【メンタル安定】不安になりがちな時に食べてほしいものをご紹介します
Вставка
- Опубліковано 6 січ 2024
- なんとなくメンタル落ち気味なとき、
こんな栄養素を気にしてみるっていう手もあります。
栄養補給はミラクル変化は起こさなくても、
気がついたら『あれ、なんか元気になってる』がよくおこります。
参考になれば幸いです！
-----------------------------------------------------------------------
メルマガでもっと濃いこと話してます
-----------------------------------------------------------------------
＼メルマガ限定の特別なお知らせも！／
【無料メルマガ 適食のヒケツ】
食との付き合い方や食べながらきれいに健康になれる方法をメルマガで配信しています。食事は毎日付き合うものだから、１食１食を幸せに過ごせますように…
▼今すぐ無料登録をする▼
m.ayako-grace-kitchen.com/p/r...
---------LINE登録はこちら-----------------------------
ayako-grace-kitchen.com/face-...
-----------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------
初書籍出版しました！
-----------------------------------------------------------------------
これを食べれば勝手にキレイになる
「甘いもの欲」が消えて身体の中から輝く食事術
この本ではゆるく砂糖断ちをし、食べるだけでキレイになるための
あこのメソッド＆考え方を紹介しています。
▼Amazon▼
amzn.to/3RUUhwK
-----------------------------------------------------------------------
適食アドバイザーあこ profile
-----------------------------------------------------------------------
【管理栄養士】
愛知県在住。
病院管理栄養士としてがん治療・研究に関わるも自身は「食欲なし」「砂糖中毒」「むくみ」「肌荒れ」を抱え絶不調。
マクロビに出会い肌質改善＆自然妊娠。
が…産後不調に悩まされ、またしても絶不調。
ヨガや整体など何をやっても改善されず、もう一度初心に返り栄養学を研究しまくったところ自分の食事に原因があると確信。
そこから「分子栄養学×マクロビ×基礎栄養」の独自の食事法を編み出し「家事・育児・仕事・自分時間」何1つ削ることなく、心と身体にゆとりを持った状態を手に入れる。
現在、女性専門の栄養アドバイザーとして独立、女性の栄養不足不調改善をサポートする。
-----------------------------------------------------------------------
お仕事についてのお問い合わせ
ayako-grace-kitchen.com/conta...
-----------------------------------------------------------------------
＊「お問い合わせ」を通しての個別の相談は控えさせていただいております。ご了承ください。
#食を味方に #女性のための栄養学 #管理栄養士
ホームページ
ayako-grace-kitchen.com/
Twitter
/ aco_tekisyoku
Instagram
/ info.ayako160
＊動画の内容は一般論や個人的な見解となります。人の身体は「個体差」があるため、一人一人にあった食品や食品の量に対応できる動画にはなっておりません。活用いただいた場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねます。ご了承いただきますようよろしくお願いいたします。また、疾患の治療を行うものではございませんので、治療は医師の指示に従っていただきますようよろしくお願いいたします。
サムネ制作＆動画編集：
広げ屋 hiroge-ya.com/ - Навчання та стиль
①ビタミンD
ししゃも
鮭
②マグネシウム
雑穀
青菜
海藻
③タンパク質
貧血や婦人科系の不調、アトピーと口唇炎に長年悩まされていました。仕事のストレスだろうと思っていましたが、サプリでビタミンD、B、鉄分を毎日取り、毎朝プロテインシェイクをとって魚も食べるようにしたら全快しました。病院に通っても原因不明だったのが嘘のようです。栄養って本当に大事ですね!
