Hello ! Une périostite peux aussi s'appliquer avec le front lever / front touch ? J'ai ultra mal aux muscles des que je relaches, et genre quand j'éternue ça me fait mal de ouf au dorsaux bref tres étrange.
You are the only man on youtube that actually made an in depth video about this common problem. I really wish you the best, because you really calmed me down a bit about my pain. The format of the videos is great as well: funny and informative at the same time. Thank you so much, i wish there were more youtubers like you, and keep up the good work!
The only video that explains the forearm pain I have after straddle planche. Usually after a day or 2 I can do a few holds but it comes back :/ every. Single. Time.
After thousands of videos and researches , I found your video and you gave me the right answer, because I do calisthenics. Once I stopped to work out on the tuck planche, I kept doing some bicep curls somedays and I noticed that the pain was increasing, because I even train for armwrestling and I curl 60Kg, being 1.73m and weighing 70Kg. Once leaving the barbell, it hurts so bad. So, your topic is accurate for planche, ephesto and for curls. Thank you so much
Mec vraiment ça fait deux ans que je souffre à un point pas possible sans vraiment savoir ( suppose que c'était une tendinite). Enfin une vrai explication merci gros
impressionnant la vidéo est hyper complète et explique tout sur la périostite. J'ai dealé avec ça pendant 3mois en ayant une douleur m'empêchant même de me torcher le.. comme toi ! Et c'est parti en faisant une grosse pause et en réduisant l'intensité tout simplement. Parfois ça me reprend avec les handstands et la planche mais ça fait plaisir de trouver la vidéo parfaite sur le sujet. Te voici un nouvel abonné grâce à ton super contenu 😉
Putain merci mon gars. Je fais du bras de fer en club depuis 3 ans environ (oui oui ça existe et on utilise énormément la flexion). Je n'arrivais pas à mettre le doigts sur ce qui me provoquait ces douleurs le long de l'os. Pour te dire entre temps j'a aussi eu le temps de me déchirer et de guérir un ligament du poignet malgré les médecins incompétents (dont médecins du sport je précise) incapable de poser un diagnostic, ni dire autre chose que "repos total".
Ça fait 1 ans et demi que je me galère avec ça à voir des médecins et kiné, faire des écho ect pour au final rien savoir.. Enfin une réponse sur la cause et comment la soigner et l'éviter !!! Un grand merci 👍💪
@@AlexandreSauvage Change de médecin et de kiné, mon médecin du sport l'a diagnostiquée en 30 secondes, me l'a expliquée en 2 minutes et m'as fait gagner du temps !
Great video and first one I’ve seen to cover this topic. I get this pretty bad on my left arm and what helps me is rest, massage which is painful as you state, wearing a compress on the forearm while working out and also if you do planche on the floor helps too so you don’t stain so much like you would holding the bar.
Hello merci énormément pour cette vidéo … je viens de comprendre d’où venait ma douleur Mais personnellement je l’ai développé en essayant d’apprendre le handstand .. j’ai de long bras et j’en faisais tous les jours … (comme suggérer assez souvent pour vite progresser). J’ai pris une pause de un mois et la douleur revient quasi directement à la moindre tentative 😂 Aurais-tu des conseils pour continuer sur le handstand au lieu de la planche ? Car je vois pas comment réduire l’intensité avec des élastiques pour cet exo
Diagnostiqué avec une periostite il y a pas longtemps, le probleme c'est que je n'étais même pas a l'adv. tuck donc niveau progression je suis nase Maintenant, j'essaie d'y aller vrmt bcp plus progressivement j'ai pas encore vu de progrès niveau douleur alors je sais encore moins si l'elastique peut aider Merci pour ta video, ça fait 5-6 mois que j'en cherchais une comme ça !
Tant que la douleur persiste, arrête. Quand tu ne la ressens plus dans les activités quotidiennes, reprends la tuck avec un élastique pour voir si c'est bon, puis sans.
Ca dépend de ta prise, au début ça peut changer mais si l'intensité est trop élevée en un seul coup, tes avant-bras réagiront pareil. Quand j'ai eu mes périostites je suis passé au sol (neutre et prona) et à la longue j'avais de nouveau mal car j'allais trop vite.
Vidéo très intéressante, perso j'ai récemment chopper quelques secondes de full planches et des straddles planche press et j'ai de suite eu une periostite, je travail beaucoup au sol et j'ai l'impression que le risque de periostite est encore plus élevé vu le positionnement des mains, en passant sur des parallèle avec un gripp assez gros j'ai remarquer que la douleur était beaucoup moins forte. Peut être qu'entrainer de nouveaux mooves planches est meilleur sur para pour commencer à s'y habitué. Bonne continuation 💪
William SW Si je ne dis pas de bêtises, tu sentiras tes periostites surtout sur la position où tu as bossé. Moi c’est exactement l’inverse de toi par exemple !
bon bah moi qui me demandais ce qu'étais cette douleur que je traine depuis que j'ai un peu forcé au hspu sur parallèles... super vidéo en tout cas (et du coup force à la périosteam x)! )
Ouais pareil c'est arrivé en bossant le handstand, encore pire sur les mains que sur parallètes perso... Des que je passe plus de qq minutes en handstand par séance, 2 a 3 fois par semaine, ça reviens direct.
