😴🎯 시험, 면접 등 중요한 일정을 앞두고 계시다면, 66일 잠재의식 변화 & 6시간 수면관리 가이드를 이용해보세요! (알람 3회 有) [BSM Level 3 - 목표 달성]
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- Опубліковано 6 сер 2024
- 66일 잠재의식 변화 수면관리 가이드의 6시간 버전입니다. 다가올 수능과 하반기 기업 공채 등 중요한 일정을 앞두고 계신 분들께 조금이나마 도움이 되면 좋겠습니다. 적게 자도 깊이 자고, 수면 관리를 통한 삶의 질/효율을 높이고, 심상화와 확언을 통해 잠을 자며 목표한 것에 보다 가까워질 수 있다면 얼마나 좋을까요? 이러한 소망과 기대를 담아 두 번째 버전의 4시간 30분 / 6시간 수면관리 가이드를 제작하게 되었습니다. 전보다 업그레이드된 렘수면&논렘수면 파트로 구성되어 있으며, 수면 중 잠에서 깨는 비율을 줄이고자 수면 유지 보조 사운드 환경을 만들었고, 수면 명상 파트에서는 셀프토크(긍정확언)과 심상화(이미지트레이닝) 기법을 통해 여러분의 잠재의식적 변화에 도움을 드리고 있습니다.
인간의 뇌는 생각과 상상을 통해 일정 수준까지 실질적인 변화를 만들어낼 수 있음이 여러 연구들을 통해 보고되어 왔고, 셀프토크와 심상화의 방법들은 언어와 시각을 상상에 더욱 연결시켜 강화하는 방식으로써, 그 효과 및 활용 사례가 다양한 영역에서 수없이 입증되어 왔습니다.
따라서, 본 가이드와 함께 사고 패턴의 변화, 정서적 변화, 행동의 변화를 만들어내고 66일간의 습관화(habituation) 과정을 통해 원하는 목표에 한걸음 더 도달하시기를 바랍니다. 관련하여 수많은 연구 문헌이 있지만, 관심 있는 분들이 참고하실 수 있도록 참고한 일부 자료만을 References로 올려드립니다.
00:00 오프닝(본 가이드 안내)
01:22 1분 호흡 관찰
03:12 이미지 트레이닝 시작 - 수면 하프음악, 저전압 전기 & 숙면호흡(SRR) 사운드
07:07 셀프토크(긍정확언) 시작 - 수면 하프음악, 로우알파파, 숙면호흡(SRR) 사운드
14:30 수면 하프음악(볼륨 낮아짐) & 수면 사운드 only
01:15:06 화면 어두워짐 & 숙면 뇌파 유도 사운드
01:50:22 첫 번째 렘수면 사운드 - 로우알파파, 화이트노이즈 앰비언스
02:00:50 논렘수면 전환 & 수면 유지 보조 - 수면 하프음악(볼륨 최저), 델타파
03:31:50 두 번째 렘수면 사운드 - 로우알파파, 화이트노이즈 앰비언스
03:42:22 논렘수면 전환 & 수면 유지 보조 - 수면 하프음악(볼륨 최저), 델타파
05:13:22 세 번째 렘수면 사운드 - 로우알파파, 화이트노이즈 앰비언스
05:23:53 논렘수면 전환 & 수면 유지 보조 - 수면 하프음악(볼륨 최저), 델타파
06:13:29 기상 직전 렘수면 유도(최장시간)
06:30:31 기상가이드 시작(15분 간격, 총 3회 알람)
[References]
Jane Wardle, et al. (2009). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world.
European Journal of Social Psychology. October 2010;40(6)
Svetla Velikova, et al. Can the Psycho-Emotional State be Optimized by Regular Use of Positive Imagery?, Psychological and Electroencephalographic Study of Self-Guided Training. Frontiers in Human Neuroscience, 2017; 10.
S. Burnett Heyes, et al. Mental Imagery-Based Training to Modify Mood and Cognitive Bias in Adolescents: Effects of Valence and Perspective. Cognitive Therapy and Research. 2017;volume 41, pages73-88.
Cascio, C. N., et al. Self-affirmation activates brain systems associated with self-related processing and reward and is reinforced by future orientation. Social Cognitive and Affective Neuroscience. 2015, 11(4), 621-629.
Philine S. Harris, Peter R. Harris, Eleanor Miles. Self-affirmation improves performance on tasks related to executive functioning Journal of Experimental Social Psychology 70 (2017) 281-285.
