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仕事で荷物の上げ下ろしが多く、2、3ヶ月前からテーピングだけで誤魔化してきました。最近痛みが増してきた気がして、今日この動画を見つけて、早速やってみますー！これから繁忙期でより荷揚げ増えるから、何とかしないと😢💦ありがとうございます✨️
ありがとうございました。びっくりするくらい痛みがなくなりました😊
テニスを数年ぶりにやった後、手首を小指側に動かした時の痛みが1ヶ月以上続き、もうテニス出来ないかと思っていましたが、1回やっただけで痛みが消えました！この動画に出会えて良かったです。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。お役に立てたようで嬉しいです！
手首がすごく楽になりましたありがとうございます。
コメントありがとうございます。手首が楽になったんですね！よかったです。
ほんとだ〜〜！！どこを調べても治し方がわからなかったので感謝です❤
ありがとうございます。1ヶ月続いていた痛みが、ずいぶん緩和されました🙂本当に感謝です✨
コメントありがとうございます。お役にたてたようで嬉しいです。
効果ありました😂ありがとうございます❤
効果を感じていただけて良かったです❗
初めてコメントさせて頂きます🙇♀️手首から小指にかけての謎の痛みに悩まされていましたが、先生の動画で痛みが消えました🎉骨の間のマッサージで、ばね指、指の強張りも改善されたような？病院へ行こうか‥と考えていたのですが、大丈夫そうです😊本当にありがとうございました🙇♀️
コメントありがとうございます！ばね指なども手だけではなく、前腕の硬さが原因になっています！病院で手術される方が多いですが、手術する前に出来る事がたくさんあると思います。ぜひお知り合いでお困りの方にも教えてあげて下さい。
びっくりするぐらい改善しました！ありがとうございます！
よかったです〜！
たくさんの動画を見てきましたが、この動画に会えてよかったです。教えてくださっているマッサージの１つ１つが痛くてほぐされてる感じがします！
コメントありがとうございます。固まっていない人は触っても痛くないです。痛みがあるという事は固まっている証拠でもあるので地道にほぐしてあげて下さい。
初めまして。私はもう長いこと（数年以上？）、左上腕部の三角筋からそのやや下くらいのところが、腕を肩から動かしたり、ひねったときに鳴ります。ひねったときもなるのですが、特に、後ろから前に腕を振るような動きをしたときに、中の筋肉（？）が、固まっていたのが急に動き出すかのような感じで鳴ります。痛いわけではないのですが、凝りがたまっているのかと思い、皮膚をつまんで筋膜リリース的なことをしたりしていますが、やり方が足りないのか症状が変わりません。どうしいたらいいでしょうか？よろしくお願いいたします。
このチャンネルのこのエピソードが一番理解でき、痛みに対しての説明と対処の仕方がされていました。早速登録。ありがとうございました。❤
嬉しいコメントありがとうございます。励みになります。引き続きよろしくお願い致します。
TFCCと整形外科で診断されリハビリを1週間に2回受けておりますが、あまり良くなりません。早速自分でやってみます。
楽になりました。ありがとうございます。1日何回やるのがベストですか？
コメントありがとうございます！朝晩の一日2回くらいできればいいですね！
橈骨遠位端骨折、尺骨形状突起骨折、靱帯損傷ありです。固定三週間でリハビリを始めたところですが、一回目終了後、痛みと熱感、腫脹が強くなりました。このままこのリハビリを続けていいのか心配、、こんな風に丁寧に説明してくれると良いのに、、、
コメントありがとうございます。大変な損傷をされましたね。お見舞い申し上げます。拘縮からのリハビリ後は熱感などの炎症作用は出現しやすいので、リハビリ後にアイシングされるのをお勧めします。リハビリをやめると拘縮が残りやすいので頑張って続けましょう！応援しています！
辛いです！ 試してみます
ぜひ試してみてください！
