足が100％速くなる「かかと上げ」トレーニング！！
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- Опубліковано 17 жов 2020
- 足が速くなる「かかと上げ運動」です。
短い時間でも継続することで必ず力になります！
しっかり「脹脛（ふくらはぎ）」を鍛えて瞬発力・加速力を上げていきましょう！！
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トレーナーのとがりとパンダ兄弟の大輔が指導するオンラインのトレーニングスクールです。正しいカラダづくりをしたい方、専門的なアドバイスがほしい方、継続する環境を作りたい方はぜひチェックしてみてください！
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＃足が速くなるトレーニング ＃足が速くなる方法 ＃足が速くなる筋トレ
♫credits:
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www.epidemicsound.com
• Janji - Heroes Tonight...
画像提供：アイキャッチャー - Спорт
毎日やっています🎉６秒台いけて嬉しかったです
すごい！！！✨
100mかと思ったw
@@user-fm9it2co1r 世界記録で草
なまわけw
@@otokomigakikiwamiなまわけ？
これをずっと続けて
中学1年 8.5
2年7.1
3年 6.5になりました
ホントに変わるのでみんなさんも頑張ってください
僕はまだ7,0なので6,5目指して頑張ります
なんで50m走の計測終わったあとにおすすめに出てくるんだよ～(泣)
一ヶ月やります
50メートル8.6秒
5月20日◯
5月21日◯
5月22日◯
5月23日◯
5月24日◯
5月25日◯
5月26日◯
ここで50メートルはかって、8.01あと0.02秒で7秒だい
5月27日筋肉痛で休み
5月28日◯
5月29日◯
5月30日◯
5月31日◯
6月1日◯
約半年間このトレーニングをした結果
50mが7.4▶︎6.4
になり飛躍的に縮めることが出来ました！
継続は力なりです✨
今日から頑張ります！
4月28日○1日目
4月29日○2日目
4月30日○3日目
5月1日○4日目
5月2日×5日目
5月3日○6日目
5月4日○7日目
5月5日○8日目
5月6日○9日目
5月7日○10日目
5月8日○11日目
5月9日×12日目
5月10日○13日目
5月11日○14日目
5月12日○15日目
5月13日○16日目
5月14日○17日目
5月15日○18日目
5月16日○19日目
5月17日○20日目
5月18日○21日目
5月19日×22日目
5月20日○23日目
5月21日○24日目
5月22日×25日目
5月23日○26日目
5月24日○27日目
5月25日○28日目
5月26日○29日目
5月27日×30日目
5月28日○31日目
5月29日○32日目
5月30日○33日目
5月31日○34日目
6月1日○35日目
6月2日○36日目
6月3日○37日目
6月4日×38日目
6月5日○39日目
6月6日○40日目
6月7日×41日目
6月8日○42日目
6月9日○43日目
6月10日○44日目
6月11日○45日目
6月12日○46日目
6月13日○47日目
6月14日×48日目
6月15日○49日目
6月16日○50日目
僕もやります！真似します笑
5月9日○1日目
5月10日○2日目
5月11日○3日目
5月12日○4日目
5月13日○5日目
5月14日○6日目
5月15日×7日目
5月16日○8日目
5月17日×9日目
5月18日目×10日目
5月19日目〇11日目
5月20日目○12日目
5月21日目○13日目
@@BCA-xt6ce 一緒に頑張りましょう！！！
@@user-fg3wx9hu3r 一言余計ですわ笑
@@Mashiyulover ナルホドです
@@BCA-xt6ce ハ？
このトレーニング3週間続けてた息子が50mで1位になりました！ありがとうございました！これからも腹筋と合わせて、つづけます。