Merci pour ces infos ! Je pense que c'est ça que j'ai, je pensais avoir une élongation mais ça correspondait pas à mon problème. Super vidéo comme toutes les autres. +1 abonné ;)
Nickel tout est dit mon poulet, jsuis mort ,les.miennes sont en train de partir et jai essayé le massages profond et même réactions que toi dans la vidéo 😂😂
Super vidéo déjà, mais quand tu dis qu'il faut prendre du repos, ca veut dire stopper complètement tout exercice de calisthénie ou seulement la planche et pouvoir faire à côté front lever, back etc ?
Ptdr, la marée de débutants qui arrivent avec des périos, heureux de voir que le street game progresse (même si je viens voir cette vidéo parce que j’ai commencé à en avoir 👀)
Même douleur en travaillant la tuck mais aussi sur le hanstand une simple traction me fait soufrire quand j'arrive en haut 😔 sa fait 2 semaine que j'ai tout stop et je sent qu'elle est toujours la 😕
Comme toujours contenu super intéressant, c'est bizarre que personne ne parle jamais de cette périostite, quand j'ai commencé la planche je comprenais pas d'où venait cette douleur. Bref merci beaucoup pour les details. Si ça peut en aider certains qui ont ces douleurs, personnellement j'ai débloqué l'adv tuck il y a quelques mois déjà et je bataille pour passer à la straddle, depuis quelques semaines je fais beaucoup de travail en négatif (depuis le handstand à la straddle au plus bas que je puisse tenir) et depuis 0 douleur aux avants bras. peut être que ce probleme de periostite n'intervient que sur la partie basse du movement ?
Moi qui pensé que c'était juste une tendinite ou un truc du genre... Merci des info !! Les miennes sont venues en fesant des handstand sur barre, depuis que j'ai adapté l'entraînement c'est nickel ! (Et vive le ponçage mdrrr)
J'ai les même problème j'ai commencer la muscu y a 3 mois et j'essai de rajouter un peu de charge chaque mois de moyen 2.5 par moi et a 20kg j'ai commencer a avoir cette douleur et même a 15 j'ai un peu mal ( seulement aux curl barre ou altère)
Cool cette vidéo j'ai pu comprendre d'où venait cette fameuse douleur quand j'ai commencé mes premiers exos planches x) mais dit moi est-ce qu'on pourrait pas aussi simplement le faire au sol sans parras ? Pcq on aura plus l'action de flexion de poignet il ne restera plus que l'étirement excessif !
Il y a également une méthode assez efficace pour limiter, voire faire disparaître, ces douleurs au périoste, dont tu n'as pas parlé. En ce qui concerne la planche (ou les figures de poussée en général), entraînez la sur des parallettes, avec si possible des protèges poignets bien serrés, et lorsque vous stoppez votre effort, ne lâchez pas toute la tension dans vos avants-bras, mais continuez au contraire a serrer fort vos parrallettes quelques secondes puis relâchez doucement ensuite, et normalement, ce combo protège-poignets serrés et parrallettes serrées en fin d'effort feront (presque) disparaître vos douleurs. NB : renforcer ses avants-bras avec un handgrip, par exemple, peut s'avérer utile pour limiter les douleurs.
@@manybarz5959 I can do wall handstand easily The pain only occurs when doing planche progression. Should I stop training plache and focus on my free handstand push up?
Salut ! Super vidéo encore une fois De mon côté j'ai le même genre de symptôme mais au niveau de l'épaule gauche, c'est à dire une douleur après la planche. As tu une explication à ce phénomène ? Merci d'avance
Donner une explication à distance, sans avoir fait les testings adéquats, c'est compliqué.. Je peux juste te recommander de suivre les conseils que je donne dans ma vidéo sur les blessures, et donc de diminuer la charge le temps que ça passe..
I just learned advanced tuck planche and now I have this i was suffering with this pain since tuck planche but I didn't stopped as I was so motivated to get a ful planche and this pain is now unbearable even in tuck planche I don't want to stop training but this fucking pain😭
@@aurahub1286 how are you now ? dude when i read your comment , i was about to cry cause i did exactly the same u did which is i started feel a little pain in my left forearm while i was working on planche from tuck to advanced , so i said to myself it will go own his own , so i ignored it , then the pain started growing and was so hard and unbelievable , and also said to myself you will reach your goal which is straddle planche , so if i stopped , i will lose everything , so i kept working on advanced tuck planche and let's be honest , i was still had more than six months to reach cause i was only could hold about 2 sec advaced so my basics is shit.. so i stopped 2 months ago and the pain started about 1 year ago.. i decided to let it heal completely even if it takes 1 year , i still feel the pain but less , and i hope getting healed soon :( what about you? do still have the pain or it's gone
Bon bah j'ai enfin trouvé ce que j'avais 😂 Comment faire quand, dans mon cas on a des douleurs même en handstand ? J'ai fait plusieurs pause et ça revient toujours petit à petit et impossible d'alléger les Handstand ou habituer son corps à cette figure ?
