47세 남자입니다.. 얼마전에 조기축구에 가입했는데.. 체력은 좋은데 상대팀 공격수들의 스피드를 따라 갈수 없습니다. 물론 상대팀이 20대 초반이라 한참 물이 오른 나이기긴 하지만.. 너무 느린거 같습니다. 저는 언덕(120미터 정도)을 뛰어 올라가고 걸어서 내려오기를 45분정도 반복하는데.. 여전히 스피드 향상이 안 되네요
위에 말씀해주신 분이 맞습니다. 우선순위는 현재 있는 근육을 최대한으로 활용해서 빠르게 달리는 방법을 배우는 데에 있습니다. 그렇게 연습하는 과정에서 자연스럽게 관련한 근육이 발달되기도 하구요 달리기 빨라지는 방법에 대한 영상 보시고, 내 자세도 찍어보면서 제대로 하고 있는지 아닌지 점검해보시면 조금씩 좋아질겁니다
선생님 제가 달리기 시작한지 3년 동안 해결되지 않는 고민이 있는데 중량조끼(10kg) 입고 달리는 것에 대해서 어떻게 생각하세요? 시간상 2km 정도만 매일 뛰고 있는데 짧고 굵게 강도를 높이기 위해서 나온 발상인데 국내에선 weighted vest running에 대한 연구 자료가 너무 없고 대부분 부정적인 의견들 뿐이네요. 전 몇번 해봤습니다만 몸에 부담이 안가진 않았습니다. 줄넘기까지 했을 때는 무릎에 안좋긴 하더라고요. 근데 외국에는 20kg 중량조끼 입고 줄넘기 하는 사람들도 있고. 참 해결되지 않는 부분이라 첨언해주시면 감사하겠습니다-!
짧은 시간으로도 확실한 변화를 만들어드리겠습니다.
smartstore.naver.com/body_on
달리기 수행평가 하는데 잘 쓰겠습니다
계단 뛰기 많이 하면 다 교정되고 달리기 엄청 빨라집니다.
정말인가요??
@@jeon9632 하체 좋아지고 땅 미는힘도 좋아지고 자세도 교정되고... 이론적으론 그렇지 않을까요??
ㅋㅋㅋㅋㅋ
어쩐지 중1때 계단에서 자주 뛰었는데 중2올라오면서 50m 0.8초나 줄여서 6초대 입문했을때 엄청 놀랐는데
요즘은 거의 안뛰다보니 고1인데 중2때와 0.3초차이밖에 안나네요..
한몰간듯
몇 층에 몇 세트 정도가 적당하죠
감사합니다 0.2초 빨라졌어요
축하드려요
100미터 기록인가요??
0.2초는 걍 ㅋㅋ
@@miracle_s2달리기 안해본 티내노 ㅋㅋㅋㅋ
오랜만이네요 기다렸어요
기다려주셔서 감사합니다^^
축구 드리블할때도 무릅이 구부러진 상태로 발까락에 충분히 꺽일수있게 뒤꿈치를 최대한 들고 엄지발가락으로 밀면 더빠르게 드리블 가능하나요?
치달에선 도움될듯
저는 내일 가을 운동회여서 계주 뛰는데 도움이 됄것같아요
궁금한게있습니다 발을밀때 너무 뒤에서 미는것보다 몸통 중심에서 밀고 빠르게 앞으로 들고와야하나용?
800m도대표로 뛰고있는중인데 계단오르기가 체력,스피드,자세까지 교정되어서 효과 만점입니다
오래되서 보실지는 모르겠지만 혹 계단오르기 방법이 달리기하듯 계단을 뛰라는건가요? 무릎 많이 올리는등 방법이 따로있을까요
@@이정욱-o7f 계단을 뛰어야합니다
47세 남자입니다.. 얼마전에 조기축구에 가입했는데..
체력은 좋은데 상대팀 공격수들의 스피드를 따라 갈수 없습니다.
물론 상대팀이 20대 초반이라 한참 물이 오른 나이기긴 하지만.. 너무 느린거 같습니다.
