Gymnastics for the treatment of elbows and pain in the elbow joints.
Вставка
- Опубліковано 22 лип 2016
- Gymnastics for the treatment of pain in the elbow and elbow joints helps to eliminate or significantly reduce elbow pain. These exercises are very effective in the treatment of inflammation of the tendons of the elbow joints: epicondylitis, "tennis player's elbow". In case of arthrosis of the elbow joint, they are also good at relieving pain.
And yet, oddly enough, these exercises are very good help in the treatment of carpal tunnel syndrome, although, formally, this disease has nothing to do with the elbow joint. However, the exercises proposed here help to relieve tension not only from the elbows, but also from the wrists, too.
In addition to these diseases, the exercises from this video are good for relieving tension from overloaded elbow tendons (for example, when doing sports) and help to improve the mobility of the elbow after long-standing arm injuries.
Contraindications to therapeutic gymnastics.
For all their usefulness, these exercises can not be performed:
* with fresh injuries of the elbow, dislocations of the elbow joint and sprains of the elbow ligaments;
* with arthritis of the elbow joint in the acute stage; but with persistent remission of arthritis, these exercises can be done;
• at raised body temperature (above 37.5 °C); with influenza, ARVI and angina - you need to wait for recovery and wait at least 3-4 more days;
* at least 3 months after elbow joint surgery; in the future-only with consultation with the operating surgeon.
Attention! If a particular exercise causes sharp pain, it means that it is contraindicated for you or you are performing it incorrectly. In this case, it is better not to do it, or at least postpone it until you consult with your doctor.
Rules for performing exercises.
Exercise should be done daily, 1-2 times a day, for at least 3-4 weeks.
When performing exercises, be careful and do not allow sharp pain sensations.
Although moderate, tolerable pain caused by stretching of the tendons, when performing these exercises, is almost inevitable. The main thing here is not to "overdo it". Increase the load and increase the mobility of the hand gradually.
And remember that even with the correct performance of gymnastics, improvement does not come immediately. In the first 2 weeks of training, the pain in the elbow may even increase slightly, but after 3 to 4 weeks, you will feel the first signs of improvement in your health.
I wish you the will and perseverance necessary to return to the former ease of movement!
*
Subscribe to the channel of Dr. Evdokimenko to keep up with the news: ua-cam.com/users/doctorEv... - Наука та технологія
Я два года назад уже писала отзыв под видео. Болел левый локоть, невозможно было дотронуться, снимок показал артроз локтевого сустава. Упражнение делала полтора месяца, не пропуская ни дня. И прошло. И сейчас не болит( тьфу-тьфу). Ваши упражнения творят чудеса. Или это голос ваш так лечит :) Спасибо огромное, Павел Валерьевич!!!!🙏
Здравствуйте, как у вас сейчас локоть? Вылечили артроз, помогли эти упражнения?
@@wendigoboo119 упражнения лечпю любые суставы , соответственно . Но время от времени нужно повторять , чтоб мыжцы влияли , питали сустав
А у вас был нарост на локте( шишка) ?
Спасибо большое. Это для меня.
@@user-jq4qp9dz2hУ меня шишка на локте. Что делать? Посоветуйте, пожалуйста.
ТАКОГО ДОКТОРА ДНЕМ С ОГНЕМ НЕ НАЙДЕШЬ, БЕЗ ЛЕКАРСТВ БЕСПЛАТНО, ДЕЛАЙ НЕ ЛЕНИСЬ, ОГРОМНОЕ СПАСИБО! САМИ НЕ БОЛЕЙТЕ!
Не знаю, что бы и делал без вас. Сдуру сходил к докторам в платную клинику. Назначили кучу таблеток и мазей, а также процедур. Посмотрел я на противопоказания в этих пилюлях и выкинул их на хрен. Но локот- то болит. Целый день с остервенением добросовестно делал их с точностью до милиметра. Утром проснулся и по привычке оперся на локоть, потянулся к собаке и уже точно проснулся - локоть не болит! С первого дня! Охренеть! Пусть Бог вас обнимает!
целый день, много раз значит делали?
Это второй рецепт от доктора, который помог с первого раза!! Вечером сделала, а утром до локтя не то что уже можно было дотронуться, а боль ушла полностью! Магия?! Не знаю, но точно - чудо какое-то! До этого боль в локте была уже полгода, мази не помогали.. и болел он на постоянной основе.. Доктор, поклон Вам низкий, слов, выразить свою признательность, не подобрать..!
