O pessoal falando nos comentários que nem conseguem fazer flexão direito ou se fizerem até a falha não conseguirão terminar, mas é por isso que tá escrito no início do vídeo Nível intermediário e não iniciante kkkkk
Até a falha não é necessariamente bom. Você pode chegar perto da falha e poderá ter resultados melhores, identificando pela fase concêntrica diminuindo o tempo para ser executada e com esforço maior do que a isométrica e excêntrica, que continuam constantes.
o peito tem que encostar no chão completamente ? por que até o chão consigo fazer apenas umas 4 vezes de flexão normal,sem ir ate o chao consigo fazer 20
Até o meio resolve, inclusive evita você ter lesões. Vai ganhando elasticidade primeiro caso vc queira ir até o chão. Caso vc faz as 20, tenta fazer 15 até o meio e 5 encostando no chão depois vai aumentando, pra 10,15.... Como disse, não é tão importante é melhor vc fazer mais repetições do q ir até o chão se possível colocar um peso nas costas a medida q for ficando fácil
@@c-g5283 não sei mano, eu tava fazendo ABC indo até a falha em todos os movimentos, mas tava estagnado, fiquei 3 meses assim agora tô testando o abcde, indo até a falha em todos movimentos tbm, vai se testando mano
Rapaziada esse treino é pra quem já faz no mínimo 80 flexões, para vocês iniciantes escolham um tipo de flexão e façam 2 ou 3 vezes até a falha, está de bom tamanho e você vai notar diferença no shape, depois vai aumentando, e nois gurizada
O ideal é fazer varias seres com repetições que vc aguenta fazer tranquilo, tipo umas 10 ai faz 10x10 e na ultima vc vai ate nao aguentar mais, eu fiz o desafio de 50 barras e 100 flexões nessa pegada e garanto que o peito e os braços doem muito no outro dia cinal que fez efeito
o certo eh vc dar uma pausa pra o seu músculo de 2 dias, pois quando vc faz exercícios vc rompe as fibras proteicas do seu músculo e por isso ele precisa de tempo para se regenerar e voltar mais forte. uma dica: esse treino que ele passou eh de peito, tríceps e ombros, ou seja, durante esses dias de descanso treine pernas ou abdominais ou até bíceps e costa, pois vc tem que dar 2 dias de descanso pro músculo oque não impede de vc treinar outro músculo durante o descanso de outro
@@gustavoalvimfranca5674 Músculo fica de boa em 24 horas, dependendo da pessoa: 2. Não é assim pra todo mundo, dá pra treinar por 4 dias seguidos se aguentar, mas no mínimo 3 né, se for um treino dedicado
1° série 110 flexões 2• 40 3°10 não acho bacana exercícios até a falha pra intermediário, prefiro treinos com exercícios difíceis com progressão pro fácil exemplo: começa com flexão na handstand - pyke - flexão normal
me tira um dúvida. quando vai fazer uma série, tem q fazer o exercício tipo flexão, descansar é voltar pro mesmo exercício, ou mudar de exercício é só dps q terminar alguns exercícios é descansar é voltar pro primeiro?
@@True_zzzx mano quer saber o segredo de como aumentar velocidade dos socos em 300% ? (sem zoas Kk, eu conseguia so 4 socos por segundo, agora consigo cerca de 30 :P tipo, eu fazia normal exercicio de velocidade so que fazia o maximo intenso possivel, consegui aumentar ate 8 depois nao consegui evoluir mais mas com esse metodo de treino foi de 8 pra 30) extremamente simples Porem perigoso e um Metodo de Wing chun avançado que aumenta muito a velocidade
Sou iniciante e consegui fazer 20 flexão com pausas até chegar na 50 e agr meus braços tão cambaleando não consigo controlar eles ksksksk aí já que os braço ficaram inutilizados fiz 50 agachamento de uma vez e agr as pernas tmbm esta inutilizavel sou um coco kskss
@@maceloaraujo6205 Sim. Depende, você é ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo? Se você precisa perder gordura é só comer menos e treinar pra caramba ate perder gordura e definir, é simples. Pra um ectomorfo aí sim precisa de uma dieta pra crescer de verdade. Mesomorfo já é "normal" então só precisa definir
Oh triste de treinar em casa é por causa da assimetria, um lado do seu corpo sempre será maior que o outro, mais definido etc, porém tem como concertar isso na academia
Pior que consigo de boa...mais a diamante a diferença e absurda...nen inclinada e tao pesada quanto diamante para mim...de 30 flexoes basicas vai para 3...morrendo com diamante flesha e de boa...
