자세 안정화 피트니스 장갑 bit.ly/3ZjEQPD 완벽 상체라인 루프밴드 bit.ly/4aQ6bOs 정말 오랜만에 마음 단단히 먹고 그동안 많이 요청주신 40분짜리 HIIT 영상을 드디어 가져왔습니다💪🏻 시간이 확실히 긴 만큼! 그리고 단시간 안에 칼로리 소모효과가 높은 동작들로만 아주 꽉꽉 채워 구성한만큼! 단 한 번만으로도 확실한 체중감량 효과 반드시 보장드립니다🔥 아 그리고 이제 날이 많이 더워지다보니 크롭티, 홀터넥, 오프숄더탑과 같이 목 어깨라인과 복부 쪽 노출이 있는 옷을 많이 입게 되잖아요?! 그래서 딱 그에 맞춰서 뱃살 감량과 목 어깨 라인을 다듬는데 특히 효과가 좋은 동작들을 많이 넣어 구성했습니다. 그래서 옷을 입었을 때 가늘고 여리여리 탄탄한 옷태가 살아날 수 있도록 구성에 각별히 신경을 많이 썼으니까요! 마지막 상체 근력운동 타임에서 만약 밴드가 없으신 경우 꼭 수건을 들고서라도 따라해주시면 정말 많은 도움 받아보실 수 있을 거예요👏🏻 황라희 인스타 instagram.com/hwanglahee/ 🏃🏻♀️ 프로그램 ● 운동시간 : 39분 50초 ● 난이도 : 8~9 (상급) ● 구성 - 전신유산소 1) 한 동작 당 : 40초 운동 X 10초 휴식 2) 한 서킷 당 : 6동작 X 6서킷 = 총 36동작 3) 총 6개 서킷 : A + B + C + A' + B' + C' - 상체 근력 1) 한 동작 당 : 30초 운동 X 휴식 없음 2) 한 서킷 당 : 9동작 X 2서킷 = 총 18동작 3) 서킷 종료 후 30초 휴식 4) 총 2개 서킷 : D + D' Circuit A + A' 1. Press squat & side leg raise 2. Bodyguard's jumping jack 3. Standing crunches 4. Double hop & pop squat 5. Plank jack & elbow to knee burpees 6. Crab toe touches Circuit B + B' 1. Squat & jump 2. Butt kick punches 3. Crossover jacks 4. Switch lunge jacks 5. Elbow to knee & plank jump 6. Reverse snow angel combo Circuit C + C' 1. Overhead squat & hip twister 2. Cross hand scissor jacks 3. Skater's side lunge jump 4. Squat jacks 5. Plank with a row burpees 6. Plank toe tap & side kick Circuit D + D' 1. Bow and arrow R 2. Bow and arrow L 3. Pull down front & behind neck 4. Alternating diagonal pull down 5. Front arm pull & raise 6. Chest press R 7. Chest press L 8. Bicep curl R 9. Bicep curl L ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:20 Circuit A 5:20 Circuit B 10:20 Circuit C 15:21 Circuit A' 20:21 Circuit B' 25:21 Circuit C' 30:41 Circuit D 35:42 Circuit D' 👟 착장정보 ● 브라탑 : 그란데라인, 엘플렉스 브라탑 ver.2, 애플민트 ● 레깅스 : 스컬피그, 플렉스 에어핏 레깅스, 버터크림 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 * 브라탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음
오늘 새벽에 완료!!🙌🏻🩷 점핑 동작들이 힘든데 허벅지가 가벼워져 폴짝폴짝뛸때 그느낌이 너무좋아요🤭(힘들고 극한거 좋아하는 변태적 기질) 오늘 밴드 상체까지 완벽한 루틴이었다아!! 요고하고 러닝 35분 뛰고 오운완 했습니다! 오늘 많이 덥다는데 수분보충 잘하시며 행복한 하루 보내세요! HIIT영상 늘 감사해요🫶🏻🩷
인스타 스토리 볼때마다 엄청 궁금했는데 드디어 올라왔군요!!!높은 난이도로 라희님을 꽤나 고생시켰던 이 영상이!! 하지만 하고나면 엄청 뿌듯하고 보람차하셨던 영상이말이에요~!!정말 죽음의 히트 동작들이 가득 담겨있는 영상인데 반가운 동작들도 꽤 보이네요!!ㅎㅎ 무려 40분짜리라니 꾸준히 해서 군살타파 하겠습니다!!아무쪼록 여름에 이런 핫한 영상을 올려주시면 올 여름도 걱정없겠어요~다 라희님 덕분입니다!!!
