Başlangıç: 24 Ağustos Salı Bitiş: 29 Ağustos Pazar (6gün yapacağım) Başlangıç Kilom: 68.3 Sonuç: ? *Aşağıda* Hergün: - 3 spor videosu (25dk) - 2 litre su (Et sevmediğimden ve yaz mevsiminde olduğumuzdan kendi kafama göre değiştireceğim.) 1.GÜN kahvaltı (13.00): - 2 haşlanmış yumurta - 1 elma - 1 bardak çay !! Az önce sporu tamamladım(16.30) ara öğün (16.50): - 1 bardak yeşil çay akşam yemeği (17.33): - 2 yk sarımsaklı yoğurt - 2 yk taze fasulye !! 2 litre su *tamanlandı* 2.GÜN kahvaltı (12.06): - 1 haşlanmış yumurta - 2 yk yoğurt - 1 salatalık - 1 bardak çay !! Spor tamamlandı(15.12) !! 2 litre su *tamamlandı* ara öğün (15.50): - 1 bardak yeşil çay akşam yemeği (17.46): - 1 tabak kabak yemeği - 1 yk yoğurt 3.GÜN kahvaltı (12.41): - 1 haşlanmış yumurta - 1 salatalık !! Spor tamamlandı (14.44) ara öğün (15.01): - kiraz sapı çayı !! 2 litre su tamamlandı akşam yemeği (16.59): - 1 kase tarhana çorbası 4.GÜN kahvaltı (10.58): - 1 haşlanmış yumurta - 1 salatalık !! Spor tamamlandı (14.48) !! 2 litre su tamamlandı akşam yemeği (15.55): - 1 kase tarhana çorbası 5.GÜN sabah (11.30): - 1 haşlanmış yumurta - 1 salatalık ara öğün (14.00) - kiraz sapı çayı akşam yemeği (15.44) - salatalık ve biberli barbunya salatası !! Spor tamamlandı !! 2litre su tamamlandı öğün dışı (17.33): - 1 tane şeftali 6.GÜN (son gün) kahvaltı (10.30): - 1 haşlanmış yumurta - 1 şeftali akşam yemeği (16.30): dışarıda olduğum için - 1 paket altınbaşak light - 1 ayran YARIN DÜŞTÜĞÜM KİLOYU YAZICAM sonuç: 61.1 kiloya düştüm
84. Kilo ile başladım şuan 4. Günümdeyim ve 80.3 kiloyum gün geçdikce bana harırlatın kilomu söyleyim(Şuan aradan 4 ay geçdi men bu dieti 2 hafta yapmışdım 75 kilo olmuşdum şuan 65 kiloyum istediyim kilodayım bu dietden sonra kilo vermem kolaylaşdı ve kilomu geri almıyorum.) __________ SELAMM 10 AY SONRA KONUŞUYORUM BEN Bİ DİET HAKKINDA YAZMIŞDIM VE BAŞARMIŞTIM COK YAZDILAR YORUMLARA YALAN SOYLUYOSUN FALAN ARKADAŞLAR BU DİYET ZAYIFLATIYOR TABİ BAŞARA BİLENE AMMA BAŞARIYA ULAŞTIKDAN SONRA BU DİETİ BURAKTIKDAN SONRA KİLOYU GERİ ALICAKSINIZ BEN OBEZDIM GERCEKDEN COK KILOLUYDUM BU DİETLE 15-20 KİLO VERMİŞDİM AMMA SADECE BU DİETLE DEVAM EDEMEZDİM ONUN İÇİN SPORA BAŞLADIM SPOR MUTLAKA LAZIM ARKADAŞLAR SADECE BU DİETE ODAKLANMAYIN BURAKINCA GERİ ALICAKSINIZ O YUZDENDE ONDAN SONRA SPOR LAZIM VEYA AZ YEMEYE DIKKAT EDIN ŞUAN 70 KİLOYUM BOYUMDA UZADI O YUZDEN KILOMU BELLI ETMIYORUM ARTIK(BU DIYETI YAPANLARA BAŞARILAR)
Bu sabah başladım diyete Ama kış meyveleri bulamadığım için *sıkma portakal, havuç ve elma suyu içiyorum.* Zaten bu meyveleri aç karnıma kesinlikle yiyemem o yüzden bunları tercih ediyorum. Besmele çekerek koyulduk işe. Ayrıca ekstra olarak full body spor yapıyorum hergün. İnşallah güzel sonuçlar elde edeceğimizi umuyorum... _Bu güzel yolculuğu adım adım sizlerle paylaşacağım._ *1. Gün 85.0* *2. Gün 83.4* *3. Gün 83.5* _Sanırım bir şeyleri yanlış yaptık_ *4. Gün 82.7*
Meyve suyu yerine meyveyi yeseniz lif de tüketmiş olursunuz.Kan şekeriniz de çok yükselmez.Bir portakaldan yarım brd su çıkıyorsa bir brd meyve suyu için 2 portakalın suyunu içeceksiniz.Meyveyi yemeye çalışsanız daha iyi olmaz mı?Sevmiyormuşsunuz gerçi ama.
Bu gün başlıyorum 04.04.21 Kahvaltımı yaptım greyfurt yoktu 2 yumurta ve 1 domates yedim. Bide annem yumurta bırakmayacaksın dediği için yarın 1 yumurta tüketicem. Yorum yaparak veya beğenerek hatırlatın.
Sadece bu diyeti %90 oranında uygulayarak (spor yapmadan, Su sevmiyorum içmedim hiç) bir haftada 2.2 kg verdim. Spor yapanlar eminim çok rahat iki üç katı vereceklerdir.
Diyetin şuan 4. Günündeyim inanılmaz birşey ben sabah yumurta yanında domates salatalıkta tükettim öğlen sadece meyve Bi elma ya da Bi portakal tükettim akşamda sebze içinde et salata tükettim ya da ızgara tavuk balık tükettim gene salatayla günde 2 buçuk su tüketimi ve hiç spor yapmadım evet biraz halsizlik var ama 2. Gündn sonra bitiyor ben şuan sonuçumu paylaşayım sizle 4.günün sabahı şuan 78.3 le başladım şuan 75.6 yım çok iyi
Kilo verirken daha çok tatlı,hamur işi ve abur cubur yemek istiyorum.Aklım yasakta kalıyor.Normalde de ben tatlıyı ve gece dizi izlerken yemeyi çok çok severim.Yıllardan gelen alışkanlık.Uyumadan önce yemeyi de severim.Ama son 3 aydır gece yemesini azalttım.Arada ölçü kaçsa da dikkat etmeye çalışıyorum.Çünkü yaşım 30. 70 kiloydum. 2 ay+3 haftada 60.5 kiloya düştüm.Bol su içip ekmeği,yağı ve tuzu azaltıp her gün 40 dk. yürüyorum.Arada işim çıkınca yürüyemesem de geneli böyle.Hep acıkıyorum.Midem dolsa da beynim aç olduğumu söylüyor.Çok yiyesim var.Umarım herkes dilediği kiloya sağlıkla kavuşur.Hepimize kolay gelsin arkadaşlar.Bol sabır ve güçlü irademiz olsun. 😊
Teşekkürler ayşe hanım tam 12 kilo verdim bu diyetle harfiynen uyguladım ve başardım.93 kilodan 81 kiloya düştüm...5 kilom kaldı..kabak detoksunuzu deneycem şimdi sırada o var🌹🌹🌹🌹
Sacmalamayin hastanede calisiyorum yurtdisindayim.bütün hemsirelerle bu diyeti yapip asiri kilo verdik bilindik bir diyet tok tuttugu icin yumurta gayet kaliteli bir yiycek
Arkadaşlar gün-de 2 öğün 1 ara öğün meyve yapın sabah yumurta haşlama akşam öğünlerinize birgün sebze birgün tavuk balık yapın 6 dan sonra yemeyin dukan birası ile birlikte 2 litre su için bir ayda zorlanmadan 7 10 kg veriliyor kendinizi bunalmayın yeşilçay soda limon eksik etmeyin bol eksiler
Ayşe Hanim sporcu biri olarak yaziyorum , biz protein ağirlikli besleniyoruz elbet arada Et den bikiyoruz kahvalti olarak bazen evet tüketiyoruz veya ara oğün için yumurtanin beyazini yiyoruz. Bildircin yumurtasi daha proteinli
@@sananebanane5864 Yanliş bilgi sahibisiniz. 40 gramm yağ tüketmekte sorun yoktur kilo sorunlu olanlar için bile! Eti izgara , haşlama olarakta tüketile bilir, tava/ firin tepsisine az süre bilirsiniz. Protein olmadan sağlikli kilo verilmez yağ yerine kasktan verir ve güçsüz olursunuz.
@@sananebanane5864 Bir bardak olurmu ya, kalpten gider insan yada obez olur. Magarin normal şekilde alirsan 2 yemek kaşidir. Mutfak tartida daha iyi olur ölcü için. Tencerede herhangibi yemek yaparsan aile için az miktardir, ama yeter. Kizartma vs olmaz tabiki. Beyin ve vücüt funktioni için önenlidir ve kabizliği önler.
