00:00:00 60세! 달리기 시작하기 딱 좋은 나이 00:03:35 나이가 들었을 때 달리기 시작하기 00:08:23 달리기 시작할 때 주의사항 00:15:52 달리기 목표 설정 및 시작 방법 00:17:47 현재 몸 상태 점검의 중요성 00:23:33 60세를 위한 달리기 시작 운동 팁 00:25:54 달리기의 다양성과 지속성 00:28:02 달리기 시작하기 위한 가이드라인 00:29:38 함께 달리기와 운동 효과 00:31:56 올바른 달리기 시작하기 00:38:21 60세 이상을 위한 달리기 시작하기 00:42:30 달리기와 관련된 운동 팁 00:46:47 걷기와 달리기 00:52:15 달리기 시작하기 좋은 나이와 달리기의 효과
2년전 60대에 달리기를 시작하여 애청한 쟐샘님 유튜브가 많은 도움되었습니다.👍 덕분에 10k 마라톤 완주, 하프 완주, 얼마전 트랜스제주 50K 완주하였고, 저도 1년전 '50대 60대 달리기를 해야하는 이유' 주제로 짧은 유튜브를 올렸는데 구독자 보다 훨씬 많은 6,700 조회가 된 것으로 봐서 50대 60대 분들도 달리기에 대한 관심이 많은 것 같습니다. 쟐샘 응원합니다. 그리고 달리기 시작해 보세요~~
71세남성. 약2년정도 약 20~30분 정도를 걷기만 하다가 약3개월전부터 달리기 시작함 약3년전 뇌경색으로 인해 걷기가 불편하여 걷기만 하다가 중년여성이 선수처럼 열심히 뛰는것을 보고 달리기를 시작함 처음엔 트랙 한바퀴만(약3분이내) 겨우 달렸으나 점차 늘려 현재는 25바퀴정도달림 (같은 코스인데 처음엔 50분정도 소요되었으나 실력이 늘어 40분대로 짧아짐) 제일 좋은것은 불편한 다리가 좋아지고 있어 매일 달리고 있음. 1주일에 3~4회 달리는 게 좋다하여 하루걸러 쉬었다 달리니 불편한 다리가 좋아지지않아 매일 달림 (비타민C 메가도스하면서 달리니 별로 피곤하지 않음)
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00:00:00 60세! 달리기 시작하기 딱 좋은 나이
00:03:35 나이가 들었을 때 달리기 시작하기
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00:15:52 달리기 목표 설정 및 시작 방법
00:17:47 현재 몸 상태 점검의 중요성
00:23:33 60세를 위한 달리기 시작 운동 팁
00:25:54 달리기의 다양성과 지속성
00:28:02 달리기 시작하기 위한 가이드라인
00:29:38 함께 달리기와 운동 효과
00:31:56 올바른 달리기 시작하기
00:38:21 60세 이상을 위한 달리기 시작하기
00:42:30 달리기와 관련된 운동 팁
00:46:47 걷기와 달리기
00:52:15 달리기 시작하기 좋은 나이와 달리기의 효과
잘 배웠어요
감사합니다
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
저도 올해 환갑에 ^^러닝시작했는데 너무좋더라구요
5km 일주에 3~4번 조깅합니다
저는 63세 여성입니다
50대 후반에 시작해서
스피는보다는 건강달리기로
즐달하고 있습니다
뛰고나면 너무행복하고
자신감도 생기고 최고 입니다
화이팅입니다
우와 쟐샘이시다!!! 더 멋져 보입니다~
두런두런쇼 잼나게 듣고 보았는데 , 여기서도 잘 들었습니다 ~,
만66세 퇴행성관절염이 있어 조깅 엄두도 못내었는데 3달전부터 조금씩 달리기시작해보니 통증이 없고 그다음날에도 괸찬아서 매일30분씩 땀흘리면서 달리니. 체중도 4키로 정도 빠지고 너무 좋네요. 조깅 추천합니다.
