요요 없이 뱃살 빠지는 사람들은 이런 특징이 있습니다. 한 달 안에 5kg 무조건 빼드립니다!
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- Опубліковано 9 лют 2025
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오징어약사와 함께하는 뱃살 빼기에 도전하고 싶으신 분들께서는
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혈당 다이어트, 무조건 살 빠집니다!
혈당 관리를 위한 식단, 운동, 생활습관, 영양제 팁! 한 번에 정리해드립니다.
갑오징어분들 여기로 모십니다!
www.ojing.kr
요즘 저 오징어약사에게 댓글로
질문주시는 분들이 많아지고 계십니다.
한분 한분 너무 소중하고 간절한 질문인걸 알기에
제가 답변을 놓칠 때면 죄송한 마음이 큽니다.
그래서 여러분들과 저와의 소통 공간을 마련했습니다.
어서 오세요!!
🔔구독하고 건강 정보 놓치지 마세요!! 🔔
👍🏻좋아요는 더 좋은 영상으로 찾아뵙는 힘이 됩니다!👍🏻
❌본 영상은 유료광고가 포함되어 있지 않습니다❌
본 영상은 오징어약사의 경험과 공부와 논문자료를 통해 만들어 진 영상입니다.
저의 영상을 참고 하시되 개인마다 특성이 다르기 때문에
질환이 있으시다면 꼭 주치의 선생님과 상의해주세요!
"오늘도 오징어약사와 함께 건강한 습관 만들고, 더 건강해져서 만나요!"
#혈당 #다이어트 #뱃살
![[#유퀴즈온더블럭] 💥매번 다이어트에 실패한다면 꼭 보세요💥 요요 현상 없이 건강하게 살 빼는 방법, 전문가가 알려드립니다 (feat. 조셉의 다이어트 썰)](http://i.ytimg.com/vi/_C1viRvm6Pk/mqdefault.jpg)
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](/img/n.gif)
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제품 궁금해서용
3가지 어디 제품일까요??
바카마 세가지 중1 딸과 같이 먹어도 댈까요??
오천보걷기 미션도 잘 따르겠습니다 앱깔구용 잘 이끌어 주십시요^^
감사합니당!!
😊
"당신의 영양제" 에 ㄹ어가니 오징어 약사님 코드를 적어야 들어갈 수 있다는데요....
오징어 약사 유효하지 않은 코드라네요
저도요ㅠ
정해진 시간에만 식사하기
음료수, 빵, 면과 같은 가공식품X
식사 15분전 - 양배추 올리브유 식초
식후 - 운동(빠르게 걷기, 계단오르기)하여 당 소비
밤 11시 이전 취침. 7~8시간 수면
수면안대, 암막커튼을 이용해 어둡게
영양제-바나바,카테킨,마그네슘
ㅁㄴㅇㅁㄴ
오징어 약사님 진심으로 감사합니다. 8월에 봤었던 건강검진, 한달지나 9월에 의사선생님 면담으로 당뇨 거의 초기라고 판정받았습니다. (공복혈당 128, 당화혈색소6.6) 마냥 젊고 건강할 줄 알았는데, 아니더군요. 허탈한 맘으로 유튜브 당뇨영상 보다가 우연히 보게된 오징어 약사님의 "브래그 식초, 양배추, 올리브유, 식후운동" 영상보고 그대로 따라한지 2개월째, 9월에 78키로였던 체중이 68키로가 되었고, 허리둘레는 무려 9CM가 빠져 지금은 84센치입니다. 몸은 더 건강해졌구, 피로감도 덜 느낍니다. 다음달에 병원에 혈당검사 받으러 가야하는데, 숙제 잘 해놓구 칭찬받기 기다려지는 초등학생처럼 은근히 기다려지네요. 다시 한번 약사님께 감사드리며, 앞으로도 죽을때까지 관리 잘해서 건강한 삶을 살겠습니다.
오징어약사님의 도움도 있었겠지만 하겠다는 본인의 의지가 없었다면 이루지못했을겁니다 축하드립니다
@@q55217004 물론 그렇긴 하지만 동서남북 분간안되는 사막에서 오징어 약사님의 어드바이스는 마치 살 방향을 알려준 나침반같은 것이었고, 저는 그 방향대로 묵묵히 걸어갔고, 그래서 목마름을 달랠 생명수인 오아시스를 발견한거겠죠.
👍👏👏👏👏
저야말로 믿고 실천해주셔서 감사합니다! 이런 글은 언제나 감동입니다..