右手首の小指側の痛みが利き手でもあるためかなかなか治らないので早速動画のマッサージを試してみます尾骨と腰の間の筋が左右とも歩いたりすると痛くなるのでよかったら対処の動画があると嬉しいです現在右の股関節太ももの最上部を疲労骨折していてなかなか治らずほんとに治るのか不安になってます😂
大転子というとこみたいです左右ともに少し歩いたり長く立ってると痛みが出ます😂
まさに今この痛みで辛い状態です。さっそく今からマッサージしていきます。最初の小指と薬指の間が本当に痛かったのでじっくりやりますね。
コメントありがとうございます！ぜひやってみて下さい！思いの外手の指の間が固まっていると思います。
先生、すっごくわかりやすい動画ありがとうございます。TFCCと診断され、手を休めてください…と言われましたが仕事柄、手を休めるのは難しくセルフケアUA-camで探しているうちにこちらにたどり着きました。TFCCと共に肘も痛みがあるのですが、このケアは肘にも効果があるでしょうか？
コメントありがとうございます！はい！コチラのセルフケアは肘にも効果があります。また、手首や肘に痛みがある方は肩にも障害がある場合があります。肩甲骨などもしっかり動かしてあげるとより効果的です！
ありがとうございます😂ずっと痛みに波があり、悩んでいたのでコツコツと続けてみます❗とても早い回答を下さりありがとうございました❤
@@pigmomon ぜひ頑張ってやってみてください！
すべり症と言われました。運動を続けたいので、何かセルフケア方法があれば教えて下さい。TFCCのセルフケア、いい感じです♪
コメントありがとうございます。すべり症ですとやはりプランクなどの体幹トレーニングですね。ただ、プランクする前にドローインという動作をマスターした方が良いと思います。ドローインについてはこちらの動画で詳しく解説していますのでこちらもご参考にして下さい。ua-cam.com/video/axIb7TM7y88/v-deo.html
両手関節TFCCと言われ何しても良くならず、最終手術（尺骨短縮術）をした。それでも痛みが緩和されずに通院、痛み止めの薬を出されるだけ。痛み引かず。もっと早くこの動画に出会いたかった。マッサージするとゴリゴリして激痛、改善するといいなぁ
車のハンドルで手首を痛めました。捻る動作が痛い。タオル絞れない。
コメントありがとうございます。ぜひ試してみて下さい。
これって「治す」のではなくあくまで「改善」でしかないのでしょうか？TFCCになって処方された漢方で痛みを改善できたのですが、またしばらくしたら痛みが再発しました。自分の場合軽度なのですがTFCCの完治はやはり難しいのでしょうか？ ３ヶ月ほど長引いてます。
コメントありがとうございます。人によってはこちらのセルフケアで痛みが取れた方もいらっしゃいますが、程度によって改善するのみの方もいらっしゃると思います。ただ、今より酷くなるのを防ぐという意味ではこちらのセルフケアを頑張って継続される事をオススメします。
TFCCなのか腱鞘炎なのか違いが分かりません。整形では腱鞘炎と言われましたが。こちらのストレッチでよいでしょうか？毎日辛いです😢
コメントありがとうございます。手首の痛みが小指側でしたらこちらのストレッチ（ほぐし）で大丈夫です。骨の間を意識してほぐしてみて下さい。
ありがとうございます。他の動画より論理的な説明と実践で数段分かりやすかったと思います。私７４歳も①小指側の手首の痛みで①床に手を付けない②タオルが絞れない等いくつかに動作で痛みが生じます。そこでひとつ質問です。3週間前、TFCCと思って整形外科に行ったらTFCCでないと診断されましたが、症状はこの動画と全く同じです。そうならば、小林先生の言われるセルフケアでも有効と判断しても構いませんか？
ご質問ありがとうございます。書いていただいた内容ですと、今回のセルフケアは有効だと思います。まずは手の骨と骨の間から丁寧にほぐしてみて下さい。きっと小指側が痛いと思います。
