TOUT SUR LES PÉRIOSTITES ! + blabla sportif trop intéressant ft.
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- Опубліковано 19 бер 2022
- Merci à Greg d'agir répondu à mes questions sur les périostites !
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Merci à posture production pour les images :)
Vidéo Periostites en question : • Medial Tibial Stress S...
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Merci marine pour ton invitation ! J’espère que mes conseils vous aideront !
C’était top !
T'es le Boss!
Bravo pour le conseil de voir les spécialistes de la clinique ;) c’est très pro 😉 sujet très intéressant
Merci beaucoup à Marine et à vous, car je sais enfin ce que j'ai. Et ce n'est pas une periostite !
Hello, ca fait un an que je me traîne une bonne periostite (gonflement et forte douleur) et ce qui m’a aidé c’est = kiné, étirements du mollet, surcharge progressive et pourquoi pas du renfo type muscu (une periostite de ce que j’en ai compris d’après mon kine ça peut être du à un muscle du mollet trop faible et dont la charge d’entraînement vient surcharger l’os tibial plutôt que le muscle)
Et en cas de douleur gonflement, mettre de la glace pour réduire une éventuelle inflammation.
Pour la course je vous conseillerais de ne pas trop dépasser le seuil de douleur parce qu’étant une douleur type inflammatoire c’est pas tellement une bonne idée et puis de faire des petits pas/foulées pour réduire la charge imposée à chaque pas, et le fractionné.
NB : je ne suis pas kine mais après 1000 et 1 recherches sur le sujet parce que je veux réussir à m’en débarrasser voili voilou j’espère pouvoir vous aider
Bonjour, j'en ai une, quels exercices t'ont guéris stp ? Ça t'arrivait d'avoir de la douleur à la marche ou au repos ?
@@clementt1902 salut !
Effectivement j’avais des douleurs autant au repos qu’à la marche.
Comme exercices ce qui m’a aidé ce sont :
-assis un poids posé sur le genou et contracter le mollet pour se retrouver sur la pointe du pied
-exercice d’équilibre et de stabilité sur une marche la pointe de pied au bord de la marche ou sur des surface molles (coussin ou autre qui sont instables)
-avec un élastique, mettre un des pieds sur l’autre genou. Coincer l’élastique sous le pied au sol et venir l’entourer sur l’autre pied positionné sur le genou.
Et faire des flexion qui vont venir renforcer le côté du mollet et la zone affaiblie
Après un certain temps une fois que c’est déjà un peu moins douloureux et inflammé, inclure des petits exercices qui comprennent une réception, un saut pour réhabituer le muscle et l’os à recevoir des chocs :
-face à un mur, les mains contre le mur alterner une jambe après l’autre une montée de genou avec un petit saut entre chaque jambe tout en étant sur la pointe du pied (donc mollet contracté)
-des exos avec une échelle de sol (jsp comment on appelle ça)
Incroyable ce mec, ça fait plaisir un gars positif qui cherche tout le temps la blague mdr
Oh mais incroyable le timing merciiii ! j'en ai une actuellement et ca va me permettre d'en apprendre plus sur cela
Je te découvre grace à Greg aujourd'hui et je trouve vraiment chouette ce que tu dégages! c'est de la force oui, mais qui est entouré d'une belle vulnerabilité et ça la rend touchante ;)
Très intéressant, merci à vous 2!
Trop intéressant ce retour d'expérience de greg
Merci pour cette vidéo pleine de bon sens 🙏🏼 mais nécessaire !
J'aurai eu besoin de cette vidéo il y a quelques semaines.. ça me servira à nouveau de toutes façons donc merci!
Merci pour cette vidéo :) !
Je n'ai pas de douleurs en courant mais c'était quand même intéressant :D ! Beaucoup de bon sens dans le blabla sportif !
voilà quelqu'un de compétent ! j'adore
Ce mec est claire, précis et humble 👍
Concernant mon cas, j’ai fait disparaître mes périostes (je les avais aux 2 jambes) en courant tout simplement avec des semelles adaptées faites par un podologue. Dans mon cas c’est clairement à cause de la manière de poser mes pieds au sol qui ont tendance à trop « tirer » sur la phase interne de mes jambes.
Superbe vidéo ! Avec Grégoire et Marine c'est forcément au top 👍
Merci Marine, et Major Mouvement, pour cette vidéo !