すごい！その経験で多くの人を助けられそうですね。
ありがとうございます😂
コメントをみて試してみようと思いました！私もしょっちゅう口内炎になっていたので
やってみます！！
アラフィフになってから、今まで好きじゃなかった甘い物を欲するようになって調べたら、たんぱく質が足りないと手っ取り早くセロトニンの幸福感の代替えで甘い物を欲するようになるそうで、ゆで玉子を作り置きして、小腹が空いたら甘い物ではなく、ゆで玉子、チーズ、海苔を食べてるようにして、婦人科の先生にも「いいですね♪」と言ってもらえました。
食べる量も減ったので、なるべくたんぱく質を意識すると、焼き魚定食（焼き鮭、納豆、冷奴、お味噌汁、米化オートミール等）が１食でたんぱく質４０ｇくらい摂れるので和食はやっぱりすごい！とよく食べています。
好きなのは、果物＞野菜＞魚＞肉なんですが、やっぱりお肉も食べないと！と以前よりは意識して食べるようにしています。
気持ちが落ち込みやすくもなったので、婦人科で半夏厚朴湯をもらいましたが、手のひらを太陽に当てる（ビタミンＤ生成）こととサプリでもいいと言われたので、亜鉛＆鉄、ビタミンＤを飲み始めました。ビタミンＣ、プラセンタも摂っています。
日焼け止めは１年中塗るし、なるべく日光に当たらないようにしていたし「手のひらを太陽に」は気付いたら窓辺でやっています。
更年期で食べる量も減ると摂れる栄養素も減ってしまうので、食べられる量の中で意識しないといけなくなり、健康に生き続けるには好きなものばかりではなく、バランスよく頭を使って食べる努力が必要！だと痛感する今日この頃です😂
なんだか速報を伝えるアナウンサーのような声で聞き取りやすいな〜
最高の褒め言葉ありがとうございます！
それな〜(*´ω｀*)
男ですが前の仕事のストレスで転職しました。休みが増えたので休日も身体を整える為先生の動画見て自炊してます。
なんて綺麗な話し方なんでしょう
恐れ多い褒め言葉！！ありがとうございます✨
実践的で、とてもわかりやすかったです🎉
食べ物から栄養を摂りたかったので参考になりました😀
すごく分かりやすくて勉強になります。
忘れないようにノートにまとめて不安になったとき読み返して食事を見直したいと思います😊
今年もお世話になります😊
不安なく過ごせるように取り入れていきまーす☺️
こちらこそライブでも動画でもありがとうございます✨いつも励みになっています。
初めて視聴しましたが、理由も追って説明してくれるし、話すスピードも声も聞きやすくてスッと耳に入りました！精神安定に確かに食事からも整えられるのはありがたいです！勉強になりました！
ありがとうございます✨
とってもお勉強になりました！メンタルと栄養素はすごく関係があるんだなって思いました。ありがとうございます。
こちらこそありがとうございます！栄養はいろいろな面で体に影響を与えています。
いつも為になる動画をありがとうございます😊
こちらこそありがとうございます！
大変にためになりました。
早速、試してみたいです。
どうもありがとうございました。
心と身体の健康を大切にしていきたいです🍴🍀
いつも勉強になるお話ありがとうございます🙇
こちらこそいつもありがとうございます✨
奇跡的に貴チャンネルにたどり着いたアラ60です。数年前、入院した折、管理栄養士さんに１日に必要なたんぱく質の量をお尋ねしましたが、肉などのそのもののグラムとは違うんですと教えていただきましたが、❓のままでした。こちらの動画で１回に手のひらサイズをと分かりやすく教えていただき感謝です❣️これからもどうぞ宜しくお願いいたします🙇
奇跡的な出会いをありがとうございます！
そして、参考になることがあって私も嬉しいです！ありがとうございます。
ちょうどメンタル下がってたので、すごく動画見てホットしました。ありがとうございます😭これからも栄養たっぷりどって、元気出します！また次回楽しみにしてます❤
こちらこそありがとうございます！年始って何かと気疲れもありますもんね。栄養入れて、自分の好きなものに囲まれながら過ごしていきましょ✨
食事、とても大事だと痛感しております。中々治らなかったアトピーも良くなりましたので、日々作ること食べることが楽しくなりました。いつも、ありがとうございます♪
