↓↓ 오징어약사의 건강 정보가 가득한 '당신의 영양제' 앱 다운로드 받을 수 있는 링크 ↓↓ dangyoung.onelink.me/hLYF/1blf4q6g 오징어약사와 함께하는 뱃살 빼기에 도전하고 싶으신 분들께서는 위의 링크 들어가서 앱을 설치하신 후 코드 입력 창에 '오징어약사' 입력해서 오천보 걷기 챌린지에 참여해 주세요!
오징어 약사님 진심으로 감사합니다. 8월에 봤었던 건강검진, 한달지나 9월에 의사선생님 면담으로 당뇨 거의 초기라고 판정받았습니다. (공복혈당 128, 당화혈색소6.6) 마냥 젊고 건강할 줄 알았는데, 아니더군요. 허탈한 맘으로 유튜브 당뇨영상 보다가 우연히 보게된 오징어 약사님의 "브래그 식초, 양배추, 올리브유, 식후운동" 영상보고 그대로 따라한지 2개월째, 9월에 78키로였던 체중이 68키로가 되었고, 허리둘레는 무려 9CM가 빠져 지금은 84센치입니다. 몸은 더 건강해졌구, 피로감도 덜 느낍니다. 다음달에 병원에 혈당검사 받으러 가야하는데, 숙제 잘 해놓구 칭찬받기 기다려지는 초등학생처럼 은근히 기다려지네요. 다시 한번 약사님께 감사드리며, 앞으로도 죽을때까지 관리 잘해서 건강한 삶을 살겠습니다.
감사합니다. 지난 해 10월말 건강검진 후 당화혈색소 7.7 나와서 혼자 자료 찾아보면서 운동하고, 식단 조절해서 당화혈색소가 5.9, 5.4, 현재는 5.1까지 떨어졌습니다. 딱 1년이 지난 지금은 당뇨 관해 판정 받을 만큼 좋아졌습니다. 체중도 16kg 빠졌고, 체력도 좋아졌습니다. 이제는 누가 앞에서 라면을 먹고 있어도, 한입 만이라는 말을 외치지 않을 만큼 자제력도 많이 생겼습니다. 40 중반에 받은 당뇨 판정은 과거의 나를 되돌아보고, 남은 몇십 년을 건강하게 살 수 있는 습관을 만들어준 계기 같습니다. 고맙습니다.
@@이쁜올빼미 제 생각엔 식단이 80% 이상 작용합니다. 체중감량은 운동이 아니고 식단이 중요합니다. 밥 먹기 전 무조건 소스 없는 샐러드 먹고, 단백질, 잡곡밥 순서로 밥 먹습니다. 물, 차, 블랙커피 외에 액상과당 들어간 음료수 안 먹습니다. 백미, 떡, 밀가루 면 안 먹습니다.(신장 안 좋으면 잡곡 말고 백미 조금 드세요) 저는 밥 먹고 숟가락 놓으면 30분 이상 무조건 걷습니다. 저녁엔 별도로 근육을 키우기위한 근력 운동합니다. 지금도 회사 다니면서 샐러드와 잡곡밥 기제고 다닙니다.
솔직히 무턱대고 운동을 해라 적게먹고 움직여라 등은 길게 실천 하기 힘들었는데 혈당 다이어트 대목을 듣고 우선 식사 시간을 정해서 그 시간에 한식을 먹고 그 중간에 간식을 먹지 않는 것을 실천하기로 했습니다. 이건 중간에 배가 고프더라도 '나는 지금 운동없이 다이어트를 하고 있는 중이다' 라고 생각하며 견딜수 있겠더라고요. 큰 깨달음 감사합니다
오징어약사님..안녕하세요 제가 고2인데 중학생때부터 공황장애,우울증 이런것때문에 약을 먹고있었거든요 그래서 작년엔 80키로정도까지 나갔었어요 근데 작년 말에 심해져서 약 투약량을 늘렸거든요 그리고 반년만에 20키로정도가 쪄서 지금102키로에요 제가 밥을 많이 먹거나 군것질을 하는것도 아니고 그래서 밥양을 줄이는것도 다이어트에 도움이 안되요..밥양도 제가 평소에 먹는걸 계산해보니 한600칼로리 정도고요..저도 친구들처럼 예쁜 옷도 입어보고싶고 중1때까진 정말 말랐었거든요 그때는 입고싶은옷도 입었었는데..남들이 고도비만은 하루에 밥 조금만 먹으면 한달에 30은 무조건 뺄수있다하는데 하루에 150칼로리 정도 먹고 운동해도 일주일에 고작 3키로정도밖에 안빠졌어요 이러니 의지는 꺾이고 너무너무 스트레스 받고 영상을 보는데 진짜 3주에 15키로가 가능할까 생각해서 댓글 남긴겁니다..저같은 사람은 진짜 물단식이 답일까요 제가 8일 물단식했는데 4,5키로는 빠지는데 못일어나겠더라고요..혹시나 아시는 지식이 있을까해서 댓글 남겨봐요..ㅠㅠ너무 긴글 죄송해요
영양제 추천은 정리할 내용이 너무 많아 ojing.kr 이라는 제 사이트에 정리해 놓았습니다! 바나바- www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/Barnaba 카테킨- www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/catechin 여기에서 확인하실 수 있습니다.