はじめまして。とてもわかりやすい説明をありがとうございました。ミシンの仕事をしている関係で肩、首のこりからはじまり、左手を特によく使用することによりここ1～2ヶ月ずっと小指側の手首、まさに、骨と骨の間が激痛、鈍痛がでています。マッサージをする、湿布することで日替わりの痛みと闘っています(笑)動画でお話しされてる症状が全く同じで、ならって一緒にマッサージしたらかなり痛みが軽減され、痛む箇所が絞られたように感じました！手首固定できるサポーター、湿布も楽になるようであれば効果的でしょうか？色々ためしながら今日からマッサージ、続けます。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。ぜひ今回のセルフケアを続けてみて下さい。お仕事柄サポーターも併用されても良いと思います。また湿布は夜に寝ている間にされる事をお勧めします。あと湿布はかぶれに気をつけて下さい。
@@copa-kobayashi お忙しいところ早速にお返事いただきありがとうございました。湿布にはいつも助けられています(笑)ほんとかぶれなければいうことないですね…マッサージを続けながら痛みとうまく付き合います🙇
@@谷麻衣-t9v お仕事しながらだと大変だと思いますが、セルフケアを行いながら頑張って下さい。
動画あざますm(_ _)mこのようなストレッチの後にシップを貼るのはいいのでしょうか？
コメントありがとうございます。シップやテーピングを貼ってもいいと思います。ただ長時間貼っているとかぶれるおそれがありますので、サポーターなどと併用しながらご使用される事をお勧めします。
私の場合、小指側で「手のひら側」の一番下が痛いのです。つまり小指側の手首の境目の線より1㎝上の手の部分です。どの動画でも手首の小指側の「手首の側面や手首の甲側」を痛む場所としていますが、私の痛むのはその箇所でないので困っています。何か違う箇所のセルフケアが必要でしょうか。
その場合ですと豆状三角関節障害も疑われます。掌の小指側にある豆状骨が何らかの原因で炎症を起こしている可能性があります。まずは医療機関で精査してみて下さい。
@@copa-kobayashi 部位の名前が出て来なくて特定した部位を言えなかったのですがその豆状骨です。この場合はTFCC損傷とは違うので違うセルフケアになりますか？
@@正二三和田 そうですね。骨に炎症がある可能性があるのでむやみに患部を刺激するとよくないと思います。ただ前腕など固まってくると思いますので、そのあたりをほぐしてあげてもいいと思います。
@@copa-kobayashi ありがとうございます。昨年2022年5月末から痛み始め、整形外科でケナコルトと言うステロイド系の鎮痛剤の注射を、7月～2023年1月まで、２～4週間おきに計8回打ちました。1月は3回打ちました。2月に胃腸不良があり3月に生まれて初めて十二指腸潰瘍が出来ていました。この痛み止めの副作用の可能性もあり、もう注射を打ちに行けないので湿布とヘルスケアで改善させるしかありません。
なお、５月22日のレントゲンの結果では豆状骨付近含めて骨には異常はないのですが、骨の炎症有無まではわかりません。６月２６日に整形外科に通院するので、確認してみます。
いま左手首が大変なことになってます。整形＋鍼灸で多少はマシになりますが、ロキソニンが切れると地獄のようになります。試しにセルフケアやって見るとホントにウソのように痛みが引きました。ありがとうございます。一日何回までやって良いのでしょう？
かなり手首に痛みが出ているようですね。セルフケアは朝、晩の2回が基本に行ってみて下さい。ただ私も本当に痛い時は、気がついたら自分で手をほぐしていました。やり過ぎると痛みが出る可能性があるので、やり過ぎないように気をつけながら行って下さい。
初めまして、TFCC損傷を抑える為にアイシングをして、平日の夜にケアをしようと考えておりますがいかがでしょうか？業務で痛める方が新人ばかりで、働き方改革として申請しようか悩んでおります。回答宜しくお願いします。
コメントありがとうございます。新人の方は慣れるまではケアをされていた方が良いと思います。炎症などの痛みが強い場合は作業後すぐにアイシングを行うと良いと思います。
