10 mikro nawyków UPRASZCZAJĄCYCH zdrowe dbanie o siebie
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2025
- Chcesz zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie, ale nie masz zbyt wiele czasu? Mam coś dla Ciebie! ✨ W filmie pokazuje 10 mikro nawyków, upraszczających zdrowe dbanie o siebie. Są proste do wprowadzenia, a mogą serio sprawić, że poczujesz się lepiej 😊
🍲 Sprawdź proste i smaczne jadłospisy - healthyomnomno...
❓ Pytanie odcinka: A czy Ty masz jakieś tipy upraszczające dbanie o siebie? Daj mi znać w komentarzu!
💬 TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij!
Subskrybuj po więcej! 👉 bit.ly/3NNNZto
🎬 Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● POMYSŁY NA MEALPREP: bit.ly/3Id3BFM
● GDY NIE CHCE CI SIĘ GOTOWAĆ: bit.ly/3uoWfcG
● ZDROWE WEGE ŚNIADANIA: bit.ly/3OUNzCy
● ZDROWE WEGAŃSKIE SZYBKIE OBIADY: bit.ly/3uoPck5
● ZDROWE I SZYBKIE DESERY: bit.ly/3yI3leQ
● ZDROWE DRUGIE ŚNIADANIA I LUNCHE NA WYNOS: bit.ly/3up72n1
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA: bit.ly/3yEypfp
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA: bit.ly/3upcqXm
👩💻 Blog: healthyomnomno...
🛒 Helfikowe proste wege jadłospisy i e-booki: healthyomnomno...
📷 Bądź w codziennym kontakcie - Instagram: / healthyomnomnom
📃 E-mail: kontakt@healthyomnomnom.pl
🙋♀️ Często pytacie mnie:
Co to za blender?
→ Blender, z którego korzystam to Bosch ErgoMixx 1000W
Skąd talerze/miski?
→ Większość z Patpottery
Gdzie/Czy znajdę wartości odżywcze przepisów?
→ Znajdują się one na blogu (na stronie przepisu) w wysuwanej liście „Wartości odżywcze”
Czy realizujesz indywidualne konsultacje?
→ Nie, jednak jeśli lubisz moje przepisy, możesz zakupić gotowe jadłospisy: healthyomnomno...
Skąd okulary?
→ Muscat
Jakiego sprzętu do nagrywania używasz?
→ Aparat Canon 200d z mikrofonem Rode Wireless Go II Single + Rode Lavalier GO; w filmach vlogowych iPhone 13 Pro
Montaż: Kasia Berlak ( / berlak_design )
Dziękuję, że jesteś! Zostań na dłużej! ❤️
Healthy Omnomnom
💪 Zapisz się na DARMOWY webinar: Wege redukcja - bez głodu i restrykcji! Otrzymasz mini poradnik o białku w diecie oraz dostęp do nagrania webinaru - bit.ly/42ayIh4
Dobra to ja się też podzielę mikrotipem, oglądam seriale tylko na siłowni, na przykład biegając albo rowerkując xD i przyzwyczaiłam się do tego na tyle że jak CHCĘ WIEDZIEĆ CO BĘDZIE DALEJ, idę na siłkę, odpalam bieżnie i już zapominam że biegam (jestem wciągnięta w fabułę xD) Polecanko!
Tak jest, działa! 😊
Odnosząc się do Twojego pytania o treści pozadietetyczne: tak lubię Cię słuchać, że możesz robić filmy o wszystkim. Nawet o filmach w kinie 😊
Jeju jak mi milooo 🥹🥹❤️
Chetne słucham treści pozadietetycznych w temacie zdrowia i zadbania o siebie. Dzięki!
Bardzo fajny filmik🎉
Także wszystkie tematy ok
Zgadza sie. Fajnie sie jej slucha
Koszula po dziadku to złoto 🥰 co do ochrony przed słońcem to jak najbardziej cenne, że ktoś w końcu mówi o ubraniach ochronnych. W azji to oczywistość, u nas jeszcze w zarodku, ale pewnie będą coraz popularniejsze :)
Zawsze wieczorem szykuję śniadanie do pracy i ubranie( wstaję po 4 rano😊) obiad ogarniam na zasadzie bazy na 2-3 dni, potem tylko modyfikuję dodatkami. Ściśle przestrzegam planu dnia tzn. wiem kiedy robię zakupy, kiedy pojadę na trening. Zawsze w zamrażarce milprep lub coś zawekowanego.Staram się sprzątać na bieżąco,żeby w weekend odpoczywać, gdzieś pojechać a nie latać na szmacie. Pozdrawiam cieplutko.
