Хлеб для похудения за 5 минут
Вставка
- Опубліковано 28 тра 2024
- Учимся делать хлеб для похудения. Стараемся успеть за 5 минут)
1️⃣🆕 Рассчитайте за сколько дней можно достичь идеального веса hudeem-online.com/calculator/...
2️⃣🆓 Пройдите Бесплатный курс в мобильном приложении hudeem-online.com/app
3️⃣🆒 Рассчитайте свою равновесную калорийность hudeem-online.com/calculator/...
00:00 Начинаем
00:39 Как худеть, не отказываясь от хлеба
01:01 Специальный гость
02:39 Что нам понадобится для приготовления хлеба для похудения
02:48 Рецепт сладкого хлеба
08:43 Готовим хлеб для сытных бутербродов
15:06 Как похудеть на 33 килограмма и удерживать вес
21:29 Пробуем то, что у нас получилось
25:33 Похудение на хлебе по 53 ккал на 100г
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
Узнать подробнее о программах: hudeem-online.com/program
xydeem.onlain
t.me/hudeemsoblozhko
/ sergey.oblozhko
/ doctorsergeyoblozhko
⬇ Скачать Рецепт хлеба для похудения smart.hudeem-online.ru/youtub...
-------
1⃣🆕 Рассчитайте за сколько дней можно достичь идеального веса smart.hudeem-online.ru/myprogram
2⃣🆓 Пройдите Бесплатный курс в мобильном приложении hudeem-online.ru/freediag
3⃣🆒 Рассчитай свою равновесную калорийность smart.hudeem-online.ru/program
Да
Девочки мои хорошие, скажите ,пжлс.как и где скачать рецепт .У меня не получается!!Нажимая на ссылку открывается описания программ!🙏🙏🙏
@@user-bh5bh1ry4e И у меня тоже. Присоединяюсь к просьбе.
Что за неуважение к зрителям?Напишите рецепты под видео!
Нету рецепта,вместо рецепта ссылка на платную авторскую программу
Доктор. И меня похвалите. Сегодня 168 дней. -31 кг. От 118 кг.
Обалденный результат, Марина, вы умничка... Я восхищаюсь людьми, которые худеют успешно от 100+
Марина супер!!!! Молодец!!!!👍🔥🔥🔥👏👏👏👏💐🌹💐🌹💐🌹💐🌹💐
Спасибо девочки. Продолжаю худеть. В пятницу был срыв. Сожрала кг. мороженного, 5 шт. пахлавы и выпила литр апельсинового сока с мякотью. На утро успакоилась +1. За 2 дня, сегодня понедельник -1.5 кг.
Молодец так держать))))
@@marinamarina9508 главное вовремя остановится, так говорит Сергей Михайлович, дальше опять по метаболическому питанию, и неоглядывайтесь назад!!!!🤝👍❤️❤️❤️
В день ем по 2 иногда три кусочка хлеба ржаного в первую половину дня , ем меньше обычного и худею в месяц 7 кг.Пекла хлеб из семян льна по рецепту,больше печь не буду никогда такое чувство словно ешь пластику.Пришла к выводу буду есть то что хочу ну в малых порциях без заморочек.
Рецепт N1:сладкий хлебушек:100г кефира 0%, 100г белка яиц ( 3 яичных белка от яиц среднего размера), 60 г отрубей, 10 г разрыхлителя, немного соли, подсластителя и вкусовых добавок( например- малина сухая, цедра, корица и проч.).запекать в микроволновке 5 минут.
Благодарю Вас за то что написали рецепт.
А 100 гр белка, это что? Какой белок и где взять?
@@user-ej5kn2kn1y это жидкий белок яиц, который можно получить из яйца непосредственно
@@user-sh6sk6ql1n спасибо, Инна.
А подскажите пожалуйста, не расслышала, а какие натуральные подсластители?