Le handstand tu mets directement tout ton poids... L'idéal c'est de progressivement remettre du poids, à base de frogstand les pieds au sol, de frogstand, etc.
J’ai exactement la même chose ! Je savais pas mettre un nom dessus ! Merci (j’ai aussi mal en me torchant le cul bwahhaa). C’est apparu en montant la charge et la fréquence sur du curl poulie !!
But isn't it possible to get rid of it completely since it's an inflammation? Or were you talking about a predisposition for periostites so that it could come back at any time? Anyways, thanks for that video because I think that is my current issue and I might visit a sports physician if it's not getting better by not training... though it's just a slight pain and the forearms yet look normal :D
Pour ma part c'est une ultra bonne vidéo, ca m'a permis de confirmer mes propres analyses sur mes périostites étant un très gros plancheux et ayant grillé énormément d'étape sur le hefesto vu que je suis un énorme bourrin, mais étant donné que ca n'a aucune toxicité ni sur le muscle ni sur les tendons j'en déduis que la douleur peut devenir énorme mais que si j'ai le mental je peux m'entraîner tant que je supportes la douleur mes performances ne s'en voient pas diminué c'est bien cela ?
@@manybarz5959 C'est exact c'est ce que j'ai cru remarqué mes muscles sont endormis a moitié a cause de l'inflammation et réagisse mal je perds donc quasiment la moitié de mes performances, j'ai donc opté pour réadapter mon training pour avoir un rythme qui convient a les bras actuellement, j'ai aussi pa dessus ça un syndrome des loges ... Cela dit je fais des enchaînements static qui peuvent durer jusqu'à 1 minutes en fullplanche variés de plusieurs sortes de combos donc forcément il fait pas s'attendre a économiser ses poignets en faisant cela ^^ Néanmoins j'ai une question, est ce que tous les athlètes de haut niveau dans le street vive donc les problèmes que moi et doivent chaque fois réadapter leur façon de s'entraîner d'après toi ? Merci d'avance pour tes réponses qui m'aide beaucoup a en apprendre plus sur mon propre sport et me sont utiles pour continuer ma progression a haut niveau
@@calisthenicteachfr9621 Pas du tout, en fait chacun a une morphologie et génétique différentes, donc des problèmes différents. Certains n'ont pratiquement aucun problème, d'autres un peu, d'autres beaucoup. Ca dépend aussi de la manière dont tu t'entraînes.
@@manybarz5959 Ok c'est bien dommage cela veut dire que je n'ai pas forcément le corps le plus résistant pour pratiquer intensivement du sport alors que je l'ai souvent cru. Merci pour ces infos !
J’ai chopé ça à 16 ans en faisant de la muscu, sur un exercice de curl la douleur est apparue. À 17 ans j’ai arrêté toutes les activités sportives jusqu’à mes 20 ans. La douleur n’a jamais disparue, je la sentais toujours, je savais qu’elle était là quand je relâchais un sac de course par exemple. A 20 ans j’ai repris la muscu à fond, douleur toujours la qui me gênait, j’ai appris qu’a 21 ans que c’était une periostite avec un irm mais personne avait jamais vu ça dans l’avant bras j’ai vraiment essayé plein de médecins et de kiné, tous surpris et pas capables de m’en apprendre plus. Le dernier kiné me faisait des massages profonds et des ultrasons.. c’est jamais partit. Je m’étais mis à la boxe pendant un an j’adorais mais ça me détruisait les avant bras quand je bloquais un coup, mais genre vraiment ça résonnait dans tout mon bras. J’ai arrêté beaucoup à cause de ça. La j’ai 23 ans bientôt 24 et je suis content d’apprendre que c’est pas quelque chose qui peut entraîner « pire », je suis un peu deg de savoir que ça partira pas, meme si je pense quand même qu’il doit y avoir un moyen, je crois qu’il y a des choses qui marchent pour les coureurs sur les tibias. mais ça me soulage quand même. Première fois que je vois ce sujet abordé sur internet donc c’est cool! J’essayerai de me faire des massages, et peut être l’argile verte peut aider aussi
Salut !je sais pas si tu verra mon commentaire mais jai exactement les douleurs décrites dans la video et sur des mouvements de curl alors si ta deux ou trois conseils a donner et que tu vois ce message je suis ULTRA preuneur
Alors même si ca fait 4 ans que tu as posté cette vidéo, ça ne faisait que depuis quelques mois que j'ai commencé ma progression en planche. J'ai toujours eu quelques petites douleurs même en tuck quand je relâchais les para, ce qui m'a donc intrigué et emmené vers ta vidéo. Le soucis c'est que dans celle-ci tu incites les gens à passer d'une tuck à une straddle car "l'advance te fera lean de la même façon que la straddle donc autant la taffer directement, c'est plus sympa". J'ai donc appliqué ton conseil et la douleur devenait de plus en plus insupportable, même en étant passé par de la lean, du renforcement aux avant bras, des massages, du repos, moins de volume et d'intensité, pourquoi ? Parce que mes fléchisseurs sont passés d'une tuck à une straddle donc forcément qu'ils ont criés de douleur. Solution ? Revenir à l'advance tuck, travailler la protraction et l'engagements musculaire que la planche requiert. A noter que l'advance tuck ne te fera pas lean de la même manière qu'en straddle comme tu as pu le dire dans ta vidéo, l'angle est tout de même moins important.
