Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
慢性的だった股関節の内側(自分は左の内股)の痛みが、2週間ほどで、ほぼなくなりましたこのエクササイズのおかげです。ありがとうございました追記ですわたしも最初はつまむだけで激痛で、はじくなど問題外でしたがそっとやさしく揺らしていくうちに、日を追うごとに痛みが減っていき今ではこの内側のゴリゴリを弾いたりさすったり引っ張ったり、伸ばしたりすることに、心地よさを感じますルーティンとしてこれからもずっと続けていきたいと思います
私は男性なんですが、エクササイズの内容や動画の時間が自分の生活に合ってるし効果もあるので見様見真似ですが毎朝晩と拝聴してます。ポールやローラーなども使って他の先生達とは違うレッスン内容も楽しいです。
長時間のウォーキングしてて右の股関節の詰まり痛みに悩んでましたが、やってみてビックリです。有難う！
最後の内腿を伸ばす感覚が感じられなかったのですが、立ち上がった時の感じがバランスよくなったように思いました。気長に続けていきたいです
今回はヨガとはイメージが違いましたが、結果は良く動くようになりました。軽くなった感じです。
やり始めて5日で今まで90度も開脚出来なかったのが今では120度は開脚出来る様になりました。ありがとうございました。
すごいですー😍
ホントだ！！立った感じが全然違います♫
O脚で体重も外側に乗ってしまうし骨の問題だと思っていました。それが2日間これをやったら足が真っ直になりました✨体重も内側に乗るし驚きです！暫く続けてまた報告しますね🥰
一回やっただけで、どんなにストレッチしても開かなかった股関節の開きが良くなりました！ありがとうございます♡
毎日やって1ヶ月ちょっとめちゃくちゃ変わりました😁❣️本当にありがとうございます☺️始める前は内側つまむだけで激痛だったけれど変わりました😍😍😍
高齢者女性です❤こういう運動はあまり見る事なくて、一緒にやってみると汗が出ました🎉ありがとうございます❤毎日続けないと……
是非☺️✨
めっちゃ効果ありました、ありがとうございます。男ですが、続けていきたいと思います。
半月近く続けていますが、体がほぐれて少しずつ筋肉もつき始めたおかげか、体の不調が取れてきたのを実感しています！新しい更新早速やってみましたが、足がスッキリ！次回の更新も楽しみにしています！
ありがとうございます😊今夜も新しい動画upします✨是非トライしてみてください🌿
動画で色々教えてくださって本当に感謝しています😊こつこつ続けていきます！先生かわいいです❤️
一回やっただけでも、すごい変わりました、ありがとうございます
ありがとうございます。一回でもかなり股関節が開きました直ぐに戻ってしまう質なので毎日続けてみます。いろいろ試しましたが硬い足首手強い足首を柔らかくする手技も教えて下さい😊
はじめまして試しにやってみて股関節が開いたこと、立ったときに足裏全体に体重がかかっていることを実感しました。ありがとうございます😊
一回で股関節が楽に広がる！しっかり足の裏で立っている感じ、実感しました！続けなきゃ✊
こんにちは😊いつも動画を見て、気持ちよくストレッチさせて頂いています。右の股関節につっぱり感があり、パタパタと揺らすと痛みもあって困っていました。股関節、お尻、もも裏、前もものストレッチを試してみましたがあまり効果はなく。そんな時にこの動画を試してみたところ、つっぱり感が少しずつ消えてきました😢✨️内転筋の硬さが原因だったんだと原因が分かって嬉しくなりました。ありがとうございました！👍
股関節の痛みが1回で消えました😮 頑張りまーす😊
股関節が固まってすぎなことに気がついて…気づいた時を活かすために… きてみました。。初心者な者にも、先生の話すリズム テンポがちょうどよく、焦らずに身体を動かせました。毎日 開いて 行ってみます😊ありがとうございます😊
股関節の痛みが気になりやってみましたが、確かに全然違います！！ありがとうございます！！これから継続したいです！
いい感じです😁✨