우리 갑오징어분들을 위해 더 열심히 노력하게 되는 원동력이 됩니다! 앞으로도 꾸준히 저와 함께 실천해 보시죠! 응원합니다.^^
와~~~멋져요~
식단 조절하면서 운동하는게 가장 좋은거 같아요 저는 투어게인에서 훌라후프랑 싯업바 사서 운동하는데 집에서 혼자서도 할 수 있어서 좋은거 같아요
안녕하세요 박사님 댓글 달면 친절히 답 해주신다구 해서요 전 54년생 여 입니다 오메가 3를 복용할려고 하는데 어떤게 좋은지 답 꼭 부탁드립니다 참고로 전 복용하는 약돞없고 꾸준한 운동으류하고 있습니다 도와쥬세영
이 영상 다이어트 하시는분들 정말 꼭 명심하세요. 130kg 초 고도비만이었던 사람이었습니다. 이영상 내용만 미리 알았다면 제 20대는 조금더 행복한 시절로 보냈을겁니다. 지금은 85kg까지 다이어트 하고 행복하게 지내고 있습니다. 정답은 인슐린입니다.!
혈당 관리를 꾸준히 실천하신 것도 정말 대단하신겁니다!
앞으로도 꾸준한 관리하시면서 더 행복하시길 응원합니다! 화이팅^^
약사님 질문 드려요
저는. 동생에게 간이식을 해 주기위해. 간검사를 했다가. 저의 몸상태를 알게된 57. 여성입니다
지방간 3기라고 하시는데 무섭습니다
자세한 상담 가능하실까요?
감사합니다.
지난 해 10월말 건강검진 후 당화혈색소 7.7 나와서 혼자 자료 찾아보면서 운동하고, 식단 조절해서 당화혈색소가 5.9, 5.4, 현재는 5.1까지 떨어졌습니다.
딱 1년이 지난 지금은 당뇨 관해 판정 받을 만큼 좋아졌습니다. 체중도 16kg 빠졌고, 체력도 좋아졌습니다. 이제는 누가 앞에서 라면을 먹고 있어도, 한입 만이라는 말을 외치지 않을 만큼 자제력도 많이 생겼습니다.
40 중반에 받은 당뇨 판정은 과거의 나를 되돌아보고, 남은 몇십 년을 건강하게 살 수 있는 습관을 만들어준 계기 같습니다.
고맙습니다.
정말 대단하십니다. 제가 당뇨를 극복하면서 느낀 감정 그대로입니다!
오히려 당뇨가 제 남은 인생에 좋은 생활 습관을 기르게 되는 계기가 되었다고 느껴질 정도로..
제가 늘 컨텐츠를 통해 말하고 싶은 것이 이런 건강 경험이었는데
송반장님이 정확하게 느껴주셨군요 ^^
바나바 카테킨 마그네슘 든 영양제
어떻게7,7혈색소를 그리도 많이줄이셨나요?
정말 대단하십니다
전6.2나와서 충격받았어요
가르켜주세용
@@반달곰j 제 생각엔 식단이 80% 이상 작용합니다. 체중감량은 운동이 아니고 식단이 중요합니다.
밥 먹기 전 무조건 소스 없는 샐러드 먹고, 단백질, 잡곡밥 순서로 밥 먹습니다. 물, 차, 블랙커피 외에 액상과당 들어간 음료수 안 먹습니다. 백미, 떡, 밀가루 면 안 먹습니다.(신장 안 좋으면 잡곡 말고 백미 조금 드세요) 저는 밥 먹고 숟가락 놓으면 30분 이상 무조건 걷습니다. 저녁엔 별도로 근육을 키우기위한 근력 운동합니다.
지금도 회사 다니면서 샐러드와 잡곡밥 기제고 다닙니다.
@@덕후선생이세가지 들어간 약이있나요?아님 따로따로 약국에서 사야하는건가요?
면을 자주먹는데요 라면같은 기름진면말고 메밀면을 자주먹어요 메밀면이나 조금 건강하다고 생각하는 면은 괜찮나요
음료 빵 면 등 정제 탄수화물 x
식사 15분전 양배추 올리브유 식초 o
식후 빠르게 걷기, 계단오르기
잠 잘 자기
처음엔 어그로 끄시는 줄 알았는데..
아니었습니다 저도 오늘부터 실천입니다
어그로를 조금 끌어야지 사람들이 봐주더라고요 ㅠㅠ 어쩔 수 없습니다
그래도 알찬 내용 유심히 봐주고 자세히 요약해 주셔서 감사합니다! ^^
약사님 당뇨가 있어요
바나바 카테킨을 어떻게 구매하나요
당때문에10키로 이상 살을 뺏고 약은 대웅제야 다이아벡스 1알씩 먹어요
혈색소는6,6에서5.9로6개월만에 내렸어요
약사님이 추천하시는 방법 많이 따라했어요
답변부탁합니다
감사합니다
영양제 추천은 정리할 내용이 너무 많아 ojing.kr 이라는 제 사이트에 정리해 놓았습니다!
바나바- www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/Barnaba
카테킨- www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/catechin
여기에서 확인하실 수 있습니다.
