Que motivador ver esto, en un espacio tan pequeño se pueda adaptar la barra y los ejercicios, (justo mi problema) mucho mas motivado, la compraré. Gracias muchachos !
@@leobardoreyes9643 un lunes esta rutina Martes una rutina de pierna Miercoles: descansas Jueves esta rutina Viernes piernas Descansas sábado y domingo (Al paso de las semanas trata de aumentar el numero repeticiones por ejemplo en lugar de 5 repeticiones sube a 7 o 10 repeticiones ) no descuides la alimentación suerte !
Una pregunta espero la respondan estoy pensando en comprar la multibarra cuántos centímetros hay del techo a dónde quedó pegado el soporte veo mi techo como un poco bajito
Suponiendo que dividas tu entrenamiento en cuerpo superior e inferior puedes hacerlo 2 días a la semana un ejemplo lunes y jueves haces pierna y martes y viernes cuerpo superior, en otro caso también puedes hacerlo máximo 3 veces a la semana al ser una rutina esta de baja intensidad es decir, lunes, miércoles y viernes, saludos.
Buen video, una consulta q pasa si ya estoy haciendo mas de 15 repeticiones de fondo, me interesa incrementar fuerza pero, se supone q deben ser de 6 a 8 repeticiones para fuerza, y hago mucho mas, q podria hacer para seguir incrementando la fuerza?
Buen video Quería hacerme instalar la barra que tamaño de grosor tiene que tener la pared vivo en un departamento y la pared es de 10 centímetros aguantará ? O es mejor en el bloque que sostiene el edificio?
El tatuado mira de pies a cabeza durante casi todo el video al colorado JAJAJA. Allí hay amorr, alli hay amor amor amor alli hay amoorrrr. psdt: Esta rutina la veo entre el rango de principiante e intermedio xD, me ha costado mucho.
Una pregunta: Con qué frecuencia debo hacer esta rutina? 2 veces al día? 3 veces a la semana? todos los días de la semana ? De lunes a sábado, con un día de descanso?
@@ddan7538 Mezcla de ambos? Para bajar grasa solo necesitas entrar en déficit calórico,eso lo obtienes comiendo menos o en todo caso realizando ejercicio. No entiendo a qué va tu correción si estoy diciendo "concuerdo" con el de arriba pero agregándole un plus que el no menciono.
Arnold entrenaba 6 días a la semana ,, 6 horas diarias y sus músculos no se " cansaban " Pero lo recomendable para un buen resultado es mínimo 4 veces por semana.
@@pedroluis653 ¿con esta rutina puedo marcar estando en déficit calórico? Entraré en dieta , y además quiero marcar o formar mi cuerpo haciendo ejercicios de fuerza como la calistenia , y por último , si hago esta rutina los lunes , miércoles y viernes , los martes y jueves cardio y rutina de abdominales y sábados y domingo descanso ¿Está bien? Pero primero haré ejercicios básicos para ganar fuerza .
@@darwinguiza895si hago esta rutina los lunes , miércoles y viernes y los martes y jueves cardio y rutina de abdomen y sábado y domingo descanso ¿Estaría bien?
@@darwinguiza895 primero tendré que recuperar fuerza y comenzar con esta rutina , tengo las barras en mi casa , ¿Con esta rutina podré al menos formar mi cuerpo? Ya que tengo sobrepeso -grasa y entraré en dieta. Con déficit ¿Podré marcar ?
Deje de entrenar hace mucho y ahora toy al nivel de un principiante y esta rutina me dejo con los brazos torcidos... saludos desde el hospi :))
🤣🤣🤣
Y eso que no hiciste la de "Principiantes" de Buff Academy, No pude ni hacerla jaja
@@alexisduff1192 😂😂😂
ha ha
Relol
Circuito:
5 dominadas con los brazos distales
10 fondos
5 chin ups
10 flexiones
Repetimos 4 veces y descansamos 3 minutos
Que motivador ver esto, en un espacio tan pequeño se pueda adaptar la barra y los ejercicios, (justo mi problema) mucho mas motivado, la compraré. Gracias muchachos !
Soy entrenador hace 30 años y esta rutina esta 10/10 perfecta para principiantes
Esta rutina cuantas veces a la semana la puedo hacer?
