Ở thời điểm hiện tại mình chưa tìm được ai thích hợp để tranh luận chung, nên 1 mình mình diễn trông nó hơi lố. Hôm trước mn nhắc mình thay đổi giọng nhưng mình không đổi được, mn chịu khó xem video để khỏi nhầm nhé- video sau mình sẽ tìm người làm chung cho rõ. Cảm ơn mọi người rất nhiều, 30 video sắp tới mong sẽ giúp ích cho mn nhiều, đặc biệt người NGƯỜI BẬN. Chúc các bạn tập luyện hiệu quả! CÁC TRANG CHÍNH THỨC CỦA MÌNH: +) Shopee (vantoicalis.store):shopee.vn/vantoicalis#product... +) Fanpage chính thức (Shop Văn Tới Calis - chính chủ): facebook.com/shopvantoicalis +) Facebook cá nhân (nguyễn Văn Tới) : facebook.com/profile.php?... +) Instagram: instagram.com/vantoi.calis/ Cảm ơn các bạn.
a ơi , e đi du lịch ra Huế mốt về rùi, tiện tìm đến phòng tập ở 290 phan bội châu của a mà ko có , e mún nhờ a xem 2 bên cầu vai của e bị lệch thì tập và lm thế nào để hết, nếu a thấy có thể rep e a mở phòng tập mới ở đâu e ghé ko ạ
Mới xem phần 1 thì mình cũng không đồng tình với việc tập 20p mỗi ngày. Thấy không khả thi ở chỗ cường độ tập cao và liên tục như vậy thì sao mà cơ thể chịu đựng được: hệ tim mạch, hô hấp, thần kinh hay nói đơn giản là “sức” ở đâu để tập liên tục các bài như vậy. Còn việc phát triển cơ bắp giữa mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 1-2h so với việc chia đều 6 buổi/tuần, 20p mỗi buổi nếu chung cường độ thì không khác nhau là mấy - mình đồng ý với quan điểm này. Nhưng sau khi xem xong phần 2 thì thật sự mình cũng đồng ý với lịch tập này cho người bận rộn. Nó giải quyết được khá nhiều vấn đề về thời gian làm việc, nghỉ ngơi, động lực của người bận rộn. Tôi ủng hộ bạn khi đưa ra quan điểm mới này. Hãy tiếp tục ra video nhé. Cảm ơn bạn đã chia sẻ.
Mình năm nay đã trên 30 tuổi, và đang tập các bài Home Workout không dùng tạ, vì không có thời gian rảnh nên chỉ hoàn toàn tập ở nhà. Khi viết comment này là mình chính thức tập được 2 tuần theo series này của anh Văn Tới, ngay vừa xem video xong là tối về mình áp dụng luôn và mình xác nhận bài tập này là hoàn toàn hiệu quả và khả thi. Hiện tại sức bền của mình tăng đáng kể, 20p đối với mình là không đủ nữa, mình đang tăng hơn 30p với combo 12 bài full body không nghỉ xoay chuyển liên tục. Xin cảm ơn ekip đã cung cấp các kiến thức bổ ích đi theo góc nhìn khác hẳn với các kênh Calisthenics trong và ngoài nước mình từng xem, mong ekip có nhìu sức khỏe và sẽ phát triển mạnh trong tương lai với những nội dung hấp dẫn hơn nữa nhé.
A ơi, e là nam 20t. E tập ở nhà đã dc 10 tuần. E có tiền sử huyết áp thấp và e nhận thấy nghỉ 2 phút giữa các set với e là không đủ. VD: chống đẩy set đầu e được 15 rep nhưng set sau e chỉ đẩy dc 6 rep và sau nữa là 2 rep. E cảm giác tay tê bì và máu k dc bơm tới tay đủ, sau set đầu cơ căng tay tê và sau 2 phút k hết hoàn toàn dẫn tới set sau tay k còn nhiều lực. E muốn hỏi: 1. A có cách khắc phục nào k ạ? Có nhất thiết phải đủ 15rep hay những set sau chỉ cần cố hết sức là dc ạ? 2. E nên tập hết 3 set chống đẩy -> 3 set kéo xà -> 3 set bụng. Hay xen kẽ chống đẩy -> kéo xà -> bụng -> chống đẩy ->.... ạ?
em đang học lớp 12 thời gian 20 đến 30p 1 ngày này vô cùng hợp lí rồi chỉ cần tốt cho sức khỏe thôi chứ đã tập cho đi thi thì chỉ có bỏ qua tất cầm ngủ ở phòng gym thôi ....