2021년부터 티비로 에이핏만 틀면서 운동하고 있는데요 요즘 부쩍 광고 시간이 길어지고 하나였던게 2-3개로 늘어서 아쉬운 마음에 댓글 남깁니다 물론 좋은 운동 영상들을 무료로 편하게 집에서 볼 수 있어서 감사하고 어느정도의 광고는 충분히 있을만하다고 생각하지만 인터벌 운동인데 운동 중간에 50초 광고가 2개나 있더라구요 😢 저는 땀 내고 싶은데 광고가 너무 길어서 흐름이 자꾸만 끊깁니다. 항상 꾸준하게 히트 올려주셔서 감사합니다 언니 덕분에 운동 꾸준히 하게 되는 것 같아요 !! 🫧
토끼 라희님 이 영상만 나오기를 기다리고 있었습니당💙 오늘 오랜만에 손장갑 낀 모습 봐서 너무 좋았고 처음 나오는 대사 말하실 때 약간 랩으로 분위기 올려주시는 거 같았어요~!❤️ 진짜 딱 분위기가 운동할 맛이구요👍 제가 느낀 바로는 팔근육 운동에 가장 쉽고 기본적인 방법이 바로 밴드 운동 같아요~!🧡 항상 이 채널에서 신나고 즐거운 분위기로 운동해주셔서 너무 감사드리고 내일 7시에 메인 채널에서 뵐게요~!♥️ 행복한 밤 되시고 매일매일 사랑합니당🐰🌸
안그래도 악마의 히트 나오자마 매일 하고 있는대 하면서도 아 힘들어 언제 끝나지 했는대 이번에 40분짜리 히트라니요..... 그래도 라희님 운동영상 덕분에 살 많이 뺏는대 최근에 다시 쪄서 운동하고 있는대 잘안빠져서 좌절아닌좌절을 하고잇는대 이번 이 40분 짜리 히트 로 열심히해서 다가오는 휴가철에 당당하게 옷 입어 볼께용. 아자
제가 또 너무너무 기다렸던!!!❤❤❤ 요즘에는 선생님 영상을 약간 예고편 보고 난 후 기다리듯이 기다리는 거 같아요 ㅋㅎㅎ🤭 아 진짜 정말 선생님이랑 운동하면 진짜 40분을 해도 1시간은 커녕 10시간을 해도 너무 즐거울 거 같아요..😝❤️🔥❤️🔥❤️🔥 And 썸네일을 보면 정말 안 할 수가 없는.. 오늘도 울 예쁜 라희쌤이랑 달리러 갑니다~ Let’s get it~💕💕😘 오늘도 사랑해요 선생님~🥰
라희님 영상 기다리고 있었습니다🩷오늘은 상급자용이라 넘 힘들겠다라는 생각밖에 안드는 강도네욬ㅋㅋㅋ라희님 HIIT 상급모드로 하면 넘 힘들어서 갓 태어난 기린이 되부러...그렇게 오늘 갓태어난 기린이 되어 보겠습니다ㅋㅋㅋ오늘도 좋은 영상 올려주신 라희님 감사하고 싸랑해용🩷🫶🩷
❤❤❤❤❤❤역시 에이핏!! 항상 감사히 영상보며 꾸준히 운동하는 중인데요 이번 영상 정말 최고로 땀빠지네요!!! 넘 좋아요♡ 역시역시 믿고 보는 에이핏~ 많은 운동 유튜브 채널이 있지만 에이핏만큼 운동량 좋은 영상 찾기 힘들어요 전 에이핏만 구독하고 있어요 완전 최고최고♡ 에이핏을 만난 후로 43-45kg 계속 유지하는 중인데 근육량은 자꾸 늘고 체지방은 빠져간다는 거~~~ 완전 운동 잘하고 있는 거죠?! 에이핏만 믿고 달립니다~♡♡♡♡ 감사해요♡♡
자세 안정화 피트니스 장갑 bit.ly/3ZjEQPD
완벽 상체라인 루프밴드 bit.ly/4aQ6bOs
정말 오랜만에 마음 단단히 먹고 그동안 많이 요청주신 40분짜리 HIIT 영상을 드디어 가져왔습니다💪🏻 시간이 확실히 긴 만큼! 그리고 단시간 안에 칼로리 소모효과가 높은 동작들로만 아주 꽉꽉 채워 구성한만큼! 단 한 번만으로도 확실한 체중감량 효과 반드시 보장드립니다🔥
아 그리고 이제 날이 많이 더워지다보니 크롭티, 홀터넥, 오프숄더탑과 같이 목 어깨라인과 복부 쪽 노출이 있는 옷을 많이 입게 되잖아요?! 그래서 딱 그에 맞춰서 뱃살 감량과 목 어깨 라인을 다듬는데 특히 효과가 좋은 동작들을 많이 넣어 구성했습니다. 그래서 옷을 입었을 때 가늘고 여리여리 탄탄한 옷태가 살아날 수 있도록 구성에 각별히 신경을 많이 썼으니까요! 마지막 상체 근력운동 타임에서 만약 밴드가 없으신 경우 꼭 수건을 들고서라도 따라해주시면 정말 많은 도움 받아보실 수 있을 거예요👏🏻