Super sposobyyyy!!!
Ja też sprzątam na bieżąco bo nie chce marnować soboty na pierdoly. Zakupy robię online, a warzywa zamawiam z farm shop. Też często zapiekam warzywa na zupę czy sos i zmiksowane zamrażam, a później robię albo jedno albo drugie
Poprosimy więcej takich rad ❤
❤️❤️❤️
Uwielbiam wszystko o czym mówisz. Twój luz, spokój i nie zwracanie uwagi na tzw. " pierdoły". Dla mnie, osoby perfekcyjnej, jest to świetna lekcja, żeby przestać się stresować małostkami. Także nagrywaj jak najwięcej. Mam już sporo Twoich przepisów i są mi bardzo pomocne w codziennym życiu 💓😘
Jeju jak mi przemiloooo 🥹🥹❤️ dziękuję za tak ciepłe słowa 🥹🥹
Polubiłam bardzo proste i zdrowe gotowanie odkąd odkryłam ten kanał. Przy okazji mrożonki... Jestem mega uprzedzona do dużego śladu węglowego, bo opakowania odrzucają, ale w praktyce gotując z mrożych warzyw wegańsko i tak zostawia się mniej, niż pewnie chwytając za produkty odzwierzęce. Nooo i mrożonki ultra rozwijają dietę wege, bo ogólna ilość warzyw jest wręcz motywująco duża i oszczędza kasę, której mam mało! Gdy widzę te pyszne mieszanki warzyw do piekarnika nawet, to jakakolwiek pizza nie jest w stanie przebić ochoty na warzywa 😂 Twoje filmiki są superowe.
Ooo ale super!
I dziękuję za ciepłe słowa!!
Część warzyw da się samemu mrozić w pojemnikach wielorazowych. Wiadomo, że to nie jakaś ogromna różnica (bo sporo warzyw ma za krótkie sezony, żeby było to jeszcze opłacalne finansowo), ale zawsze mały krok w dobrą stronę.
@@MaraMara89 Wiem, ale mam na myśli takie, których praktycznie NIE DA SIĘ kupić bez opakowania lokalnie. H każdego wygląda to inaczej, bo niektórzy mogą sobie kupować od pobliskich farmerów, warzywniaków i tp. Ja niestety mam u siebie tylko markety. Oczywiście mrożę to, co bez opakowania kupić się da, mimo to.
Dzięki za przywrócenie mi wiary w to że jeszcze jest coś wartościowego na UA-cam ❤ Twoje filmy to miód na moje serce które cierpi przez ten cały konsumpcjonizm. Fajnie posłuchać czegoś wartościowego, takiego normalnego a nie tych ciągłych reklam że trzeba coś kupić/mieć. Prosta rzecz - wykorzystanie słoika który się ma w domu a nie reklama pięćsetnej butelki która pomoże pić Ci więcej wody. Dzięki Irena ❤❤❤
Irena powiem krotko: jestes zajebista🌴 Zawsze mialam problem,aby zastosowac te madre rady,ktore czytam,ogladam i chlone na wszelkie sposoby,jednak odkad cie odkrylam powoli,bez napinania z luzem i miloscia do samej siebie zaczelam i czuje sie z tym swietnie. Dziekuje ci za to ze jestes nieumalowana,chaotyczna, szczera i nie napokaz- dokladnie jak kazdy z nas tylko malo kto ma odwage to pokazac. Caluje i wszystkiego dobrego🐿️🦜🦫🦦
Dziękuję Irenko, że podzieliłaś się tipem z ubraniami anty UV 😍
Nie ma sprawyyyy! ❤️❤️
@HealthyOmnomnom ubrania anty-UV to jest jakiś fachowy termin czy po prostu jakiekolwiek ubranie zasłaniające ciało?
Ja ostatnio jestem zakochana w mrożonych owocach zalewanych wodą mineralną, jest coraz cieplej na dworze, mam wodę smakową, i witaminki, gdy jest zimno za oknem lekko je podgrzewam w mikrofali, a gdy na dworze gorąc to siup, mrożone zalewam wodą przy okazji jak jest mega gorąco to już nie mam ochoty na lody
Żyćkowe porady i pogaduchy - tak, tak, tak. Świetny film, obejrzałam/przesłuchałam trzy razy pod rząd ściskam!