Я сама доктор. После настольного тенниса болел локоть- обострился хр. эпикондилит, после первого же сеанса упражнений боль прошла, чудеса! Спасибо, коллега!
Локоть болел полгода, упражнения помогли с первого раза! Спасибо, доктор, Вы волшебник! 🙏🙏🙏
@@andrewshomevideo1258 нет
@@andrewshomevideo1258 У меня болел локтевой сустав, я орал от боли, после упражнений боль спала!
@@andrewshomevideo1258 Вы счетаете меня ботом, а как бот говорит?
@@minsterfoxius4480 классно Вам)
Я на второй неделе этого мучения..
Пока выполняю эти упражнения несколько дней, но не особо чувствую от них эффект, к сожелению(
После упражнения стало больше болеть с внутренней стороны, не сам локоть а рядом косточка возле локтя.
Пол года мучился с локтем. И буквально за пару дней выполнения этих упражнений стало гораздо легче. Большое спасибо!
Хочу сказать Вам огромное спасибо за ваши гимнастики.У моего мужа почти усохла рука,пальцы потеряли чувствительность,начали делать гимнастику для локтя.для кисти ,а для пальцев променили гимнастику для большого пальца на ноге(от косточки),и сейчас муж может уже застегивать пуговицы и сила в руке появилась,а делает он всего то неделю.Вообщем результат потрясающий.Ещё раз огромное спасибо!!!
Прошло два месяца. Делаю гимнастику очень редко. Потому что локти совсем не болят!!!! Ура. Еще раз СПАСИБО!
Сначала не поверил, но после просмотра видео решил сделать гимнастику. К моему удивлению боль в локте почти полностью прошла. Сейчас буду заниматься регулярно. Спасибо Вам большое за гимнастику. Объяснили доступно и очень понятно!!!!!
Эти упражнения реально работают,не мог ездить пока стоял просмотрел ролик и сделал упражнения и чудо рука перестало болеть,спасибо за ваш труд,здоровья вашей семье!!!!
То же самое получилось. Ударила локоть о шкаф, три недели болело, увидела видео, стала делать, и о! чудо, стало легче. Я продолжу упражнение.
А ведь и правда очень помогает, даже после первого сеанса чувствуется облегчение. Благодарю Вас!
Вот снова вернулся,найти ваши упражнения…делал их лет 6-7 назад,очень помогли,соответственно с мазью кетонал,но после ваших упражнений,намного было легче…а потом и вовсе прошли боли.Хотя тогда не мог даже чайник с водой поднять…Сейчас снова вспомнил про Вас,т.к появилась боль,работа дает о себе знать…Спасибо большое за Ваши упражнения!!!💪🤝🤝🤝
Чудодейственные упражнения. Сам на спорте, знакомо. Работает действительно. Огромная Вам благодарность, за здоровые локти.
Будьте Здравы Люди Добрые!
Снова я к вам доктор. В 2018-19 вашими упражнениями вылечил правый локоть. Прошло 5 лет и правый локоть вообще не беспокоит. Неделю назад аналогичные боли появились в левом локте. Думаю от чего интересно. Мебель я сейчас не делаю, развиваю свой бизнес. Наверное возраст. В общем снова вас нашел и немедленно начал упражнения на левый локоть. А то визит к врачам в Алматы дорого, да и выпишут кучу лекарств, а я еще не миллионер))😅. Спасибо вам дорогой доктор. Дай Вам Бог всего доброго. 🤝✊
Толко просмотрела. После 1х упраж.есть эффект! Доктор вы золото! А то с мая ммесяца мучаюсь.
Полгода чувствовала боль в левом локте. Чем только руку не мазала, всё напрасно. Сегодня утром первый раз сделала упражнения, всё делала правильно. И вуаля, боль прошла! Я даже забыла в течение дня про эту проблему. Вечером, по привычке выходя из магазина, пакет всегда носила в правой руке, и я поймала себя на мысле, что левая рука то не чувствует больше боль в локте! Ура! Благодарю чудесного доктора! Здоровья вам и долгих лет жизни!!!