伸ばすだけのストレッチでは効果なかったため、試してみます
良い感じです🩷
やってみましたよ。内腿が伸びてて気持ちよかったです。これからも続けていきたいと思います。
是非☺️
柔らかくなったと、実感しました感激です
教えていただいた通りやったら、ビックリするくらい、股関節が柔らかくなりました！毎日続けようと思います。ありがとうございます。
とってもいいです。続けます😊
わー嬉しいです☺️股関節の硬さの原因は人それぞれですが、きっと内ももが原因だったんですね👏
効果を確かに感じました！
メッチャ変わったぁぁ🎉🎉ナオさんありがとう😭😭
こちらこそありがとうございます😊❤
元々身体柔らかいのですが、ここ数年、開脚すると突っ張ったような痛み。神経がどっかで引っ掛かってるかもと言われました。この動画で、治りそうな気がします！！やってみます😁
旦那が内股が硬いと悩んでいたので、家族3人でやりました❤旦那はまだまだカチカチみたいですが、私は気持ちよかったです❤
手で掴むと痛みがあって、固くなってるのが分かりました。これからほぐしていこうと思います。はじめましょっ！のポーズから、一緒にやってます🤭
ありがとうございます😂❤
すごい！一度でかなり変わりました！登録しました！続けます！
いいストレッチですね、準備体操に取り入れます。ありがとうございます
変形性股関節症で、ももの内側がどうしても硬くなり気味なので、この内転筋ほぐし効果ありそうです。毎日破っていこうとおもいます～ありがとうございました!
ありがとうございます☺️
簡単で、わかりやすいですね。体が硬すぎるので、続けてみます。ありがとうございます。
立ったらフロント食い込んでる！ 視聴数が伸びてて…分かりやすい期待に応える廣田先生流石
長時間のジョギングで初めて股関節痛になりました。あれこれストレッチ方法を探したところ偶然この動画を見たのでやってみましたが、明日も走ることができそうです。
初めてコメントしました😅 すごーいです🙆♀️ とっても楽になりました。毎日チャレンジ❤やってみまーす！
わー❗️股関節の開きがずいぶん良くなりました‼️先生の指導はわかりやすくて１日10分なら出来るし✨続けていきたいと思います😁還暦だけど遅くないよねー⁉️🙄
とても辛くてやり始めが「どうなることか・・」という感じでしたが、たった1回で楽になりました！超ビックリです🤗ありがとうございました😂
固まってると結構痛いですよね💦諦めずに最後までやってくれてありがとうございます😊✨
very helpful !
エクササイズが終わって立ち上がったら、O脚が改善してました！脚が綺麗になって嬉しいです☺️
ありがとうございます！是非日々の習慣にしてみてください＾＾
”ちぎってやろう”笑って思ってやらなくても充分ほぐれたようで股関節が緩くなりました😊ありがとうございます🙌
３番目の足を横に伸ばすポーズをとっただけで悲鳴が出そうになるくらい痛かったすっごく効いてます
嬉しい即効有りです
痛気持ち良い程度でしかやっていませんが、爽快感あります😊
内転筋、硬いとゆうかへばりついてる感じでビックリしました😂続けます！ありがとうございました😊
とても分かりやすく、部分的にほぐして、伸ばして、鍛えるを動画を観ながら一緒にやってます。身体は比較的柔らかいのですがそれ故か、歪みがあり、特に右肩（肩甲骨）周りが凝り固まって先生のその部位のレッスンをやり、少しずつほぐれ楽になってきてます。テレビ番組も観ました😊素敵な先生を目指して続けて行きたいと思います😊ありがとうございます❤
変わりました。😂嬉しいです。
初めてです！やり終えましたーチェックしたら、なんだか自分の足が長くなった気がしました！が最後に体勢を変え体側を伸ばすのが厳しい😰曲がらないわ😅それにびっくりです。こんなに固い身体で。
いつもと違う動きをすると思わぬ体の硬さに気付きますよね☺️是非色んな動画をやってみてください🌿
動画を見ながら楽しく頑張っています。私は、以前ヨガをしていて、身体は柔らかな方だと思っていますが、最近、背中が曲がり気味で、いつも鏡を見て曲がっていないかチェックしています。私には、どんなヨガのポーズが良いのでしょうか?姿勢が悪いと老けて見えるので、宜しくお願い致します🙇