Merci beaucoup pour tout ces conseils cependant j'ai une question, j'ai eu une periostite au bras droit,elle est partie maintenant j'en ai une au bras gauche. Peut on dire que mon bras droit est désormais plus solide que mon bras gauche ? Est-ce un signe que mon bras droit s'est renforcé ?
Quelqu'un a trouvé des solutions radicales contre ces douleurs ? Ça fait 4 mois que j'en ai et malgré 1 mois de repos j'ai l'impression que c'est pas pressé de partir
Je ne préconise pas simplement 1 mois de repos dans ma vidéo (crochetage, automassages), et concrètement les plus grosses que j'ai eues ont nécessité 2 mois d'arrêt total pour que j'arrête de les sentir en me torchant le ...
Chacun ses croyances, personnellement je n'y crois pas, et la science n'a pas démontré de différences significatives et importantes. Maintenant d'un point de vue de santé, diminuer ses apports en sucre raffinés et augmenter ses apports en légumes ça ne peut qu'être bon.
Bon bah du coup ma barbe a repoussé, et la qualité sonore a été améliorée !
Quelles sont les nouvelles demandes du peuple? 😎
Hefesto Tutorial !, really great job on this video man !. English subs are very much appreciated. Much love from Canada!
@@imtpan4489 It's coming, in March I think :)
Go DM for questions
Ça te va bien les cheveux long avec les points rouges, très bonne idée
Hello bro , la musique de ton intro ?
Hello ! Une périostite peux aussi s'appliquer avec le front lever / front touch ?
J'ai ultra mal aux muscles des que je relaches, et genre quand j'éternue ça me fait mal de ouf au dorsaux bref tres étrange.
Periosteam au rendez vous !
Tu l as encore apres 1 an ?
Et après 4 ans ?
périosteam au rapport !
La periosteam en force !!!
On est la 😭💪🏼
You are the only man on youtube that actually made an in depth video about this common problem. I really wish you the best, because you really calmed me down a bit about my pain. The format of the videos is great as well: funny and informative at the same time. Thank you so much, i wish there were more youtubers like you, and keep up the good work!
Thank your for your comment, hope everything will be perfectly fine soon mate !
The only video that explains the forearm pain I have after straddle planche. Usually after a day or 2 I can do a few holds but it comes back :/ every. Single. Time.
Lourd, léger, Professionnel
After thousands of videos and researches , I found your video and you gave me the right answer, because I do calisthenics. Once I stopped to work out on the tuck planche, I kept doing some bicep curls somedays and I noticed that the pain was increasing, because I even train for armwrestling and I curl 60Kg, being 1.73m and weighing 70Kg. Once leaving the barbell, it hurts so bad. So, your topic is accurate for planche, ephesto and for curls. Thank you so much
You’re welcome dude !
Net, précis, sans bavure
Je parle un peu de francais, mais je dis seulement merci beaucoup!
Avec plaisir !
Mec vraiment ça fait deux ans que je souffre à un point pas possible sans vraiment savoir ( suppose que c'était une tendinite). Enfin une vrai explication merci gros
impressionnant la vidéo est hyper complète et explique tout sur la périostite. J'ai dealé avec ça pendant 3mois en ayant une douleur m'empêchant même de me torcher le.. comme toi ! Et c'est parti en faisant une grosse pause et en réduisant l'intensité tout simplement. Parfois ça me reprend avec les handstands et la planche mais ça fait plaisir de trouver la vidéo parfaite sur le sujet. Te voici un nouvel abonné grâce à ton super contenu 😉
Merci, j’ai exactement ça, ton tutoriel va m’aider grandement ☺️
Putain merci mon gars. Je fais du bras de fer en club depuis 3 ans environ (oui oui ça existe et on utilise énormément la flexion). Je n'arrivais pas à mettre le doigts sur ce qui me provoquait ces douleurs le long de l'os. Pour te dire entre temps j'a aussi eu le temps de me déchirer et de guérir un ligament du poignet malgré les médecins incompétents (dont médecins du sport je précise) incapable de poser un diagnostic, ni dire autre chose que "repos total".
Merci pour ton taff
Bien vu , bon tuto boss 🤙#periosteam🤩🧨
Ça fait 1 ans et demi que je me galère avec ça à voir des médecins et kiné, faire des écho ect pour au final rien savoir.. Enfin une réponse sur la cause et comment la soigner et l'éviter !!! Un grand merci 👍💪
@@AlexandreSauvage Change de médecin et de kiné, mon médecin du sport l'a diagnostiquée en 30 secondes, me l'a expliquée en 2 minutes et m'as fait gagner du temps !