@@tunahanalper9104 yok yemekler için demiştim ztn peki bi de çok soru soruyorum kusura bakmayın kızartma türü yiyecekler yağı içine çok çeker bunun için annem mesela patates kizartirken çok kizartmaz biraz diri kalır yağı içine çok çekmemesi için bu doğru mu
Acıkmadan yemek yeme, doymadan kalk. Mideyi 3 parça düşün. 1. parça yemek, 2. parça su 3 parça boş kalsın. Gerisini salla ama dikkat at birine değmesin.
yaa aslında diyet demiyelim de..sağlikli yaşam cokk şartir..ben ise " 1.günumu hakimi veririm yani hersey yerim çörek börek tarzi..sonra diğer haftanın 6.günu sağlıklı beslenirim...yani aynı senin yaptin tarif gibi veya boll sebze ve meyva...çünkü hersey diyet anlamina gelmiyor .gercketen neler neler diyoruz yok kanser yok şu yok bu...benim spor hocam hep diyordu ki" melisa, kanser bizim içimizde suan diyor..ama duymuyoruz diyor..ama bunu kazanbilirriz diyor...oda kedimizi severek.. iyi beslenerek ve boll hareket açık alanda...ben işe gitmesen önce her zaman ormana yüruş ve koşu yaparim insan daha cokk motivli oluuor inanin🙏🙏💪💪💪🌈🌈🌈Haa diyet yapacaksanız 4.veya 5den sonra hiç birse yemeyin bakın nasıl erir...diyet biterse, devam uygulayin yani o zaman 6da birsey yemeyin..bak yarin ayni degende olmuş olur kilolari...🌼🌻🌻🌻🥰🥰🏃♀️🏃♀️🌴🌴🌴🙌📚
Ve diyet yapan arkadaş varsa bu tarifi deneyin ...veya sebze tazti eğer ki yumurta sevmiyorsaniz .ama genelde 4 buçuk en fazla 5den sonra akşam birsey yemeyin...bak ozman vücut dinleniyor bir deh boll hareket...bak nasıl erir...diyet biterse...devam uygulayin...busefer 6dan sonra yemeyin...o zaman hep aynı kilo hedefinizde kalmis olursunuz 🔥🔥🏃♀️🏃♀️🏃♀️🌴🌴🙈🙈😊🙋♀️
Ve diyet yapan arkadaş varsa bu tarifi deneyin ...veya sebze tazti eğer ki yumurta sevmiyorsaniz .ama genelde 4 buçuk en fazla 5den sonra akşam birsey yemeyin...bak ozman vücut dinleniyor bir deh boll hareket...bak nasıl erir...diyet biterse...devam uygulayin...busefer 6dan sonra yemeyin...o zaman hep aynı kilo hedefinizde kalmis olursunuz 🔥🔥🏃♀️🏃♀️🏃♀️🌴🌴🙈🙈😊🙋♀️
bende başlıyorum. güncel kilo 62 boy 1.63 hedef kilo 57 her gün tartılmayacağım ama yürüyüş artı spor yapacağım. her gün spor artı yürüyüş yaptıysam yazarım. diyeti ve sporu 1 hafta yapacağım. lütfen hatırlatın 1.gün ✓ diyeti sporu ve yürüyüşü yaptım. Yalnız diyette sabah kahvaltısında sadece iki yumurta yedim. Öğle yemeğinde sadece bir dilim ekmek yedim. Akşam yemeğinde biraz et çok az kıyma ve salata yedim. Diyette tam uyamadım ama yasak olan besinleri yemiyorum ve bol bol su içiyorum 2.gün ne koyacağımı bilemedim çünkü diyette devam ediyorum ama öğlenleyin ve akşamleyin yoğurt yedim. Kahvaltı da iki yumurta ve 5 tane kayısı yedim artı olarak spor yaptım ama yürüyüş yapamadım çünkü çok bacaklarım ağrıdı. Diyette tam uymadım ama hala diyet yapıyorum.
Hocam 1 haftada 4 kilo verdim bire bir uyguladım sadece bir günlüğüne akşam öğünümde kaçamak yaptığım halde verdim bide.. Teşekkür ederim bu tür bilgiler çok faydalı oluyor
7 Gün Boyunca Deneyip Gün Gün Kilomu Yazıp Düzenleyeceğim. 1.Gün Perşembe 85.1KG 2.Gün Cuma 84.3KG 3.Gün Cumartesi 83.5 KG 4.Gün Pazar 83.4 KG 5.Gün Pazartesi 83 KG
Bu diyete 4 gün önce başladım hiç değiştirmeden uyguluyorum. Günde 2,5 litre sade su ve bitki çayları içiyorum. Akşam 6 dan sonra hiçbirşey yemiyorum. Ve 2 saat spor yapıyorum sabah ve akşam. 1.gün = 63 kg 2.gün = 62,700 3.gün = 62,300 4.gün = 61,700 Böyle 😁 sürekli yazarım.
Bugün başlıyorum hedef 2 haftada 79 kiloya ulaşmak. 1. Gün sabahı 88 3. Gün sabahı 86,7 4. Gün sabahı 86,3 5. Gün sabahı 85,6 6. Gün sabahı 85 7. Gün sabahı 84.3 8. Gün sabahı 85 Diyeti normalde 2 hafta yapmayı planlıyordum ama kas kaybı olmaması için 1 haftada bıraktım ve bu bir hafta boyunca toplam 3 kilo verdim diyetten bir hafta sonrada kilo durumumu belirteceğim
Selamünaleyküm Ayşe Hanım Ben yürüme engelliyim 78 kilo olmuşum Abur cuburu bıraktım Sabahları erken kalkamıyorum Saat 1 gibi ve yatana kadar bazen 3 e çıkıyor bir bardak şekersiz bardağın yarısını yarım yağlı süt yarısına sıcak su 2 tatlı kaşığı kahve yarım saat sonra salatanın içine peynir veya ton balığı Katip yiyordum Fakat artık salata ve çiğ sebze yiyemiyorum çünkü safra kesem olmadığı için bunları yiyince şişkinlik yapıyor ve acı çekiyorum şimdi Salatada yiyemedim e göre sade yoğurt içine 1 yemek kaşığı keten tohumu meyve ve pırasa yemeği kabak yemeği fırında tavuk. ıspanak yemeği yiyorum Akşam 7 gibi bir kase Kabızlık problem dubhalak içmeden tuvalete gidemiyordum zaten diyete başlayınca oda zorlaştı 3 ay böyle yaptım 7 kilo verdim 71 kiloyum fakat 3 haftadır gram vermedim Hatta 400 gram aldım bana ne önerirsiniz He bide elektrik li bisikletim var onu yarım saat çeviriyor bacaklarımı otomatik Bu arada ismim Yasemin 43 yaşındayım
@@Azatdzkn ben diyeti tek başına yapmıyorum.14 günlük zor bir spor programı var onun yanındada baldır bacak ertime sporunu yapiyorum ve onlar bana çok yardimici oluyorlar bide günde 2L su iciyorum bunlarla beraber 57 kiloya duştum sizin icin çok olabilir ama yaptım sporlar çok zor oldu icin bie diyet yapınca bana çok az keldi verdim kilo sayısı
2 gun once 10 gunluk su diyetine basladim kilo63 10 gun bitince kilomu editleyecegim tartim kirildi cunku 1.gun gayet iyiydi sorun yasamadim 3 lt su ictim kahve cay vs 2.gun sabah aclik hissettim baya aksama dogru bas agrisi ve karin guruldamalari yapti 3 lt su kahve cay tukettim 3.gun sabah 1 haslanmis yumurta domates salatalik yedim 3.5 lt su kahve cay edit yapacagim unutturmayin
Kahve çok acıktırır, bence kahve içm. Sadece kaliteli su bul onu iç. Ben geçen sene Ramazan'ın son on gününü su oruçlu yaptım. Neler yaşayacağını az çok biliyorum. O sebepten asidik yapan şeylerden yani kahveden uzak dur bence daha rahat edersin. Birde hareket etmekten vazgeçme. Ben ilk günleri az hareket ettiğim için son günleri zorlandım.
25 Temmuz 2022 de başladım 64.90, spor ağır olmamak şartıyla 20 dk şeklinde evde yapıyorum. Yürüyüş yapmaya özen gösteriyorum(iş dönüşü erken iniyorum 1-2 durak) çıkış yürüyüş yapmıyorum maalesef zamanım yok. Diyetin yanı sıra birkaç gün olmak şartıyla ödem atma suyu içiyorum. Tarifi: yarım salatalık, 2 yeşil çay, kabuk tarçın, taze zencefil, maydanoz. Yeşil çayı demliyorum. Sonrasında tüm malzemeleri birleştiriyorum üzerine su ekliyorum. Gün içersinde su ekleye ekleye içiyorum. Direkt içince ağır gelebiliyor. Tansiyonu etkileyebiliyor. Sonuçları güncelleyeceğim.☺️
Ben de bugün başladım arkadaşlar, genelde geri dönüş yapılmıyor siz yazıp hatırlatın dönüş sağlayım, ben biraz kendime uygun bi şekilde uyguluyor olacağım ve spor yapan biriyim bakalım nasıl olacak.. Yeni corona atlattım ters etkilemezse devam edip sizi bilgilendirecegim😊 kilom 56.5 su an
Evet yumurta diyeti çok effektif diyet. Ben 6 ay yumurta diyeti tuttum. Haftalik diyil ama aylik yumurta diyeti. 25 kq vermisdim net. Kilolardan rahat kurtuluyorsun ama geri gelme ihtimali çok yuksek dikkat etmesen biraktiktan sonra beslenmene. Ama böbrekler için biraz tehlikeli bence, çok yükleniyorlar. Benimkiler agramaya başlamişti.
Bende dogumdan sonra aldim ama suan 1 ayin icinde 10 kilo verdim hemde saglikli bir sekilde . Ve günde sadece 1 saat yürüyerek durmadan yumurta yiyerek icin bulanir canim bu arada ben Almanyadan yaziyorum .