약사님 다 알고있는 사실이네요 요즘은 워낙 인터넷이랑 매체가 많이 발달되어있으니까 왠만하면 다어어트 방법을 모르는 사람은 없어요 문제는 어떤이유에서건 실천을 안하고 있을뿐이죠 원래 날씬했던 사람이 살쩟을때 지병이없는한 살이찌게한 그행동되신 바대로 하면 무조건 살은 빠져요 하지만 그 알고있지만 스트래스가 많은 현대사회에선 먹을게 넘쳐나고 있으니 그많은 유혹을 뿌리치기가 정말 힘들어요 의지가 부족하다고 말하는 사람도 있어요 하지만 애초에 의지가 있고 유혹앞에서 참을수있는 사람은 안뚱뚱해요 열심히 참아봐도 음식앞에선 또 무너지죠 핵심은 먹을수없게 안 만들든지 없애야 살로인한 현대 성인병이 사라져요 우리모두 이 슬픈 현실에서 살고있는 동안은 어쩔 도리가 없어요 음식을 보고도 배가 안고파지는 밥대신 약한알만 먹고도 배부른 그런날이 오지않는한 ㅠㅠ
맞아요 현대 사회가 사람들을 그런 방향으로 몰고 있습니다! 우리들의 의지력이 부족한 것이 아닙니다, 세상이 우리의 의지력에 기생해서 갉아 먹고 있어요, 그런데 저는 세상에게 지고 싶지 않습니다. 그 첫걸음은 오천보 걷기부터라고 생각합니다. 밥 먹고 먹은 거 쓰는 것. 이것이 시작입니다. 저와 함께 세상 깨부시러 가시죠!
영양제 추천은 정리할 내용이 너무 많아 ojing.kr 이라는 제 사이트에 정리해 놓았습니다! 바나바 -www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/Barnaba 카테킨- www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/catechin 마그네슘- www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/Magnesium 링크 타고 들어오시면 상세한 설명 보실 수 있습니다!^^
내 찐템 식단+다이어트보조제 추천하고 떠나겠움 ㅋㅋㅋㅋㅋ 체지방버닝제+코크보틀 먹어보삼, 내장지방 잘 빠짐, 덤으로 일반 식 후에는 혈당관리해줘서 그런지 다음날 몸무게 안 올라가서 스트레스 안 받더라, 나 두달 째 복용하면서 식단했거둔? 찐으로 4.8kg 빠짐, 여기서 3kg로 더 빼고나서 체중 유지 할려고
1) 밥 먹고 남는 시간에 앉아있거나 후식 먹지 말고 걷거나 계단 오르세요 도시락 싸와서 먹는 문화면 도시락 싸서 드시구요 2) 일하면서 간식 일체 드시지 마세요 커피도 아메리카노만 드시거나 액상과당 안들어간 차 종류 드시구요 이게 사무직 직장인 살찌는 주범이에요 당 폭탄, 탄수화물 폭탄 3) 퇴근할때 일부러 걷는 시간을 늘리거나 주차장에서 엘리베이터 대신 계단으로 올라가고 너무 고층이면 중간까지 타고 내려서 올라가는 것도 방법 4) 혈당조절의 핵심은 운동이 아니라 먹는 순서와 먹는 것에 있으니 아침, 점심, 저녁 식단 조절 및 먹는 순서 조절로도 충분히 가능하구요 5) 근력운동 주4일만 해도 충분
잘 지키고 있는거같아서 뿌듯해요 영상 나온대로 3주 유지했더니 5kg빠졌습니다 건강하게 다이어트 하는 방법을 찾아서 항상 나날이 새로워요 음식의 제한은 항상 요요로 뺀 살 10키로씩 찌우는 저에게 고통이었는데 음식의 제한에서 벗어나 더 건강하게 먹고 몸을 건강하게 만들어 내 습관을 유지하자 마음먹으니 생활습관도 마인드도 너무 좋고 건강해졌습니다
영양제 추천은 정리할 내용이 너무 많아 ojing.kr 이라는 제 사이트에 정리해 놓았습니다! 바나바- www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/Barnaba 카테킨- www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/catechin 여기에서 확인하실 수 있습니다.
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](/img/tr.png)
↓↓ 오징어약사의 건강 정보가 가득한 '당신의 영양제' 앱 다운로드 받을 수 있는 링크 ↓↓
dangyoung.onelink.me/hLYF/1blf4q6g
오징어약사와 함께하는 뱃살 빼기에 도전하고 싶으신 분들께서는
위의 링크 들어가서 앱을 설치하신 후
코드 입력 창에 '오징어약사' 입력해서 오천보 걷기 챌린지에 참여해 주세요!
제품 궁금해서용
3가지 어디 제품일까요??
바카마 세가지 중1 딸과 같이 먹어도 댈까요??
오천보걷기 미션도 잘 따르겠습니다 앱깔구용 잘 이끌어 주십시요^^
감사합니당!!
😊
"당신의 영양제" 에 ㄹ어가니 오징어 약사님 코드를 적어야 들어갈 수 있다는데요....
오징어 약사 유효하지 않은 코드라네요
저도요ㅠ
정해진 시간에만 식사하기
음료수, 빵, 면과 같은 가공식품X
식사 15분전 - 양배추 올리브유 식초
식후 - 운동(빠르게 걷기, 계단오르기)하여 당 소비
밤 11시 이전 취침. 7~8시간 수면
수면안대, 암막커튼을 이용해 어둡게
영양제-바나바,카테킨,마그네슘
ㅁㄴㅇㅁㄴ
오징어 약사님 진심으로 감사합니다. 8월에 봤었던 건강검진, 한달지나 9월에 의사선생님 면담으로 당뇨 거의 초기라고 판정받았습니다. (공복혈당 128, 당화혈색소6.6) 마냥 젊고 건강할 줄 알았는데, 아니더군요. 허탈한 맘으로 유튜브 당뇨영상 보다가 우연히 보게된 오징어 약사님의 "브래그 식초, 양배추, 올리브유, 식후운동" 영상보고 그대로 따라한지 2개월째, 9월에 78키로였던 체중이 68키로가 되었고, 허리둘레는 무려 9CM가 빠져 지금은 84센치입니다. 몸은 더 건강해졌구, 피로감도 덜 느낍니다. 다음달에 병원에 혈당검사 받으러 가야하는데, 숙제 잘 해놓구 칭찬받기 기다려지는 초등학생처럼 은근히 기다려지네요. 다시 한번 약사님께 감사드리며, 앞으로도 죽을때까지 관리 잘해서 건강한 삶을 살겠습니다.
