האם יש כמות מינימלית של פירות וירקות שאנחנו חייבים לאכול כדי להיות בריאים
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- ** כל מה שאתם צריכים כדי לרדת במשקל ולשמור על התוצאות לכל החיים - כאן: bit.ly/4c0VkSl
. ** לפרטים מלאים על תכנית הליווי Stay Lean - לחצו כאן: bit.ly/3tx9tnk
.
** להורדה (חינם!) של המדריך: ״5 הפעולות הפשוטות שיגרמו לכם לקום כל בוקר רזים יותר״, לחצו כאן: bit.ly/3hn1hzu
.
** לפרטים מלאים על הקורס המזורז שיעזור לכם ליישם את שיטת ״צום לסירוגין״ (16:8) בחייכם, לחצו כאן: bit.ly/3msNQjP
.
** לכל הפרטים על הקורס המזורז על תזונה קטוגנית ואיך להתאים אותה לאורח החיים שלכם, לחצו כאן: bit.ly/3MvJvHh
.
** המחקר מהסירטון: pubmed.ncbi.nl...
.
** להאזנה לפודקאסט ״לנצח את הזמן״: bit.ly/3sWnER7
.
** לערוץ האינסטגרם: bit.ly/3w8DYSv
.
.
.
.
.
.
גיל-רווה, גיל רווה, האחים גיל, להתעורר רזה, טבעונות, פליאו, תזונה ים תיכונית, הרזייה, דיאטה, משפחה בריאה, שייק ירוק, אביב גיל, האחים גיל, תזונה טבעית, בריאות, ממאבק לשחרור, צום לסירוגין, 16-8, 16/8, StayYoung
2 קערות סלט ביום כולל עלים ירוקים, עם הארוחות, בצהריים ובערב (בכל ארוחה משלב קערת סלט אחת). בנוסף 1/2 אבוקדו ביום, ובנוסף 2 פירות ביום על בטן ריקה בין הארוחות
אביב לפני כל סרטון שאני רואה כודם כל אני עושה לייק.....ומשתף....
שלום גיל, האם תוכל לעשות סרטון בנוגע לצריכת קפאין וההשפעה שלו על ספיגת הברזל במזון. הבנתי שצריכת קפאין, גם ללא חלב, פוגמת בספיגת הברזל ועלולים להגיע למצב של אנמיה.
יפה 👍
אני אוכלת כול יום ברוקלי שועית ירוקה גזר אפונה וקצת גרגרי חומוס ובטטה פרות בננה ותפוח עץ
סלט בבוקר שמורכב מעגבניה 3 מלפפונים חסה בצל ,פירות 6 פירות
תודה
אביב, אתה עוזר ואכפתי ונהדר. תודה לך. שאלה: מה זה "מנה"? היה עוזר (לפחות לי) לדעת על איזה משקל של הפריט מדובר. אצל כל אדם הכמות שנקראת "מנה" - היא שונה. המדד הרשמי הוא - משקל, או בנוזל - נפח. תודה.
אני צורכת פירות בבוקר תמיד (פנקייק שיבולת שועל שמכיל בננה במקום ביצה) או דייסה עם פירות יער או יוגורט עם גרנולה ותפוח טרי, וירקות טריים תמיד בארוחת צהריים ובארוחת ערב
בזמן האחרון אני אוכל מלא פירות וירקות. שני דברים 1. מה זה מנה של פירות? 2 האם יש יתרון לפירות וירקות אורגניים?
זה בסביבות 70-80 אחוז מהתזונה שלי ב"ה 🙌
אני אוכל ירקות כגון בצל ירוק , עגבניה ומלפפוו כמעט בכל ארוחה, מדי יום אוכל פרי אחד כמו תפוח או בננה. בבוקר לאחר שאני גם, אני מכין מיץ עשב שעורה שאני מגדל בבית. אביב, תוכל לעשות על זה סרטון? האם זה מיץ שובר צום?
הזדמנות להגיד תודה על כל הסרטונים. ואני לא מבינה למה אני לא מקבלת התראה על הוספת הסרטון היומי....
היי אביב, תודה רבה על התוכן המועיל והמעניין!
מה אתה חושב על טבליות ג'וס פלאס בתור תוסף מזון למי שמתקשה לאכול כמות מספקת של פירות וירקות?