저 이 방법으로 다이어트 시작한지 딱 3달째인데 13키로 뺐어요!! 약사님 말대로 첫달에 5키로 빠졌구요 꾸준이 점점 빠지고 있습니다 ㅎㅎ 영양제도 사서 먹어봐야겠어요😊
힘 안 들고 할 수 있는 방법이라지만 그래도 습관을 고치기가 쉽지가 않은데 의지가 대단하십니다 ㅎㅎ
음... 과연.. 식단과 운동 없인 아무의미 없슴..
@@옘병-n9z 당연히 운동도 하고있고 여전히 잘 빼고 있습니다~! 아주 건강해졌고 제 주변도 5키로씩 다 뺐어요 그리고 이 방법이 식단 하는거죠 ㅋㅋ
지금 20키로 감량 성공 했습니다🤍
@@healthylife_jella식사는 보통 어떤걸로 하셨나요?
물을 일찍마시고 자도 10~2시 자고나면 엉낙없이 깹니다 소변때문에..그다음은 뒤척이고 결국 잤다 말다 아침에 개운치 못합니다.. 깨더라도 숙면할수 있는 방법 없을까요 하루 만이천보걷습니다
주무시기 네 시간 전까지 수분 섭취를 하지 않으시는 것을 추천드립니다! 만이천보 걸으실 때 햇빛 좋은 날 햇빛 받으면서 산책하시는 것도 도움이 되고 오후에 마그네슘 섭취가 도움이 됩니다^^
감사합니다😊@@Ojingeryaksa
저 영상올려주실때마다 하나씩 실천해서 6kg 빠졌어요. 배불리먹고 혈당도 떨어져서 내과샘한테 칭찬 받았슴다! 늘 감사드립니다^^
^^ 다 신사라님의 노력 덕분이죠! 이젠 빼신 거 유지하시는 거 목표로!!
@@Ojingeryaksa 넵^^
6일만에 6키로?
@@jinywang1987 오징어약사님 영상본지 8개월이 넘어갑니다 이번영상은 그동안 내용을 모두 한곳에 모은것이고 저는 하나씩 영상 나올때 마다 실천했습니다. 궁금증이 해소되셨나요???
@@jinywang1987그러게....
바나바
카테킨
마그네슘 이 한통에 들어있는 영양제 인지 하나하나 따로 각각의 영양재 임지 궁굼 하네요
오늘도 좋은 영상 감사합니다
항상 시청해주셔서 감사합니다!^^
중학생비만남학생입니다.
콜레스테롤수치도높고 뱃살도엄청많아요.
혹시청소년이먹을마그네슘추천해주세요.복용방법도알려주시면감사드리겠습니다
혹시 다른영양제도추천해주실수있으시면해주세요.
영양제는 ojing.kr이라는 제 사이트에 정리해놓았습니다!
양올식은 전부 먹나요?
이중 한개만 먹어도 되나요?
양올식 대체 음식은 또 뭐가 있을까요?
양배추에 올리브 식초 뿌려어
바나바.카테킨.마그네슘 세가지를 다 먹어야 할까요?
솔직히 무턱대고 운동을 해라 적게먹고 움직여라 등은 길게 실천 하기 힘들었는데 혈당 다이어트 대목을 듣고 우선 식사 시간을 정해서 그 시간에 한식을 먹고 그 중간에 간식을 먹지 않는 것을 실천하기로 했습니다. 이건 중간에 배가 고프더라도 '나는 지금 운동없이 다이어트를 하고 있는 중이다' 라고 생각하며 견딜수 있겠더라고요. 큰 깨달음 감사합니다
도움이 되었다니 진심으로 기쁩니다! 다음 끼니 까지의 간식을 참는 시간 동안 허기를 견디는 것이 내 몸의 지방을 태우는 과정이라고 생각하면 보상이 되더라고요 ^^
선생님 단백질 위주로 먹고있는데 공복혈당 120정도로 나오고 공복 운동후 식사후 바로 당을 재면 200이항상넘습니다 바로 당검사를 해서 200이넘어도 비정상인지 2시간이후로만 보는건지 궁금합니다
혈당관리가 잘 되는 분이라면 대체로 200이 넘지 않습니다
정상 범주에 있어도 200까지 안 올라가게 관리해 주셔야 합니다
공복혈당 120이면 이미 당뇨 전단계이시니 필히 관리해주셔야 합니다
공복운동을 식후 운동으로 옮겨보심을 추천드립니다!
오징어약사님 바나바,카테킨,마그네슘 영양제 각각 추천부탁드려도 될까요?
영양제 추천은 정리할 내용이 너무 많아 ojing.kr 이라는 제 사이트에 정리해 놓았습니다!
바나바 -www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/Barnaba
카테킨- www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/catechin
마그네슘- www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/Magnesium
링크 타고 들어오시면 상세한 설명 보실 수 있습니다!^^
감사합니다.^^
@@Ojingeryaksa감사드려요
약사님~♡
많은 정보들 감사 합니다
체중을 꼭! 빼고 싶은데요
제품 이름을 알고 싶어요.
