Как вернуть контроль над жизнью за 1 ДЕНЬ | Детокс дофамина
Вставка
- Опубліковано 17 чер 2024
- Методика, позволяющая собраться и вернуть контроль над жизнью за 1 день. Суть ее сводится к минимизации получаемого дофамина на 24 часа. Результат, процесс и методику описал в видео.
Telegram канал: t.me/js_by_vladilen
Instagram: / vladilen.minin
Видео про телефонную зависимость: • Как преодолеть зависим...
Ролик про быстрый дофамин: • How To GET Your Life B...
Как за 24 часа полностью восстановиться
Если вы сталкивались с выгоранием, потерей смыслов, радости или вам просто хочется быстро восстановить мотивацию и бысть супер продуктивным, то пост для вас
Часто люблю проводить разные эксперименты над собой и тем, что работает - делюсь
В видео расскажу про то, как за 24 часа можно полностью восстановиться, отдохнуть и перезагрузить свою жизнь
Называется практика Dophamine Fast и суть ее сводится к минимизации получаемого дофамина за день
Таймкоды:
00:00 - Проблематика
00:39 - Суть практики
03:28 - Правило номер 2
05:20 - Опыт прохождения
07:25 - Эффект после
10:00 - Бонус
Довольно часто провожу эксперименты над собой. Рад делиться тем, что по-настоящему работает
Больше контента выкладываю в этих 2х соц сетях - подписывайтесь:
Telegram канал: t.me/js_by_vladilen
Для более живого общения Instagram: instagram.com/vladilen.minin/
Как здорово, что во время детокса телефон сам начинает тебя снимать)
😁
Чел же для нас старается!!
А тыыыы!!😤
Кто то снимает про детокс , а кто то комментатор....... ТОКС !!!! 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Также чел у которого есть камера😶
Автор красава, не продавливает свою истину спокойно советует, приятно смотреть и слушать. Микро ретрит рулит😊
Я попробовал так сделать. Выбрал воскресенье, проснулся и без завтрака закрылся в кабинете. Так как у меня дефицит веса, я решил к воде добавить ещё хлеб. Ещё у меня есть семья, и уж совсем от людей отключиться не возможно. Я немного играл с малышом.
Я не читал, не трогал телефон, не включал компьютер. Так сутки и провёл. Понял, что из-за того что не было никаких нагрузок, можно было и без хлеба продержаться.
Спасибо, Владилен, мне отчасти помогла такая практика.
Спасибо Владилен. Всегда интересно наблюдать за твоими экспериментами.
Привет, благодарю, что делишься подобными вещами. Жду больше работающих инструментов и практик.
Владилен, спасибо за подробный гайд, очень полезно 🔥
Интересная практика. Земля пухом людям с семьями у которых нет загородного дома
Есть аренда 🤓
Живу в таком доме, город с его биомассой отстой.
@@RamazanAbdulaev согласен, свой дом это просто кайф❤
Живу в городе, классно. Люди прикольные. Лишь квартирный вопрос испортил их.
Вспомнил мем с девченкой: if you are homeless, buy a house)
Круто ! В правильном направлении двигаешься ! Спасибо
Спасибо за подобный контент, мне он кажется очень привлекательным и разбавляет основной контент канала. Твой накомленный опыт действительно считаю полезным.
Каждый последний день месяца с кайфом провожу в тишине и блокнотом с цветными ручками, пишу планы, выводы, фантазии, анализирую сделанное, ставлю галочки, расставляю приоритеты,
Очень мотивирует на следующий месяц, любимый день
Спасибо, что поделился такой нужной и полезной инфой! )))
Привет Владилен!) Спасибо за инфу 🤝 Непривычно тебя воспринимать без очков 👏
Топ🔥 хотелось больше видеть видео в таком плане
С братом близнецом в загородном доме не так уж и скучно. Ставьте лукаса, кто тоже не знал, что у Владилена есть брат близнец О_о
Воу !
Серьезно?
@@MrIrtyЕстественно. Что думал, в интернете кто-то с тобой шутки шутить будет?!
Вообще то это сестра
@@user-lu5ln8ry2c Совсем не смешно!
Занятно, спасибо за интересную идею!
Спасибо Влад, теперь я знаю чем займусь завтра ! )
отличная практика и мысли , нужно будет попробовать)
Отлично. Осталось разобрать свой почерк
Спасибо огромное! Случайно попал на это видео и понял, что больше они мне уже не нужны ) Спасибо за выход из болота.