And more... (고정댓글 내용 안에 더 많이 걸어 놓음)
#6시간수면관리 #66일습관화 #목표달성 #잠재의식변화 #BSMLV3
🌟🌟🌟🌟🌟 저작권(Copyright) 🌟🌟🌟🌟🌟
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1. 영상이 끝날 때까지 반복되는 음성 내래이션, 스크립트, 명상 및 치유 기법, 음악 등 일체를 포함한 콘텐츠의 저작권은 브레이너 제이(본인)에게 있습니다. 본 영상에 사용된 배경음악은 효과적인 수면 유도와 사운드 테라피를 위해 직접 작곡을 의뢰하여 제작된 곡으로, 음악의 저작권은 브레이너 제이(본인)의 협업 파트너인 힐링뮤직 아티스트 Song & Min님에게 있습니다.
The narrations(voice-overs), scripts, applications of the psychotherapy techniques, meditation guides, or any methods used in this content to help people sleep better and/or heal their mind are under the copyright of Brainer Jay("the owner of this channel"). Also, the main and repetitive background music of this video that plays from the main story(guide) part to the end of the content is under the copyright of Song & Min, Brainer Jay's collaborative partners.
2. 영상에 삽입된 "인트로 및 알람 음악"은 오디오 플랫폼 Artlist와 작곡가 Jonny Easton으로부터 합법적인 허가를 받아 사용된 royalty-free 음악입니다. 또한 크리에이티브 커먼즈에 귀속된 저작물로, 라이선스 표시 하에 리믹스 사용이 허락된 콘텐츠임을 밝힙니다. 곡 'Voyager'의 일부는 리믹스 및 공정 사용의 과정을 거쳐 기상 가이드의 일부 배경 음악으로 사용되었습니다.
The background music for the opening part & guided wake-up (alarming music) were created by other original artists such as Jonny Easton, Borrtex and Kevin MacLeod, who gave me the right to legally use their songs for the background music of my video. The creative commons content 'Voyager' has been remixed partially to be used for the alarming music. Jonny Easton's channel link is on my featured channel menu in home page.
"At Rest by Kevin MacLeod"
"Favourite Toy by Jonny Easton"
"Voyager by Jonny Easton"
"Welcome by Borrtex - from Artlist"
3. 영상, 이미지 및 각종 효과음(sound effects)은 무료 및 유료로 구매하여 정당한 사용 허가를 받은 콘텐츠 소스들로, 브레이너 제이(본인)에 의해 직접 편집 및 재구성의 과정을 거쳐 새롭게 가치가 부여("공정 사용")된 콘텐츠임을 밝힙니다. 영상 내에 사용된 일러스트 일체는 직접 창작된 콘텐츠입니다.
All the images, videos(sources), and sound effects in this content were created and/or edited by Brainer Jay("the owner of this channel") so as to put an unique value newly on every content (and fair-used every source of the contents). Those sources of the images, videos, and sound effects are "free of royalty" which were legally purchased (from Videoblocks, Artlist, Cubase, PowerDirector 365, etc.) and/or free-downloaded from PxHere, Pixabay, etc.) The illustrations were created by Soe Lim or Rylie, in partnership with Brainer Jay. - Навчання та стиль
![🌜😴 최적의 꿀잠습관 만들기 7시간 30분 수면 관리 가이드, 중력 수면 명상 버전 (알람 3회 有) [BSM Level 1 - 숙면 유도 및 수면 관리]](http://i.ytimg.com/vi/4MGUeR64d3A/mqdefault.jpg)
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![😴🎯 중요한 시험이나 면접을 앞둔 사람들을 위한 66일 잠재의식 변화 & 4시간반 수면관리 가이드, 이미지트레이닝과 긍정확언(셀프토크) 기법 [BSM Level 3 - 목표 달성]](http://i.ytimg.com/vi/iTbpJ_Paty4/mqdefault.jpg)
![🏅📝 적게 자도 숙면하세요! 4시간30분 수면 관리 가이드, 장시간 브레인 파워냅 for 수험생, 공시생 (알람 3회 有) [BSM Level 1 - 숙면 유도 및 수면 관리]](http://i.ytimg.com/vi/7UDe1PRB8Ss/mqdefault.jpg)
🌟 많은 분들의 요청으로, 기존 4시간 30분 66일 잠재의식 수면 가이드 버전을 6시간 길이로 새롭게 제작하였습니다. ^^ 인간의 두뇌는 생각과 상상을 통해서도 일정 수준까지 실질적인 변화가 만들어질 수 있음이 연구들을 통해 보고되었고, 셀프토크와 심상화의 방법들은 언어와 시각을 상상에 더욱 연결시켜 강화하는 방식으로써 그 효과 및 활용 사례가 다양한 영역에서 수없이 입증되어 왔습니다. 본 가이드와 함께 사고 패턴의 변화, 정서적 변화, 행동의 변화를 만들어내고 66일간의 습관화(habituation)를 통해 원하는 목표에 도달해보시기를 바랍니다. 본 영상에 사용된 기법 및 원리와 관련한 수많은 연구 문헌 중, 일부 자료들을 아래에 리퍼런스로 걸어드립니다.
