Para mi lo más interesante y verdadero es a partir del min 4:32 ya que es cierto desde pequeño ayudaba a cargar cosas pesadas y ahora que soy grande y hago ejercicio eh desarrollado muy fácilmente el crecimiento muscular así que realmente esa en lo correcto 🙌🏻
Entonces conteste mal tu pregunta en Instagram te coloque que las tipo 2b tienen más miofibrillas y resulta que son las tipo 2a ... Gracias por todo tu aporte oswal he aprendido mucho contigo
WOW QUE INFORMACION!! ME SUSCRIBO! ME AGRADARIA QUE PUSIERAS MAS IMAGENES PARA PODER INTERPRETAR Y ENTENDER MEJOT ES OO UNICO Q FALTA LE DARIA ¡¡ORIGINALIDAD!!
Tenemos 3 tipos de fibras dependiendo la estimulación ellas se desarrollan en fuerza o resiste cia o unas q son intermedias osea para tener ambas cualidades ellas se adaptan a tu estimulo
Yo tengo las fibras lentas , de chiquito iba caminando a mi colegio que son 20 + 20 cuadras. Luego empecé a hacer pesas y me sentía más pesado. Este video me informo mucho !
Muy buen vídeo Oswal, muchas gracias. ¿Podrías hacer algún vídeo sobre la "dieta higiénica" o "Higienistas"? Cuál es tu opinión y como influye en un atleta ese estilo de dieta. Un abrazo.
Le das en la madre a todos los calistenicos y canales que hacen videos de entrenamiento y nutrición. Podrán dar muchos entrenamientos, pero tu canal es el que explica las cosas de verdad y no con Misti sismos. Saludos
Saludos Oswaldo. Siempre tu información interesante, útil. Haz un vídeo sobre la fuerza ò resistencia aplicada en, calistenia, gimnasia, funcional, cómo actúa ? Gracias
Ahora entiendo porqué me siento más ligero últimamente además de estar adelgazando. Aunque si es cierto que como lanzador necesito más resistencia para aguantar las fases posteriores.
Acabas de decir algo muy importante y es que las fibras intermedias si ya estan condicionadas por ejemplo a ser fibras de contracción lenta si pueden volver a condicionarse para que sean de contracción rápida, es así o no?
Hola oswal, muy buen video, te recomiendo ver el tipo de entrenamiento que hace jesus varela un press banquista español que ademas es youtuber, lo podes encontrar como bilboteam, tiene un press de mas de 200 kg entrenando a repeticiones de "resistencia"
4 роки тому
¿Que Tipo de Fibras es la Mejor para un Jugador de Futbol?
Descubrí este video por qué estaba investigando los tipos de músculos rojos y blancos, y pensé que tengo que hacer si quiero que mis músculos se vuelvan del tipo rosa tu que me recomendarías? Hago kickboxing, te dejare un like por qué me gustó mucho el vídeo.
Muy buena información, pero una pregunta, un boxeador que tipo de fibras musculares sería conveniente entrenar para mejorar su rendimiento, o lo mejor serían los 2 tipos de fibras?
Yo hago boxeo, no profesionalmente solo entreno en casa, mi papá me va a meter a un gimnasio pero desde mi corta experiencia yo creo que son ambas, si ves entrenamientos de boxeadores podrás ver que entrenan mucha fuerza y resistencia y creo que es lo mas importante para no caer a la lona. Eso es lo que creo yo bro.
Pero hay algo que no me cuadra, porque denominar entrenamientos para cada una de las fibras. Haciendo altas repeticiones y bombeando el músculo, generas hipertrofia muscular.. ??
Hola! Muy buenos y explicativos tus videos. Tengo una pregunta que quizás puedas responder. He hecho deporte toda mi vida, hipertrofia en el gym, taekwondo alto rendimiento y judo. Como verás en esas actividades se combinan todos los tipos de entrenamiento (fuerza y resistencia). Mi problema es que, pese a tantos años de entrenamiento, siempre, luego de grandes demandas de energía en plazos cortos, termino vomitando y con fatiga. Podrías explicar la causa de esto y cómo evitarlo? Gracias de antemano! Saludos!