@@manybarz5959 Oui il faut vraiment que je trouve une personne compétente x) en tout cas je te remercie de ce que tu apporte grâce à ta chaîne ! =)
En gros c quand je fait un handstand j ai une douleur aigû des que je relâche sur l avant bras
Excellent conseil, merci. C'est jamais facile de se raisonner sur les douleurs
Non, et pourtant c'est la seule solution...
Great video and first one I’ve seen to cover this topic. I get this pretty bad on my left arm and what helps me is rest, massage which is painful as you state, wearing a compress on the forearm while working out and also if you do planche on the floor helps too so you don’t stain so much like you would holding the bar.
Vraiment merci pour ta vidéo, j'ai exactement ça, j'ai mal même quand je fais le hand stand, ça décourage un peu mais bon on va faire avec... 💪💪
Hello merci énormément pour cette vidéo … je viens de comprendre d’où venait ma douleur
Mais personnellement je l’ai développé en essayant d’apprendre le handstand .. j’ai de long bras et j’en faisais tous les jours … (comme suggérer assez souvent pour vite progresser). J’ai pris une pause de un mois et la douleur revient quasi directement à la moindre tentative 😂
Aurais-tu des conseils pour continuer sur le handstand au lieu de la planche ? Car je vois pas comment réduire l’intensité avec des élastiques pour cet exo
Diagnostiqué avec une periostite il y a pas longtemps, le probleme c'est que je n'étais même pas a l'adv. tuck donc niveau progression je suis nase
Maintenant, j'essaie d'y aller vrmt bcp plus progressivement j'ai pas encore vu de progrès niveau douleur alors je sais encore moins si l'elastique peut aider
Merci pour ta video, ça fait 5-6 mois que j'en cherchais une comme ça !
Tant que la douleur persiste, arrête. Quand tu ne la ressens plus dans les activités quotidiennes, reprends la tuck avec un élastique pour voir si c'est bon, puis sans.
Merci pour cette vidéo qui m'aide bcp,
mais estce que travailler la planche au sol peut eviter les periostites?
Ca dépend de ta prise, au début ça peut changer mais si l'intensité est trop élevée en un seul coup, tes avant-bras réagiront pareil. Quand j'ai eu mes périostites je suis passé au sol (neutre et prona) et à la longue j'avais de nouveau mal car j'allais trop vite.
Vidéo très intéressante, perso j'ai récemment chopper quelques secondes de full planches et des straddles planche press et j'ai de suite eu une periostite, je travail beaucoup au sol et j'ai l'impression que le risque de periostite est encore plus élevé vu le positionnement des mains, en passant sur des parallèle avec un gripp assez gros j'ai remarquer que la douleur était beaucoup moins forte. Peut être qu'entrainer de nouveaux mooves planches est meilleur sur para pour commencer à s'y habitué. Bonne continuation 💪
William SW Si je ne dis pas de bêtises, tu sentiras tes periostites surtout sur la position où tu as bossé. Moi c’est exactement l’inverse de toi par exemple !
@@manybarz5959 Ah ouais d'accord je vois ! Merci de ta réponse, c'est bon à savoir
This video is so helpful. You are a very knowledgeable dude. Thanks for the Eng sub too
bon bah moi qui me demandais ce qu'étais cette douleur que je traine depuis que j'ai un peu forcé au hspu sur parallèles... super vidéo en tout cas (et du coup force à la périosteam x)! )
Ouais pareil c'est arrivé en bossant le handstand, encore pire sur les mains que sur parallètes perso... Des que je passe plus de qq minutes en handstand par séance, 2 a 3 fois par semaine, ça reviens direct.
Merci pour ces infos ! Je pense que c'est ça que j'ai, je pensais avoir une élongation mais ça correspondait pas à mon problème. Super vidéo comme toutes les autres. +1 abonné ;)
Content que ça t'ait servi !
Nickel tout est dit mon poulet, jsuis mort ,les.miennes sont en train de partir et jai essayé le massages profond et même réactions que toi dans la vidéo 😂😂
Wow cette intro - bravo !
Merci !
Super vidéo déjà, mais quand tu dis qu'il faut prendre du repos, ca veut dire stopper complètement tout exercice de calisthénie ou seulement la planche et pouvoir faire à côté front lever, back etc ?
Merci pour cette vidéo 🙂, sur les sites ils n'expliquent pas aussi bien j'avais peur que ce soit trop grave...
Un peu de repos, beaucoup d'adaptation et de patience, et on n'en parle plus !
I had no idea about this thing although I have been feeling pain lately in forearms
Thanks for advice 😊
You’re welcome !
Ptdr, la marée de débutants qui arrivent avec des périos, heureux de voir que le street game progresse (même si je viens voir cette vidéo parce que j’ai commencé à en avoir 👀)
Bien joué a man super intéressant
Vous aussi vous avez surtout mal quand vous travaillez les biceps ?