Değerli hocam sizin gibi güzel anlatana ilk defa denk geldim teşekkür ederim Hemen not aldım Yarın diete başlıyorum Bel fıtığından dolayı zayıflamam lazım
Ben beş yıldır kahvaltıda iki yumurta yiyordum. Ekmek yok. Ceviz var ancak kolesterolm yüksek . Tansiyon var. Bir yumurtaya düşürdüm. Kolesterolden bahsetmemişsiniz
Başlangıç 4 Mayıs 2021 Yaş:35 Kg:64.5 Boy:1.62 Diyette 3.Günümdeyim 1 kilo verdim. Sizce yavaş mı veriyorum yoksa normal mi? 1. GÜN 64.5 kg 2. GÜN 64.1 kg 3. GÜN 63.5 kg 4.GÜN 63.1 kg
@@bluerose0018 tam uyamadım ara ara kaçamaklarım oldu regl olunca diyete son verdim 🤦♀️ 64.5 kilo ile başladım diyete 61.9 da diyeti devam ettiremedim regl öncesi ben de iştah tatlı vs çok zorluyordu. Kesinlikle harika bir diyetti ben bugün tekrar başlıcam
Teşekkürler Hocam çok beğendim bu diyeti.Yarın başlıyorum, Koşu bandım sayesinde de umarım 5 kilo veririm. 5 de Ramazan'a vermem gerekiyor, önerilerinizi beklerim.
---BAŞLIYORUM--- ✔️başlangıç kilo: 54 1. gün sonu kilom: 54 :( 2. gün sonu kilom: 3. gün sonu kilom: 4. gün sonu kilom: 5. gün sonu kilom: 6. gün sonu kilom: 7. gün sonu kilom: (boy 1.53, yaş 18)
@@whors8250 haydaa uzunmuşsun sen 18'inde daha da uzarsın, benim sevgilim de 14-15 yaşındayken 1.75'ti 1.85 oldu 18 yaşında, sen sen ol senden çok kısa birine aşık olma valla zorluk çekersin öperken eğilmek sarılırken kızın boynuna değil karnına sarılması gibi lpzkapxlzxkslmd
Merhaba Ayşe Hanım, videolariniz ve tavsiyeleriniz çok faydalı oluyor teşekkür ederiz. Bu diyeti uygulamaya başladım çok heyecanlıyım ve umutluyum :) Sadece bir sorum olacak bazen sadece tavuk ve balığı yer değiştirebilir miyiz?
Şuan bu diyette 3 günüm 79.9 ile başladim 7 gün sonunda tekrar yorum yapacağım buraya. Meyvesinden balığına tavuğuna dediği listenin aynısını tükettim Başlangıç 79.9 Sonuç 77.05
arkadaşlar bu diyeti birakın gelin beraber başka bir diyete başlayalım aynısı gibi aslında sabah 1 yumurta 4 zeytin yeşillik kibrit kutusu kadar peynir. arada acıktığımızda sadece bir meyve meyve yoksada bol suuu zaten suyu günde 2.5 litre tüketmeliyiz. Akşam bolca salata yiyebilirsiniz ben pazartesi günü yazdığım diyete başlıycam bayrama kadar 10 kilo vermek istiyorum benimle birlilte diyet yapmak isteyenler buraya yazsınlar :)
Merhabalar! Yarın bu diyete başlamaya karar verdim, ve motivasyonum olması için de her gün buradan rapor edeceğim. Şu an kilom:62.5 - 63.00 Hedef kilo:57 Yarın görüşmek üzere 😊
Bu gün diyetin ilk günü,. Bu gün aynı zamanda reglim dolayısı ile ne kadar tartıda fark yaratır bilemiyorum ama gözle görülür fark yaratacağına da eminim. Bende gastrit olduğu için portakal-greyfurt kombinasyonunu uygulamayacağım bunun yerine 2 meyve hakkımı elma-muz olarak kullanacağım. Elma yeşil elme, muz ise küçük. Muz tercihim 1 ay önce fitness'a başlamam ve antreman öncesinde enerji olsun istememden ötürü. Bu arada her gün tartılıp stres yapmayacağım bu sebeple diyetin sonunda güncel kilomu ve totalde kaç kilo gittiğini söylerim. Diyeti 1 mi, 2 hafta mı yapacağımı 1. haftanın sonunda karar vereceğim. Boyum 1.64 kilom:82.5
Karpuz OLABİLİR 100gr Karpuz önerdiği meyvelerden daha düşük kalorili 100 gr Karpuz 30 kolori mesela greyfurt tan daha düşük greyfurt 45 kalori mandalina 45 kalori portakal 45 kalori yani Karpuz yemeni öneririm
Öğle yemeği yemiyorsunuz bile. Öğlen yersen akşam yemiyorsun. Kalori tutarı 1000 bile etmiyor. Günlük ortalama bı insana göre 1300-1500 kalori açık tutuyorsun, çok daha fazla verirsiniz. Ama herkes yapamaz açıkçası.
Arkadas bu nasil istir Bir kiside desin ki yaptim sonucu soyle oldu Daha diyete baslamadan simdiden tesekkur ediyor Bunun icin mi yorum yapiyorsun Hocam yaptim dediginiz gibi oldu de tesekkur et Bos yorumlar
Ben evli olduğum için zor kilo vermem nedeni eşim ve kaynanam var malum ikisi de çalışıyor o yüzden akşam yemeki yapıyorum akşam çay içiyorlar yanına bişeyler istiyorlar bu da kilo vermemi zorlaştırıyor kaynanam da bana uyarsa kolayca vere bilirim 😄 eşim iş için şehir dışına gittiği için de o konu da da vere bilirim çünkü eşim çok iştahlı ve yemek yemeyi seven birisi o yüzden de vermem zor oluyor evde kimse olmayacak ki bu diyeti yapa bileyim 👍🏻😭😁
SPOR YAPIN. 800 gr verdim bir haftada ama belimden karnımdan 3’er cm ve kalçamdan 2cm inceldim( bu sırada sushi lahmacun cips hamburger makarna bile yedim ölçülü şekilde). Her şey spor arkadaşlar az yiyerek kendinize eziyet edersiniz ve bi süre sonra kalorili şeylere çok fazla saldırırsınız. Verdiğiniz kiloyu da geri alırsınız hemen. Lütfen böyle şeyler yapmayın ben lisede yapıyordum ve geri dönüşü çok kötü oldu şimdi aklım başına geldi.
Selam Dostlar . Yumurta diyetini gündüz tok tutucu bir kür ile 5. günümden yazıyorum 5 kilo vermişim :) Hedefime 10 kilo daha var :) Gayet rahatım .. Mutlaka deneyin 😇
Dün başladım bugün 2. Günüm çok aç hissetmiyorum kendimi gün içinde sadece haşlama yumurtayı çok sevmediğim için biraz onu yerken zorlanıyorum sonucu 5 gün sonra görelim bakalım başlarken 75 ile başladım bugün 3. Günün sabahı ve 73,7 yim
yaa aslında evet oluyor, ve diyet demiyelim de..sağlikli yaşam cokk şartir..ben ise " 1.günumu hakimi veririm yani hersey yerim çörek börek tarzi..sonra diğer haftanın 6.günu sağlıklı beslenirim...yani aynı senin yaptin tarif gibi veya boll sebze ve meyva...çünkü hersey diyet anlamina gelmiyor .gercketen neler neler diyoruz yok kanser yok şu yok bu...benim spor hocam hep diyordu ki" melisa, kanser bizim içimizde suan diyor..ama duymuyoruz diyor..ama bunu kazanbilirriz diyor...oda kedimizi severek.. iyi beslenerek ve boll hareket açık alanda...ben işe gitmesen önce her zaman ormana yüruş ve koşu yaparim insan daha cokk motivli oluuor inanin🙏🙏💪💪💪🌈🌈🌈Haa diyet yapacaksanız 4.veya 5den sonra hiç birse yemeyin bakın nasıl erir...diyet biterse, devam uygulayin yani o zaman 6da birsey yemeyin..bak yarin ayni degende olmuş olur kilolari...🌼🌻🌻🌻🥰🥰🏃♀️🏃♀️🌴🌴🌴🙌Ve diyet yapan arkadaş varsa bu tarifi deneyin ...veya sebze tazti eğer ki yumurta sevmiyorsaniz .ama genelde 4 buçuk en fazla 5den sonra akşam birsey yemeyin...bak ozman vücut dinleniyor bir deh boll hareket...bak nasıl erir...diyet biterse...devam uygulayin...busefer 6dan sonra yemeyin...o zaman hep aynı kilo hedefinizde kalmis olursunuz 🔥🔥🏃♀️🏃♀️🏃♀️🌴🌴🙈🙈😊🙋♀️
Qalan 11 gunun listesini okuya bilmiyorum,cox xahis edirem onu bir az iri capda mene gonderin,oxuyum ve diet saxlayim,ozumu cox pis his edirem,bir az ariqlasam iyi olur,kokluk saglamligima cox pis tesir edir .hamidan xahis edirem, kim oxuya bilirse mene gonsldersin bu listeni.
☎️Randevu Bilgi: 0546 655 66 76
📲Whatsapp Randevu Bilgi: bit.ly/whatsapp-randevu-bilgi
➡️Kişiye Özel İlk Haftadan Zayıflatan Online Diyet Programları için:
www.ceptediyetisyen.com/online-diyet/
ah
sinrmnen pzlur diytim
@@vesima15 0000i⁰0⁰⁰⁰⁰
~
Yumurta bende sivilce yapıyor ne yiyebilirim yumurta yerine 🌺
Ayşegül Hanım merhabalar yemiş olduğumuz tavuk ve balığın miktarı ne kadar olmalı?
Başlangıç: 24 Ağustos Salı
Bitiş: 29 Ağustos Pazar
(6gün yapacağım)
Başlangıç Kilom: 68.3
Sonuç: ? *Aşağıda*
Hergün:
- 3 spor videosu (25dk)
- 2 litre su
(Et sevmediğimden ve yaz mevsiminde olduğumuzdan kendi kafama göre değiştireceğim.)