황라희 인스타 instagram.com/hwanglahee/
🏃🏻♀️ 프로그램
● 운동시간 : 39분 50초
● 난이도 : 8~9 (상급)
● 구성
- 전신유산소
1) 한 동작 당 : 40초 운동 X 10초 휴식
2) 한 서킷 당 : 6동작 X 6서킷 = 총 36동작
3) 총 6개 서킷 : A + B + C + A' + B' + C'
- 상체 근력
1) 한 동작 당 : 30초 운동 X 휴식 없음
2) 한 서킷 당 : 9동작 X 2서킷 = 총 18동작
3) 서킷 종료 후 30초 휴식
4) 총 2개 서킷 : D + D'
Circuit A + A'
1. Press squat & side leg raise
2. Bodyguard's jumping jack
3. Standing crunches
4. Double hop & pop squat
5. Plank jack & elbow to knee burpees
6. Crab toe touches
Circuit B + B'
1. Squat & jump
2. Butt kick punches
3. Crossover jacks
4. Switch lunge jacks
5. Elbow to knee & plank jump
6. Reverse snow angel combo
Circuit C + C'
1. Overhead squat & hip twister
2. Cross hand scissor jacks
3. Skater's side lunge jump
4. Squat jacks
5. Plank with a row burpees
6. Plank toe tap & side kick
Circuit D + D'
1. Bow and arrow R
2. Bow and arrow L
3. Pull down front & behind neck
4. Alternating diagonal pull down
5. Front arm pull & raise
6. Chest press R
7. Chest press L
8. Bicep curl R
9. Bicep curl L
⏰ 타임라인
0:00 Intro
0:20 Circuit A
5:20 Circuit B
10:20 Circuit C
15:21 Circuit A'
20:21 Circuit B'
25:21 Circuit C'
30:41 Circuit D
35:42 Circuit D'
👟 착장정보
● 브라탑 : 그란데라인, 엘플렉스 브라탑 ver.2, 애플민트
● 레깅스 : 스컬피그, 플렉스 에어핏 레깅스, 버터크림
● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트
* 브라탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음
와~와~와~와~와~
진짜 진짜 죽겠어요.끝난지 5분이 지났는데도 호흡이 안돌아와요ㅠㅠ
초초초 역대급 히트 최고다 최고 👍
히트는 라희님 따라올 자 없습네다
저번주에 천서진꺼 40분짜리하다 숨멎는줄알았는데 오마나 최신상올라왔네요~~감사합니다
우와... 우와.... 라희님.. 우와.... 진짜 땀이 주루루루룩 흘러여!!! 왜 그렇게 운동하기 싫어했는지 알겠어요!! 그리고 마지막에 상체 톤업! 너무 좋아요!! 😍😍😍😍
어제부터 운동 따라했는데 땀 줄줄~~ 너무 좋아요
당분간 이 운동으로 하루 시작합니다
공복 오운완이요~!!