유튜브에 댓글 문의가 너무 많아 영양제 추천이나 관련 상담은 개인 사이트에서 진행 중입니다 ^^
ojing.kr
11시 전에 자는게 좋다는데 이걸 1시에 보고있는 내 인생이 ㄹㅈㄷ
와 정말 2년 여만에 들어왔는데 여전히 진정성이 !!! 세상 제일 쉽고 재밌게 설명 하는 오징어 약사님 감사합니다.
오랜만에 봬서 반갑습니다 ^^ 2년 전이면 저도 진짜 서툴 때였는데.. 그때의 진정성이 아직 느껴진다니 정말 기쁩니다!
오징어 약사님 감사드립니다 😊
댓글 제가 더 감사드립니다요!
군산 어디 약국이신가요?
영양제는 그 성분이들은걸 먹으라는거죠? 함량 보는법이나 얼마이상 제품을먹어야하는건지요
영상 시청해주셔서 감사합니다!
함량 보는 법에 대해서는 조금 상세히 다뤄야 해서 언젠가 영상에서 다시 정리해 드리겠습니다!
영양제 추천은 혹시 광고의 우려가 있어 제 사이트에 정리해 놓았습니다!
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위 링크로 들어와 주시면 됩니다 ^^
영양제 셋다 같이 먹어두 되나요?한가지만?
체질에 따라 다를 수 있지만 일반적으로는 셋 다 같이 먹으면 시너지효과가 납니다!
와우~~~ 간단 명료하네요 최고입니다
도움이 되셨다니 감사합니다
약사님 혹시 바나바 카테킨 먹을때 식사전후중 언제 먹어야 효과가 있을까요😮😮
제품에 따라 다를 수 있지만 보통 식후에 드십니다!
선생님
영양제안에 마그네슘 비타민 등ᆢ다 들어잇는데 따로 또 먹어야하나요
이미 드시고 있는 영양제가 있으시다면 따로 드실 필요는 없습니다 ^^
감사하게 잘들어습니다 바나바여양제 카테킨영양제 어떤것인지 궁금합니다 알려주실수있나요 😂
영양제 추천은 정리할 내용이 너무 많아 ojing.kr 이라는 제 사이트에 정리해 놓았습니다!
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혹시 얼마나 걸어야될까요? 시간상 30분뒤에 걷진못하고 점심시간내에 걸어야되서 식후에 30분정도 시속5~6정도로 걷습니다
교대근무를 하다보니 생활이 불규칙한 것을 피할 수가 없네요.
제품이 궁금합니다.
알려 주세요. ^^
교대근무면 무엇보다 수면이 통제가 안 되어 남들 보다 생활 관리에 좀 어려움이 있습니다 ㅜㅜ
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양배추 쪄서 먹는데 혈당이 갑자기 오른다는 얘기도 있던데 찐양배추가 가장 좋은게 맞나요? 인스타그램에서 봤어요 저는..
찌면 오름 즙도 오름 그냥 채 아님 잘라서
감사합니다🎉🎉
별말씀을요
소중한 영상 감사합니다.
40대 중반 남여 마그네슘 영양제 추천 부탁드립니다!!
혹시 광고 취급 받을까봐 추천 영양제 정리는 제 개인 사이트에 해놓았습니다!
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약을 안먹으면 살이 안빠지는건 아니죠?
시너지 효과를 내는건가요?
아니면 부작용이 있는걸까요?
1.정해진시간에먀
2음빵면
3.15분전양올식
4.식후 걷기
5.11시전 7시간자기
영상 열심히 봐주셨군요 ^^ 훌륭한 요약이십니다!
샘
저도 그러고 싶은데요.
저는 허리디스크 협착증이터져서 수술 했구요.
무릎은 인공관절을 했는데 무슨 운동을 해야 하는지요.
수영 그래도 걷기정도
도전하는 모든 분들 응원합니다!!!!
저도 항상 응원합니다! 화이팅!^^
감사합니다
정말 감사합니다.
이 영상은 가족들하고 공유했어요.
제가 평소에 아무리 설명해도 못 알아듣더라고요.
이 영상 보면 많은 도움이 될 거 같아요.
항상 좋은 정보 알려주셔서 너무 너무 감사드립니다. ❤
제가 양배추를 잘못먹어서 양배추대신에 양상추 동근 방울토마토를 먹으려고하는데 괜찮을까요?
인슐린저항성을 개선하기위한 음빵떡 금지~~!! 운동, 수면습관~~!!
오늘도 유익한 말씀 소중하게 활용하겠습니다. 감사합니다 🙏
모범생 태용파파님 완벽한 이해입니다 ^^ 요즘 건강 관리는 잘 하고 계시죠?
@@Ojingeryaksa 노력하겠습니다~~^^
50세 여성입니다. 정말 유익한 강의 감사합니다. 영양제 정보 좀 알려주세요.