Спасибо большое! Просто магия какая то!! Занимаюсь спортом, продолжительное время болел левый локоть, после 2 дней занятий, боли практически ушли.
Большое спасибо, доктор! Делала в течении месяца, боль ушла! Дай Бог Вам здоровья! 🥰🙏
Спасибо дорогой доктор, вы теперь наш семейный доктор вся семья лечится у вас, что бы не случилось мы ищем ваши советы и ещё ни разу не ошиблись. Да хранит вас Бог.
Большое спасибо, делаю третий день- реально стало лучше. Намного лучше. Это работает!!!!! Большая благодарность доктору. Я, кстати, по вашей методике и ногу восстановила после травмы. Низкий вам поклон за ваши бесплатные консультации
Я в шоке. Столько мучился, один раз сделал и прошло. А если быть точнее, то процентов 50 боли ушло после первого упражнения. Не ожидал такого результата. Спасибо док!
Согласень на 100%
Ай да доктор!!! Ну и упражнение!!!
Мне сразу помогло, а болело 2 года.
Благодарю Вам уважаемый.
Здоровья вам!
Начал болеть локоть после упражнений на брусьях.. Болит после нагрузки , и при сгибании руки. Начал делать гимнастику смотря ваше видео , после окончания, локоть при сгибании уе не болит! Подпишусь на канал, возможно ещё найду что полезного для себя! Доктору спасибо! И здоровья!!!
День добрый, спасибо Вам большое, занималась гимнастикой всего два дня , и уже значительно легче, боль уходит, очень эффективная гимнастика, спасибо большое. Дай Вам Бог здоровья
Огромное вам спасибо! Мне 27 было когда началось, мучился больше 2 -3х лет, прошел кучу врачей, массажиста дорогого, в итоге блокаду делали не один раз, кучу уколов витамин и еще что-то . увидел это видео, решил попробовать. И не прошло недели, как появились улучшения! Огромное спасибо!
Благодарю вас, доктор, ваши упражнения спасли меня в 2018 году от операции, после повреждения руки (делала ремонт, подняла тяжесть). Рука невыносимо болела в локте, особенно утром, поднимать тяжести вообще не могла... Ждала, что само пройдёт, но спустя 2 месяца пошла к врачу. Диагноз - эпикондилит локтевого сустава, назначили примочки димексида, таблетки и ЛФК... Ничего не помогало. Врач предложила операцию. Не хотелось ложиться под скальпель. Нашла ваше видео, решила попробовать сделать упражнения, помогло с первого раза!!! Делала регулярно, 2 раза в день и вуа-ля, всё прошло!!! Ура 🎉 Спасибо вам!!!
Огромная благодарность Павлу Валерьевичу и его команде! Без лишних слов, без всякой рекламы, мишуры, самолюбования и гордыни! (что можно наблюдать у многих целителей и гуру). Человек делают свою работу, помогает людям. Земной поклон.
Да, и без дорогущих тренажёров!
Два года, болел левый локоть, после этих упражнений, боль утихла до минимума, реально помогает. Док спасибо. КЗ, Алмат. . Обл. Боралдай.
Здравствуйте. У меня тоже 2 года болит локоть. Эпикондилит. Вам помогли эти упражнения до конца излечиться?
Здравствуйте. Удалось ли вам полностью излечиться? Начал делать упражнения, до этого года 2 уже болит локоть
У меня нет слов!!!! Чтобы выразить Вам благодарность за всё,что Вы для нас делаете!!! Я Вас обожаю!!! Смотреть на Вас и слушать--- это уже 100% выздоровления!!! Счастья Вам,любимый Доктор,благополучия и здоровья!!🥰
Доктор ! Вы просто волшебник ! Ходил на ударно волновую терапию ,первый раз помогло ,через месяц опять стал упорно заниматься ,и еще хуже сделал !! Опять пошёл делать ударно волновую терапию ,даже после этого не помогло ! Посмотрел ваще упражнения ,и через 2 недели прошло ,делал утром и вечером ! Всех благ вам ! Спорту быть )
Упражнения замечательные, локоть перестал болеть. Спасибо Вам доктор.
Павел Валерьевич,Вы бесценны,как домашний доктор,в наше очень непростое время.Благодарим Вас за помощь. Здоровья вашей семье и благополучия!
Я треннируюсь с железом в зале и столкнулся с болью в локтях, это гимнастика мне помогла с первого раза, удивительно! Не ожидал.