오늘 저는 모두 성공합니다.
감사합니다.
오늘 새벽에 완료!!🙌🏻🩷 점핑 동작들이 힘든데 허벅지가 가벼워져 폴짝폴짝뛸때 그느낌이 너무좋아요🤭(힘들고 극한거 좋아하는 변태적 기질) 오늘 밴드 상체까지 완벽한 루틴이었다아!! 요고하고 러닝 35분 뛰고 오운완 했습니다! 오늘 많이 덥다는데 수분보충 잘하시며 행복한 하루 보내세요! HIIT영상 늘 감사해요🫶🏻🩷
이거하고 바로 러닝 35분하셨나요?? 혹시 실례안된다면 키/몸무게 여쭈어봐도 되요?
@@이진-y9r 네넹! 이거하고 상체 근력조금더하고 하러나갔어요! 저 170에 54,5 정도 나가요🫣
역시 뭘 좀 배우신 우리 다나님🩷 변태 기질까지 꼭 닮은 너무 소중한 라둥님도 날씨가 점점 무더워지는데 꼭 수분섭취 잘 하시고 에어컨 바람에 여름감기 조심하셔서 오래오래 건강하게 함께해요🫶🏻☺️
와 역대급 땀 줄줄입니다,,, 헥헥 이번에는 진짜 이 영상 하나만으로도 효과가 충분할 거 같아요 ㅋㅋ 짱!!
새벽운동때 시간이 없어서 15분만 했는데, 심박수 미친듯이 오르고, 땀이 콸콸콸! 너무 좋았어요! 다음엔 완주 해볼께요!!!
6/24 이걸 2번째 해내다니! 밴드 상체루틴까지 알차요🤩🌈💜
Ты лучшая! У меня сейчас так болят ляжки😂
라희님 30분짜리 운동하려고 켰는데 새로운 영상이라뇨!!! 그것도 40분짜리 ㅠㅠㅠ ❤라희님말한대로 그냥해 라는 마음으로 끝낸 나자신 🎉
그냥 해버린 당신 너무 장하다!!❤❤
인스타 스토리 볼때마다 엄청 궁금했는데 드디어 올라왔군요!!!높은 난이도로 라희님을 꽤나 고생시켰던 이 영상이!! 하지만 하고나면 엄청 뿌듯하고 보람차하셨던 영상이말이에요~!!정말 죽음의 히트 동작들이 가득 담겨있는 영상인데 반가운 동작들도 꽤 보이네요!!ㅎㅎ 무려 40분짜리라니 꾸준히 해서 군살타파 하겠습니다!!아무쪼록 여름에 이런 핫한 영상을 올려주시면 올 여름도 걱정없겠어요~다 라희님 덕분입니다!!!
인스타 스토리로 다 지켜보고 계신 라둥이셨군요!! 그럼 하트를 백만개 드릴테니 기운 받아 여름에 꼭 핫바디 만드실 수 있을 거예요!! 빠샤빠샤!!
🩷🩷🩷🩷
비 많이오니 오늘은 이 영상과 추가로 근력운동하고 하루시작!!🙌🏻🩵
에이핏님 언제 한번은 고도비만들을 위해 진짜 관절에 부담없는 힘든 운동 영상 찍어주세용....어깨랑 무릎이랑 팔목 발목 지못미...ㅠㅠㅠㅠ
그런 운동은 정말 노노노 시리즈로 엄청 많이 만들어서 올렸으니 꼭 참고 부탁드려요❤❤
лучший человек на свете который никогда не обманывает и не говорит "как похудеть за 5 минут" 💓💋
어머 40분짜리라니. . .힘들거 알지만 얼른 해보고싶어요🤭🤣 감사합니다🫶🏻🩷
힘들지만 보람은 엄청 나답니다🩷🩷
꺄항 운동 다 하고 봐서 내일은 이걸로 달리겠습니다 !! 😎 에이핏 밴드도 있으니 야무지게 해보겠습니다 🫡 이번주도 화이띵 ~~!! 🩵
아 너무 좋아요 흥분됩니다
사실 40분짜리를 좋아해서 예전 영상 복습하고 있었는데 상체도 하니 좋아요
어머 마음부자님 너무 오랜만이에요🩷🩷 이번 40분 짜리 화이팅입니다요!!