수면 음악 작곡에 열일 해주신 힐링뮤직 아티스트 Song & Min 님께 감사드립니다!
00:00 오프닝(본 가이드 안내)
01:22 1분 호흡 관찰
03:12 이미지 트레이닝 시작 - 수면 하프음악, 저전압 전기 & 숙면호흡(SRR) 사운드
07:07 셀프토크(긍정확언) 시작 - 수면 하프음악, 로우알파파, 숙면호흡(SRR) 사운드
14:30 노토킹 - 수면 하프음악(볼륨 낮아짐) & 수면 사운드 only
01:15:06 화면 어두워짐 & 숙면 뇌파 유도 사운드
01:50:22 첫 번째 렘수면 사운드 - 로우알파파, 화이트노이즈 앰비언스
02:00:50 논렘수면 전환 & 수면 유지 보조 - 수면 하프음악(볼륨 최저), 델타파
03:31:50 두 번째 렘수면 사운드 - 로우알파파, 화이트노이즈 앰비언스
03:42:22 논렘수면 전환 & 수면 유지 보조 - 수면 하프음악(볼륨 최저), 델타파
05:13:22 세 번째 렘수면 사운드 - 로우알파파, 화이트노이즈 앰비언스
05:23:53 논렘수면 전환 & 수면 유지 보조 - 수면 하프음악(볼륨 최저), 델타파
06:13:29 기상 직전 렘수면 유도(최장시간)
06:30:31 기상가이드 시작(15분 간격, 총 3회 알람)
🌟 6시간 이후 3차례 기상 알람(각 15분 간격)이 나오니, 이용에 참고하시기 바랍니다!
[REFERENCES]
Jane Wardle, et al. (2009). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world.
European Journal of Social Psychology. October 2010;40(6)
Benjamin Fardnet, et al. Making health habitual: the psychology of ‘habit-formation’ and general practice
. Br J Gen Pract. 2012 Dec; 62(605): 664-666.
Jackie Andrade, et al. Functional Imagery Training to reduce snacking: Testing a novel motivational intervention based on Elaborated Intrusion theory
. Appetite. 2016 May 1;100:256-62.
Paul C., Jerome L. S. Imagery in cognitive-behavior therapy: Research and application
. Clinical Psychology Review. Volume 1, Issue 1, 1981, Pages 19-32
Anja Achtziger, et al. Strategies of intention formation are reflected in continuous MEG activity, Social Neuroscience. 2009, Volume 4:1, 11-27.
Maamet Slimani, et al. Effects of Mental Imagery on Muscular Strength in Healthy and Patient Participants: A Systematic Review
J Sports Sci Med. 2016 Sep; 15(3): 434-450.
Fang Li, et al. Motor imagery training induces changes in brain neural networks in stroke patients
. Neural Regen Res. 2018 Oct; 13(10): 1771-1781.
Il Ki Hong, et al. Cortical changes after mental imagery training combined with electromyography-triggered electrical stimulation in patients with chronic stroke
. Stroke. 2012 Sep;43(9):2506-9.
Leon Skottnik, David E. J. Linden. Mental Imagery and Brain Regulation-New Links Between Psychotherapy and Neuroscience
Front. Psychiatry, 30 October 2019
.
Svetla Velikova, Haldor Sjaaheim, Bente Nordtug. Can the Psycho-Emotional State be Optimized by Regular Use of Positive Imagery?, Psychological and Electroencephalographic Study of Self-Guided Training. Frontiers in Human Neuroscience, 2017; 10
S. Burnett Heyes, et al. Mental Imagery-Based Training to Modify Mood and Cognitive Bias in Adolescents: Effects of Valence and Perspective
. Cognitive Therapy and Research volume 41, pages73-88(2017)
Bloch, D. (2015). Positive self-talk for children: Teaching self-esteem through affirmations. BookBaby.