Ojaaa ale mi przemilooo 🥹❤️❤️
Mój protip do supli - nie dość że na widoku to jeszcze wyjęte do kasetki dla seniora 🤣 nie chciało mi się wyciskać z blistrow czy wyjmować ze słoiczka :)
Potwierdzam! Kasetki dla seniora to złoto 😂 Otwieram, wsypuje do paszczy i z głowy 😆😆
Właśnie sobie kupiłam pillboxa 💊✨😅
@@karinabogda37 odmienia życie 😆
Dokładnie! Samo wyłożenie ich na wierzch u mnie też nie działało póki nie było pojemnika na leki ;)
Ja mam słoik na biurku w pracy. Wychodzę z założenia, że lepiej brać 5 dni w tygodniu niż wcale - a tym się kończyły próby brania suplementów w domu. Słoik jest na tyle spory i postawiony praktycznie na środku biurka, że mam go zwykle w ręku kilka razy dziennie, przestawiając z miejsca w miejsce... zwykle ten raz pamiętam, żeby go otworzyć i wziąć tabletkę :)
Doszłam do momentu, gdzie nawet mi się czasem w weekend w domu przypomni, żeby też poszukać tabletek [mam w listkach "podróżnych", które kupiłam, bo słoik był za duży, a bałam się, że mnie w samolocie przetrzepią za dziwne tabletki jak je do czegoś przesypię🤣]
Ja znow zaczęłam robić ruchy które dla zabawy i przyjemności robiłam jako dziecko. Dużo dorosłych tak narzeka że dzieci się tyle ruszają ale to nie dzieci narzekają na sztywne stawy albo nierozciągnięte mięśnie i przez to ograniczony zakres ruchów. Znam kilka rodzajów tańca, różne rodzaje yogi, boks, chodziłam na siłownię. A teraz robię różne rzeczy które po prostu są przyjemne (boks też )
Super rady, poproszę o więcej. Tą z ogarnięciem kuchni wieczorem żeby rano mieć miło tez stosuję. Muszę wypróbować tą z rozłożoną matą do ćwiczeń bo to u mnie najbardziej kuleje 🫣
Polecaaaam! ❤️
Po dwóch nowotworach skóry zaiwaniam po cienistej stronie ulicy , w odsłoniętych obszarach często z białą 🌂 , lubię len i gęstą bawełnę bo nie mogę się pogodzić z ciuchami technicznymi. Mam AZS. Z50+ w sprayu do dozownika w ciągu dnia lub w pudrze można dostać na stronach z koreańskimi kosmetykami lub japońskimi w sklepie dziewczyny z bloga Ja Ci Dam Japonia. Polecam duże pojemności i dobra jakość. Pozdrawiam 🤗
Super film. Miło słuchać jak opowiadasz po ludzku i szczerze ze szczegółami jak sama dbasz o swoje dobre nawyki ;)
Mi się podobają też takie poza dietetyczne treści ❤
Milooo mi bardzooo!
kocham cie za te protipy, rozkładanie sobie pracy ułatwia życie (typu z tą matą, że ona już leży, warzywa pokrojone, suple leżą, strój przygotowany) przypomniały mi się filmy z tymi bieżniami do chodzenia, jak ludzie je codziennie wyjmują, składają pod biurkiem, ustawiają, omg nie chciałoby mi się tak codziennie xd
jestem ci wdzięczna, że o tym mówisz, dla wielu ludzi takie rzeczy nie sprawiają problemu, zaraz pewnie pojawią się komentarze o lenistwie, albo o tym, że młodzi to mają problemy itd :')
Mega tip z rozłożona mata!
Dzięki Tobie mam zawsze mrożone owoce leśne w zamrażarce ❤
Ooo ale super!! 🥹❤️❤️
Masz w sobie tyle pozytywnej energii, że aż mi się ciepło zrobiło na sercu ❤❤❤ bardzoooooo lubię Twoje filmy ❤❤
Jeju jestem tak miła - dziękuję 🫶🏻🫶🏻
Nie wiem ile jest takich ludzi na świecie, ale ja lubię pić ciepłą wodę przez cały rok 🫣😄 piję jej dużo i żeby co chwilę nie gotować nowej porcji, przechowuję w termosie
Ja mam tak samo😊
Ja tak robię od kilku lat. Nauczyłam się pić ciepłą wodę.
Nie potrafiłabym spać chyba gdyby mi ubrania leżały na podłodze. Cholery bym dostała ale za to w przygotowaniem warzyw wcześniej jest naprawdę super.. Ja zawsze mam małe pomidorki, rzodkiewki, różyczki kalafiora, pokrojoną paprykę, małe marchewki. Jak tego nie ma to zezre orzeszki. Co do supli i tabletek to mam na szafce nocnej przygotowane, wodę i rano jak się budzę to biorę.