Благодарю вас за помощь!
Благодарю вас за помощь!
Спасибо, доктор!Около года назад начала чувствовать неприятное ощущение в локте при открывании дверей, две недели назад проснулась с болью.И в первый день Нового года я нашла видео с Вашими упражнениями, сегодня 3 января, боли уже нет.Всех благ Вам и Вашей семье!
Спасибо большое Вам за эти упражнения.До этого пол года лечила лазером,примочками,не помогало.А ваши упражнения делала 1 раз в день(месяц) и все УРА боли нет!!!!!!Даже не верится,но на всякий случай продолжаю их пока ещё делать. Огромное Вам Спасибо!!!!
Делаю упражнения вместе с видео сначала на одну руку, потом на другую. Через неделю выполнения перестали неметь руки во сне. Благодарю Вас, доктор!
Полгода врачи не могут поставить диагноз. Бог вывел на вас доктор! Слава Богу! Один только раз сделала и ,, адской "ночи не было. Благодарность вам и здоровья🙏
У меня от работы так немели руки,что не то что спать, телефон не могла держать,а вчера попробовала все упражнения перед сном и О Чудо! Реально по могло,спасибо...
Спасибо большое,очень даже помогает,появилась надежда!Вот таким должен быть каждый доктор!
Здравствуйте, Павел Валерьевич. Огромная благодарность за вашу работу! Понимаю, что мгновенных результатов ждать не надо. Я преподаватель физ. культуры с 30-летним стажем (школа, ВУЗ), когда-то занималась спортивной гимнастикой (14 лет, достаточно серьёзно), много работы сейчас за компьютером - дистанционное и смешанное обучение в связи с обстоятельствами современного периода - это я к тому, что я не офисный работник. Сейчас артрозы локтевых суставов - два месяца делаю упражнения. БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ ОГРОМНАЯ - боли намного меньше, подвижность многих движений восстановлена, в быту и в профессиональной деятельности без боли делаю опять многие движения. Много хороших изменений! (делаю и упражнения для плечевых суставов) С уважением и благодарностью! )
Дай бог вам здоровья. Помогает с первого раза. И почему на телевидение одни болтуны.!? Живите долго. Низкий поклон
Значит и не болело
Дай Бог чтобы вы долго жили и нам помогали
Спасибо огромное !! Эти упражнения действительно помогают !!! Резкая боль ушла !! Низкий вам поклон за Ваш труд !!
Очень обрадовалась когда увидела Вас. Познакомилась с Вами более 10 лет назад на одном из ТВ каналов и .запомнила Мне тогда показалась очень интересная Ваша система по оздоровлению суставов, но к сожалению на ТВ больше Вас не показывали.Теперь буду с Вами заниматься и выполнять все рекомендации. Огромное Вам спасибо.
Локоть болел месяц. После одного цикла упражнений отпустило. Огромное спасибо.
Локоть очень болел от длительной работы на компьютере. Делала эти упражнения - очень быстро прошло! Спасибо любимому доктору!
Огромное спасибо вам за помощь в лечении локтей и плеч. Вы дали мне возможность снова играть в воллейбол, хотя мне уже59лет. Здоровья вам и вашим родным и близким. Владимир. Германия.
Большое спасибо за упражнения! 45 лет назад попала в автокатострофу. В результате перелома верхней трети правого плеча был ущемлен локтевой нерв. Два года назад начались проблемы- онемение мезинца практически до локтя. Надеюсь,что ваши упражнения помогут.Храни вас Господь.
Благодарю очень помогло .Делайте у кого есть такие проблемы 100% деиствует.Вы доктор от Бога 🙏🙏🙏
СПАСИБО! большое , как мне эта гимнастика помогает и боль уходит и пальцы перестают неметь . Эта гимнастика спасение. Вас ГОСПОДЬ послал .
Спасибо Вам, доктор! Вы мне очень помогли избавиться от сильного онемения пальцев рук, от локтевого эпиканделита, от напряжения мышц шеи. Я теперь изучаю все Ваши видео и стараюсь следовать Вашим советам. Дай Бог Вам долгих лет жизни во благо людям. Таких докторов мало, к сожалению.