Cascio, C. N., O’donnell, M. B., Tinney, F. J., Lieberman, M. D., Taylor, S. E., Strecher, V. J., & Falk, E. B. (2015). Self-affirmation activates brain systems associated with self-related processing and reward and is reinforced by future orientation. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 11(4), 621-629.
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Janine M. Dutcher, J. David Creswell, Laura E. Pacilio, Peter R. Harris, William M. P. Klein, John M. Levine, Julienne E. Bower, Keely A. Muscatell, Naomi I. Eisenberger. Self-Affirmation Activates the Ventral Striatum: A Possible Reward-Related Mechanism for Self-Affirmation. Psychological Science February 25, 2016; pp. 455-466
Philine S. Harris, Peter R. Harris, Eleanor Miles. Self-affirmation improves performance on tasks related to executive functioning Journal of Experimental Social Psychology 70 (2017) 281-285.
Bandler, R., & Grinder, J. (1975). The Structure of Magic: A Book About Language and Therapy, Volume 1. Palo Alto, CA: Science and Behavior Books.
Zaharia, C., Reiner, M., & Schütz, P. (2015, October 5). Evidence-based neuro linguistic psychotherapy: A meta-analysis. Psychiatria Danubina, 27(4), 355-363
감사합니다
@@gabriellekim4553 그러니까요
제이님 정성이 참 가득하네요
뭐든 잘될것 같아요
좋아요,
제이님 저도 6시간 요청드렸었던 구독자인데 너무 감사해요 6시간이 저한테 제일 잘맞네요
오늘도 제시간취침실패 ㅜㅜ모든건 본인의지와 습관이라는 것 감사합니다 ♡
🌸🌸🌸브제님~~~~ 합격했어요~~~~ 합격하고도 여기로 왔습니다~~!! ㅎㅎㅎㅎ 감사해요~~~ 🌸🌸🌸🌸🌸
축하드려요~!!!👏👏👏고생하셨어요ㅎㅎ
축하드립니다!
축하드려요!!
와~~ 진심으로 축하드립니다😍 스스로 간절히 노력하신 결과세요~!!
@@DeepSleepGuide 와~~~ 브제님이다!!! ㅎㅎ 브제님 진짜 진짜 정말 정말 감사드려요~ 저는 지금도 브제님의 영상을 틀고 잠을 잡니다. ㅎㅎㅎ 내일이 제가 처음으로 선생님이 되어 맞는 첫 스승의 날입니다. 이렇게 브제님의 축하 답글을 받아 감회가 새롭고 더 감사드립니다. 수험기간 중에 브제님을 알게 된 것은 저에게 진짜 진짜 행운이고 축복입니다. !!! 진심으로 감사합니다^^~
브제님을 항상 응원하고 응원하고 있습니다~!
힘내시고 건강하세요^^! ~ 또 봬요!! 지금 제 닉네임으로 적은 이름은 짜오니입니다! ~^^*
30:30 6시간
40:30 5시간 50분
50:30 5시간 40분
1:00:30 5시간 30분
1:10:30 5시간 20분
1:15:30 5시간 15분
1:30:30
1:40:30 4시간 50분
@김시훈 헐ㅋㅋ한번에 다쓴게 아니고 그때그때 필요하면 추가하다보니..자기직전에 막 아무렇게나 써서 그런가봐여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어쩐지 알람이 안울리더라고여
47:30
ㅇㄷ
이런 장문의 댓글 거의 달아본적 없는데, 너무 신기하고 감사해서 이렇게 댓글남겨요..ㅎㅎ 사실, 다른 영상들만 찾다가 6시간의 못 본 영상이 있길래 그저께 한번들어봤어요. 뇌에서 킨 빔프로젝터가 저의 꿈을 이룬후의 장면들을 비췄을 때, (누운상태에서) 저도모르게 행복해서 눈물이 났고 동시에 웃음이 지어졌어요. 만족스럽지 못한 수험생활동안 항상 스스로에게 '역시 넌 간절함이없어' 라며 자책했었는데, 간절했었나봐요..ㅎㅎ 덕분에 푹자고 개운하게 일어나 하루를 시작합니다..! 정말 감사합니다!!
알람때 쫌만 화내주시는 버젼 있을까요 예를 들면 첨에는 자 이제 깨는 리듬이 나옵니다 하고 하... 지금쯤이면 일어나야 합니다.일어나세요 이렇게....
ㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 많은걸 요구하시는거아니에여?!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃겨
ㅌㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 졸린채로 읽다가 확 깼넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
첫번째는 순한맛
두번째는 매운맛
세번째는 방문 서비스
@@dean5438 되야 =》되어야 or 돼야
내가보려고 해놓은것
6시간 00:30:30
5시간반 1:00:30
5시간 1:30:30
4시간반 2:00:30
4시간 2:30:30
3시간반 3:00:30
나도 볼라고 좋아요 누른 것
어서 올라가서 찾아보기쉽게 좋아요 누른것
나도 보려고 누르는 것
좋은 정보 고마워유^^
ㅇㄷ
저 66일 다 채웠어요..!!
기록은 공책에만 하고 여기앤 못햇답미다..지금 78일짼데 갑자기 생각나서 댓글 올리네요
한시간씩이라도 듣고 자내요 사랑합니다
00:30:00 6시간
00:40:00 5시간 50분
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01:00:00 5시간 30분
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03:10:00 3시간 20분
03:20:00 3시간 10분
03:30:00 3시간
🤦 그걸 다 기록 ㄷㄷ
ㅇㄷ
ㅇㄷ
😮
ㅇㄷ
오늘 기준으로 수능이 딱 66일 남았네요…올해 수능을 치르는 저를 포함한 수험생분들! 이제 정말 얼마 남지 않았습니다…끝까지 포기만 하지 맙시다🔥 화이팅!!!!🍀
3:30:31 3시간
3:20:31 3시간10분
3:10:31 3시간20분
3:00:31 3시간30분
2:30:31 4시간
2:00:31 4시간 30분
1:30:31 5시간
1:00:31 5시간 30분
30:31 6시간
수능 D-9.. 좋은 결과 있을거니 걱정하지 말고 푹 자 다들 파이팅
임용고시 D-66일! 아직 부족한 점이 많지만 남은 66일 정말 열심히 공부해볼게요! 예비 선생님들 모두 화이팅!!
매일 틀지 않으면 안되는 꼭 필요한 채널이 되었네요 감사합니다🙂
우왘!!6시간짜리!!! 감사합니다ㅠㅠ 이젠 안틀면 잠을 못자는 채널이 됐어요ㅠㅠ 다른 6시간짜리 틀고 잤는데~!
감사합니다ㅠㅠ
이제 수능이네요. 오늘도 이 영상으로 잠을 청하고 숙면을 취해서 좋은 결과 만들어 오려고 해요. 고마워요 브레이너:)
와.. 매일매일 6시간 호수갔는데 ㅋㅋㅋ 6시간 새로운게 생기다니 !
4시간짜리는 조금 버겁게 느껴졌는데 6시간 생기니까 참 좋네요😂
브레이너 제이 님 영상 들으면서 자려고 유튜브 들어왔더니 딱 이 영상이... 감사합니다 항상
호수에서 돌던지면서 잠들다가 넘어왔어요!
23일 남았지만 들어보려구요.
여름때부터 들었는데, 덕분에 끝까지 왔네요!
남은 기간도 잘 부탁드립니다:)
올해 꼭 합격해서 합격자수기 발표할 때 브레이너제이 추천할게요!!!:)
ㅇㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
으앙ㅠㅜㅜㅜㅜ 어제두 6시간 옛날 버전 들으면서 잤는데 ㅜㅠㅠㅜ 감사합니다 어떻게 딱 맞춰서 올려주시지...ㅠㅠ💗💗💗💗💗🙏🏻🙏🏻
약속지켜주셔서 정말 감사합니다 기다렸어요 ㅠㅠ
정말 신기하네요!!!!! 시간맞춰서 기상해요,,,와,,,, 일어나도 너무 상큼깔끔개운하고 진짜 대박이에요 적게일하고 많이버세요 감사합니다!!!
6시간 감사합니당 ~♡♡ 듣다가 어느순간 슥~~ 잠드는게 넘 신기했어요♡ 이 채널 덕분에 새벽까지 잠 못자고 뒤척이는 시간을 줄여나가고있어요 감사합니당♡
감사합니다!!! 복 받으실 거예요~^^
와 개소름 돋습니다 영상끝부분에 맞춰서 일어나서 눈뜨니 영상 끝나고 깨있네요...ㅋㅋㅋ뭐지 여태 영상들중 레전드인듯 합니다 사랑해요...