Ooo super patenty!!
Zawsze można np. taboret z ubraniami sobie w drzwiach postawić tak, żeby przeszkadzał ;) bo takiego "lokaja/kamerdynera*" chyba mało kto już ma, choć na allegro widzę, że są już od 100 zł XD [*wieszak na ubranie przygotowane na następny dzień]
@@MaraMara89 na szczęście jestem niepełnosprawna i nie mam takich problemów. Rehabilitację ogarnia fozjo
Super filmik jak zawsze, ja bardzo chętnie obejrzałabym drugą część i posłuchała więcej o takich różnych życiowych tematach, uwielbiam też takie luźne pogadanki w twoim wykonaniu, pozdrawiam ❤️
Jeju jak mi milooooo! Dziekuje
@@HealthyOmnomnom Nie ma za co. To ja dziękuję że jesteś dla nas, uwielbiam cię, zawsze z niecierpliwością czekam na twoje filmy, stałaś się moją inspiracją 🧡
Dzięki za super film. A co do letnich ubrań, to przed uv chroni też dobrze wełna merino. Odkąd odkryłam jej właściwości śpię tylko w tym. Antybakteryjna, jak się człowiek spoci to nie marznie, po użyciu wystarczy wywietrzyć i za dwa dni znowi można używać. Kupuję z drugiej ręki, bo nowe meeega drogie, a zwlaszcza z certyfkkatami i braku mulesingu. Ale z drugiej ręki przystepne. Zwlaszcza że te używane wełniane wytrzymują mi dłużej niż z innych materiałów.
Hej, gdzie kupujesz z drugiej ręki? Jakieś lokalne second handy, czy gdzieś na internetach?
super odcinek! :D zainteresowało mnie szczególnie przechowywanie warzyw w zamrażarce, świetny pomysł! chętnie bym obejrzała krótszy filmik na ten temat, (co można c nie można mrozić, ile przechowywać, jakie szybkie przepisy z takich mrożonek na śniadania i lunche byś polieciła :D)
Uwielbiam Cię 🩷 dziękuję 🙏
Jeju jak mi miło! Dziękuję za tak ciepłe słowa!
Super rady. Dziękuję i pozdrawiam
❤️❤️
Irenka, ja mam zagadnienie które mnie nurtuje w sumie od zawsze, może będziesz umiała się wypowiedzieć. Jak liczyć kalorie (kisiel, zupka chińska i wiele innych) jeśli coś ma np w 100ml - 150 kcal, a sugerowana porcja to 400ml. Czy na prawdę kaloryczność produktu się zmienia w zależności od tego jaką ilością wody to zaleje? Przecież zupka zalana w 200 ml a w 500 ml to wciąż ta sama zupka, a zmienia się tylko ilość wody. Jakbyś nagrała o tym nawet krótki film to byłoby super, ps uwielbiam Cię, jesteś moją dietetyczną inspiracją
nie zmienia się, po prostu producent przeliczył to na 100g gotowego produktu. Liczymy to tak: ilość wody podana przez producenta (np. 300ml)+ gramatura produktu (np. 70g)= 370g, czyli te 150kcal mnożymy razy 3.7 i mamy kalorykę 😊, a kisiel (jeśli nie ma dodatku cukru) traktujemy jak skrobię ziemniaczaną.
Dawaj więcej takich treści :).
Super rady, Dzięki Ircia 🥰
Dzięki kochana że tu jesteś już tyle lat ❤️❤️❤️
@@HealthyOmnomnom sama przyjemność, nie opuściłam nawet jednego odcinka
Dzięki. Super mi się Ciebie ogląda. To ja doceniam że jesteś. Milusiego dnia ❤
Jejuuu jaka jesteś miła ❤️
@@HealthyOmnomnom nie jestem mila. Powiedziałam tylko prawdę. Jesteś bardzo potrzebna w swojej prawdzie. Szkoda że nie mam takiej sąsiadki hehe Dziękuję.
Bardzo przyjemnie się ciebie słucha :))
Poproszę drugą część!
Wiecej lifstylowych tipów, tak!
Dzięki 😊
🥹🫶🏻
podoba się 😉 większość z tych tips już stosuję, ale zawsze coś nowego się przyda! 😊
Dzięki za ten filmik 😊
Czekam na kolejną część ❤
Ooo milooooo!!
ja szykuje sobie śniadania/ bazy do śniadań wieczorem. Poranki przed pracą mam wyliczone co do minuty więc jeśli czekają już na mnie gotowe warzywa do szakszuki, tylko mogę wbić jajka i zjeść, jest super. to samo dotyczy już gotowych owsianek, czy kaszy jaglanej z owocami (najlepsza pieczona), to mi zmieniło śniadania całkowicie.
