1현대인의 혈관 질환 증가와 그 원인 현대인들이 혈관 질환이 많아지는 이유는 비만, 고혈압, 고콜레스테롤혈증 같은 위험 인자에 너무 일찍 노출되기 때문입니다. 과거에는 60세 이후에 주로 발생하던 심근경색이 이제는 30세 미만에서도 발병합니다. 이는 과당과 탄수화물의 과잉 섭취와 같은 생활습관적인 요인 때문입니다. 지방간이 콜레스테롤 수치를 높이는 중요한 원인이며, 포화지방의 과잉 섭취도 지방간을 악화시킵니다. 또한, 운동 부족과 의자 생활, 나이 들면서 근육량이 줄어드는 것도 혈관 질환의 중요한 요인입니다. 2생활 습관과 약물 사용의 균형 혈관 질환을 예방하기 위해서는 생활 습관의 개선이 중요합니다. 약물은 숫자만 관리해 줄 뿐 근본적인 치료가 아닙니다. 식습관을 개선하고, 운동을 통해 근육을 늘리며, 규칙적인 수면 습관을 유지해야 합니다. 단백질 섭취를 늘리고, 근력 운동을 통해 근육량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 12시간 공복을 유지하고 7시간 이상의 숙면을 취하며 서카디언 리듬을 유지하는 것이 필요합니다. 3비만과 대사 이상 비만은 자체로도 질병이며, 대사 이상을 초래합니다. 비만은 심혈관 질환, 당뇨병 등 다양한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 저칼로리 다이어트는 체중을 일시적으로 줄일 수 있으나 장기적으로 실패할 가능성이 큽니다. 근육 감소는 인슐린 저항성을 높이고, 대사 이상을 가속화합니다. 따라서 비만 관리의 핵심은 근육을 유지하고 증가시키는 것입니다. 4콜레스테롤과 혈관 건강 우리 몸의 콜레스테롤은 주로 간에서 생성됩니다. 콜레스테롤 수치가 높다는 것은 신체가 콜레스테롤을 필요로 하는 상황이 발생했음을 의미합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 원인을 해결해야 하며, 중성지방 관리도 중요합니다. 중성지방은 주로 술, 과당, 탄수화물의 과잉 섭취로 인해 높아집니다. 5비만의 성별 차이와 중년 여성의 비만 여성들은 임신과 출산, 완경기를 겪으면서 비만이 증가합니다. 남성에 비해 여성의 비만 유병률은 낮지만, 이는 마른 비만이 많기 때문입니다. 근육량이 적고 신진대사가 느려지면서 주로 복부에 지방이 쌓입니다. 완경기 이후에는 복부 지방이 급격히 증가하며, 대사 이상이 빠르게 나타납니다. 중년 이후 비만 치료의 목표는 체중이 아닌 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 지방간 수치를 정상으로 유지하는 것입니다. 6근육량 유지의 중요성 나이가 들면서 근육량이 감소하는 것은 자연스러운 현상이지만, 이를 방치하면 대사 이상이 가속화됩니다. 근육을 유지하기 위해서는 단백질 섭취와 함께 근력 운동을 해야 합니다. 체중을 줄이기 위해 무조건 적게 먹는 것은 오히려 근육 감소를 촉진하므로, 적절한 식사와 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 근육량을 늘리면 신진대사가 활성화되고, 혈당과 콜레스테롤 수치가 개선됩니다. 7비만의 만성질환적 측면과 예방 비만은 만성질환이며 평생 관리가 필요합니다. 초기부터 경각심을 가지고 체중 관리와 건강한 생활 습관을 유지해야 합니다. 비만으로 인한 대사 이상은 체중 감소뿐만 아니라 전반적인 건강 상태를 개선하기 위한 노력이 필요합니다. 초기부터 체중과 대사 건강을 관리하면 심혈관 질환, 당뇨병 등 합병증을 예방할 수 있습니다. 중년 이후 비만 관리는 체중계 숫자에 연연하기보다는 전반적인 건강 지표를 정상으로 유지하는 것을 목표로 해야 합니다.
성공의 기준이 20대엔 명문대 30대엔 전문직에 돈 잘버는 사람 40대엔 뭐야 명문대에 전문직으로 열심히 일한 사람 보다 부동산 투자 잘한 사람이 돈 더 많네?이 사람이 제일 성공한 사람이다 생각 했는데 50대로 넘어 오니 건강한 사람만 보입니다. 은퇴한 60대들 보니 과거 다 필요 없고 건강한 사람이 성공한거로 보이네요. 꾸준히 운동하고 술 자제하고 먹거리 건강식으로 먹고 물 자주 마시고 잠도 잘 자고~뇌건강 챙기며 책도 읽고 명상도 하고~ 숲속에서 걸으며 맑은 공기 마시고 스트레스 안받고~ 이것도 쉬운거 아니고 언급한 20~40대 성공한 사람이 노력한것보다 더 어려운거였고 중요한거였다 오십대가 되니 알아 지네요. 혹시 젊으분들이 이 댓글을 본다면? 성공이 돈과 직업이 아닌 중년 넘어가면 건강 이라는거~ 명심 하시길요. 은퇴하면? 과거 직업, 학벌 아무 필요도 없더이다.
선생님 반갑습니다! 전 68세 여성입니다. 기름 단것 밀가루식품 원래 안먹어요 근데 고지혈 약간 스타딘 반알 먹는데ᆢHDL이 103이라 총콜이 200이 넘어요 의사가 말안해주는 부분을 콕 찍어 말씀해주시네요!😅 전 운동매니아 이고 약 끊은지 1달입니다. 점심에 생선 소고기 잘 챙겨요. 신장157, 체중47.4 스쿼트런지 팔운동 덤벨 걷기는 6천보입니다 1년후 힙이 단단해지기시작 밴드 다리벌리기도 시니어는 근육 잘 안생기는데 끊임없이 운동해요ᆢ효과가 있으니까 신이나서 운동 열심히 하게돼요
@joyakdol3108 운동 안하면 바로 원상 복구입니다. 그게 유지가 안 됩니다. 살은 지방, 근육 골고루 빠집니다. 근육만 빠지지 않아요. 특별히 근력운동 하지 않는 사람이 살이 빠지면 비율이 비슷합니다. 근력을 늘리면 지방만 빠지는 것 같지만 운동 안하면 똑같아요. 우리가 생활하면서 부하를 가하지 않는 근육은 줄어들게 되ㅓ있습니다.
난 매일 운동하고 엄격하게 식단관리하고 나쁜거 몸에 안좋은거 안먹는데도 건강검진하니 콜레스테롤 수치가 높아서 약을 먹어야 된다고 ㅜㅜ 의사쌤이 식단이랑운동으로 관리가 되는건 30%정도고 70%는 체질이라서 아무리 잘 관리해도 안된다고 하던데 ㅜㅜ 지금까지 신선하고 좋은 재료로 건강하게 조리해서 먹고 매일 운동하는데 너무 충격먹음.. 365일 술마시는 친구는 멀쩡함..진짜 건강은 유전자가 깡패인가봐요
맞습니다.😅 암세포가 좋아하는 음식 7위커피.6위환경호르몬음식(환경호르몬유발물질로포장된 배달음식 등).5위가글(알코올).4위식물성기름(올리브유.아보카도유제외).3위고기,붉은살생선,가공육.2위우유,유제품.1위정제탄수화물(기존의40%만 섭취&양질탄수화물로 변경하기) (술,담배,탄것등 당연한것들은 제외됨) 암세포가 무서워하는 음식 3위.차가버섯+2위.셀레늄음식(두부,마늘,브라질넛트등)+1위 채소&과일(5가지 컬러푸드 골고루) 암세포가 싫어하는 행동 적절한 운동. 적절한 숙면. 비타민 미네랄등 영양성분골고루 섭취.웃음.평안한넓은마음. 암세포가 좋아하는 행동 과식, 불규칙적인 식사와 수면, 부정적인 감정갖기.