오징어약사님의 도움도 있었겠지만 하겠다는 본인의 의지가 없었다면 이루지못했을겁니다 축하드립니다
@@q55217004 물론 그렇긴 하지만 동서남북 분간안되는 사막에서 오징어 약사님의 어드바이스는 마치 살 방향을 알려준 나침반같은 것이었고, 저는 그 방향대로 묵묵히 걸어갔고, 그래서 목마름을 달랠 생명수인 오아시스를 발견한거겠죠.
👍👏👏👏👏
저야말로 믿고 실천해주셔서 감사합니다! 이런 글은 언제나 감동입니다..
우리 갑오징어분들을 위해 더 열심히 노력하게 되는 원동력이 됩니다! 앞으로도 꾸준히 저와 함께 실천해 보시죠! 응원합니다.^^
와~~~멋져요~
감사합니다.
지난 해 10월말 건강검진 후 당화혈색소 7.7 나와서 혼자 자료 찾아보면서 운동하고, 식단 조절해서 당화혈색소가 5.9, 5.4, 현재는 5.1까지 떨어졌습니다.
딱 1년이 지난 지금은 당뇨 관해 판정 받을 만큼 좋아졌습니다. 체중도 16kg 빠졌고, 체력도 좋아졌습니다. 이제는 누가 앞에서 라면을 먹고 있어도, 한입 만이라는 말을 외치지 않을 만큼 자제력도 많이 생겼습니다.
40 중반에 받은 당뇨 판정은 과거의 나를 되돌아보고, 남은 몇십 년을 건강하게 살 수 있는 습관을 만들어준 계기 같습니다.
고맙습니다.
정말 대단하십니다. 제가 당뇨를 극복하면서 느낀 감정 그대로입니다!
오히려 당뇨가 제 남은 인생에 좋은 생활 습관을 기르게 되는 계기가 되었다고 느껴질 정도로..
제가 늘 컨텐츠를 통해 말하고 싶은 것이 이런 건강 경험이었는데
송반장님이 정확하게 느껴주셨군요 ^^
바나바 카테킨 마그네슘 든 영양제
그영야제@@덕후선생 추천과 구입처?
어떻게7,7혈색소를 그리도 많이줄이셨나요?
정말 대단하십니다
전6.2나와서 충격받았어요
가르켜주세용
@@이쁜올빼미 제 생각엔 식단이 80% 이상 작용합니다. 체중감량은 운동이 아니고 식단이 중요합니다.
밥 먹기 전 무조건 소스 없는 샐러드 먹고, 단백질, 잡곡밥 순서로 밥 먹습니다. 물, 차, 블랙커피 외에 액상과당 들어간 음료수 안 먹습니다. 백미, 떡, 밀가루 면 안 먹습니다.(신장 안 좋으면 잡곡 말고 백미 조금 드세요) 저는 밥 먹고 숟가락 놓으면 30분 이상 무조건 걷습니다. 저녁엔 별도로 근육을 키우기위한 근력 운동합니다.
지금도 회사 다니면서 샐러드와 잡곡밥 기제고 다닙니다.
식단 조절하면서 운동하는게 가장 좋은거 같아요 저는 투어게인에서 훌라후프랑 싯업바 사서 운동하는데 집에서 혼자서도 할 수 있어서 좋은거 같아요
저 이 방법으로 다이어트 시작한지 딱 3달째인데 13키로 뺐어요!! 약사님 말대로 첫달에 5키로 빠졌구요 꾸준이 점점 빠지고 있습니다 ㅎㅎ 영양제도 사서 먹어봐야겠어요😊
힘 안 들고 할 수 있는 방법이라지만 그래도 습관을 고치기가 쉽지가 않은데 의지가 대단하십니다 ㅎㅎ
음... 과연.. 식단과 운동 없인 아무의미 없슴..
@@옘병-n9z 당연히 운동도 하고있고 여전히 잘 빼고 있습니다~! 아주 건강해졌고 제 주변도 5키로씩 다 뺐어요 그리고 이 방법이 식단 하는거죠 ㅋㅋ
지금 20키로 감량 성공 했습니다🤍
@@healthylife_jella식사는 보통 어떤걸로 하셨나요?
솔직히 무턱대고 운동을 해라 적게먹고 움직여라 등은 길게 실천 하기 힘들었는데 혈당 다이어트 대목을 듣고 우선 식사 시간을 정해서 그 시간에 한식을 먹고 그 중간에 간식을 먹지 않는 것을 실천하기로 했습니다. 이건 중간에 배가 고프더라도 '나는 지금 운동없이 다이어트를 하고 있는 중이다' 라고 생각하며 견딜수 있겠더라고요. 큰 깨달음 감사합니다
도움이 되었다니 진심으로 기쁩니다! 다음 끼니 까지의 간식을 참는 시간 동안 허기를 견디는 것이 내 몸의 지방을 태우는 과정이라고 생각하면 보상이 되더라고요 ^^
저 영상올려주실때마다 하나씩 실천해서 6kg 빠졌어요. 배불리먹고 혈당도 떨어져서 내과샘한테 칭찬 받았슴다! 늘 감사드립니다^^
^^ 다 신사라님의 노력 덕분이죠! 이젠 빼신 거 유지하시는 거 목표로!!