Доктор вы чудо/смотрю в феврале 2023года прям почувствовала точку на запястье ,где есть боль🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️Вы наш спаситель 🙏🏻Я от ковидлы лечилась по вашей методике ,очень благодарна вам✨✨❤️❤️🙏🏻Вы наш спаситель ❤️❤️❤️
Павел Валерьевич большущее Вам спасибо за Вашу работу! После ваших упражнений прошли боли в локте, щелкающий палец. Здоровья Вам и долголетия! Сергей, 65 лет.
Уважаемый доктор! Огромное спасибо вам за ваш труд,2 недели мучали боли в локте ( работаю поваром), с помощью ваших упражнений за 3 дня боль практически ушла, мне вас сам бог послал🙏, буду заниматься и дальше! Благодарю от всего сердца!!!
Начал болеть локтевой сустав!Дай, думаю, загуглю.Сейчас повторял за доктором и боль на время ушла!Понял, что нужно делать такие упражнения теперь постоянно!И чего я раньше не посмотрел?Думал, что всё!Копец мне!Отподнимал тяжести!надеюсь всё пройдёт!Спасибо доктор!
Реально помогло сразу настоящий доктор, а не врач лапшевес . Благодарю🙏
Чудесный Доктор! Уважаю бесконечно Вас за Ваше бескорыстие! Пусть Бог бережет Вас и Ваших родных!
Мое уважение ,доктор вам . Спасибо большое за вашу помощь
Спасибо большое, уважаемый Доктор Евдокименко, очень эффективные упражнения. Будьте здоровы и счастливы ❤❤❤
Здравствуйте, уважаемый Павел Валерьевич, доброго здоровья вам и вашим родным. Успехов в вашем деле на наше благо.
Доктор,как мне вас благодарить?вы настоящий человек🙏🏼от меня и всей моей семье,низкий вам поклон и крепкого здоровья🙏🏼спасибо большое
БЛАГОДАРЮ ВАС ДОКТОР! ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ ТВОРЯТ ЧУДЕСА!...
это надо назвать волшебные упражнения помогают моментально!!!!!Спасибо
СПАСИБО!!!! ПРОПИЛА КУЧУ ЛЕКАРСТВ, НО ПОМОГЛА ТОЛЬКО ВАША ГИМНАСТИКА.
СПАСИБО ЗА ВАШИ СОВЕТЫ!!!!! Вы настоящий доктор!!!!!!!
Давно наткнулась на этот канал. И все, что за это время не пробовала из рекомендаций Доктора, все эффективно и хорошо работает. Спасибо огромное ща ваше отношение. И очень импонирует, что там, где можно обходиться без химии, Доктор указывает на это и дает гимнастику и дыхание. Благодарю.
ДАЙ БОГ ВАМ ДОКТОР ЗДОРОВЬЯ .
Вот и мне пришла очередь смотреть данное видео, спасибо доктер!
Большое спасибо, доктор Евдокименко! Один раз вместе с Вами сделала упражнения и и боль ушла. Фантастика!
Спасибо Большое Доктору, Простые Упражнения Которые Помогают!!!!
Спасибо вам большое ночами не могла спать шум в ушах головные боли после ваших упражнений вме прошло,храни васБог
Большое спасибо доктор . Ваши упражнения бомба . У меня локоть болел , что я даже не мог вышать губку после мыть посуды . Ночью рука ныла . Ваши упражнения делал по несколька раз в день восемь месяцов . И с каждым месяцом становилось только легче . Правдо иногда вера проподала в исцеление . Но когда видешь что с каждым разом становится легче , то я сновой силой делал ваши упражнения . А пишу этот коментарий для тех кто сдался . Эта болезнь очень тяжолая . И лечится не сразу , бывает по году . Мне стало лучше через семь месяцев . Поэтому боритесь и несдовайтесь болезнь исцелима . Делайте эти упражнения , потомучто против этой болезни таблетки и мази безсильны . Может я не прав это мое мнение . А вам доктор низкий поклон.
у меня тоже долго болит уже 10 месяц. все пробовал серовно болит.теперь это метод буду пробовать.спосибо за коммент.
@@user-uz1oj7zu6p я сначала сделал ударно волновую терапию . А потом делал гимнастику . Плюс к этому прикладовал лед . Посмотри еще передачу Елены Малышевой жить здорово . Там тоже много показывают хороших упражнений их тоже примени . Дай бог чтобы тибе помагло .
