【適応障害】適応障害療養中。 心の安定を取り戻す5つの方法
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- Опубліковано 14 гру 2024
- 皆さんこんにちは。
以前出した適応障害の動画に想像以上のコメントをいただき驚いたえりかです。適応障害になっている人結構いるんですね。
コメントもいろんな方からいただき私自身もそうだよねそうだよねと励まされました。それと同時に適応障害を発症して療養しながらも心の苦しさに悩んでいる方も多く、今回動画を回しました。
今回話した内容は実際に私が実践した中で良かった内容をまとめたものです。５選としてご紹介していますが実践する際も①〜順々に試していくことがおすすめです。まずは無理をせずにしっかり休んでから徐々に動いていってください。
私もまだまだ全復活まではいきませんが、自分のペースで今できることを増やして行きながら進んでいこうと思います。無理ダメゼッタイ。
【適応障害関連動画】
■適応障害になりました
• 適応障害になりました。
■2023年もありがとうございました｜子宮内膜症や適応障害など今の現状話します
• 2023年もありがとうございました｜子宮内膜...
#適応障害#うつ#うつ病
とても共感＆参考になりました。
ありがとうございます!
適応障害で休職1ヶ月目です。
落ち込むので診断書や申請書を書いて会社に郵送する時以外は仕事のことは考えないようにしてます。
今は時間気にせずゆっくり寝れてます😂
あの悪夢のような日々で仕事していたのが信じられないです。
そもそも人間関係がストレスなんですよね、、
会社の利益を考えながら自分の仕事もこなし、部下のフォロー＆部下教育指導、愚痴も聞いてあげて、ほぼ残業で家に帰ってからも家事をこなさなきゃいけない、遅刻しないで朝起きなきゃいけないプレッシャーが凄かった💦
大人アトピー再発、3ヶ月スパンで罹る副鼻腔炎治療、食欲増進、睡眠障害、倦怠感、微熱、人混みでの過呼吸…一気に来たから本当に辛かった。
今だから分かりますが、私は凄く疲れていたんだなって、よく頑張ったなって褒めてあげたいです。
同じように悩みを抱えている人達が沢山いて心強いです。。
嬉しいコメントありがとうございます！今はゆっくり寝れてて良かったです！そして私もnonkoさんと同じような立場で仕事をしていたのでめちゃくちゃ分かる！とコメントを読ませてもらいました😭体の不調もドカンときますよね…ホント頑張ったご自身をたくさん褒めてお休みゆっくりしてくださいね。
お話しが凄く伝わります
ゆっくり、焦らず、頑張りすぎない。でもそれが一番難しいですよね。不安でこの先どうなるかどうしても考えてしまいます。
強い自分になりたいです
コメントありがとうございます。簡単なようでなかなか難しいですよね。私も先のことを考えると不安に押しつぶされそうになる日があります。でもこうして皆さんのコメントを読んでると同じように自分自身と向き合って頑張ってる方たちがいるので励まされます。お互いに焦らずゆっくり強くなっていきましょう
とても良い動画ありがとうございます。
人によって違う部分はあるとは思いますが、全てにおいて的を得ていて、聞き入ってしまいました。1人でも多くの心に病を抱えた人にこの動画が届くよう祈っております。
お褒めのコメントありがとうごいざます！同じように苦しんでる方に見てもらえたらと動画を作成したのでとても嬉しいです。
僕も、適応障害で、不安症、パニック障害です。
えりかさんのこの動画の症状と全て同じで、励みになったし
勉強になりました。
僕は、支えてくれた、彼女と最近別れてしまい、悪化の一方でして、薬よりお酒に頼ってしまってます
コメントありがとうございます。私も同じような境遇の方から共感のコメント励みになります！大切なパートナーとの別れは薬では癒せないですよね…人との別れは時間をかけないと癒えてこないと思いますが、野良猫さんの心が一日一日軽くなっていくように祈っています。
双極性障害８年、休職を繰り返し、昨年夏に退職しました。最近、人生と病歴を振り返る動画を作りましたがとても共感しました。友人が昨年？適応障害で退職、再就職しています。この動画が多くの皆さんに届く事を願っています。😊
コメント拝見しました。私は会社の人間関係でストレス障害になりまして、それから鬱になり退職しました。その後も悪化しまして現在は統合失調症と双極性障害を併発しておりまして働ける状態ではありません。医師から入院をすすめられてますが認知症の親の介護で入院出来ません。精神障害者手帳の交付を受けまして2級です。毎日生きてる事が辛くて苦しいです。
こんにちわ。素晴らしい動画ありがとうございます。先日「適応障害」の診断を受けてこの動画を観る事ができました。えりかさんの５つの言葉を頭に入れておきます。僕はたぶん症状的には軽症かなぁと思ってますが、まだ身体が怠い症状です、今のところ食事（三食）、朝散歩、お風呂も入っています。ただ昨日職場から電話連絡があってその人だけは声が甲高い声で圧がかかります。将来、職場復帰してもその上司とは話さないといけないので、その上の上司と良く相談するつもりです。その前に今の体調を良くするように、ゆっくりユッタリ、無理しないように過ごすようにします。この動画を上げていただきましてありがとうございます。
転職1ヶ月で適応障害になり最近退職しました。新しい職場での人間関係が原因でしたが、初めての転職活動や家族の病気など疲れていた事もあったとは思ってます。退職したばかりで、また色々な手続きが発生してしまう事にも疲労や不安を感じています。頭痛もあり、薬をもらいながら睡眠を取るようにしています。体調や気分が不安定です