たまたまおすすめに出てきて拝見いたしました。
この手の話はもったいつけてダラダラと話している動画が多いですが、こちらの動画は構成がとてもシンプルで完結でとてもわかりやすかったです。
栄養バランスとサプリの補給でハツラツとしは生活を目指したいです。
ためになるお話をありがとうございました。
ありがとうございます
とても参考になりました
確かに冬、寒い時期、鬱っぽくなります。
栄養の面で、いい感じになれるのはとても良いと思いました。
ありがとうございます😊
参考にしていただき嬉しいです。ありがとうございます！
あこさん✨いつもありがとうございますね😌とても参考になりました！やはり食事と睡眠大事ですね。とても参考になりしました🙇♀️
いつもありがとうございます！参考になったというコメント、大変嬉しいです！
雑穀ごはん、ワカメのお味噌汁、焼き鮭。
を朝ごはんに食べてたら最強なのでは！
めっちゃ最高です！
救世主動画でした。ありがとうございます
そうおっしゃっていただけて嬉しいです！
メンタルの事でずっと悩んできました。昨日、奇跡的このチャンネルと出会えました🍀本当に嬉しいです✨人生が変わりそう🫶
嬉しい…ありがとうございます✨御縁に心より感謝いたします！
どれも当てはまるアドバイスばかり…このチャンネルこそが私のサプリ💖
う、嬉しすぎる…ありがとうございます！
あこさんこんばんは🌛
休み明けでメンタルやられてたので助かりました！！アマランサス入りの雑穀米とお肉食べてほどよく日光も浴びて頑張ります！ありがとうございました😊
ありがとうございますー！年始はいろいろメンタル疲れますよね。お役に立てて嬉しいです😊
素晴らしいと思います。大変参考になりました！ありがとうございます♪
励みになるコメントをありがとうございます！こちらこそありがとうございます✨
ありがとうございます。食事を見直したいと思います。
こちらこそ参考にしていただきありがとうございます！
私は長年片頭痛で苦しんできました。
そのせいもあるのか、メンタルのコントロールが難しいことにずっと悩まされ、また頭痛や身体の痛みを悪化させる悪循環でした。
病院での検査結果から、セロトニンの重要性は知っていましたし、栄養もサプリや食事で気にはしていましたが、なかなか治らぬ不調で、正直なところ半信半疑な状態でした。
あこさんのご説明は、分かりやすく、女性の気持ちや生活パターンを配慮されているのを感じられて、どんな病院の先生よりも腹落ちしました。
自分で納得して取り入れらるって、本当に大事ですね😌
いつも大切な情報をありがとうございます。
こちらこそありがとうございます✨
私は食べ物に無頓着なのでこういう動画は参考になります😊
ありがとうございます！ポイントをおさえて今後も動画にしていきますね！
更年期障害の症状からか最近不安感が強く、ホットフラッシュですっきりしない日々が続いてました。
この動画を見て食事改善を見直すきっかけになり有難いです😊
更年期障害の栄養等の動画があれば嬉しいです。
とてもタイミングよく出会っていただきありがとうございます！更年期についてもまとめさせていただきますね。リクエストありがとうございます。
めちゃくちゃ勉強になります！❤定期的にみるためにチャンネル登録させていただきました！
ありがとうございます✨
素晴らしい動画に出会えました❤🎉感謝です🎉
夜、適当に食べようと思っていましたが、卵焼き作ります。
動画を見て行動を変えられるその力が素晴らしいです✨参考にしていただきありがとうございます。
不安障害でセロトニンの薬を処方されて飲んでます。出来れば薬に頼らずに生活したいのでいい情報が知れて良かったです。
参考にしていただき嬉しいです。ときにはサプリなどで気軽に補いながら気楽に栄養補給してもらえたらなと思います。
いいことを教えてもらいました。とりあえずサプリメント買ってきます
ありがとうございます✨
メンタル不安定で薬を飲んでいます。
食事面でも安定するように食べたいと思います！ありがとうございます😊
こちらこそ参考にしていただき嬉しいです！また参考にしてもらえるような動画出します！
初めまして。
手術で流動食のみになり栄養のバランスが超困難です
病院から飲む栄養は処方されていますが、人間栄養の缶を飲んで御馳走さまは中々（笑）