Рецепт 2
40 гр кукурузных отрубей
20 гр измельчённой клетчатки
10 гр разрыхлителя
Чуточку соли, сахаразаменителя
Специи на выбор чеснок, кориандр, копчённая паприка
100 гр яичного белка
100 гр кефира нулёвочку
Выпекать 6 минут в СВЧ
Благодарю,что написали рецепт❤
Вы с ума сошли 100 грам яичного белка
4-6 граммов альбумина заменяют 2 яйца
Здравствуйте! Что значит "клетчатка"? Я встречала только отруби под этим названием. Но тут отруби отдельно.
@@anastasiya_ammarпсилиум, отруби, грибы, салат
Почаще бы такого формата эфиры с рецептами. Спасибо за хлебушек и худеем дальше
Чудесный доктор Сергей Михайлович. Прошел год как я была у вас в программе. Благодарю вас за мое преображение. С удовольствием продолжаю смотреть ваши эфиры.
Вы молодец и вообще красавица)
Благодарю, Сергей Михайлович и Ольга, вы такие позитивные
Какой приятный эфир!! Красивые герои красивая обстановка и великолепный хлебушек!! Полный восторг! Спасибо!!
Спасибо за рецепт! Очень нужны такие видео! ❤❤❤
Отлично огромное спасибо Сергей Михайлович и Ольга, вы супер 👍
Все ваши эфиры очень добрые.но этот просто особенный Спасибо вам
Супер формат! Приятно посмотреть на постройневших людей и рецепты от них!🥰
Очень понравился такой формат эфира со звездой👍👍👍
Сергей Михайлович, спасибо огромное Вам и Ольге за этот прекрасный, быстрый рецептик хлеба! Будем пробовать готовить. Отличный формат подачи и много полезностей!
Добрый день.А рецептик конфеток?Спасибо.Оля молодец.Сергей Михайлович-чудо!
Доброго дня всем! 😇🖐🖐 Сергей Михайлович, очень интересный формат 👍👍👍 Смотреть приятно. Побольше бы таких видео.👍👍👍
Чудесная Оля и чудесный Доктор
Огроменнное спасибо за это видео!!!! Шикарный формат))) Спасибо Ольге за хлебушек! Доктору - за внимание, чуткость и понимание!!! Успехов всем всем!!!!! 👍👍👍🥰🥰🥰🥰🥰
СПАСИБО! Просто супер формат! Побольше таких рецептов! Пож. ЕЩЕ!!!!!
Опробовала ! В полном восторге ! Огромное спасибо за этот рецепт !😁👍
Рецепт N2: 40 г отрубей+ 20г клетчатки+10г разрыхлителя+соль и чуть подсластителя+специи(чеснок, паприка и проч.)+100 г яичного белка ( 3 яичных белка от яиц среднего размера)+100г кефира 0%.запекать в MW 6 минут.
БольшоеВам спасибо,Инна ,за повторный рецепт .На сайт С.М. у меня не получилось выйти ,а попробовать хочется.Спасибо ,спасибо.СПб.
Скажите, пожалуйста, что такое 100 г яичного белка? белки от натуральных сырых яиц?
Благодарю что записали рецепт.
Спасибо! Только хотела пересмотреть и записать:)
Автору, стоило бы написпть проще: 3 яичных белка, от яиц среднего размера.!..., а не мудрствовать лукаво 🤗. + - 10 гр. роли не играют никакой, абсолютно!
Я даааавно ждала этот рецепт!Хлееееебушек!!!!😀Благодарю ,дорогой доктор!..С ув.Нека
Прекрасный формат!Нужно же пополнять свою копилочку знаний и рецептов,так,что почаще таких видео!!!!Пока досматривал видео,хлебушек был готов.Он прекрасен!Спасибо доктор,спасибо Ольга!
Благодарю! Обязательно буду печь.
Спасибо, очень нужные рецепты, хлеб - это наше всё, Оля такая улыбчивая, Красотка❤
Какая милая женщина! Диетолог тоже милый!
Спасибо за рецепт.
Понравился формат👍, спасибо
Здорово, спасибо большое за информацию!
Очень понравился эфир, смотрела с удовольствием 😋
Идея с лавандой замечательная, надо попробовать!
Спасибо за рецепт!
Вы самый лучший доктор на свете 🤝спасибо большое вам!!!
Очень душевное видео! И доктор как всегда обаяшка!
