Muscle Up: come impararli correttamente
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- Опубліковано 21 жов 2024
- Come imparare i muscle up
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#MuscleUp #ProjectinVictus
Probabilmente il miglior tutorial per il muscle up, spiegato benissimo, complimenti veramente!
Complimenti per la preparazione e la spiegazione. Tornassi indietro nel tempo farei ginnastica artistica e calisthenics senza perdere tempo con altro! Ancora complimenti!
Calma, gli esercizi col bilancere non sono assolutamente una perdita di tempo
@@TheFilipFonky no ci mancherebbe, io parlavo di "filosofia di vita", mentre io ho perso tempo in altro (dove con altro non intendo dire altro sport) e ho iniziato a 26 anni (veramente tardi) con il pugilato e poi altri sport ma senza una vera formazione, che secondo me la si deve fare propria AL MINIMO durante l'adolescenza. Ora che ho 40 anni avrei la testa, ma non ho né tempo né capacità ovviamente per perseguire, anche se i miei 3-4 allenamenti a settimana li faccio con maggiore ardore di prima.
@@AlessandroTorrisi Ah capisco. Ti consiglio di leggerti Starting Strength se sai l'inglese, è ottima per persone di ogni età
Passo passo come fare il Muscle Up
ua-cam.com/video/Zh7iLdpwFHU/v-deo.html
Ciao Erik innanzitutto complimenti, ho una domanda:
Come propedeutica consigli di kippare le prime volte?
Quanti qui dopo il video di marco tomasin?
Il mio grande nemico!!
La migliore spiegazione che abbia finoggi sentito.molto bravo
Grandissima spiegazione, dopo video e video finalmente uno che mi ha aiutato
Grandissima spiegazione ed ottimo video! Complimenti anche per la preparazione fisica! 💪🏻💪🏻💪🏻🔝
Bellissimo, grande spiegazione molto chiara, semplice ed efficace.
Mi mancavano video sul calisthenics... Gran bel video!
molto utile. complimenti!
CHE FISICONE! GRANDE!
E il video più efficace di tutti gli altri video ❤️
Bravo. Spiegato bene.
Io grazie al tuo video in un anno sono passato da 3 muscleup massimali a 13, ho 17 anni💪
Intendi di fila?
@@simonespreafico6384 si e puliti
Passo passo come fare il Muscle Up
ua-cam.com/video/Zh7iLdpwFHU/v-deo.html
Veramente complimenti, molto ben fatto
Ottimo video, non sapevo la tecnica e provandoci non ci riuscivo. Oggi ho visto questo video e provandoci ne ho fatte 4, ok a gambe piegate ma il risultato c'è stato
Grande! 💪🏽
Date serie e rip di trazioni al petto e trazioni con pendolo? Ovviamente non si potranno allenare insieme ma dei parametri con i recuperi?
Fisico perfetto 💪🖒
Bellissimo video.
ho difficoltà proprio nell'accelerazione , arrivo al petto per inerzia (così mi vien detto) e salgo sulla sbarra nello stesso modo.. Consigli? Grazie
GRANDE!
La posizione delle mani in false grip cambia qualcosa? A me sembra facilitare ma magari è solo una mia impressione mentre faccio l'esercizio. Complimenti per la spiegazione. Avere anche il video a supporto del libro per vedere l'esecuzione di alcuni esercizi è molto utile.
col false grip è ovviamente più facile
Si accorci la leva e quindi a parità di "tirata" arrivi più in alto, trovandoti tra l'altro con le mani già pronte a fare la fase di dip
Grande Eric 😍
Complimenti per la spiegazione Erik! Parlando di kip, ok ginocchia piegate ti basta tenere le gambe tese, ma quello che chiami "intelligente"? Come fare per azzerarlo??