気分が落ち込み何故だろう？困ったなあ～ここであこさんと出会えました
感謝です！焦らないで繰り返しあこさんの所に来て改善して行きます。
不安症で婦人科で漢方を処方してもらって飲んでいましたが、天気が悪かったり生理前だったりした時は、やっぱり頭がモヤモヤしたり心配な事ばかりが頭を過るときがあります。食事やビタミンで改善する努力をしたくても、何をどう検索したらいいかわからなかったので、この動画に出会えて良かったです。知りたいことがたくさん詰まっている動画でした！ありがとうございます✨️
そういっていただけて私がパワーもらえました！ありがとうございます！
食べたもので、身体も心も脳もつくられている👍
ビタミンDがセロトニン生成と関係しているんですねー！新たな知識に感謝です✨
こちらこそご覧いただき嬉しいです。ありがとうございます！
先生素晴らしいです。
ありがとうございます✨
過去にビタミンD3、マグネシウム、プロテインを意識して摂るようになってからポジティブになったことがあるのですが、やっぱり本当に大事な栄養素だったからなんだな、と再確認出来ました。
ベジタリアンで魚を食べないので、野菜・穀物・ナッツ・にがりとサプリから摂っています。
おお、実体験こそ説得力があります。
まさに！年末年始でつかれてましま！タンパク質不、ビタミンD不足かもです。
ありがとうございます！
年始は疲れますよね。参考にしていただき嬉しいです！ありがとうございます。
すっごく勉強になります！私に必要な内容ばっかりです♡
あこ先生に出逢えて良かったです😊
頑張ってください🍀 ̖́-
こちらこそありがとうございます😍😍
あこ先生はじめまして😊 最近先生の動画を見つけて色々拝見しています。私は女の子を育てる母親です。自分のためにも娘のためにも栄養の勉強させていただいています。今まで知っていたのは主菜(肉魚、大豆製品)副菜(野菜、海藻、芋類)乳製品などの分類やビタミンA、C、ミネラルの事など一般的なことだけでした。なるべくバランス良く食べるよう心がけていますし、ざっくりカロリー計算で10キロダイエットしたこともありましたが、あこ先生の動画を見るともっと詳しくもっと具体的に、女性や子どもに必要な栄養のことがわかりますね😊 実践もしやすくまた白砂糖は絶対駄目などとも言われないので安心して見ていられます。今回の動画も良かったです。10〜15分程度でテンポ良くわかりやすいお話なのでこれからも楽しく勉強していきます。😊
初のコメントありがとうございます😍嬉しいです✨
最近メンタル低かったのでこの動画ほんとに嬉しいです🥹！！
今日のお弁当に紹介された3つの栄養素の食べ物が入ってて、勝手に嬉しくなっちゃいました💞
あこさんに質問があって…
野菜たっぷりの食事にしてると摂取カロリーが低くなっちゃいます🥲中学生に必要なカロリーは2000と聞いたんですけどそんなに食べれなくて😖どうすればいいですか？՞
さすがお料理上手なお母様！
いきなり2000を目指すとつらいので少しずつで大丈夫です。野菜がたっぷりで主食が減りすぎるようであれば少し野菜は控えても良いかもしれません。
はじめまして。こちらの動画を拝見し、心と体は繋がってるんだなと改めて感じました。カップ麺や不規則な食生活では、心の健康は保てませんね。
最近、雨天が続いたせいか不安感が強くてもう一度この動画を拝見しました。もう少しタンパク質を増やしてみようかな。まだできる事がありました。
素敵な発見があったようで私も嬉しいです✨
あこさんおはようございます！
いつもあこさんの動画で勉強させてもらっています✨
朝食にアボカドを取り入れたいなぁと思っていますが、冷凍のものでも効果はありますか？
動画の内容を参考にしてくださりありがとうございます！冷凍もありです！
落ち込んでいるときに、何食べたら良いか分からなかったので、参考にします。ありがとうございます！
こちらこそ参考にしていただき嬉しいです！ありがとうございます😍
今年もよろしくお願い致します🙇
こちらこそよろしくお願い致します！
ありがとうございます！
凄い説得力でした。ありがとうございます＾＾
こちらとは別動画でしたが、やっぱりマグネシウム大事だと聞きました。
味噌汁や炊く前のお米ににがりを入れるといいと聞いて実践中です。