Siempre me he preguntado que la mujer a pesar de no tener la misma fuerza del hombre o la explosividad, es capaz de resistir aún más y recuperarse más rápido. La mujer tendrá más desarrolladas las fibras intermedias? O será igual tanto para mujeres y hombres? Sin tener en cuenta el entrenamiento que haya llevado a lo largo de la vida.
es por el objetivo, a diferencia de un atleta de halterofilia (powerliftier), los culturistas se enfocan mas en las celulas en reclutar mayor cantidad de fibras rojas para tener mejor definicion muscular, adicional a eso ellos trabajan la hipertrofia con diferentes enfoques de entrenamiento, por eso dividen sus preparaciones en etapas de volumen y deficiones, en volumen trabajan hipertrofia sarcoplasmatica y en definicion se enfocan en mantener y trabajar hipertrofia sarcomerica...
A mí tampoco me cuadra ¿? Y que los lanzadores de jabalina sean 50/50 encaja con la afirmación de que de media tenemos las fibras en esa proporción. Un lanzador de jabalina no es una persona con un físico en la media sino que están especializados
@@ElMundoDeUnGamer100 ganaras fuerza y resistencia, debes realizar una combinación entre fuerza e hipertrofia, para lograr un punto de estrés metabólico a través del tiempo bajo tensión, en regla general el tiempo bajo tensión es de 30 a 45 segundos por serie, es decir en ese lapso de tiempo debes realizar repeticiones, puedes llegar a hacer entre 8 a 20 o hasta mas, dependiendo como realices el ejercicio, el realizas 4 series de 5 te hará ganar mas fuerza para poder levantar mas peso en los ejercicios que vayas a hacer para causar mayor estrés metabólico
6:03 En Aquella imagen, las fibras tipo 1 tiene mayor porcentaje en los fisiculturistas que las de fibras tipo 2, cuando se supone que las fibras tipos 2 son aquellos que tienen mayor masa muscular y es lo que tienen los fisiculturistas. Alguien me aclara eso por favor
Creo que los maratonianos no es buen ejemplo para decir que ellos trabajan las fibras de resistencia rojas y decir que están definidos .cuando en realidad solo tienen huesos y piel además la poca carne que tienen esta blanda
San Tiago Estarías entrenando resistencia (fibras rojas) ya que esas pesas que llevas encima no te permiten generar un esfuerzo máximo concreto (que puedas hacer de 1 a 6 repeticiones) sino que aumentas el esfuerzo a largo tiempo
Hola owen, en este caso yo tendría fibras intermedias, hago trabajos de fuerza. Trabajos de velocidad y resistencia!!, cuales sería mejor o esto va a depender del entrenamiento de cada uno
Excelente la explicacion pero no entiendo en un cuadro del min 6:03 por que un fisiculturista posee mas cantidad de fibra rojas que blancas . ????????? o el cuadro esta mal ???
pero entonces, no se puede ser fuerte y resistente no? las intermedias supongo que hacen parte de eso... pero me quedé con esa duda.... hipertrofia+resistente=posible?
Hola oswal, excelente video, como siempre :) justo se dió que un amigo me habló sobre las distintas fibras musculares. Yo juego al rugby, y necesito tanto aceleración y velocidad en las carreras, pero también necesito resistencia para aguantar durante los 80 minutos. Y me acabo de anotar en el gimnasio. Que entrenamiento debería hacer para estar balanceado? Gracias y saludos desde Argentina
@@julianbeltran434 No se si estarás bien informado. 60% alimentación y 40% entretenimiento. Entonces el descanso que es cuando realmente se repara y crece el músculo es un 0% ?
Amigo por favor dime, una pregunta teniendo ya toda esta información, en todos los músculos la fase concéntrica debe ser rápida y la excéntrica debe ser lenta?? (Entrenando de 1 a 12 repeticiones para ganancia muscular)
Es un vicio este canal se aprende demasiado ajaj
Pd: Wtf su manito 04:37
Romeo sapbee
Más bien...
2:32
Muy bien explicado. Fácil de entender y detallado. Oswal eres el crack del deporte. Un saludo!
Este tipo es un genio al expresarse🔥🔥🔥💪💪
Haz uno hablando de los desgarres musculares ,
Como evitarlos y como tratarlos una vez te pase
Cada vez más resumido, cada vez explicas mejor tanta información.
Siempre me es muy útil volver a escuchar estos temas en este canal.
Para mi lo más interesante y verdadero es a partir del min 4:32 ya que es cierto desde pequeño ayudaba a cargar cosas pesadas y ahora que soy grande y hago ejercicio eh desarrollado muy fácilmente el crecimiento muscular así que realmente esa en lo correcto 🙌🏻
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Muy bueno. Lo que más me gusta es la descripción científica. Conocer a profundidad el cuerpo. Gracias!!
Gracias profe 💪
Cómo te quiero Oswald, muchas gracias por compartir todo esto
Nunca había visto un video tan informativo!!! Like!