역시 소식을하면 젊어지고 건강해진다 다들 적게먹도록 ... 음식들어오는거 몸인 아주아주싫어함 극도의 스트레스를 받음 왜?? 장기들은 소화시키는거 아주싫어하거든 이거 몸이 엄청싫어함 그러다가 많이먹으면 몸이 과부하가 일어나서 고장나요 이건 머리로는 못느낌 인식불가 물론 20~30대까진 갠찮어 그러다가 30후반 40대되면 이제부터 고장나는거지 기계와 똑같음 오래쓰고 많이쓰면 고장나는거야 인간의 몸을 오래쓰려면 많이쓰면안대 특히 장기는 절대 많이 활용하면안대지
처음부터 끝까지 내 얘기 해주시는 줄 알았어요ㅠㅠ 제가 진료 받으러 간적이 없는데...어찌 하나하나 꼭 집어 너 말이야 너!! 이러시는것 같아요...^^;;술, 담배 안 해도 지금이 악순환 상태인데...다시 용하다는 다이어트 약 한의원 솔깃 했다가...영상 보고 헬스장 등록하러 가야겠네요...😂
노년 건강의 최대 적은 숙면 부족입니다. 그 다음이 근육부족입니다. 근육이 부족하다는것은 운동량. 움직임이 부족하다는것 근육의 재료인 단백질 부족. 다음이 탄수화물은 몸이 차가워진 상태에서는 설당입니다. . 108배 절운동을 1년간 해본결과 가장 안전하고 근육량을 키우는데 좋았습니다.
계단 꾸준히 올라보세요^^~ 처음엔 욕심없이 6층씩 시작하며 늘리세요 꾸준이가 좋아요~ 하다보면? 아침이 뿌듯해요ㅎㅎ (숨이 차야 폐 건강에도 좋데요) 비가오나 눈이 오나 바람이 부나 공짜잖아요 집에서 편하게 딱이에요 매일 매일 하다보면 하체 근력도 생기고 늘어진 뱃살도 많이 빠지드라구요 (15층 2바퀴 3바퀴 컨디션에 따라 올랐어요) 요즘은 저녁 식사후 걷기도 해요 군것질도 안해요ㅎㅎ
여기저기 주워들은 말 듣고 그런 말 하지 마세요 숫자를 낮추었다는 것은 치료가 아니라 관리는 되고 있다는 뜻입니다 약의 부작용에만 목숨 걸고 두려워 하고 약의 효능에는 관심도 없네요 의사들이 뭐 바보 인가요? 약을 처방해 줄 때에는 다 이유가 있는 겁니다 무슨 제약회사 돈 벌어 준다는등, 의사들 밥 그릇 챙긴다는 등 쓸데없는 댓글고 정말 약 처방이 필요한 분들 혼동되게 하지 마세요! 이노무 쓸데없는 잘못된 유튭 정보 때문에 본인이 의사인양 이런저런 잘못된 의학정보 댓글 다는 분들 좀 없었으면 좋겠네요!
@@최정숙-c4h저도 콜약 먹는데 요즘은 스타틴 말고 다양한 약들이 있답니다 저는 담당쌤이 스타틴 부작용 많다고 다른약 처방해 주셨는데 전혀 부작용은 없습니다 지금 먹는 약이 부작용이 있음 다른 약으로 처방해 달라고 하세요 담당쌤이 그냥 영양제 먹는다 생각하고 먹어라고 합니다 갱년기 이후 여자들 콜레스테를 잘 개선되지 않습니다 간에서 80%가 만들어 지고 음식 운동으로 개선할수 있는 최대치가 20%입니다 저도 별의벌 짓을 해도 개선되지 않아서 실보다 득이 많다고 하니 콜약 먹기로 했습니다 안먹다가 친구 올케는 동맥경화 와서 죽을뻔 했답니다
혈관 질환 에 대한 관리 영상 정보 감사합니다 심근경색이 이렇게 빨 라진 이유는 무엇인가요 숨어있는 지방관 에 콜레스테롤 원인 파악이중요 정확한 수면 시간도 중요 고지혈증 고혈압도 낯추는데 운동도 필요합니다 식습관이 중요합니다 약에만 의존하지말고 운동과 식습관으로 건강를 찿아서 행복한 삶을 살아갑시다 고맙습니다~^^~♡
제대로된 정보를 전달하는데 지금의 시대에 맞는 방법으로 알려 주는 의사인데 이런분을 욕하다니 참 세상은 나만의 시각으로 평가하지 말아야 합니다. 싫으면 안보면 되고 그냥 나가시면 됩니다. 댓글 달아서 본인의 귀찮은 시돕잖은 의견표출 하지 마시고 조용히 당신 뜻대로 사시면 되지 않을까요.
제가 얼마전까지 팔다리가 저려서 무척 고생했던 사람입니다. 하루종일 컴퓨터 작업을 하는 직업인데 책상에 잠깐이라도 손을 올려 놓을수가 없을 정도로 너무나도 심했었어요. 이래선 안되겠다 싶어서 낮에는 40분간 근력운동을 하고 저녁때 1시간 30분동안 빠른 걷기를 2달간 했는데 체중이 6킬로 이상 빠지고 팔다리 저린게 싹 없어졌습니다. 인바디 측정해 보면 근육량은 늘고 체지방만 쏙 빠졌더라구요. 음식은 크게 변한건 없고 현미 섞은 밥이랑 양은 2/3정도 먹는걸로 바꾸고 그 외에 먹는 종류는 크게 변한건 없습니다. 라면, 피자 등은 그대로 먹고 있구요. 다만 햄버거는 절대 안먹고 있어요.
제가 폐경이후 원인모를 통증과 이명과 근육통으로 섬유근통이라는 생소한 진단결과로 8년째 약에만 의존하며 무지하게 지낸 세월이 후회됩니다 고지혈증약도 먹고 있는데~~ 이러다 늙어가고 죽어가는가보다 생각도 했었습니다 박사님 말씀 새겨듣고 고쳐나가보도록 노력해 보겠습니다 원인은 제 생활습관에 문제가 있었고 운동도 하지않고 머라도 해보지도 않은 제 게으름과 무지였네요~~ 박사님 말씀으로 제 건강관리를 하는 큰 계기가 됐습니다~~ 감사드립니다
영상 언제나 감사히 잘 보고 있습니다. 진심으로 감사드려요. 혹시 시간적 여유가 되신다면 영상 대부분에서 꼭 언급해주시는 ”양질의 단백질과 좋은 탄수화물” 에대해 직접적인 예시를 좀 들어주실 수 있을까요? 아예 모르는 건 아닌데 맞는지 확신이 서지 않습니다. 피해야 할 건 오히려 알겠는데 좋은 걸 모르겠어요. ㅎㅎㅎ 아이러니 합니다. 흰쌀밥o(반공기만) 현미밥o 빵x 떡x 삼겹살x 안심o 차돌박이x 안심o 닭가슴살o 닭다리살x 뭐 이런 방식의 가이드라인이 있으면 식이관리를 더 잘 짤 수 있을 것 같습니다.
