Шикарный контент, очень хотелось бы видеть этот формат и далее. В последнее время при регулярных занятиях в зале появились множественные болевые ощущения в разных суставах: плечи, локти, колени. Если возможно, было бы круто снять ролики и для остальных суставов и пройтись по препаратам, которые могут посодействовать реабилитации и профилактике. Спасибо за труд.
Аналогично с вами сталкнулся с этой же бедой. Мне кажеться, что это связано с черезмерной нагрузкой на связки. Мышцы растут быстрей чем укрепляються сухожилия и связки и порой приходиться отступать по весам назад увеличивая повторность в ущерб отягощению. Боль проходит сама. Потопчитесь немножко дольше на тех рабочих весах которые не вызывают боли.
@@AlexanderMichelson иногда такие врачи что лучше Головинского послушать порой , он хоть заинтересован в устранении проблемы чего нельзя сказать про врачей(сделаю поправочку, что есть и хорошие реально умные врачи но сложилось впечатление что их реально очень мало)
Димончик, ты очень крутой, спасибо за контент, сейчас травмировал локоть, и первым делом искал даже не Епифанова, хотя я в Самаре, а практика Димончика, буду «лечить» теперь. 👍
Димончик просто красавчик. Спасибо! 2 года маюсь с латеральным эпикондилитом. Врачи максимум предлагали блокаду. Сам подбирал упражнения на восстановление, но периодически боль возвращается. Буду тестировать эти упражнения.
Заработал подтягиваниями медиальный эпикондилит, теперь приходится делать блочные упражнения на спину только одним хватом, иначе болят локти)) начинает проходит - хочу подтягиваться и начинает болеть снова. спасибо за видео
Столкнулся с медиальным эпиконделитом года 3 назад, ходил в травматологу, выписали противовоспалительные, пока пил прошло, потом вернулось. Сменил нескольких врачей, назначили уколы плазмы. Стало лучше, но боль осталась при нагрузке. С момента начала появления боли уже прошел почти год. За это время никаких подтягиваний, и других тяг не было, делал ЛФП но при добавлении нагрузки опять боль. В итоге помог хороший массажист, который разминал предплечье, и убирал спазмы, болючие сеансы, и после массажа несколько дней все болит, но в итоге все прошло, примерно 2 месяца работы с массажистом все убрали
Я сам себе эти спазмы каждяй день разбивал до сильно боли, гантелей 500гр.Рука вся синяя и опухшая была. Ни каке упражнкния не помогут пока там спазм!!!
@@СтепанСтепаныч-и1вна ютубе поищи видосы "массаж от спазма". Но лучше сходить на пару сеансов ударно волновой терапии. Болючий процесс, заменяет несколько сеансов массажа, но работает на максимальную глубину, добираясь до волокон всех слоев мышцы.
Огромное благодарность за эффектные упражнения, сильно болит локоть не мог ничего поделать с первого раза как пришёл на тренировку сделал комплекс и тренировка прошла отлично 👍 👍
Дельные советы! У меня был (и ещё немного остались эти проблемы 10+-%). Лёгкие веса,большое количество повторений - чисто прогрев. И смещение акцентов на рядом расположенные группы мышц (делать упражнения в которых не чувствуешь боли). Всем здоровья!)
@@Евгений-ж6ц6в да как раз проблема появилась когда побегал по асфальту 2 месяца так как временно не было возможности тренироваться на стадионе с специальным мягким покрытием, ну и я парниша в 110 кг веса🙂 От приседаний горя не знал, а вот это паскудный бег создал проблем...
Здравствуйте! Хотел бы вас попросить об услуге, создайте в плейлистах закладку с "Реабилитацией" и туда подобные комплексы, что бы удобно было искать. Очень хорошая у вас информация. Благодарю вас!