胸を開くストレッチや背中を動かすエクササイズがおすすめです😊
早速お返事頂き有難うございます✨分かりました。毎日頑張ってストレッチ致します。今、動画を見ながら股関節のストレッチをしていました。なんか、効いてるって感じが凄くあります。
内もも付け根のゴリゴリスジをこんなにほぐしたことがなかったので、かなり足が開くようになりました❣️ 私はこのスジがカチカチだったのかな？隙間時間にもやってみます❣️
右側股関節人工関節なのですが、大分放置されていた為かなり固いので、この体操でやらかくなった気がします。踏ん張りは違う方の足裏ゆるゆる３分やってますのでわかりません？
なおさん、そんきょの姿勢出来ますか？体幹や脚やせに効きます💪なおさんに挑戦状です🔥
拳2個分だったのが、一回で拳1個になりました～✨すごーい😆⤴
確かに変わる〜❤
実践ありがとうございます😊
うちももがつってしまいます何か良い方法が有りますか？
筋ごちそうさまでした🙏
今日も動画を視ながら取り組みました。腸腰筋を中心に取り組んでいますが、股関節まわりのあちこちの筋肉がかたくなってることが分かってきました。内転筋もかたい…
股関節は意識的に使わないと固くなりますよね😭こうやってご自身でメンテナンスしていることが素晴らしいです👏✨
これは凄いかも😮身体が硬くて、チャレンジしました。開き具合の実感はあまりなかったですが立てったら違うのがわかりました！歩く姿勢も変わりそうなんで続けたいです。ありがとうございます♪
内ももって普段意識いかないですよね🥺是非続けてみてください✨たち姿勢が変わればスタイルも変わります✊
有難うございました、
伸びてる感ハンパない！
太股も細くなりそうで嬉しいです🙂 ありがとうございます👍😄
😊✨
内転筋が硬いと、ハムストリング→ふくらはぎ→足関節と運動連鎖で硬くなり不調が出てきますよね😢
後半の…伸ばした方の足の膝のお皿は前向きになってしまうのですが、その場合の爪先の向きも膝のお皿と同じ前向きでも大丈夫ですか？(親指側面が床についてる)
0:34 スタート
内腿の筋を掴むとめちゃくちゃ痛いのは何故ですか？教えていただきたいです😢
いつも見てます股関節が痛くて犬の散歩も痛くてレントゲンでは異常なしでしたが、ひっかかる痛みが毎日ですだから、いつも見て真似してますその時はやる前より良くなりますが、寝て起きると、また痛くて
腸腰筋、内転筋と合わせて、お尻のほぐしやトレーニングも続けてみると改善に繋がりそうな気がします🥺すでにやってたらごめんなさい🙈💦
内腿が伸びて足裏がしっかり床に着く感じを実感しました。気持ち良いです😂ありがとうございます。😂
おー☺️よかった！ありがとうございます❤
@@bikinyoga ありがとうございます😊
初めまして、動画を見てやり始めたのですが 1日どのくらいやればいいのですか？今は 動画を見ながら 1回だけやっています。
いつもありがとうございます✨このレッスンの中の筋をゴリンゴリンともみほぐすストレッチは単独で日常生活の中でやっても効果はありますか？
どうかなぁ😥、、と思ってビデオを見ながら同じようにしてみました😊あら～終わった後スッキリしてるぅ😂気持ち良くなったよ～😊
おはようございます。 すごい・・・ ほんと変わりました！こんなに変わるんですねいつもなおさん先生のあぐらがかえるようにの股間節ストレッチやっていますが 剥がしたりもんだりで同様の効果すごいです。どっちの方があぐらがかけるようになりますかね？両方かな？ ありがとうございました。
早速ありがとうございます☺️✨
これまで出していたのは、どちらかというとお尻側にフォーカスしていて、これは内ももなので、面倒かもですが両方やるのが1番いいです😂❤
初めまして、股関節が硬くて膝が床にベターっとつかないのが長年気になっているときにこの動画をみつけました やってはみたもののする前とした後が全然かわらなかったんですが、続けていけば床にベターっとつくようになりますか?
