【胸トレ】ガリガリから分厚い胸に進化した最強の胸トレ３選はこれだ！
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- Опубліковано 1 чер 2024
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🏋️プロフィール🏋️
地上最速で、モテる身体作りを教えているパーソナルトレーナーのkousukeです！
現在、東京都内でフリーランスでパーソナルトレーナーとして活動しております。
・元警察官
・転職し、2年で代官山のジムを経営
・JBBFフィジーク、全日本大会出場
・主に男性のボディメイク指導を実施
・300名以上指導実績有り
・経営者、弁護士、医者、会社員、ボディメイクコンテスト選手など、様々なクライアントを指導
・パーソナルトレーナーで独立したい方へコンサルティングも実施
と、このような活動をしております。
元々は、172センチで56キロのガリガリ体型、自分に本当に自信がなく、その時に「自信をつけたい、女の子にモテたい」という理由で筋トレを始めました。
身体が変わっていく内に、外見も変わり自信もつき、内面もポジティブになることができました。
そして、その後20歳から24歳までは警察官として働いてましたが、一度きりの人生、本気でやりたいことをしたいと思い、自分のような人を指導したいと思いパーソナルトレーナーへ転職。
その後、2年間民間のパーソナルジムに就職し、独立し現在は代官山で沢山のお客様に支えられ、パーソナルトレーナーとして活動しております。
このチャンネルでは、元々才能がなかった自分が、今の身体になるまでの再現性有りのノウハウや、最短最速で駆け上がる、超理論的なノウハウをお届けします。
💪各種SNS一覧💪
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/ k.kousuke_bodymake
＃筋トレ#大胸筋＃胸トレ
ウォーミングアップ使わさせてもらいます✌️
やっぱりkousukeさんの筋肉＆説明はわかりやすくて参考になります✨
ありがとうございます😄
いつもありがとうございます！
自分も手が長いタイプで悩んでたのですが参考になりました
参考になれたならばよかったです！
フライは難しいです。どうしても肩関節が痛くなり、今はペックフライやってます。
参考にさせてもらいます！
それにしても、インクラインベンチプレスで80kgは凄すぎる。。
自分は上部下部に比べて内側がスッカスカなのですがフライ種目を多めに取り入れた方が良いのでしょうか？
めっちゃかっこいい体‼️
めちゃくちゃわかりやすいです。真似してやってみます。1セットでも宜しいんでしょうか？
ダメに決まってます。過去の動画もしっかり見てください。
個人的には、比較的簡単で重量追えるマシンデクラインプレスかなー
紹介されてるやつは肩痛めやすいし重さも追いづらい
胸トレで肩に効くし左右差凄いからストレッチします
ストレッチしましょう！
Sugoi 💪👍
メインセットはどれくらいで組むべきですか？？
ウォーミングアップのセットとか入れるべきですか？
ウォームアップはセット含みませんね。
インクラインの時は80kgがメインなのは通常ベンチをやった後にするので重量を下げてる感じですか？
単純にこの重量が限界なだけです！
インクラインの方が重量を扱えないからです
ちくちく言葉で草
胸は高回数に反応するみたいにきいたんですが、ベンチなどは動画の通り6〜8くらい狙ったほうがいいんですかね？😮
高回数は総負荷は増えますが、筋力をつけるのには適切じゃないので、結論どっちも必要だと思います！
@@kousuke2379 ありがとうございます！！色んな回数でやってみます！！！
ダンベルフライこれは勉強になる
ところで何セットやるの？
そのくらいは自分で考える癖つけましょうね。100セットやってくださいって言ったらじゃあやるんですか？
AV男優なったら間違いなくスーパースターなれそう！！