DESCUBRE LAS SERIES GIGANTES PARA HACER CRECER EL MÚSCULO | Raúl Carrasco
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- Опубліковано 14 жов 2024
- Las series gigantes trabajan a tope un músculo desde varios ángulos dentro de una larga serie. Las combinaciones son fáciles de preparar y suelen hacerse desde los movimientos más difíciles a los más sencillos para trabajar las fibras musculares desde una variedad de los ángulos.
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#SeriesGigantes #Hipertrofia #EntrenemientoHipertrofia
Esto debería estar en la TV no las cosas que ponen hoy en dia, esté hombre hace un gran trabajo y gracias a él e mejorando mucho.👍 Gran tipo
Genio total Raúl !!!!. Un abrazo desde Mendoza, Argentina !!.
haced más vídeos así, da gusto escuchar a este tío
Raúl Carrasco muchas gracias por compartir tus conocimientos, así se hace patria
@joenly carlos linares jimenes gracias por su comentario. Nunca nos acostaremos sin aprender algo nuevo 👌😁
Bueno día señor Raúl ese seminario está buenísimo descubre las series gigantes para trabajar el cuerpo gracias y Dios te bendiga 🙏de aquí de Barquisimeto Estado Lara Venezuela 🇻🇪🇻🇪🏋🏻♀️💪👍🏼
Gracias raul x compartir todo en tus videos muy claro todo no entiendo como puig te pudo rechazar sos grande te mereces todo tus logros un abrazo campeon gracias infinitas
Muy interesante cuando prestas atención
Muchás gracias por su enseñanza, saludo désde Colombia, me sentí mejor al poder escucharlo.
Eres un crac aprendo mucho con tigo sigue así un abrazo.
Que gran seminario carajo !! Se me fue el tiempo de lo concentrado que estaba , felicidades
Saludos Raúl desde la ciudad de México, te admiro, eres un sensei
Gracias Raúl por la información, desde anteayer ya estoy aplicando el entrenamiento hasta el fallo máximo y es espectacular, saludos
Si bien conocía del rest pause nunca le había dado la atención e importancia que merecía, estos días he pasado que entre que investigo y escucho a Raul, ayer lo aplique por primera vez en mi rutina pecho - espalda - biceps, pecho hice press banca superior comenzando con series de aproximación, hasta el "1rm" o serie de mayor esfuerzo para obtención de fuerza que le puse 60 de cada lado (120kg en total), hice dos repeticiones, (después de varias de aproximación) y hay terminé y comencé con las series verdaderas de hipertrofia, con 40 de cada lado, que al menos las dos ultimas me costaron con esos 40kg, y esa última cuarta repetición de 4x10 que hice, le aplique un rest pause, al terminar las 8-10 repeticiones de esa última le baje a 25kg e hice otras más, (pude más de cinco aunque menos de 10, no me acuerdo la cifra exacta), y hay le baje a 15kg de cada lado y le volví instantáneamente a dar, pude como 6 repeticiones y hay terminé y proseguí con aperturas en maquina, que debo decir que desde la primer serie sentía que el pecho se contraía demasiado... (quizá por la 'sobreactivación' de los ejercicios de fuerza y repeticiones normales previas en press de banca superior) se contraía demasiado que me molestaba algo, pero era tolerable, no era molestia de lesión, era molestia de que había hecho las cosas bien, y en la última serie de aperturas para pecho en maquina aplique el mismo rest pause, y hoy siento los pectorales algo más inflados y la raya central más 'marcada'.
Supongo que aplicando este método durante mas tiempo y perfeccionándolo, obtendré mejores resultados.
Estupendo👍
Gran explicación desde la experiencia 👏👏👏👏
Excelente me encantan tus vídeos que bien lo explicas y como controlas.un saludo
Me encanta su trabajo muchas Felicidades desde República Dominicana
Qué bien explica este señor. Calidad. Gracias
Gracias bro x tu información estas ayudando a muchos saludos desde el Ecuador
Pedazo de seminario🙌🙌🙌 todo top 🔝🔝🔝🔝🔝
excelente video mucha informacion y todo en orden todo se conecta muy bien muy explicado gracias ya llevo varios anios viendo tu videos y aprendido mucho y veo que lo que llevo entrenando no estaba muy equivocado a la info que tenia sobre el entrenamiento un abrazo y muchas bendiciones de E.U.A
Gracias Raúl por exelente información, saludos desde Trujillo - Perú
Llevo mi segunda sesión con este método y es brutal
Hola
Cómo haces tu sesión?
