Mobilizacja i rozciąganie bioder II Trening dla kobiet w ciąży II Aktywny poród
Вставка
- Опубліковано 7 жов 2024
- Zestaw ćwiczeń mobilizacyjno - rozciągających na biodra🧘♀️🧘♂️, który może wykonać KAŻDY (nie tylko ciężarówki 🤰)w ramach sesji rozciągająco- mobilizacyjnej w celu relaksacji i regeneracji.
Ćwiczenia idealnie sprawdzą się w trakcie ciąży🤰 - jako ćwiczenia otwierające biodra i przygotowujące tym samym do porodu. Można je wykonywać nawet na sali porodowej - jako ćwiczenia ułatwiające poród oraz łagodzące bóle porodowe😊
Ćwiczenia te oczywiście można wykonywać również nie tylko w ciąży - są dobrym rozwiązaniem zarówno dla sportowców🏃♀️, ale też osób prowadzących siedzących tryb życia🛋️
Enjoy ! 💙
Jako że lubię ćwiczyć z kimś, to dla mnie ciut za szybka zmiana ćwiczeń, powinniśmy troszkę dłużej pracować na jednej żeby rozluźnić się.
Ćwiczenia super i muzyka, dziękuję. Jedynie moja sugestia, że zrobiłaś w montażu cięcia kiedy zmieniasz pozycje, a my z brzuchami zanim zmienimy pozycję Ty jesteś już w połowie ćwiczeń na drugą nogę. I druga rzecz, że pominięte zostało utrzymanie 15 sekund wypadu w przód przy drugiej nodze.
Zaczęłam ćwiczyć w drugim trymestrze, kiedy pojawiły się u mnie bóle bioder i naprawdę mi to pomogło :) teraz ćwiczę minimum 4 razy w tygodniu i nie zamierzam przestawać aż do porodu. Dziękuję :)))
Baaardzo się cieszę,.że mogłam pomóc❤
Ja chyba tą częstotliwość powinnam stosować, bo też od drugiego trymestru mam problem z biodrami.
Dzięki! Dobrze mnie rozciągnęły i rozluźniły, mam nadzieję, że uda mi się ich użyć na porodówce:)
Jestem w 33 tc i od niedawna zaczęły mnie boleć biodra jak śpię. Mam nadzieję, że ćwiczenia pomogą :)
Cisza, relaks i przyjemność w rozciąganiu bioder. 😊❤
Dziękuję za trening-będę korzystać :) ciężko mi było nadążyć, bo jednak tempo dosyć szybkie, zwłaszcza dla początkujących:)
Ja tez az sie zasapalam za pierwszym razem😂 teraz zatrzymuje po kazdym cwiczeniu zeby miec czas na zrobienie cwiczenia I zmiane pozycji
Super cwiczenia, mam nadzieje ze pomogą na bol miednicy.... jedna sugestia to Super by było gdybys wiecej mowila o oddechu ktory tak bardzo jest ważny w ciazy, w ćwiczeniach i porodzie😄
Dziękuję za uwagę :)
Genialne ćwiczenia. Bardzo podobne robiliśmy na szkole rodzenia.
Prosze o więcej takich ćwiczeń☺
Dziękuję, super ćwiczenia 🥰
Bardzo dobre propozycje ćwiczeń, dziękuję😊
Ależ to było przyjemne ♡
Mi się podoba 👌
Też jestem w ciąży
Fajne ćwiczenia, czuje się rozciągnięta. Ale szybkość zmiany ćwiczeń i pozycji to nie będąc w ciąży myślę, że miałabym problem z nadążeniem za ćwiczeniami.
Bardzo się cieszę, że pomogło :)
Super ćwiczenia jednak dźwięk filmu- ledwo słychać i przez to większość ćwiczeń zrobiłam tylko na jedną stronę (nie słyszałam kiedy zmienić)
Niestety, ale to były początki z robieniem filmików :) u mnie dźwięk był dość głośno.. Tym się sugerowałam :) mam nadzieję, że ćwiczenia się przydały i następnym razem było wiadomo jak działać :)
Gratuluję ciąży!
Ćwiczenia generalnie super, ale tempo stanowczo za szybkie. Szczególnie dla dziewczyn na końcówce ciąży.
Super ćwiczenia ale jak dla mnie powinno być troche wolniej.. tempo szybkie, ledwo jedno zaczne a tu juz kolejne sie zaczyna 🙈
Zmiana pozycji zajmuje mi wiecej czasu niz polowa cwiczen 😂
Ćwiczenia ok, ale filmik zrobiony zbyt chaotycznie. W trakcie wykonywania ćwiczeń obraca się Pani bokiem i nie widać jak je wykonywać. Filmik faktycznie za cicho zrobiony i naprawdę trzeba się wsłuchiwać
Za szybko
A jak ćwiczenie rozciągające ma się do tego że w ciaży nie powinno podnosić się rąk powyżej głowy
To mit
Czy w ostatnich tygodniach ciąży nie ma ryzyka, że ćwiczenia przyspieszą poród, skoro można je wykonywać na sali porodowej? Zakładając że się nie ma oczywiście żadnych przeciwwskazań do aktywności fizycznej ;).
Jeśli nie ma przeciwwskazań ze strony lekarza i symptomów świadczących o zbliżającym się zbyt szybko porodzie, to nie przyspieszą porodu :). Na sali porodowej pomagają przede wszystkim w przyjęciu odpowiedniej, wygodnej pozycji oraz rozluźnieniu... :)
Szybko, bez żadnego tłumaczenia ćwiczeń.