Hi everyone, thank you so much for watching this deep dive into the world of saunas-a practice so ancient yet profoundly relevant. It’s astonishing to realize that our ancestors knew the benefits of these wellness rituals without the scientific backing we have today. Their wisdom spanned cultures globally, and it's only now, thousands of years later, that we are beginning to understand and scientifically validate these practices. A huge shoutout to my editorial team for their dedication in bringing this masterpiece to life and to all of you who have watched till the end. For those who haven’t yet, stick around-watch until the end and you'll know more about these wellness rituals than 99% of the people out there, including which practices you should adopt and which to avoid. Have questions or want to share your own sauna experiences? Drop a comment below!
@@Jamal_der_sandwichartist es gibt viele bullshit Portable saunas kommt auf jeden Fall auf die ergonomie an. Dzen Aspekt wird nicht vorhanden sein, wenig relax und ewiges Putzen und kein Genuss
Danke für das Video! Ich habe drei Fragen bezüglich Aufguss: Was ist der beste Aufguss? Wie muss ein Aufguss gemischt werden? Wann soll der Aufguss über den heißen Stein gekippt werden? Hab's gehört erst gegen Ende des Saunagangs? Gruß 👋
Ich hätte ehrlich gesagt erwartet das dieser Content nur für Klienten zur verfügung stehen würde. Deswegen seid dem Brah wirklich dankbar für diesen Beitrag, dieses Wissen bleibt fürs Leben.
Das Video ist der Wahnsinn, man kann unfassbar viel mitnehmen. Danke, dass du dir die Zeit genommen hast das Video kostenlos für alle zur Verfügung zu stellen!!
Das Video ist nicht nur vom content der absolute Hammer, sondern top professionell geschnitten und visualisiert. Danke, Niki und auch an dein Team großes Kompliment!
hey ! awesome info. Much appreciated and well delivered. how come the duration is 10 minutes max ? I've been using for at least 30-45 minutes. can you explain why 10 minutes is optimal ?
Fantastic video, thank you Niki! Won't be surprised if it goes viral. I have used saunas/attended banya for 10 years and never been exposed to this level of instruction and detail.
Goldstandard Sauna-Guide für die Ewigkeit ist entstanden durch das Video. Danke für so viel Mehrwert dass du auf UA-cam allen zur Verfügung stellst weltweit mein Brah❤
Vielen Dank für diese Video ! Habe schon seit einiger Zeit das belange gewisse Fragen zu beantworten welche mit der Sauna zu tun haben. Dies hast du für mich kompetent, informativ und cool erledigt. Danke Niki :)
Hey Nikita, erstmal super geiles Video und direkt durchgeschaut ohne einmal zu stoppen. Perfekt zum zuhören und zuschauen. Eine immense Steigerung zu den älteren Videos. Vielen Dank dafür! Meine Frage: ich habe nicht ganz rausgehört, ob man jetzt nach def Sauna sich warm abduschen soll, wegen den ölen die man verliert. Soll man sich einfach abkühlen und nicht warm duschen?
Danke für dieses informative Video, sehr interessant. Eine Sache muss ich jedoch hinterfragen, deine Meinung zum Eisbaden. Du sagst es kann dem Körper viel Schaden hinzufügen wenn man es übertreibt. Viele Weltbekannte Spitzensportler führen regelmäßig Eisbäder durch und dies auch auf Empfehlung ihrer Coaches welche sehr gut ausgebildet sind. Ich rede hier von Eisbädern von 2-5min. Ist das deiner Meinung nach auch schädlich? Wenn ja, warum wird es dann von so vielen Spitzensportlern gemacht, welche ihren Lebensunterhalt mit Sport verdienen und sich absolut nicht erlauben können ihrem Körper zu schaden. Danke im Voraus!
@nikibrah unglaublich umfangreiches und wertvolles Video - vielen Dank dafür Sauna und Banja jetzt in der Tiefe zu verstehen und nicht nur an der Oberfläche zu kratzen. Спасибо брат 🙏🖤
Danke für diese wertvollen Informationen brah!! Wieder etwas sehr sehr wichtiges fürs Leben gelernt. Bin unglaublich froh dich und dein Coaching kennen gelernt zu haben 🙏🏼 Kann ich nur jedem aus tiefstem Herzen empfehlen! NIKIBRAH IS KING ❤️
Wie sieht es mit Aufguss in der Sauna aus? Machen oder eher unnötig, wenn ja wann, wie und wie viel? Eventuell auch Empfehlungen für Ätherische Öle die mit dem Wasser gemischt werden können für ein wirksames Aroma in dem Dampf wie z.B Eukalyptus ?