Je m'étais blessé (en kiné) en rééducation de la cheville, suite à une entorse, et on m'a dit que c'était une périostite, mais d'après ce qui a été dit, ça devait plutôt être une fracture de fatigue ! C'est effectivement pas assez connu les périostites, haha !
C'est dommage qu'il y ai un souci de son ... Mais c'est facilement corrigeable : il y a forcément une option dans ton logiciel de mon montage (Final Cut il me semble, non ?), pour séparer le fichier stéréo où un micro est à droite, et l'autre à gauche, en 2 fichiers mono, et remettre le paramètre du Pan (si le son va à droite ou à gauche) à 0 (donc au milieu) pour chacun des micro !
merci bcp pour cette vidéo, grave vous je sais que je suis bien diagnostiqué pour une périostite ! je me suis tellement reconnue dedans !
Top du top un duo incroyable Marine et major je t'adore gros bisous du belge toujours la et tes toujours beaucoup trop belle 😍💛💛💛💪🔥
Merci pour ces infos, on en apprend tous les jours, cela nous évite les erreurs et blessures
Force à vous 👍💪🔥
Merci de toujours suivre ces vidéos :)
mon corps est fan des periostites, depuis tout petit, merci pour lui il a adoré cette vidéo !
Vidéo très intéressante, j y suis en plein dedans la periostite
Je sors d’un périostites sur les 2 tibias (violentes du bas du tibias jusqu’à plateau tibial) avec échographie pour être sûr. Au final en 1 mois et demi de kine et une reprise progressive j’ai pu reprendre la course assez vite. Le meilleur remède c’est de consulter !
Bonjour, j'en ai une, quels exercices t'ont guéris stp ? Ça t'arrivait d'avoir de la douleur à la marche ou au repos ?
@@clementt1902 renforcer le soleaire et surtout les fléchisseur et extenseurs des orteils. Et oui j’avais mal même à la marche et au repos, un truc qui me soulage bien c’est de passer une glaçon le long du tibia sans appuyer avant d’aller au lit
@@antoinelacoste501 merci beaucoup, muscler le tibial antérieures aussi ? Quels exercices faisiez-vous ? Je précise que j'avais eu un bleu sur le tibia mais il est parti et la douleur a diminué nettement quand j'ai réduit le volume
@@antoinelacoste501 Bonjour, comment vous faisiez pour renforcer les extenseurs des orteils ?
Bonjour.
De mon côté je vois une limitation musculaire des muscles de la loge postérieure pour justifier cette pathologie. Des problèmes d'instabilité notamment qui contraignent les muscles. Et comme ces muscles sont difficilement entrainable, car la rotation interne on en fait pas, pareil pour renforcer le maintien du pied et que pour entraîner soleaire il faut désengager les jumeaux.
Un échange très intéressant et pertinent entre 2 passionnés
Merci pour cette explication très claire ! Je reprends la course à pied depuis quelques temps et j'ai vraiment super mal aux tibias c'est difficile de gérer l'entraînement pour en faire assez pour progresser mais pas trop pour ne pas se blesser 😅😅
Avec plaisir !
Bonne vidéo, dommage de ne pas avoir parler de renforcement préventif pour réduire le risque d'avoir une périostite
Ahhh le retour de Marine, ça fait plaisir de te revoir sur UA-cam. Video extrêmement intéressante, merci pour le partage, prend soin de toi.
:)
@@marinlle merci pour ma commande, bien reçu et déjà utiliser 😜
Yoohhh major mouvement, t'es vidéo son intéressante merci, pourrai tu faire une vidéo par rapport au muscle sterno cleido mastoidien car j'ai un problème depuis des années j'ai beau voir des kine et aucun n'a vraiment amélioré ou soig er mon problème merci
Merci pour la vidéo! Moi je me suis explosé les tibias il y a maintenant 8 ans en passant d'un coup à des chaussures vibram sans talon pour la course à pied..La bonne idée!
Et depuis j'ai toujours mal à la face interne des tibias, en bas. ça ne passe jamais vraiment et je ne sais plus du tout comment gérer le souci, hormis arrêter de courir :(
C'est vraiment hyper dur de trouver des professionnels qui connaissent bien le souci.