저는 언덕(120미터 정도)을 뛰어 올라가고 걸어서 내려오기를 45분정도 반복하는데.. 여전히 스피드 향상이 안 되네요
오래 뛰는 것보단 빨리 뛰는 연습을 해보시기 바랍니다
언덕 한번 달리고 나면 숨이 차고 근육이 아파서 주저앉아 있어야 할만큼요
@@fitneeds4511
설명하신 만큼 주저 앉을 정도는 아니라도
빨리 달리는데..
설명하신 대로 죽을 힘을 다해 빨리 뛰어보겠습니다
네 아마 달리기 그 자체가 느린 것일수도 있지만
그 외의 포인트가 더 중요할수도 있습니다
조만간 관련한 영상으로 찾아오도록 할게요
늙으면 어쩔수없음
저도 초등3육상대회 2차 태스트가 있어서 참고 하겠 습니다 ㅏ ㅏㅏ
너무떨리네요
'아 이렇게 하는거구나! 잠쉬만 이미 자연스럽게 하고있었던거다...'
저 화요일때 육상부 뽑는데 느린데 어떡하죠..
근대5종 하는데 육상 1200m가 4분19초 밖에 안돼요
이거 보고 잘하게 됬어요! (4학년임)
계주뛰래요 큰일났어요
저도여 ㅠㅠ
제가 50m 7초 중반인데 지금웨이트 꾸준히 하고 있는데 달리기 훈련도 이제 해서 50m 5초 후반에서 6초 초반목표입니다 2년동안 하는게 목표인데 가능할까요? 주5회 운동 할겁니다 웨이트는 주 6회합니다
되겠냐?
@@응애나애기뉴비미친 개뿜었네ㅋㅋ 1년 남았네ㅋㅋ
7초 중반인 사람이 연습한다거 5초때가 나옵니까 ?????
고3인데요… 여자 계주 나가는 사람이 없어서 저는 초등학교 때부터 달리기 꼴찌였지만.. 수능 끝나고 하는 체육 대회에 달리기 나가게 됐습니다…
낼 모래 체육대회 계주..
선생님..체육대회 짱이되고싶어요..
계주선수 뽑는데 아거보고 뽑히고싶습니당
축구 유소년 선수입니다 달리기가 너무 느려요 진짜 빨라지고 싶습니다 종아리,허벅지 근육을 키워도 빨라질까요?
당연히 빨라지죠 근데 달리는법 부터 배우고 키워야 효과있다고 생각합니다
위에 말씀해주신 분이 맞습니다. 우선순위는 현재 있는 근육을 최대한으로 활용해서 빠르게 달리는 방법을 배우는 데에 있습니다.
그렇게 연습하는 과정에서 자연스럽게 관련한 근육이 발달되기도 하구요
달리기 빨라지는 방법에 대한 영상 보시고, 내 자세도 찍어보면서 제대로 하고 있는지 아닌지 점검해보시면 조금씩 좋아질겁니다
자기가 느낄정도로 느린거면 현실적으로 축구접고 공부해라ㅋㅋ
@@user-zx8tg3rq5u ㅡ 병먹금ㅡ
@@user-lx7dc6gb3p맞말이긴해
지역이 어디죠?
잠실종합운동장 쪽입니다!
중2 50m 6.44 인데 더 빨라질수있을까요???
형 그정도면 이미 대회 선수기록이야
제가내일 학교에서 운동회날 청팀 백팀 여자남자 대표을뽑는데 제가 되고싶어요 잘할수있을까요 이거보고많이 연습해야 겠다 알려주었서 감사합니다❤
좋은결과 있을거예요
화이팅
피트니즈FlYNEEDS님 응원 댓글을남겨줘서고마워요 벌써 대표선수뽑는날이네요
저대펴 선스됬어요
와 축하해요
이제 담 목표는 1등?!