Ätherische Öle sind sehr gut, Eukalyptus, Minze, Lemongrass, Kampher, Kamille, Polyn, Chabrez, Hopfen, welche Pflanze dich auch entspannt und für dich gut riecht vorallem, um noch mehr zu entspannen und den Prozess zu genießen. Die Öle darf man nicht direkt auf die Steine gießen sondern man muss sie erst im Wasser vermischen und etwas stehen lassen bei Raumtemperatur.
@@JCEOO du mischst die öle mit dem wasser bei raumtemperatur und lässt es erstmal paar minuten stehen, damit die öle einziehen und nicht unter warmer saunatemperatur schon vorher verdampfen wenn du sie mischst.
Vielen vielen Dank für das Wissen!! So gut runtergebrochen und verständlich gemacht! Ich hab mich häufig ertappt, was ich noch optimieren sollte und werde das anwenden!
Vielen Dank, sehr interessantes Video❤ Und die Meinung über Wim Hof teile ich voll und ganz. Mir ging es sehr schlecht, nachdem ich dies praktiziert hatte.
Einen Monat Coaching in mich bzw Nikibrah investiert, mit meinem Azubi-Gehalt von 800€. Ganz sachlich gesehen hat Niki mein Leben umgekrempelt/ verändert auf die beste Weise die ich mir hätte vorstellen können. Wenn ich wieder etwas flüssiger bin starte ich direkt wieder im Coaching. Niki ist das non-plus-ultra was Gesundheit und Performance angeht auf unserer kleinen bescheidenen Welt 🫶🏼
Finde sehr geil dass so solch sehr gut aufbereitete Videos uns kostenfrei zur Verfügung stellst. Weis nicht ob es eine einmalige Sache war oder du es regelmässig machen möchtest, was jedenfalls geil wäre: Ein Video zum Thema Fasten.. Würdest du denke ich vielen nochmal die Augen öffnen.
Ein komplexes Thema, wo eine Stunde nichtmal reichen würde um die ganze Komplexität dahinter zu erklären warum man es nicht machen sollte. Und warum das nur für absolute Spezialsituationen gedacht ist. Lass es einfach sein.
Sehr gutes Video, danke Brah! Ich habe jedoch eine Sache nicht verstanden: Du hast von Sauna Sets geredet und den Pausen dazwischen. Bis hierhin alles gut. Aber als es dann um‘s Gym ging, wie ist da die Empfehlung? Ein Set und dafür ca. 15min? Danke!
Hallo Nikita, vielen Dank und Respekt für dein Wissen und deine Energie und dass du diese Informationen mit uns teilst. Ich habe so unglaublich viel aus deinem Video gelernt. Eine Frage habe ich noch: gelten die Saunaregeln auch für Infrarot Saunen? Sind die ähnlich gut wieeine klassische Sauna?
Hey nikita Danke dir vielmals für die Mühe in dem Video. Habe noch eine frage 1. stimmt es das man die hitze von Zeit zu Zeit etwas erhöhern muss um den gleichen effekt zu bekommen oder könnte man theoretisch bei der selben themperatur bleiben?
Das ist das beste und informativste Video was ich zum Thema Sauna gesehen habe! Kann man auch als Anfänger 4-5 Sätze machen beim Saunieren oder würdest du eher 2-3 Sätze empfehlen?
Sehr gutes Video, danke für die Insights! Zum Thema Unfruchtbarkeit beim Mann: Du hast es nur kurz erwähnt, deshalb meine Frage: Hat es Langzeit Auswirkungen und einen starken Einfluss? Oder nur in der Zeit, in der man aktiv saunieren geht? LG!
Danke für das informative Video! Eine Frage: Ich hab in meinem gym eine Sauna die ich auch 4 - 6 mal die Woche benutze. Hab jetzt aber häufig gelesen, dass Kälteanwendungen nach dem Training kontraproduktiv sein können. Zwecks Entzündungshemmung und kurzzeitig schlechterer Durchblutung (weniger guter Transport an Nährstoffen). Macht es dann Sinn, an Trainingstagen nicht ins Tauchbecken oder die kalte Dusche zu gehen? Danke schon mal vorab! 😊
@@NIKIBRAH Hey Nikita, Danke für den Mega Mehrwert! Was hältst du von solchen Infrafot Sauna Decken? Ok, wenn nur selten bzw. mit viel Aufwand die Möglichkeit für richtige Sauna besteht?