Благодарю за совет,буду пробовать эту практику, детоксы нужны нам.Эта практика просто гениальная! Видео снято грамотно,озвучено всё чётко и ясно.Черниговская правильно сказала:кто хочет проживать интересную жизнь, надо избавиться от этой зависимости от сетей.
Спасибо за видео, буду пробовать ❤
У меня такое счастье от мелочей было от обычной полной голодовки 36 часов. Раньше часто практиковала. А вы ещё и эмоциональным голодом дополнили, классно!
Очень интересно, спасибо!
Ого, дофаминовое воздержание/дофаминовый пост - неожиданно, весьма интересная идея. Попробуем обязательно.
супер интересно наблюдать за твоими мыслями, уроки по программированию это априори любовь, а тут еще и это)
прям как будто описал мои жизненные тяжбы) получаю зп, беру в аренду домик и пробую, спасибо тебе!
Расскажи потом здесь. Подписываюсь
Все больше и больше интересно. Я так до js не дойду...)
Js тоже надо учить)
О, новое видео!
вот это жесть конечно, обязательно нужно настроиться и сделать такой фактори ресет.
спасибо огронмое.
Видео вышло в самый нужный момент
По этой причине, я не люблю шведский стол, на третьи сутки не получаешь удовольствие от еды, спасибо за видео, интересная тема!
молодец! Актуальная тема
Супер! Го про медитацию :)
Мне интересно, надо попробовать 🙂
интересно, спасибо
Когда человек усиленно работает он часто итак мало ест)
А кто не работает, тот ест (с) 😁
Чтобы перезагрузиться проще переключаться на физуху, какая-нибудь треня или игровые виды спорта и в идеале завершить сауна с душем. И все ты как новый)
Достаточно 2 часов.
И очистка организма здесь будет более сильная: ты прокачиваешь кровь по органищму, насыщаешь кровь кислородом, приводишь мышцы в тонус, ощущаешь себя в целом физически, а не только глазами за компом, разгружается голова.
В общем активный отдых.
Отличная практика. Чем-то похожая на буддийскую практику Нюнгне (она более сложная, проходится только под руководством опытного наставника, но некоторые аспекты напомнили, да). У меня сейчас как раз похожая ситуация в жизни и хорошие условия для такого эксперимента. Если не зассу, то проведу денёк на дофаминовом голодании :) Еще раз спасибо за идею и инструкции!
Голодание на воде оказывает очень интересный эффект.
Однажды голодал так 10 дней. Опыт интересный, но без подготовки и консультации с врачом лучше не повторять))
Хочу попробовать.
Спасибо за то, что поделился таким опытом и интересной практикой!
Ждем видео о медитации)
запиши пожалуйста видео про медитацию. очень интересно послушать)
Ну нормальная такая тема. Нужно стараться себя просто не загонять до такого. Ещё бегать хорошо. хотя бы по два или четыре километра бегай по выходным - мозги прочищает отлично.
Однодневные голодания на постоянной основе бустят невероятно. Единственный момент, который не учтен пока - с чего начать питание на сл день (ну не сосиски точно)). А еще главное условие - все эти заходы лучше делать в изоляции от близких, иначе рискуют быть облаянными). Владилен, респект ❤
гречка и варенные яйца как вариант
Про голодание, на самом деле когда задумывался об этом, приходил к тому, что после целого дня твой организм попадает в некоторого рода яму и режим может поломаться вообще кардинально, как и со сном, поэтому иногда могу себе устроить неделю полуголодания, это когда сознательно пропускаешь один-два из приема пищи (чаще всего завтрак). Не уверен кому и как подойдет, но я чувствую себя на порядок лучше, правда такое лучше практиковать во время отпусков, потому что голод вырабатывает ненужную агрессию.
По отвлечению от мира, так сложилось, что загородного дома не имею, а находится в городе без наушников не могу, поэтому самое лучший выход, который для себя нашел, это генеральная уборка квартиры, на фон можно поставить классическую музыку или звуки природы, главное чтобы не раздражало фон. Кажется что такая вещь, мало чем может помочь, но получить сознательную прострацию на несколько часов оч полезно и не создает ощущения времени проведенного в никуда, так как результат вы получаете практически сразу.
