Idealny trening pod każdym względem:czasu, bo do 15 minutowego nie chce się przebierać, a na taki 45' i dłuższy brakuje 🕔🕐🕞; elastyczności względem sprzętu, bo można manewrować hantlami, sztangą i gumami; i chyba najważniejsze, idealny pod względem profesjonalnego tłumaczenia i pokazywania ćwiczeń ❤️ pozdrawia zabiegana pracująca mama 2 dzieci :)
Mój ulubiony typ treningu :) powtarzanie tego samego ćwiczenia :) A jak powiedziałaś "to Ty jesteś szefową, rób jak uważasz" to sobie myślę "o tak! płyniemy na tej samej fali" Najlepsze trenerka na YT
Dokładnie tak, trening z hantlami "pod Twoim okiem" to najlepsza forma aktywnosci jak dla mnie ❤️ Uwielbiam tez expressowe treningi, bo zawsze mogę je rozbudowac, gdy mam wiecej czasu, a jednoczesnie unikam niesmaku porażki, gdy nie dam rady zrobic calego dluzszego treningu ;)
Trudno taki zrobić na UA-cam. Ćw. Na plecy w leżeniu na brzuchu, na plecach na ławeczce z niezbyt dużym ciężarem i najlepiej z asekuracją. Ćwiczenia na maszynach. Ćw nóg bez obciążenia za to w specjalny sposób Ogólnie ćw z masą własnego ciała są najbezpieczniejsze w takich przypadkach, pilates min. Już samo wzięcie ciężkich hantli w ręce powoduje kompresję w stawach kręgosłupa. Można robić ćwiczenia maszynach, gdzie wypychasz, ściągasz ale nie trzymasz ciężaru w rękach, Ew. Taśmy. W zależności od problemu taki trening musi być robiony pod opieką trenera fizjoterapeuty i dobrany ściśle indywidualnie. Żaden porządny trener nie zrobi tego na UA-cam dla wszystkich. Są za to ćw ogólnorozwojowe na UA-cam, choć też zawsze istnieje ryzyko, że w konkretnym przypadku mogą zaszkodzić.
Zrobiony oczywiście w piątek, zgodnie z planem noworocznym 2023. Wykorzystałam prawie wszystkie "dziewczyny" (czyt. hantle i kettle 😉) do ćwiczeń. Jako że byłam szefową, to skorzystałam z Twojej rady i dodałam sobie po 1 serii każdego ćwiczenia. Na górę ciała trzeba było zmieniać, nie dałam rady zrobić wszystkiego z piątkami, więc 2 serie na ciężko i 2 trochę lżej, z trójkami i całość dała mocno popalić. Super, dzięki!
Zrobiony z wczoraj, bo po pracy nie dałam rady znów. Dziś za to 7km biegania i ten trening. Ćwiczyłam z hantlami 2x6kg, tylko przy tricepsach i wysuwaniu ramion w przód 2x3kg. Dziękuję ❤️👍🙂
Najbardziej lubię właśnie taki system! 3 serie tego samego ćwiczenia, nie 4, bo czwarta mnie zwykle nudzi. Więcej takich treningów siłowych, pięknie proszę 😁
Super, fajny trening, i baaardzo mi się podoba jak w trakcie ćwiczeń jest świetnie wytłumaczone jak wykonywać ćwiczenia, jest to mega pomocne dziękuję ❤️❤️❤️ Pani Agatko po pani treningach jestem owszem zmęczona ale szczęśliwa 😉
Trening zrobiony, więc dzień jedenasty wyzwania jak najbardziej zaliczony 💪🏻✅ Ćwiczenie piąte mocno przetestowało moją zdolność do utrzymania równowagi 🤣 Dodatkowe ćwiczenie na koniec - świetna sprawa. Dziękuję za wspaniały zestaw ćwiczeń 🤍
Witam serdecznie! Trenuje z Pania juz od 2 tygodni i musze powiedzieć, ze ćwiczenia sa świetne. Niestety cieżko mi wrócić do niektórych ćwiczeń bo nazwy treningów sa prawie ze identyczne, musze sie wspomagać czasem jaki trwał żeby moc go w stanie odnaleźć ( i kolorem stroju :)))Fajnie jakby każdy mial dodatkowo swoja własna- specyficzna, łatwo do zapamiętania :) ale to tylko moje spostrzeżenie. Dla Pani zrezygnowałam z Ewki Ch. :P Dziękuję za ogromna liczbe treningów💕😍❤