Hey Niki, ich schaue das Video gerade zum 3. mal weil es so gut ist. Dabei ist mir gerade eine Frage an dich in den Kopf geschossen: 1. Ist das Dampfbad top, weil es nicht zu heiß ist oder ist die Menge an warmen/heißen Wasserdampf bedenklich und man sollte es nur Gelegentlich einbauen? Danke schonmal Brah!
Hey Niki, das Video hat mir sehr gut gefallen. Danke Was ich oft gehört habe und somit mir noch bisschen unklar ist. Gibt es so was wie eine Abkühl Routine? Zb zu erst raus in die Kälte 1 min , dann mit Schlauch zu erst Beine dann Arme kalt abduschen 3min, vom Herzen weg zum Herzen hin... Gibt es so was?
Du willst Kälte nur zwischen den Gängen machen. Niemals isoliert. Wenn du den Kontrast machst, musst du auch den ganzen Körper mit der Kälte konfrontieren. Kopf mit dazu. Deswegen sowas wie Schlauch suboptimal.
@@NIKIBRAH Sitzsauna mit Vollspektrumstrahlern am Rücken, vordere Beine & Waden, 30 min bei 60 Grad, 2x die Woche. Danach 10min ausruhen & lauwarm abduschen. Passt so?
Ich könnte mich jetzt in einem Fitness Studio anmelden die direkt an einer Therme liegt,1 Std Nutzung ist inklusive,meine Frage würde die 1 Stunde reichen? Weiß das jemand?
Уважаемый Никита , спасибо за интересный экскурс в мир сауны и бани.👏 Можно пожалуйста ссылки на доказатеность пользы саун и бани. Например вы сообщаете, что лучше всего 6 раз в неделю посещать сауну. Были ли исследования на эту тему. И какой уровень доказательности ? Спасибо !
Hallo Niki, ich habe mir das Video bis zum Ende angeschaut aber habe noch eine Frage, in meinem Gym gibt es nur eine Finische Sauna. Würdest du dann sagen, dass ich nach dem Training gar nicht in die Sauna soll weil das dann eine zu hohe Belastung ist oder ist es okey trotzdem 2x für 7 Minuten in die Sauna zu gehen mit 10 Minuten Pause dazwischen? Und zwischen den zwei sätzen dann warm abduschen oder gar nicht? Und Vielen dank für das Video❤
Hey Niki, war heute das 2 mal war echt angenehm, meine Frage ist: Wenn ich nach dem schwitzen nicht raus möchte oder kalt duschen will weil mir nicht danach ist dann kann ich einfach im Vorraum bei 15 Grad ca sitzen bleiben und nach 15-20 Minuten wieder schwitzen ..richtig? Liebe Grüße
@NIKIBRAH Vielen Dank für dieses großartige Video! Hast du Tipps, worauf man beim Kauf einer Infrarotkabine achten sollte? Es gibt verschiedene Strahler wie Vollspektrum, Keramik, Flächenstrahler, oder ein Mix aus diesen.. Hier liest man im Internet gegensätzliches, was am besten ist. Ich würde mich über einen Tipp von dir riesig freuen. Danke sehr!
Hi everyone, thank you so much for watching this deep dive into the world of saunas-a practice so ancient yet profoundly relevant. It’s astonishing to realize that our ancestors knew the benefits of these wellness rituals without the scientific backing we have today. Their wisdom spanned cultures globally, and it's only now, thousands of years later, that we are beginning to understand and scientifically validate these practices.
A huge shoutout to my editorial team for their dedication in bringing this masterpiece to life and to all of you who have watched till the end. For those who haven’t yet, stick around-watch until the end and you'll know more about these wellness rituals than 99% of the people out there, including which practices you should adopt and which to avoid. Have questions or want to share your own sauna experiences? Drop a comment below!
Sehr informatives Video
Ist eine mobile Sauna/ portable Sauna für zuhause auch gut um von dem positiven Effekt zu profitieren (falls man keine Sauna/Banya in der nähe hat)
@@Jamal_der_sandwichartist es gibt viele bullshit Portable saunas kommt auf jeden Fall auf die ergonomie an. Dzen Aspekt wird nicht vorhanden sein, wenig relax und ewiges Putzen und kein Genuss
Danke für das Video! Ich habe drei Fragen bezüglich Aufguss:
Was ist der beste Aufguss?
Wie muss ein Aufguss gemischt werden?
