من سه تا ویدیوت رو دیدم و واقعا کیف کردم خیلی نکته های خوب و اصولی بهمون گفتی 🥰 مرسی از انگیزه قشنگی که بهم دادی 🫀 امیدوارم به هدفای بیشتری تو سلامتیت برسی 💋
صبحانه ساعت ۸-۱۰ میخورم میانوعده اگه گشنم شه میخورم نهار بین ۱-۳ شام بین ۶-۸ ۸ به بعد فقط اب میخورم و سالاد قرصامو منیزیوم بعد شام امگا۳ بعد نهار مولتی ویتامین و ویتامین دی بعد صبحونه 🫶🏻💖
ممنون ازت شکیبا جون خیلی زحمت کشیدی من هم یه سوال دارم توی یه مقاله خوندم که ۱۶ درصد از چربی ها از طریق ادرار از بدن خارج میشه ۸۴ درصد از طریق تنفس یعنی ریه ها عملکرد مهمی تو کاهش وزن دارن خیلی برام عجیب و جالب بود میخواستم بدونم تو اطلاعی ازین بابت داری صحتش رو تایید میکنی؟
سرچ کردم اینو کفت:«البته من قبلا شنیده بودم» بله، ادعایی که در کامنت اول آمده تا حدی درست است. تحقیقات نشان می‌دهد که وقتی چربی‌ها از بدن دفع می‌شوند، بخش عمده‌ای از آن (حدود ۸۴ درصد) به شکل دی‌اکسید کربن از طریق تنفس از بدن خارج می‌شود. باقی‌مانده (حدود ۱۶ درصد) به صورت آب از طریق تعریق، ادرار یا سایر ترشحات بدن دفع می‌شود. این موضوع به این معناست که کاهش وزن به شدت به افزایش فعالیت متابولیکی و فرآیندهای بیولوژیکی وابسته است که چربی‌ها را به انرژی، آب و دی‌اکسید کربن تبدیل می‌کنند.
ممنون ازت شکیبا جانم من از امروز شروع کردم،چون ریزه خواری دارم یه روز درمیون فستینگ هم انجام میدم.امیدوارم تا عید ۱۵ کیلو رو کم کنم باوحود پلی کیستیک بودن.
ممنون بابت توضیحاتت شکیبای زیبا، راستش من همون روز اول که شروع کردی به لاغر شدن استارت رژیم و زدم و ۷ کیلو لاغر کردم و الان به وزن ایده الم رسیدم، ولی چون واقعا از صحبت کردنت لذت میبرم دارم ویدئوهاتو میبینم🩷
من واقن انگیزه شد برام ک شروع کنم برای اخرین بار همیشه رژیم بودم یساله نیمه ک ول کردم و 35 تا اضافه کردم😂 ولی یدف دیگ پرونده اشو واسه همیشه میبندم طوری ک بمیرم از لاغری
ممنون از توضیحاتت من همون روز اول برام امید شدی دیدم اینقد داری کم میکنی از اول آبان ماه شروع کردم عجیبه اما من دقیقا همن سنت و هم قدت وهم وزنت بودم والان۱۱کیلو کم کردم تاالان و این تشابهت بمن و این کم کردن وزن برام امید شد ممنون❤
مرسی بابت انرژی و انگیزه ای که میدی 🩷
مرسی از کامنتت بهم انرژی داد🥰🫶🏻
خیلی خیلی خوب بود ممنون لطفا بیشتر از این ویدیو ها بزارید
حالت انگیزشی
برا من خیلی تاثیر گذار هست🥹🥹🙏🙏🙏💜💜
🫶🏻😍مرسی از کامنتت حتما سعیمو میکنم
مرررررررررسی واقعااااا شِکیبا خانِم باربی🫧 🥹🫶🏼