Rewelacja. Z 2 miesięcznym opóźnieniem wracam do treningów siłowych po letniej przerwie. Myślę, że do końca kwietnia potrenuję i znów przerwa do października 😁
Cudo ciekawe czy moje mięśnie podzielą te opinię 🙊🙊uwielbiam te Twoje hity na koniec. Często czuje że jestem już zmęczona jednak daja takiego kopa, że to tylko chwila przecież tyle już nasapalas głupio było by teraz uciec 🤣🤣Dzięki Agatka za kolejne fitnesowe dobroci❤
Jestem w szoku że zegarek pokazał tylko 244kcal skoro kapie ze mnie i dycham jak po shape'owym treningu 😅 tętno max 124, średnie 96 a się czuję jak bym zrobiła trenio taki bardziej wydolnościowy niż siłowy. Trenowałam z hantlami 1.5kg na ramiona(ani grama więcej bym nie dała rady) i 4kgna uda+ 12kg kettle przy jednym ćwiczeniu na nogi i pośladki. To ostatnie na pośladki z hantlami 4kg przy trzeciej serii ledwo dałam radę, musiałam skupić się na oddechu jak do parcia przy porodzie bo inaczej z bólu du×y bym nie wyrobiła 😂 mnie się trening bardzo podobał, jeszcze na pewno do niego wrócę 💪
Idealny trening pod każdym względem:czasu, bo do 15 minutowego nie chce się przebierać, a na taki 45' i dłuższy brakuje 🕔🕐🕞; elastyczności względem sprzętu, bo można manewrować hantlami, sztangą i gumami; i chyba najważniejsze, idealny pod względem profesjonalnego tłumaczenia i pokazywania ćwiczeń ❤️ pozdrawia zabiegana pracująca mama 2 dzieci :)
Mój ulubiony typ treningu :) powtarzanie tego samego ćwiczenia :)
A jak powiedziałaś "to Ty jesteś szefową, rób jak uważasz" to sobie myślę "o tak! płyniemy na tej samej fali"
Najlepsze trenerka na YT
2x3, 2x4, 2x9,5
To prawda, jeden z najlepszych
treningów . Super ćwiczenia,takie właśnie uwielbiam 👌👌👌
Jak zawsze wspaniały trening 😊Pani Agatko jest Pani najlepszą trenerką na Youtubie ❤️💮 Pozdrawiam 😊
Potwierdzam 😍
...i nie tylko na Youtubie😁 👏👍💪❤️
Dziękuję, dla zbieganej mamy to czysta przyjemność, i czas i rodzaj ćwiczeń jest mega trafiony❣️
Kolejny trening, który będzie jednym z lepszych. Uwielbiam!
Dokładnie tak, trening z hantlami "pod Twoim okiem" to najlepsza forma aktywnosci jak dla mnie ❤️ Uwielbiam tez expressowe treningi, bo zawsze mogę je rozbudowac, gdy mam wiecej czasu, a jednoczesnie unikam niesmaku porażki, gdy nie dam rady zrobic calego dluzszego treningu ;)
Agato jesteś świetna! Prośba o trening silowy nie obciążający kręgosłup.
Trudno taki zrobić na UA-cam. Ćw. Na plecy w leżeniu na brzuchu, na plecach na ławeczce z niezbyt dużym ciężarem i najlepiej z asekuracją. Ćwiczenia na maszynach. Ćw nóg bez obciążenia za to w specjalny sposób
Ogólnie ćw z masą własnego ciała są najbezpieczniejsze w takich przypadkach, pilates min. Już samo wzięcie ciężkich hantli w ręce powoduje kompresję w stawach kręgosłupa. Można robić ćwiczenia maszynach, gdzie wypychasz, ściągasz ale nie trzymasz ciężaru w rękach, Ew. Taśmy. W zależności od problemu taki trening musi być robiony pod opieką trenera fizjoterapeuty i dobrany ściśle indywidualnie.