Тренеру респект! За 3 месяца избавился от медиального эпикондилита. Резинки, слабые веса и т д., как показал тренер на видео сделали свое дело. Новичкам что посоветую - начинать тренировки и заканчивать с упражнений на предплечье, укрепите сначала как следует мышцы предплечья. а уже потом тягайте веса. И так каждый раз, лишним не будет. Мне этого никто не сказал в своё время) Я последовательно увеличивал веса, но на жиме лежа с предельным своим весом и на прямой тяге снизу на блоке на бицепс словил этот злосчастный эпиконделит на слабую левую руку. Сейчас эти упражнения не делаю, есть много замен, которые не травмируют локти и не создают дискомфорта. Резинки- вообще универсальный инструмент) Всех благ тренеру!
@@Yashyn После улучшения состояния жим лежа продолжаю делать, но без фанатизма)) Главное правильно делать, правильно размещать кисти на грифе и т.д. Как я понял - локти я травмировал на блоке, тяга снизу с прямой рукоятью. Руки принимали неестественное положение, выворачивались. Двойной канат все исправил. Гантели молотом отлично идут. а также штанга, удобным хватом. ну и резинки, отличная вещь для укрепления предплечья. После нагрузочных тренировок иногда боль бывает, но эта уже не та боль, что была прежде))) Приятная, чувствуется, что предплечья окрепли . Так что, проблема решаема. Главное в острый период не нагружать, а восстанавливать легкими упражнениями и все пройдет.
Тьфу,тьфу нет(пока) никаких травм в локте,но просто смотрю все теоретические видосы так как Димон любую тему раскрывает так,что оторваться невозможно ,спасибо за контент ))
Как престарелый турникмен -мне 51,забыл что мне не 20 лет -заработал воспаление ,сначала занимался через боль ,потом начал самолечение -нпсв(мелоксикам ),купил резиновый шарик и прокатывал область аозле локтя ,ну и самое смешное -делал упражнение со шааброй -супинация и пронация с опорой предпоечья на бедре силя + мукосат через день по 2мл месяц = прошло. Думаю наибольший эффект был от прокатывания,хотя в итоге все понемногу сработало.
Всем несчастным кто более внутренним эпикондилитом!!! Хочу поделиться своим опытом!!! Болел 1 год и 3 месяца, надежда угасала с каждым днём!!! Но при определенных условиях выздоровел за 2 месяца, уважаемые читатели. Во-первых обязательно сразу после травмы нужен покой от 2 месяцев( я отдыхал 4 месяца). Во-вторых, никакого алкоголя ни 1 грамма во время лечения! В-третьих обязательно ударно-волновая терапия!!! В-четвёртых нужно обязательно работать до ощущений боли(придется поискать работу) В-пятых обязательно на работе нужно носить локтевой и запястный артез. В-шестых все масла с омега 6 убираем из рациона, и включаем льняное масло(с высоким содержание омега 3), с утра выпиваем столовую ложку В-седьмых масла с омега 6 заменяем на Оливковое масло(не купите подделку) В-восьмых убираем всю еду от которой у вас тяжесть в ЖКТ(для всех индивидуально), я исключал свинину,курицу(не тяжёлая еда,но воспалительная), черных хлеб, не которые гарниры(картошку и т.д.). В-девятых прием витамина D3 (по рекомендациям было сказано, что при при воспалительных процессах надо употреблять от 20000me до 40000me), обязательно витамин K2 , либо продукты содержащие витамин K2. В-десятых очень важно не стрессовать. Рекомендую потратить своё время и здоровье на здоровую еду, а не медикаменты которые, вообще не помогаю(иногда только если временно). Способ лечения основан на хорошем не воспалительном питании(это очень важно) и работой с предельной интенсивностью, обязательно с артезами. Информацию собирал по-частицам(где-то в течении полугода). Блокады не рекомендую, потому-что это самое последнее что можно сделать в жизни для ленивых!!!!Всем здоровья !!!!