Não caiam em papo motivacional barato, sem embasamento algum. Não existe isso de se matar para obter resultados. Exercícios bem feitos, com constância e boa alimentação irão fazer você desenvolver resistência para aos poucos você conseguir aumentar a intensidade de seus exercícios. Achar que em poucos meses você vai estar fazendo exercícios na mesma intensidade que pessoas com anos de experiência, só vai trazer frustrações e as vezes até lesões. O processo pra desenvolver músculos é demorado, demanda paciência e resiliência. Obs: E obviamente que o cara desse vídeo não chegou a esses resultados só fazendo séries de flexão em casa.
O pessoal falando nos comentários que nem conseguem fazer flexão direito ou se fizerem até a falha não conseguirão terminar, mas é por isso que tá escrito no início do vídeo Nível intermediário e não iniciante kkkkk
Genial 🗿🍷
Vdd
Pprt kakkakakakak
O miserável e um genio 🥲
Mas os vídeos falavam que não podia fazer o que eu me esqueci o nome com braço todo aberto tem que ser do lado em um ou e metira😢
DARK sempre bombando 💪💪
Sou igual o dark
A do arqueiro quando fui fazer, o arco torou na primeira 😂🤡
kkkkkkkkk
A coe kkk
😂😂
/2,😂😂😂😂😂😂😂
Gastou a onda kkkkkk
Aí sim ein dark nossa véi esses seus treinos são fodas dms consegui fazer todos obg mn ❤❤
Essas flexões, São para definir p braço ou ganhar músculo?
Finalmente um nível INTERMEDIÁRIO!!!
Ta boa fazer os exercícios até a falha .
O proximo exercício já tô morT4 kkkk
Legal, pena que fds
@@CarlosHenrique-uk1tt ??? Necessidade????
@@XistodeMaria1 minuto é pouco, tem q ser no mínimo 2min e 30s
Pode fazer até a falha na última série de cada exercício
Até a falha não é necessariamente bom. Você pode chegar perto da falha e poderá ter resultados melhores, identificando pela fase concêntrica diminuindo o tempo para ser executada e com esforço maior do que a isométrica e excêntrica, que continuam constantes.
Dark seus treinos são muito bons faço a três semanas já estou melhorando.
top, como vai seus treino
To pensando em comprar uma barra de supino pra treina em casa. Tem alguma orientação? Sou novo na musculação
Leandro twin
Tem treino com halteres, mais da para quebrar galho com supino
EU POSSO TOMAR TOMAR CREATINA
FAZENDO ESSES EXERCÍCIOS? EM CASA!
Claro
Pode sim mano, queratina vai te ajudar no rendimento, vai demorar um pouco mais para chegar na falha.
E cara se e foda mano cê e gato forte e ainda por cima e famoso vc e perfeito
😂😂😂😂
Dar dicas sobre oq comer tbm pra poder ganhar massa
Muito foda em cara parabéns, Seus vídeos são muito maneiro
E se eu fizer 4X e só na ultima eu vou ate a falha?Dá resultado?
Meu manooooo😯
Funciona para ectomorfo
dark esse exercício é para ganhar massa muscular só no braço ou no peito também💪
É para para fazer séries que vão até a falha nas repetições?
Sim
amigo como funciona os treinos tenho que dividir os dias, 1 dia faço pernas outro dia faço braço outro dia faço abdomen?
Qual e o nome do teu corte de cabelo diz ai prfv?