감사합니다ㅜㅜㅜㅜㅜ 이것만 기다렸어요ㅜㅜㅜㅜㅜ♥︎♥︎
이거 들으면서 자면 매번 개운하게 아침을 맞이해요 기상가이드에 소리 들리면서 점점 잠에서 깨는데 놀랐어요! 영상 만들어주셔서 감사합니다 :)
드디어 나왔네요!!!! 감사합니다♡
영상 감사합니다 복받으세요
4시간 반 너무 짧아서 못들었는데 필요한걸 딱 만들어주시다니 감사합니다 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
오늘도 여섯시간 호수로 놀러가려고 유튜브 켰는데 새로 올라왔네요!!😆
시험을 앞두고 있어서 수면시간 맞추고 있었는데 이번 가이드도 기대가 됩니다
항상 감사합니다!!
알람 있는 영상 너무 좋아요..
항상 기분좋게 잠들 수 있게 해주셔서 감사합니다🥰
도움될 수 있어 기뻐요 ^^ 매일 밤 행복한 숙면여행 되시기 바랍니다!
습관을 들이기 위해서는 66일에 시간이 필요하다고 하는데 너무좋네요ㅎㅎ
이것만 기다렸습니다♡♡♡감사합니다♡♡
저한테 딱 필요한 영상이네요 꾸준히 업로드해주시는거 쉽지 않으실텐데 항상 감사한 마음 갖고 듣고있어요 덕분에 푹잘게요 ♡♡♡
44일 습관화 도전합니다 감사합니당 ✨✨
헐 6시간짜리라니ㅠㅠ 저번에 한달여간 4시간30분짜리들으면서 잠들었었는데 이제 6시간짜리로 하겠습니다~!
와! 전 수험생은 아니지만! 그래도 삶에 변화가 필요하니까 꼭 들을게용!! 와 업뎃이라니...!!❤️❤️
고시 준비중인 학생입니다. 잠들면서 늘 제 꿈을 이루는걸 현실화하며 잠드니까, 아침에 일어나는것도 가뿐하고 내가 이 공부를 왜 시작했는지 이유를 되물으며 동기부여 되네요 ㅎㅎ 공부도 잘 돼고, ㄱ슬럼프 없이 끝까지 이번 시험 잘 마무리 할것같아요. 평소 불면증이 너무 심해서 스트레스 많이 받았는데 좋은 영상 넘넘 감사합니다.^^
저 유튜브 댓글 살면서 처음 남겨봐요
제가 잠때매 정말 고생하는데 브레이너 제이님 채널 알게되고부터 나서 매일 다른 버전으로 틀러놓고 자는데 정말 꿀잠 자고 있어요ㅜㅜ 지짜 감사해서 절이라도 하고싶어요 감사합니다!!!!!! 💛
헐 저두 이 편만 기다렸어요 😂😂 4시간반은 넘 짧아서 그랬는데 이걸로 부지런히 일어나보겠습니다 항상 감사드려요 좋은 영상 감사합니다!!
4시간30분거들으면 항상 5시56분에깼는데 이거듣고 7시30즈음에 일어나네요 눈뜨고 1분후 알람울리고 항상감사합니다
너무 잘 이용하고 있어요 :) 알람음 없이도 눈이 떠지니 너무 좋습니다
그런데 7시랑 6시 반짜리도 만들어주시면 좋을것 같아요 🥺🥺 🙏🙏🙏🙏
헉 6시간 넘 감사해요!!!!!
제이님 너무 감사합니다 이거 듣고 잠 잘 잤
저 이거 듣고 한예종 붙었어요.. 정말 도움많이 됐어요 감사합니다🙇🏻♀️
헐헐 ㅜㅜㅜㅜ 드디어 나왔군요ㅜㅜㅜ 너무너무 감사합니다❣️❣️ 수능까지 남은 기간까지 이거 들으면서 달려볼게요😍 항상 좋은 영상들 너무 감사드립니다💕
드디어 나오다!!!!
꿀잠잤어요 감사해요🥰
I love this, it is perfect music for the troubled soul.
I don’t sleep well I never have but this helps me rest
브레이너 제이님 복받으실꺼예요!!!
정말 감사합니다. 덕분에 정말 질 좋은 수면을 하고 있습니다. 주변에도 많이 추천하고 있어요. 정말 정말 감사합니다♡
최고입니다~~
3일째 숙면하고 즐겁고 꽉 찬 하루 하루를 보내고 있습니다. 66일 실천해서 좋은 습관을 갖도록 하겠습니다. 감사합니다.
참 책도 꼭 볼게요~^^
감사합니다 최근영상 항상 맞춰서 못봐서 아쉬웠는데 잘 들으며 자겠습니다 감사합니다 👍🏻👍🏻
진짜 정말 감사합니다!!!!!