Для поездки за город достаточно арендовать домик)
Вижу видео, ставлю лайк
о, как раз попробую завтра
Ждем про медитации. А то всяких гуру неизведанных миров слушать не хочется, хотелось бы от практичных людей
да, классная, штука! Дофаминовая голодовка - работает !!!
Сделай пожалуйста еще ролик о дыхании, тоже интересуюсь
Спасибо!
Опа это то что мне сейчас нужно, спасибо 🎉
Ждём ролик про медитацию.
А в общем идея очень хорошая.
Доброго дня!
Да это действительно так.
Я помню в детстве, приходилось быть у бабушки с дедом и иногда часто становилось скучно, был там неделями порой. Так вот после того как "поскучал пару дней" радостно было потом жить и радоваться самым обычным вещам.Продуктивность возрастала. Это работает. Хорошо хоть в то время не было смартфонов😊 А было живое общение и реальная жизнь.
Обычное я беру целый день и устраиваю себе тотальный -детокс- тик-токс 😂
Интересный контент
Будет интересно услышать про практики медитации которыми вы пользуетесь.
чувак, круто тебе, есть загородный домик куда съездить 😄
видео очень крутое, это мне знакомо.
Аренда бро
Ждем видос про магию утра)
Спасибо было интересно послушать! То есть нужно просто устроить организму полнейщий штиль. 😅
Хорошее видео, сам был в такой яме, но ложился рано и просыпался тоже. Питался норм, ог играл в футбол и смотрел тт,. Потом в какой-то момент меня перемкнуло и я начал искать себя и нашел фронт. Теперь никакой тоски нету. Подтянул англ до в1 качаюсь и кайфую от этой жизни! Мне всего 14, жизнь только начинается и с годами становится только лучше , как итальянское вино! Конечно труд отдых и труд. Всем удачи в начинаниях, не бойтесь, действуйте и не общайтесь с токсичными людьми!!! Владилен, хороший видосик, вы можете успокоить своим приятным голосом и направить четкими мыслями и советами! На связи❤
Такое чувство что нейросеть комментарий писала, я сначала думал ты про другой фронт. Ну и тебе явно не 14, а если 14 то половина комментария полный бред
Ушёл на фронт?😂
@@user-ef5wk9tb6t а где бред?
@@max_mgtow туда тоже пойду через 4 года🥲
Я знаю, что мне конкретно делать нужно, но эти действия не связаны с удовольствием, но очень важны для меня и я их не делаю, а страдаю фигнёй то бишь прокрастинирую.
Круто
Практику про дыхание 🧘♀️ просим
Спасибо тебе! Вдохновляешь)
Что думаешь о Випассане?
Был два раза, топовый опыт ни с чем не сравнимый
@@VladilenMinin круто! Я поеду в конце месяца на свою первую)
Звучит как вызов, буду пробовать внедрять
Заинтересовал метод, последние несколько месяцев регулярно практикую записи в блокноте для рефлексии и скетчей. Посмотрим насколько меня хватит за сутки
Успехов в этом! Расскажешь потом о достижениях)
Напишу просто -！спасибо !
🙏
Тепепь понимаю, что в моеастыре даже как паломнмца яжила настоящую , реальную жизнь!
У меня был телеfoн старыи разбитыи, но е было никакого желаия что-то искать, смотреть слушать.!
Медмтации заменяли службы, в плчтмпустом xраме, была работа и закаты...невероятные, иногда рассветы.
И остпая тяга к бумажеым книгам!😌
Елена.
Владилен Дофаминин)
Очень интересно как меняется вектор контента на твоем канале, продолжай в том же духе)
Попробую завтра
Последнии 3-4 года я практикую антиадреналиновый образ жизни! То есть я не смотрю зомбоящик со всякими там дурдом2 и соловьевами, далее, я выбросил в корзину всех душных друзей, не гонюсь за тем что "модно" и т.д.
Живу по старинке: встаю рано, в 5 утра, иду (или еду на веле) в лес подышать воздухом, на досуге читаю вслух книги. Также мега люблю выращивать цветы, кусты и деревья - это мое хобби. Мое хобби не приносит мне никакого дохода, но внутренне оно меня наполняет радостью и энергией, что не дает мне выгореть...!
душные друзья это какие?
@@KittenYourтакие как вы) с душными вопросами?!)