2:08で言っているゴリンゴリンとは具体的に何ていう名前の筋肉でしょうか？
おそらくですが、股関節内転筋群の薄筋(はっきん)という部分だと思います！
お世話になります。長年股関節が広がらず胡座もかけず悩んでいます。座ると胸を張ることもできない重症です。お奨めのストレッチで柔らかくなりそうでしょうか？期間はどのくらいかかりそうでしょうか？
初めまして私はあぐらかけませんでも頑張って始めますありがとうございます
ゆさゆさして股関節が開きやすくなりました。左右で角度が違うのですが開きにくい方は多めにゆさゆさした方が良いのでしょうか？
やりづらい方だけ2回やってみて効果がなければ、内ももの硬さ以外が原因かもです🥺💦
終わったら 足がスッキリした感覚です。大腿付け根外側に空気が通った感じ。気持ちいいです❤
脚が太すぎて内転筋を掴めないのでローラーでほぐしてみました。内転筋は硬いのですが、股関節が開いているせいか股はビターっと開けます。股関節？骨盤？が開きすぎで腰幅が異常に広いのが悩みです。骨盤を絞めるにはどこの筋肉をほぐして鍛えればいいでしょうか？
なお先生こんばんは😊ギュッとつまんでユサユサ、ユサユサ、剥がしてみました❣️股関節の開きがすご〜く良くなって、膝が床まで倒れました❣️内腿がなんかポカポカしてじんわり気持ちいいです❣️今夜もありがとうございました🙏先生のヨガウェア、欲しいです❤️
おー👏👏👏✨お疲れ様でした😆✨
0:50~
股関節は柔らかいのですが、内ももに脂肪？かわからないですが触ると内ももが硬くて太いです。そういう人にも効果ありますか？
初めて動画見ましたが、効果バツグンです❤上半身を床にベターってつけたいです 動画ありますか？？
開脚前屈でしたらこちらを出していますが、ua-cam.com/video/X2x0S167ZX4/v-deo.html また違う方法も撮影しますね☺️
これもとても効きます！痛い痛い笑 やみつきです☆
初めて拝見しました！優しい話し方で分かりやすく説明していただき、毎日試したいと思いました！ありがとうございます♪
ありがとうございます🥹
身体全体が硬すぎて、太ももを揺さぶる時に座った体勢が取れません…また、最後の立ち膝の状態の時は伸ばしたつま先が地面につかないけど内腿は伸びている感じはあります。続けて大丈夫ですか？
痛みがありますが、やっても大丈夫ですか？
感動です〜。この場所（内腿）をこんなに触ったの、初めてです〜！毎日やりたいと思います。この動画に出会えて感謝してます～💕
何回やっても足の開きが変わりません 毎日できないのですがそれでもやっていけば内転筋は柔らかくなって足が開くようになりますか
あと足首も硬いので胡座ができなさそうです。😂何か希望を頂けると幸せマス。😊
足底腱膜炎になり、姿勢が悪くなったのか？その頃から股関節が固くなっていると意識出来るほど激痛がありました。このストレッチをしてだいぶ楽になりました！！毎日、続けますね(^^)ありがとうございます♪
笑った笑った😂笑いながらゆらゆら😂
😳😳😳
ずいぶんやわらかくなりました、あすもやります
多分この女性はヨガテレポート出来るな😮🧘♀
そんなに股関節、硬くないと思ってましたが、硬かったかも…😊
股関節ほぐすヨガは色々している中で、内転筋が、自分の中では一番のテーマだっただけに、このレッスンは有り難い。1回で結構緩みましたので、これからが楽しみです(^^♪
👏👏👏✨
ガチガチ過ぎてヤバい😂
慢性的だった股関節の内側(自分は左の内股)の痛みが、2週間ほどで、ほぼなくなりました
このエクササイズのおかげです。ありがとうございました
追記です
わたしも最初はつまむだけで激痛で、はじくなど問題外でしたが
そっとやさしく揺らしていくうちに、日を追うごとに痛みが減っていき
今ではこの内側のゴリゴリを弾いたりさすったり引っ張ったり、伸ばしたりすることに、心地よさを感じます
