Как правильно садиться на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ / СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
В этом видео мы рассмотрим технику выполнения продольного шпагата. Задача состоит в том, чтобы научится правильно распределять нагрузку между частями тела, а также правильно выстраивать положение таза, ног и корпуса.
В обязательном порядке перед выполнением шпагата сделайте хороший разогрев.
-----------------------------------------------
gibkoetelo.ru - сайт
gibkoe_telo - группа в контакте
id133112007 - страничка в контакте
www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
/ olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
РАСТЯЖКА НА ШПАГАТЫ • Растяжка на Шпагаты
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
---------------------------------------------------------- - Навчання та стиль
I love it, unfortunately I do not understand Russian, but I do a lot of progress with your videos.
Спасибо, Олюшка, за отличный и очень нужный для меня (уверен, что не только) комплекс. Вы - Чудо, мои Вам комплименты. Будьте здоровы, любимы и счастливы. С любовью и благодарностью, Ваш верный друг.
Спасибо огромное! Ваш канал, один из самых лучших.
Oksana Nalivayko Благодарю) Очень рада, что вам нравится)
Olga Sagay
Да ваш канал класс
Спасибо большое вам Милая Оленька очень познавательно и интересно было смотреть ваше видео и оно мне очень понравилось,тоже хочется сесть на Продольный шпагат!!!
Самое лучшее видео! Я счастлива, что нашла его, стремлюсь. Спасибо вам большое!)
Здравствуйте Ольга!! Ставлю Лайк!!!
Оля, спасибо Вам за работу! Очень интересно и доступно! Один из лучших каналов;)
Ольга, вы большая молодец только вы помогли мне сесть на шпагат!
Правильное упраднение! Помогло
Ольга здравствуйте! Скажите а что если с прямой спиной даже сидеть в складке не получается?
То нужно очень сильно стараться и должна быть помощь взрослых
Оленька, спасибо огромное за отличный совет! При много благодарна!=)
на здоровье :) приятных занятий!
KateMonster го
SPASIBO OLICKA ZA OBIASNENIE POLUCIAETSIA NO CUT BOLNOVATO 🌹❤
спасибо вам огромное , благодаря вам я смогда досесть на продольный шпагат
всё для меня )) супер, спасибо!
Подскажите, как удерживать бедра на одном уровне и не разворачивать одно бедро назад при распрямлении задней ноги?
Боже спасииииииибоооо
🙏😉
Оленька,а можно спросить вас а сколько по времени нужно заниматься разогреваеющими для суставов упражнениями?
Спасибочки
Спасибо огромное!!!!очень рада 🥳😊
Сколько нужно заниматься чтобы шпагат сохранился???
а у меня задняя нога не до конца ложится правая вся легла хорошо , а лева не может
что делать?(
Кристина Каширина ,просто дольше и осторожнее нужно вам мышцы ног растягивать) и все получится
Дальше растягиваться
Pain!!! Yuo made me a, you made me a Believer,Believer!!!
Спасибо,спасибо,спасибо!)) Очень классное видео!))
Ольга!Однажды я села на продольный шпагат, и вдруг у меня что то щёлкнуло ближе к ягодице и сильно болело..Оно почти у меня прошло,но когда я хочу сесть на шпагат мне больно..Эта боль продолжается уже как 2 месяца.. Это пройдёт?Можно мне сейчас пробывать?Долго это будет продолжаться?Ответьте пожалуйста.
Привет
Лена Ушакова Лена, идите к врачу, а то вам не то что шпагата не будет, проблемы могут быть со здоровьем.
Мышца порвалась. Разрыв задней поверхности бедра. Частая травма у футболистов. Срок восстановления - до полугода.
Ого у тебя такой шикарный дом!😳😳😳😳
У меня всё получилось спасибо за видео!!!
Шикарно, молодец, очень полезное видео)
Спасибо большое 💗
Оля,а давно ли вы умеете садиться на шпагат? И за сколько времени научились садиться?
Давно) Научилась очень быстро)
Спасибо большое я почти дотянулась тазом к полу
Болит очень колено задней ноги. Можно ли подложить под него что-то мягкое?
dasha zanko Конечно можно
+Olga Sagay я села на продольный шпагат но когда я сижу у меня жутко тянет колени мне 11 лет я занимаюсь танцами подскажите пройдёт это боль и если знаете возможно, то почему я сижу на шпагате но мне больно и причём не тянет мышцы ног а тянет колени ответ те буду рада
dasha zanko Конечно если больно Ти можеш подложить например подушки
спасибо огромное я села на продольный шпагат вобщето я умела но правая нога была неровная а теперь все идеально
Здравствуйте,я сажусь на продольный шпагат,но у меня есть проблема с передней поверхностью бедра задней ноги.Дело в том что она не до конца ложиться на пол. Подскажите пожалуйста в чем может быть причина и как это можно исправить? Заранее огромное спасибо!
