Шаги, которые сделают Вас стройными пожизненно. Избавьтесь уже от качелей и лишней одежды плюс сайз! 00:00 как похудеть навсегда 00:22 найдите такой стиль питания, которого можно придерживаться свю жизнь 01:59 похудеть можно разными способами 02:36 Шаг 1: убираем сахар и сладкие фрукты 03:28 Шаг 2: пересмотреть количество крахмала и его источников 04:42 Шаг 3: какие продукты помогают стройнеть и оставаться стройными 05:40 важность самостоятельного приготовления еды 06:34 Шаг 4: использование питательно плотных продуктов 08:21 Шаг 5: меняйте своё пищевое поведение 10:51 Шаг 6: прекратите употреблять алкоголь 12:22 Шаг 7: режим сна 14:20 Шаг 8: избегайте стресса, управляйте стрессом 15:39 короткое резюме ----------------------- Купить книгу "100 вопросов и ответов про кето" etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto ------------------------- Присоединиться к Телеграм каналу "Это про Кето": t.me/+DYmgWgxXP0o1ODli ------------------------- Ваш визуальный помощник по углеводам на кето: набор из 80+ карточек с указанием количества углеводов нетто, количеством и частотой употребления продуктов с углеводами на кето. Просто, понятно, легко для запоминания! etoproketo.ru/uglevody_kartochki --------------- Группа 3-недельного онлайн-курса "Кето-стройность" с поддержкой кето-коуча etoproketo.ru/bazovy_kurs ------------------------- Типовое полноценное кето-меню для похудения на 2 недели etoproketo.ru/tipovoe_menu ----------------------- Подробное практическое руководство по избавлению от запоров на кето etoproketo.ru/net_zaporu ----------------------- Сайт: etoproketo.ru/
Здравствуйте . Подскажите пожалуйста , если год на кето, лишний вес весь уже ушел и планирую беременность, можно ли придерживаться кето во время беременности и на ГВ ?
@@etoproketo а если бы лично Вы с таким столкнулись бы , как бы поступили бы ? Всю жизнь мучалась с весом , и вот на кето смогла избавиться от веса, и думаю что это уже на всю жизнь , а уже пора планировать вторую беременность . Мне кажется вреда не должно быть . Подскажите личное мнение пожалуйста )
Про спиртное согласен, пройдный путь кетозного похудения ещё по Аткинсу, вначале 00-вых. Если принял алкоголь,и помимо его энергетической ценности ,есть момент выключения механизма кетоза, на несколько дней,пока не выйдет из крови алкоголь. Прошел через запоры и через судорги в ногах.Колличество нутриентов надо не забывать ,это электролиты,витамины,аминокислоты калий- магний . Сейчас питаюсь два раза в 14 и в 18. До этого чай,кофе,вода,лучше из миннеральных ,признанных родниковых источников (вожу периодически из горных источников Алтая)
Раньше были проблемы со сном- переход на кето- засыпаю уже в 10 вечера, просыпаюсь в 5-5.30 утра. бодра- весела. с утра успеваю переделать все дом дела- потом . велик- дорога на работу туда-обратно. И все вечера - свободны для любимого хобби. Всем советую!!!
К сожалению в нашем регионе стоймость красной икры и красной рыбы такова что даже работающим людям не по карману . Но совет избавиться от перекусов я применяю. Спасибо за советы.
Я в смятении...На кето 2 года, результатом довольна., на весы уже и не встою., т.к питаюсь так же, как и все последнии 2 года. А на протяжении последних 3 - х месяцев ем только один раз в день в 9 утра и в 2 часа дня пью чай с черосливом 4 штучки - сытая , а благодаря черносливу со стулом нет проблем . И вдруг, О УЖАС !! встав ради интереса на весы, увидела, что прибавила 2 кг !!! Неужели это из за чернослива ??
Ну а на что вы рассчитывали? В 4 черносливах по скромным подсчётам содержится 10-11 г сахара. Кетоз прекращается уже при употреблении 3 г сахара в день. Так что да, черносливы тому виной.
