8 MIN. ⏱ | TRENING MIĘŚNI BRZUCHA | Agata Zając
Вставка
- Опубліковано 19 чер 2024
- Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.
Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja Power, kolor Royal Blue. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: womens.best/AgataZajac. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". Enjoy! 🎉
Zapraszam na ekspresowy trening na mięśnie brzucha, który wzmocni i ujędrni tę część ciała! 🔥 Wykonuj go regularnie i ciesz się z super efektów! Pamiętaj, że ćwicząc i wzmacniając mięśnie brzucha, dodatkowo sprawiasz, że codzienna praca Twojego kręgosłupa jest łatwiejsza i odbywa się bez bólu! Kto gotowy, ręka w górę! 😎
▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch
▸ Potrzebny sprzęt: brak, ew. mata
▸ Czas trwania: 8:26 min.
00:00 - 00:10 Wstęp
00:11 - 07:50 Część główna - 35 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
07:51 - 08:26 Zakończenie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Pamiętaj, aby przed tym treningiem w pełni rozgrzać swoje ciało! Po treningu warto z kolei wykonać rozciąganie:
▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA • ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIA...
▸ ROZCIĄGANIE Z KRZESŁEM • ROZCIĄGANIE Z KRZESŁEM...
▸ ROZCIĄGANIE Z PASKIEM • ROZCIĄGANIE Z PASKIEM ...
🎥 Film o tym jak aktywować mięśnie brzucha, znajdziesz tutaj: • JAK TRENOWAĆ BRZUCH? |...
🎬 Inne treningi na mięśnie brzucha:
▸ MOCNY TRENING MIĘŚNI BRZUCHA 🔥 • MOCNY TRENING MIĘŚNI B...
▸ MOCNY TRENING NA BRZUCH | 10 MINUT ⏱ • MOCNY TRENING NA BRZUC...
▸ 10 MIN. TRENING BRZUCHA ⏱ ttps:// • 10 MIN. TRENING BRZUCH...
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: / @agatazajac
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: / agata_zaj.ac
Facebook: / agatazajacfit
Oficjalna grupa na Facebooku: / 715546912637653
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @forceband_pl @Womensbest
▸ Mata (polecam): forceband.pl/7665-mata-do-cwi...
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸ Buty: Nike Superrep Go
▸ Bidon: Women's Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie Amino & Energy: Women's Best (wpisz w wyszukiwarkę "Amino")
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA...
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: www.ceneo.pl/111407673#crid=5...
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #absworkout #abs #shortworkout #shortworkouts - Спорт
Świetny trening!! Poprosimy o więcej takich 8-10 min. 😍
Potrzebowałam tak właśnie zakończyć ten dzień. Dziękuję i dobrej nocy!
Coś świetnego 💞💪Dziękujemy
Uwielbiam Twoje treningi! ❤
❤️🖤Kolejny mocny dodatek, cudnie czuć mięśnie, dzięki 😘
Super, dziękuje!
Dziękuję za nowy zestaw ćwiczeń 😊 świetne są . Dziekuje Agata za instrukcje i wskazówki
Uwielbiam ten trening, proszę o więcej!!!
Uuuwielbiam te 10min ❤️ dokładam często do treningów, brzuch 🔥 🔥 🔥 🔥 👍💛
Świetny dodatek do cardio! Dzięki za dziś!
OMG dawno nie robilam tak przyjemnych cwiczen na brzuch i tym samym tak intensywnych- matko ale ogien :P
Cieszę się, że się podobało 😁
Super trening, jak zwykle perfekcja w każdym calu
Super trening 👌dzięki Aga jak zawsze świetne ćwiczenia
Mega! Idealny na wakacje! Zrobiony! Pozdrowienia z Mexico City! 🇲🇽🌴☀️
💪super trening , krótki ale efektowny 🔥
Dodany do treningu głównego. Dobrze, że krótki, bo już byłam bardzo zmęczona. Dzięki Agatko za fajny poranek z Tobą.
Lecimy jutro z treningiem ❤️😘
Ćwiczenia petarda ! Lubię takie . Pozdrawiam
Baardzo przyjemny trening, nawet brak przerw między ćwiczeniami nie taki straszny, jakby się wydawało💪Dziękuję❤️
Jitro wejdzie jak złoto!!!
Jak treningi to tylko z Tobą, są idealne pod kazdym względem!!!
Krótki, ale bardzo treściwy trening, dziękuje!
8 minut ale paliiii!!! Sztos💪
Dzięki bardzo zaliczone po 30 min na rowerku stacjonarnym - po prostu wisienka na torcie💪😇🥰
Bardzo się cieszę z trzeciej 10minutowki na brzuch do kolekcji 💪💪💪
Na dobitkę ❤😊dziękuję
Jak zwykle fajne nie nudne ćwiczenia. Takie jakie właśnie Lubię 😎
Czekam na niedzielę jak na Boże Narodzenie. Cudowny trening❤
Wspaniały trening proszę wiecej💪🤩
Dziękuję ❤
Super trening ❤️❤️❤️ ruszam 👍
Petarda! Zrobiony na zakończenie treningu z hantlami i gumą 😊
Rewelacja🙌
DZIEKUJE
8 min ale jaki ogien 😉😉 super dzieki
Super ćwiczenia ✨
Mega 🙂🙂 moj ulubionym od teraz
Ooo super dzisiaj stwierdzilam,ze mam moc tylko na coś krótkiego 🙂❤️
Swietny trening👌👌❤💪
Dodalam do treningu plecow od CG 💪 dziękuję 😍
Zrobione 🔥
Dodatek do cardio i jest świetnie ❤
Trafiłam na twój kanał przypadkiem ale nie żałuję .