やり取りで休まらない。同意です。毎週聞かれて、少し落ち着いたなぁと思っていたのに急落していく感じです
今適応障害で休職してて、毎日が苦しかったのですが、この動画を見て少し心が楽になりました。ありがとうございます。
はじめまして。動画の内容にとても共感しました。適応障害と診断され、休職3ヶ月目です。最近ようやく散歩に出掛けられるようになりました。
はじめの頃は会社の上司からの慰めの言葉に、早く復職しないと…プレッシャーを感じ体調悪化する毎日でした。ストレスから離れることはとても大切だと思います。
最近は自分にプレッシャーをかけずにだらだらと過ごせる日々が増えた反面、メリハリの生活が送れるようにしていきたいなと思っています😊動画内で紹介していたやることリスト表のようなものはどこで手に入りますか？？私もやってみたいので、教えていただきたいです✨️よろしくお願いします。
コメントありがとうございます☺最近お散歩できるようになったんですね！良かったです✨
動画で紹介しているリスト表はSHEINのもので商品番号が『20115674』のものです🤲もしSHEINお使いでなかったら楽天などで『ディリープランナー ノート』で検索してみてください！同じようなリストになったノートタイプのものが出てきます😊
@@womanwellness5010
回答ありがとうございます！探して購入してみます✨
適応障害で私も休職してたんですけど，全然休めないし上司から圧がかかるしで、結局やめました。
でも辞めたら急に元気になってきて、今は新しい職場で頑張ってます
今は元気になられたようで良かったです！職場復帰おめでとうございます☺️
適応障害になって、仰っている対策、向き合い方、中々できないと思うので本当に凄いと思いました😊1回目の時は状況がわからないし、そこまで頭は回らないし、余裕がない、行動もできないのが普通かと。凄いですほんとに‼️
双極性障害から転職を繰り返すのか、適応障害で転職を繰り返すのかが分からなくなります。永く勤めなくては…と考えると自分の中でイッパイイッパイになる。働かなくても良い環境があれば良いのですが、そうは行かない。転職する度に就活の厳しさを教わる。履歴書を書いても書いても郵送で帰ってくる。苦手な面接も受けなくてはならない。そう言った事を考えれば経験からすると、甘えてばかりは居られない。朝起きて出勤する会社がある事に感謝する様になる。仕事が全てでは無いけれど我慢する時は我慢しなければならない。休息をとる事は大切だけど、職場に原因が有るのならば逃げてばかりでは無く問題に対してどう解決すれば良いのかを考える事も大切だと思う。
こんにちは。私も転職して半年で適応障害になりました。すぐに休職出来て現在2ヶ月目になります。基本的には寝たきりでネトフリとUA-camをぼーっとみる生活が続いてて、天気が良くて体調が良い日にはお出掛けするように試みたりしてます。最近やっと体力が無くなった自分のキャパが分かって、無理のない程度のタスク量をつくること。無理だったら即やめるようになり気が楽になりました。生活リズムを取り戻せるように頑張ります！
わかるー
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経験談ありがとうございます。休職2ヶ月目に入ってます。まだ谷底にいる感じ。賑やかの所無理、ラジオの賑やかな会話もダメ(テレビはもって無い)、病院の待合室のテレビでオリンピックをやってたが感情がわかない、なにをやるにも気力がいる(疲れる)。多少いいときでも神社仏閣や自然でも人出が少ない時間帯。起床と就寝は一定にはしてます。まずはゆっくり過ごします。(疲れたぁ)
初コメです。私は鬱病と同時に二型糖尿病を発症しました。休職中でも、同じように電話がかかってきて短い時間から復職を言ってきましたが鬱病の原因がパワハラだったのて最終的に退職しました。😢
コメントありがとうございます！鬱病に加え糖尿病までさぞ辛かったと思います。たくさん無理をして頑張ってこられたんですね、本当にお疲れ様でした😭退職は正しい選択だと思います！今はゆっくりと休まれて心と体を十分に癒されてください😢
攻め続けてくる人がいる
もう消えてしまいたいですが、子供がいますので悩み続けてます9年程経ちます
消えてしまいたい
コメントありがとうございます。祐子さんを攻め続けてくる人は人間じゃありません。どうかその人から離れられるように心から祈っています。９年間もお子さんのために生きることを選択している祐子さんは本当に勇気のある凄い方です。祐子さんが心穏やかに、お子さんと過ごせる日が来るよう心から願っています。
私も適応障害で休職中です。辛さわかります
私の場合は保健師(カウンセラー)さんが窓口になってくれました。上司、同僚(職場環境、仕事のやり方)は自分には悪くないと思っているから、質が悪い。休んで2ヶ月目に入りましたが、まだ職場への不信感が消えない。
私は｢広汎性発達障害｣｢適応障害｣｢ADHD｣の診断を受けております。障害者雇用の下就職しております。障害者雇用も、一筋縄では行かずタイヘンです。
私も前の会社で鬱になりました。私も休業中良くならなかったので仕事をやめました😏😏死にたいとも思いました🤨🤨貴方のことがよくわかります。体が一番大事ですよね😄
私もやめたくなかったけど結局ダメで辞めることになりました。
1年以上体調良くなかったです
何も考えないという事が出来ないからこそ、スパイラルに陥ります。
私も最初の頃は、何かしないといけないと思って日記を付けていました。本を読んだとか書いてました。
家に居て体力が落ちていくのがこわいですね。