Спасибо, Олечка, за рецепт. Супер.
Рада, что понравился💞
Просто прелесть! Что Оля, что Сергей Михайлович! Звезды!
Отличный рецепт! Спасибо!
Очень позитивно. Спасибо💥💥💥
Какие вы обаятельные и позитивные! Видно, что вам приятно общаться друг с другом, вы друг другу рады. Приятно смотреть. Рецепт огонь! Такое чувство, будто к старым друзьям в гости сходила. Еще! Хочу еще!
Сегодня пекла себе блинчик из отрубей пшеничных 30гр,два белка и 20гр молока.Завтрак был супер.
Попробуйте кукурузоблин👍Белок 60г, кефир 50г, кукурузные отруби 20г,соль, сахзам, разрыхлитель на кончике ножа😋Начинка любая😉
Девочки..спасибо за блинчики
@@user-ll5cb4zz1d спасибо
@@lenaakinina2453 всегда пожалуйста,на здоровье.
@@user-ll5cb4zz1d спасибо за рецепт кукурозоблин, тоже сделаю, хлебушек из кукурузных отрубей огонь, спасибо Оля😉💋💋💋💋💋❤️❤️❤️❤️
Благодарю за видео про хлеб!!!
Видео просто СУПЕР!!!👍🔥🔥🔥👍Такой заряд позитива, информативности и все это сдобрено юмором , добротой и мотивацией🔥🔥🔥🔥Тандем просто ОГОНЬ!!!!🔥🔥🔥🔥💯💯💯💯💯💯Хлеб испекла, понравился, калорийность-👍👍👍👍Спасибо вам огромное!!!!❤❤❤ Олечка, ты -КРАСАВИЦА!!!!❤💖🔥
Спасибо большое,за такие теплые сладкие информацию. По чаще таких передачи. Оля вы молодец.👏👏💐
Спасибо!!💞💞💞
@@user-ll5cb4zz1d Спасибо за рецепт. Плюшки и кексы пеку, а хлеб не получался. Ольга, если не трудно, что у Вас за белок в коробочке, если можно полное название и производитель. Ищу не могу найти - пишу "купить белок", выдает протеин. За ранее спасибо за ответ.
@@user-vo8rh1ot3s покупаю в магазинах. В Ленте, в Роскар. Пастеризованный белок
@@user-ll5cb4zz1d. Ольга, спасибо за ответ. У нас в городе я не нашла, но на Озоне нашла Яичный белок повышенной взбиваемости и Яичный белок сухой - такой можно? Ольга, Вы извините, просто не знаю где и у кого спросить.
@@user-vo8rh1ot3s знаю, что используют сухой белок. Я не пробовала, у меня через дорогу в магазине всегда есть в продаже пастеризованный белок.))
Очень классные рецепты хлеба!!!
Надо попробовать! Браво автору рецепта!
Какие вы красивые и замечательные люди!!! Как приятно смотреть вашу программу, столько доброго, хорошего! Спасибо вам, огромное ❤❤❤❤❤❤❤❤
На здоровье)
Пожалуйста, добавьте крупные планы готовой еды. Хотелось посмотреть поближе структуру хлеба.
Структура прекрасна! Делала из отрубей. Действительно, получается мелкодырчатый, пушистый и лёгкий
Как же я люблю ваши рецепты, после видео в голове откладывается значительно лучше 🙏🏻🌿🌞
СПАСИБО. Очень познавательно.
Одно слово- МОЛОДЦЫ!!!
Приглашайте конечно, похудевший девчонок, здорово
Спасибо!
Век живи и век учись! Только сегодня узнала что есть кукурузные отруби 😲, буду пробовать! Спасибо огромное за рецепты. Всем здоровья и радости 🙌
Мне нравится Ваш юмор) и советы тоже❤👍
Оля, спасибо! Вы-молодец большая!