Żaden porządny trener nie zrobi tego na UA-cam dla wszystkich. Są za to ćw ogólnorozwojowe na UA-cam, choć też zawsze istnieje ryzyko, że w konkretnym przypadku mogą zaszkodzić.
Świetny trening. Dzięki Pani wracam do formy sprzed ciąży 🥳 Pozdrawiam serdecznie
Jak wspaniałe wrócić do starszych równie świetnych treningów ! Pozdrawiam. 👍💪
Kolejny sztos! 💥
Robię drugi dzień z rzędu i moje pośladki mówią "dosyć"!
Niepozorny, a daje w kość. Świetny jest ❤️
Zrobiony oczywiście w piątek, zgodnie z planem noworocznym 2023. Wykorzystałam prawie wszystkie "dziewczyny" (czyt. hantle i kettle 😉) do ćwiczeń. Jako że byłam szefową, to skorzystałam z Twojej rady i dodałam sobie po 1 serii każdego ćwiczenia. Na górę ciała trzeba było zmieniać, nie dałam rady zrobić wszystkiego z piątkami, więc 2 serie na ciężko i 2 trochę lżej, z trójkami i całość dała mocno popalić. Super, dzięki!
Świetny trening na szybko, po pracy, kiedy trzeba zrobić, a nie ma dużo sił… dzięki ❤
Zrobiony z wczoraj, bo po pracy nie dałam rady znów. Dziś za to 7km biegania i ten trening. Ćwiczyłam z hantlami 2x6kg, tylko przy tricepsach i wysuwaniu ramion w przód 2x3kg. Dziękuję ❤️👍🙂
Najbardziej lubię właśnie taki system! 3 serie tego samego ćwiczenia, nie 4, bo czwarta mnie zwykle nudzi. Więcej takich treningów siłowych, pięknie proszę 😁
Świetna wskazówka z przesunięciem hantla w stronę podudzia- zupełnie inna praca! ♥
Agata, rewelacyjny trening! Miło Cię znowu widzić i słyszeć ;) pozdrawiam
Super, fajny trening, i baaardzo mi się podoba jak w trakcie ćwiczeń jest świetnie wytłumaczone jak wykonywać ćwiczenia, jest to mega pomocne dziękuję ❤️❤️❤️ Pani Agatko po pani treningach jestem owszem zmęczona ale szczęśliwa 😉
Wspaniały zestaw! Żeby mieć zaliczony taki porządny trening, zrobiłam po 5 serii wszystkich ćwiczeń. W zakrokach ledwo żyłam, miałam hantle po 6 kg.
Super, będzie na jutro 👍. Dzieki Agatko
Dziękuję ❤️💪🙏 bardzo polubiłam trening z Tobą ❤️🙏
Świetny trening zrobiony💪 w ten 🌧🌧 wrześniowy poniedziałek 😉😀💪👌
Super trening, dał popalić 💪🏼 uwielbiam treningi z ćwiczeniami w seriach 😍
Super trening uwielbiam treningi jak się powtarzają ćwiczenia i jak się nie powtarzaja a te z hantlami wymiatają ❤😊😊
Cieszę się ogromnie! 😊❤
Świetny, lubie to w jaki sposób łączysz ćwiczenia w treningach! Zrobiłam po 4 serie bo dziś miałam czas.
Mega trening, krótki i intensywny 🔥 wpada do ulubionych ❤️
Zrobiony, dzięki za znajdujesz czas na tworzenie nowych zestawów. Zdrówka
Trening zrobiony, więc dzień jedenasty wyzwania jak najbardziej zaliczony 💪🏻✅ Ćwiczenie piąte mocno przetestowało moją zdolność do utrzymania równowagi 🤣 Dodatkowe ćwiczenie na koniec - świetna sprawa. Dziękuję za wspaniały zestaw ćwiczeń 🤍
Już czuję, że będzie to jeden z moich ulubionych treningów!!! Dziękuję!