Contenu au top, merci pour l'astuce des massages: simple et efficace!
Ca ne suffit pas pour traiter la périostite mais ça aide à diminuer la douleur !
Super video comme dab 😉 continue comme ça !
Même douleur en travaillant la tuck mais aussi sur le hanstand une simple traction me fait soufrire quand j'arrive en haut 😔 sa fait 2 semaine que j'ai tout stop et je sent qu'elle est toujours la 😕
La ref du mec qui te donne un conseil d'ami me fume 😂😂😂 mefiez-vous
J'adore ce mec haha
Do i need to stop training basics and forearm workout during the rest period? I stopped everything for 2 weeks and the pain came back out of nothing
Top , mieux qu un médecin 👍😁
A E Qu’un simple généraliste, sûrement !
@@manybarz5959 😁😁 oui en effet
Super intéressant ^^
Perso , j'utilise du dmso sur la peau aussi , sa calme la douleur qqheure et c'est anti-inflammatoires.
Comme toujours contenu super intéressant, c'est bizarre que personne ne parle jamais de cette périostite, quand j'ai commencé la planche je comprenais pas d'où venait cette douleur.
Bref merci beaucoup pour les details.
Si ça peut en aider certains qui ont ces douleurs, personnellement j'ai débloqué l'adv tuck il y a quelques mois déjà et je bataille pour passer à la straddle, depuis quelques semaines je fais beaucoup de travail en négatif (depuis le handstand à la straddle au plus bas que je puisse tenir) et depuis 0 douleur aux avants bras. peut être que ce probleme de periostite n'intervient que sur la partie basse du movement ?
La position douloureuse est spécifique à celle qui a été sur-utilisée :)
Je viens de la choper merci alors que ça fait 2 mois que j entraîne ma stradle planche et que je viens de débloquer la press 😭😭
Moi qui pensé que c'était juste une tendinite ou un truc du genre... Merci des info !! Les miennes sont venues en fesant des handstand sur barre, depuis que j'ai adapté l'entraînement c'est nickel ! (Et vive le ponçage mdrrr)
Courage !
J'ai les même problème j'ai commencer la muscu y a 3 mois et j'essai de rajouter un peu de charge chaque mois de moyen 2.5 par moi et a 20kg j'ai commencer a avoir cette douleur et même a 15 j'ai un peu mal ( seulement aux curl barre ou altère)
Cool cette vidéo j'ai pu comprendre d'où venait cette fameuse douleur quand j'ai commencé mes premiers exos planches x) mais dit moi est-ce qu'on pourrait pas aussi simplement le faire au sol sans parras ? Pcq on aura plus l'action de flexion de poignet il ne restera plus que l'étirement excessif !
C’est pareil généralement :-/
Il y a également une méthode assez efficace pour limiter, voire faire disparaître, ces douleurs au périoste, dont tu n'as pas parlé. En ce qui concerne la planche (ou les figures de poussée en général), entraînez la sur des parallettes, avec si possible des protèges poignets bien serrés, et lorsque vous stoppez votre effort, ne lâchez pas toute la tension dans vos avants-bras, mais continuez au contraire a serrer fort vos parrallettes quelques secondes puis relâchez doucement ensuite, et normalement, ce combo protège-poignets serrés et parrallettes serrées en fin d'effort feront (presque) disparaître vos douleurs.
NB : renforcer ses avants-bras avec un handgrip, par exemple, peut s'avérer utile pour limiter les douleurs.
Moi aussi j'en suis arrivé au point de me dire que c'est la façon dont je lache la paralette
Bonne vidéo, bien structurée, très intéressant juste dommage pour les problèmes de son
C'était la découverte du micro cravate, ça va mieux maintenant !
YES PAS D'AVDANCED TUCK PLANCHE.
YES
Cimer oour la vid j'en avise besoin ps je le la suis faites au curl
C'est quoi la musique dans ton intro là stp😍
Sinon super vidéo
XXXTentacion - Gnarly Bastard :)
I am suffering periostitis recently from training tuck planche and handstand.
Perhaps I should use band to train straddle directly
Get the prerequisites before to move on straddle, and manage your pain.
@@manybarz5959 I can do wall handstand easily
The pain only occurs when doing planche progression. Should I stop training plache and focus on my free handstand push up?
Lourd l'intro !
Merci les gars !
Bonne vidéo ! Moi je travaille la tuck et j'ai déjà mal. Du coup je vois pas comment progresser sans forcer dessus
Prudence, prends des élastiques et patience !
Salut !
Super vidéo encore une fois
De mon côté j'ai le même genre de symptôme mais au niveau de l'épaule gauche, c'est à dire une douleur après la planche.
As tu une explication à ce phénomène ?
Merci d'avance
Donner une explication à distance, sans avoir fait les testings adéquats, c'est compliqué.. Je peux juste te recommander de suivre les conseils que je donne dans ma vidéo sur les blessures, et donc de diminuer la charge le temps que ça passe..