Wann soll der Aufguss über den heißen Stein gekippt werden? Hab's gehört erst gegen Ende des Saunagangs?
Gruß 👋
@@LucA-ss9td am Anfang des saunagangs und dann im Verlauf des saunagangs ebenfalls
Ich hätte ehrlich gesagt erwartet das dieser Content nur für Klienten zur verfügung stehen würde. Deswegen seid dem Brah wirklich dankbar für diesen Beitrag, dieses Wissen bleibt fürs Leben.
Dann kannst du dir vorstellen was Klienten von mir kriegen
@@NIKIBRAHich weiß es und es ist noch viel beeindruckender...man wird sein leben komplett ändern, wenn man ein Open Mindest hat. ❤👍💪
eywaaaah Habibi shshshsh
Nudes
Das Video ist der Wahnsinn, man kann unfassbar viel mitnehmen. Danke, dass du dir die Zeit genommen hast das Video kostenlos für alle zur Verfügung zu stellen!!
Sehr gerne!
Lieber Niki, ich kenne Niemanden der soviel Wissen hat....Du bist ein absoluter Mehrwert für die Menschheit ❤🙏❤️
danke für deine worte
Das Video ist nicht nur vom content der absolute Hammer, sondern top professionell geschnitten und visualisiert. Danke, Niki und auch an dein Team großes Kompliment!
Danke dir Bro für den kostenlosen Mehrwert, höchsten Respekt dafür! ❤️
Danke Ahadbrah!
niKING just provided me my cooking/cardio listening material for the day. Cheers brah.
you can impress your friends at the bar with your sauna knowledge now!
Ich bin dir unglaublich dankbar das so was extrem wertvolles hochlädst. You are the GOAT of Coaches/Personaltrainer.
Video noch nicht gesehen, aber jetzt schon Danke für dieses Video. Vor allem weil es für alle kostenlos ist!
Viel Spaß beim schauen! Danke dir brah
hey ! awesome info. Much appreciated and well delivered. how come the duration is 10 minutes max ? I've been using for at least 30-45 minutes. can you explain why 10 minutes is optimal ?
Das beste Video zu diesem Thema, das ich je gesehen habe🙏🏼
Sehr seriöses Video, man kann sehr vieles mitnehmen. Danke das du es für die ganze Community geteilt hast.
@@erwinstadnikov5706 👌🏼👌🏼
Even Brahs free Content is too good to be free! Danke Brah❤️💪🏼
Enjoy it my brah! its for you!
Fantastic video, thank you Niki! Won't be surprised if it goes viral. I have used saunas/attended banya for 10 years and never been exposed to this level of instruction and detail.
thank you brother glad you enjoyed it and glad you could learn something!
Vielen Dank für diese Einblicke! Sehr krass, dass du dieses Wissen als Free-Content heraushaust.
@@timoreim5566 Danke für das lob 👍🏼
Endlich wieder neuer Number 1 quality content vom Besten der Besten. Danke für alles Brah❤💪🏼
Viel Spaß beim saunieren my brah!
Ein wirklich sehr gut und anschauliches Video. Man ist aufmerksam von Anfang bis Ende und es bleibt Interessant. Vielen Dank für das Video.
Danke für das Lob! Brah!
Danke für deinen Input Brahatma Ghandi ❤
Bin schon so lange intressiert in diesem Thema und endlich klarheit bekommen. Danke 💯📈
hahahahahaha
Ein weiteres Meisterwerk. Alles drin, was man braucht. Danke für deinen Einsatz!
danke dir eugenbrah!
So ein Goldnugget für die Öffentlichkeit, danke!
danke felixbrah!
Goldstandard Sauna-Guide für die Ewigkeit ist entstanden durch das Video. Danke für so viel Mehrwert dass du auf UA-cam allen zur Verfügung stellst weltweit mein Brah❤
Danke mein Freelancerbratello
Wow 😮 richtig starkes Video mit Mega Infogehalt. Auch die zusätzlichen Funfacts und die Geschichte der Sauna fand ich spannend
Saunaelfen for the win!
Youre simply the best, Thank you for this incredible free Conent! Thanks brah
Thank you my brother!
Vielen Dank für diese Video !
Habe schon seit einiger Zeit das belange gewisse Fragen zu beantworten welche mit der Sauna zu tun haben.
Dies hast du für mich kompetent, informativ und cool erledigt.