Entonces conteste mal tu pregunta en Instagram te coloque que las tipo 2b tienen más miofibrillas y resulta que son las tipo 2a ... Gracias por todo tu aporte oswal he aprendido mucho contigo
Que genial ver a un grande como Mo Farah en uno de tus videos, saludos desde Chile.
Gracias por información es difícil simplificar en este tema y que información se entienda bien
Oswal! As un vídeo de las características del crossfit!
La mejor explicacion de todos los tiempos saludossssss
Hola Oswal, te aprecio, espero que tengas un lindo dia :)
Estaba weno el video (:
Saludos!
el mejor canal de yutube sobre fitness ... increible trabajo.
Excelente Oswel👌 muy detallado y la explicación buenísima y clara👊
Muchas gracias, saludos desde Chile 🇨🇱
Gracias oswal uno delos videos que estaba esperando 💪🤜
Oswaaaaaal estoy esperando el vídeo sobre la lipogénesis en humanos
Excelente información, Oswal. Un saludo y muchas gracias por el contenido.
Explicas todo perfectamente! Saludos.
Saludos Luis!
Explicas de maravilla
Como síempre excelente video aprendo mucho.
Gracias saludos 👍👋🇲🇽
Gracias hermano por aclararme las dudas en cada vídeo saludos 😎
Oswal qué crack eres!! Controlas mucha información importantee
fase positiva (concentrica) en potencia para reclutar esas fibras internas denominadas tipo llB
Genial información, Oswal. Es bueno saberlo. Saludos y mil gracias...!!!
Saludos Oliver!
@@OswalCandela me podría decir cuántas fibras blancas y rojas tiene un strogman o forzudo ellos levantan altas cargas hasta de 537 kg
exelente maestro gracias por la clase yle simplesa metodologica
Excelente información como siempre.
Me gusto mucho el contenido, como siempre...🤗
WOW QUE INFORMACION!! ME SUSCRIBO! ME AGRADARIA QUE PUSIERAS MAS IMAGENES PARA PODER INTERPRETAR Y ENTENDER MEJOT ES OO UNICO Q FALTA LE DARIA ¡¡ORIGINALIDAD!!
Gracias por la información 🤗❤️
Desde q te vi te seguí estoy aprendiendo muchas cosas q no sabía con tus videos gracias x compartir !!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Me alegra mucho Karla, saludos!
Oswal las flexiones con palmadas ayuda a desarrollar los biceps
En la tabla los maratonianos creo que está mal, saludos!
Voy a hacer el entreno multifibras y listo 💪
Muy buena información oswal.
Gracias por la informacion!
Hola Oswal! Me gustaría saber sobre la beta alanina Saludos te sigo desde Argentina!!
Te doy like porque sabes mucho pero no entendi un choto
Jeronimo Canalla hahahaaha
X2
Debes ser Einstein o yo que se 😅
Eso ocurre cuando no le prestas atención al video
Tenemos 3 tipos de fibras dependiendo la estimulación ellas se desarrollan en fuerza o resiste cia o unas q son intermedias osea para tener ambas cualidades ellas se adaptan a tu estimulo
Exelente explicación.
Gracias Oswal.
Muchas gracias por el video. Eres un crack
Ya esperaba video nuevo 👌🏻
Yo tengo las fibras lentas , de chiquito iba caminando a mi colegio que son 20 + 20 cuadras. Luego empecé a hacer pesas y me sentía más pesado.
Este video me informo mucho !
Oswal las flexiones con saltos ayudan a desarrollar los biceps
Muy buen vídeo Oswal, muchas gracias.
¿Podrías hacer algún vídeo sobre la "dieta higiénica" o "Higienistas"? Cuál es tu opinión y como influye en un atleta ese estilo de dieta.
Un abrazo.
Gracias. Y mucho exito💪
Le das en la madre a todos los calistenicos y canales que hacen videos de entrenamiento y nutrición.
Podrán dar muchos entrenamientos, pero tu canal es el que explica las cosas de verdad y no con Misti sismos.
Saludos
?????
Saludos Oswaldo. Siempre tu información interesante, útil. Haz un vídeo sobre la fuerza ò resistencia aplicada en, calistenia, gimnasia, funcional, cómo actúa ? Gracias
entendi gracias
Cuando haces un video sobre dieta y entrenamiento de endomorfos
Muchas Gracias por tus enseñanzas, aprecio mucho tu dedicación y te felicito 💪 sigue adelante 💪 eres mi ejemplo
Gracias Carmen, espero que el contenido te sirva mucho!