仕事で荷物の上げ下ろしが多く、2、3ヶ月前からテーピングだけで誤魔化してきました。最近痛みが増してきた気がして、今日この動画を見つけて、早速やってみますー！これから繁忙期でより荷揚げ増えるから、何とかしないと😢💦ありがとうございます✨️
ありがとうございました。びっくりするくらい痛みがなくなりました😊
テニスを数年ぶりにやった後、手首を小指側に動かした時の痛みが1ヶ月以上続き、もうテニス出来ないかと思っていましたが、1回やっただけで痛みが消えました！この動画に出会えて良かったです。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。お役に立てたようで嬉しいです！
手首がすごく楽になりました
ありがとうございます。
コメントありがとうございます。手首が楽になったんですね！よかったです。
ほんとだ〜〜！！どこを調べても治し方がわからなかったので感謝です❤
ありがとうございます。
1ヶ月続いていた痛みが、ずいぶん緩和されました🙂
本当に感謝です✨
コメントありがとうございます。お役にたてたようで嬉しいです。
効果ありました😂ありがとうございます❤
効果を感じていただけて良かったです❗
初めてコメントさせて頂きます🙇♀️手首から小指にかけての謎の痛みに悩まされていましたが、先生の動画で痛みが消えました🎉骨の間のマッサージで、ばね指、指の強張りも改善されたような？病院へ行こうか‥と考えていたのですが、大丈夫そうです😊本当にありがとうございました🙇♀️
コメントありがとうございます！ばね指なども手だけではなく、前腕の硬さが原因になっています！病院で手術される方が多いですが、手術する前に出来る事がたくさんあると思います。ぜひお知り合いでお困りの方にも教えてあげて下さい。
びっくりするぐらい改善しました！ありがとうございます！
よかったです〜！
たくさんの動画を見てきましたが、この動画に会えてよかったです。教えてくださっているマッサージの１つ１つが痛くてほぐされてる感じがします！
コメントありがとうございます。固まっていない人は触っても痛くないです。痛みがあるという事は固まっている証拠でもあるので地道にほぐしてあげて下さい。
初めまして。
私はもう長いこと（数年以上？）、左上腕部の三角筋からそのやや下くらいのところが、
腕を肩から動かしたり、ひねったときに鳴ります。
ひねったときもなるのですが、特に、後ろから前に腕を振るような動きをしたときに、
中の筋肉（？）が、固まっていたのが急に動き出すかのような感じで鳴ります。
痛いわけではないのですが、凝りがたまっているのかと思い、
皮膚をつまんで筋膜リリース的なことをしたりしていますが、やり方が足りないのか症状が変わりません。
どうしいたらいいでしょうか？
よろしくお願いいたします。
このチャンネルのこのエピソードが一番理解でき、痛みに対しての説明と対処の仕方がされていました。早速登録。ありがとうございました。❤
嬉しいコメントありがとうございます。励みになります。引き続きよろしくお願い致します。
TFCCと整形外科で診断されリハビリを1週間に2回受けておりますが、あまり良くなりません。早速自分でやってみます。
楽になりました。ありがとうございます。1日何回やるのがベストですか？
コメントありがとうございます！朝晩の一日2回くらいできればいいですね！
橈骨遠位端骨折、尺骨形状突起骨折、靱帯損傷ありです。固定三週間でリハビリを始めたところですが、一回目終了後、痛みと熱感、腫脹が強くなりました。このままこのリハビリを続けていいのか心配、、こんな風に丁寧に説明してくれると良いのに、、、
コメントありがとうございます。大変な損傷をされましたね。お見舞い申し上げます。拘縮からのリハビリ後は熱感などの炎症作用は出現しやすいので、リハビリ後にアイシングされるのをお勧めします。リハビリをやめると拘縮が残りやすいので頑張って続けましょう！応援しています！
辛いです！ 試してみます
ぜひ試してみてください！
右手首の小指側の痛みが
利き手でもあるためか
なかなか治らないので