Danke Niki :)
Hammer Video, von Mehrwert/Wissen/Veranschaulichung/Erzählung ist das Championsleague. Derartige Videos gibt es nahezu nicht auf UA-cam 🙏🏻
Wow, vielen Dank! Gilt das auch für die Infrarotsauna?
Danke dass du all das mit uns teilst. Habe das Video meiner Family geschickt.
Sehr cool!
Hey Nikita, erstmal super geiles Video und direkt durchgeschaut ohne einmal zu stoppen. Perfekt zum zuhören und zuschauen. Eine immense Steigerung zu den älteren Videos. Vielen Dank dafür!
Meine Frage: ich habe nicht ganz rausgehört, ob man jetzt nach def Sauna sich warm abduschen soll, wegen den ölen die man verliert. Soll man sich einfach abkühlen und nicht warm duschen?
Ohne Kontrast als Anfänger duschen mit warmen Wasser ohne Seife
Danke für dieses informative Video, sehr interessant.
Eine Sache muss ich jedoch hinterfragen, deine Meinung zum Eisbaden.
Du sagst es kann dem Körper viel Schaden hinzufügen wenn man es übertreibt. Viele Weltbekannte Spitzensportler führen regelmäßig Eisbäder durch und dies auch auf Empfehlung ihrer Coaches welche sehr gut ausgebildet sind.
Ich rede hier von Eisbädern von 2-5min. Ist das deiner Meinung nach auch schädlich? Wenn ja, warum wird es dann von so vielen Spitzensportlern gemacht, welche ihren Lebensunterhalt mit Sport verdienen und sich absolut nicht erlauben können ihrem Körper zu schaden. Danke im Voraus!
Unglaublich gutes Video! Danke für den Content Niki
Danke für das Lob!
Für dich nur mega viel Liebe für deine allgemeinen top Information über hormone usw usw, top Mensch
@@olikong6720 Danke mein liebster 💪🏽
Hammer Video, top Inhalte. Ich hatte so viele falschen Infos durch Mainstream und co die du alle wiederleht hast.
Danke 🙏
Mega Video und richtig gutes Wissen, was man hieraus mitnehmen konnte. Gerne mehr davon!
bald mehr videos
Danke Brah! Content von so einem Experten wie dir, man kann das nicht hoch genug schätzen!!! Vielen Dank 💯💯💯
@nikibrah unglaublich umfangreiches und wertvolles Video - vielen Dank dafür Sauna und Banja jetzt in der Tiefe zu verstehen und nicht nur an der Oberfläche zu kratzen. Спасибо брат 🙏🖤
Danke für diese wertvollen Informationen brah!! Wieder etwas sehr sehr wichtiges fürs Leben gelernt. Bin unglaublich froh dich und dein Coaching kennen gelernt zu haben 🙏🏼
Kann ich nur jedem aus tiefstem Herzen empfehlen!
NIKIBRAH IS KING ❤️
@@saschalangenstein4764 Danke langensteinbrah!!
Lets go Coffee Guide we are hyped
Danke für deinen exzellenten Guide, Brah! Nicht nur im Coaching ein absoluter Game Changer 🙏
Danke mein lieber! Dieses Video weiß ich sehr zu schätzen. Wird sich heute Abend mit der Crew gegönnt
Viel Spaß euch und auch beim richtigen saunieren!
Starkes Video Niki, gehe seit 7 Jahren 6-7x die Woche in die Sauna & konnte noch einiges lernen Vielen Dank!
Geil Janni!
Danke für diesen Content! Sehr nützlich.💪🏽
@@MHG00876 enjoy brah !
Wie sieht es mit Aufguss in der Sauna aus? Machen oder eher unnötig, wenn ja wann, wie und wie viel? Eventuell auch Empfehlungen für Ätherische Öle die mit dem Wasser gemischt werden können für ein wirksames Aroma in dem Dampf wie z.B Eukalyptus ?
Ätherische Öle sind sehr gut, Eukalyptus, Minze, Lemongrass, Kampher, Kamille, Polyn, Chabrez, Hopfen, welche Pflanze dich auch entspannt und für dich gut riecht vorallem, um noch mehr zu entspannen und den Prozess zu genießen. Die Öle darf man nicht direkt auf die Steine gießen sondern man muss sie erst im Wasser vermischen und etwas stehen lassen bei Raumtemperatur.
@@NIKIBRAH Und sobald das Wasser Warm ist auf die Steine gießen oder wie verwende ich dies dann?