66일 한 번 해보죠... 알람ㅂ부탁드려요
10.13~ 12.03 1달 반정도 하다가 까먹었나봐요 ㅋㅋ 아쉽다 😂 정말 애용했는데 다시 들으면서 자야겠어요 요즘 또 잠을 잘 못이루어서🥲
오늘 출첵 하세유
나도
주무세요
.
도라오세요..!!
잘 듣고 있어요 감사합니다:)
감사합니다!! 잘잘수 있어 넘 좋습니다!!!!!
오늘부터 하겠습니다!❤️
꺄 6시간짜리 하나 더 생겼다🤩
전 수험생도 아닌데 왜 맨날 6시간짜리를 듣고 있는지 모르겠음 잠자는 시간이 넘모 아까움ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 다들 코끝이 보이나요👀
ㅋ..코가 낮아서..
항상 감사합니다
너무 좋아요 진짜
이거 한 다음 날 이상하게 공부가 잘 돼요..진짜 감사합니다
평소에 잠이 너무 많아서 잠 좀 줄이려고 영상 틀고 잤는데 영상 2시간 남기고 잠이 깼네요ㅜㅜㅜ 시간 맞춰서 일어나고 싶었는데이..
감사합니다.. ㅠㅜ 진짜 감사합니다
많이버세용.... 정말 큰 도움이 되고있습니다
지금 완전 합격각이에요.. 아직 발표는 안 났지만 기분이 넘 좋네요. 이게 다 브레이너 제이님 숙면 유도 영상덕분입니다. 🥰
좋은기운받아갑니다🙌🏻
정말 신기하게도 수년간의 제 불면증이 사라지는 순간이였습니다. 진심으로 감사합니다... 이제는 잠에 들기가 무섭지않아요
사업가로서 성장하기 위해 자기 확언이 필요하네요☺️사업 성공시키고 또 돌아오겠습니다 :)
제이님....혹시......5시간이나.....5시간30분 숙면가이드 만들어 주실 수 있으신가요?
완전완전 필요요ㅠㅠ 저도 항상 그정도만 잡니다ㅠㅠㅠ
다섯시간,,,완전 필요해요,,퓨ㅠㅠㅠ
수면패턴에 안맞아요
잠은 1시간 30분 단위로 자는게 좋대서 4시간 30분이랑 6시간이 있는겁니단..
@@user-et1xj4hg8b ㅇㅏ!! 5시간 반이 왜이리 없나했더니.. 그렇군요!! 감사염~!~ ^^ 30분 더 일찍자서 6시간으로 노력해야겠군엽 ㅋㅂㅋ
정말 감사합니다 ㅠㅠ
신기한게 알람도 끄고 자서 맨날 늦잠자던 사람인데 이거만 들으면 딱 깸 진짜 신기함 근데 단점은 꿈에 전남친이 자꾸 나옴..하
헐 저만 그런게 아니었네요ㅜㅜㅜ
헐 저도 그랬어요
너무 감사합니다.잘 잤습니다.
드디어!!! 오늘은 이걸 들으며 자겠어요
굿밤이요😁😁
들을 때마다 좋아요 누르고 싶다. 매일매일...
이게 음악이 다른 영상보다 제일 좋은것같아요 이걸로 7시간 30분짜리 만들어주세요ㅠㅠ
오늘너무도울됐어요 감사합니다 불안장애광황장애를가진사람이고 숨도못쉬고약없이 토하구 예민해여..이거덕에가라앉고 좀잤네요
늘 감사한 제이님!! 7시간도 만들어 주시면 너무 감사합니다 ㅠㅠ 6시간은 너무 수면이 부족한지 일어나지도 못하고 공부하는 내내 너무 피곤해서요...! 컨텐츠들 다 너무 잘 이용하고 있어요 몇년동안 ♥️
중학교 때 부터 너무 잘 듣고 있습니다. 지금은 벌써 고3이 되었네요 😊 열심히 듣고 컨디션 관리 잘해서 꼭 대학합격하겠습니다. 힘내겠습니다.( 늘 좋은 영상 올려주셔서 감사해요!!)
ㅎㅎ넘좋당ㅎㅎㅎㅎㅎ6시간~7시반짜리 잘 듣고잇슴당
헐 브레이너 제이님 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠ 저 맨날 4시간 반짜리 들으면서 잤는데 ㅠㅠ 물론 알람은 하나도 못들었지만요 ㅠㅠ 진짜 존버했는데 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠ
😂😂😂
Good night
정말 기다리거 있던 거예요ヽ( ᐛ )ノ
와..이거 신기하네요
첫날이어서 그런건지.. 모르겠지만
눈뜨고나서 어? 하니 일어나라고 멘트나옴..