早速動画のマッサージを試してみます
尾骨と腰の間の筋が左右とも
歩いたりすると痛くなるので
よかったら対処の動画があると
嬉しいです
現在右の股関節
太ももの最上部を疲労骨折していてなかなか治らずほんとに治るのか不安になってます😂
大転子というとこみたいです
左右ともに少し歩いたり
長く立ってると痛みが出ます😂
まさに今この痛みで辛い状態です。さっそく今からマッサージしていきます。最初の小指と薬指の間が本当に痛かったのでじっくりやりますね。
コメントありがとうございます！ぜひやってみて下さい！思いの外手の指の間が固まっていると思います。
先生、すっごくわかりやすい動画ありがとうございます。
TFCCと診断され、手を休めてください…と言われましたが仕事柄、手を休めるのは難しくセルフケアUA-camで探しているうちにこちらにたどり着きました。
TFCCと共に肘も痛みがあるのですが、このケアは肘にも効果があるでしょうか？
コメントありがとうございます！はい！コチラのセルフケアは肘にも効果があります。また、手首や肘に痛みがある方は肩にも障害がある場合があります。肩甲骨などもしっかり動かしてあげるとより効果的です！
ありがとうございます😂
ずっと痛みに波があり、悩んでいたのでコツコツと続けてみます❗
とても早い回答を下さりありがとうございました❤
@@pigmomon ぜひ頑張ってやってみてください！
すべり症と言われました。運動を続けたいので、何かセルフケア方法があれば教えて下さい。TFCCのセルフケア、いい感じです♪
コメントありがとうございます。すべり症ですとやはりプランクなどの体幹トレーニングですね。ただ、プランクする前にドローインという動作をマスターした方が良いと思います。ドローインについてはこちらの動画で詳しく解説していますのでこちらもご参考にして下さい。ua-cam.com/video/axIb7TM7y88/v-deo.html
両手関節TFCCと言われ何しても良くならず、最終手術（尺骨短縮術）をした。それでも痛みが緩和されずに通院、痛み止めの薬を出されるだけ。痛み引かず。
もっと早くこの動画に出会いたかった。マッサージするとゴリゴリして激痛、改善するといいなぁ
車のハンドルで手首を痛めました。捻る動作が痛い。タオル絞れない。
コメントありがとうございます。ぜひ試してみて下さい。
これって「治す」のではなくあくまで「改善」でしかないのでしょうか？
TFCCになって処方された漢方で痛みを改善できたのですが、またしばらくしたら痛みが再発しました。自分の場合軽度なのですがTFCCの完治はやはり難しいのでしょうか？ ３ヶ月ほど長引いてます。
コメントありがとうございます。人によってはこちらのセルフケアで痛みが取れた方もいらっしゃいますが、程度によって改善するのみの方もいらっしゃると思います。ただ、今より酷くなるのを防ぐという意味ではこちらのセルフケアを頑張って継続される事をオススメします。
TFCCなのか腱鞘炎なのか違いが分かりません。整形では腱鞘炎と言われましたが。
こちらのストレッチでよいでしょうか？毎日辛いです😢
コメントありがとうございます。手首の痛みが小指側でしたらこちらのストレッチ（ほぐし）で大丈夫です。骨の間を意識してほぐしてみて下さい。
ありがとうございます。他の動画より論理的な説明と実践で数段分かりやすかったと思います。
私７４歳も①小指側の手首の痛みで①床に手を付けない②タオルが絞れない等いくつかに動作で痛みが生じます。
そこでひとつ質問です。3週間前、TFCCと思って整形外科に行ったらTFCCでないと診断されましたが、症状はこの動画と全く同じです。そうならば、小林先生の言われるセルフケアでも有効と判断しても構いませんか？
ご質問ありがとうございます。書いていただいた内容ですと、今回のセルフケアは有効だと思います。まずは手の骨と骨の間から丁寧にほぐしてみて下さい。きっと小指側が痛いと思います。
はじめまして。とてもわかりやすい説明をありがとうございました。