Дмитрий, спасибо за информацию! Расскажите побольше про поясничный отдел. Луи Симмонс очень рекомендовал обратные гиперэкстензии. Интересно узнать Ваше мнение на этот счёт, у нас в зале очень много спортсменов раненых в поясницу)) _____________________________________ Нашёл у Вас видео на эту тему. Похоже на вашем канале уже можно найти все ответы на интересующие спортсменов вопросы
Дмитрий, спасибо большое за видео! Сильно тормознулся с тренировками из-за боли в локте, кололи дипроспан и плазму - и все без толку. И не ясно было можно ли продолжать или лучше подождать, т.к. появлялась острая боль средней степени при жиме даже небольшого веса.. Позвольте задать вопрос, как часто можно нагружать связки минимальным весом в режиме восстановления, можно ли каждый день или лучше через день? Или все же нужно реже? Спасибо ! Михаил
Дмитрий доброго времени суток! Подскажите пожалуйста при выходе силой от тренировок с резиной или без болят плечи и немного локти,когда иду домой с тренировки нечего не болит! Может есть какие то упражнения закачать плечи для выходов на две или как то улучшить мобильность плечевого сустава? Просто смотрю вы много знаете,хотелось бы по интересоваться со специалистом,ну а если нет думаю как нибудь со временем разберусь сам😐
Были такие же проблемы два раза , решение было вправили позвоночник в грудном отделе и отдых неделю , до этого лечил процедурами три месяца безрезультатно
Артроз локтя реально мешает, подвижность не ограничена, но дискомфорт есть. Чтобы избавиться от него, приходиться долго разогреваться, разминаться, плавно подводить к нагрузке. мне только 20, а страдаю такой бесячей старческой проблемой. Спасибо за инфу о локтях, мне лично очень интересно и полезно послушать
жиза, 22 года, а перед каждой тренировкой после разминки дополнительно делаю 2 подхода на бицепс с 4кг и два подхода тяги верхнего блока на трицепс с 3-мя и 5-ю плитками, тупо чтобы прогнать кровь в локти. 2 месяца такой профилактики и локти практически перестали ныть)
Одно из самых распространённых мнений на этот счёт, если не вызывает боли и дискомфорта, то пусть так и будет. А на самом деле вопрос очень важный и интересный
спасибо, Димончик, пересматриваю регулярно:) Вот интересно, при медиальном эпикондилите жимовые движения можно тренировать как обычно, если боли они не вызывают?
Спасибо за инфу, надеюсь ею никогда не воспользоваться, но суровые реалии спорта говорят об обратно. Спасибо за инструмент в борьбе за здоровье спортсмена)
Дмитрий. Есть ли у вас информация на канале о Остеофите локтевого отростка (не бурсид). Эдакая шпора торчащая из локтя. Нашел информацию, что у спортсменов эта штука появляется из-за чрезмерной нагрузки на разгибание локтя (жимы). Интересует методика профилактики, если такая имеется.
Дмитрий, сделайте пожалуйста видео по реабилитации травм плечевого сустава после плечевого артрита. У моего отца было такое, не мог поднять руку вверх, сильно болела. Подскажите с чего ему начать что-бы восстановить работоспособность сустава и форму.. Заранее большое вам спасибо!
Поборолся на руку без разминки. Ушатал руку. И тут видос как на заказ. Спасибо что снимаешь такое. Народ ценит.
Здравствуйте Как рука?
@@loc5380 ну есть какой то дискомфорт.
Таже хрень( только на горячую, хлопнулу в локте
@@ДмитрийНестеров-э3п как рука ? нормально
Самое толковое видео из всех, что персмотрела, с латеральным эпиконделитом мучалась два месяца. Спасибо за помощь❤❤
Профессор! Великолепно раскидал все по полочкам!
Велике дякую за корисну узагальнену інформацію!
Супер! Доходчиво и продуктивно👍
Спасибо Димончик, давно ждал!
Спасибо Дмитрию за проделанную работу!
Дима, спасибо!! Ждал и очень надеялся, что вы разберёте этот вопрос!
Шикарный контент, очень хотелось бы видеть этот формат и далее. В последнее время при регулярных занятиях в зале появились множественные болевые ощущения в разных суставах: плечи, локти, колени. Если возможно, было бы круто снять ролики и для остальных суставов и пройтись по препаратам, которые могут посодействовать реабилитации и профилактике. Спасибо за труд.
Осторожно. Вы скорее всего перегружаетесь. В частности сухожилия и связки.
Андрей, берегите себя! Вы нам нужны здоровым! Сходите лучше к врачу, самолечение через ютуб до добра не доведет!