혈관 질환의 위험 요인과 예방법에 대한 정보 제공 고지혈증, 비만, 고혈압이 혈관 질환을 유발하는 중요한 요인이다. 약을 복용해도 몸을 치유하지 않고 숫자만 관리한다. 올바른 식습관과 노력으로 약을 줄이고 중단할 수 있다. 혈관 질환은 예방이 가능하므로 젊은 나이부터 관리해야 한다. ✦ 고지혈증을 관리하려면 단백질을 많이 섭취하고 규칙적인 운동을 해야하며, 수면 습관을 개선하여 식이 리듬을 유지해야 합니다. 단백질을 많이 섭취하고 규칙적인 운동을 해야 함 수면 습관을 개선하여 식이 리듬을 유지해야 함 식이 리듬을 유지하면 콜레스테롤 및 혈당 수치를 관리할 수 있음 취침 3시간 전에는 식사를 하지 말고 품질 좋은 단백질을 더 많이 섭취하고, 취침 전에 탄수화물을 줄이는 것이 좋음 ✦ 중성지방 관리가 중요한 이유와 나이 들면서 근육량이 감소하는 이유에 대해 설명합니다. 중성지방이 증가하면 동맥경화를 일으키는 작은 LDL 콜레스테롤 수치도 증가합니다. 나이가 들면 근육량이 감소하는데, 이를 가속화시키는 요인은 근육을 증가시키기 위한 좋은 탄수화물과 고품질 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 나이가 들수록 신체활동량이 줄어들고, 소화 효소와 위산 분비가 감소하여 근육을 잃게 되고, 이는 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. ✦ 여성들은 남성보다 비만이 낮게 진단되지만, 여성들 중에는 '스키니 비만'이 숨어 있을 수 있다. """ 비만 진단 기준은 체질량 지수로, 25 이상이면 비만으로 분류된다. 여성의 경우 40대 중반 남성에 비해 25 이상인 비율이 20%에서 30%로 낮다. 여성 호르몬은 복부 지방 축적을 방지하는 효과가 있지만, 폐경 후에는 이 효과가 사라져 복부 지방이 늘어난다. """ ✦ 백미 대신 현미나 보리를 섭취하고 채소, 계란, 생선, 고기 등을 다양하게 섭취하는 것이 좋다. 백미 대신 현미나 보리를 먹는 것이 영양상 더 좋다. 섭취량에 주의하여 혼합곡물밥이나 현미 2/3컵 정도 섭취하거나 콩을 많이 넣어 볶아 먹으면 식사 만족도를 높일 수 있다. 16:8 비율 대신 14:10 다이어트를 실시하며, 매일 14시간 금식 후 10시간 동안 식사하고 일주일에 1~2일 24시간 금식을 하는 것이 중요하다. ✦ 신체 상태에 따라 적절한 정보와 다른 다이어트 방법이 필요하며, 의자에 중독되어 바이오리듬이 교란되는 것이 대사 이상의 원인이 될 수 있다. 각자의 체질에 맞는 정보와 다이어트 방법이 필요하며, 의자에 중독되어 바이오리듬이 교란되면 대사 이상을 초래할 수 있음. 젊을 때부터 건강에 신경을 써야 하며 체중 증가나 복부 증가가 있다면 즉시 건강 관리에 주의해야 함. 당신의 신체 상태에 따라 다양한 대처가 필요하며, 나이가 들면서 체중 변화가 있을 때 신체에 문제가 생기고 있다는 신호로 인식하고 적극적인 건강 관리를 해야 함. ✦ 간은 강력한 재생 능력을 가진 장기로, 영양소가 풍부한 단백질과 녹황색 채소를 섭취하여 재생과 회복을 도울 수 있습니다. 간은 수술을 통해 70% 정도 제거되어도 3개월 후에 원래 상태로 회복될 수 있음. 지방간 질환을 계산할 때, 음주 중단과 탄수화물 섭취량 감소가 필수적. 고품질 단백질과 녹황색 채소를 섭취하여 간의 해독 능력을 지원할 수 있음. 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기나 커피 또한 지방간 질환 개선에 도움이 될 수 있음. ✦ 고지혈증을 개선하기 위해 글루텐 함유 밀가루 섭취를 삼가하는 것이 도움이 된다. """ 지방 함유량이 높은 육류보다는 고지방 식품을 섭취할 때 포화 지방이 해로울 수 있다. 체질에 따라 식이에 주의해야 할 필요가 있다. 식이 조절이 중요한 만성 염증 상태와 관련이 있다. """
![[조홍근 건강✨특강] 혈관이 늙는다? 혈관이 망가지면 내 삶도 망가진다! 혈관을 젊게 유지하는 방법은? | 조홍근 내과 전문의 | 아침마당 목요특강 | KBS 2014.12.18](http://i.ytimg.com/vi/0CenmnUvvmU/mqdefault.jpg)
1현대인의 혈관 질환 증가와 그 원인
현대인들이 혈관 질환이 많아지는 이유는 비만, 고혈압, 고콜레스테롤혈증 같은 위험 인자에 너무 일찍 노출되기 때문입니다. 과거에는 60세 이후에 주로 발생하던 심근경색이 이제는 30세 미만에서도 발병합니다. 이는 과당과 탄수화물의 과잉 섭취와 같은 생활습관적인 요인 때문입니다. 지방간이 콜레스테롤 수치를 높이는 중요한 원인이며, 포화지방의 과잉 섭취도 지방간을 악화시킵니다. 또한, 운동 부족과 의자 생활, 나이 들면서 근육량이 줄어드는 것도 혈관 질환의 중요한 요인입니다.
2생활 습관과 약물 사용의 균형
혈관 질환을 예방하기 위해서는 생활 습관의 개선이 중요합니다. 약물은 숫자만 관리해 줄 뿐 근본적인 치료가 아닙니다. 식습관을 개선하고, 운동을 통해 근육을 늘리며, 규칙적인 수면 습관을 유지해야 합니다. 단백질 섭취를 늘리고, 근력 운동을 통해 근육량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 12시간 공복을 유지하고 7시간 이상의 숙면을 취하며 서카디언 리듬을 유지하는 것이 필요합니다.
3비만과 대사 이상
비만은 자체로도 질병이며, 대사 이상을 초래합니다. 비만은 심혈관 질환, 당뇨병 등 다양한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 저칼로리 다이어트는 체중을 일시적으로 줄일 수 있으나 장기적으로 실패할 가능성이 큽니다. 근육 감소는 인슐린 저항성을 높이고, 대사 이상을 가속화합니다. 따라서 비만 관리의 핵심은 근육을 유지하고 증가시키는 것입니다.
4콜레스테롤과 혈관 건강
우리 몸의 콜레스테롤은 주로 간에서 생성됩니다. 콜레스테롤 수치가 높다는 것은 신체가 콜레스테롤을 필요로 하는 상황이 발생했음을 의미합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 원인을 해결해야 하며, 중성지방 관리도 중요합니다. 중성지방은 주로 술, 과당, 탄수화물의 과잉 섭취로 인해 높아집니다.
5비만의 성별 차이와 중년 여성의 비만
여성들은 임신과 출산, 완경기를 겪으면서 비만이 증가합니다. 남성에 비해 여성의 비만 유병률은 낮지만, 이는 마른 비만이 많기 때문입니다. 근육량이 적고 신진대사가 느려지면서 주로 복부에 지방이 쌓입니다. 완경기 이후에는 복부 지방이 급격히 증가하며, 대사 이상이 빠르게 나타납니다. 중년 이후 비만 치료의 목표는 체중이 아닌 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 지방간 수치를 정상으로 유지하는 것입니다.
6근육량 유지의 중요성
나이가 들면서 근육량이 감소하는 것은 자연스러운 현상이지만, 이를 방치하면 대사 이상이 가속화됩니다. 근육을 유지하기 위해서는 단백질 섭취와 함께 근력 운동을 해야 합니다. 체중을 줄이기 위해 무조건 적게 먹는 것은 오히려 근육 감소를 촉진하므로, 적절한 식사와 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 근육량을 늘리면 신진대사가 활성화되고, 혈당과 콜레스테롤 수치가 개선됩니다.
7비만의 만성질환적 측면과 예방
비만은 만성질환이며 평생 관리가 필요합니다. 초기부터 경각심을 가지고 체중 관리와 건강한 생활 습관을 유지해야 합니다. 비만으로 인한 대사 이상은 체중 감소뿐만 아니라 전반적인 건강 상태를 개선하기 위한 노력이 필요합니다. 초기부터 체중과 대사 건강을 관리하면 심혈관 질환, 당뇨병 등 합병증을 예방할 수 있습니다. 중년 이후 비만 관리는 체중계 숫자에 연연하기보다는 전반적인 건강 지표를 정상으로 유지하는 것을 목표로 해야 합니다.
정리 굿! 내용 굿!
고맙습니다.
요약이 완벽~~
감사감사해요~~😊
감사합니다.
