk..
Sdh mendapat banyak manfaat nya..
1. Tubuh lebih lentur..
Artinya uda ga pegel2 lagi😁
2. Lebih energetik
3. Tidur malam lebih pulas
4. Setelah ikut pola makan sehat...dapet fat loss akhirnya🤩
Walau kadang olahraga bolong2..pas rempong..
Biasanya sy usahakan kembali rutin dan berusaha semangat...
Cuma demi sehat aja❤
Ini yg terpenting...
Thank u very much ❤❤ elaine
Seneng bgt nemu channel ini,, panduannya jelas, diingetin terus soal teknik, ga ngebosenin, trimakasih... 😍😍
Aku sudah pas banget ma olahraga dari sini... Alhamdulillah konsisten olahraga jadi nurun bb ny... Makasih kak.... Aku ngikutin jadwal .... Semangat semua..
Resolusi 2023..Mudah2an bisa mengikuti terus.. Ini keren banget. Panas... Tapi smp finish juga. Tks ci
Terima kasih kak, dulu aku berusaha banget biar bisa turun bbnya, sekarang pas mulai ikut channel kakak, aku sekarang beberapa hari ini sudah turun 4kg.berterimakasih banget atas bimbingan kak Elaine, sekarang ga pake insecure lagi dehhh 🐱
Butuh waktu brp lama ini kaa? Aku idah insecure parah baru rutinin 3hr😭 mudah²an gak bosen, krna ngerasa badan jd enteng, tinggi 155 beratku 62kg💔
SUMPAH INI OLAHRAGA TERNYAMAN GUE....EMANG KELIATAN GAMPANG, TAPI NO KALENG2. KERINGETAN NGUCUR. DAN BARU KALI INI OLAHRAGA DI YT TAPI GAK MENCET TOMBOL PLAY UNTUK CHEATING ALIAS SUKA BERHENTI DULU DITENGAH. GOODJOB SISTTTTTT. LUVVVV U❤.
makasihhhh rutin yukkkk
padahal gerakanya ringan, tapi keeimgatnya keluar banyak sekali, makasih kak
4 minggu ini aku diet .dan ikutan olga nya kk Alhamdulillah konsisten tiap pagi dan malam olga ..3 minggu pertama trun bb 6 kilo😊😊
Miss youu cii... Udah sepuluh purnama ga aktif workout, hari ini mulai lagi. Panas membaraaaa, luar biasaa❤❤❤
haaaaaa aku baru aja selesai ikut video hari ini, ceeeee pas bagian tangan rasanya kayaknya mau copott 😂😂see you tomorrow cee 🥰🥰
Gerakan tangan terakhir..kelihatan ringan..tp bikin keringetan
Pertama kali nyoba pilates... Gerakannya simpel tapi sumpah keringat bercucuran... Terutama di menit-menit terakhir tuh... Seluruh lengan aku sampai kayak gemetar... Huuu mantap bgt🔥
Terima kasih eh olah raga yuks yg menemani hidup sehatku dari yg bb 84 jadi 64 melar lagi karena melahirkan dan skrg mau mengembalikan lagi. Kontenmu sungguh membantu
Pingin tak coba nanti sore deh..terimakasih Cicik Cantik🙏🙏
makasih ceee...akhirnya bisa berhasil sampai akhir pilatesnyaa...
Baru pertama kali ikutin, gobyos bangett, olah raga simpel tp bikin keringet ngucur...