1.GÜN
kahvaltı (13.00):
- 2 haşlanmış yumurta
- 1 elma
- 1 bardak çay
!! Az önce sporu tamamladım(16.30)
ara öğün (16.50):
- 1 bardak yeşil çay
akşam yemeği (17.33):
- 2 yk sarımsaklı yoğurt
- 2 yk taze fasulye
!! 2 litre su *tamanlandı*
2.GÜN
kahvaltı (12.06):
- 1 haşlanmış yumurta
- 2 yk yoğurt
- 1 salatalık
- 1 bardak çay
!! Spor tamamlandı(15.12)
!! 2 litre su *tamamlandı*
ara öğün (15.50):
- 1 bardak yeşil çay
akşam yemeği (17.46):
- 1 tabak kabak yemeği
- 1 yk yoğurt
3.GÜN
kahvaltı (12.41):
- 1 haşlanmış yumurta
- 1 salatalık
!! Spor tamamlandı (14.44)
ara öğün (15.01):
- kiraz sapı çayı
!! 2 litre su tamamlandı
akşam yemeği (16.59):
- 1 kase tarhana çorbası
4.GÜN
kahvaltı (10.58):
- 1 haşlanmış yumurta
- 1 salatalık
!! Spor tamamlandı (14.48)
!! 2 litre su tamamlandı
akşam yemeği (15.55):
- 1 kase tarhana çorbası
5.GÜN
sabah (11.30):
- 1 haşlanmış yumurta
- 1 salatalık
ara öğün (14.00)
- kiraz sapı çayı
akşam yemeği (15.44)
- salatalık ve biberli barbunya salatası
!! Spor tamamlandı
!! 2litre su tamamlandı
öğün dışı (17.33):
- 1 tane şeftali
6.GÜN (son gün)
kahvaltı (10.30):
- 1 haşlanmış yumurta
- 1 şeftali
akşam yemeği (16.30):
dışarıda olduğum için
- 1 paket altınbaşak light
- 1 ayran
YARIN DÜŞTÜĞÜM KİLOYU YAZICAM
sonuç: 61.1 kiloya düştüm
Hayırlı olsun şimdiden bende basliyacam umarım :)
@@oylesine3555 teşekkürler umarım devamını getirebiliriim
eğer motive olacaksan birlikte yapabilirizz
@@sadrazammi Teşekkürler ben suan plan yapıyorum olmazsa birlikte yaparız
@@oylesine3555 tamamdır
@@sadrazammi merhaba, verdiğinizi geri aldınız mı ?
84. Kilo ile başladım şuan 4. Günümdeyim ve 80.3 kiloyum gün geçdikce bana harırlatın kilomu söyleyim(Şuan aradan 4 ay geçdi men bu dieti 2 hafta yapmışdım 75 kilo olmuşdum şuan 65 kiloyum istediyim kilodayım bu dietden sonra kilo vermem kolaylaşdı ve kilomu geri almıyorum.)
__________
SELAMM 10 AY SONRA KONUŞUYORUM BEN Bİ DİET HAKKINDA YAZMIŞDIM VE BAŞARMIŞTIM COK YAZDILAR YORUMLARA YALAN SOYLUYOSUN FALAN ARKADAŞLAR BU DİYET ZAYIFLATIYOR TABİ BAŞARA BİLENE AMMA BAŞARIYA ULAŞTIKDAN SONRA BU DİETİ BURAKTIKDAN SONRA KİLOYU GERİ ALICAKSINIZ BEN OBEZDIM GERCEKDEN COK KILOLUYDUM BU DİETLE 15-20 KİLO VERMİŞDİM AMMA SADECE BU DİETLE DEVAM EDEMEZDİM ONUN İÇİN SPORA BAŞLADIM SPOR MUTLAKA LAZIM ARKADAŞLAR SADECE BU DİETE ODAKLANMAYIN BURAKINCA GERİ ALICAKSINIZ O YUZDENDE ONDAN SONRA SPOR LAZIM VEYA AZ YEMEYE DIKKAT EDIN ŞUAN 70 KİLOYUM BOYUMDA UZADI O YUZDEN KILOMU BELLI ETMIYORUM ARTIK(BU DIYETI YAPANLARA BAŞARILAR)
Bu diyeti spor ile mi desteklediniz?
@@Gayedvc hayır hiçbir spor yadmadım şuan 79.3 kiloyum.
@@Gayedvc hayır spor yapmadım
@@_._4122 ciddi misin çok güzel ya bende denicem sayendeee
@@cansuozturk619 dene shsjsjsj
Ramazan'a özel diyet videosu gelsin
Gelecek haftalarda ramazan diyeti videosu çekiyor olacağım. İlginize teşekkürler. Sevgiler.
@@aysetugbasengel bende bekliyorum 🤩🤩
@@aysetugbasengel teşekkürler
Hipoglisemi var bende ve Ramazan da hep kilo alıyorum ve tek öğün besleniyorum niçin kilo alıyorum
Merhaba Ayse hanim, onerdiginiz programi kucuk degisiklikler yaparak 3 hafta uyguladim 56 kilodan 49 kiloya dustum, cok tesekkur ederim :)
Selam hangi deyişiklikler bende 56yim 49 istiyorum cevaparsaniz sevinirim
Evet ben de 55-56 kiloyum 49 kilo ideal neleri değiştirdin merak ettiiim
Bende istiyorum nazil beslendiniz söylər misiniz lutfen
Rez
Bizlede paylaşsaniz çok iyi olur bende 59 um bi 51 52 olmak isterim
Şimdi baslıyom bende
Boy=155
Kilo=67
Hedef=60
Hatırlatın tam bir hafta sonra buraya yazcam sözz🙏🏻🙏🏻 hatırlatmak için begenebilirsiniz😌
Sonuç nedir 😄
Ne kadar verdin?
@@adreas.s1273 HAHAHAHA
Kilo verdin mi
Toprağın bol olsun öldün galiba
Bu sabah başladım diyete
Ama kış meyveleri bulamadığım için *sıkma portakal, havuç ve elma suyu içiyorum.*
Zaten bu meyveleri aç karnıma kesinlikle yiyemem o yüzden bunları tercih ediyorum.
Besmele çekerek koyulduk işe. Ayrıca ekstra olarak full body spor yapıyorum hergün.
İnşallah güzel sonuçlar elde edeceğimizi umuyorum...
_Bu güzel yolculuğu adım adım sizlerle paylaşacağım._
*1. Gün 85.0*
*2. Gün 83.4*
*3. Gün 83.5* _Sanırım bir şeyleri yanlış yaptık_
*4. Gün 82.7*
Sonuc
Meyve suyu yerine meyveyi yeseniz lif de tüketmiş olursunuz.Kan şekeriniz de çok yükselmez.Bir portakaldan yarım brd su çıkıyorsa bir brd meyve suyu için 2 portakalın suyunu içeceksiniz.Meyveyi yemeye çalışsanız daha iyi olmaz mı?Sevmiyormuşsunuz gerçi ama.
Havuç ve elma biliyorsunuz şekerli.Ayşe Tuğba Hanım önermez sanırım ?
Sonuç nasıl ?
Bir günde 1.6 kg nasıl zayıflanır ben 1 ay oruç tuttum yinede aynıyım 😅
Bu gün başlıyorum
04.04.21
Kahvaltımı yaptım greyfurt yoktu 2 yumurta ve 1 domates yedim. Bide annem yumurta bırakmayacaksın dediği için yarın 1 yumurta tüketicem.
Yorum yaparak veya beğenerek hatırlatın.
Hadi bakalim
Canım
Nasil gidiyor
Bugün başlıyorum'cular buraya da gelmiş :)
😅👍
Sadece bu diyeti %90 oranında uygulayarak (spor yapmadan, Su sevmiyorum içmedim hiç) bir haftada 2.2 kg verdim. Spor yapanlar eminim çok rahat iki üç katı vereceklerdir.
listedeki greyfurt gibi zor ulaşıcağımız meyvelerin yerine ne tüketebiliriz
@@maxtr744 karpuz yeyin) 95% sudan oluşuyor.
@@gulcatayxanaliyeva6256 ama çok şeker barındırıyor içinde
@@maxtr744 bir porsiyon için çok değil. 95% su))
Su için kardeşim. İlaç niyetine için.
Diyetin şuan 4. Günündeyim inanılmaz birşey ben sabah yumurta yanında domates salatalıkta tükettim öğlen sadece meyve Bi elma ya da Bi portakal tükettim akşamda sebze içinde et salata tükettim ya da ızgara tavuk balık tükettim gene salatayla günde 2 buçuk su tüketimi ve hiç spor yapmadım evet biraz halsizlik var ama 2. Gündn sonra bitiyor ben şuan sonuçumu paylaşayım sizle 4.günün sabahı şuan 78.3 le başladım şuan 75.6 yım çok iyi
Oha gercekten mukemmel
Şimdi nasil?
@dilanaslan9287. Ne yedin acaba
Nasıl gidiyor
Kilo verirken daha çok tatlı,hamur işi ve abur cubur yemek istiyorum.Aklım yasakta kalıyor.Normalde de ben tatlıyı ve gece dizi izlerken yemeyi çok çok severim.Yıllardan gelen alışkanlık.Uyumadan önce yemeyi de severim.Ama son 3 aydır gece yemesini azalttım.Arada ölçü kaçsa da dikkat etmeye çalışıyorum.Çünkü yaşım 30. 70 kiloydum. 2 ay+3 haftada 60.5 kiloya düştüm.Bol su içip ekmeği,yağı ve tuzu azaltıp her gün 40 dk. yürüyorum.Arada işim çıkınca yürüyemesem de geneli böyle.Hep acıkıyorum.Midem dolsa da beynim aç olduğumu söylüyor.Çok yiyesim var.Umarım herkes dilediği kiloya sağlıkla kavuşur.Hepimize kolay gelsin arkadaşlar.Bol sabır ve güçlü irademiz olsun. 😊
Ben de yarın başlıyorum.
Boy:1.58
Kilo:59
Hedef 50
7 gün ve 14 gün sonra güncelleme yapacağım.
Kilomuz aynı bende 1.61 im
Hedefimizde aynı
Bana haber ver bende yapmaya başlıycam 🙂👍
Sonuç?