2년전 60대에 달리기를 시작하여 애청한 쟐샘님 유튜브가 많은 도움되었습니다.👍
덕분에 10k 마라톤 완주, 하프 완주, 얼마전 트랜스제주 50K 완주하였고,
저도 1년전 '50대 60대 달리기를 해야하는 이유' 주제로 짧은 유튜브를 올렸는데 구독자 보다 훨씬 많은 6,700 조회가 된 것으로 봐서 50대 60대 분들도 달리기에 대한 관심이 많은 것 같습니다.
쟐샘 응원합니다.
그리고 달리기 시작해 보세요~~
@@dskim_mt 중장년 러닝크루도 많았으면..
63세 25년 대구말톤 풀 신청 16년전 달리기 관둘때 10번 풀하고 10,하프로 할려다가 6회에서 그쳐서 신청함 힌들어요 주 2회 20키로 이상 하려니 힘드네여 ㅎ 3:02
71세남성. 약2년정도 약 20~30분 정도를 걷기만 하다가 약3개월전부터 달리기 시작함
약3년전 뇌경색으로 인해 걷기가 불편하여 걷기만 하다가 중년여성이 선수처럼 열심히 뛰는것을 보고 달리기를 시작함
처음엔 트랙 한바퀴만(약3분이내) 겨우 달렸으나 점차 늘려 현재는 25바퀴정도달림 (같은 코스인데 처음엔 50분정도 소요되었으나 실력이 늘어 40분대로 짧아짐)
제일 좋은것은 불편한 다리가 좋아지고 있어 매일 달리고 있음.
1주일에 3~4회 달리는 게 좋다하여 하루걸러 쉬었다 달리니 불편한 다리가 좋아지지않아 매일 달림 (비타민C 메가도스하면서 달리니 별로 피곤하지 않음)
60십중반 봄 동마 312 기록
가을마라톤 310목표 입니다
잘쌤님이시네요
반갑습니다 😁
50대 런린이로서 이분 참 호감이시네요 ㅎㅎㅎ
63세 여성.러닝 10개월째 온몸이 욱신거리지만 효과는 최고..
반갑습니다.
63세 남성 러닝 10개월째 하체 특히 종아리 비복근 가자미근 피로가 잘 안 풀리지만 감량 6키로 몸통 살 많이 빠져 굴곡이 생기고 스트레스 해소되고 너뮤 좋음. 현재 6-7키로 삼일 간격.. 내년 하반기에 10키로가 목표…ㅎ
안녕하세요 ~~
감사합니다
응원왔어요. 화이팅입니다!!
66세 남자이고요, 이틀에 한 번(하루 건너 한 번) 7.15 km 뛰는데요, 41~42분대 나옵니다.
한 달에 두 번은 등산을 하고요.
뛰는 거리를 더 늘려도 괜찮을까요?
10km 응원합니다
대단하시네요
박선생님
달리기 시작하는 분을 위하여 자세하게 설명 이거보다 더 잘 자세히 설명은 없습니다.
정말
천기누설 수준입니다.
대한민국
애도 안낳는데
이거보고 달리기 해서
노인내들 수명 엄청 늘어나면...
박선생님
천기누설 입니다.
일주일에 2~3번 5k 달리는데도 배살이 안빠져요
왜 그럴까요
먹는걸 줄이셔야해요ㅜ 건강한 음식도 잡숴야하시고 키로수를 조금 더 늘려보세요
인풋 아웃풋 밸런스의 결과물
그 정도 강도로는 안빠집니다
살빼려면 식이요법도 꼭 병행하셔야 됩니다
저녁식사후 이침까지 공복만 유지하셔도 도움이 되실거예요
근력운동도 해야돼요~
쟐쌤 😂
쟐쌤 ㅋㅋㅋㅋ😂
😂
감사합니다