Excelente vídeo, estaría bueno también que hagas un vídeo sobre cómo funciona la memoria muscular. Saludos
Buen video hermano, me gustaría ver uno donde muestres como afecta el uso de alcohol a la recuperación muscular y a la producción de hormonas.
Oohh de aqui viene los dos tipos de hipertrofia la sarcoplasmica y la miofibral
Buen manterial👌
Ahora entiendo porqué me siento más ligero últimamente además de estar adelgazando. Aunque si es cierto que como lanzador necesito más resistencia para aguantar las fases posteriores.
cómo se pueden definir más las fibras musculares?
Excelente!!!
Genial....gracias.
Como adquirió tanto conocimiento? Es nutricionistas o que profesional es usted? Gracias por el video
buen video eres el mejor muy buenooo
Agradecimiento especial al Dr. Ojeabu en UA-cam por curarme del herpes. Dios💕 lo bendiga doctor Ojeabu🙏........🎉
Acabas de decir algo muy importante y es que las fibras intermedias si ya estan condicionadas por ejemplo a ser fibras de contracción lenta si pueden volver a condicionarse para que sean de contracción rápida, es así o no?
Hola amiga .estoy padeciendo de diabetes perdí mi masa muscular que debo hacer para recuperarla gracias
Hola oswal, muy buen video, te recomiendo ver el tipo de entrenamiento que hace jesus varela un press banquista español que ademas es youtuber, lo podes encontrar como bilboteam, tiene un press de mas de 200 kg entrenando a repeticiones de "resistencia"
¿Que Tipo de Fibras es la Mejor para un Jugador de Futbol?
Descubrí este video por qué estaba investigando los tipos de músculos rojos y blancos, y pensé que tengo que hacer si quiero que mis músculos se vuelvan del tipo rosa tu que me recomendarías? Hago kickboxing, te dejare un like por qué me gustó mucho el vídeo.
Joder este tipo aparte de cantar bachata sabe de ciencia.
Muy buena información, pero una pregunta, un boxeador que tipo de fibras musculares sería conveniente entrenar para mejorar su rendimiento, o lo mejor serían los 2 tipos de fibras?
Yo hago boxeo, no profesionalmente solo entreno en casa, mi papá me va a meter a un gimnasio pero desde mi corta experiencia yo creo que son ambas, si ves entrenamientos de boxeadores podrás ver que entrenan mucha fuerza y resistencia y creo que es lo mas importante para no caer a la lona.
Eso es lo que creo yo bro.
Y que pasa si entrenas hipertrofia y fútbol por ejemplo???
Pero hay algo que no me cuadra, porque denominar entrenamientos para cada una de las fibras. Haciendo altas repeticiones y bombeando el músculo, generas hipertrofia muscular.. ??
Hola! Muy buenos y explicativos tus videos. Tengo una pregunta que quizás puedas responder. He hecho deporte toda mi vida, hipertrofia en el gym, taekwondo alto rendimiento y judo. Como verás en esas actividades se combinan todos los tipos de entrenamiento (fuerza y resistencia). Mi problema es que, pese a tantos años de entrenamiento, siempre, luego de grandes demandas de energía en plazos cortos, termino vomitando y con fatiga. Podrías explicar la causa de esto y cómo evitarlo? Gracias de antemano! Saludos!
Que tipo de fibra desarrolla un boxeador?
Fibras rojas Tipo I
Siempre me he preguntado que la mujer a pesar de no tener la misma fuerza del hombre o la explosividad, es capaz de resistir aún más y recuperarse más rápido. La mujer tendrá más desarrolladas las fibras intermedias? O será igual tanto para mujeres y hombres? Sin tener en cuenta el entrenamiento que haya llevado a lo largo de la vida.
6:06 ¿Cómo es que los físicoculturistas tienen más fibras rojas que blancas? ¿no es que estos tienden más a la hipertrofia que nada?
es por el objetivo, a diferencia de un atleta de halterofilia (powerliftier), los culturistas se enfocan mas en las celulas en reclutar mayor cantidad de fibras rojas para tener mejor definicion muscular, adicional a eso ellos trabajan la hipertrofia con diferentes enfoques de entrenamiento, por eso dividen sus preparaciones en etapas de volumen y deficiones, en volumen trabajan hipertrofia sarcoplasmatica y en definicion se enfocan en mantener y trabajar hipertrofia sarcomerica...
A mí tampoco me cuadra ¿?