Rất ủng hộ seri này của anh. Em chỉ là một học sinh, năm nay cuối cấp 3. Tuy chưa đi làm nhưng việc học tập cũng rất mệt mỏi, nhiều lúc 7h,8h mới về nhà không có đủ thời gian để tập một buổi hoàn thiện. Nên khi thấy anh làm về seri này em rất hóng để có riêng cho mình một buổi tập phù hợp với cuộc sống bận rộn hiện tại
vẫn tập luyện tại nhà = 2 cục tạ tay + landmines + dây kháng lực tập đc khá nhiều bài!!!! mỗi ngày chỉ 20-30p là chuẩn lịch tập : ngực - tay sau lưng xô - tay trước vai - tay sau chân - mông ngực - tay sau xô hoặc chân tùy các bạn cái Landmines tập đc khá nhìu bài tại nhà và dễ chế =))) tin tui đi các bạn 500k ra phòng gym mua đồ ăn sướng lun
em bị chấn thương nhẹ bên vai trái , mỗi lần tập nó kiểu nhói nhói làm em mất tinh thần để tập, làm sao để hết bị chấn thương ạ , vs lại em tập 3 buổi trên 1 tuần em có thể uống whey 1 tuần luôn được không hay chỉ tập xong mới uống ạ , mong lời khuyên từ anh , e cảm ơn ạ.
series này rất hay , đối với một người đi làm như mình mình làm giờ hành chính nhưng vì chỗ làm xa chỗ ở nên sáng 6h sáng mình đi và 6h chiều mình mới về đến nhà , tối mình còn học tiếng Trung từ 20h30-22h , chưa kể thời gian mình ăn uống ngủ nghĩ một ngày mình không còn nhiêu time , nên mình nghĩ tập 20' 1 ngày thì quá đươc . Vừa ổn time và dư time để làm việc khác , ủng hộ anh Tới làm Series này , ra nhiều video hướng dẫn anh em newbie nha anh Tới
Chuẩn luôn rồi bro h làm ngày 10 tiếng còn đi nhậu và giao lưu và con cái nữa thì việc quay lại để tập cho khoẻ là tốt lắm rồi chứ chẳng cần thiết để lên cơ nữa.
hỏi ngoài lề chút, nếu giấc ngủ bị gián đoạn kiểu khuya dậy đi vệ sinh hoặc uống nước này kia xong quay lại ngủ tiếp thì nó có ảnh hưởng để chất lượng giấc ngủ cũng như khả năng hồi phục không anh
Tập tại nhà rất hiệu quả. Mình trước dịch ở nhà tập giant set hít đất + bụng + squad. Ăn uống đủ là cơ lên vèo vèo. Tập xong tầm 45p. Là tay chân bụng đau và rất phồng.
Áp dụng superset trong suốt buổi tập với 2 nhóm cơ đối lập thì thử qua rồi, nhanh nhất cũng phải 40p , chậm thì 60p. Với điều kiện là số set , số rep, mức tạ , biên độ chuyển động phải đáp ứng 90% như tập bình thường , thì vấn đề lớn nhất ở đây đó chính là nhịp thở . Thật sự thì tập set nặng tới fail thì cần phải yếm khí liên tục, sau set thì hơi thở sẽ rất gấp nếu mà tập liền nhóm cơ đối lập khác thì sẽ ko thể thở nổi, sẽ làm mình bị hụt hơi và ko nâng đủ số rep, mức tạ như tập bình thường , nhịp tim tăng quá cao , dễ bị choáng
Xưa e cũng tập 1h30-2h. Giờ tập 20-30 phút thôi, đủ để rèn luyện sức khoẻ và kiên trì đi đường dài, hãy cứ để tập luyện là một trò chơi thú vị để chơi thôi chứ nó đừng nghĩ nó là một thứ quan trọng trong cuộc sống làm gì 🫡
khi nào cs bạn thiếu đam mê trong cv hay cs thì đó là một cái quan trọng mà, Gym đã cứu rỗi mình lúc mình ở đáy của cuộc đời, gầy, nghiện game, học dốt, nghèo => đô, ra trường bằng khá , thu nhập tốt. Bạn k trải qua sao mà hiểu. chẳng qua gym với bạn chỉ là 1 thứ k quan trọng nhưng k phải ai cũng thế. ng gầy, béo mà thay đổi cuộc đời nhờ gym mới trân trọng nó
Chuẩn. Chỉ những người từng trải mới hiểu..cám ơn tới chia sẻ kiến thức rất bổ ích. Biết là sẽ có 1 số người sẽ ko thích cách chia sẻ này của tới. Nhưng tới cứ yên tâm sẽ có rất nhiều ng ủng hộ tới..