@@Ojingeryaksa 넵^^
6일만에 6키로?
@@jinywang1987 오징어약사님 영상본지 8개월이 넘어갑니다 이번영상은 그동안 내용을 모두 한곳에 모은것이고 저는 하나씩 영상 나올때 마다 실천했습니다. 궁금증이 해소되셨나요???
@@jinywang1987그러게....
이 영상 다이어트 하시는분들 정말 꼭 명심하세요. 130kg 초 고도비만이었던 사람이었습니다. 이영상 내용만 미리 알았다면 제 20대는 조금더 행복한 시절로 보냈을겁니다. 지금은 85kg까지 다이어트 하고 행복하게 지내고 있습니다. 정답은 인슐린입니다.!
혈당 관리를 꾸준히 실천하신 것도 정말 대단하신겁니다!
앞으로도 꾸준한 관리하시면서 더 행복하시길 응원합니다! 화이팅^^
1.정해진시간에먀
2음빵면
3.15분전양올식
4.식후 걷기
5.11시전 7시간자기
영상 열심히 봐주셨군요 ^^ 훌륭한 요약이십니다!
계단 오르기 1층서 우리집 24층까지 매일 한번씩 했는데 무릎에 반월상 연골이 나가서 인공관절 수술했어요.
추천하지 않습니다. 실내자전거가 최고랍니다.
바나바 카테킨 마그네슘 한번에 다들어있는 제품도 있나요?
저두요 근데고혈압약고지혈약 복용하고있는59살여성입니다
와 정말 2년 여만에 들어왔는데 여전히 진정성이 !!! 세상 제일 쉽고 재밌게 설명 하는 오징어 약사님 감사합니다.
오랜만에 봬서 반갑습니다 ^^ 2년 전이면 저도 진짜 서툴 때였는데.. 그때의 진정성이 아직 느껴진다니 정말 기쁩니다!
인슐린저항성을 개선하기위한 음빵떡 금지~~!! 운동, 수면습관~~!!
오늘도 유익한 말씀 소중하게 활용하겠습니다. 감사합니다 🙏
모범생 태용파파님 완벽한 이해입니다 ^^ 요즘 건강 관리는 잘 하고 계시죠?
@@Ojingeryaksa 노력하겠습니다~~^^
음료 빵 면 등 정제 탄수화물 x
식사 15분전 양배추 올리브유 식초 o
식후 빠르게 걷기, 계단오르기
잠 잘 자기
처음엔 어그로 끄시는 줄 알았는데..
아니었습니다 저도 오늘부터 실천입니다
어그로를 조금 끌어야지 사람들이 봐주더라고요 ㅠㅠ 어쩔 수 없습니다
그래도 알찬 내용 유심히 봐주고 자세히 요약해 주셔서 감사합니다! ^^
약사님 살빼고 싶은 1인 입니다 ㅋㅋ
실행에 옮겨 보겠습니다
정제 가공 절대사절 ㅎㅎ 거꾸로식사법으로 실행에 옮겨 보겠습니다~
마그네슘 &바나바 차는 매일 마시고 있습니다~ㅎ
언제나 늘 고맙습니다~
굿밤되세요~~
저와 함께 앞으로도 열심히 실천하시죠! 화이팅입니다!^^
@@Ojingeryaksa 넵 감사합니다~
오징어약사님..안녕하세요 제가 고2인데 중학생때부터 공황장애,우울증 이런것때문에 약을 먹고있었거든요 그래서 작년엔 80키로정도까지 나갔었어요 근데 작년 말에 심해져서 약 투약량을 늘렸거든요 그리고 반년만에 20키로정도가 쪄서 지금102키로에요 제가 밥을 많이 먹거나 군것질을 하는것도 아니고 그래서 밥양을 줄이는것도 다이어트에 도움이 안되요..밥양도 제가 평소에 먹는걸 계산해보니 한600칼로리 정도고요..저도 친구들처럼 예쁜 옷도 입어보고싶고 중1때까진 정말 말랐었거든요 그때는 입고싶은옷도 입었었는데..남들이 고도비만은 하루에 밥 조금만 먹으면 한달에 30은 무조건 뺄수있다하는데 하루에 150칼로리 정도 먹고 운동해도 일주일에 고작 3키로정도밖에 안빠졌어요 이러니 의지는 꺾이고 너무너무 스트레스 받고 영상을 보는데 진짜 3주에 15키로가 가능할까 생각해서 댓글 남긴겁니다..저같은 사람은 진짜 물단식이 답일까요 제가 8일 물단식했는데 4,5키로는 빠지는데 못일어나겠더라고요..혹시나 아시는 지식이 있을까해서 댓글 남겨봐요..ㅠㅠ너무 긴글 죄송해요
영양제중에 간에가장좋은 영양제는뭐예요?
- 식사: 정제탄수화물 덜먹기, 식사량 조절, 시간대 조절
- 위장 코팅 : 양배추 식초 올리브오일 - 식전 20분에 먹어주면 위장 코팅돼서 혈당이 천천히 오름
- 운동 : 계단오르기, 보폭 넓게 빨리걷기, 식후 30분 운동해서 혈액 조절
- 수면 : 코티솔(스트레스 호르몬) 조절. 11시 이전, 7-8시간 양질의 수면
- 영양제 : 바나바, 카테킨, 마그네슘
50세 여성입니다. 정말 유익한 강의 감사합니다. 영양제 정보 좀 알려주세요.
말씀해주신 바나바. 카테킨. 마그네슘 언제 먹어야할까요?