에핏 히트로 꾸준히 운동하고 있는 새럼인데요 HIIT 영상이 많이 있음에도 불구하고
꾸준히 계속해서 HIIT 영상 올려주시는거
너무 대단하고 고마어요 ㅠㅠ!!!👍🏻진짜 멋있어요!!!!
저는 이 댓글에 오히려 더 감사한걸요!!! 이렇게 꾸준히 해주시는 분들이 계신 덕분에 제가 계속 올릴 수 있는 거니까요!! ❤❤
저 어제하고 속으로 욕이 조금 나왔습니다…역대급이였습니다…! 지금도 온몸이 쑤십니다!
와..땀이 폭포수 처럼 흐르네요..그치만 오늘도 효과는 👍ㅋㅋ 오늘도 오운완하고 가요!!❤
2021년부터 티비로 에이핏만 틀면서 운동하고 있는데요 요즘 부쩍 광고 시간이 길어지고 하나였던게 2-3개로 늘어서 아쉬운 마음에 댓글 남깁니다 물론 좋은 운동 영상들을 무료로 편하게 집에서 볼 수 있어서 감사하고 어느정도의 광고는 충분히 있을만하다고 생각하지만 인터벌 운동인데 운동 중간에 50초 광고가 2개나 있더라구요 😢 저는 땀 내고 싶은데 광고가 너무 길어서 흐름이 자꾸만 끊깁니다. 항상 꾸준하게 히트 올려주셔서 감사합니다 언니 덕분에 운동 꾸준히 하게 되는 것 같아요 !! 🫧
와~아 업로드 시간 맟춰서 라희님 채널 보는날 이군요.
항상 감사해요🩷
7/2 오늘 비와서 40분짜리 HIIT로 픽!🩶 오늘 아침 요고랑 근력운동했어요 오늘 하루 수고많으셨습니다. 굿밤되세융 라희님💛
Лучшая тренировка на свете❤
토끼 라희님 이 영상만 나오기를 기다리고 있었습니당💙 오늘 오랜만에 손장갑 낀 모습 봐서 너무 좋았고 처음 나오는 대사 말하실 때 약간 랩으로 분위기 올려주시는 거 같았어요~!❤️ 진짜 딱 분위기가 운동할 맛이구요👍 제가 느낀 바로는 팔근육 운동에 가장 쉽고 기본적인 방법이 바로 밴드 운동 같아요~!🧡 항상 이 채널에서 신나고 즐거운 분위기로 운동해주셔서 너무 감사드리고 내일 7시에 메인 채널에서 뵐게요~!♥️ 행복한 밤 되시고 매일매일 사랑합니당🐰🌸
토욜 아침 공복 운동으로 픽❤
선생님, 러시아어 자막을 만들어주세요, 나는 당신을 보는 것을 좋아하지만 나는 러시아에서 왔습니다. 아니에요😿💗
훌륭한 운동을 해주셔서 감사합니다! 앞으로도 열심히 하세요, 언니.
그럴게요🩷🩷
ㅋㅋㅋㅋ8분하고 포기ㅠㅠㅠ내일은 10분 채우고 다음날은 더 하는 걸로ㅠㅠㅠㅠ대단하시네요 정말ㅠㅠㅠ
내 심장 외출했슴미다........정말 독하신 분!!!
와진짜역대급!!!!!!이런영상넘감사하네요 ㅎㅎ 다 털 림주의입니다 😂
я сейчас сдохну...а.а.а.....аа ❤❤❤
요즘에 운태기 왔었는데 이 영상으로 각성 좀 해야겠어요😂❤❤ 오늘도 감사합니당❤❤
4번째 했네요? 진짜 HIIT에 진심입니다🫢💜
아,,,진짜 미친다 ㅋㅋㅋㅋ 희열이 느껴짐!!!
오! 필테 안 가는날은 이걸로 열운해야겠어요!!!