ルーティンとしてこれからもずっと続けていきたいと思います
私は男性なんですが、エクササイズの内容や動画の時間が自分の生活に合ってるし効果もあるので見様見真似ですが毎朝晩と拝聴してます。ポールやローラーなども使って他の先生達とは違うレッスン内容も楽しいです。
長時間のウォーキングしてて右の股関節の詰まり痛みに悩んでましたが、やってみてビックリです。
有難う！
最後の内腿を伸ばす感覚が感じられなかったのですが、立ち上がった時の感じがバランスよくなったように思いました。
気長に続けていきたいです
今回はヨガとはイメージが違いましたが、結果は良く動くようになりました。
軽くなった感じです。
やり始めて5日で今まで90度も開脚出来なかったのが今では120度は開脚出来る様になりました。ありがとうございました。
すごいですー😍
ホントだ！！立った感じが全然違います♫
O脚で体重も外側に乗ってしまうし骨の問題だと思っていました。
それが2日間これをやったら足が真っ直になりました✨体重も内側に乗るし驚きです！
暫く続けてまた報告しますね🥰
一回やっただけで、どんなにストレッチしても開かなかった股関節の開きが良くなりました！ありがとうございます♡
毎日やって1ヶ月ちょっとめちゃくちゃ変わりました😁❣️本当にありがとうございます☺️始める前は内側つまむだけで激痛だったけれど変わりました😍😍😍
高齢者女性です❤
こういう運動はあまり見る事なくて、一緒にやってみると
汗が出ました🎉
ありがとうございます❤
毎日続けないと……
是非☺️✨
めっちゃ効果ありました、ありがとうございます。
男ですが、続けていきたいと思います。
半月近く続けていますが、体がほぐれて少しずつ筋肉もつき始めたおかげか、体の不調が取れてきたのを実感しています！
新しい更新早速やってみましたが、足がスッキリ！次回の更新も楽しみにしています！
ありがとうございます😊今夜も新しい動画upします✨是非トライしてみてください🌿
動画で色々教えてくださって本当に感謝しています😊こつこつ続けていきます！
先生かわいいです❤️
一回やっただけでも、すごい変わりました、ありがとうございます
ありがとうございます。一回でもかなり股関節が開きました
直ぐに戻ってしまう質なので毎日続けてみます。
いろいろ試しましたが硬い足首
手強い足首を柔らかくする手技も教えて下さい😊
はじめまして
試しにやってみて股関節が開いたこと、立ったときに足裏全体に体重がかかっていることを実感しました。ありがとうございます😊
一回で股関節が楽に広がる！しっかり足の裏で立っている感じ、実感しました！続けなきゃ✊
こんにちは😊
いつも動画を見て、気持ちよくストレッチさせて頂いています。
右の股関節につっぱり感があり、パタパタと揺らすと痛みもあって困っていました。
股関節、お尻、もも裏、前もものストレッチを試してみましたがあまり効果はなく。
そんな時にこの動画を試してみたところ、つっぱり感が少しずつ消えてきました😢✨️
内転筋の硬さが原因だったんだと原因が分かって嬉しくなりました。
ありがとうございました！👍
股関節の痛みが1回で消えました😮 頑張りまーす😊
股関節が固まってすぎなことに気がついて…気づいた時を活かすために… きてみました。。初心者な者にも、先生の話すリズム テンポがちょうどよく、焦らずに身体を動かせました。毎日 開いて 行ってみます😊
ありがとうございます😊
股関節の痛みが気になりやってみましたが、確かに全然違います！！ありがとうございます！！
これから継続したいです！
いい感じです😁✨
伸ばすだけのストレッチでは効果なかったため、試してみます
良い感じです🩷
やってみましたよ。内腿が伸びてて気持ちよかったです。これからも続けていきたいと思います。
是非☺️
柔らかくなったと、実感しました感激です
教えていただいた通りやったら、ビックリするくらい、股関節が柔らかくなりました！毎日続けようと思います。