А сколько по времени вы советуете сидеть в таком положении, пока таз еще высоко и колени согнуты? Нужно ли при этом делать толчки тазом вниз?
Огромное спосиба Олга я села 10 минут
Здравствуй Ольга покажи пожалуйста мостик на груди
хороший урок
спасибо огромное)
ОЧень помогло)
Спасибо Вам за ценные рекомендации!
На здоровье, Анна ))
Ольга, помогите пожалуйста. Я стараюсь сесть на шпагат (продольный) а у меня у впереди стоящей ноги не разгибается колено. :(
а можно качать и так тинуться а разогреться можна в ванной 15 минут или не стоит
Подскажите пожалуйста, за сколько я смогу сесть таким способом на шпагат если я ломала ногу в колене? И стоит ли делать передышки? Может что-нибудь еще посоветуете? Уж больно хочется садиться на шпагат...
***** Обидно(((
+Лев Львович скажите, почему женщинам нельзя растяжкой заниматься?
ясно) я уже подумала, что это со здоровьем как-то связано!
Яна Голубоглазая ты главное верь в себя
Ольга, у меня не получается сесть полностью что мне сделать?
ольга у меня ноги всё наоборот из внутри пытаюсь в нутырь прям очень очень больно
спасибо большое) давно искала способ, где можно было сесть на шпагат с прямой спиной. Только у меня проблема, может быть из-за того что я что-то не так делаю. Когда пытаюсь сесть, так же держась за блоки, у меня чувствуется дискомфорт у передней ноги под коленом. Даже не знаю, такое чувство как будто оно напряжено, будто на него давят(точнее под коленом). Ноги пока у меня полностью не выпрямлены. Может вес я на него переношу сильно...
у нас под коленкой есть подколенная складочка и ее нужно разминать
Оль,у меня получается садиться на продольный шпагат,но задняя нога не ложится на пол,что делать? Она прям торчит,а передняя прямо лежит.
Точнее передняя поверхность бедра задней ноги не ложится на пол
Мария Кочеткова Возможно у тебя таз смещен в сторону. Толкнись руками от пола, приподними таз и постарайся его выровнять (вкручивай бедро задней ноги внутрь). Только после этого пытайся снова опускаться вниз, не теряя положения таза.Предварительно рекомендую выполнить этот комплекс, здесь включены упражнения, которые помогут растянуть сгибатель бедра и подвздошно-поясничные мышцы Эффективная растяжка ног. Стретчинг "ГИБКОЕ ТЕЛО"
Оля, Вы такая красивая и гибкая 😍
Спасибо)
Спасибоооооооооооооооооо
Я почти села на шпагат осталось см 10 от пола, но не как не сяду на шпагат по этому способу =((
А у меня с передней ногой все хорошо и правильно, а вторая сгибается в колено и я не знаю что делать и сделать её ровной у меня не получается :(
Здравствуйте, вот я села на шпагат и у меня остаётся между таза размер от пола ну кореч дырка когда вы раздвигаете ноги на шпагат то у вас не остаётся не какая дырка
она у всех
а почему у меня нога задняя угодит
Бесполезно...,у меня сам по себе шпагат "хорош",могу со стула сесть,но вот правильный всё никак не получается...,ноги сами разъезжаются,много чего тянула,даже помощи просила у родителя,но бесполезно...😡😡😡
Но Брюс Ли говорил,что в любом возрасте можно заниматься растяжкой и гимнастикой
Остановить видео на 1 минуте я смеялась
ПомогитИИИИ😢
Мне 37 лет Почему то когда на шпагат этот сажусь,то быстро потом затягиваются ноги и этот шпагат приходится учить заново.И так без конца.Странно у меня как то(
Спасибо я села с помощью этого способа за 20 минут
Karina Smile а вы делали перерывы? А до этого когда-нибудь садились?
Дп
Яна Голубоглазая Я садилась очень давно))Еще когда мне было 6 лет!А перерывы я не делала,сначала я добилась своего потом только отдохнула)
Karina Smile Спасибо)
Я просто хожу на художественную гимнастику
Я чуть не уснула
Как? Я не могу
Это нормально
Зачем я это смотрю я же сажусь👌😂
Это не правильный шпагат
Правильный
мда. ужасно