운동은안하고 노래가너무신나서 듣고있어유ㅋㅋㅋㅋ
HIIT 30분짜리 매일하다가 이거 오늘했는데 지려요 걍 땀이 무슨 대홍수처럼 남 여름대비 이걸로.,,
안그래도 악마의 히트 나오자마 매일 하고 있는대 하면서도 아 힘들어 언제 끝나지 했는대 이번에 40분짜리 히트라니요..... 그래도 라희님 운동영상 덕분에 살 많이 뺏는대 최근에 다시 쪄서 운동하고 있는대 잘안빠져서 좌절아닌좌절을 하고잇는대 이번 이 40분 짜리 히트 로 열심히해서 다가오는 휴가철에 당당하게 옷 입어 볼께용. 아자
언니 운동 너무 재밌게 따라 하구 있어용! 다만 한 가지 소원이 있다면 전처럼 반복없는 운동도 올려주셨음 좋겠어요ㅠ
진짜 역대급 ,,, 성취감 쩔어요 👍🏻
몸무게 많이 나가시는 분들은 끝까지 가기 힘들 거 같네요 ..
이 분 운동은 애초에 힘들어욬 ㅠㅠ
와❤ 무서우면서도 기대되는 이 느낌 말로 표현 할 수가없네요🤣 에이핏표 고강도로 올 여름 핫바디 만들래유❤❤ 저녁 맛있게드세용😊 오늘 라희님 인스타보니까 넘 이뿌더랏♡ 항상 이쁘지만
역시 다 지켜보고 계신 우리 채요미님❤❤ 이렇게 말씀해주시면 가끔 스토리 올릴 때 채요미님도 보고 계시겠군! 이런 생각이 드는 것 같아서 너무 좋아요😊
공복유산소중에 최강입니다~😅😅😅
이번주 공복은 이거로 ❤
몇분안되서 몸이 막 타는거같곸ㅋㅋ온몸에 땀이 미친듯이나요... 대박이예요ㅠㅠ근데 꾹참고 다 따라했고 엄청 뿌듯해요ㅋㅋㅋ 좋은영상 만들어주셔서 감사합니다~~엄청 개운해요😊😊😊😊
오 오늘 당장 루틴으로 go?!go?!
고고씽!!
내일 아침에 조지러가볼게요-! 운동복 넘 쌍큼😍
헙!!!! 오늘은 쫌 긴장되네요😅
옷 갈아 입고 오겠습니다
내일 달릴께요....근데 벌써 힘들어요😂
안돼!! 벌써 힘들면 안돼!!
진짜 에이핏님 히트운동중 역대급으로 힘들었던거 같습니다 이것만해도 350-400칼로리정도나오네요 ❤❤❤ 엎드려서 팔뒤로 하는자세에서는 넘힘들어서 잠깐쉬었어요ㅠㅜㅠ
2년전 올리신 점핑잭동작으로만 구성된 운동 정말 좋아하는 운동 영상 중 하난데 최신으로 한번 더 해주시면 안되나용?👏👏👏🫶🫶🫶❤❤❤
저는 어제에 이어 에이핏과 함께 했어요 !!! ⭐⭐⭐⭐ 오운완
두세트째..주저앉았어요..ㅋㅋ 아..진짜 미쳐따...ㅋ😂😂
오늘은 26분까지 버텼어요.
내일은 완주해볼게요~~
근데 진짜 너무 힘드네요
뭐야 이거...친절한 암살자 에이핏....
어머☺️🩷
오늘도 화이팅해볼게욥🔥🔥
제가 또 너무너무 기다렸던!!!❤❤❤
요즘에는 선생님 영상을 약간 예고편 보고 난 후 기다리듯이 기다리는 거 같아요 ㅋㅎㅎ🤭
아 진짜 정말 선생님이랑 운동하면 진짜 40분을 해도 1시간은 커녕 10시간을 해도 너무 즐거울 거 같아요..😝❤️🔥❤️🔥❤️🔥
And 썸네일을 보면 정말 안 할 수가 없는..