@@manybarz5959 Oui je comprends que ce soit pas simple à identifier là comme ça. merci de ta réponse en tout cas, je suivrai ce conseil :)
I just learned advanced tuck planche and now I have this i was suffering with this pain since tuck planche but I didn't stopped as I was so motivated to get a ful planche and this pain is now unbearable even in tuck planche I don't want to stop training but this fucking pain😭
Also it's my fault since I did it everyday lol and I got advanced tuck planche in 1 week only but I have a reward now
You don't have to stop, just adapt, overcome, progress
@@manybarz5959 yes I will not stop and thank you for the reply
@@aurahub1286 how are you now ? dude when i read your comment , i was about to cry cause i did exactly the same u did which is i started feel a little pain in my left forearm while i was working on planche from tuck to advanced , so i said to myself it will go own his own , so i ignored it , then the pain started growing and was so hard and unbelievable , and also said to myself you will reach your goal which is straddle planche , so if i stopped , i will lose everything , so i kept working on advanced tuck planche and let's be honest , i was still had more than six months to reach cause i was only could hold about 2 sec advaced so my basics is shit.. so i stopped 2 months ago and the pain started about 1 year ago.. i decided to let it heal completely even if it takes 1 year , i still feel the pain but less , and i hope getting healed soon :(
what about you? do still have the pain or it's gone
Please answer me bro 😭😭😭
Bon bah j'ai enfin trouvé ce que j'avais 😂
Comment faire quand, dans mon cas on a des douleurs même en handstand ? J'ai fait plusieurs pause et ça revient toujours petit à petit et impossible d'alléger les Handstand ou habituer son corps à cette figure ?
Le handstand tu mets directement tout ton poids... L'idéal c'est de progressivement remettre du poids, à base de frogstand les pieds au sol, de frogstand, etc.
J’ai exactement la même chose ! Je savais pas mettre un nom dessus ! Merci (j’ai aussi mal en me torchant le cul bwahhaa). C’est apparu en montant la charge et la fréquence sur du curl poulie !!
Fucking love you, been having this pain for almost a year and not even doctors could tell me what It was
Let’s get married bro
Petite question ou a tu achetée les bandes qui font tout ton bras dans ton intro ? Merci !
Hello, je les avais acheté au FIBO par hasard, en 2017, mais concrètement tu en trouves facilement sur les sites de calisthenics
But isn't it possible to get rid of it completely since it's an inflammation? Or were you talking about a predisposition for periostites so that it could come back at any time?
Anyways, thanks for that video because I think that is my current issue and I might visit a sports physician if it's not getting better by not training... though it's just a slight pain and the forearms yet look normal :D
I can comeback if you overdo. Personnaly I just had to keep paying attention with hefestos, not with planche.
A chaque fois que je revois cette vidéo, déjà c'est mauvais signe, et même si je connaît le contenu jsuis toujours un peu triste à la fin haha
Pour ma part c'est une ultra bonne vidéo, ca m'a permis de confirmer mes propres analyses sur mes périostites étant un très gros plancheux et ayant grillé énormément d'étape sur le hefesto vu que je suis un énorme bourrin, mais étant donné que ca n'a aucune toxicité ni sur le muscle ni sur les tendons j'en déduis que la douleur peut devenir énorme mais que si j'ai le mental je peux m'entraîner tant que je supportes la douleur mes performances ne s'en voient pas diminué c'est bien cela ?
C’est ça, mais tu verras qu’au bout d’un moment la douleur impact la force, c’est inévitable
@@manybarz5959 C'est exact c'est ce que j'ai cru remarqué mes muscles sont endormis a moitié a cause de l'inflammation et réagisse mal je perds donc quasiment la moitié de mes performances, j'ai donc opté pour réadapter mon training pour avoir un rythme qui convient a les bras actuellement, j'ai aussi pa dessus ça un syndrome des loges ... Cela dit je fais des enchaînements static qui peuvent durer jusqu'à 1 minutes en fullplanche variés de plusieurs sortes de combos donc forcément il fait pas s'attendre a économiser ses poignets en faisant cela ^^ Néanmoins j'ai une question, est ce que tous les athlètes de haut niveau dans le street vive donc les problèmes que moi et doivent chaque fois réadapter leur façon de s'entraîner d'après toi ? Merci d'avance pour tes réponses qui m'aide beaucoup a en apprendre plus sur mon propre sport et me sont utiles pour continuer ma progression a haut niveau
@@calisthenicteachfr9621 Pas du tout, en fait chacun a une morphologie et génétique différentes, donc des problèmes différents. Certains n'ont pratiquement aucun problème, d'autres un peu, d'autres beaucoup. Ca dépend aussi de la manière dont tu t'entraînes.
@@manybarz5959 Ok c'est bien dommage cela veut dire que je n'ai pas forcément le corps le plus résistant pour pratiquer intensivement du sport alors que je l'ai souvent cru. Merci pour ces infos !
Salut, est ce qu'on peux en avoir aux épaules ?
Salut, non, ce n'est anatomiquement pas possible.