ありがとうございます。
とってもいいです。続けます😊
わー嬉しいです☺️股関節の硬さの原因は人それぞれですが、きっと内ももが原因だったんですね👏
効果を確かに感じました！
メッチャ変わったぁぁ🎉🎉
ナオさんありがとう😭😭
こちらこそありがとうございます😊❤
元々身体柔らかいのですが、
ここ数年、開脚すると突っ張ったような痛み。神経がどっかで引っ掛かってるかもと言われました。
この動画で、治りそうな気がします！！やってみます😁
旦那が内股が硬いと悩んでいたので、家族3人でやりました❤
旦那はまだまだカチカチみたいですが、私は気持ちよかったです❤
手で掴むと痛みがあって、固くなってるのが分かりました。これからほぐしていこうと思います。
はじめましょっ！のポーズから、一緒にやってます🤭
ありがとうございます😂❤
すごい！一度でかなり変わりました！登録しました！続けます！
いいストレッチですね、準備体操に取り入れます。ありがとうございます
変形性股関節症で、ももの内側がどうしても硬くなり気味なので、この内転筋ほぐし効果ありそうです。
毎日破っていこうとおもいます～ありがとうございました!
ありがとうございます☺️
簡単で、わかりやすいですね。
体が硬すぎるので、続けてみます。ありがとうございます。
立ったらフロント食い込んでる！ 視聴数が伸びてて…分かりやすい
期待に応える廣田先生流石
長時間のジョギングで初めて股関節痛になりました。あれこれストレッチ方法を探したところ偶然この動画を見たのでやってみましたが、明日も走ることができそうです。
初めてコメントしました😅 すごーいです🙆♀️ とっても楽になりました。毎日チャレンジ❤やってみまーす！
わー❗️股関節の開きがずいぶん良くなりました‼️先生の指導はわかりやすくて１日10分なら出来るし✨続けていきたいと思います😁
還暦だけど遅くないよねー⁉️🙄
とても辛くてやり始めが「どうなることか・・」という感じでしたが、たった1回で楽になりました！超ビックリです🤗ありがとうございました😂
固まってると結構痛いですよね💦諦めずに最後までやってくれてありがとうございます😊✨
very helpful !
エクササイズが終わって立ち上がったら、O脚が改善してました！
脚が綺麗になって嬉しいです☺️
ありがとうございます！是非日々の習慣にしてみてください＾＾
”ちぎってやろう”笑
って思ってやらなくても充分ほぐれたようで股関節が緩くなりました😊ありがとうございます🙌
３番目の足を横に伸ばすポーズをとっただけで悲鳴が出そうになるくらい痛かった
すっごく効いてます
嬉しい即効有りです
痛気持ち良い程度でしかやっていませんが、爽快感あります😊
内転筋、硬いとゆうかへばりついてる感じでビックリしました😂
続けます！ありがとうございました😊
とても分かりやすく、部分的にほぐして、伸ばして、鍛えるを動画を観ながら一緒にやってます。
身体は比較的柔らかいのですがそれ故か、歪みがあり、特に右肩（肩甲骨）周りが凝り固まって先生のその部位のレッスンをやり、少しずつほぐれ楽になってきてます。
テレビ番組も観ました😊素敵な先生を目指して続けて行きたいと思います😊
ありがとうございます❤
変わりました。😂嬉しいです。
初めてです！やり終えましたー
チェックしたら、なんだか自分の足が長くなった気がしました！が最後に体勢を変え体側を伸ばすのが厳しい😰曲がらないわ😅それにびっくりです。こんなに固い身体で。
いつもと違う動きをすると思わぬ体の硬さに気付きますよね☺️是非色んな動画をやってみてください🌿
動画を見ながら楽しく頑張っています。私は、以前ヨガをしていて、身体は柔らかな方だと思っていますが、最近、背中が曲がり気味で、いつも鏡を見て曲がっていないかチェックしています。
私には、どんなヨガのポーズが良いのでしょうか?