@@JCEOO du mischst die öle mit dem wasser bei raumtemperatur und lässt es erstmal paar minuten stehen, damit die öle einziehen und nicht unter warmer saunatemperatur schon vorher verdampfen wenn du sie mischst.
Vielen dank für soviel Mehrwert Brah 🙏❤
@@IlIlIXIlIlIlX gerne mahdimbrah
Vielen vielen Dank für das Wissen!! So gut runtergebrochen und verständlich gemacht! Ich hab mich häufig ertappt, was ich noch optimieren sollte und werde das anwenden!
Vielen Dank, sehr interessantes Video❤
Und die Meinung über Wim Hof teile ich voll und ganz. Mir ging es sehr schlecht, nachdem ich dies praktiziert hatte.
Einen Monat Coaching in mich bzw Nikibrah investiert, mit meinem Azubi-Gehalt von 800€. Ganz sachlich gesehen hat Niki mein Leben umgekrempelt/ verändert auf die beste Weise die ich mir hätte vorstellen können.
Wenn ich wieder etwas flüssiger bin starte ich direkt wieder im Coaching.
Niki ist das non-plus-ultra was Gesundheit und Performance angeht auf unserer kleinen bescheidenen Welt 🫶🏼
Danke brah!
Geiler Guide! Danke für das Video! Absolute Top-Empfehlung!
Gerne Schuppnerbrah!
Wow, was ein unglaubliches Video. Ganz großes Dankeschön dafür!
Filz oder Wolle
Super informatives Video geht extrem tief, danke brah!
Freut mich, danke! Brah!
Finde sehr geil dass so solch sehr gut aufbereitete Videos uns kostenfrei zur Verfügung stellst. Weis nicht ob es eine einmalige Sache war oder du es regelmässig machen möchtest, was jedenfalls geil wäre: Ein Video zum Thema Fasten.. Würdest du denke ich vielen nochmal die Augen öffnen.
Ein komplexes Thema, wo eine Stunde nichtmal reichen würde um die ganze Komplexität dahinter zu erklären warum man es nicht machen sollte. Und warum das nur für absolute Spezialsituationen gedacht ist. Lass es einfach sein.
@@NIKIBRAH meinst du hier jede Form vom Fasten oder eine bestimmte?
.. falls du das noch beantworten möchtest. Danke dir 🤝🏻
Gut dass ich den Juli in Finnland verbringe! LFG brah
Mega
Helsinki?
@@samisavola863 Joo, moi
Thats why he‘s the Goat, THE GOAT
Danke das du uns dieses Wissen zu Verfügung stellst!
gerne!
Top Guide, wird so umgesetzt🤝danke dir!
Danke für den Gratiscontent!
Danke Nikita 🙏 freue mich auf auf dein Coaching
Ein sehr starkes video Brah. Danke für dieses Wissen. 🙌🏻
🙌
Sehr gutes Video, danke Brah! Ich habe jedoch eine Sache nicht verstanden:
Du hast von Sauna Sets geredet und den Pausen dazwischen. Bis hierhin alles gut.
Aber als es dann um‘s Gym ging, wie ist da die Empfehlung? Ein Set und dafür ca. 15min?
Danke!
Niemals länger als 10 Minuten pro Satz.
Danke für den Content! Mega informativ und an alle meine Brahs weitergeleitet! 😁📈
😌😌
Great video Niki as always
P.s are tent steam saunas good if you don’t have access to normal saunas, or is it better to avoid?
Well usually they are not very high quality, the oven, the source of the heat is the most important though.
Danke für das tolle Video. Von Anfang bis Ende total interessant.
danke dir alexandra!
Geiles Video! Danke!
Gibt es eine Art Gewöhnungsphase? Also ist es am Anfang noch größerer Stress für den Körper?
Man sollte sich langsam steigern deswegen und sich dran gewöhnen. Es ist ein Marathon. In der Studie zeigten sich die Effekte vorallem mit dem Alter.
Was wäre denn die Optimale Satz Anzahl an Saunagänge. nach dem Training?
Top Video Brah 👍🏻
Ist im Video gegen Ende erklärt!
Hallo Nikita, vielen Dank und Respekt für dein Wissen und deine Energie und dass du diese Informationen mit uns teilst. Ich habe so unglaublich viel aus deinem Video gelernt. Eine Frage habe ich noch: gelten die Saunaregeln auch für Infrarot Saunen? Sind die ähnlich gut wieeine klassische Sauna?
@@HD-gs1by genau gleich 👍🏼
@@NIKIBRAH Danke für deine Antwort 🙏🫶
RICHTIG GUTER CONTENT, DANKE!