Аналогично с вами сталкнулся с этой же бедой. Мне кажеться, что это связано с черезмерной нагрузкой на связки. Мышцы растут быстрей чем укрепляються сухожилия и связки и порой приходиться отступать по весам назад увеличивая повторность в ущерб отягощению. Боль проходит сама. Потопчитесь немножко дольше на тех рабочих весах которые не вызывают боли.
@@AlexanderMichelson иногда такие врачи что лучше Головинского послушать порой , он хоть заинтересован в устранении проблемы чего нельзя сказать про врачей(сделаю поправочку, что есть и хорошие реально умные врачи но сложилось впечатление что их реально очень мало)
@@ДмитрийВолоконский-ю2с на сколько дольше? Сколько ты топтался ?
Как же ты крут, Димончик!
От души благодарю за твою деятельность)
Спасибо огромное за ваши труды. Большой вам поклон.
Все по делу, без мата отдельное спасибо, при детях смотрел. Большое спасибо Дмитрий
Дякую Діма за корисну інформацію респект
Спасибо Вам большое! Восстанавливаюсь после травмы - видео прям в яблочко!
Замечательный видеоматериал. Благодарность автору!
Большое человеческое спасибо за упражнения с резинкой! очень помогло
Дякую за класне відео!! Дуже актуально, медіальний епіконлиліт мучить після блротььи на руку
Пан Дмитро! Только вперед! Спасибо!
Хороший польский блогер.интересную информацию дает
Дима большое спасибо! Высший уровень знаний !👍
Актуально! Спасибо, Дмитрий!
Спасибо,буду решать эту проблемку,подписка и лайк компетентному Тренеру
Димончик, ты очень крутой, спасибо за контент, сейчас травмировал локоть, и первым делом искал даже не Епифанова, хотя я в Самаре, а практика Димончика, буду «лечить» теперь. 👍
Офигеть, пару дней назад заболел локоть и тут неожиданно такой видос. Благодарю сердечно, лайк)
ютуб читает мысли
По ходу Ютуб слышит мысли!
Димончик просто красавчик.
Спасибо!
2 года маюсь с латеральным эпикондилитом.
Врачи максимум предлагали блокаду.
Сам подбирал упражнения на восстановление, но периодически боль возвращается.
Буду тестировать эти упражнения.
ua-cam.com/video/UfBSvAymfZA/v-deo.html пробуй еще это и это ua-cam.com/video/cyF7zgjuuis/v-deo.html
Здравствуйте Как рука
Димончик, спасибо за твой труд!
Заработал подтягиваниями медиальный эпикондилит, теперь приходится делать блочные упражнения на спину только одним хватом, иначе болят локти)) начинает проходит - хочу подтягиваться и начинает болеть снова. спасибо за видео
Такая же хрень
У меня тоже. Причём пока подтягиваюсь ничего особенного не чувствую, так чего-то мешает. А уже после болит.
Дмитрий, большое спасибо за ваш труд. Буду пробовать.
Урааа спасибо димончик так долго ждал про локти укрепляем!
Столкнулся с медиальным эпиконделитом года 3 назад, ходил в травматологу, выписали противовоспалительные, пока пил прошло, потом вернулось. Сменил нескольких врачей, назначили уколы плазмы. Стало лучше, но боль осталась при нагрузке. С момента начала появления боли уже прошел почти год. За это время никаких подтягиваний, и других тяг не было, делал ЛФП но при добавлении нагрузки опять боль. В итоге помог хороший массажист, который разминал предплечье, и убирал спазмы, болючие сеансы, и после массажа несколько дней все болит, но в итоге все прошло, примерно 2 месяца работы с массажистом все убрали
@@mmarkichev ну как, лучше?
Я сам себе эти спазмы каждяй день разбивал до сильно боли, гантелей 500гр.Рука вся синяя и опухшая была. Ни каке упражнкния не помогут пока там спазм!!!
привет друг. Я тоже мучаюсь с этой бедой, расскажи пожалуйста подробнее про массаж
@@СтепанСтепаныч-и1вна ютубе поищи видосы "массаж от спазма". Но лучше сходить на пару сеансов ударно волновой терапии. Болючий процесс, заменяет несколько сеансов массажа, но работает на максимальную глубину, добираясь до волокон всех слоев мышцы.