@@Miaghi_Riaal Хорошо.
@@KittenYour вряд-ли , но допустим)
@@Miaghi_Riaal ребята, давайте жить дружно!)
можно так , или по классике рыбалка и пивасик тоже отлично очищают🚣♂🐟
запиши пожалуйста про дыхание и медитации
Очень схоже описание практики с голоданием. Я практикую такую историю. 2 месяца 1 раз в неделю голодание делал, но месяц назад решил сесть на недельное голодание(не рекомендую делать без глубокого изучения или с врачами. Опасно.). Это делается с входом определённым и выходом. В первый день выхода я выпил утром апельсиновый фреш (70/30 70-вода) и это было что-то с чем то. Я испытывал бурю эмоций от этого фреша, было ощущение, что я не дышал неделю и впервые сделал глоток воздуха. Но самое интересное потом. Это изменило полностью мое отношение к курению(бросил курить спустя 7 лет курения), к алкоголю(не пью совсем), и что самое главное, к еде. Начинаешь смотреть на еду иначе и понимать, что нужно, что не нужно организму, для чего, зачем и почему, я могу теперь позволить себе что-то вредное один раз за долгое время и этот один раз такой счастливый)) Смотришь на людей вокруг, которые едят такую вредную и одновременно вкусную еду с кислыми мордами и думаешь: че ж ты не довольный ешь эту вкуснятину? Начинаешь понимать, что люди много чего не ценят в жизни, только после ограничений - начинают ценить
Твою же практику, которую ты осветил, я обязательно попробую, мне стало очень интересно. Спасибо
Я такое делаю за 2 часа, гуляя там, где нет людей. В лесу, например. Остаёшься наедине с собой и всё приходит в норму)
В любой не понятной ситуации, нужно покупать $🌹❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Влад Тен уже давно оформил 10 часов дофаминового голодания, не поспеваешь за трендами 😅
В книге Алмазная мудрость была такая буддисткая практика, раз в неделю выходной посвященный себе и большая лесная раз в год или пол года.
Здорово!👋 Я не понял 🫤 нужно есть сегодня и на следующий день нет или на следующий день с утра можно и целый день нет, да?🫤
подскажи пожалуйста где такие плашки нашел? Я про эффекты, некоторые неплохо смотрятся, правда их как то прям многовато)
Запиши ролик с практиками пожалуйста
Было бы интересно посмотреть ролик про медитацию.
Я в этом случае иду в поход в лес/горы, эффект примерно тот-же:)
Отличное видео
Прикольный Lizard 🦎 на фоне
мне очень помогло отказ от шортов рилсов тиктока и социальных сетей кроме мессенджеров где нечего нет кроме сообщении.
Если тебе так понравилась практика в течение всего одних суток, то представь, какие открытия ты сделаешь в 3-х дневном ритрите :) Если точнее, то за два выходных и вечер пятницы, что обычно вполне доступно работающему на неделе человеку. В ритрите обычно кушать можно легкую пищу, 2 раза в день. На эффект от практики она не влияет, если не есть много. Но при тихом сидении, еды много и не нужно. И весь эффект приходит от концентрации внимания на внутренних состояниях, вместо его рассеивания на внешних объектах. И чем меньше внешних отвлечений, тем больше внутренняя концентрация. Очень важно все время молчать, и самый сильный эффект дает сидение с закрытыми глазами, т.е. выключаем зрительный канал тоже. Остаемся только со своим внутренним миром и через некоторое время прикасаемся к таким вещам, что не даются в обычной активной жизни. Гениальные мысли и идеи начинают приходить одна за другой. Разумеется, тело тоже не должно отвлекать, т.е. нужно научиться правильно (расслабленно, неподвижно) сидеть. Утром очень полезно практиковать асаны йоги, что бы тело было энергичным, сильным, так как заснуть будет хотеться очень часто в течение дня. Но весь секрет в тренированности. И очень помогает расписание на весь ритрит, структурирует практику. И это дает такую ясность, что не описать даже. Всем, кто хочет испытать более глубокие состояния ясности, стоит попробовать такую практику.
У меня за плечами випассана в буддистском монастыре на 10 дней
@@VladilenMinin Это здорово! Не знал. Было бы интересно узнать об открытиях после этого опыта, так как это уже серьезная практика, ну тем, что можешь рассказать, конечно.