Ja też muszę przyznać, że z Tobą ćwiczy mi się najlepiej. Od lat niezmiennie ❤
Ale super! ❤ Dziękuję! ❤
Bardzo dziękuję. Dobrego dnia Wszystkim 🙂
Witam serdecznie! Trenuje z Pania juz od 2 tygodni i musze powiedzieć, ze ćwiczenia sa świetne. Niestety cieżko mi wrócić do niektórych ćwiczeń bo nazwy treningów sa prawie ze identyczne, musze sie wspomagać czasem jaki trwał żeby moc go w stanie odnaleźć ( i kolorem stroju :)))Fajnie jakby każdy mial dodatkowo swoja własna- specyficzna, łatwo do zapamiętania :) ale to tylko moje spostrzeżenie. Dla Pani zrezygnowałam z Ewki Ch. :P Dziękuję za ogromna liczbe treningów💕😍❤
Najlepsze ćwiczenia. Uwielbiam 😊
Mój wybór na dziś, dziękuję ❤
Kolejny fajny trening! Najbardziej lubię ten spokój i dokładność, z jaką objaśniasz technikę ćwiczeń! Dziękuję ♥️
Rewelacja. Z 2 miesięcznym opóźnieniem wracam do treningów siłowych po letniej przerwie. Myślę, że do końca kwietnia potrenuję i znów przerwa do października 😁
Agatko, dzięki! Trening REWELACJA!!! Krótki, ale bardzo tresciwy, taki SOCZYSTY 😀
super, długość, dobór ćwiczeń :)
Jak zwykle super trening!! Bardzo lubię te treningi z powtarzanym ćwiczeniem, dziękuję Ci Agato za poświęcony czas:)
Idealny czas i trening na poniedziałek 🤩 dzięki Pani odkryłam nowe zamiłowanie do treningów 🥹🥰 dziękuje i pozdrawiam ❤️
Superancki trening!! Uwielbiam hantle!! Dzięki, Agata:)
Cudo ciekawe czy moje mięśnie podzielą te opinię 🙊🙊uwielbiam te Twoje hity na koniec. Często czuje że jestem już zmęczona jednak daja takiego kopa, że to tylko chwila przecież tyle już nasapalas głupio było by teraz uciec 🤣🤣Dzięki Agatka za kolejne fitnesowe dobroci❤
Agatko jak zawsze pot po tyłku leci 😁
co oznacza że trening SWIETNY.
Super trening! I o dziwo nawet szybko poszedł!! Dzięki! Piękny strój! Przepiękny kolor!
Cieszę się! ❤I dziękuję! Na żywo też jest boski 🥰
Jak zawsze soper trening. Dziękuję 💗
Mój ulubiony typ treningu 🥳 dziękuję ❤️
Świetny miło Cie znów zobaczyć:)
Jak zawsze super trening ! Krótki, ale treściwy. Czekam na więcej ! 😀🔥😀🔥🤛
uwielbiam Twoje treningi z hantlami. Świetny trening!!
Super trening, nie za długi w sam raz👌
Wspanialy trening dziekuje Pani Agato, tego szukalam!!!
Cieszy mnie to ogromnie! Miłego dnia!