Выпечка интересная, но это нельзя назвать хлебом. Это больше похоже на кексик или просто самостоятельное блюдо. Для разнообразия питания всё хорошо. Я много лет выпекаю хлеб дома, он у меня разнообразный. Как бы абсурдно не звучало, но я 11 лет назад похудела употребляя ежедневно свой домашний хлеб на завтрак. Не нужно съедать полбуханки за один присест, можно насладиться одним или двумя небольшими кусочками. Питание это неотъемлемая часть нашей жизни и оно должно доставлять нам удовольствие, но главное маленькими порциями! Не переедайте, наслаждайтесь жизнью, получайте удовольствие от вкусных и разнообразных блюд и тогда Вам будет счастье!
Спасибо Вам за эти слова ! И вы правы ,это не хлеб .........это она загнула .....,и рядом не стоял с хлебом !
А что,,до хлеба,,добавляете-это очень важно. Главное в еде-польза и кол-во,,с'едаемых,,калорий,как ни крути.
Ждём новых рецептов👍
Хлеб несладкий- чудо! Спасибо за рецепт.
Формат замечательный! Побольше вкусных и разнообразных рецептов без ущерба для фигуры! В программе с 1 сентября минус 8кг, а в целом минус 43 уже, до финала еще 6кг!
Ого! Вы Молодец!!!! 🎉🎉🎉
Вы большая молодчина!
А я такой формат могу смотреть только на самой быстрой перемотке).. Рецептика достаточно)
Зачем такие восторженные крики? Где полный подробный рецепт, иначе одна болтология
08
Благодарю, было очень долгожданно и интересно! Желаю всем здоровья и жду продолжения - рецепта Олиных конфет. И дальнейших встреч с доктором и его постройневшими участниками программ!
Замечательно , вкусно , познавательно. Спасибо.
Огромное спасибо!
Добрый день.. А что за клетчатка? Где брать?
Хлеб получился! Я в восторге от вкуса! Готовила из бородинских ржаных отрубей 60г плюс клетчатка 30г, кефир из ВкусВилл по 29кк, белок яйца обычный по 52кк. Набросала сушеного базилика, но ржаной вкус все заглушил. В микроволновке стоял 6 мин при мощности 700. В итоге получился хлебушек весом 220г. 36кк/100г. Спасибо!
Клетчатка это что? Где купить? Ответьте пожалуйста.
@@vitadolce712 клетчатка продаётся в обычных магазинах, я в пятерочке беру. 120 р. За банку. Ну или на вай лдбериз вбейте сибирская клетчата
Олечка, огромное спасибо за ваши рецепты!!!! Вы такая умница мудрая!!!,🍶🥧☕
Да, прикольно, очень мило
Всем удачи
Спасибо, доктор.
Добрый день.
Мне понравился видеоролик.
Хороший рецепт, спасибо Ольге и формат передачи очень понравился, Оля и Сергей вы оба такие позитивные, спасибо вам!!!!??
Можно поменьше бла бла, а конкретно рецепт
Спасибо за хлебушек!❤
И пользуйтемь духовкой!!! Благодарю за эфир!! Очень заинтересовали
Спасибо большое за очень ценный рецепт! Хотелось бы побольше таких же видео с рецептами! Очень полезно для худеющих!
Супер 🙌
Целую неделю ждала этого видио 😉
Спасибо Олечке. 🤗 Точность фармацевтическая 🤭
Полгода отдохнула ✌️
Надо опять продолжить худеть💃
Спасибо, что у нас есть Сергей Михайлович- наш ум, честь и совесть !!! 🤪💕🧚♀️
Подскажите, пожалуйста,как просчитать белки,жиры и углеводы этого хлебушка.Может кто уже просчитал? Поделитесь, пожалуйста!
@@user-er5yk2br7p я
А причем тут совесть и честь????😂😂😂
спасибо,будем готовить хлебушек,и какая оля приятная женщина
Спасибо,просмотрела третий раз
Наконец! Уррра! Долгожданное видео про хлеб по 50 ккал!🤗👏👏👏Спасибо большое,Олечка и Сергей Михайлович! ( Чтобы была глянцевая корочка,хлеб можно сверху смазать яичным белком)😘👍👏👏👏⚘⚘⚘🇳🇱
Там же есть уже белок. Наверное, микроволновка причина.