Anh tới , nếu anh vô tình thấy cmt này anh giải đáp giúp em với ạ Thường thì buổi tối em tập , ăn tối song thì em mới bắt đầu tập ạ và e tạp trong 1tiếng , và sau tập em ko ăn thì có bị sao ko ạ , em tập bên calis ạ , mong anh giải đáp , và nếu em ăn 1 gói mì và 1 quả trứng được ko ạ
Anh ơi e tập mấy bài tập anh từ các clip 1 năm trước á.. mà e không biết là mình tập theo hướng đúng không. Em là người mới... vậy anh cho e link bài nào tập ở nhà giống như hít đất... mà có thể tự tập ở nhà mà vẫn phát triển nhanh tốt được á anh....em không có thời gian đi tập gym anh ạ...em mong muốn tập nhưng cần biết bài nào e cần tập chứ em thấy bài nào em cũng tập theo à anh ơi
Anh tới ơi có phải là giảm cơm 🍚 lại là ăn kiêng được rồi đúng không ? Em thử tập series 50 buổi của Trinh mà em còn tăng cân lên là sao vậy anh mong anh sẽ trả lời ❤❤❤❤
Ở thời điểm hiện tại mình chưa tìm được ai thích hợp để tranh luận chung, nên 1 mình mình diễn trông nó hơi lố.
Hôm trước mn nhắc mình thay đổi giọng nhưng mình không đổi được, mn chịu khó xem video để khỏi nhầm nhé- video sau mình sẽ tìm người làm chung cho rõ.
Cảm ơn mọi người rất nhiều, 30 video sắp tới mong sẽ giúp ích cho mn nhiều, đặc biệt người NGƯỜI BẬN.
Chúc các bạn tập luyện hiệu quả!
CÁC TRANG CHÍNH THỨC CỦA MÌNH:
+) Shopee (vantoicalis.store):shopee.vn/vantoicalis#product...
+) Fanpage chính thức (Shop Văn Tới Calis - chính chủ): facebook.com/shopvantoicalis
+) Facebook cá nhân (nguyễn Văn Tới) : facebook.com/profile.php?...
+) Instagram: instagram.com/vantoi.calis/
Cảm ơn các bạn.
thứ em thực sự quan tâm video của anh văn tới là kiến thức và bài tập , diễn ra sao không quan trọng anh ạ 🥰
Anh ơi podcast này hay nhưng mà 2 giọng Tới liên tục em thấy loạn quá
Anh tới ơi anh làm video các bài tập cơ liên sườn đi ạ
a ơi , e đi du lịch ra Huế mốt về rùi, tiện tìm đến phòng tập ở 290 phan bội châu của a mà ko có , e mún nhờ a xem 2 bên cầu vai của e bị lệch thì tập và lm thế nào để hết, nếu a thấy có thể rep e a mở phòng tập mới ở đâu e ghé ko ạ
❤❤❤
Hảo content anh ạ
Mới xem phần 1 thì mình cũng không đồng tình với việc tập 20p mỗi ngày. Thấy không khả thi ở chỗ cường độ tập cao và liên tục như vậy thì sao mà cơ thể chịu đựng được: hệ tim mạch, hô hấp, thần kinh hay nói đơn giản là “sức” ở đâu để tập liên tục các bài như vậy. Còn việc phát triển cơ bắp giữa mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 1-2h so với việc chia đều 6 buổi/tuần, 20p mỗi buổi nếu chung cường độ thì không khác nhau là mấy - mình đồng ý với quan điểm này. Nhưng sau khi xem xong phần 2 thì thật sự mình cũng đồng ý với lịch tập này cho người bận rộn. Nó giải quyết được khá nhiều vấn đề về thời gian làm việc, nghỉ ngơi, động lực của người bận rộn. Tôi ủng hộ bạn khi đưa ra quan điểm mới này. Hãy tiếp tục ra video nhé. Cảm ơn bạn đã chia sẻ.
ghep dinh ghe kkk
Anh ơi em tập app " tập luyện tại nhà " có hiệu quả ko anh❤❤❤❤
có bạn ạ
Xem xong video kết luận 1 điều là mình ko thể tranh luận với chính mình
anh tâm huyết quá ạ em
cảm ơn anh gần một tuần mà em
đã hình thành múi bụng rồi
Kiểu như ngon bổ rẻ chắc không có bao giờ.