Danke für das Lob!
Herzlichen Dank für dieses kompakte hochinformative Video. 🙏🌟🌟🌟🌟🌟
danke dir mia!
Danke für diesen Lehrreichen Content!
Hab jetzt parallel zum Video schauen, mein Vertrag im Gym gekündigt und einen Banja-Termin gemacht.
Beides braucht man !
Hey nikita Danke dir vielmals für die Mühe in dem Video.
Habe noch eine frage
1. stimmt es das man die hitze von Zeit zu Zeit etwas erhöhern muss um den gleichen effekt zu bekommen
oder könnte man theoretisch bei der selben themperatur bleiben?
Du musst nich tin die Unendlichkeit erhöhen, ab einer Temperatur wirkt sich der Prozess wie im Video beschrieben sogar negativ aus.
Bestes Video bisher. Danke dir, Brah. Das ist Mehrwert von dem alle profitieren. Echt krass von dir, dass du es for free raushaust ❤🧖🏼♂️
Gerne mein Brah!
DANKE für den Content Niki!
Enjoy Ferhatbrah!
Sehr aufschlussreich, gerne mehr Videos dieser Art.
Danke für das geile Video brah. Wie ist es denn mit Aufgüssen? Generell eher vermeiden?
Aufgüsse mit ätherischen Ölen sind gut!
Das ist das beste und informativste Video was ich zum Thema Sauna gesehen habe! Kann man auch als Anfänger 4-5 Sätze machen beim Saunieren oder würdest du eher 2-3 Sätze empfehlen?
Kann man, nur nichts extremes machen.
Sehr gutes Video, danke für die Insights!
Zum Thema Unfruchtbarkeit beim Mann: Du hast es nur kurz erwähnt, deshalb meine Frage: Hat es Langzeit Auswirkungen und einen starken Einfluss? Oder nur in der Zeit, in der man aktiv saunieren geht?
LG!
Sauna und Hitze 3 Monate vor Befruchtung rauslassen und der Rest ist egal
Danke für das informative Video! Eine Frage: Ich hab in meinem gym eine Sauna die ich auch 4 - 6 mal die Woche benutze. Hab jetzt aber häufig gelesen, dass Kälteanwendungen nach dem Training kontraproduktiv sein können. Zwecks Entzündungshemmung und kurzzeitig schlechterer Durchblutung (weniger guter Transport an Nährstoffen). Macht es dann Sinn, an Trainingstagen nicht ins Tauchbecken oder die kalte Dusche zu gehen? Danke schon mal vorab! 😊
@@PfälzerSacknaht Im Video findest du genaue Anleitungen um das zu umgehen 🤙🏼
Danke für das Video! Gibt es irgendeine platzsparende Sauna die du für zuhause empfehlen kannst, wenn die Zugänglichkeit zu einer Sauna begrenzt ist?
infrarot eignet sich am besten für zuhause wenn man kein großes haus hat.
@@NIKIBRAH sind da diese Ein-Mann-Infrarotsaunas in Ordnung für 1.000 - 2.000€ oder sind die quatsch?
@@NIKIBRAH Hey Nikita, Danke für den Mega Mehrwert! Was hältst du von solchen Infrafot Sauna Decken? Ok, wenn nur selten bzw. mit viel Aufwand die Möglichkeit für richtige Sauna besteht?
Sehr sehr fachlich und sachlich erklärt. Es motiviert einfach die eigene Sauna 🧖 endlich im Garten zu bauen. Danke für die kostenlose Info ℹ️💪
Ich empfehle lieber eine gute Sauna Landschaft zu finden statt Sauna zuhause in einem eigenen Haus
Danke für den guten Content!
💪🏽💪🏽
Danke Dir, Niki 🥰
Hey Niki, ich schaue das Video gerade zum 3. mal weil es so gut ist.
Dabei ist mir gerade eine Frage an dich in den Kopf geschossen:
1. Ist das Dampfbad top, weil es nicht zu heiß ist oder ist die Menge an warmen/heißen Wasserdampf bedenklich und man sollte es nur Gelegentlich einbauen?
Danke schonmal Brah!
Dampfbad, Dampfsauna, Hammam, Römische Sauna, das ist alles sanft und gut und kann man verwenden
@@NIKIBRAH Nice, danke!