식사전에 먹나요? 아님 하루중언제 먹어야 가장 좋을까요?
영양제마다 다를 수 있지만 보통 식후에 먹습니다!
동시에 먹어도 되나요?? 따로 먹어야하나요??
혈당다이어트 영양제 제품이름알려주세요~
정말 감사합니다.
이 영상은 가족들하고 공유했어요.
제가 평소에 아무리 설명해도 못 알아듣더라고요.
이 영상 보면 많은 도움이 될 거 같아요.
항상 좋은 정보 알려주셔서 너무 너무 감사드립니다. ❤
영양제는 언제 챙겨먹어야하나요??
약사님의 영상 어제 처음 봤어요 ㅠㅠ 왜 이제야 알게 됐는지!! 다이어트 때문에 평생 고생하는 제게 하늘이 준 선물 같아요! 약사님 말씀따라 노력하고 건강한 몸 만들어볼께요! 영상 감사합니다
도움이 되셨다면 그게 제 기쁨입니다! 앞으로도 유용한 정보 드리겠습니다
영양제 이름 좀 알려주세요
참고에 도움이됩니다
오늘처음보는 영상인데
귀에 쏙 ~들어오네요
말씀하신 영양제3가지는
하루에 다복용하나요?
잘 맞는 성분만 섭취해 주시면 됩니다 ^^ 보통 하나당 3개월 잡고 테스트하는 것이 정석이긴 하지만 귀찮으시면 한 번에 다 드셔도 상관 없습니다~!
감사하게 잘들어습니다 바나바여양제 카테킨영양제 어떤것인지 궁금합니다 알려주실수있나요 😂
영양제 추천은 정리할 내용이 너무 많아 ojing.kr 이라는 제 사이트에 정리해 놓았습니다!
바나바- www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/Barnaba
카테킨- www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/catechin
여기에서 확인하실 수 있습니다.
아침공복에 해독쥬스 마셔도 되나요? 꼭 알려주세요
약사님 말 완전 공감 되는게 제가 평소에 한식 먹을때는 살이 안찌다가 저녁9시이후에 간식 먹으니까 바로 살찌더라고요 힝.. 그래서 다시 빵이랑 간식 확 줄이니까 살이 확실히 빠져서 요즘 너무 좋아요~^^
빵이 살찌기 좋은 음식인 주제에 참 맛있죠.. 원래 건강한 식생활 하고 계셨나 봅니다 ^^
아 진짜ㅜㅜㅜ 밥먹는건 살안찌는데 간식이 직빵이긴해요...저도 괜찮겠지...싶어서 9시쯤에 조금씩 먹던 간식이 살이찌더라구요..... 몸이 정직해요...모르겠지했는데...😅😅😅😅
카테킨은 녹차추출물이랑 똑같은가요? 녹차추출물 먹고 간건강 나빠졌다는 얘기를 들어서 걱정되네요
식사15분전에 레몬즙을 미지근한물에 타먹는것도 다이어트에 도움이될까요 약사님?
레몬도 유기산이 있어 도움이 됩니다! ^^
음료수에서 아메리카노는 제외인가요??
약사님 다 알고있는 사실이네요
요즘은 워낙 인터넷이랑 매체가
많이 발달되어있으니까 왠만하면
다어어트 방법을 모르는 사람은
없어요
문제는 어떤이유에서건 실천을
안하고 있을뿐이죠 원래 날씬했던
사람이 살쩟을때 지병이없는한
살이찌게한 그행동되신 바대로
하면 무조건 살은 빠져요
하지만 그 알고있지만 스트래스가
많은 현대사회에선 먹을게 넘쳐나고 있으니 그많은 유혹을 뿌리치기가 정말 힘들어요
의지가 부족하다고 말하는 사람도
있어요 하지만 애초에 의지가
있고 유혹앞에서 참을수있는 사람은 안뚱뚱해요 열심히 참아봐도 음식앞에선 또 무너지죠
핵심은 먹을수없게 안 만들든지
없애야 살로인한 현대 성인병이
사라져요 우리모두 이 슬픈 현실에서 살고있는 동안은
어쩔 도리가 없어요
음식을 보고도 배가 안고파지는
밥대신 약한알만 먹고도 배부른
그런날이 오지않는한 ㅠㅠ
맞아요 현대 사회가 사람들을 그런 방향으로 몰고 있습니다! 우리들의 의지력이 부족한 것이 아닙니다, 세상이 우리의 의지력에 기생해서 갉아 먹고 있어요, 그런데 저는 세상에게 지고 싶지 않습니다. 그 첫걸음은 오천보 걷기부터라고 생각합니다. 밥 먹고 먹은 거 쓰는 것. 이것이 시작입니다. 저와 함께 세상 깨부시러 가시죠!
인터넷 좀만 더 찾아보시면 그 유혹 자체가 교란된 식욕 호르몬인것도 아실거에요
식사를 바꾸면 유혹에 노출되지도 않아요
약사님 물이나 차 커피는 자주 마셔도될까요?
그래서ᆢ 맛난거 먹지말라는 게 솔루션인가요???????????????
오징어약사님 바나바,카테킨,마그네슘 영양제 각각 추천부탁드려도 될까요?
영양제 추천은 정리할 내용이 너무 많아 ojing.kr 이라는 제 사이트에 정리해 놓았습니다!
바나바 -www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/Barnaba
카테킨- www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/catechin
마그네슘- www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/Magnesium
링크 타고 들어오시면 상세한 설명 보실 수 있습니다!^^
감사합니다.^^
@@Ojingeryaksa감사드려요
와 딱딱딱 알기싑게 깔끔하게 귀에 쏙쏙쏙들어오게 설명하신것 약사님능력이겠죠👍👍👍
바나바.카테킨.마그네슘 세가지를 다 먹어야 할까요?
