Prosty WYSOKOBIAŁKOWY MEALPREP wegański (przepisy na zapas)
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2025
- Poznaj prosty wysokobiałkowy mealprep wegański, czyli przepisy na zapas, które możesz wykonać w wolnym czasie, np. w weekend. Następnie w ciągu tygodnia dokładać do przygotowywanych potraw, podbijając białko w daniu oraz sprawiając, że posiłek stanie się zdrowszy oraz bardziej odżywczy.
📚 Pobierz darmowy e-book „Przewodnik po MEALPREPIE - 12 praktycznych porad, z którymi prosto i bezpiecznie zrobisz domową dietę pudełkową!” 👉🏻 bit.ly/3jdCWvR 👈🏻
♡ Pytanie: Jakie są Twoje ulubione przepisy mealprepowe?
♡ Dziękuję, że jesteś!
►► IG / healthyomnomnom ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!
► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡
---------------------
PRZEPISY NA WYSOKOBIAŁKOWY MEALPREP:
👉 PIECZONA CYNAMONOWO-ORZECHOWA CIECIERZYCA - healthyomnomno...
👉 PIECZONA CIECIERZYCA CURRY - • BANALNE FIT PRZEKĄSKI ...
👉 PIZZOWA PIECZONA CIECIERZYCA - • Wegańskie FIT PRZEKĄSK...
👉 TOFU BBQ - healthyomnomno...
👉 TOFU MIELONE - • 4 sposoby na TOFU - s...
👉 MIELONA SOCZEWICA - • Foodbook na diecie wio...
👉 SZYBKA PASTA OLIWKOWA
Składniki na 2 porcje:
Fasola biała (ugotowana lub z puszki) - 6 łyżek (120 g)
Oliwki zielone - 4 łyżki (60 g)
Majonez - 1 łyżeczka (15 g)
Wykonanie: Zblenduj składniki na gładką pastę.
Wartość odżywcza 1 porcji: 161,6 kcal, 4,9 białka, 9,9 g tłuszczu, 10,5 g węgl.
👉 PRZEPISY NA BURGERY
Burgery dyniowe: healthyomnomno...
Burgery fasolowe: • Przepis na WEGAŃSKIE B...
Burgery z tofu: • WEGE BURGER #3 | Łatwy...
Burgery z resztek z wywaru zerowaste: • FOODBOOK ZERO WASTE Z ...
👉 SOS ORZECHOWY
Składniki na 4 porcje:
Masło orzechowe - 2 łyżki (40 g)
Syrop klonowy - 1 łyżka (10 g)
Sos sojowy - 2 łyżeczki (10 g)
Woda (lub mleko) - kilka łyżek
Cytryna - 2 łyżki soku
Wykonanie: Wymieszaj wszystkie składniki.
Wartość odżywcza 1 porcji: 67,9 kcal, 2,4 g białka, 5,2 g tłuszczu, 3,4 g węgl.
👉 TOFUCZNICA WE WRAPIE - healthyomnomno...
-------------------------------
► Zrobiłaś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡
----------
Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● ZDROWE OBIADY: bit.ly/2ZWwpfO
● ZDROWE ŚNIADANIA: bit.ly/38IFoFi
● ZDROWE DESERY: bit.ly/2Z9SXdY
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA: bit.ly/30rD5T8
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA: bit.ly/2B3WRbX
--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom
Ja chcę Twoją książkę papierową taką na 1000 stron, bo wszystkie te Twoje przepisy super, ale chciałabym je mieć w jednym miejscu :)
Ja też chcę :) ❤️ byłaby moją ulubioną
Ja też się przyłączam
Dzięki Tobie i Twoim przepisom polubiłam tofu i teraz kupuję je bardzo często :) Dzięki, nie wiedziałam, że można je przygotować na tak dużo sposobów i może być takie smaczne :)
Mega przekonałem do tofu a zwłaszcza wędzonego 😍😍 u siebie na kanale mam np przepis na makaron z soczewicy i tofu właśnie ! Pycha😃
Ja właśnie totalnie odwrotnie. Tofu odrzuca mnie pod każdą postacią, wędzone, naturalne, marynowane - no nie mogę no. Zazdroszczę tym, którzy lubią 😀
@@megiczarnobiala Mi kilka razy zasmakowało, ale z powodów zdrowotnych mi nie wolno, więc już lepiej po prostu nie lubić :D
Podoba mi się to, że odsyłasz do innych filmików z przepisami które już nagrałaś a które wplasowują się w omawiany obecnie temat.