Bunu saat 03:41'de haribo yiyerek izliyorum. Mükemmelim 👌🏻😂
Ben de doritos yiyip izliyorum 😂😂
Ben de deli gibi yedim izliyorum
Morel oldu😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂🎉
Son zamanlarda bu diyet dikkatimi çekiyordu, ama bir sürü karışık bilgi yüzünden güvenip başlayamamıştım. Harika oldu bu video
Sonuç alabildin mi
@@mehtapkyga8803 4. günü bitirdim ve 2.5 kilo verdim bile
incelme fark ettin mi ne kadar verebildin?
@@gulsahayhan8261 ciddi misin şimdi kaç kilo verdin tam olarak
İnanilmas hem faydaleri hem zararlari ile birlikda anlatiyorsunuz her diyetisyen bu kadar güzel tarif vermiyor ❤❤❤❤❤
Teşekkürler ayşe hanım tam 12 kilo verdim bu diyetle harfiynen uyguladım ve başardım.93 kilodan 81 kiloya düştüm...5 kilom kaldı..kabak detoksunuzu deneycem şimdi sırada o var🌹🌹🌹🌹
Iki haftadami verdin ?
@@seymakizmaz1100 12 günde verdim
@@mustafakarakus9912 Helal olsun
@@seymakizmaz1100 teşekkürler
Size baxıb heveslendim inşalah seher mende baş layacam görüm mende ne qeder çeki gedecek
Hocam yazın ortasında balığı greyfurtu portakalı mandalinayı nereden bulalım
Benzer meyveler tüketebilir siniz
@@fatmayldz8994 benzer şeyler ne mesela
@@Azatdzkn meyve olarak hangi mevsimde iseniz onları tüketebilir siniz . Sorun olmaz
@@fatmayldz8994 çilek olur mu mesela?
@@Azatdzkn olur olur
71.2 kilo ile başladım dün öğleyi yemedim bugün tartındım 70 kilo çıktım 2 hafta bozmadan uygulicam beğenin hatırlatma olsun … her gün gelip yazıcam
ARKDAŞLAR HAFTADA 7 KİLO VERMEK SON DERECE SAĞLIKSIZDIR BUNU DA BİR BİR SAĞLIK ÇALIŞANIN SÖYLEMESİDE AYRI BİR DEĞİŞİK
@barış ebren istersen önce videoyu izle. Ben sana yardımcı olayım. 07:10
Kadin zaten yapmayin eger acil kilo vermeniz lazimsa yapin diyor zaten
Sacmalamayin hastanede calisiyorum yurtdisindayim.bütün hemsirelerle bu diyeti yapip asiri kilo verdik bilindik bir diyet tok tuttugu icin yumurta gayet kaliteli bir yiycek
:d
Yalniz diyette sadece yumurta yok bence gayet diger besinlerle dengelenmis ayrica cok kati bir diyet de degil sagliksiz oldugunu dusunmuyorum
Arkadaşlar yarin 20.07.24 başlangic
30.07.24 bitiricem çunki tatile gidicem🎉
Ilk gun yediklerim:
Sabah:1yumurta,yeşil çay
Öğlen:pilav ve salata yedim amma cok az yedim
Akşam:meyve yedim 1 armut 1şeftali 1 mor erik 1 salatalik 1 lavas yarim domates bu kadar.
Spor: yüzdüm
2. Gün
Sabah 1 yumurta çeyrek simit
Öğlen:lavas arasi peynir domates
Akşam:
Spor: yürüyüş yaptim
3.gün
Sabah:
Öğlen:
Akşam
Spor:
4.gun
Sabah:
Oglen
Aksam:
Spor:
5.gün
Sabah:
Oglen:
Aksam:
Spor:
6.gun
Sabah:
Oglen:
Aksam:
Spor:
Arkadaşlar gün-de 2 öğün 1 ara öğün meyve yapın sabah yumurta haşlama akşam öğünlerinize birgün sebze birgün tavuk balık yapın 6 dan sonra yemeyin dukan birası ile birlikte 2 litre su için bir ayda zorlanmadan 7 10 kg veriliyor kendinizi bunalmayın yeşilçay soda limon eksik etmeyin bol eksiler
Sabah sadece yumurta haşlaması mı?
Ekmek var mi.. yada patates.. yada pirinç veya bakliyat
Ayşe Hanim sporcu biri olarak yaziyorum , biz protein ağirlikli besleniyoruz elbet arada Et den bikiyoruz kahvalti olarak bazen evet tüketiyoruz veya ara oğün için yumurtanin beyazini yiyoruz.
Bildircin yumurtasi daha proteinli
İyi de et yağ da pismiyor mu zayıflamak isteyenlerin de yağdan uzak durması gerekiyor
@@sananebanane5864 Yanliş bilgi sahibisiniz. 40 gramm yağ tüketmekte sorun yoktur kilo sorunlu olanlar için bile! Eti izgara , haşlama olarakta tüketile bilir, tava/ firin tepsisine az süre bilirsiniz. Protein olmadan sağlikli kilo verilmez yağ yerine kasktan verir ve güçsüz olursunuz.
@@tunahanalper9104 peki 40 gr yağ ne kadar ediyor yani bir bardak mi ya da bir kaşık mi ölçüsü ne kadar
@@sananebanane5864 Bir bardak olurmu ya, kalpten gider insan yada obez olur. Magarin normal şekilde alirsan 2 yemek kaşidir. Mutfak tartida daha iyi olur ölcü için.
Tencerede herhangibi yemek yaparsan aile için az miktardir, ama yeter. Kizartma vs olmaz tabiki. Beyin ve vücüt funktioni için önenlidir ve kabizliği önler.
@@tunahanalper9104 yok yemekler için demiştim ztn peki bi de çok soru soruyorum kusura bakmayın kızartma türü yiyecekler yağı içine çok çeker bunun için annem mesela patates kizartirken çok kizartmaz biraz diri kalır yağı içine çok çekmemesi için bu doğru mu
Acıkmadan yemek yeme, doymadan kalk. Mideyi 3 parça düşün. 1. parça yemek, 2. parça su 3 parça boş kalsın. Gerisini salla ama dikkat at birine değmesin.
Yapabilsem keşke
Başlangıç
Boy : 155
Kilo : 56.5
1. Gün : 56.5
2.gün..56.0
3. Gün 55.7
4.gün 55.0
5. Gün 54.9
Gün gün güncellemeye çalışacağım
🙏🙏
Nasıl gidiyor
@@nehiryagc970 hâlâ 56 bnede sorun var galiba 🦧
@@sudenazsatlms6458 Bu mevsimde mandalina yoktur onun yerine ne yedin
@@Sadeceyorum1 elma d.
Durum ne
Boy:168
Kilo:59
Hedef:53
Bugün 11 Haziran Cuma
Bir hafta deneyelim bakalım🤍
Güncelleme yapacağım💕
1 haftada 7 kilo Kilo verdin mi ?
@@medine368 daha 1 gün önce yazmış la
@@medine368 şu an tartıldım 57.95 olmuşum 😱 1günde 1 kilo!
@@melisala8357 🤩🤩🤩 Bende yapcam
@@mehmet_aliii kahkaha attım 😂
5. Günün sabahı bugün tartilayim dedim sadece 1 kilo vermişim kalan 6 kiloyu önümüzdeki iki günde verirsem diyete olan inancım sarsılmayack
Abla bende inanmıyacaksın ama son 2 günde 4 kilo verdim vücut alışkın değil belki ondan olabilir
@@FurkanTuran21 toplam kaç kilo verdiniz??
@@Av.Zehranur bende ödemden çok yağ olduğu için 5,7 kilo verdim hemde yağdan
@@FurkanTuran21 poo Süper
@@Av.Zehranur yalnız çok yoruyor insanı ne spor yaptım ne birşey full evdeydim yine yoruldum spor yapsam daha fazla verirdim
Başlangıç:22 mayıs
Bitiş:5 Haziran
Boy:166
Kilo:69
Hedef:55(şimdilik)
Asıl hedef:52
Güncelleyeceğim✌🏿
Yaptınızmı?
bitince yaz
yaa aslında diyet demiyelim de..sağlikli yaşam cokk şartir..ben ise " 1.günumu hakimi veririm yani hersey yerim çörek börek tarzi..sonra diğer haftanın 6.günu sağlıklı beslenirim...yani aynı senin yaptin tarif gibi veya boll sebze ve meyva...çünkü hersey diyet anlamina gelmiyor .gercketen neler neler diyoruz yok kanser yok şu yok bu...benim spor hocam hep diyordu ki" melisa, kanser bizim içimizde suan diyor..ama duymuyoruz diyor..ama bunu kazanbilirriz diyor...oda kedimizi severek.. iyi beslenerek ve boll hareket açık alanda...ben işe gitmesen önce her zaman ormana yüruş ve koşu yaparim insan daha cokk motivli oluuor inanin🙏🙏💪💪💪🌈🌈🌈Haa diyet yapacaksanız 4.veya 5den sonra hiç birse yemeyin bakın nasıl erir...diyet biterse, devam uygulayin yani o zaman 6da birsey yemeyin..bak yarin ayni degende olmuş olur kilolari...🌼🌻🌻🌻🥰🥰🏃♀️🏃♀️🌴🌴🌴🙌📚
Ve diyet yapan arkadaş varsa bu tarifi deneyin ...veya sebze tazti eğer ki yumurta sevmiyorsaniz .ama genelde 4 buçuk en fazla 5den sonra akşam birsey yemeyin...bak ozman vücut dinleniyor bir deh boll hareket...bak nasıl erir...diyet biterse...devam uygulayin...busefer 6dan sonra yemeyin...o zaman hep aynı kilo hedefinizde kalmis olursunuz 🔥🔥🏃♀️🏃♀️🏃♀️🌴🌴🙈🙈😊🙋♀️
Ve diyet yapan arkadaş varsa bu tarifi deneyin ...veya sebze tazti eğer ki yumurta sevmiyorsaniz .ama genelde 4 buçuk en fazla 5den sonra akşam birsey yemeyin...bak ozman vücut dinleniyor bir deh boll hareket...bak nasıl erir...diyet biterse...devam uygulayin...busefer 6dan sonra yemeyin...o zaman hep aynı kilo hedefinizde kalmis olursunuz 🔥🔥🏃♀️🏃♀️🏃♀️🌴🌴🙈🙈😊🙋♀️
Evet bugün ilk günüm ve ben de başladım bakalım nasıl bir sonuç alacağım 1 hafta sonunda yorumumu güncellerim.
