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- Опубліковано 30 вер 2024
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#力誌饗宴饗宴日誌 #推拉腿訓練
本週 #今天跟誰練 健身新手看過來😎
別再模仿啦～ 健身老手的課表不適合你！
今天Book教練和Yuna教練要來跟大家分享
一份『 健身新手非常適合的訓練菜單 』✨
你一定常聽到針對各個部位的訓練菜單
今天要來介紹點不一樣的
針對『 推、拉、腿 』三個方向安排的訓練課表🥹
無論你是第一次踏進健身房或是想重新開始健身
又或是練了一段時間還是長一樣😮💨
這份菜單必收！
今晚十點首播🎬 準時領取菜單＞＞＞
#健身新手 #課表安排
【 力誌饗宴．饗宴日誌 】
因為我們相信，人生就是場饗宴
首播 05/03（五）22:00
【UA-cam 🔎 力誌饗宴 】
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Harfez Fitness 力宴健身中心
📍 地址：台中市西區忠明路30號2樓
☎️ 電話：（04）2314-0789
⏰ 營業時間：06:00-24:00
台中首家 // 月訂閱制 // 不綁約會籍 // 單次入場 // 票券入場
私人教練課程 // 訂閱制教練課程 // 運動按摩理療 // 場租服務
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推拉腿
有一個大問題
第一天胸，三頭都練到
第二天背，也會用到三頭（肩內收，肩後伸）
尤其窄距划船，三頭根本沒力
練背是會用到二頭吧?怎麼會用到三頭?
@@2cloudto2o36
三頭的長頭
@@黑森林-j7x 三頭主要功能是肘關節的伸展啊? 練背不會這樣吧? 我能想到最多就pullover或straight arm pull down會用到三頭
@@2cloudto2o36
長頭還有肩內收，肩後伸的功能
練背的動作都有
當然，發力感比不上單純肘關節伸展
@@黑森林-j7x 請問是你親身訓練碰到的問題嗎?我從來沒聽過有人有長頭沒力的問題，更多聽到是下背在腿日跟背日都大量使用的問題
謝謝
❤️❤️❤️
少林功夫好耶