13:46 zajmowalam się kiedyś taką panią 93 letnia i ona miała taki nawyk że wieczorem musiała mieć przygotowane na stole jej talerzyki sztućce serwetkę całą zestaw na śniadanie gotowy. Przyznam że to było też uproszczenie dla mnie porannej pracy.
Irena, uwielbiam Cię ❤
Wspaniały filmik ❤ na wszelkie sposoby próbuję sobie ułatwić picie wody, bo od zawsze u mnie z tym MASAKRA, ale jak robię sobie jakieś dobre picie (w lecie z kostkami lodu, od razu czuję luksus xddd) to nie chce mi się robić w zwykłej szklance, bo wypiję to w 5 minut i co... mam kilka fancy butelek, żeby mnie motywowały, ale mój ukochany to właśnie duży SŁOIK 😂 ale taki jeden konkretny, kiedyś go w kuchni złapałam losowo, ale jest już moim słoikiem do picia z charakterystyczną skazą na szkle i jak partner mi go gdzieś odłoży z suszarki to jest szukanie po domu MOJEGO słoika 😂 a suple jak wiele innych osób tu mam z lekami w moim "kółku emeryta", czyli okrągłym pudełeczku na leki, jakiś plus z tego, że i tak muszę rano brać euthyrox...
Ja mam litrowy słoik - żeby nie biegać po schodach do kuchni. Tak się przyzwyczaiłam do picia ze słoika, że na wyjazdach mi czegoś brak i czasem pierwszego dnia pobytu gdzieś biegnę do sklepu po coś w litrowym opakowaniu, żeby mieć z czego pić:) Pozdrawiam serdecznie, Joanna
Super odcinek, chcę więcej!
Dziekujeee!! ❤️❤️
Super film :)
Bardzo fajne są takie luźne filmy :D
Ja, żeby nie zapominać rzeczy takich jak słuchawki czy portfel staram się położyć obok nich coś bez czego nie wyjdę, np. bluzę, którą chciałam założyć tego dnia albo nawet całą torbę na siłkę XD
Inaczej zdarza mi się zostawiać słuchawki przypięte do ładowarki. Działa właśnie na co dzień, ale też np. kiedy w dzień wyjazdu muszę coś jeszcze dodatkowo dopakować
Ooo super sposoby!!
Oj skad ja to znam . Zapominanie rzeczy... Ostatnio zapomnialam smyczy wziac od siostry z domu to psa musialam wyprowadzac bez w miejscach bez ludzi 😂 ale smieje sie z tego. Adhd mam stwierdzone a to jest jedna z wad 😊
Co do wody to też korzystam, tylko zamiast słoika piję w kufla na piwo - poręczniej😉
Taaak, więcej jakiś przemyśleń czy hacków - lubię takie, jak są od po prostu "znajomej" osoby, a nie jakiegoś nadeksperta
Miło mi bardzoooo ❤️
Jejku, jak super, że jest tu tyle komentarzy! 🫶🏻 Edit: biorę dla siebie pomysł ze słoikiem na wodę!
Dzięki za ten film
Bardzo fajny film ❤ pozdrawiam 😊
Dziękuję ❤️❤️
Irenko, lepiej trzymaj zamknięty słoik z wodą przy łóżku, bo taka szklanka stojąca przy łóżku, to z całej nocy pozbiera kurz i drobnoustroje D:
I można ją wylać - często mi się to zdarza 😅
O a ja mam szklanke zamiast sloika, nie wiem czy az tak bardzo mi zaszkodzi ten kurz w wodzie zyjac z psem gdzie siersc np jest wszedzie 😂
Witaj moze jakies filmiki z wykorzystaniem alg nori czy wakame w przepisach np ze staczkami czy owocami czy kaszami TYLKO PROSZĘ NIE SUSHI!