대단하십니다 👍
성공의 기준이
20대엔 명문대
30대엔 전문직에 돈 잘버는 사람
40대엔 뭐야 명문대에 전문직으로 열심히 일한 사람 보다 부동산 투자 잘한 사람이 돈 더 많네?이 사람이 제일 성공한 사람이다 생각 했는데
50대로 넘어 오니
건강한 사람만 보입니다. 은퇴한 60대들 보니 과거 다 필요 없고 건강한 사람이 성공한거로 보이네요.
꾸준히 운동하고 술 자제하고 먹거리 건강식으로 먹고 물 자주 마시고 잠도 잘 자고~뇌건강 챙기며 책도 읽고 명상도 하고~
숲속에서 걸으며 맑은 공기 마시고 스트레스 안받고~ 이것도 쉬운거 아니고
언급한 20~40대 성공한 사람이 노력한것보다 더 어려운거였고 중요한거였다 오십대가 되니 알아 지네요.
혹시 젊으분들이 이 댓글을 본다면?
성공이 돈과 직업이 아닌
중년 넘어가면 건강 이라는거~ 명심 하시길요.
은퇴하면? 과거 직업, 학벌 아무 필요도 없더이다.
지극히 당연하신 말씀 😅
건강보다 더 좋은건
세상엔 없다.
건강에 투자, 투자, 😂😂😂
60대가 되니 건강이 제일 이네요 물론 젊을땐 심각하게 모르죠 .
40대에 노동소득 보다 머리쓰고 안가르쳐 주는 공부해서 금융,현물 투자 잘 한 사람이 돈 더 버는게 당연이죠.
맞습니다
아이고~
50대 중반인데 제가 지금 절실히 느끼고 있는걸 말씀하시네요.
젊을땐 막연히 오장육보만 건강하연 되는줄 알았지요.
웬걸ᆢ 척추 관절 인대 근육 핏줄이 엄청 중요하다는걸 아프고 나니 뼈저리게 느끼고 있습니다.
어디든 갈수있는 내다리가 효자요
밥떠먹고 떵닦을수 있는 내팔이 효자란걸
잘 씹을수 있는 내치아가 효자요,
그걸 잘 소화해줄수 있는 내위가 효자란걸
안경없이 잘 볼수있는 내눈이 효자요.
잘 들을수 있는 내귀가 효자란걸
건강할때 알았더라면 ᆢ
삶의 질이 현저히 떨어지니
정신건강마저 위협받고ᆢ
근육 키워보려 운동하려니
관절 아파 힘도 안들어가네.
등이 가려워도 팔이 안돌아가 급히 효자손에 의지하는 내신세
팔집고 일어나려니 무릎도아파 팔목도아파 😢
누가 불러 돌아보려니 안돌아가는 내목아지
하지정맥류로 다리는 천근만근
피쏠려서 통증도 어마무시.
어느순간 근육이 훅
가슴처져 엉덩이 처져
다리는 흐믊흐물 가죽이 따로노네.
쉽게 됐던게 이렇게 어렵고 힘든줄 그때 알았더라면ᆢ
아 옛날이여 ~
청춘은 흘러갔다.
6:41 고지혈증, 고콜레스테롤 혈증과 함께 다니는 것들이 고혈압, 고혈당, 복부비만
13:53 동맥경화, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병
의사분들중 가장 알기쉽게 체계적으로 알려주시는 분.
길어도 지루하지않게 들었어요
실력도 좋으신데 전달능력도 대단하십니다^^
역세권에 살면서 안 움직이고 집근처 마트가면서 자가용 운전해서 가고. 조금도 움직이지 않는게 몸 망가지는 지름길.
@@tui3ksgk2yxh
나이들면 역세권 좋아요
시간맞춰 가야하니 너무좋죠. 마트도 차갖고가야 무건거 실고오죠. 걸어가면 무건거 들고와야하고.
운동은 헬스가서 스트레칭 운동기구 하고 저녁에 식사후 매일걷기 생활걸음 포함 7천보면 최고죠
선생님 반갑습니다!
전 68세 여성입니다.
기름 단것 밀가루식품 원래 안먹어요
근데 고지혈 약간 스타딘 반알 먹는데ᆢHDL이 103이라 총콜이 200이 넘어요
의사가 말안해주는 부분을 콕 찍어 말씀해주시네요!😅
전 운동매니아 이고 약 끊은지 1달입니다.
점심에 생선 소고기 잘 챙겨요.
신장157, 체중47.4
스쿼트런지 팔운동 덤벨 걷기는 6천보입니다
1년후 힙이 단단해지기시작
밴드 다리벌리기도 시니어는 근육 잘 안생기는데 끊임없이 운동해요ᆢ효과가 있으니까 신이나서 운동 열심히 하게돼요
답글 안달아 줄 겁니다,
답글은 대부분 같은 구독자들의 것...
컨텐츠 하나에 41분씩 쓰는 사람이 댓글에 답 달아 주겠어요?
병원에 찾아 오라고 하겠죠
멋지십니다. 같이 화이팅!
@@인생찐맛 꼭 답글 원하지않아도 궁금해서 올려봤어요
엄청 건강한데 약을 왜 먹나요? 좋은 hdl 이 높고 나쁜 건 아주 낮고.... 건강의 전형... 약을 끊으세요
그러니까요.ldl이 높아도 hdl높아서 안먹어드ㅡ 될텐데..저는 의사샘이 먹말라고 했어요 ...둘다높은데...@@ijk9546
4.15일부터 꾸준히 선생님의 내몸혁명대로 실천중입니다 현재 4키로 빠졌어요 앞으로 더 열심히해서 10키로 더 감량하고 근육은 더 키울생각입니다 꼭 해낼게요 감사합니다~ 그리고 건강검진 받으러 가려구요^^❤
저도
5월달건강검진
총콜
중성지방
다높아서
약처방받았는데 안먹고
식단+운동하루2시간하고있어요
5키로감량하고
근력운동도열심히
한달후재검하려고요
화이팅합시다
운동이란?매우중요하다고봅니다
어떤병이라도탈출하려면*
(운동)이매우중요하다고봅니다*
배변잘되고***
신진대사잘되고***
살빼려면*운동도중요하겠지만***
제일중요한것은(입으로들어가는것)을*절제해야한다고봅니다
16시간공복)을*듣고나서***
조식)을*8시에먹고
중식)을2시에먹고
그후로는절대이무것도먹지않습니다
그렇게하면절대로체중은올라가지않더라고요***
그러나체중을빼고싶으면*
하루에(한끼)먹으면*살빠지고
하루에(두끼)먹으면*체중그대로이고
하루(세끼)먹게되면계속*체중올라감
처음에는괴로운데*시간이흐르고나서습관이되버리면*아무렇지도안더라고요
너무 맞는거 같습니다
음식섭취의 기본은 절제인 것 같습니다.
2:08 30세 미만에서도 심근경색 발생, 비만, 고혈압, 고콜레스테롤 혈증
4:01 고혈압, 고지혈증, 당뇨약
선생님말씀도비슷하겠지이~이~이~하고나중듣자하고이제야들었는되최고의명강의시네요~오~오~오~~~
1.간헐적 단식(전통한식)(14공복:10식사)
-나물, 채소, 생선,, 콩밥,단백질
2.지방간 회복해야함!!!
-양질의 단백질
(육류,녹색채소,블랙커피)
3.술, 설탕끊기!!!
4.. 근육양 늘리기-운동
술먹음안좋다하는데
늘술 먹고 화잘내고
자기말만맞아야하는
지인은콜레스테롤이
없고 82세라도건강
함은 타고나는 사람도
있나보네요
저거 다해도 결국 가족력있으니 오더군요 의사선생님이 이 정도면 하실만큼 하셨고 관리 잘하셨다고..
설탕 밀가루 나쁜기름 튀김 술 금지!! 좋은기름은 압착 들기름,올리브유.아보카드유
압착 올리브유도 안좋다던데요.압착이 안좋다는.자꾸 바뀌는 의학상식@@user-tm7vs1ni5x
어쩜 이렇게 하나도 지루하지 않고 이해하기 쉽도록 설명을 잘해주실까요~
정말 저에게 지금 꼭 필요한 말씀들을 상세하게 잘 해주셔서 너무 감사합니다^^
저장 해두고 두고 두고 보면서 마음을 다잡겠습니다
원장님!