bende başlıyorum.
güncel kilo 62
boy 1.63
hedef kilo 57
her gün tartılmayacağım ama yürüyüş artı spor yapacağım.
her gün spor artı yürüyüş yaptıysam yazarım.
diyeti ve sporu 1 hafta yapacağım.
lütfen hatırlatın
1.gün ✓ diyeti sporu ve yürüyüşü yaptım. Yalnız diyette sabah kahvaltısında sadece iki yumurta yedim. Öğle yemeğinde sadece bir dilim ekmek yedim. Akşam yemeğinde biraz et çok az kıyma ve salata yedim. Diyette tam uyamadım ama yasak olan besinleri yemiyorum ve bol bol su içiyorum
2.gün ne koyacağımı bilemedim çünkü diyette devam ediyorum ama öğlenleyin ve akşamleyin yoğurt yedim. Kahvaltı da iki yumurta ve 5 tane kayısı yedim artı olarak spor yaptım ama yürüyüş yapamadım çünkü çok bacaklarım ağrıdı. Diyette tam uymadım ama hala diyet yapıyorum.
verdin mi
Hocam 1 haftada 4 kilo verdim bire bir uyguladım sadece bir günlüğüne akşam öğünümde kaçamak yaptığım halde verdim bide.. Teşekkür ederim bu tür bilgiler çok faydalı oluyor
suda ictinizmi?
Ayşe hocam ramazana özel bir diyet videosu gelecek mi?
Evet, gelecek haftalarda yayınlıyor olacağım.
Cok net,samimi ve bilgilendirici bir video👏👏👏👏teşekkürler
7 Gün Boyunca Deneyip Gün Gün Kilomu Yazıp Düzenleyeceğim.
1.Gün Perşembe 85.1KG
2.Gün Cuma 84.3KG
3.Gün Cumartesi 83.5 KG
4.Gün Pazar 83.4 KG
5.Gün Pazartesi 83 KG
bugünde yaz kız
@@ebrugunes4937 yarın kız daha bitmedi😂
@@mustafaaktas9774 Sen aklına koyduğun her şeyi başarabilirsin çünkü senin inanılmaz bir gücün ve sevginde varrrrr
@@skilacci5210 Eyvallah Skilacci👑
@@mustafaaktas9774 tmm kız
Bu diyete 4 gün önce başladım hiç değiştirmeden uyguluyorum. Günde 2,5 litre sade su ve bitki çayları içiyorum. Akşam 6 dan sonra hiçbirşey yemiyorum. Ve 2 saat spor yapıyorum sabah ve akşam.
1.gün = 63 kg
2.gün = 62,700
3.gün = 62,300
4.gün = 61,700
Böyle 😁 sürekli yazarım.
Merhaba, bugün diyete başladım ve ilk gün için çok hafif acıktırsada aslında tok tutan bir diyet sonucu bildireceğim teşekkürler ayşe hanım:)
Diyet nasıl gidiyir açlık durum vs geri dönüş sağlayabilir misin bende başlamak istiyorum
Merhaba ben de yarin başlıyacağım bu diyete haslanmis tavuk vs yaziyor ya onu ne kadar yediniz mesela 4 adet kanat gibi mi ?
Harika bilgiler veriyorsunuz
Hayatımda hiç diyet yapmamıştım sizin bilgilerinizle diyet yapıyorum
Emeğinize sağlık
işe yaradımı
Bugün başlıyorum hedef 2 haftada 79 kiloya ulaşmak.
1. Gün sabahı 88
3. Gün sabahı 86,7
4. Gün sabahı 86,3
5. Gün sabahı 85,6
6. Gün sabahı 85
7. Gün sabahı 84.3
8. Gün sabahı 85
Diyeti normalde 2 hafta yapmayı planlıyordum ama kas kaybı olmaması için 1 haftada bıraktım ve bu bir hafta boyunca toplam 3 kilo verdim diyetten bir hafta sonrada kilo durumumu belirteceğim
merhaba verdiğiniz kiloyu geri alma gibi bir durum oldu mu
@@Kknnn647 yaklaşık olarak 1-1.5 kilo civarı aldım lakin diyet sonrası beslenmem kötüydü o yüzden biraz olası bir durum .
Selamünaleyküm Ayşe Hanım Ben yürüme engelliyim 78 kilo olmuşum Abur cuburu bıraktım Sabahları erken kalkamıyorum Saat 1 gibi ve yatana kadar bazen 3 e çıkıyor bir bardak şekersiz bardağın yarısını yarım yağlı süt yarısına sıcak su 2 tatlı kaşığı kahve
yarım saat sonra salatanın içine peynir veya ton balığı Katip yiyordum
Fakat artık salata ve çiğ sebze yiyemiyorum çünkü safra kesem olmadığı için bunları yiyince şişkinlik yapıyor ve acı çekiyorum şimdi Salatada yiyemedim e göre sade yoğurt içine 1 yemek kaşığı keten tohumu meyve ve pırasa yemeği kabak yemeği fırında tavuk. ıspanak yemeği yiyorum Akşam 7 gibi bir kase
Kabızlık problem dubhalak içmeden tuvalete gidemiyordum zaten diyete başlayınca oda zorlaştı
3 ay böyle yaptım 7 kilo verdim 71 kiloyum
fakat 3 haftadır gram vermedim Hatta 400 gram aldım bana ne önerirsiniz
He bide elektrik li bisikletim var onu yarım saat çeviriyor bacaklarımı otomatik
Bu arada ismim Yasemin 43 yaşındayım
Bende basliyorum
Kilo:59
Boy:1.55
Hedef:50
14 gun sorna gelicem litfen hatirlatmayi unutmayin bana
Şu an kaç kilosun?
@@Azatdzkn ben diyeti tek başına yapmıyorum.14 günlük zor bir spor programı var onun yanındada baldır bacak ertime sporunu yapiyorum ve onlar bana çok yardimici oluyorlar bide günde 2L su iciyorum bunlarla beraber 57 kiloya duştum sizin icin çok olabilir ama yaptım sporlar çok zor oldu icin bie diyet yapınca bana çok az keldi verdim kilo sayısı
Ben başladım 1.gün 71.5
2. Gün 70.2 açlık hissetmiyorum çok fazla
Şu an?
Ne kadar verdin
@TNLmusto gerçekten mi😳😳harfiyen uyguladınız mı?
@TNLmusto merhaba bir şey sorucam şimdi portakal mandalina falan onların yerine şuan yaz meyvesi olarak ne yiyebiliriz?
Cittimisin
2 gun once 10 gunluk su diyetine basladim kilo63 10 gun bitince kilomu editleyecegim tartim kirildi cunku
1.gun gayet iyiydi sorun yasamadim 3 lt su ictim kahve cay vs
2.gun sabah aclik hissettim baya aksama dogru bas agrisi ve karin guruldamalari yapti 3 lt su kahve cay tukettim
3.gun sabah 1 haslanmis yumurta domates salatalik yedim 3.5 lt su kahve cay
edit yapacagim unutturmayin
Kahve çok acıktırır, bence kahve içm. Sadece kaliteli su bul onu iç. Ben geçen sene Ramazan'ın son on gününü su oruçlu yaptım. Neler yaşayacağını az çok biliyorum. O sebepten asidik yapan şeylerden yani kahveden uzak dur bence daha rahat edersin. Birde hareket etmekten vazgeçme. Ben ilk günleri az hareket ettiğim için son günleri zorlandım.
yaa nası yapbiliyosun ben bugun diyete baslasim aksam tantuni yedim garip bi sey yapmiyom nasi ac kalabiliyosunuz:((((
@@msm3348 kaliteli su derken
@@whydoialwaysspill tantuni yedin artik nefsin korelmistir birakmamis gibi devam et bence diyetine
@@ceronimom9746 bu videodaki diyeti yeni gördüm bununla devam edecegim ama nefsim körelmiyor:(((( umarım gözümü yumurta doyurabilir..
25 Temmuz 2022 de başladım 64.90, spor ağır olmamak şartıyla 20 dk şeklinde evde yapıyorum. Yürüyüş yapmaya özen gösteriyorum(iş dönüşü erken iniyorum 1-2 durak) çıkış yürüyüş yapmıyorum maalesef zamanım yok.
Diyetin yanı sıra birkaç gün olmak şartıyla ödem atma suyu içiyorum.
Tarifi: yarım salatalık, 2 yeşil çay, kabuk tarçın, taze zencefil, maydanoz. Yeşil çayı demliyorum. Sonrasında tüm malzemeleri birleştiriyorum üzerine su ekliyorum. Gün içersinde su ekleye ekleye içiyorum. Direkt içince ağır gelebiliyor. Tansiyonu etkileyebiliyor.
Sonuçları güncelleyeceğim.☺️
Bende denemeye başladım bugün bakalım 🙂 gün gün rapor yazarım ama hatırlatın arkadaşlar 😊😊👍
Bugün başlıyorum. 79 ile başladım. Haftada 1 güncelleyeceğim
Bekliyoruz cnm başarılarr
Verdiniz mi
Ara ara yazabilirsiniz.
verdin mi
sonuç?