Dzięki temu filmik ma o wiele więcej do zaoferowania i osoby zainteresowane mogą szybko i łatwo przejść i obczaić kolejny pomysł / przepis.
Nie wiem czemu, ale dopiero teraz dostrzegłem geniusz tego rozwiązania.
To pierwszy twój filmik jaki widzę i ooooo jesssu, dziewczyno, czuję że się polubimy 😁 potrzebuję meal preap bo zaraz wracam do pracy i chcę sobie uprościć życie. Super się Ciebie słucha :)
Twoje przepisy są wspaniałe i naprawdę zmieniają życie na lepsze!Zadbaj tylko o szczegóły w filmach jak zwiędniete zioła czy brudny piekarnik ,bo to trochę razi.Pozdrawiam i dziękuję za inspiracje
jesli chodzi o gęste masło orzechowe do marynat i sosów ja radzę sobie z nim dolewając odrobine wrzątku - nie traci smaku a duuuuzo łatwiej się je miesza i polewa :)
U Ciebie wszystko proste i smaczne❤
Bardzo mi się podobało 💚😊
Już prawie 200tyś 🥰🥰🥰
O wow! Super pomysł na cieciorkę, lubię i jem na wiele sposobów, ale na to bym nie wpadła. Thx😍
Patent z fasolką naprawdę spoko ! 😄
Dziękuję Ci bardzo
A może jakieś przepisy w zgodzie z low fodmap? Ibs meczy wielu 😉
Tofu BBQ to jest mistrzostwo! :D dzięki Irena
Dzięki Irena👍
Idę robić sosik orzechowy 😃
Ten sos jest genialny, po prostu Niebo!! 👌👌
Irenko! Czy mogę zamarynować tofu w słoiku na kilka miesięcy?
♥️♥️♥️♥️♥️
👍 👍
Ile to tofu może mieć kalori?
Wszystko fajnie, wygląda smacznie i pewnie coś zrobię, ale 5g białka w porcji to troszkę za mało jak na to że ja musze 150g 😵💫😂
Patryku, jeśli poskładasz te rzeczy razem to na jeden posiłek jesteś w stanie zmieścić 30g ;)
a czy zamast keczupu czy mażna co kolwiek 🤔 czy można pomina sropb klonowy 🤔
mmmm moje ulubione tofu barbecue bez barbecue
Wszystko wygląda super i sama często robię te rzeczy, ale na świeżo. Ciągle nie umiem zmusić się do meal prepowania, bo jedzenie leżące w lodówce dłużej niż jeden dzień jest dla mnie po prostu niesmaczne, nawet jeśli wszystko jest z nim ok. Wydaje mi się jakieś zleżałe, nawet po ponownej obróbce termicznej. Przez to gotuję często i zabiera mi to sporo czasu, często też jedzenie zamawiam, bo nie mam czasu go przyrządzić. Próbuję z tym walczyć :(
Ja tez tak miałam dopóki nie nauczyłam się odpowiednio odgrzewać tych produktów na kolejny dzień. Zupy/płyny/sosy/owsianki podlewam płynem i zagotowuję na nowo, wszelakie smażone jedzenie np jakieś kotlety, warzywa pieczone itp idealne wychodzą z airfryera. W ogóle airfyer jest genialny, można z powodzeniem na zapas przygotować bułki kanapki wrapy kotlety bułeczki on dosłownie wszystko i po podgrzaniu smakuje jak nowe
Ja się zastanawiam gdzie w sosiku i ciecierzycy jest białko?
Ciecierzyca sama w sobie ma ok. 19-20g białka/100g produktu.
W środku i na zewnątrz... Duh! ❤️🇺🇦
No... W ciecierzycy xD
W ciecierzycy jest białko. Fakt. Ale więcej węglowodanów
Się nie zastanawiaj tylko poczytaj......