А я как раз локоть слегка травмировал, спасибо за материал, Дмитрий!
Спасибо. Год болел локоть , хожу в зал , но как то не смог помочь тренер. Ваше видео простой ответ на мой запрос. Все просто , понятно.
Вылечил?
Огромное благодарность за эффектные упражнения, сильно болит локоть не мог ничего поделать с первого раза как пришёл на тренировку сделал комплекс и тренировка прошла отлично 👍 👍
Дельные советы!
У меня был (и ещё немного остались эти проблемы 10+-%).
Лёгкие веса,большое количество повторений - чисто прогрев.
И смещение акцентов на рядом расположенные группы мышц (делать упражнения в которых не чувствуешь боли).
Всем здоровья!)
Дмитрий благодарю за толковый контент!)
Дмитрий, огромное вам Спасибо!
Благодарю. То что нужно! Мало кто такое расскажет.
То шо треба! Дякую!
Спасибо Дмитрий. Вот ещё бы упражнения для реабилитации коленей.
Приседать не надо с тяжелыми весами,тогда и колени болеть не будут
@@Евгений-ж6ц6в да как раз проблема появилась когда побегал по асфальту 2 месяца так как временно не было возможности тренироваться на стадионе с специальным мягким покрытием, ну и я парниша в 110 кг веса🙂 От приседаний горя не знал, а вот это паскудный бег создал проблем...
@@Евгений-ж6ц6в- доктор, у меня болит, когда я делаю вот так
- не делайте
Смешно! как медицина снг
Пациент :доктор ногу вот так делаю болит
Доктор: не делайте и проблемы нет
@@Евгений-ж6ц6в да и с лёгкими не нужно )
Контент бомбический, просто караул!
Здравствуйте! Хотел бы вас попросить об услуге, создайте в плейлистах закладку с "Реабилитацией" и туда подобные комплексы, что бы удобно было искать. Очень хорошая у вас информация. Благодарю вас!
Наконец то Димон рассказал откуда готовилось нападение.Супер.
Дуже дякую за відео. Хотілося б ще побачити про коліна
Дякую за корисну інфу, допомогло
Спасибо Дмитрий. Применю ваш опыт.
добавил в избранное, очень полезная информация! 👍
Какое шикарное видео! Спасибо!
P.S. Узнал о Вас от Мэтью Злата в этом видео ua-cam.com/video/ACJrDH3WqKQ/v-deo.html
Тренеру респект! За 3 месяца избавился от медиального эпикондилита. Резинки, слабые веса и т д., как показал тренер на видео сделали свое дело. Новичкам что посоветую - начинать тренировки и заканчивать с упражнений на предплечье, укрепите сначала как следует мышцы предплечья. а уже потом тягайте веса. И так каждый раз, лишним не будет. Мне этого никто не сказал в своё время) Я последовательно увеличивал веса, но на жиме лежа с предельным своим весом и на прямой тяге снизу на блоке на бицепс словил этот злосчастный эпиконделит на слабую левую руку. Сейчас эти упражнения не делаю, есть много замен, которые не травмируют локти и не создают дискомфорта. Резинки- вообще универсальный инструмент) Всех благ тренеру!
Чем жим лежа заменил? У меня та же проблема
@@Yashyn После улучшения состояния жим лежа продолжаю делать, но без фанатизма)) Главное правильно делать, правильно размещать кисти на грифе и т.д. Как я понял - локти я травмировал на блоке, тяга снизу с прямой рукоятью. Руки принимали неестественное положение, выворачивались. Двойной канат все исправил. Гантели молотом отлично идут. а также штанга, удобным хватом. ну и резинки, отличная вещь для укрепления предплечья. После нагрузочных тренировок иногда боль бывает, но эта уже не та боль, что была прежде))) Приятная, чувствуется, что предплечья окрепли . Так что, проблема решаема. Главное в острый период не нагружать, а восстанавливать легкими упражнениями и все пройдет.