Спасибо большое !!!👍🏻👍🏻👍🏻Дай БОГ ВАМ здоровья
@@user-ds3st3uq9k а скок вам лет если не секрет? Та же хрень мучает.
@@eosv0374 42
СПАСИБО!!!О ОГРОМНОЕ.......ЗДОРОВЬЯ ,ВАМ!!!!!! ЖИВИТЕ ВЕЧНО!!!!!🥰
Спасибо огромное,искал ,нашёл нужное.Помогает.Водитель дальнобойщик.Локти стали сильно болеть,помогают ваши упражнения и начал укреплять мышцы предплечья и трицепса без фанатизма.Помогает.Спасибо.
Полтора месяца упорного занятия гимнастикой и я снова могу работать рукой. Теперь при малейшей боли в локте-опять гимнастика. Спасибо, что убедили и помогли избавится от боли в локте.
Спасибо Доктор! Дай Бог Вам Здоровья!
Кажется я нашла самого лучшего доктора в мире! Спасибо большое у моего брата болела рука был перелом а потом приходилось выравнивать локоть решила пробовать ваши способы и все наладилось! Спасибо
Благодарю вас, Павел Валерьевич, за вашу компетентность. Очень помогает.Доброго здоровья вам и вашим родным.
После недели выполнения данной гимнастики практически полностью боли ушли. Повторяю до и после тренировки, в дни отдыха также не менее двух раз в день. Спасибо Доктор!!!
Спасибо.доктор!Пока я повторяла за вами упражнения.все прошло!Это чудесно!
Делал упражнения год назад и боль как рукой сняло, теперь вот снова здорова, решил опять поделать упражнения и поблагодарить, спасибо доктору, класс однозначно.
Доктор! Огромное спасибо! 4 месяца лечу плечо,а помогла ваша гимнастика для локтевого сустава. Выходит,лечение должно быть комплексное-параллельно плечо,локоть и запястье. Здоровья Вам!
Воообще круто!!!! После первого раза сейчас острая боль ушла!!! Продолжу! Спасибо Вам большое!
Локоть болел 3 месяца не могла спать по ночам немела рука ,после 1 раза упражнений боль ушла,Спасибо вам большое!
Огромное спасибо,эффект потрясающий!!!низкий поклон,и дай Бог вам здоровья!!!
Расслабление происходит сразу же.СПАСИБО Вам за эти упражнения!!!!!
Невероятно! Это работает! Три раза сделала и уже значительный результат. Спасибо огромное!!!
Доктор, спасибо вам большое, ОГРОМНОЕ СПАСИБО. никакие таблетки не помогали, а ваша гимнастика помогла!!!
Благодарю, даже после первой зарядки стало легче!!!
Дай Бог вам здоровья!!!
Спасибо вам большое за ваш труд посмотрев ваше видимо с локтем теннисиста и потом сделал зарядку как вы советовали в первую же ночь я почувствовал облегчение я благодарен вам спасибо ещё раз пусть Бог благословит ваши усилия помогать людям
Отличное видео! Огромное спасибо. Я работаю мед.сестрой с лежачими больными. У меня точно такой синдром от постоянной тяжелой физической работы. Научу наших сестер в отд. Вашим упражнениям. От всех нас вам Благодарность🌷
Огромное спасибо!!! буквально после первого раза боль ушла! локоть болел больше 3 месяцев. Ещё раз огромное спасибо!
Спасибо Доктор! Отличные упражнения, сразу отпустило ,появилась лёгкость в локте.Надо ещё для плеча упражнения. Всех вам благ,быть добру!!!
Спасибо Большое Доктор за вашу Заботу и помощь!
пол года
болел локоть. три дня делаю упражнения реально помогают.
СПАСИБО,ДОКТОР!ЧТО ВЫ НАМ ПОМОГАЕТЕ.
Главное правильно и регулярно выполнять, сняло боль после первого сеанса.
Такой « благодарный « диагноз, когда во истину все в твоих руках, не нужно ни уколов ни хирургического вмешательства - народ, не ленитесь!
Спасибо, доктор, единожды проверив на себе, и излечив свой больной правый локоть, всегда ищу вашего совета на ютюбе!
Вы , доктор от бога! Все супер помогают Ваши советы! Спасибо Вам!