약사님의 영상 어제 처음 봤어요 ㅠㅠ 왜 이제야 알게 됐는지!! 다이어트 때문에 평생 고생하는 제게 하늘이 준 선물 같아요! 약사님 말씀따라 노력하고 건강한 몸 만들어볼께요! 영상 감사합니다
도움이 되셨다면 그게 제 기쁨입니다! 앞으로도 유용한 정보 드리겠습니다
영양제 이름 좀 알려주세요
참고에 도움이됩니다
아침공복에 해독쥬스 마셔도 되나요? 꼭 알려주세요
안녕하세요 마그네슘이 하루권장량이 200~300mg대인데 알려진 회사 제품에도 1000mg 제품이 많더라구요
이렇게 함량이 높은 제품을 먹어도 될까요?
그리고 식전단백질 예를들어 우유한컵이 혈당올리는걸 많이 잡아준다고 들었는데 그래서 식전에 우유나 치즈 같은걸 먹는데 좋은 방법인지 궁금합니다 ~~
권장섭취량은 결핍되지 않을 정도의 최소량이고 상한섭취량은 많이 먹으면 부작용이 일어날 수 있는 양입니다.
마그네슘의 상한섭취량은 350mg으로 1000mg은 좀 많아 보이지만 상한섭취량도 개개인의 몸 상태에 따라 부작용이 일어날 수 있는 범위를 아주 보수적으로 잡은 것이기 때문에 넘겨서 섭취해도 되긴 합니다.
저렇게 고함량으로 내는 영양제들은 흡수율을 고려해서 일부러 고려해서 낸 것이고요.
문제소지는 적지만 개인적으로는 상한섭취량을 넘겨서 섭취하는 것을 권장하지 않는 편입니다!
그리고 우유도 유당이 있기 때문에 차라리 발효과정에서 유당이 많이 사라진 치즈를 드시거나 콩단백인 두유를 드시는 것을 추천드립니다
시원시원한답변 감사드립니당~~!!!^^
영양제 어떤것이 있을까요? 저희어머님 아버님이 당뇨이셔서요 아버님은 주사까지 맞으시고요 당화혈색소가 13이라서...꼭 부탁드릴께요
당화혈색소 13이면 반드시 병원을 다니셔야할 수치인데 병원에 다니고 계신다면 의사 선생님께 영양제에 대한 상담 꼭 해주시는 것이 좋고요
영양제 추천은 정리할 내용이 너무 많아 ojing.kr 이라는 제 사이트에 정리해 놓았습니다!
바나바잎카테킨, 마그네슘영양제 추천해주세요~^^
제품 이야기는 조심스러워서 추천 제품을 ojing.kr이라는 제 사이트에 모아놓았습니다!
영양제 정보 알고싶습니다!!
영상 너무 유익하게 봤어요👍🏻
영양제 문의가 많아 개인 사이트에 정리해 놓았습니다 ^^
ojing.kr
혈당 다이어트 영양제 어떤 게 좋은가요
영양제는 어떤것이 좋을까요 저는 50대 중반 여성입니다
계단 오르기 1층서 우리집 24층까지 매일 한번씩 했는데 무릎에 반월상 연골이 나가서 인공관절 수술했어요.
추천하지 않습니다. 실내자전거가 최고랍니다.
추천약 제품들 알려주세요
도전~~~~~~~
오징어 약사님 ㅠㅠ 교대뛰는 사람들은 어케해야할까여 ㅠㅠ 2교대 근무중입니당 마그네슘 제품도 궁금해여!!
교대 근무면 생활 패턴 맞추기가 쉽지 않죠 ㅠㅠ 주무실 때 최대한 암막커튼이나 안대를 활용하시고 간식을 끊으시기를 추천드립니다
영양제는 ojing.kr이라는 제 사이트에 정리해놓았습니다!
사무직분들은
절대적으로 움직임이 없기때문에
식이고뭐고
움직임을 무조건 늘려야해거
시간이없으니웨이트거의필수인데
넘 힘듭니다 ㅜㅜ
1) 밥 먹고 남는 시간에 앉아있거나 후식 먹지 말고 걷거나 계단 오르세요
도시락 싸와서 먹는 문화면 도시락 싸서 드시구요
2) 일하면서 간식 일체 드시지 마세요
커피도 아메리카노만 드시거나 액상과당 안들어간 차 종류 드시구요
이게 사무직 직장인 살찌는 주범이에요
당 폭탄, 탄수화물 폭탄
3) 퇴근할때 일부러 걷는 시간을 늘리거나 주차장에서 엘리베이터 대신 계단으로 올라가고
너무 고층이면 중간까지 타고 내려서 올라가는 것도 방법
4) 혈당조절의 핵심은 운동이 아니라 먹는 순서와 먹는 것에 있으니
아침, 점심, 저녁 식단 조절 및 먹는 순서 조절로도 충분히 가능하구요
5) 근력운동 주4일만 해도 충분
안녕하세요 오징어 약사님~♡
늘! 재미 있게 영상 잘 보고
있어 감사 드립니다
혹시 ! 전번을 알수 없나요?