@@leobardoreyes9643 dos veces por semana
@@45461184205608 y los demás dias que podría hacer amigo?
@@leobardoreyes9643 un lunes esta rutina
Martes una rutina de pierna
Miercoles: descansas
Jueves esta rutina
Viernes piernas
Descansas sábado y domingo
(Al paso de las semanas trata de aumentar el numero repeticiones por ejemplo en lugar de 5 repeticiones sube a 7 o 10 repeticiones ) no descuides la alimentación suerte !
@@45461184205608 muchísimas gracias 🙏👍👍
yo escribí en el buscador: hombres musculosos y sudorosos, solos en un cuarto haciendo movimientos en un tubo y me apareció esto
Jajajaja
jajajajajaj
Y que haces buscando eso?
gayyyyyyy
Re turbio
Me acabo de comprar mi barra 7 en 1 y quiero poner en práctica su entrenamiento
Como te fue?
Jder por fin los peruano se animan buen video
Jajajajaja tas en todas no tilin
¡5 dominadas para empezar! Sí, eso es principiante😮
Aguante Perú.saludos desde argentina
A todo lujo, excelente, me sacaron la mierda con un par de series jaja
Jajajaja
Jajajajajja tamre estoy igual mañana no me podré ni levantar
Espero que sigan subiendo la rutina para avanzados saludos de trujillo
elegante empiezo hoy mismo.
estoy apunto de comprarme esos fierros, motivas hermano, saludos ;)
ayer hice barras con esta seria despues de meses y hoy no p uedo levantar lso b razos XD buen video sigan asi
jajajaj bien!
Y como te va hasta ahora ?
@@sebastianelygonzalesgonzal5001 bien ganas bastante fuerza y masa muscular formas bien el. Pecho
Jhon Vega pero diario hacia o como ?? Y que comes mano ayúdame 😔
@@jonsbiker6636 como vas?
Menos mal que es para principiantes
Funciona la rutina bro ?
va bien esta maquina para ladrillo hueco amigo ??
Hola aun venden la barra y hacen envíos a todo Perú con instalación?
Una consulta hay algún calentamiento previo para no lesionarse... gracias.
Una pregunta espero la respondan estoy pensando en comprar la multibarra cuántos centímetros hay del techo a dónde quedó pegado el soporte veo mi techo como un poco bajito
La mía está a 38 centímetros, es muy buena!!!
Gracias perros. En una semana me pongo mamadísimo.
que me estas contando papá 190 soles!!!! que lastima no soy de perú si no te compraria dos de esas barras 2 en 1 Saludos
Justo lo q buscaba y cuántas veces a la semana recomiendan o todos los días ?
Suponiendo que dividas tu entrenamiento en cuerpo superior e inferior puedes hacerlo 2 días a la semana un ejemplo lunes y jueves haces pierna y martes y viernes cuerpo superior, en otro caso también puedes hacerlo máximo 3 veces a la semana al ser una rutina esta de baja intensidad es decir, lunes, miércoles y viernes, saludos.
Hola una pregunta no hay que retraer las escápulas para las dominadas saludos
cuantas veces a la semana,? saludos de méxico
Buen video espero que sigan subiendo ma rutinas 🤙🏻💪🏻
Muy buena rutina
Justo hoy compré mi barra de fight outlet peru
Buen video, una consulta q pasa si ya estoy haciendo mas de 15 repeticiones de fondo, me interesa incrementar fuerza pero, se supone q deben ser de 6 a 8 repeticiones para fuerza, y hago mucho mas, q podria hacer para seguir incrementando la fuerza?
Intentar lastrar (agregar peso) o hacer los fondos con más segundos abajo y luego subir.
Y cuantas veces ala semana se hace esta rutina ? Gracias
2 a 3 veces
Pero cada cuantos días ?
Que buena rutina 💪🏼
Está , rutina cuánto tiempo es 1 semana 2 saludos desde México ✌️
Que?
Que cuantas veces ala semana creo
@@Castañeda-01 Oh! Jaja. Cierto.
Precio de la casaca en talla s
Gracias
Cuantas veces al día?
Buenas noches, precio de las casacas, gracias.
Cómo tiene que ir la columna?