오늘도 해보겠씀다
브제님 감사합니다
너무 감사해요ㅠㅠㅜ 6시간짜리ㅜ간절했는데... 저도 매반 호숫가 갔다가ㅜㅜ 이목소리가 익숙해서 4시간 반짜리 들었는데😭😭😭 복받으실겁니다~~~~~ ♥︎
이미지 트레이닝할때 나도 모르게 자꾸 눈물이나네요 나를 위로할 수 있는 사람은
아니 내가 위로 받고 싶었던 사람은 내 자신이었나봐요
공무원에 도전하겠다며 집을 나와 홀로 생활하게된 뒤로 불면증에 시달려 자야하는 순간마다 너무 괴로웠는데 이거 키고 명상을 따라하다보니 나도 모르게 꿀잠잤습니다..
첫번째 들을때는 바로 잠들진 못하고 명상타임 이후 수면음악을 듣다가 잠들었다가 중간에 깨서 뒤척이곤 했고
두번째는 명상중에 잠들고 비교적 덜 뒤척이고 푹 잤습니다.
이제 내일 다시 잠드는게 기대가 되네요^^
제일 괴로웠던 자는 순간을 괴롭지 않게 해주시어 정말 감사드립니다!🙇♀️
열심히 6시간 기다렸는데 영상 제작해주셔서 감사합니다!! ☺️🤍
일주일 정도 이 동영상을 들으면서 잤는데..
생각보다 효과가 너무 좋은 것 같아요
요즘 나태해져가지고 하루에 9시간 넘게 자고, 그렇게 자도 일어나면 별로 개운하지가 않았는데.
이거 듣고 나서는 6시간만 자도 아침에 엄청 개운한게 느껴지네요
너무 신기하고.. 앞으로도 꾸준히 들으면서 잘 예정입니다..
좋은 동영상 만들어주셔서 너무 감사합니다 :)
정말 딱 6시간후 자동기상했어요. 우왕 불면증인 제게 없어서는 안 될 꿀잠메이트!
감사합니다
숙면가이드 알람있는걸로 다양한 버젼르러ㅠ나오면 너무 좋을것같아영 ❤️ 늘 덕분에 숙면 합니당
별자리 영상 4편도 올려주세요ㅜ 그 영상이 제일 잠 잘와요..
시험 29일 남았는데 그래도 해보려고 합니다!!!
오 미친ㅠㅠㅠ 드디어 6시간 생겼네요 감사합니다!!!
습관이 인생을 바꾼다 화이팅!!👊
66일 노력해보자
11/2 ♡
11/3 ♡
11/4 ♡
11/5 ♡
11/6 ♡
11/7 ♡
11/8 ♡
11/9 ♡
결과: 8일
와...공시 생활하면서 처음으로 잘잤습니다.. 여러분 꼭하세요
안녕하세요~
꾸울 잠 잤습니다!
사랑해요 정말
왜 이걸 듣고 울고 있는지 모르겠는데 몇분 울었네요 왜인지 모르겠지만 시원한 느낌이 들어요 그동안 잠에 잘 못들었었는데 이 채널 안뒤로 잘 자고 있어요 감사합니다 80여일 남았는데 매일 듣고 열심히 해볼게요
꼼꼼한 설명과 편안한 목소리가 좋아서 자주 듣고있는데요. 66일 동안 같은 비디오를 반복해서 들어야 잠재의식에 변화가 오겠구나 생각하고 오늘 3일째 듣고 있어요. 근데 이런 저런 몸 컨디션에 변수가 있어서 그런지 전날 전전 날 처럼 (3분내로) 빨리 잠으로 빠져들지 못하고 한 시간 넘게 이런 저런 상념으로 빠져들고 있네요. 오늘 같이 컨디션에 변동이 있을 때는 어떻게 해야 할까요? 이런날들은 다른 숙면 가이드를 섞어서 사용해도 이 비디오 만드실 때 중점을 둔 같은 효과를 볼 수 있을까요?
다들 부럽네요 2시간 째 켜놓고 누워있어도 잠들지 못하는데 2022년 지금 까지 매달매달 안좋은 일의 연속에 스트레스에 심한 우울증까지와서 잠이라도 편하게 자고 싶은데 자려고 누워도 눈을 감아도 잠이안오고 잠에들어도 늘 아침마다 악몽으로 하루를 시작해요 약에 의존하고 싶지 않아서 며칠동안 계속 틀어놓고 자려고 하는데 오늘따라 조금 많이 힘드네요