Concentrarsi sulle trazioni con pendolo finché nn vengono con le gambe immobili: i kip vengono perché uno pensa "oddio devo arrivare sopra la sbarra". Togliendo questo si interiorizza il tenere le gambe ferme
Puoi,Mettere serie e ripetizioni,per aumentare quelle al petto?
molto valido
acquistato il tuo libro ...approfondirò
Ma l'assetto di scapole e spalle è diverso rispetto alle trazioni classiche? Perché nei muscle up mi sembra difficile stare tutto addotto indietro con petto aperto fuori diciamo...
tanta roba..
Sono alto 185 e sono sottopeso. Ho iniziato una dieta iperproteica ed ora vorrei iniziare un percorso che spero possa portarmi a trasformare il mio fisico. Da cosa mi consigli di partire?
Ipercalorica se mai... Tieni i carboidrati alti ti servono di piu rispetto alle proteine. Mangia tanto e allenati il doppio..
Mangia sulle 3000 calorie se sei sottopeso scarica l'app lifesum metti altezza e peso e ti dice quante calorie mangiare ecc
5:04 sì a valsoia!
Grazie
Io ce l ho il tuo libro. Bellissimo 👍
Ma il pendolo non è anche un compenso? A me hanno detto che anche il pendolo è una compensazione in quanto stando in hollo spalle depresse già ci permette di salire in diagonale ma ci. Vuole più forza
Sto Imparando Italiano e non ho mai sentito di questo accento. Da dove viene? E si io fosse fatto errori con la mia scrittura, mi scusa. Grazie in anticipo
Uddio le api cit.
Erik si allena solo a corpo libero o anche in sala pesi?
Fa squat, stacco e military press. Per quanto riguarda il corpo libero, non usa solo il peso corporeo ma zavorra diversi movimenti.
Se fai il pendolo rischi ugualmente di colpire l'ostacolo nelle gare e prendere una penalità. Personalmente penso che una delle cose fondamentali per il muscle up sia la presa carpea riduce di molto la necessità di oscillare.
Ma se kippo in "L sit" posso dire di avere muscle up?
Ps non lo alleno il muscle up pero se provo a farlo mi viene naturale farlo cosi
@giovanni SW dondolo avanti e indietro per darmi slancio, arrivo ad un certo punto che ho acquistato "velocità" quindi poi vado avanti e poi salgo, nel salire mi blocco un po mi do un po di slancio con le gambe e salgo (le gambe le alzo come stessi in L-sit)
Ciao e grazie per il video. Io sono parecchio scoordinato per natura, mi chiedo se c'è la possibilità di cadere in avanti e come gestire questo rischio
Nice💪
Il fatto che la barra non sia dritta ma abbia le impugniature inclinate complica l'esercizio?
Lo facilita
Ma. Le trazioni al petto devono essere in hollo perché non lo fai Erik?
Per imparare muscle up meglio farle cosi secondo me
Quanto pesi Erik?
svariati decagrammi
Non riesco a fare le trazioni all'addome però 😑 come posso fare ad accelerare il movimento ?
Fai volume nelle trazioni normali intanto, poi prova singole esplosive al petto, devi comunque imparare a essere esplosivo
Aumentare la forza di trazione ed imparare a mettere velocità con quelle al petto
@@Carucyn grazie mille speriamo di farcela 😊
@@Carucyn The Real Erik
Io pure sacce` fa il Musclaps!!!
Dice piu una tua singola trazione al petto, di 100 tutorial di muscle up!!!
Lo fai sembrare così facile
SOFFI TEIR !!
Mammamia guarda questi bicipiti
Si all’elastico no a valsoio
Il massolàp
Come imparare ad imprimere velocità scusami rispondi però
Facendo le trazioni esplosive al petto le ha fatte vedere
@giovanni SW il faccio 5x5 5x2 5x1 5x3 in giorni diversi esplosive
@giovanni SW soprattutto come. Aumenta. La forza è 8 settimane che provo ma la singola arrivo poco sotto i capezzoli
@giovanni SW spiegati. Meglio non capisco quello che hai scritto
@giovanni SW poi come mai inarca la schiena si fanno così petto aperto non si va a chiudere e mantenere l hollooposiscion?