メンタルを病むことがだんだん少なくなってるので、効果は出てると思います。
こんにちは❤初めて拝見させていただきました。大変勉強になりました。日焼け止めを一年中塗っているので、ビタミンDを気をつけないといけないですね。ありがとうございました。❤
凄く為になりました。この時期にふさわしい内容の動画だと思います。ありがとうございます。
今日はたまたま、米粉のココアパン作りました！めっちゃ簡単なのに美味しかったです。ヘルシーなのでまた作ります！
嬉しいコメントありがとうございます！ココアブレッドも作ってくださり感激です！
あこさん、こんばんは✨☺️本買えました～！🎉私は、日焼け止めは塗らないけれど、ありとあらゆる栄養素が足りてないので、勉強したいです！☺️いつもありがとうございます！🥰
わーありがとうございます！
勉強したいという言葉が非常に嬉しいです！
マグネシウムは食べ物からはあまり吸収されず、経皮吸収が効率的と聞きましたが、いかがでしょうか？
妊娠中のホルモンバランスの乱れで、理由もないイライラやとてつもない不安感が凄いです…ちょうど見れて良かった動画です…食べます😭
わかります！
でも大丈夫。コツコツ栄養補給して整えていきましょう。
あこさん、シェア有り難うございます。体の声をよく聞いて取り入れます。有り難うございます。むつこ
こちらこそいつもご覧いただき、そしてコメントくださりありがとうございます！
一人暮らし始めてから精神的に落ち着かなくなってましたが、ビタミンDを摂取できる食べ物を食べてないことに気づけました。ありがとうございます。
食べ物だけでビタミンDを1日分を摂るのは難しいので、2ヶ月前からビタミンD(2000iu)+オメガ3のサプリを摂っています。
ビタミンDは認知症やガン予防、ガン患者にも効果が出てるようですね。
たんぱく質も食べ物だけで1日分をとれないので、ソイプロテインで補っています。
マグネシウムは海藻類、雑穀米、ナッツ類で摂るようにしています。
健康で長生きできるといいなと思ってます
すばらしい自己管理能力です。
ありがとうございます❗
一年中日焼け止めが必要な宮崎ではビタミンD不足するだろうなと思いました。
単に冬は活動量が減るから気分が下がるのかと思っていました。
早速、取り入れてみます❗
宮崎は冬でも比較的温暖ですもんね！参考にしていただき嬉しいです！ありがとうございます。
夏の場合は栄養素は違うのですか
チャンネル登録しました！
ありがとうございます！
ありがとうございます😊🌈✨🕊️💖
こちらこそありがとうございます！
ずっと鬱っぽいので、僕にぴったりな動画でした！いつも、ありがとうございます😊
お役に立てて嬉しいです。こちらこそご覧いただきありがとうございます！
セロトニンって大事ですね！
mgがメンタルにとって大事だとは知らなかったです。
酷い冷え性で、特に冬はメンタルやられがちです。意識して摂りますね！
あと、VDで骨密度が上がりました！
コツコツ続けています。
Mgは本当に大切です☺️参考にしていただきありがとうございます！
ビタミンDガチで大事。
職場は室内だし冬季うつになりやすいメンタルなので毎年11月頃からこまめにサプリで摂取するようにしてます。
子どもの頃はこんなにくよくよすることなかったのにな…ひとり暮らし初めて、大人になって、結婚して出産育児して、いろいろ経験したからかな…
と思ってたんですけど、足りない栄養素があったからかもしれない!ということですよね!ある意味私という人間性のせいじゃないかもしれない!と希望が持てました✨
まずは、あこさんの動画を観て、おやつを見直すことにしました😊
とりあえず、平日だけお菓子無しでがんばることにしました😊
今3日目です。週末のおやつを楽しみに頑張っています😊
シミが嫌だから日焼け止めは塗ります。ししゃもも鮭も大好きです。
ゴマはめちゃくちゃ食べてます。時々50gくらい一度に食べてしまいますが、マグネシウムの摂りすぎですか？
食品からマグネシウムを摂りすぎることはほぼないと言われていますので大丈夫かと考えられます。
この動画本当に神回です。こちらをトリガーに先生のバックナンバー動画拝聴しまくっています。先ずは最近ご無沙汰だったお魚と玄米とブロッコリーを頂きました。今日は、こちらもご無沙汰だった赤身のお肉買ってきます。これからもよろしくお願いします🙇