Ben de bugün başladım arkadaşlar, genelde geri dönüş yapılmıyor siz yazıp hatırlatın dönüş sağlayım, ben biraz kendime uygun bi şekilde uyguluyor olacağım ve spor yapan biriyim bakalım nasıl olacak.. Yeni corona atlattım ters etkilemezse devam edip sizi bilgilendirecegim😊 kilom 56.5 su an
Arkadaşlar 55.4
Geektenmi çok iyi inşallah istedin kiloya çabuk ve sağlıklı gelirsn 🧚♀️
@@mervecicek9444 inşallah canım teşekkür ederim 😊 sizi bilgilendirecegim sık sık
Lütfen devam et geri dönüş yapmaya :))
@@ecekeles8079 tabi ki 🤗 500 gr gitmiş bugün de 😁 54.9
Bügün Bu diyete başlıyorum, umarım güzel sonuçlar alırım 😇
Selam bi wey sorucam bi yararı oldu mu 4 gun geçmiş galiba
Ne durumdasın oldu mu hızlı bir zayıflama ?
4 hafta olmuş
Vallah kızlar ben dayanamadım birinçi günü bile tamamlayamadım ☹️
@@mariambkk394😂😂😂
Evet yumurta diyeti çok effektif diyet. Ben 6 ay yumurta diyeti tuttum. Haftalik diyil ama aylik yumurta diyeti. 25 kq vermisdim net. Kilolardan rahat kurtuluyorsun ama geri gelme ihtimali çok yuksek dikkat etmesen biraktiktan sonra beslenmene. Ama böbrekler için biraz tehlikeli bence, çok yükleniyorlar. Benimkiler agramaya başlamişti.
Ya sen bir diyetisyen olarak bunu nasıl önerirsin? Biri de dememiş ki ne kadar sağlıksız.
Çok güzel anlatmışsınız çok teşekkürler:)
Bogazimizi tutsak almayiz kilolari, bende Dogumdan sonra kilo aldim aldikca karnim sarkmaya basladi cok tembelim kisa cözüm nedir diye ararken burada buldum kendimi. Umarim birgün baslar denerim 😁
Bende dogumdan sonra aldim ama suan 1 ayin icinde 10 kilo verdim hemde saglikli bir sekilde . Ve günde sadece 1 saat yürüyerek durmadan yumurta yiyerek icin bulanir canim bu arada ben Almanyadan yaziyorum .
İlk defa yorum atacağım kendimi motive etmesi için
Başlangıç kilom 81.5 ( 3 gündür diyetteyim 83 den düştüm)
Hedef kilom :76
devam yapiyormusunuz bu diyeti
Değerli hocam sizin gibi güzel anlatana ilk defa denk geldim teşekkür ederim Hemen not aldım Yarın diete başlıyorum Bel fıtığından dolayı zayıflamam lazım
Allah senden razı olsun
Denedin mi
İşe yaradimi?
Denedinmi işe yaradimi
Değerli bilgileriniz için çok teşekkürler. 43 yaşındayim ve hipoglisemim var diyet yaparken nelere dikkat etmeliyim cvp verirseniz çok sevinirim 🤗🌹
Ayşe Hanım ben sizin diyetinizi çok beğendim Çok teşekkür ederim uygulayacağız inşallah
2 ayda 18 kg verdim ne kadar saglıklı bilmiyorum ama aralıklı oruçla verdim. Bence azim herşeyden önemli.
Aralik orucu nasil oluyor?
Dua edin hayırlısıyla sağlıkla bi 15 kg veriyim insan içine çıkamıyorum 3 senedir ev bim a101
Allah razı olsun çok faydalı bilgiler paylaşiyorsunuz
Hocam bugün başladım bakalım insaAllah güzel sonuç alırım 1. Günüm 🙏🏻
Devam ediyormusun
@@basakunlu6117 ediyorum yarım kilo verdim
Sonucu bizimle paylaşırmısın?
Büşra seni destekliyoruz devam et
Çok teşekkür ederim tabiki yazıcam merak etmeyin yola devam 🌼
izlemeden önce beğendiğim güzel bilgiler için size teşekkür ederim her videonuzu sabırsızlıkla bekliyorum...sevgiler
Uc ogun yemeyin 2 ogun yiyin hem sunnet hem sağlıklı ..Ramazanda da 2 ogün yemiyor muyuz ..
Ben beş yıldır kahvaltıda iki yumurta yiyordum. Ekmek yok. Ceviz var ancak kolesterolm yüksek . Tansiyon var. Bir yumurtaya düşürdüm. Kolesterolden bahsetmemişsiniz
Başlangıç 4 Mayıs 2021
Yaş:35
Kg:64.5
Boy:1.62
Diyette 3.Günümdeyim 1 kilo verdim. Sizce yavaş mı veriyorum yoksa normal mi?
1. GÜN 64.5 kg
2. GÜN 64.1 kg
3. GÜN 63.5 kg
4.GÜN 63.1 kg
Devam ettiniz mi? Kaç kilo gitti?
Kaç kilo verdin?😁😁
@@deist2813 61.9’a ulaşabildim ama regl oldum diyet iptal 🤦♀️😅bugün tekrar başlıcam 💪🏻
@@bluerose0018 tam uyamadım ara ara kaçamaklarım oldu regl olunca diyete son verdim 🤦♀️ 64.5 kilo ile başladım diyete 61.9 da diyeti devam ettiremedim regl öncesi ben de iştah tatlı vs çok zorluyordu. Kesinlikle harika bir diyetti ben bugün tekrar başlıcam
Sonuç ne oldu, şuan kaç kilosunuz
Boy 159
Kilo64
Hedef 57
Bi hafta sonra yazicam hatrlatin ☺️
@@ders8688 bu sabah tartildim 62.5 cıktim
Ben de dün başladım bakalım sonuç nasıl olacak ama günde 10.000 bin adım ve üstünü atıyorum. 4 kilo kaldı bu şekilde verebilirim diye düşünüyorum
Bugune kadar bir veya iki kilo vermis olmalisin abla ise yaradi mi👁️👄👁️
@@osymyisevmeyecalisiyorum 2,5 kilo verdim şimdilik
Teşekkürler Hocam çok beğendim bu diyeti.Yarın başlıyorum, Koşu bandım sayesinde de umarım 5 kilo veririm. 5 de Ramazan'a vermem gerekiyor, önerilerinizi beklerim.
---BAŞLIYORUM---
✔️başlangıç kilo: 54
1. gün sonu kilom: 54 :(
2. gün sonu kilom:
3. gün sonu kilom:
4. gün sonu kilom:
5. gün sonu kilom:
6. gün sonu kilom:
7. gün sonu kilom:
(boy 1.53, yaş 18)
yaş 18 Boy 150 mi
@@whors8250 1.53 aslında, cüceyim genetik napabilirim
@@aybella868 Hayır Hayır Asla Sorun Değilde Ben 15 1.85
@@whors8250 haydaa uzunmuşsun sen 18'inde daha da uzarsın, benim sevgilim de 14-15 yaşındayken 1.75'ti 1.85 oldu 18 yaşında, sen sen ol senden çok kısa birine aşık olma valla zorluk çekersin öperken eğilmek sarılırken kızın boynuna değil karnına sarılması gibi lpzkapxlzxkslmd
@@aybella868 Takıldığı Şeye bak apdbapdbqpxbap
Merhaba Ayşe Hanım, videolariniz ve tavsiyeleriniz çok faydalı oluyor teşekkür ederiz. Bu diyeti uygulamaya başladım çok heyecanlıyım ve umutluyum :) Sadece bir sorum olacak bazen sadece tavuk ve balığı yer değiştirebilir miyiz?
Evet
Şuan bu diyette 3 günüm 79.9 ile başladim 7 gün sonunda tekrar yorum yapacağım buraya.
Meyvesinden balığına tavuğuna dediği listenin aynısını tükettim
Başlangıç 79.9
Sonuç 77.05
arkadaşlar bu diyeti birakın gelin beraber başka bir diyete başlayalım aynısı gibi aslında sabah 1 yumurta 4 zeytin yeşillik kibrit kutusu kadar peynir. arada acıktığımızda sadece bir meyve meyve yoksada bol suuu zaten suyu günde 2.5 litre tüketmeliyiz. Akşam bolca salata yiyebilirsiniz ben pazartesi günü yazdığım diyete başlıycam bayrama kadar 10 kilo vermek istiyorum benimle birlilte diyet yapmak isteyenler buraya yazsınlar :)
Yani bu bir öğünmü aksamda zadece yeşil salatamı ?
Merhabalar!
Yarın bu diyete başlamaya karar verdim, ve motivasyonum olması için de her gün buradan rapor edeceğim.
Şu an kilom:62.5 - 63.00
Hedef kilo:57
Yarın görüşmek üzere 😊
Abla bi gitmissin gelmemissin daha
@@nurlycris9921 cidden çoğu kişi böyle yapıcam diyor yapmıyor yazıcam diyor yazmıyor
Ben 62 kiloyken mükemmel bi fiziğe sahiptim neden zayıflamak ister bu kilodklt
@@emosdmr9489 herkesin kas oranı yağ oranı aynı olmuyor sende güzel duruyorsa başkasında durmuyor olabilir
@@emosdmr9489 boy farkından dolayı olabilir mi :) ben 1.70 boyundayım mesela 63 benim ideal kilomken 1.60 boyunda olan biri için fazla bir kilodur 🎉
ben 14 yaşındayım, son 2 yıldır falan fazla kilolu görünüyorum. Şuanda 59 kiloyum ve hedefim 48, umarım başarabilirim. Herkese bol şanslar...