חולה על פירות למעלה מ 10 פירות ביום
מה דעתך על צריכת מולטי ויטמין לכלל האוכלוסיה?
🙏🏻🔥 אשמח לדעת מה זה אומר מנת ירק? 100 גרם ירק?, 200 גרם ירק....?? והאם הכוונה למנה שכוללת ירק אחד או כמה(מו סלט)? תודה
מתי במשך היום כדאי לצרוך את הפירות?
מה הכוונה מנה?
איך יודעים בחסה כמה עלים זה מנה?
לפי התוכנית שלך של הקיטו אסור בכלל פירות או שניתן לשלב כארוחה מדי פעם?
מצטרף לשאלה
חייב ירקות בכל ארוחה,לגבי פירות פחות,תודה אביב !
שלום האם יש לך סרטון המסביר על אומגה 3 ו אומגה 6, חומצות שומן רב בלתי רוויות , חומצות שומן חד בלתי רוויות ? תודה מראש מאיר
סלט ירקות טריים פעם או פעמיים ביום
פרות בחורף תפוח , תותים ובננה
עד 6 מנות ירקות ופירות כשבכל ארוחה עיקרית סלט שתמיד יהיה בו קופסא של נבטים כלשהם ופירות עד 3 ביום מקסימום בעונה עכשיו בעיקר עד חצי אבוקדו (לא גדול) שמוכנס לסלט ,
פומלית, אגס ותות שדה.
בערב מלפפון עגבנייה וחצי פלפל
בצהריים בננה או תמר
תודה רבה על התוכן המעניין והחשוב, משהו בצורת הדיבור שלך נראה כאילו אתה כועס או אגרסיבי, למרות שברור שאתה לא :)
כמה גר' זו מנה?
תודה רבה על המשדרים. מה נחשב מנה? האם ירקות מבושלים גם נחשבים?
אודה לך מאוד אם תוכל לעשות תשדיר בנוגע לתזונה שמרפאת תנגודת אינסולין ,לפי מה שקראתי תזונה דלת פחמימה לא פותרת את הבעייה ,אלא רק מונעת שלא תהיה רמת סוכר גבוהה בדם ,ורק תזונה טבעונית (ללא שומנים מן החי ,שסותמים את התאים והאינסולין לא יכול להכניס את הסוכר לתאים.)יכולה להמיס את השומנים שסותמים את הפתח של התאים ובכך לרפא את התנגודת. האם זה נכון??
דבר נוסף: למרות שכל הסרטונים מעניינים ומקסימים ,נראה לי שאתה מכביד מאוד על עצמך שאתה עושה סרטונים יום יום. גם פעמיים -שלוש בשבוע זה הרבה מאוד. צריך לזכור שכדי ליישם מה שאתה אומר ,צריך זמן גם להפנים וגם ליישם. ואם יש הצפה של מידע יום יום .זה מקשה על הישום וההפנמה .תודה רבה
אני אוכלת בעיקר פירות וירקות במהלך היום. חיים ומבושלים. לא הבנתי מה אתה מכנה "מנה". אז כנראה אני אוכלת מספיק מנות (שלחתי בטעות גם עם סרטון אחר)
המון ירקות ופירות אפילו יותר מ5
אוכל 2 ארוחות ובכל אחת מהן סלט יחסית גדול של כל הצבעים ולא ירקות עמילניים. אני משתדל להמעיט בפירות בגלל הסוכר. ממוצע של פרי ביום בזמן האחרון.
צורך ים של ירקות וקצת פירות (בזכותך)
אוכלת סלט ירקות ליום וסלט פירות ליום
ירקות - 2 פירות - 3
אני בתהליך דיטאה אני אוכל סלט גדול בבוקר וצהריים סלט גדול ואורז או לחם מלא אני לא אוכל פרות כי אתה אמרתה ממשיך ליפני כמה סרטונים ש רק אחרי 30 יום מומלץ לאכול פרות שרוצים להוריד במשקל
אני בן 32 לא אוכל פירות וירקות בכלל אבל צורך ויטמין B ויטמין C ואבץ
אוכלת מנה גדולה של סלט ירקות כל יום, באופן כללי אוכלת ארוחה או שתיים ביום, כך שהירקות הם אחוז די גבוה בתזונה שלי. פירות אוכלת פחות, ולעיתים רחוקות. לא ממש אוהבת. אולי חוץ מתמרים.