これ一回やっただけで久々ダッシュした感じのふくらはぎの状態になりました！体育祭があるのでこれから毎日やっていこうと思います！応援お願いします！
自分も足早くなりたいので頑張りたい！
ふぅ頑張れ
ふぅ…
@@user-ue7gz9vt6nナニ！？
すごい！
頑張ろう！！😁💪
こーゆうカッコイイbgmつけてくれると余計やる気が出るから助かりま
す
ぺるま
足が遅いと馬鹿にされて悔しいので見返すために頑張ります
がんば☆
頑張って
@@user-hd4lr5ty1v ありがとうございます
@@user-vu1yu8og4w 今日学校で50メートルの測定があって、いつもどうり馬鹿にされて、次の運動会あるのでその日まで頑張ります
頑張れ応援してるで
続けてると、最後の「素晴らしい！」が癖になってくる
息子に誘われて、やり始めて、そろそろ3ヶ月。ほぼ毎日やっています。最初は1分半やり切ることさえ難しかったですが、やっと最後までスムーズに出来るようになりました。走ってないので足がはやくなったかは分かりませんが、これをやり始めてから、ふくらはぎを攣らなくなりました。これからも続けます。
短い時間で出来るので忙しい時もできていいですね😊
これマジでオススメする。
ほんとに？
@@Aishsbsjskwnbsbdnxncjxjsnsnsns そんな大幅な記録更新は出来ないかもしれないけど、自分はこれでタイム1秒ぐらい縮められた。自分の場合は数週間やり続けたら効果が出ました。今はやってないですけど
@@Aishsbsjskwnbsbdnxncjxjsnsnsns
これマジで足速くなる
僕は、中1の時とても遅く9.1でもこの動画とこのチャンネルの他の動画をたくさん見て色々練習したら中2で8.1になって嬉しかったのでこれからも続けていきたいです
1秒は凄い！！✨
おめでとうございます🎉
ぜひこれからはさらにトレーニングのバリエーション増やして挑戦してみてください😁👍
明日大会なので前からこれをやってたので頑張ります
この動画最高ですありがとうございます
最後の素晴らしいで、動画が流れる間に、足が鍛えられた感じがする。
1週間続けただけで9秒台だったのが8秒6になりました！！ありがとうございます👍🏻
こんなにきついと思わなかった、、！
後半足つりそうなのが我慢出来なくて辞めちゃった泣 けど毎日続けてちゃんと最後までやって足速くなるようにがんばります✊🏻
200万回再生おめでとう🎉
１ヶ月続けたらまじで1秒はやくなった
手軽に出来て素晴らしい！
11月8日体育祭なんですけどそれの選抜リレー出ることになって今1ヶ月続けています！それで100m測ったら15.85から13.24になってました！まじ嬉しいです自信が付きますこれで選抜リレー突っ走ります！
2.5秒縮むのは凄すぎる
足が速くなるから頑張れる。魔法の言葉ですな♪
最後の素晴らしいって言葉がなんだか嬉しい！
良かったです！！✨
つかれるけどすごくトレニングになりました。
前の50m走の記録が8.2秒だったけどこの動画を1週間実践したら7.2秒まで記録を更新することができて嬉しいです！ありがとうございます！
1日何回くらいしてましたか？参考にしたいので教えて欲しいです！
めっちゃためになる
部活休んだ時には助けてもらっております
体育祭で足でまといになりたくないのでこの動画やらせてもらいます！！
最後に素晴らしいと言ってくれるから続けられる
ありがとうございます
現在高3で50ｍ8,5と学年ブービーですが、この動画に出会って、次の体力テストがあるまでがんばってみます
一年続ける！！来年来るまた！
僕もこれを一年くらい毎日やり続けたらタイムめっちゃ上がりました！動画を作ってくれてありがとうございます！
素晴らしい動画をありがとうございます！
これを続けて、足を速くしふくらはぎの筋肉も鍛えます！！✌️
こちらこそ！！
一緒に頑張っていきましょう😁👍
この動画と3分足が早くなるトレーニング2つで、合計3つ
1〜2年間毎日続けてきたけど効果ある。
7.9から7.49何年もしてる割にはあまり変わってないかもしれないけど、ホント効果あるからみんなしてほしい。
50m走がもうすぐあるからまた結果伝えに来ます！
結果は？
結果教えてくださいm(_ _)m