Super vidéo
Super vidéo !! Après confirmation lors d’un IRM il y’a plus d’un an, je souffre d’une vraie périostite.
J’ai consulter plusieurs physios et on m’a recommandé pleins d’entraînement de renforcement du mollet, tendon d’achille et également du stretching.
Je suis un footballeur et je continue à m’entraîner tout en essayant de gérer mon intensité. Cependant, les douleurs sont toujours bien présentes.
A mes débuts en cap, j'avais ce qui avait été diagnostiqué par un kiné, une periostite. Après avoir vu la vidéo, ce n'etait peut être pas ça mais dans le doute, ce qui avait marché pour moi, c'est un traitement à base d'ondes de choc et du mtp. Le massage transverse profond se fait sur la ou les pointes de douleur les plus aiguës, et fait volontairement assez mal. La reprise de la course doit se faire de manière progressive, avec pas mal de renfo musculaire, de proprioception et une adaptation de la foulée (ça peut être dû à une pose du pied trop à l'avant ou une cheville trop raide).
Salut, toujours la Periostite ?
Merci à vous deux pour cette vidéo super intéressante !
Juste une question : quand la douleur sur la face externe survient pendant la marche, en-dehors de la course à pied, et persiste même au repos pendant plusieurs années (2 ans), que faut-il en conclure ? Une tendinite peut-elle durer si longtemps ?
Moi j’ai le même chose depuis quatre ans. Le douleur survient pendent de la course à pied et après d’être assis longtemps.
Ah une vidéo sportive de bon matin! Parfait pour déguster mon porridge ! J'ai souvent des douleurs à ce niveau du tibia quand je cours, donc ça va être intéressant!
Je suis en train de me dire la même chose devant mon porridge, c’est limite flippant 😂
Merci pour cette super vidéo ! La prochaine fois que je me plaindrai de douleurs sur l'avant des tibias et que tout le monde me dira "mais arrête tout de suite ! C'est une périostite, tu pourras plus jamais courir si tu forces" , j'aurai de quoi confirmer ce que je répondais déjà instinctivement "non c'est juste que j'ai repris la course sur route, que le sol est plus dur que mes sentiers de trail habituels et aussi que mes baskets de route n'ont pas le même drop que mes trails"
Avec palsiir 😀
Quand il parle il rend simple la "mécanique de corps ". Merci Marine pour cette vidéo
☺️☺️☺️
J’ai mal depuis 6 mois. J’ai été diagnostiqué à plusieurs fractures de fatigue aux deux tibias.
Je sais plus ce que je dois faire après 6mous de repos… :/
Salut moi je pratique du volley ball qui nécessite donc de sauter et j'ai les symptômes de celui qui se trompe pensant avoir une périocite, c'est à dire avoir mal vers le bas du tibia face extérieure. Mais seulement au niveau du tibia droit et non gauche ( cela s'explique peut être par le fait que je suis droitier( ma jambe gauche et droite ne font pas exactement la même action) et j atterris souvent sur le jambe droite puis celle de gauche ainsi ma jambe droite subit plus mon poid) cela doit durer depuis plusieurs mois, je peux passer outre car en plein match je ne fais pas attention sur le feu de l'action mais en fin de séance après que je me repose quelques minutes si je ne boîtes pas j'ai mal à la partie que j ai évoqué, à chaque pas. Et je n'arrive plus à sauter aussi haut qu'avant
Je fais 3 séances par semaine, une de 2 de 1h30 et 1 de 4h et la douleur est proportionnelle j'ai bien plus mal à l'issue des 4h. ( au repos parfois je peux sentir une gène mais pas tout le temps par contre quel que soit l'effort je le sens, par ex sautiller sur uniquement la jambe droite et bien en quelque secondes jai déjà mal)
Je voudrai donc appliquer les conseils pour ces symptômes c'est à dire réduire l'intensité ou et le volume de l'effort mais comme c'est du volley je ne peux pas l'appliquer contrairement à la course à pied
Ainsi comme ma douleur persiste depuis plusieurs mois, je me dis que je devrais peut être cesser les efforts pendant une période. Est-ce la bonne chose à faire ( car ça n'a aucune utilité de venir à une séance de volley pour la quitter en plein milieu, de même je ne peux pas limiter mon effort car sinon cela voudrait dire que je saute à moitié aucun intérêt donc)
A chaque fois que je reprends le sport après les grandes vacances j’ai les releveurs en miette, ils font carrément une boule quand je leur en demande trop, trop tôt😂
je suis sauteur en hauteur et je sens une douleur derrière le tibia et c est plus frequant chez les sauteur que ce soit triple, longueur, hauteur
Du coup, finalement on ne sait pas quoi faire pour une vraie périostite, c'est bien ça ? J'ai une patiente de 14 ans sportive de haut niveau (badminton 5 à 6x 1h30 par semaine + compétition 1 week end sur 3) qui a une périostite. Sur 7 séances de kiné, j'ai reproduit seulement 2 fois ses symptômes : à la palpation, et lors du cloche-pied sur le pied douloureux.