Una consulta con que se puede complementar esta rutina ??? Ya que se trabajaron varios músculos
cuanto tiempo tengo que hacer esta rutina para poder pasar a la de intermedio?
6 meses
Esta rutina la puedo hacer diario o necesito darle descanso al cuerpo?
Depende de cuánta energía sientas, pero yo te recomiendo hacer ejercicio intercalando los días.
Esa gente de sagi 🤙
Creo que la mía es una 7 en 1 en tal caso como agregaría el otro ejercicio faltante
El soporte de mis barras solo tiene dos huecos. Puede caerse?
Buen video
Quería hacerme instalar la barra que tamaño de grosor tiene que tener la pared vivo en un departamento y la pared es de 10 centímetros aguantará ?
O es mejor en el bloque que sostiene el edificio?
Si aguanta porque las de 10 cm son de concreto armado, más bien hay que tener suerte para no taladrar la malla de acero
Si es ladrillo chazo normal, si es bloque chazo mariposa
El tatuado mira de pies a cabeza durante casi todo el video al colorado JAJAJA. Allí hay amorr, alli hay amor amor amor alli hay amoorrrr.
psdt: Esta rutina la veo entre el rango de principiante e intermedio xD, me ha costado mucho.
Elegante
Esta barra 2 en 1 se puede colocar en una pared de bloque o solo s resistente para pared de ladrillo?
Si se puede colocar en pared de bloque. Le recomiendo chazo de seguridad metalico
Es solamente para pared de ladrillo
Se tendrían que hacer diario? O dejar un día de descanso
3 veces a la semana bro
y si no puedo hacer mas de 2
🥰
100% Peruano papa jajaa buen video
Dios, yo me hacia hace par de años infinita cantidad de repeticiones de cada ejercicio y ahora después de pandemia, no puedo ni llegar al final de una
Ese no es el primer Spiderman? Jajjaa xd
Con las barras si dan resultados?
Cuántas veces a la semana hacerlas bro
máximo 3 veces bro
Esta rutina se hace diario? O un día si y un día no?
Yo las hago diario, pero si recién empiezas y es complicado puedes alternar días dónde hagas barras y otro dónde hagas flexiones.
@@shinyyyy4085 flexiones de parte inferior de cuerpo o superior ?
Bros cuando la segunda rutina
Una pregunta:
Con qué frecuencia debo hacer esta rutina?
2 veces al día?
3 veces a la semana?
todos los días de la semana ?
De lunes a sábado, con un día de descanso?
Has mínimo 3 veces por semana y verás los resultados
@@elkikeal en cuanto tiempo
@@pablovillanuevanavarro3590 3 o 6 meses
Ahora Spiderman nos enseña rutinas
Sir plz explain who can order flipkart this bar 🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳
Se puede usar para abdominales (reducir el estómago)
La grasa se baja con dieta no ejercicios, baja tus calorias t sosten el cambio en el tiempo
@@Nano01989 Concuerdo, pero los ejercicios te hacen quemar calorías,por ende pierdes grasa también.
@@luisenrique890 Es la mezcla de ambos, ya de ahi depende que tan rapido quieras bajar. Solo con dieta y haciendo todo lo posible
@@ddan7538 Mezcla de ambos? Para bajar grasa solo necesitas entrar en déficit calórico,eso lo obtienes comiendo menos o en todo caso realizando ejercicio. No entiendo a qué va tu correción si estoy diciendo "concuerdo" con el de arriba pero agregándole un plus que el no menciono.
Siempre se trabaja abdominales cuando haces barras y si tu cuerpo esta estirado.
Donde podía encontrar esa barra?
esa rutina la hago cuantas veces a la semana?
Descansa 2 dias x lo menos
También abdomen en esa barra se puede hacer
Es pregunta o lo asegura si es así puede dar un ejemplo por favor
@@julianmojica1728 pregunta como trabajo abdomen. Gracias
quiero comprarme la barra quiero empezar
Esa rutina se hace todos los días?
No, los músculos deben descansar para recuperarse, puede hacerla día por medio
Yo te recomiendo 3 dias a la semana lunes, miercoles y viernes asi tendras dias para descansar y que los musculos se recuperen ..
Arnold entrenaba 6 días a la semana ,, 6 horas diarias y sus músculos no se " cansaban "
Pero lo recomendable para un buen resultado es mínimo 4 veces por semana.
y como se ponen las inyecciones para no fibrosar el tejido?