ミシンの仕事をしている関係で肩、首のこりからはじまり、左手を特によく使用することによりここ1～2ヶ月ずっと小指側の手首、まさに、骨と骨の間が激痛、鈍痛がでています。マッサージをする、湿布することで日替わりの痛みと闘っています(笑)
動画でお話しされてる症状が全く同じで、ならって一緒にマッサージしたらかなり痛みが軽減され、痛む箇所が絞られたように感じました！
手首固定できるサポーター、湿布も楽になるようであれば効果的でしょうか？
色々ためしながら今日からマッサージ、続けます。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。ぜひ今回のセルフケアを続けてみて下さい。お仕事柄サポーターも併用されても良いと思います。また湿布は夜に寝ている間にされる事をお勧めします。あと湿布はかぶれに気をつけて下さい。
@@copa-kobayashi お忙しいところ早速にお返事いただきありがとうございました。
湿布にはいつも助けられています(笑)ほんとかぶれなければいうことないですね…
マッサージを続けながら痛みとうまく付き合います🙇
@@谷麻衣-t9v お仕事しながらだと大変だと思いますが、セルフケアを行いながら頑張って下さい。
動画あざますm(_ _)m
このようなストレッチの後にシップを貼るのはいいのでしょうか？
コメントありがとうございます。シップやテーピングを貼ってもいいと思います。ただ長時間貼っているとかぶれるおそれがありますので、サポーターなどと併用しながらご使用される事をお勧めします。
私の場合、小指側で「手のひら側」の一番下が痛いのです。つまり小指側の手首の境目の線より1㎝上の手の部分です。
どの動画でも手首の小指側の「手首の側面や手首の甲側」を痛む場所としていますが、私の痛むのはその箇所でないので
困っています。何か違う箇所のセルフケアが必要でしょうか。
その場合ですと豆状三角関節障害も疑われます。掌の小指側にある豆状骨が何らかの原因で炎症を起こしている可能性があります。まずは医療機関で精査してみて下さい。
@@copa-kobayashi 部位の名前が出て来なくて特定した部位を言えなかったのですがその豆状骨です。この場合はTFCC損傷とは違うので違うセルフケアになりますか？
@@正二三和田 そうですね。骨に炎症がある可能性があるのでむやみに患部を刺激するとよくないと思います。ただ前腕など固まってくると思いますので、そのあたりをほぐしてあげてもいいと思います。
@@copa-kobayashi ありがとうございます。昨年2022年5月末から痛み始め、整形外科でケナコルトと言うステロイド系の鎮痛剤の注射を、7月～2023年1月まで、２～4週間おきに計8回打ちました。1月は3回打ちました。2月に胃腸不良があり3月に生まれて初めて十二指腸潰瘍が出来ていました。この痛み止めの副作用の可能性もあり、もう注射を打ちに行けないので湿布とヘルスケアで改善させるしかありません。
なお、５月22日のレントゲンの結果では豆状骨付近含めて骨には異常はないのですが、骨の炎症有無まではわかりません。６月２６日に整形外科に通院するので、確認してみます。
いま左手首が大変なことになってます。
整形＋鍼灸で多少はマシになりますが、ロキソニンが切れると地獄のようになります。
試しにセルフケアやって見るとホントにウソのように痛みが引きました。ありがとうございます。
一日何回までやって良いのでしょう？
かなり手首に痛みが出ているようですね。セルフケアは朝、晩の2回が基本に行ってみて下さい。ただ私も本当に痛い時は、気がついたら自分で手をほぐしていました。やり過ぎると痛みが出る可能性があるので、やり過ぎないように気をつけながら行って下さい。
初めまして、TFCC損傷を抑える為にアイシングをして、平日の夜にケアをしようと考えておりますがいかがでしょうか？
業務で痛める方が新人ばかりで、働き方改革として申請しようか悩んでおります。
回答宜しくお願いします。
コメントありがとうございます。新人の方は慣れるまではケアをされていた方が良いと思います。炎症などの痛みが強い場合は作業後すぐにアイシングを行うと良いと思います。