Hey Niki, das Video hat mir sehr gut gefallen. Danke
Was ich oft gehört habe und somit mir noch bisschen unklar ist. Gibt es so was wie eine Abkühl Routine? Zb zu erst raus in die Kälte 1 min , dann mit Schlauch zu erst Beine dann Arme kalt abduschen 3min, vom Herzen weg zum Herzen hin...
Gibt es so was?
Du willst Kälte nur zwischen den Gängen machen. Niemals isoliert. Wenn du den Kontrast machst, musst du auch den ganzen Körper mit der Kälte konfrontieren. Kopf mit dazu. Deswegen sowas wie Schlauch suboptimal.
Danke für das Viedeo❤️
Hi Bester Coach Brah 👋 Sind Salzarium / Salzsauna zu empfehlen zwischen den einzelnen Saunagängen, während man sich ausruht?
Danke für das Video, Niki! Mir steht eine Infrarotsauna zur Verfügung. Inwiefern muss man das saunieren dort anpassen?
Kommt auf die ergonomie und Temperatur an aber Infrarot ist gut fürs Immunsystems speziell
@@NIKIBRAH Sitzsauna mit Vollspektrumstrahlern am Rücken, vordere Beine & Waden, 30 min bei 60 Grad, 2x die Woche. Danach 10min ausruhen & lauwarm abduschen. Passt so?
Sehr sehr interessantes Video, danke dafür ❤️ wie sieht es bei saunagängen aus, wenn der Hals leicht kratzt oder die Nase etwas läuft?
Ein No-Go
Freue mich so auf den Hut, den werd ich zuhause wegen Style auch 24/7 tragen 😍🙌
Ich könnte mich jetzt in einem Fitness Studio anmelden die direkt an einer Therme liegt,1 Std Nutzung ist inklusive,meine Frage würde die 1 Stunde reichen? Weiß das jemand?
Ja klar eine Stunde da kriegt man einiges hin!
Уважаемый Никита , спасибо за интересный экскурс в мир сауны и бани.👏
Можно пожалуйста ссылки на доказатеность пользы саун и бани. Например вы сообщаете, что лучше всего 6 раз в неделю посещать сауну. Были ли исследования на эту тему. И какой уровень доказательности ?
Спасибо !
Да были!
Vielen Dank für den seriösen Mehwert Nikita! 🧖🏾
Oha Niki danke für diesen Mehrwert. Ich dachte das Video wäre nur für Coaching Teilnehmer
viel Spaß damit!
Do you use any oils for sauna? And which one’s to use?
Mint, Eucalyptus, Chamomille, Ylang Ylang, Orange, Lemon, etc etc etc
Stark Brah, danke für den brutalen Mehrwert!
@@niko_goosebumps danke dir brah!
Hallo Niki, ich habe mir das Video bis zum Ende angeschaut aber habe noch eine Frage, in meinem Gym gibt es nur eine Finische Sauna. Würdest du dann sagen, dass ich nach dem Training gar nicht in die Sauna soll weil das dann eine zu hohe Belastung ist oder ist es okey trotzdem 2x für 7 Minuten in die Sauna zu gehen mit 10 Minuten Pause dazwischen? Und zwischen den zwei sätzen dann warm abduschen oder gar nicht?
Und Vielen dank für das Video❤
Ich kenne die Temperatur und Ergonomie deiner Sauna nicht, aber wenn sie wirklich heiss ist, dann geh auf die mittlere Stufe.
Danke für deine Arbeit Brah 💯
Gerne brah!
Hey Niki, war heute das 2 mal war echt angenehm, meine Frage ist: Wenn ich nach dem schwitzen nicht raus möchte oder kalt duschen will weil mir nicht danach ist dann kann ich einfach im Vorraum bei 15 Grad ca sitzen bleiben und nach 15-20 Minuten wieder schwitzen ..richtig? Liebe Grüße
Krasses Video. Sehr informativ. Danke dafür ❤
@NIKIBRAH Vielen Dank für dieses großartige Video! Hast du Tipps, worauf man beim Kauf einer Infrarotkabine achten sollte? Es gibt verschiedene Strahler wie Vollspektrum, Keramik, Flächenstrahler, oder ein Mix aus diesen.. Hier liest man im Internet gegensätzliches, was am besten ist. Ich würde mich über einen Tipp von dir riesig freuen. Danke sehr!
Absolut starkes Video!!!
Danke für diese Offenbarung, werde die Tipps gleich morgen in der Sauna umsetzen ❤🙏🏻
Super Video, Super Mehrwert. Wenn es deine Zeit zulässt, gerne mehr in die Richtung.
wenn es die Zeit zulässt!