Dziękuję za dawkę codziennych ćwiczeń porannych 🥰.
Idzie poczuć mięśnie szczególnie brzucha 😁.
Pozdrawiam cię serdecznie.
miesnie brzucha coraz silniejsze dzięki Twoim treningom xx
Nadrobione według planu❤
Jupi ,super 🏋🏻♀️👏💃🏻
Mój ulubiony z tych krótkich treningów brzucha.
Rewelacja ,świetny jako dokładka do innego treningu,mam problem z boczną deską więc podpieram się na kolanie a brzuch i tak mocno pracuje .Dziękuje :D
Super!
To będzie petarda
×2 dołożone do długiego rozciągania i czuję, że żyję. Dzięki i do następnego!
Dołożyłam zgodnie z planem #totalbodyshape do treningu na wewnętrzną stronę ud. Tam brzuch już też popracował, więc tu, przy tych rzadkich przerwach to dopiero palił! Dzięki za wczoraj i jedziemy dalej!😘
Mega!
Boszeee, jutro do pracy nie wstanę😮 ostatnich 3 minut ! Nie dalam rady.
Bomba! Ledwo dyszę :D
Wspaniały trening 💪🔥 w połączeniu z treningiem Hantle&Hip band 350 kcal 🔥🔥
Lubię te niedzielę kiedy od rana czekam aż pojawi się trenio😍😍będzie bolało 🤣🤣Dzięki Agatka, że nam nie odpuszczasz❤
Super 😘😘😘
Super 👌
Świetny na dobitkę 😁
Zrobiony bo akurat mnie zlapalas na siłowni. Więc po pośladkach jako dodatek idealnie wszedł. Pozdrawiam.
🎉🎉🎉🎉kochammmmm❤
Dodałam do długiego treningu. Brzuch wytrenowany 🎉
Jutro będzie robiony 😍
Bardzo fajny trening!
Super 😁
Łojessssu,weszło jako dodatek😊
I pięknie! 😁
Ten brzuszek dołączony do treningu siłowego góry idealnie się wkomponował. Ciężko już było, bo góra ciała zmęczona ciężarami, ale wykonany! Dzięki i do następnego!
Dzięki, trzymam za słowo! 😍❤️
Ojej... pali 🔥🔥🔥
Świetny trening, cieszę się, że trafiłam na Twój kanał 😊
Ja też się cieszę, że jesteś! ❤️❤️
Dokładam ten trening od dwóch tygodni po każdym treningu siłowym i centymetry leca 🤩
Ile razy w tygodniu? Ja cisne brzuch i slabo cos… wszedzie chudne ale brzuch ciagle wzdęty:/
Ja też mam nadzieję,że pomoże 👍
Tez próbuję tak robić ale z dnia na dzien zamiast brzuch silniejszy to czuję, że nie mam sily na te 8 min 🤬🤔 nie wiem czemu..
piękny strój
Niezły ogień, jak na te pare minut 😊
Prawda? ☺
Krótko ale ostro🎉
Czyli dobrze? 😀
Dlaczego ja zawsze liczę na jakiś lżejszy trening od Ciebie 🤣 nawet te krociutkie dają popalić! 😁👌
8 minut, a zabiło 👌
rzadko który trening brzucha z yt mnie tak pali, no ten jest wspaniały! chociaż jutro jak się obudzę, pewnie cię przeklnę
Mały , ale wariat . Zawsze się znajdzie te kilka minut na ćwiczenie .
Круто🔥❤️
Niby nic...a jednak🥰🥰🥰❤💪💪
Jako dodatek do treningu pierwszego to już daje popalić. Ale warto.
Dzięki! ❤️
Agata, jesteś przekotem
Dzięki! 😁
🔥🔥🔥👌👌💞💞
Dosłownie paliło :D
Mam pytanie czy po takim trenigu będę miała płaski brzuch? (oczywiście po jakiś czasie a nie odrazu)
Będę go dodawać do innych treningów, bo mam strasznie słabe mięśnie brzucha...
Brak tych przerw daje w kość, a raczej w mięśnie brzucha 😁 2 dzień po tym treningu mięśnie dają znać, ze są 😅
Co zrobić jeżeli wiecznie odkleja się kręgosłup?
Bardzo cierpię robią ten trening 🤣
To nie są ćwiczenia dla początkujących mam ogólnie problem z ćwiczeniami na brzuch gdzie trzeba podnosić wyprostowane nogi które nie prostują się nie jestem w stanie ich wyprostować przy podnoszeniu.. może kiedyś mi się uda tak rozciągnąć że zrobię to poprawnie bez dyskomfortu na kręgosłupie.🤷🤷
Czemu treningi na brzuch trwają tak krótko?
Możesz zawsze powtórzyć dwa-trzy razy dany zestaw ćwiczeń.
Niestety trening nie dla mnie ze względu na unoszenie obu nóg. Dla zdrowych - super.😀
Agata co to za mata :)?
Ale masakrator 🤪
Czy tylko ja tak mam, ale ostatnie i przedostatnie ćwiczenie jest u mnie niewykonalne. Strasznie boli mnie pupa , chyba mam zbyt kościstą 😂
Nie byłam w stanie zrobić tych dwóch ostatnich ćwiczeń.
SKONCZYLAM , UMARLAM
Ja też😁