약사님 혹시 바나바 카테킨 먹을때 식사전후중 언제 먹어야 효과가 있을까요😮😮
제품에 따라 다를 수 있지만 보통 식후에 드십니다!
올리브오일에 양배추+계란 볶아먹어도 될까요?
내 찐템 식단+다이어트보조제 추천하고 떠나겠움 ㅋㅋㅋㅋㅋ 체지방버닝제+코크보틀 먹어보삼, 내장지방 잘 빠짐, 덤으로 일반 식 후에는 혈당관리해줘서 그런지 다음날 몸무게 안 올라가서 스트레스 안 받더라, 나 두달 째 복용하면서 식단했거둔? 찐으로 4.8kg 빠짐, 여기서 3kg로 더 빼고나서 체중 유지 할려고
코크보틀 처방받아야되요? 인터넷에서 사도 되요?
뭔지 알려주세요 ㅠ
체지방버닝제 뭐 드세요?
양올식은 전부 먹나요?
이중 한개만 먹어도 되나요?
양올식 대체 음식은 또 뭐가 있을까요?
양배추에 올리브 식초 뿌려어
바나바
카테킨
마그네슘 이 한통에 들어있는 영양제 인지 하나하나 따로 각각의 영양재 임지 궁굼 하네요
영양제 정보 알고싶습니다!!
영상 너무 유익하게 봤어요👍🏻
영양제 문의가 많아 개인 사이트에 정리해 놓았습니다 ^^
ojing.kr
혈당 다이어트 영양제 어떤 게 좋은가요
약사님깨서추천해주시는영양제 구입할수있는지요
정보 감사합니다. 따라해보려고 하는데 양올식의 양은 어느 정도가 적당할까요? 그리고 근육 감소 예방을 위해 단백질 보충제 중 정이나 환으로 된 제품 하나만 추천해 주시면 감사하겠습니다.
저는 단백질 필요할 때 아미노산인 아미노 포르테 먹습니다! 양배추는 100~200g 올리브유와 식초는 한큰술씩 드시면 됩니다
양배추는 양배추즙으로 먹어도 되나요?@@Ojingeryaksa
@@그린사파이어-w9l 양배추의 식이섬유도 중요한데 착즙된것 말고 양배추 그냥 드세요. 즙은 식이조절과는 별 상관 없지 않아요??? 단지 특정 효능을 얻기 위해 간편하게 조제된 것이라고 보는게 맞지 않을까요. 저도 양배추즙 먹지만 양배추는 식사때 먹고 있습니다 ^^
영양제 이름이 뭔가요?당뇨전단계.고지혈증약 먹고 있네요ㅠ
선생님 삼시세끼 식사때마다 올리브유하구 식초를 동시에 같이 식전에 먹으라는 말씀이죠?
각각 복용양은 어찌되나요?
올리브유 한 숟가락 드시면 됩니다! 식초는 그냥 식초가 아니라 유기농 사과식초요! 저는 브래그 사과식초 추천드립니다~ 유기농 사과식초 물 한 컵에 희석해서! 위장 나쁜 분들은 속이 나빠질 수 있으니 위장 상태에 따라 용량 더 소량 한숟갈이 아니라 반숟갈부터 시작하세요!
오늘의 핵심내용
귀에 쏘옥 !!! 잘 들었어요
간절하게 알리고 전달하여
건강한 살빼기 성취하라는
그마음이 전해짐니다
실천해서 건강하고 날씬하게 ^^
사무직분들은
절대적으로 움직임이 없기때문에
식이고뭐고
움직임을 무조건 늘려야해거
시간이없으니웨이트거의필수인데
넘 힘듭니다 ㅜㅜ
1) 밥 먹고 남는 시간에 앉아있거나 후식 먹지 말고 걷거나 계단 오르세요
도시락 싸와서 먹는 문화면 도시락 싸서 드시구요
2) 일하면서 간식 일체 드시지 마세요
커피도 아메리카노만 드시거나 액상과당 안들어간 차 종류 드시구요
이게 사무직 직장인 살찌는 주범이에요
당 폭탄, 탄수화물 폭탄
3) 퇴근할때 일부러 걷는 시간을 늘리거나 주차장에서 엘리베이터 대신 계단으로 올라가고
너무 고층이면 중간까지 타고 내려서 올라가는 것도 방법
4) 혈당조절의 핵심은 운동이 아니라 먹는 순서와 먹는 것에 있으니
아침, 점심, 저녁 식단 조절 및 먹는 순서 조절로도 충분히 가능하구요
5) 근력운동 주4일만 해도 충분
안녕하세요 박사님 댓글 달면 친절히 답 해주신다구 해서요 전 54년생 여 입니다 오메가 3를 복용할려고 하는데 어떤게 좋은지 답 꼭 부탁드립니다 참고로 전 복용하는 약돞없고 꾸준한 운동으류하고 있습니다 도와쥬세영
바나바 카테킨 마그네슘 약을 어떤걸 사면 될까요? 셋 중 하나만 선택해서 먹으면 되나요? 당뇨는 아니고요 살이 많이 쪄서 체중 관리가 필요한 사람입니다.
영양제는 그 성분이들은걸 먹으라는거죠? 함량 보는법이나 얼마이상 제품을먹어야하는건지요
영상 시청해주셔서 감사합니다!
함량 보는 법에 대해서는 조금 상세히 다뤄야 해서 언젠가 영상에서 다시 정리해 드리겠습니다!