Qual o nome da música
o peito tem que encostar no chão completamente ? por que até o chão consigo fazer apenas umas 4 vezes de flexão normal,sem ir ate o chao consigo fazer 20
Até o meio resolve, inclusive evita você ter lesões. Vai ganhando elasticidade primeiro caso vc queira ir até o chão. Caso vc faz as 20, tenta fazer 15 até o meio e 5 encostando no chão depois vai aumentando, pra 10,15....
Como disse, não é tão importante é melhor vc fazer mais repetições do q ir até o chão se possível colocar um peso nas costas a medida q for ficando fácil
Se possível compra aqueles elástico estilo liga de baladeira se liga? Segura em cada mão envolta das costas e manda vê
é normal os músculos afinar no começo?
to fazendo regime pra secar todo a gordura e ficar assim kkkk, foco
Gente se eu fazer 4X mas só na ultima eu vou ate a falha?Eu consigo hipertrofiar meu musculo?só uma pergunta
Cada corpo reage de uma forma, e também variar os estímulos
@@gabrielserra1999 Mas e ent?Será que dá certo?
@@c-g5283 não sei mano, eu tava fazendo ABC indo até a falha em todos os movimentos, mas tava estagnado, fiquei 3 meses assim agora tô testando o abcde, indo até a falha em todos movimentos tbm, vai se testando mano
Sim! Tente colocar uma mochila com peso nos primeiros exercicios os quais você não irá atè a falha...
Aí brow passa um treino pra volume de massa
Amigo fazer 20 minutos de exercícios todo dia dar pra ganhar massa muscular ?
E pra membros inferiores?
Tem problema eu começar com flexões com o joelho no chão pra ficar mais forte e resistente pra fazer a flexão normal?
Não
Shape legal, mas não custava nada mostrar melhor os exercícios
Não vi os vídeos do canal ainda, mas aqui é um short, são vídeos rápidos, então pela proposta de tempo era isso ai mesmo
Rapaziada esse treino é pra quem já faz no mínimo 80 flexões, para vocês iniciantes escolham um tipo de flexão e façam 2 ou 3 vezes até a falha, está de bom tamanho e você vai notar diferença no shape, depois vai aumentando, e nois gurizada
Ei manin vou me dedicar pra caramba sou muito fraco N vô desistir custa i q custar
😎 faça flexão todo dia
Eu faço 40 no dia, terça e quarta mais 10 e quando chega a hora de dormi eu já morri
Senhor, não consigo fazer a flexão arqueiro
Faz musculação??? Conseguiu esses resultados só com alimentação saudável e exercício em casa???
Sim
O ideal é fazer varias seres com repetições que vc aguenta fazer tranquilo, tipo umas 10 ai faz 10x10 e na ultima vc vai ate nao aguentar mais, eu fiz o desafio de 50 barras e 100 flexões nessa pegada e garanto que o peito e os braços doem muito no outro dia cinal que fez efeito
Quantas vezes ao dia??
Todo dia, manter o físico em dia🍉👉🏻👈🏻
o certo eh vc dar uma pausa pra o seu músculo de 2 dias, pois quando vc faz exercícios vc rompe as fibras proteicas do seu músculo e por isso ele precisa de tempo para se regenerar e voltar mais forte.
uma dica: esse treino que ele passou eh de peito, tríceps e ombros, ou seja, durante esses dias de descanso treine pernas ou abdominais ou até bíceps e costa, pois vc tem que dar 2 dias de descanso pro músculo oque não impede de vc treinar outro músculo durante o descanso de outro
ou seja, da pra treinar a semana inteira se vc quiser
@@gustavoalvimfranca5674 Músculo fica de boa em 24 horas, dependendo da pessoa: 2. Não é assim pra todo mundo, dá pra treinar por 4 dias seguidos se aguentar, mas no mínimo 3 né, se for um treino dedicado
@@Lucas-jx7lb tu não tá treinando o suficiente
Rapaziada o que e 4x10 em qualquer exercício?
Fazer 4 vezes aquele exercício com 10 repetições
Ata valeu ai
Nível difícil: flexão x3 até morrer 😂
1° série 110 flexões 2• 40
3°10 não acho bacana exercícios até a falha pra intermediário, prefiro treinos com exercícios difíceis com progressão pro fácil exemplo: começa com flexão na handstand - pyke - flexão normal
me tira um dúvida. quando vai fazer uma série, tem q fazer o exercício tipo flexão, descansar é voltar pro mesmo exercício, ou mudar de exercício é só dps q terminar alguns exercícios é descansar é voltar pro primeiro?