5 menit terakhir kya mau ganti alam rasanyaaa tapi finally berhasill.. Gila sihh bener2 banjirrrr😂
Mantap, br awal2 lgs keringetan donk. .. ❤ Suka video pilates yg ini 😊
12 okt 2023 ikut gabung ya...ya Tuhan sepertinya mudah ternyata berat beut🙏😍
Beneran ga kerasa 20 menitnya...tp aku selalu diselamatkan oleh ads youtube..wkwkwk
Akhirnya ceee upload sehari sebelum, biar bisa praktekin pagi, makasih ya cee
Mantap gobyos sekali 20 menit ia very good ditunggu Gerakan selanjutnya coach
akhirnya nemu pilates yg to the point dan gerakan minimal tp kerasa bgt
1 bulan pilates ini terus. Akhirnya turun 1kg. Awal BB 70,1 kg sekarang udah 69,1 kg
Gobyos rek! Mantul ceee, ketagihan aku sama pilates 🤣
Masya Allah.. Trimksh kakak,Baru pertama mencoba keringat keluar semua 👍🙏
5 menit terakir adalah 5 menit terberat dalam hidup ku 🤣🤣
Mantap utk mengawali olahragaku setelah sebulan olahraga nggak rutin,setelah lebaran malah bnyk absennya..semoga bisa konsisten lagi👍
Pagi ini pertama kali nyobain Pilates ini dengan BB 80 kg, sampe nangis aku ci. nanti aku balik lagi kalo udah berhasil nurunin BB berlebih yg bikin sengsara ini.. 😢
gimana perkembanganyaaa
Udah turun blm ka BB nya?
Kak elaine request varian hiit pilates 15 menit kak
Makasih kak cantik 🥰
Chanel kesukaan akhirnya nemu video ini fav tiap mingguuuu
gilaaaa..... mantap. ini namanya olahraga...aku kalo seumpama gak kuat berhenti bentar trs lanjut lagi gpp kan ya?paling 1-3 detikan. maklum pemula, dan program diet juga...
Mau mati pas 5 minutes arms, kak. Semoga lenganku mengecil 😁 and side plank always become The Greatest Challenge 😆
Br nemu channelnya lgsg praktekin... Msh suka oleng nih badannya n wkt 5 mnt terakhir ada bbrp gerakan yg g kuat... Tp emang sebelumnya hbs aerobik 2 sesi
Ya ampun, 5 menit terakhir 2 menit awal masih aman... 3 menit terakhir dah kaya cacing kepanasan... Sampe teriak" minta berhenti... 😂 Makasih mbak videonya... Mantap...
Coba ikutin tapi gak bisa sampe finish semua gerakan asli kerasa banhet panas 😅 aku tonton sambil praktek
Di karenakan sedang sakit punggung
Coba deh gerak ringan meskipun di atas kasur mau tidur 😂 thank you kak
Nanti sore wajib langsung di praktekin
Pertama kali ngikutin olahraga sampai 20± menit 😭 biasanya cuma 5-10 menit an, gila kerasa banget
Gemetaaar tanganku pas 5 menit akhir 😂
DAY 17🎉
Aku sudah beberapa workout dr cici yg aku praktekin..makasih cici udah share workoutnya..
Thank you for video kak. Burn 🔥bgttt... Rasanya mau nyerah tapi ingat lagi demi sehat dan BB bsa turun jd semangat lg
Mantap masyaAllah. Thank u
Wahhh gemetaran kk nyoba yg ini.... Luarrrr biasa
Workout2 Ce Elaine cocok banget sama aku , mantaaaap Ce ... thankyou so muuuuchhh .
keren banget, di gerakan lengan terakhir kerasa bgt lengannya thx ciii Gbu
Workout dan olahraga cece pas dan cocok banget sama aku 🤗
Love pretty much ce 🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Sehat selalu ce elaine
Keringet bercucuran. Makasi banyak kak elaine. Sukses selaluuuu
buat tim weightlifting, pilates and cardio emang hal terberat sihhh
Gue yg biasa body workout nyobain ini pas bagian akhir agak engap, biasanya cuma melatih perut ma bokong 😂😂 PEDIH TP NAGIH🔥🔥🔥🔥🔥
5 menit yg beraaat, tapi berhasil tanpa berhenti ❤
Abis latihan leg lemesin pake pilates video ini uh menyala kaki ku
5 menit terakhirr , lengan berlemak lemak... gaaaa kuaaattt 🥵🥵 berjuang sampe detik terakhir 🎉
Happy New year...
Selamat tahun baru Ci Cantik 🥰🥰 semoga sht sell..