영양제 추천은 혹시 광고의 우려가 있어 제 사이트에 정리해 놓았습니다!
ojing.kr
위 링크로 들어와 주시면 됩니다 ^^
감사합니다^^ 혈당스파이크가 안좋다는건 많이 들었지만 왜 안좋은건지 이유가 궁금했는데 쉽게 잘 설명해주셔서 이해가 잘 되네요😊 감사합니다~~!
도움이 되셨다니 다행입니다!^^ 앞으로도 알기 쉽게 설명해드리겠습니다~
영양제는 어떤 제품을 먹어야 할까요?
정말 유익한 정보네요
저도 계단걷기 하고있는데 제일 좋은 운동이더라구요
비와도 할수있고
빠른시간에 운동하기 딱이라 생각합니다
당뇨 전단계 인데
혈당도 조긍나려갔고 살도 조금 빠졌어요
소중한 영상 감사합니다.
40대 중반 남여 마그네슘 영양제 추천 부탁드립니다!!
혹시 광고 취급 받을까봐 추천 영양제 정리는 제 개인 사이트에 해놓았습니다!
ojing.kr
약을 안먹으면 살이 안빠지는건 아니죠?
시너지 효과를 내는건가요?
아니면 부작용이 있는걸까요?
알기 쉽게 간략 요약. 머릿속에 쏙쏙 들어올수 있도록 해주셔서 감사합니다.
도움이 되었다니 정말 기쁘네요 ^^
면을 자주먹는데요 라면같은 기름진면말고 메밀면을 자주먹어요 메밀면이나 조금 건강하다고 생각하는 면은 괜찮나요
좋은정보 감사합니다!! 양배추 대신 양배추즙도 가능할까요? ㅠㅠ
찐 양배추가 가장 좋죠 ^^
약사님 질문 드려요
저는. 동생에게 간이식을 해 주기위해. 간검사를 했다가. 저의 몸상태를 알게된 57. 여성입니다
지방간 3기라고 하시는데 무섭습니다
자세한 상담 가능하실까요?
다이어트에 칼로리보다 중요한건 '혈당'. 남는 인슐린이 지방을 축적한다
핵심❗️인슐린이 필요할때만 적절히 나오게하기
0. 음빵면등 정제 탄수화물, 가공식품 안먹기
1. 식사전 15분전 위장코팅 (앙올식:양배추, 올리브오일, 식초)
2. 계단오르기, 걷기
3. 오후11시부터 7시간~8시간 어둡게 자기
4. 영양제 먹기
바나바, 카테킨, 마그네슘
남편 보세요~❤
원장님
이런약은 식후에드시면 되나요???
오늘 추천해드린 성분들은 식후에 드시는 것이 좋은 성분들입니다 ^^
제품 궁금해요???
마그네슘은 일동제약 마그라민 괜찮습니다! 바나바는 j&h 바이오의 "비타미르" 괜찮습니다! 더 가성비 좋고 괜찮은 제품 나오면 영상에서 소개드릴게요!
@@Ojingeryaksa 감사합니다^^
미국에서 구입 할 수 있는 제품으로는 어떤게 좋을까요 늘 감사드립니다
약 추천해주세요 3가지^^
3가지 같이먹어요? 올리브 오일도 추천해주세요
몸무게 90 100 되는 사람 아니고서야 한달에 5kg 빼기는 힘들거 같긴함
영양제 셋다 같이 먹어두 되나요?한가지만?
체질에 따라 다를 수 있지만 일반적으로는 셋 다 같이 먹으면 시너지효과가 납니다!
약사님~♡
많은 정보들 감사 합니다
체중을 꼭! 빼고 싶은데요
제품 이름을 알고 싶어요.
유튜브에 댓글 문의가 너무 많아 영양제 추천이나 관련 상담은 개인 사이트에서 진행 중입니다 ^^
ojing.kr
선생님 식전에 양배추즙을 먹어도 효과가 있나요?
이왕이면 즙 말고 고체로 드시는 것을 추천 드려요! 즙은 흡수가 너무 빨라서..
오징어 약사님 식초대신 홍초도 괜찮은지요?
데이터를 뽑은 연구들은 모두 사과발효식초로 진행했기에 사과발효식초가 가장 정확하긴 합니다!
교대근무를 하다보니 생활이 불규칙한 것을 피할 수가 없네요.
제품이 궁금합니다.
알려 주세요. ^^
교대근무면 무엇보다 수면이 통제가 안 되어 남들 보다 생활 관리에 좀 어려움이 있습니다 ㅜㅜ
영양제 추천은 정리할 내용이 너무 많아 ojing.kr 이라는 제 사이트에 정리해 놓았습니다!
선생님
올리브유 대신 직접짠 들기름 먹어도 되나요~~
그리고 요즘 배추도 많은데 배추도 괜찮나요?
들기름도 아주 좋아요 오메가3가 많아서요
@@marb.7555 감사합니다
선생님 말씀대로 해보고 후기올리겠습니당
들기름은 드레싱으로 드시는 것을 추천 드리고 배추도 괜찮습니다!
식초 대신 홍초 같은거도 되나요? 그리고 영양제 제품 이름도 궁금해요 선생님!!
실험에선 늘 사과발효식초를 사용했기 때문에 사과발효식초가 가장 도움이 됩니다 ^^
영양제 정보는 제 사이트에 정리해 두었습니다 ^^
ojing.kr
양배추 올리브오일 식초 : 양올초
식전 15분전에 드시면 혈당을 낮춰준다🎉🎉🎉
와 정말 설명이 귀에 쏙쏙 들어오게 말씀 잘하시네요.좋은정보 잘 담아가요
감사합니다
이제 실천만 하시면 완벽하십니다 ^^
제가 양배추를 잘못먹어서 양배추대신에 양상추 동근 방울토마토를 먹으려고하는데 괜찮을까요?