오늘도 울 예쁜 라희쌤이랑 달리러 갑니다~
Let’s get it~💕💕😘 오늘도 사랑해요 선생님~🥰
라희님 영상 기다리고 있었습니다🩷오늘은 상급자용이라 넘 힘들겠다라는 생각밖에 안드는 강도네욬ㅋㅋㅋ라희님 HIIT 상급모드로 하면 넘 힘들어서 갓 태어난 기린이 되부러...그렇게 오늘 갓태어난 기린이 되어 보겠습니다ㅋㅋㅋ오늘도 좋은 영상 올려주신 라희님 감사하고 싸랑해용🩷🫶🩷
회개하러 왔습니다...
❤❤❤❤❤❤역시 에이핏!!
항상 감사히 영상보며 꾸준히 운동하는 중인데요
이번 영상 정말 최고로 땀빠지네요!!! 넘 좋아요♡
역시역시 믿고 보는 에이핏~
많은 운동 유튜브 채널이 있지만 에이핏만큼 운동량 좋은 영상 찾기 힘들어요 전 에이핏만 구독하고 있어요 완전 최고최고♡
에이핏을 만난 후로 43-45kg 계속 유지하는 중인데 근육량은 자꾸 늘고 체지방은 빠져간다는 거~~~ 완전 운동 잘하고 있는 거죠?!
에이핏만 믿고 달립니다~♡♡♡♡ 감사해요♡♡
영상 중 히트만 하셨나요?
공복. 오전. 오운완입니다. 저는 오늘. 모두. 성공 했어요. 감사합니다 😊
저 요거하구 3일만에 일키로 빠졌어요 몸무게 정체기 탈출이용!!
오늘은 30분짜리했는데 내일부턴 이걸로다가!!!땀흘릴생개하니 벌써 기대되는데요😅😅
Looking for english comments...
늘 잘 보고 있어요❤ 예상 칼로리가 넘 궁금합니다..!!!!
아.. 시작할까 말까.. 하다가 중간에 멈추면 자괴감 들 거 같고.. 다 하면 뿌듯할 거 같은데 무섭고.. 할까.. 말까..
해!! 가자!!
Love it when you kill us with your cardio videos!! Great job!!
Hahaha🤭
제목에 밴드필요라고 적어주시면 더 좋을거 같아요 밴드 없이 짐에 와서 앞 30분만 했지만 좋았어요
와.. 루프밴드 빼고 30분 이틀달렸어요. 저한테는 천서진버전보다 더 잘빠졋어용
i LOVE this workout.
에이핏 운동하게 해줘서 고마워요❤️
우와.. 끝나고 나니까 영혼이 나간 느낌이에요😂
내일은 이거닷
역대급 홍수...
하루에 1kg 36분 리메이크버전도 만들어주세용❤
에이핏표 레전드 운동 오운완
열심히 다짐해 봅니다,
This workout is perfect
첫날이니까 절반만…… 아후 힘들어 ㅋㅋㅋ
분홍호피 옷 리메이크버전 만들어주세용
넘좋아요 감량길 가볼게여❤❤❤
Molto brava esercizio poco stress e senza acrobazie anche per over 50 grazie
for everyone who wnats to to know the burned calories
me: height:175 cm
weight:51,5 kg
calories burned: 400- 425
화이팅~!!!!
라희님 혹시 운동 많이 하시면 무릎 안 아프신가요? 무릎관리 따로 하시는지 궁금해요😢😢
오늘은 이거다
왜 쉬는시간 있나 했더니 없으면 안될판...
생리전 컨디션저조일때도 매일 공복운동하시나요?
생리통이 있을 때는 웬만하면 안하는 것 같아요 ㅎㅎ
해야 하는데.. 한번 보고 해야지 했지만.... 하후...ㅠㅠㅠ 눈물이나네요
Yaaay 💗💗
이렇게 업데이트하면 살 안쪄요😅😅😅😅
아이고 세상에나 ㅠㅠ 😂😂😂😂
오늘 하다가 죽을뻔했어요. 중간에 몇번을 쉬었는데도 평균심박수140이 안내려가네요 ㅠㅠ최고심박수172
아침런닝하고 이거하는데 죽는줄 알았어요😢
1kg 줄었어요!!!
Saranghae unnie❤
Gomaweo sister🩷
@@afit_ ❤️
О боже мой спасибо
유산소랑 근력 둘다 포함되나요
Whats burn calories?