一起床腳踩地就痛!? 足底筋膜炎的自我檢查及康復運動｜物治歐巴 Oppa phsyio
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- Опубліковано 17 гру 2022
- 你是否有過早上起床腳踩到地板就會痛的經驗呢? 久站、走路多了就會腳痛，要小心可能是足底筋膜炎優
今天就讓物治歐巴告訴大家一些「足底筋膜炎」的相關知識，自己做檢查與復健運動，找回足部健康!
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講的太好了，有很多實用的動作，非常感謝！已訂閱。
好詳細！感恩！
我會持續分享知識的👍👍
謝謝講得很清楚太讚了教的也很清楚我會每天練習謝謝、
阿弥陀佛 多谢
謝謝歐巴的分享
謝謝柏翔的留言 ❤️
好詳細 感謝歐巴的分享！
我是站立沒多久 兩個腳踝內側就疼痛不已
想要稍微翻漲放鬆根本不行，太痛了
Thanks for sharing ⚘️
医生，请问你行医的经验中，有没有癌症远端转移引起脚跟疼痛的？请尽快答复，万谢🙏
我遇到的不是腳跟痛的病人，而是肩痛的狀況
如果有進行化療、放射治療，很多時候會有引起手腳無力且麻木是有可能的
假如有骨轉移的情形則更容易發生不適
-
有時候也要看說是否有去壓迫到神經
原因也有蠻多種！ 建議還是可以跟主治醫生多討論一下綜合性狀況，看看如何處理會比較好哦
-
我不是醫生，是物理治療師哦☺️
還是希望能幫上忙囉👍
@@oppaphysio 谢谢啊，我脚痛一月有余，很怕骨转移，因我得的是很凶的三阴性乳癌，治愈刚好三年了。但我主治医师坚决说不是，我很困惑。
还是很感谢你花时间答复我。
請問治療師: 我坐着的時候喜歡兩腳各踩一個網球（湧泉穴位置）這樣能起到保健作用嗎？
如果以刺激穴道的概念來說，可以促進新陳代謝或減輕疼痛之類的，不過這是中醫的部分
如果在腳底去用網球進行滾動，在西方醫學來說，比較像是放鬆筋膜、踩深一下則是足底肌肉的放鬆
都是有保健效果，不過都不要過度就好☺
醫生我想請問您，我有附生舟狀骨已經開刀三個月了，但現在腳底站或走不到10分鐘就疼痛，我有回骨科看醫生，但醫生說有可能是足底筋膜炎，照x光也沒問題，但我也沒有一下床腳跟就很痛很痛感覺，只有站或走路才有這症狀，最近我也有物理復健，在家也做足底筋膜炎復健，但好像沒改進什麼還是很疼痛，我該用甚麼方法才能治療好呢？
我是物理治療師哦
我會建議可以進行軟組織超音波去檢查到底有沒有足底筋膜炎的狀況
這也要看物理治療這端的想法是什麼
或許整個力學排列上是比較有問題的
例如：骨盆往某一邊移動、X型腿、小腿內轉、單純腳外翻、肌肉性問題等等
都有可能造成這個狀況，這就不是單純做足底筋膜炎運動可以改善的
試著跟物理治療師再討論看看有沒有其他的方向 👍
@@oppaphysio 物理師 謝謝您的提議，我會往這方面去找原因！
謝謝用心的分享！受用無窮🥰
請問物治歐巴的鞋子是穿幾號呢？你的腳掌看起來好大😂
哈哈，謝謝留言
腳有看起來很大嗎😂
應該跟大部份的男生差不多啦😂
怎么没有一位医生谈谈脚心长硬丁，不敢站立呢？
這個有可能是足底足弓塌陷，所反覆摩擦造成
有的可能是病毒疣！ 如果我沒理解錯誤的話😂
哪天我再來聊聊這個問題👍
Where is your office ?