안녕하세요 약사님 바나바를 당뇨가 없는 사람이 꾸준히 섭취해도 무방한가요?
괜찮습니다 ^^
영양제는 언제 먹는게 좋나요 ?
잘 지키고 있는거같아서 뿌듯해요
영상 나온대로 3주 유지했더니 5kg빠졌습니다
건강하게 다이어트 하는 방법을 찾아서 항상 나날이 새로워요 음식의 제한은 항상 요요로 뺀 살 10키로씩 찌우는 저에게 고통이었는데
음식의 제한에서 벗어나 더 건강하게 먹고 몸을 건강하게 만들어 내 습관을 유지하자 마음먹으니
생활습관도 마인드도 너무 좋고 건강해졌습니다
영양제 3가지 들어간거 어떤거 먹어요?
약사님 감사합니다.
저 등록했어요~^^
건강합시다❤❤❤
저도 매일매일 인증하겠습니다 ^^
오징어 약사님 ㅠㅠ 교대뛰는 사람들은 어케해야할까여 ㅠㅠ 2교대 근무중입니당 마그네슘 제품도 궁금해여!!
교대 근무면 생활 패턴 맞추기가 쉽지 않죠 ㅠㅠ 주무실 때 최대한 암막커튼이나 안대를 활용하시고 간식을 끊으시기를 추천드립니다
영양제는 ojing.kr이라는 제 사이트에 정리해놓았습니다!
혈당조절에 대한 설명이 명쾌하시네요.
잠깐 사이에 많은 정보를 얻어갑니다.
5000보 걷기도 도전해봅니다.^^
오징어 하우스에서 기다리고 있겠습니다 ^^
안녕하세요 ~ 영양제 추천 부탁드려도 될까요 ?
고약사티비보다 훨씬 요점만 잘 설명하시네요..티비 건강프로에 나오셔서 좀 설명해주셧으면 좋겟네요
11시 전에 자는게 좋다는데 이걸 1시에 보고있는 내 인생이 ㄹㅈㄷ
영양제 뭘사야하는지 궁금해요
하나만검색해도 여러회사가나오자나요ㅜ
와우~~~ 간단 명료하네요 최고입니다
도움이 되셨다니 감사합니다
영양제는 어떤것이 좋을까요 저는 50대 중반 여성입니다
이분영상이 간결하고 설명 잘해주심 다른채널은 듣다가 꺼버림
나두요
@@Successciabatta 그래여??!!
약사님 당뇨가 있어요
바나바 카테킨을 어떻게 구매하나요
당때문에10키로 이상 살을 뺏고 약은 대웅제야 다이아벡스 1알씩 먹어요
혈색소는6,6에서5.9로6개월만에 내렸어요
약사님이 추천하시는 방법 많이 따라했어요
답변부탁합니다
감사합니다
영양제 추천은 정리할 내용이 너무 많아 ojing.kr 이라는 제 사이트에 정리해 놓았습니다!
바나바- www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/Barnaba
카테킨- www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/catechin
여기에서 확인하실 수 있습니다.
저도 5kg 감량해볼께요~^^
저는 오직 오징어 약사님만 믿어요~^^
보내주신 신뢰 잘 보답드리겠습니다! 앱 설치하시고 함께 챌린지 도전하시죠!
@@Ojingeryaksa 벌써했죠~^^
안돼요~안되겠어요.
빵을 살안찌게 먹는 방법을 알려주세요. 😂
올리브 오일에 찍어 드시면 좀 낫습니다 ㅎㅎㅎ
선생님 영양제 구체적으로 어떤 제품 먹으면 되나요?? 구입은 어디로 연락드리면 되나요??
추천 제품 관련해서는 오징어약사 개인 사이트에 정리해놨습니다!
ojing.kr
갑상선항진에서 동위원소치료로 저하증 왔는데 약복용중이고요 뱃살 허벅지살 뺄수있는법좀 알려주세요 설명도 넘 쉽게 해주시고 항상 응원합니다~~
오늘도 좋은 영상 감사합니다
항상 시청해주셔서 감사합니다!^^
안녕하세요 영양제 알려주시면 감사하겠습니다
건강검진 결과 충격을 받고 약사님 영상 정독하고 도움 많이 받고 있습니다. 감사합니다.
음빵면, 양올식 두달째 하고 있는데 느낌이 좋습니다. 영양제도 추가해 먹어보려고 해요. 영양제 정보 부탁드려요~~
실천이 제일 힘든 건데 벌써 두 달째라니 정말 굿입니다 ^^
영양제는 정리가 필요해서 나중에 따로 정리하는 시간 갖도록 하겠습니다
바나바/카테킨/마그네슘
어떤제품이 좋은가요?
제품 얘기를 공개적인 곳에서 하는 것이 조심스러워 제가 따로 사이트를 만들었습니다! ojing.kr 로 오셔서 질문 남겨 주시면 자세히 상담해드리겠습니다 ^^
선생님 안녕하세요
선생님말씀을 시원시원말씀 짱입니다
선생님 펜입니다
멋져요~👍
선생님께서 팬이시라니 영광입니다 ^^ 앞으로도 좋은 정보로 보답해드리겠습니다!
영양재 정보 궁굼합니다
그리고 알려주신 영양제 전부 같이 먹어도 되나요?
셋 다 같이 먹으면 더 좋습니다!
영상 시청해주셔서 감사합니다!
영양제 추천은 혹시 광고의 우려가 있어 제 사이트에 정리해 놓았습니다!
ojing.kr
위 링크로 들어와 주시면 됩니다 ^^