Excelente como siempre!
Saludos Raúl.. con usted aprendo muchísimo.. y entrenar se vuelve sencillo desde el punto de vista en que sus vídeos lo dejan todo muy claro..en hora buena y mil gracias
Gracias Raúl, como siempre un vídeo muy bien explicado y útil.
Hola Raul.tengo 48 años de edad y entreno desde que tengo 15 años pero no a gran escala el potenciar de entrenamiento, solo para sentirme bien y estar en forma física, he visto revistas de fisiculturismo,videos,doctores haciendo unas y que otras explicaciones ,incluso aclarando dudas,pero como usted lo hace es genial,muy educativo,dialéctico y didáctico. Gracias por enseñarnos.
Trabajar en este método rest- pause es de lo mejor en el reclutamiento de fibras musculares aunque yo lo aplicó en 5 de descanso y el trabajo es mortal pero muy efectivo saludos Raúl Carrasco mi admiración total y respeto gracias por el conocimiento que nos brindas y que bueno si estuvieras en México verías todo el desmadre de entrenamiento que se hace saludos
Yo realizaba rest-pause pero no al fallo sin saberlo, y al principio creía que no podía crecer, y aunque fue difícil al comienzo ya me adapte a entrenar de esa forma y no consumo ningún fármaco, ni siquiera tomo preentreno o creatina, porque me causan taquicardia y termino mi entrenamiento más rápido; también eh invertido mucho tiempo en tecnica y aparte cardio hit con intervalos de 1 minutos y pienso que esto también me a beneficiado para hacer el rest-pause es verdad entrenar de esta manera a mi me causa sensaciones muy satisfactorias
Yo llevo años usando ese sistema en todos mis éntrenos, en una sesión de entrenamiento enlazo unos ejercicios con otros haciendo súper series, por ejemplo hago flexiones al fallo, descanso 30-45 seg paso a fondos, descanso 30-45, hago pecho aislado, 30-45 segundos, luego ABS y así hago varias rondas (normalmente no más de 3 en total) y Al final termino siempre repitiendo todos close ejercicios haciendo isometrico al fallo
Eso lo aplico en todos los entornos a todos los grupos musculares
excelente saludos desde venezuela
un pregunta raul cuando hago flexiones. me veo mas grande siempre es señal que me va crecer el musculo gracias
Cómo siempre... Un verdadero Master Raúl!! Una pregunta y duda.. se puede aplicar uno o varios sistemas de entreno en las rutinas?? Digamos un FST 7 con drop sets y rest pause??
60fps!!!! WOW! Así sí masmusculo.
Excelente.
BRUTTTTALLLL!!!!!!gracias Raul
Excelente, gracias!
Esto es una máster class si señor
Excelente video 👍 eres un grande !! Si podrías hablar sobre el entrenamiento en mujeres para ganar masa muscular , es igual que el del hombre o diferente ?
Es igual la forma de entrenar y alimentarse. Suerte!
Raúl desde Colombia, tengo genéticamente pecho, tríceps débiles no levanto buen peso, obvio no crecen, que me aconseja en entreno y crecer. Gracias.
MsC Alberto BERGUEIRO IZADA profesor auxiliar de la universidad de ARTEMISA CUBA, Gracias por la información .
No soy profesional pero si entreno dos horas y media casi todos los días descanso sábado y domingo hago una semana bien estrema de 5 series a 8 dos veces por semana los mismos grupos musculares y hago una semana de descarga con tres series con poco peso para bajar la fatiga y me funciona muy bien.
hola gente de Masmusculo, una pregunta esta correcto cuando se refiere a maximo reclutamiento de fibras o esta hablando de fatiga de las fibras... creo que son cosas diferentes... disculpen si comprendi mal... saludos
estaria genial que pudieses dar un curso en mexico ya que tus conceptos son diferentes aqui, porque no se
Saludos mi pregunta es: que método es mas efectivo, el re-pause, série gigante o el método alemán?
Proba todos y el que mejor te calle es el que te va,no te olvides de divertirte en tus estrenos y que no sean un suplicio
La pondre en practica este lunes durante dos semanas aver que tal 😳
Quiere decir que el multifibra de Toni Gutiérrez y forte funciona. No sé por qué la gente lo criticaba tanto.