請問一下 。我從貨架跌落下來。有開刀裝鋼板螺絲。躺在床上三個多月。4/29醫生說骨頭長好了 可以開始復健。確實是下半身肌肉萎縮無力。現在是站久或走久 腳後跟就開始疼痛。原本開刀醫生是說 我腳底肌肉脂肪萎縮所以才會造成疼痛。今天我去別家醫院骨科看，醫生說我是腳底筋膜炎。現在搞的我好糊塗也好失志。到底哪個醫生說的才是對的？
炳松 hello ，我的想法是這樣
兩種都有可能，甚至兩種並存也有可能
那脂肪墊萎縮的情況下大多時候都會有疼痛產生，相對比較不會限定在站久走久就會痛
站久走久才會開始痛，這個會比較像足底筋膜炎的狀況，還是要看說小腿肌肉是否也過度緊繃，早上起床是否僵硬等等
比較快的方式，就是進行超音波檢查去判斷一下目前的狀況
-
以動作來看也要看平時身體會不會稍微重量都在後腳跟，這也會有問題
這些是我的想法啦，希望可以給你一個方向，影片中的放鬆可以先試試看
@@oppaphysio 請問是要看什麼科別
@@user-dm1hj5ge9j 可以找尋有軟組織檢查超音波的復健科診所
小弟我最近開始有認真再跑步 還去買了嘎米的手錶 跑前都有拉筋熱身超過10分鐘以上 但每次只要跑沒多久我的右腳的足弓跟腳跟都會開始輕微的疼痛 後我就放慢速度沒那麼難受後再繼續跑 結果發現這樣跑完7-8公里回家後隔天右腳腳跟開始疼痛 然後腳底板也會 那時候我還不知道是腳底筋膜炎 去群組問還有人說是我鞋子尺寸不對 我鞋子是去有名的運動用品店請店員介紹的應該不會買錯 後來用關鍵字去查網路才知道是小腿肌群緊繃導致的 尤其是我的腓腸肌那裏只要用力就很硬 後來看了yt知道可以用滾輪.按摩球或是貼牆伸展.站樓梯等來放鬆 那麼幾個問題請教
1.影片都有教學一次的秒數跟組數 可是一天要做幾組?
2.要放鬆是用滾輪或是貼牆則一即可 還是兩樣都要做 然後要做多久才 可以不用每天做
3.我兩隻腳都有緊繃 但為何都是右腳再痛 我跑了好幾次每次都是右腳痛 還是因為我把重量都往右邊壓?
可能是身體重心習慣往右邊移動，可能是骨盆問題也有可能單純右腳足弓塌陷，臀肌較為少出力……
原因有蠻多的，一般來說小腿緊繃是一個比較常見的原因，放鬆還是有助於恢復及避免腳底疼痛
伸展跟按摩球各為不同的效果，可以合併一起
如果活動量很大就1-2天一次，還好就2-3天一次，過度放鬆也會產生其他問題
不過真的有問題，還是要尋求醫療人士協助比較好哦
我是右脚前掌早上踩地一两步会痛也是经膜炎吗？
不一定，有這幾種可能
1. 足底筋膜炎
2. 穿的鞋子太緊或太硬，造成前腳掌壓力過大
所以相對應的腳趾之間的肌肉壓迫
3. 突然走路過多，腳趾跟腳踝肌肉使用過度，也都有可能會有前足痛
比較確切的情況，可以做超音波檢查會比較好哦☺️
請問我兩個測試都不會痛，但我早上起床腳踩到大地板時就會痛（右腳）
這樣是有足底筋膜炎嗎？
有時候是脂肪墊的減少或骨刺的增生，都會有這樣的狀況
所以建議可以找醫生進行X光或超音波檢查，會比較清楚優
欧巴的脚是3压4叠趾
Jia很認真看影片耶😂😂
你是在加州嗎？
我人在台灣台北哦，如果在加州還是建議找一般的物理治療所，如果是醫院有時候則不一定，不過美國還是要看保險給付問題
困擾了我一年多的足底筋膜炎,也做過六次的震波治療但完全沒有效果,不知道還要不要繼續做震波治療,看了以上影片,就試試看，謝謝
如果做了六次震波都沒什麼改善….有時候還是要換一下療法可能比較好，小腿肌肉的激痛點也會傳到腳底，所以小腿肌肉可以放鬆一下
如果足跟壓力大，有時候可以用鞋墊先減壓
祝福身體越來越好哦☺️
@@oppaphysio 感謝您的回覆
薑黃粉加好油（初榨橄欖油或初榨酪梨油或者紫蘇油）
早晚服用檸檬酸鎂，我的足底筋膜炎，兩個月後就不痛了，你可以嘗試看看～
@@user-pz8cz7iz1w薑黃粉和好油是什麼份量?麻煩了😅
@@dingding8597 初榨酪梨油、初榨橄欖油或者印加果油，將油一小湯匙跟薑黃粉加水拌勻喝。
早晚要吃檸檬酸鎂。
如果很痛，可以到藥局買個肌肉鬆弛劑。
如果薑黃粉吃不習慣，那買膠囊的薑黃素也可以。
用滾筒跟按摩球也可以放鬆對吧
可以的，沒問題👍 適當就好