궁금한 점이 있어서 여쭤봅니다 1.내가 상대방보다 빠른 경우 2.비슷한 경우 3.느린 경우 이렇게 123 중에 어떤 경우 자신이 더 빨리 뛸 수 있을까요? 이유도 알고 싶습니다
개인 차이지만 저는 3번째인 것 같네요
저는 승부욕이 강한 편이라서 만약에
뒤쳐진다면 잡기 위해서 죽을 힘을
다하거든요하하 목표가 뚜렷하기 때문이
아닐까 생각합니다…
저 내일 육상대회에요ㅠㅠㅠㅠㅠ
화이팅~!
저 5학년 일때 50미터 달리기 발목이 아팠는데 8.91초 나왔으면 느린거 겠죠??
5학년 전체에서는 2등이였는데 더 빠르게 뛸려면 어떻게 해야하는지 알았습니다
50미터 8초대 후반 나왔는데 전체에서 2등이면 학생들이 얼마나 느린거지
제가 5학년 때 8.4
6학년 때 7.6
중 1때 6.9
중 2때 6.6
중 3때 6.5 나왔습니다
@@ckdwns ㄹㅇㅋㅋ
5학년일 때 7초 나온애들도 있었는데..
달리기가 빠른데 맨날 전력질주 하면 발목이 맛이감
선생님 제가 달리기 시작한지 3년 동안 해결되지 않는 고민이 있는데 중량조끼(10kg) 입고 달리는 것에 대해서 어떻게 생각하세요? 시간상 2km 정도만 매일 뛰고 있는데 짧고 굵게 강도를 높이기 위해서 나온 발상인데 국내에선 weighted vest running에 대한 연구 자료가 너무 없고 대부분 부정적인 의견들 뿐이네요. 전 몇번 해봤습니다만 몸에 부담이 안가진 않았습니다. 줄넘기까지 했을 때는 무릎에 안좋긴 하더라고요. 근데 외국에는 20kg 중량조끼 입고 줄넘기 하는 사람들도 있고. 참 해결되지 않는 부분이라 첨언해주시면 감사하겠습니다-!
긍정 부정을 떠나서 굳이 무게를 들고 달리기를 하는 이유가 있으신가요?
강도를 올리자면 인터벌이나 속도를 올리는 방법이 가장 일반적인 방법이잖아요? 그런데 굳이 무게를 들고 달리는 이유가 궁금하네요
@@fitneeds4511 단기간에 효과 보고 싶다는 거 같은😢
꾸준히 연습해도 12초 에서 바뀌지가 않은데 100미터 잘뛰는 애들이 너무 많은데 포기할까요
ㅈㄴ빠른데요
100m 11.27초 나왔습니다 😊
우사인볼뜨
탈일반인
내 생일이네 ㅋㅋ 개빠르시다
레슨은 어떻게 받나요?
blog.naver.com/eory2212/223355716949
여기 참고해주세요~!
애들이 저 뛸때 진격의 거인 같데요..
100m달리기는 정신력 의지 신념
인내력 이런거 필요 없다 한 인간이 모든 에너지들 태워 달리는 가장 원초 적인 운동이다
빠르게달리는법=급똥
그전에 쌈
육상대회 선발전 똥마려운데 해서 0.1초 차이로 못나갔다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 다른종목은 나감
난 체육대회 땜에
달리기 빨라지는법? 그런거 없어요 그냥 타고 나면 됩니다!! 타고난 사람중에 거기서 연습을 하고 폼 교정 하는거지 느린사람이 빨라 질수는 없어요
거의 이말이 맞음 ㅋㅋㅋ 타고난사람 노력으로 이기기힘듬 5배는갈아 어퍼야 비슷하게됨 잘달리는사람은 몇칠해도 빠름
난 왜이렇게 느릴까
이거 내가 평소에 하는건데
걍 흑인이면 됨
먼소린지
어디갔다인자오냐
음.... 나도 빨리뛰는법 아는데 별로 추천하고싶진않음... 궁금하면 알려줌
달리기 11초대끊는 미친놈이 칼들고 쫓아오면 개빨라짐
ㄱㅅ
응~어쩔TV저쩔TV