なんとうれしいコメント！ありがとうございます😍これからもお役に立てるようにもっとわかりやすい動画をコツコツ出していきますね！本当にありがとうございます。
あこさん🌸
😊一緒に食のお勉強していきましょうね🌸
の言葉💖
優しい笑顔と爽やかな声に惹かれ
最近動画を楽しませて頂いています🥰
昨日はライブ配信も楽しく拝見させて頂きました😃
産後！
パニック発作や不安症に苦しんでいました😣
まさか
食べ物が影響しているとは思ってもいませんでした😢
今もたまに不安を引き起こす事があります。
食に対して神経に考えるようにな成り
朝食を食べる事が出来無かった私でしたが
🥦スプラウトや🥚ゆで卵🐟食べる煮干しを
食べられるように成ったんです😃
私にしては奇跡🌟
あこさんのおかげです🥹
長年
肋間神経痛にも
悩まされて
夜中に痛くて目が覚めてしまう事も有ります😔
これも栄養が足りていないのですか？
是非教えて頂けると嬉しいです😃🌸
栄養は必要だからサプリを摂っているのですが、
自分で食事をしようとしても、食欲が湧かないので、食事を楽しめていないです。
でも、動画を見て、簡単に食べれるものから、取り入れたいと思います。
できることからで大丈夫だと思います。食欲がなぜわかないのか、そこの原因にたどり着けたら良いなと思います。お力になれる動画を少しでもだせるよう、私もがんばりますね！
ビタミンDは北欧の人達も厳しい冬場対策で摂ってると聞いたのでサプリメント買ってましたが今日20穀米買ってきて貝入り鍋を食べます😊
貴重な情報ありがとうございます😊
早速実践してくださりありがとうございます！
早速、ししゃも食べましたー！
そしてカルディ行って牡蠣の缶詰、ニンニク入り味噌買ってきましたー！
わー！カルディ動画も参考にしてくださりありがとうございます！
教えて頂きたいのですが、ビタミンDは、どのくらいの頻度で血液検査のモニタリングしたほうがよいのでしょうか？😃
サプリを飲んでいる場合は3〜6ヶ月に1回がよいかなと個人的には考えています。
初めまして。現在うつ病の男です。更に辞めたくないのに退職が決まって更に病んでます。ビタミンDのサプリメント飲んでますがやはり直接食事をとった方が良いですか？
ありがとうございました
こちらこそありがとうございます！
瓶詰めのしゃけフレークでもいいですか？？☺️
それでもVDは含まれていますね。
大変ためになる動画をどうもありがとうございました！
一点質問があるのですが、タンパク質はチーズや牛乳などの乳製品や豆乳からでも摂取できますか？
お手数をおかけして申し訳ありませんが、ご回答いただけますと幸いです🙇♀️
牛乳乳製品もたんぱく質摂取になります。が、マグネシウムが不足しやすくなるので海藻や硬水などで補給を心がけたほうが良いかと思います。
@@user-wj6xb1st8t
ご返信ありがとうございます！
参考にさせていただきます😊
あこさん､非常に勉強になる動画を配信して下さって本当に有り難うございます🙇♀
「ビタミンD､マグネシウム､タンパク質(但し海外製高濃度ビタミンDサプリは､自身の血中ビタミンD含有量と相談要)」を覚えておきます！
ポイントを最高に端的にまとめていただきありがとうございます！参考にしていただき嬉しいです☺️
動画、勉強になります
本ししゃもじゃなくても、カラフトししゃも、キャペリンなどでも良いですか
大丈夫です☺️
あこさん動画ありがとうございます✨
タンパク質
マグネシウム
ビタミンD
これら足りない人多いですね。
自分もビタミンDとマグネシウム足りないかも知れませんね？タンパク質はとるようにはしてますが。
なかなか足りてない栄養素ですよね。
いつもありがとうございます！
なんか不安感があり、初めてあこさんの動画をみました。ビタミンD3は意識していなかったし、マグネシウムは食事管理したとき不足気味でした。しらべたらD3のマスカット味のグミサプリおいしそう。茎わかめも買ってみます。本も購入してみます。ありがとうございます。
こちらこそありがとうございます！
雑穀はどこのものがいいでしょうか？おススメをおしえてください。よろしくお願いいたします。