혈관에 관한것은 최고로
설명을 알아듣게 하십니다
항상 감사드리고 구독자
이며 애청자입니다~~
건강을 다 회복시켯고
혈압도 극히 정상정상
빵.. 밀가루 음식이 몸을 건강하게 만드는거면 얼마나 좋을까.. 왜 맛있는건 몸에 안좋을까.. ㅠ
맞읍니다 ㅠㅠ그대신 맛잇는걸 좋잔아요~
성~ ㅎㅎㅎ
안먹으면 되는걸 아직도 앙밀가루 찾고있나요？？^^ 저는40대이지만 하루 1식한지 3년째입니다 몸도 참 가볍고 건강합니다 고지혈증 지방간 다 사라졌어요
하루 한끼만 먹는다는 애긴가요
제말이요..ㅠㅠ 너무 맛나요..ㅠㅠ
맛있는게 안좋은게 아니라 과하면 안좋은거지요
혈압때문에 약도먹고 머리가 지끈거렷는데 헬쓰하고 근육량 늘리면서 배도 들어가고 혈압도 확 줄엇습니다. 근육량 정말 중요한거 같아요
체중이 줄어서 그런겁니다. 근육양 때문이 아니라. 원인과 결과가 바뀐겁니다.
@@MegaTubeamp
나이가 들수록 지방은 잘 안 빠지지만 근육이 빠져서 문제인거죠.
체중이 줄어든 건 근육이 빠져서 입니다. 그래서 근육키우는 운동이 중요합니다.
@joyakdol3108 운동 안하면 바로 원상 복구입니다. 그게 유지가 안 됩니다. 살은 지방, 근육 골고루 빠집니다. 근육만 빠지지 않아요. 특별히 근력운동 하지 않는 사람이 살이 빠지면 비율이 비슷합니다. 근력을 늘리면 지방만 빠지는 것 같지만 운동 안하면 똑같아요. 우리가 생활하면서 부하를 가하지 않는 근육은 줄어들게 되ㅓ있습니다.
줄줄이사탕 ~~~~ 을 아는 세대는 적어도 50대 이상 입니다
엄마 오실때 줄줄이
어빠 오실때 줄일때
우리들은 언제나?
줄줄이사탕 ~~~~노래
국민학교 앞 가게에 줄줄이 약봉지같이 비닐포장안에 사탕이 들어있었어요
잘라서 구입도 가능하고
여하튼 (줄줄이하탕 )이란 단어는 아직 잘 쓰여지고 있으니 신기하고 재밌네요
박선생님 건강하세요 응원합니다
귀에 쏙쏙 들어오네요
교수님 말씀 감사합니다
실천 하도록 하겠습니다
혈압 145ㅡ 80 ㅡ 혈압 약 먹으라고 ㅡ 안 먹고 식단 바꾸고 운동으로 정상 회복 ㅡ 의사 분이 관리 잘 한다고 인정
처음부터 혈압약 대상이 아닙니다.
@@박기호-t6n 짜고 맵게 먹엇는데 다 바꿧죠
와~합리적이면서도 논리적인 설명입니다. 잼나게 정말 잘 들었습니다. 이제부터 ‘간회복’을 위한 식생활에 집중해야겠네요. 고맙습니다^^
최고! 최고! 이보다 더
무순설명이 필요하랴~♡
이강의듣고 그대로 실행
해서 먹는약을 다끊었음
지금은 약을 하나도 안먹음
수백개의 영상을 봤지만 이보다 완벽한 영상은 없었습니다.
진짜 감탄하고 갑니다. 감사합니다.
일을 늦게까지 하니.... 12시간 공백....7시간 잠자기.... 어림도 없네요.... 돈하고 건강하고 바꾸고 있네요 ㅠㅠ
박사님 자상하신 강연 매일 보면서 건강 잘 챙기게 되어서 감사 감사 드립니다~
저도 이번 정기검진때 콜레스테롤 약 좀 줄여달라고 하려구요 몸무게도 10kg 빼고 운동도 매일 해서 한번 약 줄여달라고 해보려고 합니다
좋은 강의 잘들었습니다 선생님 감사합니다.
박용우박사님, 도움이 많이 되는 훌륭한 정보를 주셔서 고맙습니다.
교수님 명강의 고맙습니다
당장 근육올리는 생활하렵니다
좋은 식패턴유지하면서 건강한 노년을 맞이하겠습니다
많은이들이 이 강의를 볼 수 있기를 바랍니다
교수님 고맙습니다 🎉🎉
강북삼성병원 박용우 교수님~유익하고 좋은정보 늘 감사합니다.🙏👍👍👍🍀
쪽집게 명강의 감사합니다
우리 모두 치료 받을일 있으면 박용우 교수님께 받읍시다
대한민국의 비만 퇴치를 위해 앞장서신 선구자 같아요
❤❤❤
자꾸 잊어버려서 유튜브 보고 또 보고 합니다 좋은 정보 감사합니다
난 매일 운동하고 엄격하게 식단관리하고 나쁜거 몸에 안좋은거 안먹는데도 건강검진하니 콜레스테롤 수치가 높아서 약을 먹어야 된다고 ㅜㅜ 의사쌤이 식단이랑운동으로 관리가 되는건 30%정도고 70%는 체질이라서 아무리 잘 관리해도 안된다고 하던데 ㅜㅜ 지금까지 신선하고 좋은 재료로 건강하게 조리해서 먹고 매일 운동하는데 너무 충격먹음.. 365일 술마시는 친구는 멀쩡함..진짜 건강은 유전자가 깡패인가봐요
유전 맞는 거 같음
회사 건강 검진했는데 매일 술먹는 선배는 아무 이상 없는데 전 술담배 안하고 간헐적에 운동 매일 하고 있어도 간수치 높게 나옴...😢
네 그런듯.
여자들은 특히나 유방암.자궁근종 등등....당뇨.고지혈증.고혈압 ....또래 들도 40중반에 당뇨나 혈압약 먹는 친구들 도 있구요.
제가 그래요 저 매일 운동하고 식단하고 ㅠㅠ 간식 야식두 안먹고.. 술도 안마시거든요 건강검진에서 다른거 다 정상인데 ldl이 너무 높게 나와서 충격 받았어요...
운동해도 활성산소가나와서 잘알고해야하고요
식단관리라면서 알고보면 결핍식단하시는 어른들이대부분입니다
적게먹고 5대영양소없고..그럭ㆍ식단하신다하고 견과류많이 자주드시는 형태의 잘못된 상식으로 결핍을만들면서 식단했다고하시는데
혈관벽은ㅇ세포라서 조금만 단백질이 모자라거나 조금만 탄수화물양이 증가만해도 혈관은 상처받고요 그상처치유를위해 콜레스테롤이 출동해서 덕지덕지 쌓이기시작하죠
본인이 하는게 정확하다고 착각하시면 안됩니다
항상 체크받으시고 공부하세요
운동우습게보시면안됩니다
@@cordelia_insula이런분들은 보충제없으면 남들보다 활성산소로부터 더 상처에 취약하고 남들보다 산화가빠르고 노화도빠르죠
혈관쪽은 최고의 의사선생님이시라고
생각해요 아주ㅈ똑부러
져요 감사합니다~~
커피에 대해서는 동의하기어렵네요
순기능은 커피회사측에서 지원한 연구로 부풀려 졌다고 봄.
카페인 문제로 생기는 불면이나 예민함 뿐 아니라 각종 화학성분으로 위나 장에 아주 나쁨. 위산문제 설사 두통 ..수도없이 부작용이 더큼
맞습니다.😅
암세포가 좋아하는 음식
7위커피.6위환경호르몬음식(환경호르몬유발물질로포장된 배달음식 등).5위가글(알코올).4위식물성기름(올리브유.아보카도유제외).3위고기,붉은살생선,가공육.2위우유,유제품.1위정제탄수화물(기존의40%만 섭취&양질탄수화물로 변경하기)
(술,담배,탄것등 당연한것들은 제외됨)
암세포가 무서워하는 음식
3위.차가버섯+2위.셀레늄음식(두부,마늘,브라질넛트등)+1위 채소&과일(5가지 컬러푸드 골고루)
암세포가 싫어하는 행동
적절한 운동. 적절한 숙면. 비타민 미네랄등 영양성분골고루 섭취.웃음.평안한넓은마음.