Primer día, haré un día si otro no por 4 días de ejercicio y 3 de descanso
Y uo re contra cansado haciendolo diariamente con descansos los domingos
Cómo vas hermano si hay cambio ayudame quiero iniciar
buena voz ocn las rutinas
No sabía que hacer con mi barra
Mi amigo es flexión de brazos no de codos, para que lo tengas en cuenta y buen vídeo, genial !! 👍🏻👍🏻🔥
Planchas o flexiones?
Son la misma wbda
JAJAJA que buena ah,obviamente ejercicio para machos no para los que se andan quejando
No manches no parece rutina de principiantes
Principiantes para ir a la tercera guerra mundial
Es para principiantes avanzados :v
sera por que en el titulo dice rutina para principiantes?
JAJAJA Pense lo mismo bro .
Se logra hacer con bandas xdxd
Esas son "Planchas" o "Flexiones de Brazo"? Porque tengo entendido que el Ejercicio conocido como "Plancha" es otro....
Creo que se llaman dominadas
Bien Tobey Maguire
Donde se puede comprar esa barra de dominadas y fondos chicos?
Mercado libre
Despues de cuanto tiempo ya no soy principiante?
6 meses
3 meses
@@pedroluis653 oye ¿puedes ayudarme?
@@cris96solo42 dime
@@pedroluis653 ¿con esta rutina puedo marcar estando en déficit calórico? Entraré en dieta , y además quiero marcar o formar mi cuerpo haciendo ejercicios de fuerza como la calistenia , y por último , si hago esta rutina los lunes , miércoles y viernes , los martes y jueves cardio y rutina de abdominales y sábados y domingo descanso ¿Está bien? Pero primero haré ejercicios básicos para ganar fuerza .
Apenas pude realizar 2 secciones
Que pasa si lo haces diario? No busco ganar volumen
Consigues fuerza y mayor número de repeticiones aunque es bueno cambiar a ejercicio que trabajan el mismo área pero son más complicados de hacer
@@dinixwtf7610gracias!!
Y la rutina 2? Weeeee
Posing in trunks, please""""
Piter Parker es calistenico
Que tal tu experiencia con esa barra, que marca es, dónde la compraste?
No tiene marca
Yo tengo una me costó 700 pesos mexicanos
Funciona ?? 🤔🤔
BASTANTE
En menos de un mes saque triceps y pectorales como nunca xd
Ahora ya saque espalda superior con las pronas también
@@puromate7427 sola con esta barra has visto buenos resultados?
@@danielaita699 has visto cambios bro?
DONDE ME ACERCO Y VER LA CALIDAD PARA COMPRARLO!!!!
Si te refieres a la barra para hacer dominadas busca en mercado libre o amazon yo compre la mía en marcado libre y en promoción.
cuantas veces a la semana?
Podrías hacerle máximo 3 veces a la semana
@@darwinguiza895si hago esta rutina los lunes , miércoles y viernes y los martes y jueves cardio y rutina de abdomen y sábado y domingo descanso ¿Estaría bien?
@@cris96solo42 si, y complementar la alimentación con horas de sueño
@@darwinguiza895 primero tendré que recuperar fuerza y comenzar con esta rutina , tengo las barras en mi casa , ¿Con esta rutina podré al menos formar mi cuerpo? Ya que tengo sobrepeso -grasa y entraré en dieta. Con déficit ¿Podré marcar ?
Hola!, De qué diámetro es su barra
Y esta rutina especificamente para q es🤔
Para que te descongeles
Como se llama esa barra .??
En Facebook MarketPlace la encuentras como barra multifuncion
@@miguelramirezbenitez9570 muchas gracias
Facheritos
Como se llama la barra?
Barra 3 en 1
Con respeto tengo 55 años..es enserio que es para principiantes...no pude ni hacer una....me cague...
Principiantes?
Peruano le dijoooo!!😂😂😂😂😂
Son peruanos
Hay gente que ni siquiera se aguanta y crees que esto es para principiantes :v
Los fondos ayudan al abdomen?
Si
No hay rutina para nivel ameba
Me disculpas pero siento que todos lo ejercicios son iguales 👯 perdón 😥