秋田や山形のものをよく使います。もしよろしければ書籍でおすすめ商品をご紹介しておりますので書店でお手にとっていただければ嬉しいです。
鬱っぽい症状が出ている時こそ家に篭らずに買うものがなくても買い物に出かけて気分転換していたのですが、やっぱり日光って大事だったんですね
ですね✨
初めまして
昨年 癌の手術をしてから心が不安に支配されていました😢
不安から解放されたいと切に願っていました。
動画を見て救われた気がします😮
早速 教えて頂いた３つの栄養素
取り入れたいと思います。
最近 玄米を購入したばかりなのですが、おかゆにしたら大丈夫ですか？
教えて頂けたら嬉しいです😊
あこさん
こんばんは。
あこさんの動画を見て勉強し実践することでとても元気になりました。おかげさまでありがとうございます。
今日の動画を参考にし、心身ともに健康でいられるように食の見直しをしていきたいと思います。
ありがとうございます。
この動画とは関係ないのですが、本物の蜂蜜の見分け方をぜひ教えていただけませんでしょうか。
よろしくお願いします。
なんとありがたいお言葉！こちらこそありがとうございます。
はちみつの見分け方、いろいろな説がありますがはちみつを作っている方にちゃんと聞いてから動画にさせていただきます！
@@user-wj6xb1st8t
ありがとうございます。
よろしくお願いします。
そうですよね… 色々食べて欲しいですが、幼稚園児の息子、ストレスで偏食のループから抜け出せません。メンタルが落ちてると警戒心が強まりいつもと違うメニューは手を付けません。焦らず、ストレスの軽減が先ですよね…
お子さんの場合は『安心』が何より大切だったりしますので、ぜひいっぱいハグをしてあげてください(嫌がらない子であれば)
はい、甘えたいときは甘えさせてあげるようにします。アドバイスありがとうございます😊
就活、授業減って外出ない＆睡眠が不規則＆家族以外の人と話さない、一人の時ご飯適当、みたいな状態で鬱一歩手前で、動画刺さりました😭
参考にします！
就活って本当に大変ですよね💦もしよかったらLIVEとかたまにやるので遊びに来てコメントしてくださいませ！お話できたら私も嬉しいです☺️
自分は男性で、テストステロンを意識して筋トレとか食事など気にして過ごしてきたのですが
気合いだけだとどうも失速して心が疲れてきたので、そのタイミングでこの動画を見ることができて良かったです。
こういう角度からの食事の見方もあるんですね。本当に勉強になりました。ありがとうございます！
良いタイミングで私の動画と出会ってくださりありがとうございます！男性のお力にもなれて私も嬉しいです。
たびたび不安がちになってしまうのでお弁当はシャケフレーク入れようと思います！そもそも魚を最近食べていなかったので原因はそれかも…
デカビタでタンパク質以外、結構取れると思ってて飲んでたけど、砂糖抜き最中で飲めないので、他の物で取らないとなーー
ししゃも 安かったのに… 買ってくればよかったー
ビタミンD
マグネシウム
タンパク質
取ります。ありがとうございます。
こちらこそご覧いただきありがとうございます！
タンパク質不足は日々感じてましたが、メンタルにも関係があったとは…w(°ｏ°)w参考になりました。
私は冬より春のほうがメンタル辛いです😢
色々とマイナス思考に考えて不安になってしまう性格です。
食事で補うことが難しいときはサプリメントでも良いですか？
ありですアリですー！
あこさんのチャンネル知って良かったーと日々かんじています。
「手のひらサイズを朝 昼 晩 3回に分けて‥」というのを良くお聞きします。そこでいつも考えてしまいます。手のひらサイズの肉✖️3回ですか？それとも肉の3分の1✖️3回ですか？ 教えて下さい。すみません😂安心して頂きたいので お願いします。
手のひらサイズ×3回です。
私のチャンネルと出会っていただき、そして参考にしていただきありがとうございます✨
こんにちは✨、鮭ですが、養殖は、あまりこ身体に良くない💧と言われていますが、気にし過ぎでしょうか？
おお、ヤタラとは矢鱈と書くのですね！
マグネシウム目当てに海藻とろうと思いますが、1日どの程度摂取するのが妥当でしょうか。
290-350あたりが目安かと思います。