شکیبا جان میشه مکملی که میخوری برای ولع به شیرینی معرفی کنی من خیلی دلم بع شیرینی میره چه کار کنم
ممنون شکیبا جون ،کلی انگیزه و انرژی گرفتیم از صحبتهای مفید شما
عزیزمییی🥰🫶🏻😍
وای واقعا ازت ممنونم خیلی با ویدیوهات انگیزه گرفتم من باردارم قبلش هم خیلی اضافه وزن داشتم الان بیشتر هم شده دلم میخواد یه جوری کمش کنم فقط
سه قسمت ویدیو ببین و همرو انجام بده قول میدم لاغر بشی☺️💖
ممنون که انگیزه میدی😍💜
💖🫶🏻😍عزیزمییی
خیلی خیلی عالی بود❤❤تو خیلی انرژی مثبتی
مرسی از شما عزیزمم💖🫶🏻🥰
دختر نمیدونم میخونی یا نه ولی من ۸۸ کیلو شدم قبلا ۱۳ کیلو کم کرده بودم بازم خوردم خیلی انگیزه گرفتم ممنونتم❤
عزیزم برس بدن واسه سلولیت و رگ های بنفش پشت ران موثره؟
سلولیت اره ولی واریس نه
عالی بووود❤
من سه تا ویدیوت رو دیدم و واقعا کیف کردم خیلی نکته های خوب و اصولی بهمون گفتی 🥰 مرسی از انگیزه قشنگی که بهم دادی 🫀 امیدوارم به هدفای بیشتری تو سلامتیت برسی 💋
مرسی از کامنتت برام با ارزشه کلی عشق و انرژی مثبت سمتت🥰💖🫶🏻
@ ❤️🔥🫂
عالی بود منم انشاالله 1 بهمن استارت میزنم منم 35 کیلو اضافه دارم
شکیبا میشه بگی چه ساعتی وعدهای روزانتو میخوردی؟شام و ناهار؟و قرص هاتو چه موقع میخوردی؟
صبحانه ساعت ۸-۱۰ میخورم
میانوعده اگه گشنم شه میخورم
نهار بین ۱-۳
شام بین ۶-۸
۸ به بعد فقط اب میخورم و سالاد
قرصامو
منیزیوم بعد شام
امگا۳ بعد نهار
مولتی ویتامین و ویتامین دی بعد صبحونه
🫶🏻💖
ممنون ازت شکیبا جون خیلی زحمت کشیدی من هم یه سوال دارم توی یه مقاله خوندم که ۱۶ درصد از چربی ها از طریق ادرار از بدن خارج میشه ۸۴ درصد از طریق تنفس یعنی ریه ها عملکرد مهمی تو کاهش وزن دارن خیلی برام عجیب و جالب بود میخواستم بدونم تو اطلاعی ازین بابت داری صحتش رو تایید میکنی؟
سرچ کردم اینو کفت:«البته من قبلا شنیده بودم»
بله، ادعایی که در کامنت اول آمده تا حدی درست است. تحقیقات نشان می‌دهد که وقتی چربی‌ها از بدن دفع می‌شوند، بخش عمده‌ای از آن (حدود ۸۴ درصد) به شکل دی‌اکسید کربن از طریق تنفس از بدن خارج می‌شود. باقی‌مانده (حدود ۱۶ درصد) به صورت آب از طریق تعریق، ادرار یا سایر ترشحات بدن دفع می‌شود.
این موضوع به این معناست که کاهش وزن به شدت به افزایش فعالیت متابولیکی و فرآیندهای بیولوژیکی وابسته است که چربی‌ها را به انرژی، آب و دی‌اکسید کربن تبدیل می‌کنند.
عالی بود ❤❤❤❤ من تازه کانال زدم امیدوارم موفق بشم❤❤❤
❤انشالله😍🫶🏻
ممنون ازت شکیبا جانم
من از امروز شروع کردم،چون ریزه خواری دارم یه روز درمیون فستینگ هم انجام میدم.امیدوارم تا عید ۱۵ کیلو رو کم کنم باوحود پلی کیستیک بودن.