姿勢が悪いと老けて見えるので、宜しくお願い致します🙇
胸を開くストレッチや背中を動かすエクササイズがおすすめです😊
早速お返事頂き有難うございます✨分かりました。毎日頑張ってストレッチ致します。
今、動画を見ながら股関節のストレッチをしていました。
なんか、効いてるって感じが凄くあります。
内もも付け根のゴリゴリスジをこんなにほぐしたことがなかったので、かなり足が開くようになりました❣️ 私はこのスジがカチカチだったのかな？隙間時間にもやってみます❣️
右側股関節人工関節なのですが、大分放置されていた為かなり固いので、この体操でやらかくなった気がします。踏ん張りは違う方の足裏ゆるゆる３分やってますのでわかりません？
なおさん、そんきょの姿勢出来ますか？体幹や脚やせに効きます💪なおさんに挑戦状です🔥
拳2個分だったのが、一回で拳1個になりました～✨すごーい😆⤴
確かに変わる〜❤
実践ありがとうございます😊
うちももがつってしまいます何か良い方法が有りますか？
筋ごちそうさまでした🙏
今日も動画を視ながら取り組みました。腸腰筋を中心に取り組んでいますが、股関節まわりのあちこちの筋肉がかたくなってることが分かってきました。内転筋もかたい…
股関節は意識的に使わないと固くなりますよね😭こうやってご自身でメンテナンスしていることが素晴らしいです👏✨
これは凄いかも😮身体が硬くて、チャレンジしました。開き具合の実感はあまりなかったですが立てったら違うのがわかりました！歩く姿勢も変わりそうなんで続けたいです。ありがとうございます♪
内ももって普段意識いかないですよね🥺是非続けてみてください✨たち姿勢が変わればスタイルも変わります✊
有難うございました、
伸びてる感ハンパない！
太股も細くなりそうで嬉しいです🙂 ありがとうございます👍😄
😊✨
内転筋が硬いと、ハムストリング→ふくらはぎ→足関節と運動連鎖で硬くなり不調が出てきますよね😢
後半の…伸ばした方の足の膝のお皿は前向きになってしまうのですが、その場合の爪先の向きも膝のお皿と同じ前向きでも大丈夫ですか？(親指側面が床についてる)
0:34 スタート
内腿の筋を掴むとめちゃくちゃ痛いのは何故ですか？教えていただきたいです😢
いつも見てます
股関節が痛くて犬の散歩も痛くてレントゲンでは異常なしでしたが、ひっかかる痛みが毎日です
だから、いつも見て真似してます
その時はやる前より良くなりますが、寝て起きると、また痛くて
腸腰筋、内転筋と合わせて、お尻のほぐしやトレーニングも続けてみると改善に繋がりそうな気がします🥺すでにやってたらごめんなさい🙈💦
内腿が伸びて足裏がしっかり床に着く感じを実感しました。
気持ち良いです😂
ありがとうございます。😂
おー☺️よかった！ありがとうございます❤
@@bikinyoga ありがとうございます😊
初めまして、動画を見てやり始めたのですが 1日どのくらいやればいいのですか？今は 動画を見ながら 1回だけやっています。
いつもありがとうございます✨
このレッスンの中の筋をゴリンゴリンともみほぐすストレッチは単独で日常生活の中でやっても効果はありますか？
どうかなぁ😥、、と思ってビデオを見ながら同じようにしてみました😊
あら～
終わった後スッキリしてるぅ😂
気持ち良くなったよ～😊
おはようございます。 すごい・・・ ほんと変わりました！こんなに変わるんですねいつもなおさん先生のあぐらがかえるようにの股間節ストレッチやっていますが 剥がしたりもんだりで同様の効果すごいです。どっちの方があぐらがかけるようになりますかね？両方かな？ ありがとうございました。
早速ありがとうございます☺️✨
これまで出していたのは、どちらかというとお尻側にフォーカスしていて、これは内ももなので、面倒かもですが両方やるのが1番いいです😂❤
初めまして、股関節が硬くて膝が床にベターっとつかないのが長年気になっているときにこの動画をみつけました やってはみたもののする前とした後が全然かわらなかったんですが、続けていけば床にベターっとつくようになりますか?