Как всегда всё по существу и по делу. Топ инфа👍
УРАААА!! БЛАГОДАРЮ ЗА РОЛИК!!!!!
спасибо Димон! спецом травмирую локоть, чтоб лечиться по твоей методе!
Дмитрий огромное спасибо
Вот это вовремя!)
Спасибо большое 🙌🏽👍🏽
Димончик,большое спасибо!Искал в Ютубе эту тему ни одного дельного ролика!!!!!
как всегда Дмитрий на высоте
Благодарю
Кладезь! Благодарочка!
Огромное вам спасибо за контент ,просто и понятно .
🔥 🔥 🔥супер, Дмитрий благодарю☺️ !
Дуже дякую за відео
Вижу Димончика - ставлю лайк заранее!
Спасибо за видео! Очень интересно было смотреть. Умеете Вы обьяснять, Дмитрий.
Тьфу,тьфу нет(пока) никаких травм в локте,но просто смотрю все теоретические видосы так как Димон любую тему раскрывает так,что оторваться невозможно ,спасибо за контент ))
Как престарелый турникмен -мне 51,забыл что мне не 20 лет -заработал воспаление ,сначала занимался через боль ,потом начал самолечение -нпсв(мелоксикам ),купил резиновый шарик и прокатывал область аозле локтя ,ну и самое смешное -делал упражнение со шааброй -супинация и пронация с опорой предпоечья на бедре силя + мукосат через день по 2мл месяц = прошло. Думаю наибольший эффект был от прокатывания,хотя в итоге все понемногу сработало.
Спасибо огромное за эту ценную рубрику! Хотелось бы по коленному и тазобедренному суставам)
Спасибо, класс ,Тоже болит ,как только совмещая жим и приседания
Дмитрий, спасибо👍
Всем несчастным кто более внутренним эпикондилитом!!! Хочу поделиться своим опытом!!! Болел 1 год и 3 месяца, надежда угасала с каждым днём!!! Но при определенных условиях выздоровел за 2 месяца, уважаемые читатели. Во-первых обязательно сразу после травмы нужен покой от 2 месяцев( я отдыхал 4 месяца). Во-вторых, никакого алкоголя ни 1 грамма во время лечения! В-третьих обязательно ударно-волновая терапия!!!
В-четвёртых нужно обязательно работать до ощущений боли(придется поискать работу)
В-пятых обязательно на работе нужно носить локтевой и запястный артез.
В-шестых все масла с омега 6 убираем из рациона, и включаем льняное масло(с высоким содержание омега 3), с утра выпиваем столовую ложку
В-седьмых масла с омега 6 заменяем на Оливковое масло(не купите подделку)
В-восьмых убираем всю еду от которой у вас тяжесть в ЖКТ(для всех индивидуально), я исключал свинину,курицу(не тяжёлая еда,но воспалительная), черных хлеб, не которые гарниры(картошку и т.д.).
В-девятых прием витамина D3 (по рекомендациям было сказано, что при при воспалительных процессах надо употреблять от 20000me до 40000me), обязательно витамин K2 , либо продукты содержащие витамин K2.
В-десятых очень важно не стрессовать.
Рекомендую потратить своё время и здоровье на здоровую еду, а не медикаменты которые, вообще не помогаю(иногда только если временно). Способ лечения основан на хорошем не воспалительном питании(это очень важно) и работой с предельной интенсивностью, обязательно с артезами. Информацию собирал по-частицам(где-то в течении полугода). Блокады не рекомендую, потому-что это самое последнее что можно сделать в жизни для ленивых!!!!Всем здоровья !!!!
Хороший ролик. При медиальном эпикондилите хорошо помогает также супинация обычным молотком поставил локоть на колено или иную поверхность.
Димончик лучший!
Ждём видео про колени
Отличные рекомендации!
Дмитрий, спасибо за информацию! Расскажите побольше про поясничный отдел. Луи Симмонс очень рекомендовал обратные гиперэкстензии. Интересно узнать Ваше мнение на этот счёт, у нас в зале очень много спортсменов раненых в поясницу))
_____________________________________
Нашёл у Вас видео на эту тему. Похоже на вашем канале уже можно найти все ответы на интересующие спортсменов вопросы
я на обычной лавке для простой гиперэкстензии с резиной делаю обратную - эффект есть
отличный совет, будем пробовать
Просто топ!!!! Спасибо !!!