Du coup, je ne sais jamais exactement quoi faire avec elle, et on arrive à la fin de sa prescription... J'ai l'impression qu'il n'y a que la diminution de l'intensité et du nombre de ses entraînements qui l'a aidée, pas mes séances
J'ai définitivement supprimé mes periostites il y 8 ans en arrêtant le gluten. Je fais de la gym masculine et j'avais ça depuis plus de 10 ans. Aujourd'hui c'est fini 70km de course à pied et rien du tout....
Et comment ça se passe depuis 😢?
Euh c’est bizarre la gestion de la stéréo. C’est trop marqué chez moi. Merci pour la vidéo !
Je me suis fait opérer d'une double périostite tibiale car c'était trés douloureux et plus rien depuis
J'ai eu une fracture de fatigue il y a 7 ans, et elle commence à revenir... (Douleur en un point exactement au même endroit) ça me fait ça car j'ai essayé de me remettre beaucoup à courir ... Comment je fais pour éviter ces douleurs ?
Hello, ca fait un an que je me traîne une bonne periostite (gonflement et forte douleur) et ce qui m’a aidé c’est = kiné, étirements du mollet, surcharge progressive et pourquoi pas du renfo type muscu (une periostite de ce que j’en ai compris d’après mon kine ça peut être du à un muscle du mollet trop faible et dont la charge d’entraînement vient surcharger l’os tibial plutôt que le muscle)
Et en cas de douleur gonflement, mettre de la glace pour réduire une éventuelle inflammation.
Pour la course je vous conseillerais de ne pas trop dépasser le seuil de douleur parce qu’étant une douleur type inflammatoire c’est pas tellement une bonne idée et puis de faire des petits pas/foulées pour réduire la charge imposée à chaque pas, et le fractionné.
NB : je ne suis pas kine mais après 1000 et 1 recherches sur le sujet parce que je veux réussir à m’en débarrasser voili voilou j’espère pouvoir vous aider
C'est gentil, merci pour votre message. Mais c'est vraiment la même douleur au même endroit où mon os s'était fissuré il y a 7 ans. Je doute que cette fois-ci ce soit une périostite...
@@benoitlecorre6678 j’imagine que vous avez déjà fait du kine mais je ne peux que vous inviter à revoir un médecin ou même un ostéo (c’est ce que je compte faire)
À la longue ça pèse un peu sur le moral ce genre de blessure chronique
Je me suis autodiagnostiqué une périostite, j'ai été chez un médecin qui m'a demandé de faire une IRM quoi qu'il a insisté sur le fait que le diagnostic de la périostite est purement clinique. Finalement l'IRM confirme le diagnostic : périostite bilatérale.
Greg : C'est vrai que je te trouve très drôle marine... ( Coupure et changement de plan 🥶)
Hello !
Le son (avec écouteurs) est très étrange : tu (marine) parles dans mon oreille gauche et major dans mon oreille droite ...
Ah oui tu as raison, c'est trop bizarre.
oui moi aussi j’ai eu ceci …
Oui, le son est malheureusement pourri, dommage car sujet intéressant !
J’ai une periostite et j’en peux plus, je suis allé chez le kiné au début de la saison sportive, rééducation… petite pause d’un mois après une opération, et là pas que le retour du sport mais aussi de la periostite je ne sais pas quoi faire
Bonjour, du nouveau ?