MILE BĘDĄ WIDZIANE JAKIES FAJNE PRZEPISY
DZIEKI POZDRAWIAM
Ja mam jeszcze notes z długopisem na szafce przy łóżku i to co mi się kotłuni w głowie przed spaniem to tam zapisuje tak samo pomysły rano tam zapisuje i wtedy nie ma stresu że się o czymś zapomniało 😊
Rzadko oglądam Twoje filmy ale chyba zacznę częściej 😊
Jej jak mi miło! ❤️
Bardzo fajne lifehacki
Ja biorę leki na stałe i mam je rozłożone na cały tydzień w pudełeczkach na leki. Do każdego dodaję też suple i od razu mam wszystko za jednym razem załatwione. Jeśli chodzi o kremy z filtrem, to polecam filtry w aerozolu, nie w sprayu. Mam taki z rosska z seri dla dzieci, to game changer, bo one się w ogóle nie lepią na ciele plus aplikacja szybciutka i łatwa opcja na dołożenie w ciągu dnia.
Dla mnie game changerem była rezygnacja z klasycznych, wyciskanych kremów z filtrem. Nigdy nie chciało mi się po nie sięgać, zwykle zmuszałam się przed wyjściem z domu, a później nie dokładałam i spiekałam się na czerwono (ech, byłam młoda i głupia:/) Od kiedy kupuję emulsję w spray'u to używam jej systematycznie. Czasem na krótszych wyjazdach kupuję aerozol, ale raz, że jest mniej wydajny (opakowanie starcza na jakieś 4 dni przy dwóch osobach), a dwa: często niechcący pomijam jakieś miejsce. Przy emulsji, którą muszę jeszcze rozetrzeć i widzę, gdzie ją rozprowadzam nie mam tego problemu o.O
Moje leki rozkładam raz w miesiącu do czterech kasetek.😊
Mój protip na picie regularne wody: można kupić butelkę litrową z podziałką godzinową (dwie skale: 7 - 12 oraz 13 - 18). Jak musiałam się nawadniać, bo leczenie, to tylko to mi działało. Świetne dla osób, które tak jak ja, jak ciś robią, to wsiąkają i tracą rachubę czasu. Bo wtedy tylko rzut oka na butelkę i zegarek i „zaległe” mililitry się wypija ❤️
A! No i dzięki Ci Ireno za otworzenie oczu na mrożonki. W sensie nie teraz, tylko kiedyś dawno. Gotuję dla jednej osoby i to jest taki game-changer! Bo wyciągam sobie tyle ile potrzebuję. Tak to przy zakupach miałam rozkminy, a czy ja to zużyję? A czy się nie zmarnuje? No more! ❤️
Ja ostatnio odkryłam, że krokomierz w moim telefonie ma opcję przypominania o piciu wody! Chyba dołożyli przy jakiejś aktualizacji, bo nie kojarzę, żeby wcześniej tam to było XD Mam ustawione przypomnienie co półtorej godziny... nawet jak nie piję wody po każdym takim przypomnieniu, to choć kilka razy w ciągu dnia - i zwykle nadrabiam przy okazji te zaległe :)
Jak radzisz sobie ze słońcem na twarzy, karku i dekolcie? Czapka i krem z filtrem czy też jakieś sprytne myki?
Ja z tymi ubraniami mam do pracy, biore ubrania i rzucam je pod lazienke na rano by nie budzic meza szukajac ubran. Suple na wierzchu mam i o dziwo je biore. Treningi ustalone mam w glowie i to tez działa. Minimum 3 dni w tyg a z 5 lekko robię. Posilki robię do pracy dzien przed a na kolacje robie po spacerze. Zawsze jest to miesko i warzywa dla mnie a dla meza dodatkowe wegle.
Co myślisz teraz o takich kanałach jak Kierunek Zdrowie gdzie demonizowane są warzywa, a polecana jest dieta typu Carnivor?
Z tą wodą to ja piję dużo ciągle i przed snem i rano ale słyszałam że nie wolno zostawiać takiej otwartej szklanki bo na wodzie zbiera się kurz i rozwijają w niej mikroorganizmy. Najlepiej wydaje się nalać sobie nowej rano a jak nie to może butelka? Nie powstrzymamy rozwoju bakterii ale może tego co się osadza na tej wodzie.
hej, mam pytanie totalnie nie związane z filmikiem: czym moge zastąpić mleko kokosowe w twoich przepisach? czy moze być to np śmietana 18%?
Wszystko super, poza zostawianiem wody w szklance na noc ... rano jestem na tyle nieprzytomna, że jakby jakieś stworzenie się tam topiło to bym nie zauważyła :/ Na rano mam przy łóżku butelkę wody mineralnej :) inna opcja to przykrycie szklanki, ale z moim talentem (i wierceniem się w nocy) pewnie co jakiś czas bym wylewała wodę zahaczając kołdrą ;)
Ja mam bidon. Sprawdza się równie dobrze😊
tez mam słoiki zamiast szklanek....rozna byla reakcja moich gosci kiedy dostawali piciu w szklance....