@@after4139 a ideia do emom é você fazer o mesmo exercício várias vezes tipo 10 ou 15 séries, mas se quiser vc pode variar.
@@gutts_sad4774 vlw
@@gutts_sad4774 me tira uma dúvida realmente da resultado esses exercícios de flexão? tipo essas flexões aí trabalha o braço e o peitoral?
Quanto tempo de respiro até a próxima repetição meu mano ? 🕒🤔
Acho que de 45seg a 1 minuto
Eu fiz hj 205 flexões em 7 séries de 15 e 10 séries de 10 muda alguma coisa?
Vc é ectomorfo ???
Vc malha na academia?
O arqueiro é impossível para mim mano. Eu fiz isso e quebrei um braço. 😂 Brinks....
Tô chegando no nível do dark 🗿🍷
voçê treina para definição?
Até a falha ??? mas desse jeito eu vou ficar fazendo a flexão padrão normal pra sempre.
literalmente eu
kkkkkkkkkk
voce e o saitama da vida mano ne possivel
vai fazer 200 por serie?
@@miguelNaosei-my3oz É brincadeira mano kk, meu record foi até 70, ou menos se não me engano kkk mas tenho certeza que foi mais de 50.
@@True_zzzx mano quer uma dica pra aumentar a quantidade de flexoes em 100% dentro de 1=2 messes?
@@True_zzzx mano quer saber o segredo de como aumentar velocidade dos socos em 300% ?
(sem zoas Kk, eu conseguia so 4 socos por segundo, agora consigo cerca de 30 :P
tipo, eu fazia normal exercicio de velocidade so que fazia o maximo intenso possivel, consegui aumentar ate 8 depois nao consegui evoluir mais
mas com esse metodo de treino foi de 8 pra 30)
extremamente simples Porem perigoso
e um Metodo de Wing chun avançado
que aumenta muito a velocidade
Tenho uma duvida muito grande,Resumidamente quando eu faço muita força eu fico tremendo feito uma vara,porquê? Isso me irrita...
E normal pô KKKKK, tbm fico assim
Eu tô conseguindo fazer a arqueiro ent já sou intermediário só q meio sobre peso 😅
E a flexão militar?
Se eu fizer as flexões até falhar já não vou conseguir fazer os restos dos exercícios
Tbm n kkkkkk
Eu sou tão fraco que caio na primeira flexão
@@itachidagatolandiauchiha4583 Eu era assim
@@KINGsw-eg3gq "Era" vemos aq um senhor fino.
@@WhiteFang3 Obrigado, aceita um vinho?🗿🍷
😂😂😂 nessa segunda eu infarto
Fui tentar fazer flexão arqueiro aqui e quase que bato a cabeça no chão kkkkk sou iniciante ainda
O vídeo é para INTERMEDIARIOS
@@redhs6876e?
eu morro antes de fazer metade de cada uma
dica:tudo flexão
gente começam pro mais dificíl
Sou iniciante e consegui fazer 20 flexão com pausas até chegar na 50 e agr meus braços tão cambaleando não consigo controlar eles ksksksk aí já que os braço ficaram inutilizados fiz 50 agachamento de uma vez e agr as pernas tmbm esta inutilizavel sou um coco kskss
Kkkkkkk
Algum dia, serei igual a você.
Não consigo nem fazer 3 direito mais vou tentar foda-se kkk
kkkk conseguiu??
@@temqueralarmuitonessavida9006 ss
@@kokushibo1019 Irmão é assim msm, quando vc ver já vai tá fazendo 30 sem parar
Começa a fazer flexão com os joelhos apoiados no chão, depois que conseguir pegar o jeito, você já vai conseguir fazer flexão normal sem dificuldades.
@@murilogames1588olá sou do futuro, quantas flexões de joelhos e necessárias, para eu poder começar flexão normal.?