部活引退して体力作りでふくらはぎのトレーニングを始めましたがふくらはぎの筋肉に凄く効いて毎日続けて行きたいです‼︎このトレーニングを継続して高校で400mhでいいタイムが出せるように頑張ります🔥
体育祭もうすぐなのでありがたいです︎！
ファイト！
毎日頑張っています
ありがとうございますふくらはぎができました！
近畿大会ももう少しであるので
先生の指導とこの練習を挟ませてもらってますありがとう😭
頑張れ
燃えるようにふくらはぎが熱くなりました🔥ありがとうございます❗
１ヶ月毎日コツコツとトレーニングをしていたら、8.9から8.1まで短縮できました！
これからもコツコツと地道にやっていきます！
毎日やってます。
絶対今週自己ベスト出してきます
中学1年生です
春休みなのでずっと続けていたら
50メートル走 7.2秒 だったのが
6.7秒になりました 。
良いトレーニング ありがとうございました😊
速くなりすぎ凄い
もうそろシーズンinが近ずいてきたので、体作りのためにやってます！これ効きますねぇ……効果が感じられるので続けていきたいと思います
これ2週間続けたら12.47から11.89になりました。ありがとうございます🎉
すごいっ！！✨
よく頑張りましたね！！👏👏
すご！
100mでそれはエグい
テニス部なんですけど、頑張ります！
頑張ります！
ファイト！！✨👏
ふくらはぎめっちゃきれいー
ありがとうございます😆
足が速くなれるように頑張ります❗️
頑張ってください！！😁👍
一回やっただけで、0.4秒も足が速くなりました！このトレーニング本当にすごい！
0.4秒すごいですね！！
ありがとうございます！！✨
ほんとかよw
@@user-fr5ki1jr5tすぐ疑うなよ笑
@@user-oy6xk6lo4nこれは疑うだろw
現在6.7で後0.1は縮めないと体力テスト1位無理な気がしたので、この動画に出会えてよかったです！まじで頑張ります！
とても参考になりました。ありがとうございます！！
コメント見てると、効いたと言う声が多かったので、毎日これやりたいと思います‼️
毎日やるのを3ヶ月続けたら１００メートル16秒から14.３秒になりました‼️
この動画には、感謝しかないです。
元々何秒ですか？
@@SASUKE-ny2ll16秒らしい
これやってから凄い変わった気がするチャンネル登録しました！
よかったー！！
ありがとうございます✨
0:42「いいね」の声が好き
頑張れる
7.1から6.6まで上がりました！ありがとうございます!!
今日から毎日頑張ります
1日目○🙆
2日目○🙆♀️
3日目○🙆♂️
4日目○
5日目○
6日目○
7日目○
8日目○
9日目○
10日目○
11日目○
12日目✕
13日目○
14日目○
15日目○
16日目○
17日目○
これやってたら初の50m6秒台行ったー！ありがとうございました！😊
スノーボードアルペン種目の元プロです。これ移動中の電車で吊り革持ってやってました！
体幹も何もかも強くなります！
めっちゃききました！ 陸上やっているので毎日頑張りたいです👍
いいねー！！
日記（4月から中2）
3月24日◯
3月25日◯
3月26日◯
3月27日◯
3月28日◯
3月29日◯
3月30日◯
3月31日◯
4月1日◯
4月2日◯
4月3日◯
4月4日◯
4月5日◯
4月6日◯
4月7日◯
4月8日◯
4月9日◯
4月10日◯
4月11日☓
4月12日◯
4月13日◯
4月14日◯
4月15日◯
4月16日◯
4月17日◯
4月18日◯
4月19日◯
4月20日◯
4月21日☓
4月22日◯
4月23日◯
筋肉痛でやってない
4月27日◯
4月28.29.30.31.◯
5月1日◯
5月2日◯
5月3日◯
5月4日◯
5月5日️⭕️
久しぶり5月25日
毎日やってます5月30日１ヶ月後にコメントします
最高記録は何秒ですか？「同じく4月から中2です」
何mですか？
おーい来てないよ！がんばれ！
これを暇な時に、やってますが、マジで効果やばい！野球で盗塁したいのでめちゃくちゃ成長しているのを実感して嬉しいです！
もう、1年半続けてますが速さの変わりようがエグいです今じゃあ足ムキムキになってしまった😂
1ヶ月やったら50m 8.4→7.7秒になリました。クラスリレー頑張ります。感謝です！