Y que los lanzadores de jabalina sean 50/50 encaja con la afirmación de que de media tenemos las fibras en esa proporción. Un lanzador de jabalina no es una persona con un físico en la media sino que están especializados
@@jall03 Si entreno 4 series De 5 reps con peso casi maximo que me deja llegar a ese numero? ganare masa musuclar y fuerza??
@@ElMundoDeUnGamer100 ganaras fuerza y resistencia, debes realizar una combinación entre fuerza e hipertrofia, para lograr un punto de estrés metabólico a través del tiempo bajo tensión, en regla general el tiempo bajo tensión es de 30 a 45 segundos por serie, es decir en ese lapso de tiempo debes realizar repeticiones, puedes llegar a hacer entre 8 a 20 o hasta mas, dependiendo como realices el ejercicio, el realizas 4 series de 5 te hará ganar mas fuerza para poder levantar mas peso en los ejercicios que vayas a hacer para causar mayor estrés metabólico
@@jall03 y si mi objetivo es solo aumentar tamaño ?? o no existe realmente un rango para eso
Buen vídeo
Saludame en tu proximo vídeo
Genio
6:03 En Aquella imagen, las fibras tipo 1 tiene mayor porcentaje en los fisiculturistas que las de fibras tipo 2, cuando se supone que las fibras tipos 2 son aquellos que tienen mayor masa muscular y es lo que tienen los fisiculturistas. Alguien me aclara eso por favor
Que fibras sirven más para el baloncesto?
Hola..si quiero hacer yoga...y bandas elasticas asi como cardio...cuantas veces a la semana hago cada cosa..gracias
Creo que los maratonianos no es buen ejemplo para decir que ellos trabajan las fibras de resistencia rojas y decir que están definidos .cuando en realidad solo tienen huesos y piel además la poca carne que tienen esta blanda
Se puede entrenar ambas fibras musculares a la vez? O es imposible o inútil?
Y si salgo a correr con pesas que estaría entrenando? Pregunta seria
Aunque no parezca
San Tiago Estarías entrenando resistencia (fibras rojas) ya que esas pesas que llevas encima no te permiten generar un esfuerzo máximo concreto (que puedas hacer de 1 a 6 repeticiones) sino que aumentas el esfuerzo a largo tiempo
@@Fukigaeshi muuuuchas gracias
Hola owen, en este caso yo tendría fibras intermedias, hago trabajos de fuerza. Trabajos de velocidad y resistencia!!, cuales sería mejor o esto va a depender del entrenamiento de cada uno
Yo quiero ganar mucha fuerza pero sin ganar tanto musculo que hago?
Excelente la explicacion pero no entiendo en un cuadro del min 6:03 por que un fisiculturista posee mas cantidad de fibra rojas que blancas . ????????? o el cuadro esta mal ???
Los gemelos tienen fibras musculares lentas. Se debe trabajar muchas series?
pero entonces, no se puede ser fuerte y resistente no? las intermedias supongo que hacen parte de eso... pero me quedé con esa duda.... hipertrofia+resistente=posible?
Y los que entrenan CrossFit ?
Como entrenar pierna si se tiene patología de rodilla
Hola oswal, excelente video, como siempre :) justo se dió que un amigo me habló sobre las distintas fibras musculares. Yo juego al rugby, y necesito tanto aceleración y velocidad en las carreras, pero también necesito resistencia para aguantar durante los 80 minutos. Y me acabo de anotar en el gimnasio. Que entrenamiento debería hacer para estar balanceado? Gracias y saludos desde Argentina
Según dijo el bro que te adaptaras a un rango de 12-15 reps para que trabajes las dos tipos de fibras
Puedo hacer fuerza y entrenar la resistencia con pesas como 1 vez a la semana para tener más mejoras?
Llevo 2 años en el gym, y tengo cuerpo de perrrro con panza, y lo doy todo en cada entrenamiento
Revisa la alimentación, para lograr un gran cambio es 60% alimentación 40% ejercicio
@@julianbeltran434 No se si estarás bien informado. 60% alimentación y 40% entretenimiento. Entonces el descanso que es cuando realmente se repara y crece el músculo es un 0% ?
Amigo por favor dime, una pregunta teniendo ya toda esta información, en todos los músculos la fase concéntrica debe ser rápida y la excéntrica debe ser lenta?? (Entrenando de 1 a 12 repeticiones para ganancia muscular)
En LA miniatura la diferencia de un natural y un consumidor yo me veo Como el de LA derecha con 2 abs estoy en volumen
Miky Towers sabe...