Благодарю Дима!
Дмитрий, спасибо большое за видео! Сильно тормознулся с тренировками из-за боли в локте, кололи дипроспан и плазму - и все без толку. И не ясно было можно ли продолжать или лучше подождать, т.к. появлялась острая боль средней степени при жиме даже небольшого веса.. Позвольте задать вопрос, как часто можно нагружать связки минимальным весом в режиме восстановления, можно ли каждый день или лучше через день? Или все же нужно реже? Спасибо !
Михаил
Дмитрий доброго времени суток! Подскажите пожалуйста при выходе силой от тренировок с резиной или без болят плечи и немного локти,когда иду домой с тренировки нечего не болит! Может есть какие то упражнения закачать плечи для выходов на две или как то улучшить мобильность плечевого сустава? Просто смотрю вы много знаете,хотелось бы по интересоваться со специалистом,ну а если нет думаю как нибудь со временем разберусь сам😐
Спасибо, очень информативно
Были такие же проблемы два раза , решение было вправили позвоночник в грудном отделе и отдых неделю , до этого лечил процедурами три месяца безрезультатно
Информативно, благодарю.
Артроз локтя реально мешает, подвижность не ограничена, но дискомфорт есть. Чтобы избавиться от него, приходиться долго разогреваться, разминаться, плавно подводить к нагрузке. мне только 20, а страдаю такой бесячей старческой проблемой. Спасибо за инфу о локтях, мне лично очень интересно и полезно послушать
жиза, 22 года, а перед каждой тренировкой после разминки дополнительно делаю 2 подхода на бицепс с 4кг и два подхода тяги верхнего блока на трицепс с 3-мя и 5-ю плитками, тупо чтобы прогнать кровь в локти.
2 месяца такой профилактики и локти практически перестали ныть)
Навіть якщо скучно і довго слухати відос) чисто с поваги додивляюсь все ) Дімончик крутий !
Во во во только хотел порекомендовать.Димон красавчик.
А какой режим на неделю? День нагружаем, день отдыхаем? Или два отдыхаем? Или так как нагрузка незначительная, тренируем каждый день?
а если нет боли, но есть постоянные щелчки и хрусты при напряжении бицепса и супинации предплечья? как от них избавиться?
Одно из самых распространённых мнений на этот счёт, если не вызывает боли и дискомфорта, то пусть так и будет. А на самом деле вопрос очень важный и интересный
спасибо, Димончик, пересматриваю регулярно:)
Вот интересно, при медиальном эпикондилите жимовые движения можно тренировать как обычно, если боли они не вызывают?
Спасибо за инфу, надеюсь ею никогда не воспользоваться, но суровые реалии спорта говорят об обратно. Спасибо за инструмент в борьбе за здоровье спортсмена)
Здравствуйте! Спасибо ,что делитесь опытом.После того,как закачал травму уменьшилась амплитуда движения. Скажите пожалуйста.Как можно её восстановить? Какими упражнениями?
Дмитрий, когда видос про колени будет?
Диман, скоро станешь нашим!
Спасибо всё ясно толково
Спасибо большое
Спасибо 🙏🏻
Не посмотрел но лайк поставил))
Дмитрий. Есть ли у вас информация на канале о Остеофите локтевого отростка (не бурсид). Эдакая шпора торчащая из локтя. Нашел информацию, что у спортсменов эта штука появляется из-за чрезмерной нагрузки на разгибание локтя (жимы). Интересует методика профилактики, если такая имеется.
Спасибо
Дмитрий, сделайте пожалуйста видео по реабилитации травм плечевого сустава после плечевого артрита. У моего отца было такое, не мог поднять руку вверх, сильно болела. Подскажите с чего ему начать что-бы восстановить работоспособность сустава и форму.. Заранее большое вам спасибо!
Пригодится, спасибо.
Спасибо Дмитрий. Можно про поясницу и колени ?
Спасибо, Дмитрий! Это как раз то, что мне было нужно.