Io avevo 6 trazioni e 3 muscle ups il primo mese di allenamento
evidentemente eri gia allenato da periodi precedenti, ovviamente.
nessuno crederebbe che un puro neofita abbia tre MU nel primo mese.
@@giuliaesposito3071 sono forte in tirata, sapevo fare le trazioni ma non i dips.
Ho fatto atletica prima di calisthenics, non ero già allenato ma semplicemente forte in tirata
@@-ares4484 io esattamente il contrario ho 60 piegamenti di fila e 30 dips eppure non riesco a fare un cavolo di MU
Ma la vera domanda è: ma a che cazzo serve il muscle up????
Io uguale....🤣
Piegare ginokiooo per iniziare e buono 😬ma io sono lontano
boh non imparerò mai :D
Masslap
Ottimo tutorial...ma chi cazzo ce riesce ...😑😑
Kapit tutttttttt
Cazzo però.....aprite i canali fate anke dei bei tutorial....migliaia d visualizzazioni.....30 40 50mila iscritti al canale.....ma quando vi fanno una cazzo d merda d domanda v volete degnare d rispondere o no!!!!porca miseria fai un tutorial uno t kiede un consiglio o na domanda per fare bene l esercizio e voi ve ne fregate.....e rispondete ma ke cazzo.....
No nooooo ci vo muskoli tuuuuut korpoooooooooooooo se no non si sareeeeeeeeeeeeeee adddddommminali trici bici skien braccccia gomit😬😬😬anke cosce piedi😬😬😬😬😬😬😬sono swnza speranzaaaaaaa mi dora pire il gomito interno dove ce quel osssssicino ke spunta mannnnnnaya😬civooooo anni forse😓😓😓😱😰😬😬😬😬😬😬😬😬😬😬😬😬
Vedo sempre risposte da altri utenti.....ma mai dai diretti interessati nn solo su questo canale anke su altri.....sembra d stare dietro le transenne del red carpet......quando kiedi un selfie a Brad Pitt e lui nn t caga proprio.....bah...
Hai proprio ragione oh
@@gennarosebastianelli473 Ma che ragionamenti sono, ringraziate di avere questi insegnamenti gratis anzi che rompere le scatole, nessuno lo obbliga a rispondere
Nn voglio fare polemiche figurati voglio solo dire che aldila' degli insegnamenti chi fa un video e lo posta su you tube e riceve migliaia di visualizzazioni e altrettanti commenti e' uno you tuber il che significa che giacche' ha migliaia di followers che ripagano il suo sforzo e il suo lavoro grazie alle iscrizioni al canale i like ecc ecc sarebbe buona educazione dare delle delucidazioni a ki ne necessita......piu' chiaro di cosi nn saprei spiegartelo spero tu abbia capito....
@@gennarosebastianelli473 Ho capito, ti ripeto che fa già un servizio postando questi video disponibili a tutti gratuitamente, poi ha tutto il diritto di non pendere ore della sua vita a rispondere ai commenti
Ma le gambe le alleni?
Erik tantissimo
Classica frase di chi si accorge di avere un fisico inarrivabile al suo e cerca la scusa per criticarlo😝.
Stacca 230 kg e fa pistol. Squat con 40kg... Che dici ahahahah
180 squat 235 stacco i miei pb :)
@@Giuseppe-fk1wx Li rode talmente tanto che mo si esce con ... e si vabbe ma si dopa...
Tutto ok, ma mettiti sta maglietta, a parer mio si perde credibilità. Non ho mai visto ad un corso istruttori senza maglia.
I due errori finali può essere lecito farli per imparare l'esercizio?
Ni, magari il kip si, ma devi avere TANTA sensibilità per nn assimilarlo come gesto naturale
Si, per me, io ho imparato con gli elastici, poi da senza elastici a vuoto ma kippatti con le ginocchia e col tempo lo pulisci fino ad avere le gambe come se fossero addormentate solo penzolanti diciamo
@@lucacaccia22 io ho comprato oggi un elastico da 40 kg può andare bene?
@@giacomor2172 dipende dal tuo livello di partenza, non puntarti solo su quello, allena anche le basi per accumulare forza