中1の時に友達につま先立ちすると、足が速くなるって聞いて、休み時間にずっとやってたら、1年で50m8.4から7.0まで上がったけど、やっぱり効果あるんやね。
これと他の動画のトレーニング、ストレッチのおかげで体育祭のリレーがすごくいい思い出になりました！来年の体育祭のために1年間またやろうと思います。ありがとうございました！
すごい！！
しっかり準備してイベントを良いものに出来たんですね！！✨
ぜひまた来年も使ってください😁👍
明日50m走本番だよ！って言われたから、前日にやっただけで9,3から8.9になった！ありがとうございます😊←5月の出来事
現在、もうすぐ体育祭があるので毎日続けてまーす！
すごいっ！！✨
毎日トレーニング頑張ってるのも素晴らしいですね！！✨
体育祭頑張ってください！！💪
体育大会のリレー走るのでこれ
毎日やります！
去年リレーで2位で、今年6年生で小学生最後の運動会なのでどうしても1位になりたいので頑張ります。
6月6○1日目
6月7×2日目
6月8○3日目
6月9○4日目
6月10○5日目
6月11○6日目
6月12○7日目
6月13○8日目
6月14○9日目
6月15○10日目
6月16○11日目
ふくらはぎがとても痛かったけど最後までやりました🥲足を速くしていつも遅いと言われてるので皆に自慢したいです笑
バスケやってるのでこれ頑張ります。
良いトレーニングですね!
これは、アジリティの強化にもつながるのでしょうか?
ラスト。で安心しちゃう。
頑張る
BGMが好きな曲だから絶対続く！
おー！
良かったです😁👍
簡単だし足早くなりたいのでやってみます
今日体育祭練習で100m走があったんですけど前の人についていける様になりました！5mぐらい差があったけど付いていけてとても嬉しかったです！これからも続けていきます！
これと寝る前の３分トレーニングを20日くらい続けたら、50m走が8.4秒から8.19秒になりました。たった0.21秒しか変わってないけど、この小さな差が本当に嬉しいです。
有益な動画をありがとうございます！！！！
そんなに縮んだら偉い違いだよ
努力して目に見える結果がついてくると嬉しいですよね！✨
0.21秒のスピードアップおめでとうございます！！
0.21秒も縮んだらとてもすごいよ
めっちゃ体あったまる👍
体育大会で補欠で2回走ることになったので頑張ります！
めっちゃふくらはぎに効く…！！
明日運動会なんで、頑張ります。
足が遅い10.2なのでこれを１ヶ月続けてみます！
簡単ですぐできるので助かります
良かったです！！
ありがとうございます😊
ほぼ毎日1セット。1ヶ月以上続いています。今後もずっと習慣になりますように。
会社の行事でビーチフラッグがあって、カッコ悪いところ見せたくなくて探してたらこの動画見つけました
正直「こんなの楽勝じゃない？」て思ってたんですが、筋肉に効いてる感じあってとても良かったです！！
毎日続けてみようと思います！！🥰🥰🥰🥰
嬉しいコメントありがとうございます！
小さな負荷でも続ければ力になりますよね！♪
ビーチフラッグ頑張ってくださいね！！🏝
1年間やり続けたら頭痛が治りました！
ありがとうございます！
関係あるんか…？
部活引退する前に知りたかった！
学年でいちばんはやくなりました🤩
ふくらはぎの外側の方が辛くなるんですけど重心が外側に寄ってるってことですかね？
１ヶ月後に体育祭があるので、寝る前や歯磨き中などにやっています！
頑張ります！
今度クラスマッチがあるんですけど、なぜか全員リレーをすることになりました。文化部だし､普段運動しないので､せめてこれを毎日続けます！
コロナで50m6.4だったのが半年後測ったら6.9になっててこれじゃリレー選でれない！って思ってふくらはぎを中心にトレーニングしたら全盛期より0.1秒早い6.3秒になってました！！
元から十分凄いわ
速っうちなんて7.8だよ🤣
自分が遅すぎて情けない
元々はええわw
岡田範夫 充分早いと…By8.3秒の女
中学の頃7.7なんだが…
速すぎでしょw
再来週陸上の県大会なので少しでもタイムを上げるために毎日やりたいと思います
一日5セット生活一ヶ月目です。
体育祭まで頑張ります！
1日3セット
今日から頑張ります😊