암세포가 좋아하는 행동
과식, 불규칙적인 식사와 수면, 부정적인 감정갖기.
발암물질입니다ᆢ
미국 식 협약처엣그리 규정하였답니다ᆢ
항암/커피의 폴리페놀은 항암제입니다@@건물주-p4j
잠 7시간 이상 자고 적당한 운동하고 술 담배 밀가루 음식 베이컨 소세지 안 먹으면 건강 합니다. 아 명상도 하구요. 문제는 간단한데 어렵 다는거
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
역시 소식을하면 젊어지고 건강해진다 다들 적게먹도록 ... 음식들어오는거 몸인 아주아주싫어함 극도의 스트레스를 받음 왜?? 장기들은 소화시키는거 아주싫어하거든 이거 몸이 엄청싫어함 그러다가 많이먹으면 몸이 과부하가 일어나서 고장나요 이건 머리로는 못느낌 인식불가 물론 20~30대까진 갠찮어 그러다가 30후반 40대되면 이제부터 고장나는거지 기계와 똑같음 오래쓰고 많이쓰면 고장나는거야 인간의 몸을 오래쓰려면 많이쓰면안대 특히 장기는 절대 많이 활용하면안대지
처음부터 끝까지 내 얘기 해주시는 줄 알았어요ㅠㅠ 제가 진료 받으러 간적이 없는데...어찌 하나하나 꼭 집어 너 말이야 너!! 이러시는것 같아요...^^;;술, 담배 안 해도 지금이 악순환 상태인데...다시 용하다는 다이어트 약 한의원 솔깃 했다가...영상 보고 헬스장 등록하러 가야겠네요...😂
박사님.
좋은 정보 고맙습니다.
항상 건강하게 행복하세요.
^^.
노년 건강의 최대 적은 숙면 부족입니다. 그 다음이 근육부족입니다. 근육이 부족하다는것은 운동량. 움직임이 부족하다는것 근육의 재료인 단백질 부족. 다음이 탄수화물은 몸이 차가워진 상태에서는 설당입니다. . 108배 절운동을 1년간 해본결과 가장 안전하고 근육량을 키우는데 좋았습니다.
백팔배하다가 관절온사람많지 정신차려 나중 무릎다나가
그렇습니다..관절에 무리갈까해서 해보고 싶어도 못합니다!
스쿼트하는 게 나을건데.
@@은혜-j9x
@@은혜-j9x
배우고 갑니다 운동 필수 인데 건강할때는 안하다가 아프고 나면 그때 시작하게 되는것 같아요 그때는 조금 늦는것 같습니다 건강이 최고이고 건강 없이는 행복도 없습니다 깨끗한 음식과 운동 화이팅 !
콜 레 스톨 이 있어 약을먹어요. 운동은 꾸준히 한시간 반 하고있어요. 글고 16시간. 공복 이 좋다고해서 그렇게 하고있는데. 체중이 늘지않고. 펀안합니다 원장님. 티브이 에서도 자주뵙고 있 습니다
콜레스테롤약 부작용 엄청남니다..근육이 녹고 당뇨오고 치매옵니다..
😊😊😊
콜레스테롤 수치엄청높다고 며칠전에 고혈압약과함께 약먹기시작했어요 부작용이 무섭네요? 의사샘은 꼭먹어야한다고 3개월후 검사해서 수치내려가도 평생먹으래요 본인도먹는다고 유투브 믿지말라면서요~
@@한미숙-v3m 약보다 식단개선 하시고 운동 하세요~ 밀가루 설탕만 끊어도 엄청 좋아져요~~바깥음식만 안먹어도 반은 성공~~내경우엔 혈압약 빼고 다 끊었어요~
머릿속에 쏙쏙 들어옵니다
선생님 기숙사? 같은곳에서
선생님께 치유 받고싶어요 😭😭😭😭😭
혈액검사를 했는데 간수치가 높다고 하네요.
선생님 말씀대로 열심히 실천해 건강한 몸으로 되돌려 보겠습니다.
좋은정보 많은 도움 감사합니다.
계단 꾸준히 올라보세요^^~
처음엔 욕심없이 6층씩 시작하며 늘리세요
꾸준이가 좋아요~ 하다보면? 아침이 뿌듯해요ㅎㅎ
(숨이 차야 폐 건강에도 좋데요)
비가오나 눈이 오나 바람이 부나 공짜잖아요
집에서 편하게 딱이에요
매일 매일 하다보면 하체 근력도 생기고
늘어진 뱃살도 많이 빠지드라구요
(15층 2바퀴 3바퀴 컨디션에 따라 올랐어요)
요즘은 저녁 식사후 걷기도 해요
군것질도 안해요ㅎㅎ
술 ㆍ 건강보조식품 ㆍ착즙
드시면 안됩니다
간수치높아고생한1인
@@은영신-q2d 맞아요
간수치는 소식하면 좋아지더라고요
@@richman8659
감사합니다~
건강에 많은 도움이 되는 말씀 이지만 살다보면 그게 잘 안 되는 것이 우리네 인생입니다
돈 많고 여유있는 직업을 가진 분들이야 꼬박꼬박 박사님이 일러주신 데로 하시면 장수 하겠죠
오디오 빼면 윤도현님이라고 생각될정도로 닮으셨네요 ㅎㅎ
약은 숫자만 관리해줄뿐
망가진 몸을 치료해주는게 아니다❤
😊
😊😊😊
❤
고혈압 약 안 먹고 그러다 한방에 가셨는데~ㅠㅠ
여기저기 주워들은 말 듣고
그런 말 하지 마세요
숫자를 낮추었다는 것은
치료가 아니라 관리는 되고 있다는 뜻입니다
약의 부작용에만 목숨 걸고 두려워 하고
약의 효능에는 관심도 없네요
의사들이 뭐 바보 인가요?
약을 처방해 줄 때에는 다 이유가 있는 겁니다
무슨 제약회사 돈 벌어 준다는등, 의사들 밥 그릇 챙긴다는 등
쓸데없는 댓글고 정말 약 처방이 필요한 분들 혼동되게 하지 마세요!
이노무
쓸데없는 잘못된 유튭 정보 때문에 본인이 의사인양
이런저런 잘못된 의학정보
댓글 다는 분들 좀 없었으면 좋겠네요!
저는 58세까진 43Kg밖에안나갔는데 갱년기오고부터 음식이 막 당겼어 이것저것 막먹고 살도 많이찌고 당뇨에 콜레스트롤까왔어요 교수님 말씀데로 간헐적단식과 많이움직이고 운동하면 건강한몸으로 돌아올깡ᆢ
특히 나쁜건 없는데 몸도 여기저기 쑤시고 척추도 협착증에 골다공증약 혈압약 콜래스트롤약 정도 먹고 있는사람입니다. 어떤땐 당도 100이 넘고요. 그래서 좋은거 다 찾아먹기도 힘들고 나쁘다는거 안먹으려고 노력하고 건강에대한 방송 열심히 보고 있읍니다. 감사합니다.
전형적인 대사질환인데요. 나쁜 탄수 끊고 유산소 근육운동 안하시면...
고지혈증약 부작용이 당뇨와 치매입니다..나이먹어서 그런게 아니에요..부작용이 어마어마 하니 잘아시고 드세요
여기저기 쑤시는거는 콜레스테롤약 부작용일수 있어요,콜레스테롤약을 끊어보니 근육통이 사라졌어요
그렇군요.콡약때문에 없던 근육통으로 고생하고 있어요.