Hôm bữa thấy a trong sài gòn chỗ chung cư The sun avenue nè :)) ở ngoài a to thật sự
A muốn mua áo tạ làm sao mua vậy e
shp.ee/v5m2agk anh mua ở đây anh nha
Hai anh đấm nhau đi xem ai khoẻ hơn người đó đúng
Để hôm sau anh thử
😂
🤣🤣🤣 eđit video thắng
Thề 2 ông nói chuyện y như lức nào cũng có thể đấm nhau :))
@@davuongmg ko có đâu kkk ổng lo tập 20 phút r kkkk
Gep hay làm
Tập để tỉnh táo và khỏe
giờ ko tập thấy mệt mỏi đi
Vừa có tài. Vừa có tâm. Like mạnh🎉
Anh ơi, mình tập gì để cho chỗ chính giữa ngực xích vô vậy? nếu có anh có thể recommend video của anh cho em với ạ. Em cảm ơn!
Cũng khó, ngực phải cực dày á em
Hai ông này là một người hả mọi người
Hai ổng làm tui cười vài kỳ ae
Tới công chuyện hài vãi 😂
em rất mong chờ vào seri này
Rất hay và bổ ích... chúc bạn luôn sức và nhiều thành công... và mình biết thành công của bạn là giúp được mọi người tiến bộ hơn....😊
Cho a hỏi a 36t .78kg.cao 172.giờ mới tập nhưng chỉ tập ở nhà. điều kiện kt kém thì a ăn 4 trái trứng mỗi ngày có dc ko cảm ơn e
Ok hay
tập gym làm j , ra biển cắn nhau với cá mập hoặc vô rừng cắn lộn với con hổ đi
Anh Tới mặc áo đỏ là bít nóng tính ời
Mãi iu a
Anh cho em em nam mà eo nhỏ quá tập bụng có cải thiện lên được không ạ
Eo nhỏ ổn mà, up size bự toàn thân lên là đẹp
@@vantoicalisthenics-style4607 em cảm ơn
anh làm 1 seris tập cho cầu thủ đi
Mình năm nay đã trên 30 tuổi, và đang tập các bài Home Workout không dùng tạ, vì không có thời gian rảnh nên chỉ hoàn toàn tập ở nhà. Khi viết comment này là mình chính thức tập được 2 tuần theo series này của anh Văn Tới, ngay vừa xem video xong là tối về mình áp dụng luôn và mình xác nhận bài tập này là hoàn toàn hiệu quả và khả thi. Hiện tại sức bền của mình tăng đáng kể, 20p đối với mình là không đủ nữa, mình đang tăng hơn 30p với combo 12 bài full body không nghỉ xoay chuyển liên tục. Xin cảm ơn ekip đã cung cấp các kiến thức bổ ích đi theo góc nhìn khác hẳn với các kênh Calisthenics trong và ngoài nước mình từng xem, mong ekip có nhìu sức khỏe và sẽ phát triển mạnh trong tương lai với những nội dung hấp dẫn hơn nữa nhé.
Sao em tập planche mà em ko khóa khuỷu tay đc anh😢
Anh là anh sao anh không hiểu anh được 😂😂😂😂😂
Mở donate đi anhh
yêu anh ♥
Hóng video 2 anh đấm nhau ạ 😂
Format kiểu này hơi đỉnh nhe anh. Kiểu xem anh bẻ mấy cái luận điểm của ông Tới công chiện thỏa mãn vlll
Đấm nhau với bản thân 😕
Anh tới ơi làm sao để ib anh ạ , em có vài câu muốn a giải đáp ạ
cảm ơn a đã chia sẻ và tạo động lực cho nhiều người!
Hóng ❤❤
rất thú vị anh ạ, cám ơn anh :3
Anh Tới cho em hỏi a đang dùng thiết bị nào
để quay video UA-cam, FB và Tiktok v ạ ?
Máy + gimbal
Ý em hỏi là máy gì và tên sản phẩm là gì ạ ?
@@LongNguyen-lq5ys Sony a6400 em nha
@@vantoicalisthenics-style4607 dạ em cám ơn anh
Em mong anh sẽ có video chỉ cách thực hiện các skill calisthenic
hay quá a.
A tới oi
E là ng mới định sử dụng tpbs , nên dùng những loại j để tăng hiệu quả cho quá trình tập luyện hấp thu và tăng đc tes ạ , e 1m72 nặng 54kg .