J’ai chopé ça à 16 ans en faisant de la muscu, sur un exercice de curl la douleur est apparue. À 17 ans j’ai arrêté toutes les activités sportives jusqu’à mes 20 ans. La douleur n’a jamais disparue, je la sentais toujours, je savais qu’elle était là quand je relâchais un sac de course par exemple. A 20 ans j’ai repris la muscu à fond, douleur toujours la qui me gênait, j’ai appris qu’a 21 ans que c’était une periostite avec un irm mais personne avait jamais vu ça dans l’avant bras j’ai vraiment essayé plein de médecins et de kiné, tous surpris et pas capables de m’en apprendre plus. Le dernier kiné me faisait des massages profonds et des ultrasons.. c’est jamais partit. Je m’étais mis à la boxe pendant un an j’adorais mais ça me détruisait les avant bras quand je bloquais un coup, mais genre vraiment ça résonnait dans tout mon bras. J’ai arrêté beaucoup à cause de ça. La j’ai 23 ans bientôt 24 et je suis content d’apprendre que c’est pas quelque chose qui peut entraîner « pire », je suis un peu deg de savoir que ça partira pas, meme si je pense quand même qu’il doit y avoir un moyen, je crois qu’il y a des choses qui marchent pour les coureurs sur les tibias. mais ça me soulage quand même. Première fois que je vois ce sujet abordé sur internet donc c’est cool! J’essayerai de me faire des massages, et peut être l’argile verte peut aider aussi
Tout est une question d'adaptation !
Salut !je sais pas si tu verra mon commentaire mais jai exactement les douleurs décrites dans la video et sur des mouvements de curl alors si ta deux ou trois conseils a donner et que tu vois ce message je suis ULTRA preuneur
Alors même si ca fait 4 ans que tu as posté cette vidéo, ça ne faisait que depuis quelques mois que j'ai commencé ma progression en planche. J'ai toujours eu quelques petites douleurs même en tuck quand je relâchais les para, ce qui m'a donc intrigué et emmené vers ta vidéo. Le soucis c'est que dans celle-ci tu incites les gens à passer d'une tuck à une straddle car "l'advance te fera lean de la même façon que la straddle donc autant la taffer directement, c'est plus sympa". J'ai donc appliqué ton conseil et la douleur devenait de plus en plus insupportable, même en étant passé par de la lean, du renforcement aux avant bras, des massages, du repos, moins de volume et d'intensité, pourquoi ? Parce que mes fléchisseurs sont passés d'une tuck à une straddle donc forcément qu'ils ont criés de douleur. Solution ? Revenir à l'advance tuck, travailler la protraction et l'engagements musculaire que la planche requiert. A noter que l'advance tuck ne te fera pas lean de la même manière qu'en straddle comme tu as pu le dire dans ta vidéo, l'angle est tout de même moins important.
Merci beaucoup pour tout ces conseils cependant j'ai une question, j'ai eu une periostite au bras droit,elle est partie maintenant j'en ai une au bras gauche. Peut on dire que mon bras droit est désormais plus solide que mon bras gauche ? Est-ce un signe que mon bras droit s'est renforcé ?
Plus solide c’est un grand mot, disons qu’il est prêt.
Si je me muscle les avants bras est ce que j'aurais moins mal quand je fais la planche ?
si tu as la réponse a cette question depuis je suis preneur merci !
Bon bah je pars poncer mes périostites 😅
moi c’est quand j’fais l’ATR que jai mal
Periostite a cause des handstand c'est possible ?
Plus rare mais oui
Quelqu'un a trouvé des solutions radicales contre ces douleurs ? Ça fait 4 mois que j'en ai et malgré 1 mois de repos j'ai l'impression que c'est pas pressé de partir
Je ne préconise pas simplement 1 mois de repos dans ma vidéo (crochetage, automassages), et concrètement les plus grosses que j'ai eues ont nécessité 2 mois d'arrêt total pour que j'arrête de les sentir en me torchant le ...
Periosteam 🖐
Je pense je me suis fait ca juste avec des handstands j'aurai jamais la planche à ce niveau là 😭😭
Je sais pas si des gens verront mon com mais j’ai une periostite du au manna donc faite attention bisous 😘
Je t ai conny grace a une periostite quel dommage que je t ai pas connu avant XD ca m aurais peut etre eviter se repos forcé
Ca va, ça se soigne encore vite, tu aurais pu me connecter grâce à une déchirure du tendon distal du biceps haha
Possible d'avoir des périostites au niveau des chevilles à force de courir?
oui, surtout au niveau du tibia en fait, c'est un probleme tres courant ( c'est le cas de le dire haha)
Comme c'est une inflammations , une alimentation adapté ("anti inflammatoire")peut être pertinente ?
"L'alimentation est la première médecine"
Chacun ses croyances, personnellement je n'y crois pas, et la science n'a pas démontré de différences significatives et importantes. Maintenant d'un point de vue de santé, diminuer ses apports en sucre raffinés et augmenter ses apports en légumes ça ne peut qu'être bon.
Je suis totalement démotivé😔
La periostite = 💔🙁
Ca reviendra !