Moim upraszczaczem jest zdecydowanie telefon z budzikiem poza moim zasięgiem, tak żebym rano musiała wyjść z łóżka żeby go wyłączyć. Inaczej nie wstanę po pierwszym budziku 😅
Ooooo super sposób!
A ja wyeliminowalam telefon z pokoju i postawilam budzik zwykly za lozkiem bym musiala wlasnie wstac go wylaczyc. 😊
💓💓💓
Ciamcianie, to brzmi jak slowo z mojego slownika 😊
Najssss!
Ja staram sie przemycac owoce i warzywa do kazde go posilku, nawet przekaski. Jem kostke czekolady? Ok, ale zjem tez cwiartke gruszki. Dzieki temu zjadam wiecej owocow i warzyw, ale z drugiwj strony psychicznie jestem zaspokojana, bo zjadlam ten kawalek czekolady 😅 a jednak bedzie mnie trzymalo dluzej, bo przeciez zjadlam tez owoc/warzywo 😂 to tez tip podpatrzony od kogos z insta hahahah
Tez o tym slyszalam by do slodyczka dodawac cos wiecej by cukier szybko nie skakal .
Ja mrożę pesto, tarty ser i inne składniki, których od razu nie zużyję:) ostatnio jeszcze suszone pomidory:)
Taaaaaa powiedz mojemu facetowi że mandarynka, pomarańcza albo inny owoc który trzeba obierać to ten "szybki" Do zjedzenia owoc 😅😂
Ale to można obierać robiąc coś innego xdd
@@HealthyOmnomnom a no Ja to wiem ale jemu jak nie odbierzesz to nie ruszy xD
U mnie to samo😮
To tak samo jak z dziećmi 😂
Niech se sam je te owoce ktore nietrzeba obierac, po co go wyreczac 😂 no chyba ze obierasz rowniez sobie przy okazji 😊
Ja trzymalam kiedys leki w sloiku z kawa
❤❤❤❤❤❤
Życiowe porady zawsze na plus
Cześć! No ale po co te suplementy skoro zdrowo się odżywiamy?
To, żeby przestać tak o wszystkim za dużo rozmyślać to złoto
Oj no!
♥
Irenko nie myślałaś o tym ze możesz mieć ADHD? Ponieważ tipy jakie dałaś (owoce i suple na widoku, mata na podłodze, ubrania w perzejściu) dosłownie sama wykorzystuje aby poskromić swój nadpobudliwy mózg (ADHD) i przy okazji nic nie zapomnieć. Ps. Film jak zawsze super !
Dziękuję! co do adhd to nie wiem, nie diagnozowałam się nigdy ❤️
Miałam dokładnie taką samą myśl oglądając ten odcinek! Sama mam zdiagnozowane spektrum autyzmu przy czym mam też sporo objawów ADHD i zostawianie rzeczy na widoku albo gotowych do użycia jak mata na podłodze to jest game changer. Co do dodatkowych tipów to od siebie dorzuce coś mało odkrywczego. Jak gotuję coś pożywnego to staram się tego zrobić dużo i wtedy mam np. obiad na 2 dni pod rząd + reszta ląduje w zamrażarce. Łatwiej jest mi nagotować raz a dużo niż kilka razy po trochu. Jak przychodzi leniwy dzień to jedzonko jest gotowe, wystarczy odgrzać :3
Tak, te tipy rowniez mam przy adhd, ale one rowniez sa super dla zwyklego czlowieka ktory chce zmienic nawyki .
Ps raz probowalam gotowac wiecej, to i tak poszlo w jeden dzien i stwierdzilam ze to bez sensu 😂
Przysiady, albo rozciaganie, kiedy pies na spacerze obwachuje sobie jakies inne psie siki 😅
Skąd filiżanka?
O nieeee, jak ja widzę pokrojone wcześniej leżące od wczoraj warzywka to wręcz mi się odechciewa ich jeść. Nie ma nic gorszego niż warzywa z których już wypłynęła część wody i przeszły lodówką...
Polecam zamknięcie takich warzyw w pudełku bez dostępu do powietrza. Robię tak nawet z większą ilością i nic z nimi się nie dzieje. Za to wygodnie i szybko można sobie podjeść
Minuta ciszy dla starych garów w zlewie.
Oj tak!!! Mnie wczoraj rano przywitały (*)
Ja wieczorem wyciskam wszystkie tabletki co musze przyjac rano
Kufle do piw pszenicznych wyglądają prawie jak zwykła szklanka a mają 0,5l
Anooo to racja też!