Вот только если взять калькулятор и посчитать в этом хлебушке 132кк на 100гр, 🧐как получилось 50-загадка, на которую ответа нет не в видео на от организаторов, попросила раскладку по калорийности -тишина
@@user-nh8kq3ns4x Изучайте Канал и может быть узнаете что калорийность отрубей Не считается.......
@@user-nh8kq3ns4x Да чушь это все ........какая то лаванда ,ещё там какая то хрень ,я лучше пойду куплю немножко настоящего хлеба и съем кусочек ,а не это извращение !
@@user-he2eq1ct4m кто запрещает, пойдите и съещьте, ваше право.
Спасибо за рецепт. Какой у Оли приятный голос
Спасибо💞💞💞
Спасибо, получила большое удовольствие от эфира . Спасибо Ольге за чудесные рецепты!👍
Спасибо за видео! Очень классный формат, продолжайте в том же духе! Я думаю, ваши похудевший героини будут счастливы поучаствовать чтобы сказать вам "спасибо", как это сделала Оля!)))
Накорми диетолога с рук!)))
@@Dr.Oblozhko , точно! )))
Спасибо за рецепт. Это очень нам необходимо !!!! Кто поставил палец вниз ошибся адресом . Вам не сюда , а в обжираловку
Где рецепт, трата времени зря, напишите полный рецепт хлеба
@@Elena-eg7zt , че там писать, всё же сказали. Че тупишь.
Минус 26 кг благодаря вам! Но на этом не остановился!
Вы молодец и на верном пути)))
@@Dr.Oblozhko 140 килограмм думаю ночну.сегодня
@@alinasirov1725 обязательно нужно!!! Я тоже начала чуть больше недели назад... Очень надеюсь на результат!!! Стартую с 95 кг... Всем удачи!!!
@@twogame9467 я стартую с 86 кг
А что тут скажешь)... Пошла пробовать испечь вкусняшки
К чему слова, когда на кухне пахнет хлебом и здоровым образом жизни)
Можно расписывать ингридиенты под видео? Было бы удобнее. Спасибо!
Хороший рецепт хлеба.
Благодарю за низкокаларийные хлебушки, диетические, красивые ! Даже бы не знаю как бы начала соблюдать диету без хлеба! Люблю хлеб и пироги! Да и сама пеку в духовке! Вот и испечь такие хлебушки к овощам и другим продуктам! Ну а у Вас, заглянув на огонёк, видишь, как обычно с юмором! Ольга - молодец и смогла подкорректировать вес и хлеб печёт, и конфеты делает! Хозяйка! Ну а Сергей Михайлович просто специалист по своей части! И мотивация с рецептами, и так весело! Молодцы! Благодарю!
🖐️♥️🥑🧡🤎💖💛♥️💜🥬🍆🫐💚💜🙏🙏🙏
На здоровье)
Благодарю вас!! За шика
Ольга супер, хлеб класс, каналу лайк
Отличный формат!!!!Даешь формат с гостями!!!🤗
Сергей Михайлович! ВЫ ЛУЧШИЙ ДИЕТОЛОГ СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВАШУ КОМПИТЕНТНОСТЬ И ОБОЯНИЕ💥
Алла, на здоровье)
какая же обаяшшечка Ольга!))) спасибо за рецепт!
А как скачать рецепт?,нажимая на ссылку открывается программа ,а не рецепт?А почему в описании под видео просто не написать что,чего и сколько? И тогда не надо ничего скачивать. Открыл видео и посмотрел и послушал сразу🥰🥰🥰
А это так задумано😉
Чуть выше коммент с рецептом
Приготовила! Хлеб СУПЕР! Спасибо,Олечка. Спасибо,Сергей Михайлович.
Вместо клетчатки всыпала мак и кокосовую стружку. Очень, очень вкусно 😜
Ой как классно смотреть на вас
Люди, обычный хлеб 350ккал, а тут 50ккал.Те кто говорят что 140ккал то посчитайте.
100гр белка-50ккал.
100гр кефира-30ккал.
60гр отрубей(там 84гр углеводов из которых клечатка 79, чистая клечатка не усваивается это доказано. Получается если взять именно эти отруби то в них углеводов всего 5гр а может и меньше)-22ккал.