Добрый день, подскажите про селедку, не совсем поняла, она продается соленая, значит брать готовую? Либо брать свежую и солить? Ее аедь по другому не готовят?
если находится в кетозе - вы будете худеть- постоянно. по достижение веса- нужно немного добавлять угли до 50 грамм из разрешенных продуктов. так вес будет держаться на вашем любимом уровне.
Хорошо если лег и спишь, но у меня так не бывает, ложусь в 22:00 засну пусть не сразу, но в первом часу ночи проснулась и всё спать не могу несколько часов могу ходить пытатюсь заснуть, утром встаю в6:30 состояние ужасное, началось это 9 лет назад с перестройкой организма, все таблетки от приливой перепробыаала, облегчения нет, возможно при этом похудеть?
Улучшение сна не возьмётся само собой. Это целый комплекс ежедневных мероприятий. Про это я готовлю отдельный гайд на много страниц. Следите за новостями
Мне повезло- я ушла на кето за 2 года до климакса. Не почуствовала НИЧЕГО!!!! Все закончилось одним днем- никаких приливов, перепад настроения. Таблетки никакие не ела. 4 года- полет нормальный - никогда, так я хорошо себя не чуствовала.Всем советую- не ныть и искать себе оправдание- а делать!
Шаги, которые сделают Вас стройными пожизненно. Избавьтесь уже от качелей и лишней одежды плюс сайз!
00:00 как похудеть навсегда
00:22 найдите такой стиль питания, которого можно придерживаться свю жизнь
01:59 похудеть можно разными способами
02:36 Шаг 1: убираем сахар и сладкие фрукты
03:28 Шаг 2: пересмотреть количество крахмала и его источников
04:42 Шаг 3: какие продукты помогают стройнеть и оставаться стройными
05:40 важность самостоятельного приготовления еды
06:34 Шаг 4: использование питательно плотных продуктов
08:21 Шаг 5: меняйте своё пищевое поведение
10:51 Шаг 6: прекратите употреблять алкоголь
12:22 Шаг 7: режим сна
14:20 Шаг 8: избегайте стресса, управляйте стрессом
15:39 короткое резюме
-----------------------
Купить книгу "100 вопросов и ответов про кето" etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto
-------------------------
Присоединиться к Телеграм каналу "Это про Кето": t.me/+DYmgWgxXP0o1ODli
-------------------------
Ваш визуальный помощник по углеводам на кето: набор из 80+ карточек с указанием количества углеводов нетто, количеством и частотой употребления продуктов с углеводами на кето. Просто, понятно, легко для запоминания! etoproketo.ru/uglevody_kartochki
---------------
Группа 3-недельного онлайн-курса "Кето-стройность" с поддержкой кето-коуча
etoproketo.ru/bazovy_kurs
-------------------------
Типовое полноценное кето-меню для похудения на 2 недели etoproketo.ru/tipovoe_menu
-----------------------
Подробное практическое руководство по избавлению от запоров на кето etoproketo.ru/net_zaporu
-----------------------
Сайт: etoproketo.ru/
Здравствуйте . Подскажите пожалуйста , если год на кето, лишний вес весь уже ушел и планирую беременность, можно ли придерживаться кето во время беременности и на ГВ ?
Здравствуйте. У меня нет такого опыта. А исследований на эту тему пока нет.
@@etoproketo а если бы лично Вы с таким столкнулись бы , как бы поступили бы ? Всю жизнь мучалась с весом , и вот на кето смогла избавиться от веса, и думаю что это уже на всю жизнь , а уже пора планировать вторую беременность . Мне кажется вреда не должно быть . Подскажите личное мнение пожалуйста )
Хорошая попытка) Но от ответа я воздержусь
Про спиртное согласен, пройдный путь кетозного похудения ещё по Аткинсу, вначале 00-вых. Если принял алкоголь,и помимо его энергетической ценности ,есть момент выключения механизма кетоза, на несколько дней,пока не выйдет из крови алкоголь. Прошел через запоры и через судорги в ногах.Колличество нутриентов надо не забывать ,это электролиты,витамины,аминокислоты калий- магний . Сейчас питаюсь два раза в 14 и в 18. До этого чай,кофе,вода,лучше из миннеральных ,признанных родниковых источников (вожу периодически из горных источников Алтая)
Раньше были проблемы со сном- переход на кето- засыпаю уже в 10 вечера, просыпаюсь в 5-5.30 утра. бодра- весела. с утра успеваю переделать все дом дела- потом . велик- дорога на работу туда-обратно. И все вечера - свободны для любимого хобби. Всем советую!!!