Bu gün diyetin ilk günü,. Bu gün aynı zamanda reglim dolayısı ile ne kadar tartıda fark yaratır bilemiyorum ama gözle görülür fark yaratacağına da eminim. Bende gastrit olduğu için portakal-greyfurt kombinasyonunu uygulamayacağım bunun yerine 2 meyve hakkımı elma-muz olarak kullanacağım. Elma yeşil elme, muz ise küçük. Muz tercihim 1 ay önce fitness'a başlamam ve antreman öncesinde enerji olsun istememden ötürü. Bu arada her gün tartılıp stres yapmayacağım bu sebeple diyetin sonunda güncel kilomu ve totalde kaç kilo gittiğini söylerim. Diyeti 1 mi, 2 hafta mı yapacağımı 1. haftanın sonunda karar vereceğim.
Boyum 1.64 kilom:82.5
Bu meyveleri bu mevsimde bulmak zor alternatif meyveler önerir misniz
Yaz elması yani ekşi elma ya da salatalık olabilir:)
Karpuz OLABİLİR 100gr Karpuz önerdiği meyvelerden daha düşük kalorili 100 gr Karpuz 30 kolori mesela greyfurt tan daha düşük greyfurt 45 kalori mandalina 45 kalori portakal 45 kalori yani Karpuz yemeni öneririm
Yarın başlıyorum bakalım ne kadar kilo vericem
Nasıl gidiyor haha
Bekliyoruz
Varmı bi eksilme kardeşim
89.900 İlk kilom bugün tartildim 84.650 baya işe yaradı valla devam ediyorum bakalım sonuç ne olacak
@@serdarserdar2109 neguzel inşallah bizde başarz hergün mü aynı olacak ara veriyormusunuz
Ekmek var günde 3 öğün var nasıl kilo verilebilir şaşırdım kilo verdiriyorsa bile sağlıklı olduğundan şüphe ettim Karatay ekmeği onaylamıyor
Öğle yemeği yemiyorsunuz bile. Öğlen yersen akşam yemiyorsun. Kalori tutarı 1000 bile etmiyor. Günlük ortalama bı insana göre 1300-1500 kalori açık tutuyorsun, çok daha fazla verirsiniz. Ama herkes yapamaz açıkçası.
beyaz ekmek ve esmer ekmek aynı değil
Yarından itibaren zayıflama vergisi alınacaktır. Tüm vatandaşlarımıza duyurulur.
Karatay yulafada at yemi diyor
Arkadaşlar çok araştırdım her gün nerdeyse 1 kilo vermişler denemeye değer bence
Ben dün başladım diyete 81 kilo ile başladım bu sabah 79.40 tım bir hafta sürdürmeyi düşünüyorum sonucu paylaşacağım
Yarın sabahtan itibaren basliycâm inşallah yarın tartilicam kaç gün devam edersem kac kilo da verdiysem yazicam💪
Sonuç ne oldu
Ben birebir de uygulayamadım arada kaçamak da oldu bir haftada 5 kilo gitti çok şükür
InseALLAH
@@reyyanyunusoglu1518 baya iyi vermişsin👍😁😯
@@reyyanyunusoglu1518 kaç kiloydun kaça düştün ?
Meyve öğünleri yerine domates salatalık koyabilirmiyiz? Ayrıca pre-diyabetim, başlangıç için 1 kez yapmamda sakınca var mı?
Denediysen ise yardımı bende tip1 diabetim ve herhangi bir problem oldu mu yaparken ?
Yapmasanız daha iyi olur sanki.
Arkadas bu nasil istir Bir kiside desin ki yaptim sonucu soyle oldu Daha diyete baslamadan simdiden tesekkur ediyor Bunun icin mi yorum yapiyorsun Hocam yaptim dediginiz gibi oldu de tesekkur et Bos yorumlar
Buraya geldimize göre kilolar alinmiş , bende yarin başlıyorum 💪
Kilom = 69
Boyum = 1.63 cm hergun neler oldunu söylerim :)
O guzel bilgileriniz icin cok tesekkur ederim🙏❤️❤️
Ben evli olduğum için zor kilo vermem nedeni eşim ve kaynanam var malum ikisi de çalışıyor o yüzden akşam yemeki yapıyorum akşam çay içiyorlar yanına bişeyler istiyorlar bu da kilo vermemi zorlaştırıyor kaynanam da bana uyarsa kolayca vere bilirim 😄 eşim iş için şehir dışına gittiği için de o konu da da vere bilirim çünkü eşim çok iştahlı ve yemek yemeyi seven birisi o yüzden de vermem zor oluyor evde kimse olmayacak ki bu diyeti yapa bileyim 👍🏻😭😁
1 haftada 7 kilo vermek imkansız yani ben demiyorum uzmanlar diyor en fazla bir buçuk kilo verebilirmişiz düşününcede mantıklı aslında...
Yazın yapıyorsak mandalina yerine mevsimsel meyva olurmu?
Muz ve elma yiyebilirsiniz 😺
@@lydiaa7925 muz olmaz bence elmada şekerli bence uygun değil
SPOR YAPIN. 800 gr verdim bir haftada ama belimden karnımdan 3’er cm ve kalçamdan 2cm inceldim( bu sırada sushi lahmacun cips hamburger makarna bile yedim ölçülü şekilde). Her şey spor arkadaşlar az yiyerek kendinize eziyet edersiniz ve bi süre sonra kalorili şeylere çok fazla saldırırsınız. Verdiğiniz kiloyu da geri alırsınız hemen. Lütfen böyle şeyler yapmayın ben lisede yapıyordum ve geri dönüşü çok kötü oldu şimdi aklım başına geldi.
Bugün başlıyorum bakalım sonuç ne olacak, devamını yazarım inşallah.Bugun 82 kilo başlıyorum
Bu diyeti normal bir diyet yaparken her ay sadece 7 günden oluşacak şekilde uygularsak herhangi bir zararı olur mu? Veya kilo vermede etkili olur mu?
Selam Dostlar . Yumurta diyetini gündüz tok tutucu bir kür ile 5. günümden yazıyorum 5 kilo vermişim :) Hedefime 10 kilo daha var :) Gayet rahatım .. Mutlaka deneyin 😇
O kur ne kür paylashsaydiniz
@@sdsnds150 İngiltere diyetinde kullanılan Süt yeşilçay tarçın ve zencefil kürü :) Baya etkili ve tok tutucu :)
Kesinlikkkle deneyin işe yariyor dün başladım bugün 2. Günüm 1.5 kilo verdim
Yarından itibaren başlıyorum pandemiden dolayı 10 kilo aldım 60 kilodan 50 kiloya düşmem gerekiyor hemen
Merhaba Ayşe Hanım, bu diyeti uygulamak istiyorum fakat ben et tüketemiyorum. Et olan öğünlerde yerine neler tüketebilirim ve ne ölçüde olmalı?
Dün başladım bugün 2. Günüm çok aç hissetmiyorum kendimi gün içinde sadece haşlama yumurtayı çok sevmediğim için biraz onu yerken zorlanıyorum sonucu 5 gün sonra görelim bakalım başlarken 75 ile başladım bugün 3. Günün sabahı ve 73,7 yim
Bitti harfi harfine uyguladım 72 ye düşebildim
Yarin başliyacam ,kilolu değilim fakat 2 cocuktan sonra az da olsa 7 kilo kaldi hedefim onu vermek .
Ben 77 kiloyum bugün başladım. Tam bir hafta sonra verdiğim kiloyu yazacağım. Bakalım ne olacak. Tam olarak uymayı düşünüyorum.
Haber verebilir misiniz
@@zeynepaydn8589 evet tabi, bugün 2.günüm. ilk günde 1.2kg farketti
@@gl5542 darısı benim başıma
sonuç?
yaa aslında evet oluyor, ve diyet demiyelim de..sağlikli yaşam cokk şartir..ben ise " 1.günumu hakimi veririm yani hersey yerim çörek börek tarzi..sonra diğer haftanın 6.günu sağlıklı beslenirim...yani aynı senin yaptin tarif gibi veya boll sebze ve meyva...çünkü hersey diyet anlamina gelmiyor .gercketen neler neler diyoruz yok kanser yok şu yok bu...benim spor hocam hep diyordu ki" melisa, kanser bizim içimizde suan diyor..ama duymuyoruz diyor..ama bunu kazanbilirriz diyor...oda kedimizi severek.. iyi beslenerek ve boll hareket açık alanda...ben işe gitmesen önce her zaman ormana yüruş ve koşu yaparim insan daha cokk motivli oluuor inanin🙏🙏💪💪💪🌈🌈🌈Haa diyet yapacaksanız 4.veya 5den sonra hiç birse yemeyin bakın nasıl erir...diyet biterse, devam uygulayin yani o zaman 6da birsey yemeyin..bak yarin ayni degende olmuş olur kilolari...🌼🌻🌻🌻🥰🥰🏃♀️🏃♀️🌴🌴🌴🙌Ve diyet yapan arkadaş varsa bu tarifi deneyin ...veya sebze tazti eğer ki yumurta sevmiyorsaniz .ama genelde 4 buçuk en fazla 5den sonra akşam birsey yemeyin...bak ozman vücut dinleniyor bir deh boll hareket...bak nasıl erir...diyet biterse...devam uygulayin...busefer 6dan sonra yemeyin...o zaman hep aynı kilo hedefinizde kalmis olursunuz 🔥🔥🏃♀️🏃♀️🏃♀️🌴🌴🙈🙈😊🙋♀️
Qalan 11 gunun listesini okuya bilmiyorum,cox xahis edirem onu bir az iri capda mene gonderin,oxuyum ve diet saxlayim,ozumu cox pis his edirem,bir az ariqlasam iyi olur,kokluk saglamligima cox pis tesir edir .hamidan xahis edirem, kim oxuya bilirse mene gonsldersin bu listeni.
Benim acıkmak gibi bir problemim yok aç olmasamda yiyorum ne yapa bilirim
😅😅😅
Emeğinize sağlık. Hocam ızgara balık yerine yağsız ton balığı yersek bir sorun olur mu?