Разрыхлитель-10гр-8ккал.
Сах.зам-0ккал.
Итого:
270гр-110ккал.
100гр-40-45ккал.
Люди-Чистые отруби так же чисто выходят как и зашли. Попробуйте замочить отруби 10гр в воде 50-70мл до разбухания отрубей и сьесть полученую кашку(если не боитесь экспериментировать на себе), через 30-120мин это кашка выйдет на ружу через задний тонель, и если отруби были не перемолоты в муку, то вы будете чувствовать что в вашем шоколаде(извиняюсь) есть "иголочки". Будет больновато, но зато понятно, что отруби как и зашли ,так и вышли.
На днях захотелось селёдки, купила, а хлеб я не ем. Я пеку кексы в микроволновке из обезжиренного какао и по такому принципу испекла хлеб. Получился как у Оли : отруби белок кефир, только я добавляю ещё и глютен( клейковину). Хлебушек ням- ням ,да с селедочкой....
Поделитесь рецептом кексов с какао, пожалуйста!
@@user-qx5kc4iu9z так Людмила же написала рецепт,
@@user-qx5kc4iu9z 3 ст. ложки отрубей, можно две и одну цельнозерновой муки, чайную ложку какао, 1/2 ч л разрыхлителя, сахзам по вкусу, я ещё добавляю 1ч л глютена, 1яйцо и кефира столько, чтобы тесто было чуть гуще чем на оладьи. Всё хорошо перемешать и в микроволновку на 2 - 3 минуты.
@@user-to7mz5uj8l за
Рецепт огонь!!!! А есть подобный для хлебопечки?)
Благодарю.🙏
Почему бы не написать сразу список ингредиентов.
чтобы Вы посмотрели видео)))
для того, чтобы побольше было комментариев с вопросами и ответами
Какое ЧУДО! Спасибо огромное за позитивный настрой, за прекрасное настроение и отличный рецепт! 💖💖💖
Да такой формат бомба ,то что надо ) Конфеты ,торты ,все из доступных ингредиентов ,всем зайдет))
Согласна с вами всем зайдёт, ещё и вкусно,👍👏❤️❤️❤️
Спасибо за рецепт,очень понравился формат!! Микроволновки нет , сделала двойную порцию в оптигриле в форме для запекания, получается хрустящая корочка!! Очень вкусно!!!
Спасибо вам Сергей Михайлович, смотрю вас по видео и записываю рецепты, сама сочиняю. Похудела на 21 кг и ушла от диабета СД2, все, что готовлю записываю в тетрадь и учётом БЖУ и Ккал на 100 грамм, веду дневник питания и таких тетрадей у меня, как у вашей гостьи, много
Здравствуйте. 21кг? Подскажите пожалуйста, что делаете,как худеете? У меня тоже сах диабет 2 типа,на виктозе только. Сахар натощак 9-10
@@gyulmirakozhikova2903 убрала простые углеводы, белый хлеб и булки, блины пеку на ц/зерновой пшеничной, вела дневник питания, калорийность на день 1300 ккал. Из них белок 1,5г на 1кг массы тела, жиры 40 гр, остальное углеводы. Кушала протеиновые коктейли за завтрак, воды не менее 2,5 л в день, в это количество входил чай без сахара или цикорий с сах.замом, покупаю на Вальтберис спортивные батончики без сахара как перекус с чаем, питание 3х разовое + 2 перекуса...следите чтобы углеводов за один приём пищи не было больше 30 граммов. Сладкие фрукты по минимуму и до 17 часов. Желаю вам здоровья!
Добавлю что белоковую пищу кушала с учётом усвоения белка, т.е по биологической ценности...к примеру яйцо 100%, а в крупах всего 60% усвоение белка
Благодарю
@@gyulmirakozhikova2903 , считайте углеводы. На день не больше 30-50 грамм. А они есть во фруктах, кашах, хлебе.... Углеводы самая опасная штука, сначала диабет, потом гипертония.... Нельзя мёд, финики, инжир, виноград вообще.