Semangat 💪💪
Terima kasih.
Baru pulang gym coach simpen besok pagi lagi baru ngikutin
Bener2 keringet bercucuran. Cuma 20 menit tapi gobyos. Mantap 👍🏻🔥
Mari kita eksekusi bestieee💪🏻
Sukaaa bangett sama konten2 olahraga kaka yang satu inii....🥰🥰❣️❣️
Ya Allah 5 menit terakhir bikin nangiiissss 😭😭
Kalo boleh jujur ci, aku skip ini di menit ke 6 sih karena menurutku musiknya kekencengen jadi aku pindah ke video Cici yg lain... Tp gpp semua ttg selera kan, aku lebih suka yg musiknya slow sih.. hehehe
Mantapppp kak elaine. Sukses selaluuuuuuu
Please.... Ini 5 menit terakhir teeeeeerrrr panaaaasssss yang pernah saya lewati... 😭😭😭😭😭😭😭😭
Bikin yg kaya gini lagi cii❤
simpleeee tapi pedesss,,,, thankyouuuuu
Yeayyyy slmat sub 1jt ciciiiii😍
shalom kk trimksih mantaaap
5 menit terakhirnya gokil parahhhh
thankyou buat videonya kak.. aku suka pilates, nggak perlu alat, cuma yoga met tapi mantep banget. panas ototnya.
kaka juga nggak cuma sekedar aksih panduan tapi juga semangatin. Jadi berasa ada temen olahraga bareng hehehe.
Asli 5menit terakhir mau nyeraaaahhh,,,kaku bngt arm-ku😂😂😀. Aq sering bgt sakit/pegel2 didaerah bahu ceh. Apa krn sering latihan upper body ya ceh,,,krn porsi latihan upper ku 2x seminggu dr 5x workout. Mohon solusi or masukannya ce😊😀
Ci mau tanya kalau olahraga yang berat di malam hari boleh apa engga sih? Misalnya kayak ngebentuk abs dan ngelakuinnya setiap hari apa boleh ci? Terimakasih
Semoga di liat😊
Finallyyyy.....!! Pilatess
Mulai hari ini ak mau coba, semoga bisa dapat BB 48kh akhir tahun ini.
Sumpah pilates yang menyenangkan
Gila sih 5mnt trahir. Kakaknya kok kuat banget yaaaa ❤❤❤❤
Thank you kak❤ berguna bgt buat aku
5 menit terkahir cuma gtu aja tp panas bgt ampun gobyosssss ci
Ci, februari semoga ada jugaaa 😭🙏
Besok harus coba nih 👍👍
Baru nemu chanel ini dan ❤
Berhubung pas liat pas uda mandi,nanti malem sebelum tidur cuzzzz laksanakan
Ampuuuuun keringat gak mau antri keluar nya 😭😭
ceee 5 menit terakhir super sakit tp seru bgt wkwkwkwkwkwkwkwk ❤❤❤
tengkyuu❤
Thankyou kak otw langsing
Mantab.
Day 1 🎉
Day 2 👌
Panas bgttttt😍 tq kak seru ga kerasa 20 menitnyaa 🔥
Gilaaa kak 20 mnt rasa 1 jam
Kl lg sakit bahu bs ga y olahraga ni??kynya d bagian lengan lumyan.
"keinginan berhenti mulai muncul" the real itu pengen berenti wkwk
Ci bikin yg bwt ngencengin dada donk,tapi GK pake alat soalnya aq GK ada alat😭😭
Bisa pakai botol air atau buku. Lagian dumbel jg harganya ga mahal kok
Ci, buat utk olga diastatic recti euy 😁
5 menit terakhir panassa tapi stelahnyaaa lengan kenceng banget 😊
5 menit terakhir aku bisa walaupun sambil nangis dan meringis
Trims q, saya suka
5 menit terakhir 🔥 sampai sakiit
Sebenarnya untuk menurunkan berat badan itu workout atau pilates cocoknya?
Ini boleh di praktekin setiap hari ngga