Ja zamiast słoiku używam 1l kubka za 30 zł z allegro
Mata i ubrania na podłodze bylyby obiektem pazurków i włosów naszych kotów ;)
Koszula po dziadku 💚
Trzymanie warzyw i owoców na widoku ma jedną wadę: muszki owocówki ;_;
Porady tylko dla singli, ewentualnie ludzi bez dzieci. Nie wyobrazam sobia zostawic na widoku super, albo zostawic mate do cwiczen przy małych dzieciach. Dla mnie bezuzyteczne.
ja właśnie kiedyś zamieniłam picie wody ze szklanki na słoik i teraz wypijam przez to po ok. 5l wody dziennie i boję się że to za dużo, a jakoś nie mogę się odzwyczaić
To zależy od wielu czynników czy za dużo czy nie - możesz indywidualnie to skonsultować z np.dietetukiem :)
Tez kiedyś mierzylam i wychodzilo ok 5l. Nie bylo za duzo, wiekszosc sie wysika 😂 jak wiecej sie ruszasz to normalne ze wiecej sie wody pije. Mowia ze minimum to 2.5 l dziennie, nikt nie dal maksimum
@@marlene606 "Nerki w ciągu godziny są w stanie przefiltrować do 1 litra płynów, a więc nie więcej niż 3-4 szklanki. Wypicie większej ilości może spowodować spadek poziomu sodu we krwi do niebezpiecznie niskiego stanu, który objawia się zmęczeniem, splątaniem, bólami głowy i wymiotami."
Tak na szybko z neta. 5l w ciągu ok. 16h (z założeniem 8h snu) to jakieś 0,3l na godzinę - czyli organizm powinien ogarnąć. Wiadomo, że jak się siedzi cały dzień przy biurku to potrzeba mniej wody niż pracując fizycznie w pełnym słońcu. Te 2,5l to raczej opcja optymalna, a nie minimalna ;)
+
Żyćko.... Subcio.... Co to jest za słownictwo...???? Aż źle się tego słucha. Nie można mówić normalnie?
Tip z mata to zloto:)
Robiłaś sb badania krwi ?
Jesteś bardzo blada i masz podkrążone oczy. Ja też tak miałam w czasie anemii.
Pozdrawiam
Irena nie prosiła o rady medyczne. Dosłownie mówiła że nie może się opalać więc komentarz o bladości jest trochę bez sensu
Noms, taka cera 👌🏻
Dlaczego mówisz tylko do kobiet? Po raz kolejny dyskryminacja mężczyzn? Strasznie jest to toksyczne i przykre.
A dlaczego zdecydowana większość twórców zwraca się tylko do mężczyzn? To już jest okej? :)
@@muchaaleszczur6948 Więc ty zamierzasz robić ten sam błąd co inni? Do niczego dobrego to nie prowadzi, a jeszcze odbije piłeczkę w drugą stronę. ;)
Moze jest wiekszosc tu kobiet albo z przyzwyczajenia 😊 wsumie to nawet nie zwrocilam uwagi jak zwraca sie do nas 😂😂
@@marlene606 Bo cały czas jest tak mówione możliwe że tego nie zauważyłaś.
Osobiście jestem fanką zwracania się do widzów w liczbie mnogiej (wiecie, chcecie itp.), każda liczba pojedyncza mi zaburza immersję XD ale to powinna być tylko decyzja Twórcy jak chce się zwracać do swoich odbiorców. Jeśli Irena wie, że oglądają ją głównie kobiety (a po komentarzach wydaje się tak być) to ma sens zwracanie się do nich, a nie do dwóch facetów (do których zwykle zwraca się przeważająca większość świata...)
Kiedys bardziej dbalas o siebie , teraz masakra …..
Pani Krystyno, kiedyś Pani komentarze były milsze, teraz masakra .......
Bardziej dbałam, tzn.? :D bo chyba nie wiem
Dla mnie to jest zagadką ... Irena odwala kawał super roboty . A tu ktoś wchodzi , po to żeby się wyżyć , bo ma smutne życie ( nie wiem czemu) i pisze takie głupoty... Nie lepiej popracować nad sobą , żeby to życie polepszyć ? Zamiast tracić czas na pisanie bezwartościowych komentarzy?
Może zrujnuję Pani światopogląd, ale nakładanie makijażu nie jest równoznaczne z dbaniem o siebie. Często jest wręcz przeciwnie. Makijażem zakrywa się zmęczenie, zaniedbaną cerę, problemy skórne.
Ten komentarz to masakra
❤