@@sergsvl Я думаю над тем, чтоб сделать видео, тк было 2 опыта випассаны :)
@@VladilenMinin Это серьезно уже)))
👍👍👍
я когда то очень давно услышала нечто похожее от одного психолога, он говорил если сильно падает мотивация что то сделать - просто ляж полежи (тоже конечно в тишине без телефона и тд), если уснешь ну и збс - значит тебе нужно выспаться, если нет то ты будешь лежать но очень скоро начнешь сходить с ума от бездеятельности
Но нада потерпеть сколько можешь а потом встать и заняться тем самым делом что откладывал (тут важно пересилить себя и не потратить эту накопленную энергию на отвлекающие факторы - мб заранее все устранить)
Работает :)
В армии у нас был часто "эвент" - сидеть на взлётке (корридор) на стульях ничего не делая по пол дня/день (телевизор включать нельзя, говорить особо не с кем) в итоге у меня был микро блокнот, где все страницы были изрисованы всяким, каждая клеточка блокнота:)) Это конечно не то и эффект не тот - но похоже по ощущениям "ничего нельзя" (даже воды).
ps. А методика прикольная, жаль попробовать в моих реалиях не выйдет (банально нет ничего, где мог бы попробовать). Впрочем пока иными методами справляюсь, менее действинными (банально пониманием, что был срыв и постепенным пассивным "заживлением", это даже не метод а скорее тупо опыт).
Скажите, пожалуйста, есть ли смысл учить реакт или сразу next?
Летом очень колассно так делать , у меня нет загородного дома , но я сплкойно ухожу в лес с палаткой и сижу у реки и в принципе пью только воду , вот щимой конечно засада , в -45 в принципе концентрация дофамина увеличивается когда приходишь с мороза в тепло😂
Уважаемый Владилен, хочу спросить - валидно ли во время практики заниматься дома спортом и сделать полную уборку? Такие активности вроде как тоже неплохо структурируют мысли.
Узнал ответ ниже последних комментариев - ничего нельзя)
Думаю, следующий день тогда можно будет сделать подобным образом..
@@Soloman274 ну да, по сути спорт тоже ведь выбрасывает дофамин, по этому логично что нельзя.
@@Soloman274как день прошел?)
Да, я забил на IT спустя 4 года Python и года JS. По собесам проходил общался много раз, на мидла говорили по знаниям, а вот когда процесс доходил до года коммерческой разработки переговоры прекращались. И так было раз 10 минимум. В общем я еще смотрю ролики по IT, код пишу, но желание отпало входить в IT. Думаю найду себя в другом.
@@somebodyelse1968 Отличный мотиватор. Я согласен с вами, но махинации с ООО и все такое не разбираюсь вообще. А так да, как вариант и мне про это говорили три года назад. Английский учу
@@PythonDevelopment по сути это не будет являться махинацией, ведь ты возьмешь работу себе какую никакую, а это опыт что в своем ООО что в чужой компаний)
Когда ничего не хочется делать, то пробовал лечь и ничего не делать.
Это работает, но есть риск уснуть)
Боюсь, что за 24 часа у меня может так не возникнуть мысли "отчаянно чем то заняться" ))
Значит кайфанешь просто и дофамин все равно накопится
Был 2 раза на випассане 3 дня. Но тогда абсолютно ничего не записывал, и того мощного эффекта, как хотелось бы не ощутил, так как большую часть времени был в болезненном состояние. Еще и читал книгу, хотя не стоило. И еще нас кормили там, а не воду пили. Большую часть дня мы занимались йогой и медитировали. Но не смотря на это все очень хочу снова и 1 день и 3 дня попробовать. :)
Попробуй 10 дней - афигеешь)
@@VladilenMinin Была мечта, когда только узнал про випассану - пойти сразу на 10 дней. Пока морально готовлю себя к такому, когда-нибудь думаю точно пойду.
Классная идея - а спать можно в течение практики днем?
Круто!
Но есть несколько вопросов.
1. Если я буду проводить детокс в квартире, а не в доме, можно ли выходить на улицу и гулять?
2. Можно ли гладить котика? :)
1. Можно, но это тоже получение дофамина
2. Думаю да, но это тоже дофамин
про медитацию давай
А можно писать на ноуте, если там будет только блокнот открыт? Или на диктофон записывать мысли