Dziękuję! Hantle po 3kg, 7,5kg i kettle 16kg 🎉❤
Świetny trening! ❤ przy ostatnim "hit" mysle sobie: no nie ale wymyśliła, nogi tu prędzej połamie 😂😂 ale wbrew pozorom dałam rade 😁 dzięki za dzis! 😊
Wow jest moc💪🏼💪🏼💪🏼dzieki Agatko za kolejny swietny trening🥰❤️🥰
Uff...pierwszy trening od tygodnia, Dziękuję
Świetny trening, dobrze widzieć Cię w takiej formie Agato 💪😘
Wszystko boli po ostatnim treningu.. gorąco ❤🎉🎉
Ale przyjemnie dziękuje Ci ❤ 😊
Super trening. Dzieki ogrome za super rozpoczecie tygodnia ❤
Rewelacja!! ❤️ jesteś najlepsza!🥰💪dziękuję bardzo za kolejny trening 😇
dodaje ten trening do ulubionych, super rozpoczęcie nowego tygodnia🥰✨
super trening, cały dzień mnie bolał krzyż, a po tym treningu zrobiło mi się lepiej, chyba ten core się rozciągnął 🙂
Trafia do moich ulubionych. Szybki, na całe ciało i z hantlami. Idealny dla zabieganej matki😂pozdrawiam i cisnę dalej z planem 💪
Bardzo fajny trening. Do ostatniego ćwiczenia dodałam gumy. Nie mogłam wstać z podłogi 😀💪💪
I mam nowy ulubiony trening❤ dzięki Agata😘
Zielona energia. Świetny trening😊
Chodzi o mój strój? ❤
Super 🤩🤩🤩 będzie napewno testowany 🤩🤩🤩🤩
super trening, zrobiony !!!!!!, tak dla mnie najlepsze treningi to wlasnie hantle i Kettlebell
Heh, wysiadłam na tych potrójnych zakrokach. Jest moc. 😄
Nowy Rok rozpoczęty super trening 😉😊😊😊
Trening świetny już robię drugi w tym tygodniu💪🙂 Pozdrawiam
Uwielbiam ten trening, góra 5kg na rękę , dół 7.5kg na rękę, bardzo podoba mi się fakt,że staje się coraz silniejsza, dziękuję za Twoją pracę ♥️.
A ja dziękuję, że jesteś! ❤️❤️
Wlasnie skonczylam trening I musze powiedziec ze jest mega 🤗😃 pozdrawiam serdecznie
Super trening,takie treningi właśnie uwielbiam 😊
Super trening jutro napewno bedzie wykonany
Dziekuje Agatko 😊
Super trening pozdrawiam 🥰
Dziękuję bardzo za wspólny trening :) to była przyjemność. polecam i udostępniam w świat :)
Ja też dziękuję! ❤️ za to udostępnienie tym bardziej 😄 ❤️
Bardzo przyjemny trening ❤️ dziękuję 😘
Rewelacja!!! A jak super wszystko tlumaczysz, szacun❤
Dzięki kochana! ❤️
Wspaniały trening. Mimo że nie za długi ale z odpowiednim obciążeniem można poczuć mięśnie😊
Trening rewelacja! Dziękuję 🙂
Super trening, dziękuję bardzo❤
Super trening. Takiego dziś potrzebowałam ♥️👌
Jestem w szoku że zegarek pokazał tylko 244kcal skoro kapie ze mnie i dycham jak po shape'owym treningu 😅 tętno max 124, średnie 96 a się czuję jak bym zrobiła trenio taki bardziej wydolnościowy niż siłowy. Trenowałam z hantlami 1.5kg na ramiona(ani grama więcej bym nie dała rady) i 4kgna uda+ 12kg kettle przy jednym ćwiczeniu na nogi i pośladki. To ostatnie na pośladki z hantlami 4kg przy trzeciej serii ledwo dałam radę, musiałam skupić się na oddechu jak do parcia przy porodzie bo inaczej z bólu du×y bym nie wyrobiła 😂 mnie się trening bardzo podobał, jeszcze na pewno do niego wrócę 💪
Fantastyczny trening 😄💛💪
Najlepsza 💓trening💪💪👌👌
Idealny na poniedzialkowy poranek przed praca :)
💃Super Trening Dziękuję 💃💓
Matko Boska ale czad❤🎉 wydolność u mnie mniej niż zeroooooo😂
Dziękuję
Świetny trening. Ja dodałam sobie czwartą serię i na prawdę sztos, Pozdrawiam :)
💪💪zaliczone
To mój pierwszy trening z Tobą 😊 zawsze tabaty a teraz postwie na trening siłowy! Czuje ze moje nogi będą bolały 😅
Kocham Twoje typowo siłowe treningi 😍 dziś wleci na tapetę 😁😘
No kocham ją! 😍🥰
Wspaniały ❤
Dziękuje!!! 🙏🙏🙏
Bardzo fajny, w sam raz na niedzielny wieczór 😉
Podobno trening siłowy plus deficyt jest najlepszy w odchudzaniu 🤔 Spróbuję dzisiaj wykonać ten trening😊
Potwierdzam! 🤗 Tak w skrócie oczywiście, bo korzyści jest jeszcze więcej!
Miodzio 😄
Jesteś świetna!
Dziękuję