Así es
buenas José! yo, fui entrenado unos meses por Raúl, el me explico la diferencia entre el entrenamiento multifibras y el que propone EL, y QUE explica de tantas formas de hacerlo. el multifibras hace hincapié sobre una hipertrofia sarcoplasmática y el rest - pause lo hace sobre una hipertrofia real sarcomerica sobre las fibras de potencia tipo2B.
Luis Enrique interesante quiere decir que los dos funcionan,, Luis llórente,, está súper grande y Toni también.
@@JoseRodriguez-yn3ml claro que sí! Si tú objetivo es la estética y la máxima hipertrofia muscular, necesitas el máximo desarrollo de las dos, tanto funcional con no funcional.
Hola q hay q tener en cta para armar las series giga ntes , o sea los ejercicios q voy a hacer
Interesante
Jesulin: "todo es el toro" / Raul: "Todo es rest-pause"
¿Se podría combinar una serie gigante con rest-pause o sería demasiado gasto físico? Es decir hacer 2 o 3 series normal y una última haciendo rest-pause en cada ejercicio, ¿Se podría combinar de tal manera?
Sip, yo lo he hecho y no me he muerto, un saludo
@@nicollepascualsanchez8967 lo implemente desde entonces y que maravillosos cambios y rendimiento tuve jaja y tengo.
@@BryySv que bueno, jeje han valido esos 3 año
Una pregunta espero que raul alguien me la responda, super series rest paust son buenas hacerlas estando natural o ciclado ?
Ciclado,obvio
marino jarocho sirve para ambos, aunque obvio en un ciclado, todo es más efectivo
Súper series para ciclados?? Pero q tontería es esa? Una técnica para todo el mundo
Pregunta tonta
Este video fue por mi sugerencia de hablar de la series GIGANTES de Milos Sarcev?
Por supuesto, no lo dudes
Se puede entrenar todos los días rest pause pocas serie?
Gigantes son las agujas también
Cuanto debe durar la isometrica?
Estas tecnias de intensidad, Raul dice que son superiores a un entreno convencional, es por que supera el volumen total efectivo?, si con un entrenamiento tradicional, aumentaramos las series efectivas, seria igual? buen video Por cierto !!
Realmente todos tenemos un volumen máximo recuperable a partir del cual se pierden los beneficios del ejercicio por la necesidad de un tiempo excesivo de recuperación, entiendo que todos estos sistemas nunca deben de superar tu volumen de entrenamiento máximo recuperable
Estas series gigantes para personas que no toman sustancias....¿no les llevaría a un sobreentrenamiento?
Yo lo aplico para todo el cuerpo tres veces a la semana y ya aumenté 12 kilos en seis meses,rest pause inmejorable
Series gigantes para cuerpo completo?
es decir hago flexiones descanso 30 segundos se relaja y sigo y se inflama otra vez ok
Elegir un rest pause antes que una serie gigante?? Jamas: una serie gigante me permite hacer un ejemplo, 4-5 ejercicios en circuito, donde aplico 5-6 series en el que a los 45 minutos he terminado mi entrenamiento. Sin embargo, en un rest pause tengo que tirarme aplicando rest pause individualmente en esos 4-5 ejercicios con lo cual conlleva a que me tire 1h y media minimo entrenando en un gym. En resumidas cuentas no me interesa, ademas de que el bombeo que te da una serie gigante no te lo da un rest pause ni en sueños. Esta es mi opinión en cuanto a experiencia propia. Saludos .
Que haces como andas,saludos
Milos entrena en el mismo gym que yo voy, una diferencia de mirar a un profecional
Cual?
Entrenar de esta manera es brutal pero al final siento que quedo como con el sistema nervioso alterado :/
Puede ser por la nutrición. El sistema nervioso se calma llevando una nutrición clave.
@@manucanalove1238 si también puede influir ya que estoy en déficit calórico además llevaba mucho tiempo sin entrenar creo que también es mientras el cuerpo se acopla no?
Mírate el ultino video del Dr Hernandez. Que habla sobre el azúcar. Da muchas pautas de psicología en cuanto la alimentación y los déficits. Te servirá de ayuda. Saludos
@@manucanalove1238 excelente info gracias por el dato.....