60대 초반인데 체중을 빼고
싶은 절박함이 있습니다
도와 주세요.
제가 답글 달아드리는거 되게 좋아하는데 요즘은 댓글이 너무 많이 달려 인스타나 개인 사이트를 새로 오픈했습니다..
ojing.kr로 오셔서 문의 주세요!
@@Ojingeryaksa 안녕하세요 ㅎ
비타민 B군 추천 제품과
체중을 빼고 싶은 절박할이 있어
제품을 정확히 추천 해
주실수 있을까요?
부탁 드립니다 꾸벅^~^
말씀해주신 바나바. 카테킨. 마그네슘 언제 먹어야할까요?
식사전에 먹나요? 아님 하루중언제 먹어야 가장 좋을까요?
영양제마다 다를 수 있지만 보통 식후에 먹습니다!
동시에 먹어도 되나요?? 따로 먹어야하나요??
약사님 감사합니다.
저 등록했어요~^^
건강합시다❤❤❤
저도 매일매일 인증하겠습니다 ^^
음료수에서 아메리카노는 제외인가요??
알기 쉽게 간략 요약. 머릿속에 쏙쏙 들어올수 있도록 해주셔서 감사합니다.
도움이 되었다니 정말 기쁘네요 ^^
약사님 육십대후반 입니다 당뇨 전단계인데 당뇨에 도움되는 바나바나 카테킨 제품 꼭 추천좀 해주세요 마그네슘 은 폭용중 입니다~
마그네슘 상한 섭취량이 350mg이니 넘기지 않도록 주의해주시고, 영양제 추천은 정리할 내용이 너무 많아 ojing.kr 이라는 제 사이트에 정리해 놓았습니다!
식사15분전에 레몬즙을 미지근한물에 타먹는것도 다이어트에 도움이될까요 약사님?
레몬도 유기산이 있어 도움이 됩니다! ^^
안녕하세요 약사님
바나바,카테킨,마그네슘 제품 추천해주시면 안될까요?
영양제는 ojing.kr이라는 제 사이트에 정리해놓았습니다!
@@Ojingeryaksaㅐ
약사님 말 완전 공감 되는게 제가 평소에 한식 먹을때는 살이 안찌다가 저녁9시이후에 간식 먹으니까 바로 살찌더라고요 힝.. 그래서 다시 빵이랑 간식 확 줄이니까 살이 확실히 빠져서 요즘 너무 좋아요~^^
빵이 살찌기 좋은 음식인 주제에 참 맛있죠.. 원래 건강한 식생활 하고 계셨나 봅니다 ^^
아 진짜ㅜㅜㅜ 밥먹는건 살안찌는데 간식이 직빵이긴해요...저도 괜찮겠지...싶어서 9시쯤에 조금씩 먹던 간식이 살이찌더라구요..... 몸이 정직해요...모르겠지했는데...😅😅😅😅
오징어 약사님 식초대신 홍초도 괜찮은지요?
데이터를 뽑은 연구들은 모두 사과발효식초로 진행했기에 사과발효식초가 가장 정확하긴 합니다!
약사님 다 알고있는 사실이네요
요즘은 워낙 인터넷이랑 매체가
많이 발달되어있으니까 왠만하면
다어어트 방법을 모르는 사람은
없어요
문제는 어떤이유에서건 실천을
안하고 있을뿐이죠 원래 날씬했던
사람이 살쩟을때 지병이없는한
살이찌게한 그행동되신 바대로
하면 무조건 살은 빠져요
하지만 그 알고있지만 스트래스가
많은 현대사회에선 먹을게 넘쳐나고 있으니 그많은 유혹을 뿌리치기가 정말 힘들어요
의지가 부족하다고 말하는 사람도
있어요 하지만 애초에 의지가
있고 유혹앞에서 참을수있는 사람은 안뚱뚱해요 열심히 참아봐도 음식앞에선 또 무너지죠
핵심은 먹을수없게 안 만들든지
없애야 살로인한 현대 성인병이
사라져요 우리모두 이 슬픈 현실에서 살고있는 동안은
어쩔 도리가 없어요
음식을 보고도 배가 안고파지는
밥대신 약한알만 먹고도 배부른
그런날이 오지않는한 ㅠㅠ
맞아요 현대 사회가 사람들을 그런 방향으로 몰고 있습니다! 우리들의 의지력이 부족한 것이 아닙니다, 세상이 우리의 의지력에 기생해서 갉아 먹고 있어요, 그런데 저는 세상에게 지고 싶지 않습니다. 그 첫걸음은 오천보 걷기부터라고 생각합니다. 밥 먹고 먹은 거 쓰는 것. 이것이 시작입니다. 저와 함께 세상 깨부시러 가시죠!