Mano eu faço 5 séries até a falha nas flexão, começo fazendo umas 33 e termino fazendo umas 20, é muito exagero da minha parte fazer 5 séries?
Mano tem que encostar o peito no chão na hora de fazer flexão
Não sei qual é o meu erro na posição diamante, prga mãos o tricrps do que o peito. Tá certo isso???
Flexao diamante foca no tríceps, tu tá fazendo certo
funciona mesmo sem dieta?
Não
@@maceloaraujo6205 Sim. Depende, você é ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo? Se você precisa perder gordura é só comer menos e treinar pra caramba ate perder gordura e definir, é simples. Pra um ectomorfo aí sim precisa de uma dieta pra crescer de verdade. Mesomorfo já é "normal" então só precisa definir
@@Lucas-jx7lb Ai e foda vou fazer mais n ent
@@Lucas-jx7lb Como ectomorfo, sera que da pra definir fazendo exercícios em casa?
Eu n consigo fazer flexão cara, n aguento meu próprio peso tenho q emagrecer primeiro
Cabelo maneiro
Mano kkkkk, so de ver ele fazendo o arqueiro meu ombro ja sentiu a dor (ja desloquei meus 2 ombros)
mano o chep desse cara e perfeito antes eu fazia vários exercício físico e picicologio eu era cheipatdo mais agora eu parei mais começei denov
Faz um treino para secar e ganhar massa muscular sem fazer dieta apenas cortando o açúcar e salgados
Perna esquece 😂
Sou iniciante e consegui fazer de boa. Acho que é pela resistência que ganhei no parkour
Todos os tipos de flexao
Todos os tipos de abdomen
Subida australiana
Agacha e pulo
e as perna?
Cadê treino de perna?
eu quero o treno níveo batata🥔
Galera faça 100 flexões por dia variados . Em 2 semanas vc verá a diferença membros superiores
Darkeeal me nota prfv🎉😢
Oh triste de treinar em casa é por causa da assimetria, um lado do seu corpo sempre será maior que o outro, mais definido etc, porém tem como concertar isso na academia
Eu treino em casa e não fiquei assimétrico
you are strong
Como assim até a falha????
Como assim 3x ? é literalmente fazer a flexão só 3 vezes? como assim até a falha? faz no minimo 3 e mantém, e quando errar para ?
3 séries, tu vai fazer até vc n conseguir mais fazer, ai tu descansa e faz dnv, tem q fazer isso 3 vezes
Cara você ainda tá vivo
Nick, culpa mia....e vc?????❤
E o aladin bombado
se eu faze 30 flexao e 50 30 agachamento que niv eu so ?
Intermediário
Blz mano vou fazer
Faz 1 ano q eu treino e n mudei nd
O arqueiro e muito difícil e ainda eu quase senti a perna mas e começo
Eu tenho braços finos eu quero que cresca
e eu falho na primeira kkkkkkkk
💪💪❤❤
Consegui fazer 20 flexão padrão😊 10 arqueiros idoso 20 flexão diamante
Cade o nivel supremo ?
Æ aparece até as veias
Pow arqueiro q mata n sei a execução tao bem
Pior que consigo de boa...mais a diamante a diferença e absurda...nen inclinada e tao pesada quanto diamante para mim...de 30 flexoes basicas vai para 3...morrendo com diamante flesha e de boa...
Uma flexão top é a flexão aberta com pes afastados trabalha o peito td
Tu tá ligado q fazer exercício até a falha diminui a eficiência do exercício
Vdd
Descansa quanto
Não caiam em papo motivacional barato, sem embasamento algum. Não existe isso de se matar para obter resultados. Exercícios bem feitos, com constância e boa alimentação irão fazer você desenvolver resistência para aos poucos você conseguir aumentar a intensidade de seus exercícios.
Achar que em poucos meses você vai estar fazendo exercícios na mesma intensidade que pessoas com anos de experiência, só vai trazer frustrações e as vezes até lesões.
O processo pra desenvolver músculos é demorado, demanda paciência e resiliência.
Obs: E obviamente que o cara desse vídeo não chegou a esses resultados só fazendo séries de flexão em casa.