Извините, хотелось бы узнать: на какой неделе появилась бодрость?
Мне тоже интересно! 🤗
Главное сердцем не стареть.
К сожалению в нашем регионе стоймость красной икры и красной рыбы такова что даже работающим людям не по карману . Но совет избавиться от перекусов я применяю. Спасибо за советы.
Я вас понимаю! Вместо красной икры и красной рыбы можно использовать более бюджетную морскую рыбу.
@@Татьяна-с9ъ2п например?
Я в смятении...На кето 2 года, результатом довольна., на весы уже и не встою., т.к питаюсь так же, как и все последнии 2 года. А на протяжении последних 3 - х месяцев ем только один раз в день в 9 утра и в 2 часа дня пью чай с черосливом 4 штучки - сытая , а благодаря черносливу со стулом нет проблем . И вдруг, О УЖАС !! встав ради интереса на весы, увидела, что прибавила 2 кг !!! Неужели это из за чернослива ??
Ну а на что вы рассчитывали? В 4 черносливах по скромным подсчётам содержится 10-11 г сахара. Кетоз прекращается уже при употреблении 3 г сахара в день. Так что да, черносливы тому виной.
Добрый день, подскажите про селедку, не совсем поняла, она продается соленая, значит брать готовую? Либо брать свежую и солить? Ее аедь по другому не готовят?
Здравствуйте, а вы попробуйте селёдку свежую пожарить, это очень вкусно.
Скажите пожалуйста Вы до сих пор придерживаетесь этой диете? И Вы учились на кето коуч, где подскажите пожалуйста. Спасибо.
Да, я до сих пор на этой "диете"
Верочка, подскажите пожалуйста, а Вы все время в кетозе или иногда выходите из него? Спасибо 🙂
Здесь развернутый ответ на этот вопрос t.me/etoproketo/537
если находится в кетозе - вы будете худеть- постоянно. по достижение веса- нужно немного добавлять угли до 50 грамм из разрешенных продуктов. так вес будет держаться на вашем любимом уровне.
Хорошо если лег и спишь, но у меня так не бывает, ложусь в 22:00 засну пусть не сразу, но в первом часу ночи проснулась и всё спать не могу несколько часов могу ходить пытатюсь заснуть, утром встаю в6:30 состояние ужасное, началось это 9 лет назад с перестройкой организма, все таблетки от приливой перепробыаала, облегчения нет, возможно при этом похудеть?
Улучшение сна не возьмётся само собой. Это целый комплекс ежедневных мероприятий. Про это я готовлю отдельный гайд на много страниц. Следите за новостями
У меня недавно появилась эта проблема борюсь с ней добавляя минералы. Сбросить вес на чистом кето с интервальным голоданием возможно
Мне повезло- я ушла на кето за 2 года до климакса. Не почуствовала НИЧЕГО!!!! Все закончилось одним днем- никаких приливов, перепад настроения. Таблетки никакие не ела. 4 года- полет нормальный - никогда, так я хорошо себя не чуствовала.Всем советую- не ныть и искать себе оправдание- а делать!
Спасибо, обязательно буду следить, большое спасибо за Ваш труд всё очень доступно и понятно.
Подскажите пожалуйста кампот с сухафруктов без сахара можно?
Ещё раз прослушайте с 02:36
Спасибо большое.
Здравствуйте ! А спорт не влияет на снижение веса?
Влияет конечно. Спорт ускоряет процесс снижения веса. Но можно обойтись и без спорта. Изменив пищевые привычки и образ жизни, о чём и сказано в видео.