Para no alterar tanto el sistema nervioso yo tengo dos opciones, o trabajar con menos peso, o descansar más y entrenar día si día no.
Buenas Raúl yo ahora estoy empezando series de 7 x 20 repeticiones en cada una con un descanso entre 20 y 60 seg. max. termino destrozado pero me gustaría saber si estoy haciendo bien mi entreno ya que quiero reclutar fibras rojas y blancas a parte quiero perder grasa intra-muscular para vascularizar un poco y te digo que me esta funcionando aparte de la dieta que hago baja en carbohidratos bueno eso es todo sos un genio en todo lo que explicas un saludo desde Argentina.. P/D: Es entrenamiento natural por el momento en un futuro seguro ya cuando alcance mi punto máximo empezare con ciclos..
Te diría que lo importante no es tanto el número de repeticiones sino si estás haciendo cada serie de forma EFECTIVA, es decir, dejando como mucho una o dos repeticiones en recámara
No entiendo que es el repause
No lo entiendo cómo se hacen las series?
Gigantes se hacen gigantes jeje je
Hacer muchos angulos es algo ilogico, lo logico es si lo hacemos para sentir mas el muculo, la activacion neuromuscular, si tal Ejércicio es bueno solo hacer ello y complementarlo con algo mas, la logica y la.gebetics y fisiologia es que la.funcion del musculo es contraer y extender, y hacer en diferentes angulos pensando en enfocar cierta zona en concreta, es ilogico pues el musculo es uno solo y crecera todo, ello depende de la genetica si un biceps tiene pico o no. Etc etc etc y hacer muchas series es algo tambien ilogico, se llega a la fatiga del sostema nervioso central y no muscular, bueno seria buscar el mejor y alto estimulo en el menor tiempo posible, para no matar mucho mi SNC, ya que el musculo se recupera en un tiempo determinado pero tu SNC tarda mas tiempo. Etc etc.
Callate loko
Series gigantes para llamar a las puertas del sobreentreniemto a patadas :) mi opinión
basada en.....
@@javierrruiz1 en el sentido común y los pilares básicos del heavy duty señor:)
LAS HAS INTENTADO HACER? INTENTALAS HACER Y DESPUES COMENTAS
@@josejuarez6319 las he hecho por supuesto...hablo con conocimiento de causa.
cada cuerpo es diferente, yo trabajo con rest pause, a a lo mejor el tuyo no aguanta tanto extres, cada cuerpo es diferente
✌🏼
Siento que estoy en la iglesia jajajaj 😂😂
Rest pause se pronuncia rest pos o sino traducelo.
Yo no entender 🤖
Fuera original que te relacionaras UFC asi como estan haciendo otros bodybuilding gigantes alemanes y chechenos los de polonia
claro no le da tiempo al musculo recuperarse y te dice ostia otra vez me va costar jajajaja
Y la papa a qué hora se toma ?
el primer comentario :P
Hay cosas interesantes en lo que dice,pero eso de los cuerpos de hoy en día no estoy de acuerdo,en los 90 habían mejores profesionales
Estas hablando sin clasificar, personas naturales,o personas con fármacos?, según te escuchó, creo que una persona natural hace tu rutina de ejercicios, por aseguró que se va quemar. Para una persona que usa fármacos es perfecto." Esta serie no aplica para personas naturales, el musculo se atrofiaria."mi opinión basado en hechos reales.
Tus hechos reales están muy equivocados!!! Sigue haciéndo el típico 4 x 12 y sigue con un cuerpo típico...
@@carloslopezcoach91 tienes razón. Déjalo que siga igual siempre
Yo hago series gigantes desde que inicie entrenando y no perdi nada de masa muscular y la aumente xd, claramente servia para terminar mis ejercicios en poco tiempo porque hacer series normales de ejercicio y descansar 2 minutos es muy aburrido y tardoso preferible las series gigantes. Y no use farmacos jaja.
Concuerdo con ustedes compadres, pero en parte el chico tiene razón no comentan la cantidad de fármacos que se inyectan y poder llegar a esos cuerpos de hoy día, pueden incluso comparar con la edad dorada del culturismo. No había esos avances
@@carloslopezcoach91 te das por aludido eh cicladitos no?
8:39 q no aiga😂😅
Excelente me encantan tus vídeos que bien lo explicas y como controlas.un saludo