@@clementt1902 ça fait plus d’un an et demi maintenant, pas de guérison je songe à arrêter le foot…
c'est une bonne vidéo, mais c'est dommage de n'avoir abordé que la périostite du tibia. Pour mon cas j'ai une périostite au niveau de l'avant bras
Bon bah merci Marine, je me disais bien que le diagnostic de mon médecin était bizarre... Pas de périostite !
Et consulter un podologue pour faire des semelles orthopédiques c'est une solution qui n'est pas évoquée. Dommage car pour ma part ça a supprimé les périostites (en gérant mieux le volume d'entraînement aussi)
J'ai eu une periostite tibiale qui m'a un peu gâché la vie à un moment. Ça venait du fait que j'avais augmenté mon volume d'entrainement et ajouté un entrainement sur une surface rigide que je n'avais pas avant. J'ai tout essayé (chaud, froid, massages, chaussures, repos plus ou moins long) rien n'a fonctionné, jusqu'à ce que j'aille voir une ostéo choisie au hasard près de chez moi, qui m'a manipulé le bassin et en une séance c'est parti. J'en revenais pas...
Waw et ça fait longtemps ? Depuis plus rien du tout même à la course ?
@@lokatla8261 ça fait 8 ans environ et ce n'est jamais revenu!
@@toniozz2126 merci de votre réponse, je comptais de toute façon prendre un rdv chez l’ostéo mais la çà me donne encore plus envie d’y aller haha
@@lokatla8261 Honnêtement ça me pourrissait la vie et c'était juste incroyable qu'une seule séance résolve le problème immédiatement et de manière permanente.
Après ça n'empêche pas de prendre des précautions comme des chaussures adaptées à la surface, s'échauffer, s'étirer, bien se reposer, éviter le surentrainement, etc ;)
@@toniozz2126salut ! il ta fais quoi l'osthéo sur la parti du bassin ( " craqué " remise en place ) ?
🥰
J'trouve ça dommage de pas parler des périoste des avants bras. Mais bonne vidéo quand même
Merci marine moi qui suis blessé au genou pour l'instant
Pour avoir eu une vraie périostite juste avant des examens de sport au lycée sur la course à pied... Je souhaite à personne d'avoir de périostite car niveau douleur inflammatoire c'est pas fou. Étant assez résistant à la douleur de manière générale, j'ai fini plusieurs fois en pleure à cause de la douleur. Après j'ai du aller consulter et arrêt de sport pendant quelques mois plus je sais plus quoi (ça remonte à 10 ans donc bon...). Depuis plus jamais eu de soucis.
Salut Alex, c’est fini la Periostite pour toi ? À quelle âge à commencé et quand est disparue ? Merci 🙏
J’ai les symptômes d une periostite mais j ai que sur un coté
Quelle ventre a faim a 1 min 21 ?
c'est scandaleux!!! pas de cannelés à la gare de Lyon?!
Je suis le seul a venir ici pour des douleurs qui ressemble à celle d'un périostite à l'avant bras mais ils en parle même pas ?
Les infos sont cool mais j'aurai aimais plus de précision là dessus...
Bien-sûr un liké pour la nana pas toi 👍👆🤞👆✨
Ca m'a démoralisé 😞
le son gauche-droite c'est insupportable. Apprendre le mixage son c'est un trucs de base...
Vous allez bien ensemble 🙄
C’est mon frère caché
L'une des plus belles femmes du monde 😱
Vidéo ratée comme d habitude avec cet interlocuteur qui est si doué en communication mais si vide en connaissances …dommage bravo Marine pour ta curiosité
il est 1000 fois plus renseigné que toi sur la plus part des sujets que tu puisse lui proposer mais continue a le critiquer en disant qu'il est vide de connaissance
Il est 1000 fois moins
La critique est élogieuse
@@patrickdenier2571 j’aimerai bien t’y voir a sa place, mon énervement due a tes propos non justifié deviendrai du rire en vue de la médiocrité dont tu ferait preuve si tu devais parler de sujet tel que celui traité dans la vidéo sur ceux-ci je vais m’en aller dormir bien tranquillement en pensant au fait que j’ai recadrer un frustré sans doute complexé
@@Mlgz261 désolé de relevé le niveau j’ai 30 ans de métier sans compter les diplômes dans la discipline de mon collègue que je respecte
Il est très bon en communication
Admirable plein d humour , mais vide dommage
@@patrickdenier2571 On attends tous ta chaîne youtube fonce champion !