@@최정숙-c4h저도 콜약 먹는데 요즘은 스타틴 말고 다양한 약들이 있답니다 저는 담당쌤이 스타틴 부작용 많다고 다른약 처방해 주셨는데 전혀 부작용은 없습니다 지금 먹는 약이
부작용이 있음 다른 약으로 처방해 달라고 하세요 담당쌤이 그냥 영양제 먹는다 생각하고 먹어라고 합니다 갱년기 이후 여자들 콜레스테를
잘 개선되지 않습니다
간에서 80%가 만들어 지고 음식 운동으로 개선할수 있는 최대치가 20%입니다
저도 별의벌 짓을 해도 개선되지 않아서 실보다 득이 많다고 하니 콜약 먹기로 했습니다 안먹다가
친구 올케는 동맥경화 와서 죽을뻔 했답니다
교수님 ! 반갑습니다 교수님 ! 강의를 들으면 이해가 잘되며 머리속에 쏙쏙 이해가 잘됩니다 교수님 ! 짱 최고 최고!!!!!!!!!!!!!!!!!!
백번 공감 합니다 췌장염으러 병원에 입원까지 하게 되었어요 췌장염과 간기능이 완전 망가졌어요 요즘은 참으로 어렵지만 선생님말씀대로 먹으려 최대한 노력하고있어요 감사합니다.
완전 이해하기 쉽게 설명해주시네요
요즘 배가 나와서 고민이었는데
결의를 다져봅니다
정말 깔끔한 설명이었습니다
감사합니다
테니스 시작하니 몸 자체가 자연스럽게 건강해진것 같습니다!! 잠도 잘자고 재밌어서 운동도 하고 식단만 좀 관리하니 올 해 건강검진 결과가 작년보다 훨씬 좋아졌습니다 감사합니다 :)
오른팔만계속사용하니어깨고장나서 중단.
성의껏 최선을 다하셔서 설명해 주시는 교수님의 명강의 감사드립니다.
좋은 강의 고맙습니다.
의사선생님들 힘 내세요.
유익한 내용을 차분하게 잘 설명해주셔서 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.
매우 길지만 끝까지 경청하게 되는 영상이었습니다. 잘 관리해서 건강한 상태로 사용하다 떠나야죠^^
헐..그래서 고지혈증 없애려면
뭘 하라는 건가요????
양질의 단백질이라면
어떤 식품이 있는지 소개 해
주세요^^
기름기 적은 생선 닭 계란 두부 육류
생각하시면 됩니다
혈관 질환 에 대한 관리 영상 정보 감사합니다
심근경색이 이렇게 빨 라진 이유는 무엇인가요
숨어있는 지방관 에 콜레스테롤 원인 파악이중요
정확한 수면 시간도 중요 고지혈증 고혈압도
낯추는데 운동도 필요합니다 식습관이 중요합니다
약에만 의존하지말고 운동과 식습관으로 건강를
찿아서 행복한 삶을 살아갑시다 고맙습니다~^^~♡
존경하는 선생님
잘 실천하겠습니다
그러니끼ㅡ. 무얼 먹어야하나ㆍ간단히 얘기해주시면 좋겠읍니다ㆍ길어요ㅡ상닉상식으로. 아는 얘기들ㅜ
박용우 박사님 정답
귀에 쏙쏙들오네요~ 그동안 알고 있던것이 한방에 정리되네요 ^^
감사해요~ ❤
박사님~~우연히 들어와서 말씀 잘들었습니다 감사합니다🎉🎉
동감!!!동감!!!동감!!!입니다아아아선생님잘들어습니다아~~아~아~
선생님!
저도 요즘 행복해요.
선생님 유튜브 최고예요.
힘내시고 화이팅 하세요.
제대로된 정보를 전달하는데 지금의 시대에 맞는 방법으로 알려 주는 의사인데 이런분을 욕하다니 참 세상은 나만의 시각으로 평가하지 말아야 합니다. 싫으면 안보면 되고 그냥 나가시면 됩니다. 댓글 달아서 본인의 귀찮은 시돕잖은 의견표출 하지 마시고 조용히 당신 뜻대로 사시면 되지 않을까요.
제가 얼마전까지 팔다리가 저려서 무척 고생했던 사람입니다. 하루종일 컴퓨터 작업을 하는 직업인데 책상에 잠깐이라도 손을 올려 놓을수가 없을 정도로 너무나도 심했었어요. 이래선 안되겠다 싶어서 낮에는 40분간 근력운동을 하고 저녁때 1시간 30분동안 빠른 걷기를 2달간 했는데 체중이 6킬로 이상 빠지고 팔다리 저린게 싹 없어졌습니다. 인바디 측정해 보면 근육량은 늘고 체지방만 쏙 빠졌더라구요. 음식은 크게 변한건 없고 현미 섞은 밥이랑 양은 2/3정도 먹는걸로 바꾸고 그 외에 먹는 종류는 크게 변한건 없습니다. 라면, 피자 등은 그대로 먹고 있구요. 다만 햄버거는 절대 안먹고 있어요.
원장님의 알찬 내용이 많은 도움이 되겠습니다~ 정말 감사드립니다^^
환자 입장에서 느끼는 것을 말씀해 주시는군요. 감사 합니다.
제가 폐경이후 원인모를 통증과 이명과 근육통으로 섬유근통이라는 생소한 진단결과로 8년째 약에만 의존하며 무지하게 지낸 세월이 후회됩니다 고지혈증약도 먹고 있는데~~ 이러다 늙어가고 죽어가는가보다 생각도 했었습니다 박사님 말씀 새겨듣고 고쳐나가보도록 노력해 보겠습니다
원인은 제 생활습관에 문제가 있었고 운동도 하지않고 머라도 해보지도 않은 제 게으름과 무지였네요~~ 박사님 말씀으로 제 건강관리를 하는 큰 계기가 됐습니다~~ 감사드립니다
고지혈증약부작용으로근육통있습니다고지혈증약 중단해보셔요 제가고지혈약땜에근육통심했는데약끊어니근육통없어졌습니다이명도없었졌고요
정말 좋은 말씀 감사해요 귀에 속속들어 오네요~항상 건강 하세요~~^^
❤😂260인혈당이 140으로 내렸습니다 😂😅 당뇨약은 밥을먹었을때만먹고 밥아닌 것을 먹었을때는 약을건너뜀ㅡ니다저는 잠자는것만 충분히 자면 좋을것같습니다만 일해야해서 ㅡ 세시간수면 하는게 문제인듯합니다😊ㅡ
훌륭한선생님의강의
잘들었습니다
유산소운동을 꾸준히 해야 심혈관계가 건강해지고
치매예방도 될거라는 믿음으로
저는 2일에 한번정도 빡세게 하고있고
3월 검진에 신체나이 12세 낮게 나왔어요
운동욕심은 금물입니다.
운동욕심내다
방광에문제생겨죽을뻔 ㅎㅎ
감사합니다 박사님 ♡
덕분에
다시한번 건강한 노후를 맞이하려 다짐합니다
감사합니다
이렇게 바른말씀 해주시니 고맙습니다
65세건강에조심해야됨 교수님 여러모로 건강에많은 정보를 주셨서 여러모로 감사드립니다🎉🎉🎉🎉🎉
교수님 말씀 도움 많이 받고 잇어요 항상응원합니다 ❤
좋은영상 감사합니다
유익한 정보 너무 감사합니다~~^^
아주오래전에 샘펜이였읍니다 반갑습니다
숙면이 잘안되는사람들은?적상추를 먹어보세요!눈 뼈에도좋고요
❤
참 쉽고 쏙쏙 들어오게 설명 잘 해두시네요
나이 들면서 건강이 많이 걱정 되었는데 유익한 정보 감사합니다
근육량 늘리기
양질의 단백질- 기름기적은 육류 콩 두부 녹색채소,브로콜리,시금치, 등푸른생선, 견과류, 커피 -지방간개선에 도움
영상 언제나 감사히 잘 보고 있습니다. 진심으로 감사드려요. 혹시 시간적 여유가 되신다면 영상 대부분에서 꼭 언급해주시는 ”양질의 단백질과 좋은 탄수화물” 에대해 직접적인 예시를 좀 들어주실 수 있을까요? 아예 모르는 건 아닌데 맞는지 확신이 서지 않습니다. 피해야 할 건 오히려 알겠는데 좋은 걸 모르겠어요. ㅎㅎㅎ 아이러니 합니다. 흰쌀밥o(반공기만) 현미밥o 빵x 떡x 삼겹살x 안심o 차돌박이x 안심o 닭가슴살o 닭다리살x 뭐 이런 방식의 가이드라인이 있으면 식이관리를 더 잘 짤 수 있을 것 같습니다.