برای خودت تایم محدود نذاز تو دوماه پونزده کیلو خیلیه! اینجوری نا امید میشه فعلا هفته ای نیم کیلو کم کن🫶🏻😍
ممنون بابت توضیحاتت شکیبای زیبا، راستش من همون روز اول که شروع کردی به لاغر شدن استارت رژیم و زدم و ۷ کیلو لاغر کردم و الان به وزن ایده الم رسیدم، ولی چون واقعا از صحبت کردنت لذت میبرم دارم ویدئوهاتو میبینم🩷
قربونت برم افرین به اراده ت🥰🫶🏻🫶🏻💖💖
4:32 پیشی ها کجااان ؟؟؟
مرسی ازت ❤❤❤
من واقن انگیزه شد برام ک شروع کنم برای اخرین بار همیشه رژیم بودم یساله نیمه ک ول کردم و 35 تا اضافه کردم😂 ولی یدف دیگ پرونده اشو واسه همیشه میبندم طوری ک بمیرم از لاغری
🤣🫶🏻حالا از لاغری نمیر اما پروندس ببند بره🫶🏻💖
شکیبا روزایی که ورزش میکنی بیش تر کالری مصرف میکنی (بیشتر از ۱۴۰۰)؟به اون اندازه ای که سوزوندی حداکثر؟
شکیبا دختر قوی هستی ❤
مرسی مهربونم🫶🏻😍
ممنون از توضیحاتت من همون روز اول برام امید شدی دیدم اینقد داری کم میکنی از اول آبان ماه شروع کردم عجیبه اما من دقیقا همن سنت و هم قدت وهم وزنت بودم والان۱۱کیلو کم کردم تاالان و این تشابهت بمن و این کم کردن وزن برام امید شد ممنون❤
♥️🥰عالی پیشرفتی خسته نباشیییی❤❤❤
شکیبا جون با ترک های پوستی چیکار کنیم؟
ولش کن بره ترکه دیگه منم دارم
یه گوشه نشیته
شکیبا جون با برنامه کرفس کالری شماری میکردی ؟ اگ جواب بدی ممنون میشم خوشگلم 😍❤️
نه عزیزم من کالری شماری نمیکنم ولی اون موقعی که میکردم اره با کرفس بود
ممنون از حرفهای قشنگتون عزیزم❤
عزیزمی مهربون♥️🫶🏻
مرسییییییی❤❤❤❤❤❤
Mersi shakiba ❤❤❤
😍🫶🏻عزیزمی
کاش یه چالش بزاری باهم شروع کنیم یه چالش خفن
دنبال چالش و کار دسته جمعی نباش خودتی و خودت 😅
شکیبا اخر نگفتی چند ساعت در روز ورزش میکردی ؟؟؟؟؟
یک ساعت عزیزم
مرسی عزیزم😇💋
💖🫶🏻🥰
عالی بود منم دارم وزن کم میکنم ۱۳ کیلوفعلا یک ماه انجام دادم
🩷🩵🩶😍😍😍😍
💖🫶🏻🥰💖
دمت گرررم❤
❤❤❤
دمت گرم
عزیزمی🥰🥰🫶🏻
مرسی برای حرفای قشنگ و همدلیت شکیبا❤️
مرسی از تو خوشگل من🥰
😍😍😍😍😍😍
😍🥰😍
عزیزم من خونه با اپلیکیشن ورزش میکنم ایرادی نداره ک؟😇
نه عالیههههههه
با چه برنامه ای ورزش میکنید؟
دقیقه ۶ اشکم در اومد و منی که زیر این همه چربی زیبا به نظر نمیام💔😭😭😭😭
زیبا هستی
اگه حس میکنی چربی و اصافه وزن جلوی زیبا دیدن خودتو گرفته ورزش و رژیم راه ساده و سالم وزن کم کردنه🫶🏻
شکیبا تو باشگاه که میری خودت ورزش میکنی؟یا با مربی ورزش میکنی؟میشه بگی چجوری اصولی ورزش میکنی؟
مربی دارم عزیزم
خوبی دورت بگردم تو باز اومدی
🤣تو پژمانی یا زن پژمانی؟ احساس خطر میکنم
@Shakiba نه عزیزدلم من خود پژمانم هیچچچچچ احساس خطر نکن منوتو رو خیلی دوست دارم