2:08で言っているゴリンゴリンとは具体的に何ていう名前の筋肉でしょうか？
おそらくですが、股関節内転筋群の薄筋(はっきん)という部分だと思います！
お世話になります。長年股関節が広がらず胡座もかけず悩んでいます。座ると胸を張ることもできない重症です。お奨めのストレッチで柔らかくなりそうでしょうか？期間はどのくらいかかりそうでしょうか？
初めまして
私はあぐらかけません
でも頑張って始めます
ありがとうございます
ゆさゆさして股関節が開きやすくなりました。
左右で角度が違うのですが
開きにくい方は多めにゆさゆさした方が良いのでしょうか？
やりづらい方だけ2回やってみて効果がなければ、内ももの硬さ以外が原因かもです🥺💦
終わったら 足がスッキリした感覚です。
大腿付け根外側に空気が通った感じ。
気持ちいいです❤
脚が太すぎて内転筋を掴めないのでローラーでほぐしてみました。
内転筋は硬いのですが、股関節が開いているせいか股はビターっと開けます。股関節？骨盤？が開きすぎで腰幅が異常に広いのが悩みです。骨盤を絞めるにはどこの筋肉をほぐして鍛えればいいでしょうか？
なお先生こんばんは😊
ギュッとつまんでユサユサ、ユサユサ、剥がしてみました❣️
股関節の開きがすご〜く良くなって、膝が床まで倒れました❣️
内腿がなんかポカポカしてじんわり気持ちいいです❣️
今夜もありがとうございました🙏
先生のヨガウェア、欲しいです❤️
おー👏👏👏✨お疲れ様でした😆✨
0:50~
股関節は柔らかいのですが、
内ももに脂肪？かわからないですが触ると内ももが硬くて太いです。
そういう人にも効果ありますか？
初めて動画見ましたが、効果バツグンです❤
上半身を床にベターってつけたいです 動画ありますか？？
開脚前屈でしたらこちらを出していますが、ua-cam.com/video/X2x0S167ZX4/v-deo.html また違う方法も撮影しますね☺️
これもとても効きます！痛い痛い笑 やみつきです☆
初めて拝見しました！
優しい話し方で分かりやすく説明していただき、毎日試したいと思いました！
ありがとうございます♪
ありがとうございます🥹
身体全体が硬すぎて、太ももを揺さぶる時に座った体勢が取れません…
また、最後の立ち膝の状態の時は伸ばしたつま先が地面につかないけど内腿は伸びている感じはあります。続けて大丈夫ですか？
痛みがありますが、やっても大丈夫ですか？
感動です〜。
この場所（内腿）をこんなに触ったの、初めてです〜！毎日やりたいと思います。この動画に出会えて感謝してます～💕
何回やっても足の開きが変わりません 毎日できないのですがそれでもやっていけば内転筋は柔らかくなって足が開くようになりますか
あと足首も硬いので胡座ができなさそうです。😂何か希望を頂けると幸せマス。😊
足底腱膜炎になり、姿勢が悪くなったのか？その頃から股関節が固くなっていると意識出来るほど激痛がありました。このストレッチをしてだいぶ楽になりました！！毎日、続けますね(^^)ありがとうございます♪
笑った笑った😂笑いながらゆらゆら😂
😳😳😳
ずいぶんやわらかくなりました、あすもやります
多分この女性はヨガテレポート出来るな😮🧘♀
そんなに股関節、硬くないと思ってましたが、硬かったかも…😊
股関節ほぐすヨガは色々している中で、内転筋が、自分の中では一番のテーマだっただけに、このレッスンは
有り難い。1回で結構緩みましたので、これからが楽しみです(^^♪
👏👏👏✨
ガチガチ過ぎてヤバい😂