인터넷 좀만 더 찾아보시면 그 유혹 자체가 교란된 식욕 호르몬인것도 아실거에요
식사를 바꾸면 유혹에 노출되지도 않아요
영양제중에 간에가장좋은 영양제는뭐예요?
- 식사: 정제탄수화물 덜먹기, 식사량 조절, 시간대 조절
- 위장 코팅 : 양배추 식초 올리브오일 - 식전 20분에 먹어주면 위장 코팅돼서 혈당이 천천히 오름
- 운동 : 계단오르기, 보폭 넓게 빨리걷기, 식후 30분 운동해서 혈액 조절
- 수면 : 코티솔(스트레스 호르몬) 조절. 11시 이전, 7-8시간 양질의 수면
- 영양제 : 바나바, 카테킨, 마그네슘
당뇨환자입니다 설명해주신 영양제가 뭔지 여쭈어봅니다
약사님 살빼고 싶은 1인 입니다 ㅋㅋ
실행에 옮겨 보겠습니다
정제 가공 절대사절 ㅎㅎ 거꾸로식사법으로 실행에 옮겨 보겠습니다~
마그네슘 &바나바 차는 매일 마시고 있습니다~ㅎ
언제나 늘 고맙습니다~
굿밤되세요~~
저와 함께 앞으로도 열심히 실천하시죠! 화이팅입니다!^^
@@Ojingeryaksa 넵 감사합니다~
안녕하세요 바나바 카테킨 마그네슘 이 다 들어 있으면서 함량이 높은 추천영양제가 있을까요?
영상 시청해주셔서 감사합니다!
영양제 추천은 혹시 광고의 우려가 있어 제 사이트에 정리해 놓았습니다!
ojing.kr
위 링크로 들어와 주시면 됩니다 ^^
@@Ojingeryaksa 네 감사합니다 😊
안녕하세요 약사님 바나바를 당뇨가 없는 사람이 꾸준히 섭취해도 무방한가요?
괜찮습니다 ^^
마그네슘 영양제 추천해주세요 : )
와 딱딱딱 알기싑게 깔끔하게 귀에 쏙쏙쏙들어오게 설명하신것 약사님능력이겠죠👍👍👍
영양제 뭘사야하는지 궁금해요
하나만검색해도 여러회사가나오자나요ㅜ
식초 대신 홍초 같은거도 되나요? 그리고 영양제 제품 이름도 궁금해요 선생님!!
실험에선 늘 사과발효식초를 사용했기 때문에 사과발효식초가 가장 도움이 됩니다 ^^
영양제 정보는 제 사이트에 정리해 두었습니다 ^^
ojing.kr
아무때나 시도때도없이 아메리카노를 마시면 마찬가지로 인슐린분비가 클까요?
인슐린 분비 이전에 그렇게 카페인을 계속 넣어주면 몸에 무리가 갑니다 ㅜㅜ
약사님!!!
점점 멋져 지시네요❤
점점 더 건강해지고 있습니다 ^^ 멋지다는 말은 언제 들어도 기분이 좋음요 ^^ 감사해요~
칼마디 먹고있어요~
바나바영양제도 먹어요~~~
감사합니다^^ 혈당스파이크가 안좋다는건 많이 들었지만 왜 안좋은건지 이유가 궁금했는데 쉽게 잘 설명해주셔서 이해가 잘 되네요😊 감사합니다~~!
도움이 되셨다니 다행입니다!^^ 앞으로도 알기 쉽게 설명해드리겠습니다~
약사님 물이나 차 커피는 자주 마셔도될까요?
와
설명
최오네요
물개박수!!!
실천만이
살길
바나바 마그네슘 카테킨 어떤 제품이 좋은가요
제품 얘기를 공개적인 곳에서 하는 것이 조심스러워 제가 따로 사이트를 만들었습니다! ojing.kr 로 오셔서 질문 남겨 주시면 자세히 상담해드리겠습니다 ^^
다이어트 영상 봤던거 중에 단연 최고다
항상다이어트하는데 저 단게 너무땡겨요 영양제 정보알고싶어요
영양제는 ojing.kr이라는 제 사이트에 정리해놓았습니다!
면역력 강화에 좋은 영양제 추천 부탁드려요.
영상 시청해주셔서 감사합니다!
영양제 추천은 혹시 광고의 우려가 있어 제 사이트에 정리해 놓았습니다!
ojing.kr
위 링크로 들어와 주시면 됩니다 ^^
불면증으로 아침8시까지도 못자고있습니다 이럴때도 추천해주신 영양제로도 가능할까요?수면제 유도제는 먹고있지않습니다.
수면에 도움이 되는 영양제에는 여러가지가 있습니다만, 우선 생활 습관 개선이 우선입니다 ㅜㅜ
아침에 반드시 정해진 시간에 일어나서 햇빛이나 블루라이트를 보시고, 잠자리에서 핸드폰 보지 마시고, 낮에 절대 졸지 마시고, 밤에는 잠 안오면 주무셔도 됩니다!