콩!
혈관 질환의 위험 요인과 예방법에 대한 정보 제공
고지혈증, 비만, 고혈압이 혈관 질환을 유발하는 중요한 요인이다.
약을 복용해도 몸을 치유하지 않고 숫자만 관리한다.
올바른 식습관과 노력으로 약을 줄이고 중단할 수 있다.
혈관 질환은 예방이 가능하므로 젊은 나이부터 관리해야 한다.
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고지혈증을 관리하려면 단백질을 많이 섭취하고 규칙적인 운동을 해야하며, 수면 습관을 개선하여 식이 리듬을 유지해야 합니다.
단백질을 많이 섭취하고 규칙적인 운동을 해야 함
수면 습관을 개선하여 식이 리듬을 유지해야 함
식이 리듬을 유지하면 콜레스테롤 및 혈당 수치를 관리할 수 있음
취침 3시간 전에는 식사를 하지 말고 품질 좋은 단백질을 더 많이 섭취하고, 취침 전에 탄수화물을 줄이는 것이 좋음
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중성지방 관리가 중요한 이유와 나이 들면서 근육량이 감소하는 이유에 대해 설명합니다.
중성지방이 증가하면 동맥경화를 일으키는 작은 LDL 콜레스테롤 수치도 증가합니다.
나이가 들면 근육량이 감소하는데, 이를 가속화시키는 요인은 근육을 증가시키기 위한 좋은 탄수화물과 고품질 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.
나이가 들수록 신체활동량이 줄어들고, 소화 효소와 위산 분비가 감소하여 근육을 잃게 되고, 이는 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다.
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여성들은 남성보다 비만이 낮게 진단되지만, 여성들 중에는 '스키니 비만'이 숨어 있을 수 있다.
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비만 진단 기준은 체질량 지수로, 25 이상이면 비만으로 분류된다.
여성의 경우 40대 중반 남성에 비해 25 이상인 비율이 20%에서 30%로 낮다.
여성 호르몬은 복부 지방 축적을 방지하는 효과가 있지만, 폐경 후에는 이 효과가 사라져 복부 지방이 늘어난다.
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백미 대신 현미나 보리를 섭취하고 채소, 계란, 생선, 고기 등을 다양하게 섭취하는 것이 좋다.
백미 대신 현미나 보리를 먹는 것이 영양상 더 좋다.
섭취량에 주의하여 혼합곡물밥이나 현미 2/3컵 정도 섭취하거나 콩을 많이 넣어 볶아 먹으면 식사 만족도를 높일 수 있다.
16:8 비율 대신 14:10 다이어트를 실시하며, 매일 14시간 금식 후 10시간 동안 식사하고 일주일에 1~2일 24시간 금식을 하는 것이 중요하다.
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신체 상태에 따라 적절한 정보와 다른 다이어트 방법이 필요하며, 의자에 중독되어 바이오리듬이 교란되는 것이 대사 이상의 원인이 될 수 있다.
각자의 체질에 맞는 정보와 다이어트 방법이 필요하며, 의자에 중독되어 바이오리듬이 교란되면 대사 이상을 초래할 수 있음.
젊을 때부터 건강에 신경을 써야 하며 체중 증가나 복부 증가가 있다면 즉시 건강 관리에 주의해야 함.
당신의 신체 상태에 따라 다양한 대처가 필요하며, 나이가 들면서 체중 변화가 있을 때 신체에 문제가 생기고 있다는 신호로 인식하고 적극적인 건강 관리를 해야 함.
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간은 강력한 재생 능력을 가진 장기로, 영양소가 풍부한 단백질과 녹황색 채소를 섭취하여 재생과 회복을 도울 수 있습니다.
간은 수술을 통해 70% 정도 제거되어도 3개월 후에 원래 상태로 회복될 수 있음.
지방간 질환을 계산할 때, 음주 중단과 탄수화물 섭취량 감소가 필수적.
고품질 단백질과 녹황색 채소를 섭취하여 간의 해독 능력을 지원할 수 있음.
오메가-3 지방산이 풍부한 물고기나 커피 또한 지방간 질환 개선에 도움이 될 수 있음.
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고지혈증을 개선하기 위해 글루텐 함유 밀가루 섭취를 삼가하는 것이 도움이 된다.
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지방 함유량이 높은 육류보다는 고지방 식품을 섭취할 때 포화 지방이 해로울 수 있다.
체질에 따라 식이에 주의해야 할 필요가 있다.
식이 조절이 중요한 만성 염증 상태와 관련이 있다.
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최고의강의 감사드립니다~!
많은도움이 돼서
실천해서 멎지게
살겠습니다~
박사님 파이팅~!!
설대 병원에 고지혈증 약 타러왔는데 대기하면서 이 소중한 영상을 보고 있네요 ㅎ
설대병원 ?
고지혈증 약 먹으니
온몸이 아프고쑤셔서
끊고 매일 걷는운동 으로
저는 건강관리 합니다 ㆍ그냥 지낼만 하게 조정됨 .
최근에 건강검진 결과 보고 상심?했는데 ... 정말 저한테 딱 필요한 정보네요👏👏👏
교수님 말씀 잘듣고. 많은 참고하겠습니다 감사했습니다
설명이 귀에 쏙쏙 들어와요..이해가 되네요.간헐적 단식 하고 있는데 꾸준히 해야겠어요.잘 먹으면서
65세되어 몸무게가 많이나가서 1시간씩걸어서출근하고
저녁에는 호프집을 하고있는 제동생인데요
무릎에 발등에 물이조금찼다고하여지금병원치료받고 있어요
제가볼때도 잠을제대로 못자서 더힘든거같아요
당뇨초기 혈압높지는앓아요
고지혈증 안타까워요
우선 당뇨가 진행안되도록 식단관리 철저히 하는게 최우선입니다 당뇨에 모든거 숙지 하시고 식단관리 하도록 하십시요
저도 전단계에서 방심했다가 당화 혈색소 7.2 진단 받고 까무라쳐서 온갖것 다뒤져 보면서 당뇨관리하고 있어요
지금은 6.2가 나와서 선생님께 칭찬 받았어요
제가 고지혈증으로 3개월마다 병원에 가서 수치검사 하고 약을 먹는데 정상이어서 몇년째 계속 약을 먹으면서 안심하고 있었는데 내 몸을 고쳐주는 것이 아니군요
유익한 정보 감사합니다
정말 감동 입니다!
박용우 교수님 짱이십니다 ❤
부모님 카톡방으로 공유드렸습니다!
좋은 내용 감사합니다👍
감사합니다
교수님의 자상하신 말씀 도움이 많이 되었습니다 감사드립니다 🎉
정답입니다
우리몸도 조화와 균형입니다
원인을 알면 치료가 쉬워는데
영양의 발란스가 깨진상태에 환경독소에 토양의 오염 해양의 오염으로 독소에 시달리는 우리는 간과하는게 하나가 있죠 몸에 좋은것만 집어넣으려는 발상
영양은 독소제거가 되지않는한 세포는 일을 시작할수없다고 해요
디톡스부터 해야해요
청소도 되지않은상태에 물건만 새것 사다놓은꼴이 되지않으려면 ᆢ
디톡스는 8종미네랄과 루골요오드로 시작함 된다고 합니다
그리고 나서 양질의 영양소를 음식으로는 부족하므로
독일피엠 강추 수용성에 90%이상이 세포로 직접흡수시킨다고 하니 현존 흡수율최고의 제품
유익한 정보 잘 들었습니다
감사 합니다