영양제로는 마그네슘이나 테아닌, 미강추출물 추천드립니다.
선생님 안녕하세요
선생님말씀을 시원시원말씀 짱입니다
선생님 펜입니다
멋져요~👍
선생님께서 팬이시라니 영광입니다 ^^ 앞으로도 좋은 정보로 보답해드리겠습니다!
영양제 뭐먹어야되나요
우연한 기회에 약사님 유튜브를 알게되어 이 영상 보자마자 구독 눌렀습니다.
저는 이번년도 7월달에 얼굴에 뾰루지가 생겨서 (몸의 피로도도 상당했던 것으로 기억납니다)
집 근처 약국에 들렀다가 약사님의 권유로 약사님이 조제해 주시는 약을 복용하고 일주일간 밀가루, 설탕, 액상과당, 커피, 술을 먹지 않았었어요 (빵보다 면에 환장하며 살았던 저 였거든요)
그랬더니 얼굴의 뾰루지는 약 먹고 위의 금기음식 먹지 않기를 실천한지 3일째에 뾰루지가 없어지고 몸도 좋아짐을 느껴
지금까지 위의 금기 음식을 먹지 않아 4개월간 5~6키로 감량 되었습니다.
선생님 영상을 보니 양배추는 생으로 먹는걸 말씀하시는듯 한데 맞나요? 저는 양배추도 좋이하지만 양배추환도 하루에 한번씩은 섭취합니다. 식초는 그냥 먹는것이 아닌 물에 희석해서 먹어야 하는 것이지요? 식초와 물의 비율은
어느정도가 적당한 걸까요?
그리고 또 한가지 여쭈어 볼것이 있는데 제가 아침마다 그릭요거트에 오트밀, 냉동 블루베리, 단호박, 대마종자유 5ml정도로 해서 뜨거운 물과 함께 아침으로 먹고 있습니다.
올리브 유를 대마종자유로 대체는 안되는 것일까요? 아니면 저 아침식에 올리브 유도 넣어서 먹어야 하는 것 일까요?
진심으로 살은 빼고 싶어요
생으로 드셔도 되지만 쪄서 드시는 것도 좋아요 ^^ 양올식 자세한 섭취법은 오징어약사 양올식 영상을 참고해 주세요! 이론적으론 불포화 지방산이면 다 효과가 있지만 데이터가 나온 실험에서는 대부분 올리브 오일을 사용했기 때문에 올리브 오일을 사용하시는 것이 더 확실한 방법입니다 ^^
안녕하세요 ~ 영양제 추천 부탁드려도 될까요 ?
선생님 삼시세끼 식사때마다 올리브유하구 식초를 동시에 같이 식전에 먹으라는 말씀이죠?
각각 복용양은 어찌되나요?
올리브유 한 숟가락 드시면 됩니다! 식초는 그냥 식초가 아니라 유기농 사과식초요! 저는 브래그 사과식초 추천드립니다~ 유기농 사과식초 물 한 컵에 희석해서! 위장 나쁜 분들은 속이 나빠질 수 있으니 위장 상태에 따라 용량 더 소량 한숟갈이 아니라 반숟갈부터 시작하세요!
정말 유익한 정보네요
저도 계단걷기 하고있는데 제일 좋은 운동이더라구요
비와도 할수있고
빠른시간에 운동하기 딱이라 생각합니다
당뇨 전단계 인데
혈당도 조긍나려갔고 살도 조금 빠졌어요
샘 바나바 카테킨 마그내슘 영양제 는 식전 식후언제 먹나요 ?
식후에 드시면 됩니다 ^^
선생님 식전에 양배추즙을 먹어도 효과가 있나요?
이왕이면 즙 말고 고체로 드시는 것을 추천 드려요! 즙은 흡수가 너무 빨라서..
식사 15분전에 저지방우유200ml에 서리태가루 타먹는건 어떤가요..?ㅠㅠ 꼭답변부탁드려요
우유는 유당이 있기 때문에 차라리 무가당 두유를 드시는 것이 더 낫습니다 ^^
@@Ojingeryaksa 식사 15분전에 무가당두유 꼭 챙겨먹어야겠네요 답변 너무 감사드려요 !!!ㅠㅠ
제품 궁금해요???
마그네슘은 일동제약 마그라민 괜찮습니다! 바나바는 j&h 바이오의 "비타미르" 괜찮습니다! 더 가성비 좋고 괜찮은 제품 나오면 영상에서 소개드릴게요!
@@Ojingeryaksa 감사합니다^^
미국에서 구입 할 수 있는 제품으로는 어떤게 좋을까요 늘 감사드립니다
약 추천해주세요 3가지^^
3가지 같이먹어요? 올리브 오일도 추천해주세요
식초 양배추 올리브유는 어느정도 먹는게 좋을까요..?.?
오징어약사 양올식 영상에 자세하게 나와 있습니다! ^^