Nhìn anh giống đa nhân cách vãi 😅
Hóng mãi anh tới kkk
sắp tới sẽ full 30 video lun á
Anh đặt kèo đê nào
Tôi đặt anh áo ba lỗ win
này anh trong các video của thì có bài tập tổng hợp nào ko ạ mà nếu ko có thì anh hãy làm 1 clip bài tập tổng hợp đi ạ
Hay quá a ơi. Hóng nhiều video bổ ích cho m.n
em tập hàng ngày từ thứ 2 đến 7 mỗi ngày đều tập bụng, hít đất, tập cơ pc, cardio mỗi ngày đều tập thì có hợp lý không ạ
ở nhà tập được mà ? sao phải đi...?
Em ko có tiền thuê pt nên tự lên mạng tìm hiểu tập thì có hiệu quả ko anh??
A ơi, e là nam 20t. E tập ở nhà đã dc 10 tuần. E có tiền sử huyết áp thấp và e nhận thấy nghỉ 2 phút giữa các set với e là không đủ. VD: chống đẩy set đầu e được 15 rep nhưng set sau e chỉ đẩy dc 6 rep và sau nữa là 2 rep. E cảm giác tay tê bì và máu k dc bơm tới tay đủ, sau set đầu cơ căng tay tê và sau 2 phút k hết hoàn toàn dẫn tới set sau tay k còn nhiều lực. E muốn hỏi:
1. A có cách khắc phục nào k ạ? Có nhất thiết phải đủ 15rep hay những set sau chỉ cần cố hết sức là dc ạ?
2. E nên tập hết 3 set chống đẩy -> 3 set kéo xà -> 3 set bụng. Hay xen kẽ chống đẩy -> kéo xà -> bụng -> chống đẩy ->.... ạ?
mình đi làm từ 8h sáng đến 19h tói. như vậy tập vào buổi sáng tốt hơn hay tập vào buổi tối tốt hơn bạn?
em đang học lớp 12 thời gian 20 đến 30p 1 ngày này vô cùng hợp lí rồi chỉ cần tốt cho sức khỏe thôi chứ đã tập cho đi thi thì chỉ có bỏ qua tất cầm ngủ ở phòng gym thôi ....
mic hơi rè a ơi :(
Cảm ơn anh đã thức tỉnh e
Okii em
Rất ủng hộ seri này của anh. Em chỉ là một học sinh, năm nay cuối cấp 3. Tuy chưa đi làm nhưng việc học tập cũng rất mệt mỏi, nhiều lúc 7h,8h mới về nhà không có đủ thời gian để tập một buổi hoàn thiện. Nên khi thấy anh làm về seri này em rất hóng để có riêng cho mình một buổi tập phù hợp với cuộc sống bận rộn hiện tại
học it lại đi, học ít mà hiệu quả, còn dở thì phải học nhiều thôi
Anh ơi em chỉ tập sức bềnh với sức mạnh trong calisthenic thì có body tốt ko anh
Nhiều nhân vật vậy anh :3 nhân vật tiếp theo là tới gì nữa ạ
vẫn tập luyện tại nhà = 2 cục tạ tay + landmines + dây kháng lực tập đc khá nhiều bài!!!!
mỗi ngày chỉ 20-30p là chuẩn
lịch tập :
ngực - tay sau
lưng xô - tay trước
vai - tay sau
chân - mông
ngực - tay sau
xô hoặc chân tùy các bạn
cái Landmines tập đc khá nhìu bài tại nhà và dễ chế =)))
tin tui đi các bạn 500k ra phòng gym mua đồ ăn sướng lun
em bị chấn thương nhẹ bên vai trái , mỗi lần tập nó kiểu nhói nhói làm em mất tinh thần để tập, làm sao để hết bị chấn thương ạ , vs lại em tập 3 buổi trên 1 tuần em có thể uống whey 1 tuần luôn được không hay chỉ tập xong mới uống ạ , mong lời khuyên từ anh , e cảm ơn ạ.
hóng cả tuần:>>>>>
series này rất hay , đối với một người đi làm như mình mình làm giờ hành chính nhưng vì chỗ làm xa chỗ ở nên sáng 6h sáng mình đi và 6h chiều mình mới về đến nhà , tối mình còn học tiếng Trung từ 20h30-22h , chưa kể thời gian mình ăn uống ngủ nghĩ một ngày mình không còn nhiêu time , nên mình nghĩ tập 20' 1 ngày thì quá đươc . Vừa ổn time và dư time để làm việc khác , ủng hộ anh Tới làm Series này , ra nhiều video hướng dẫn anh em newbie nha anh Tới
cảm ơn bạn rất nhiều, tuần sau là chạy series luôn nhé
anh Tới có anh em sinh đôi lúc nào zãy🤣
mới phân thân á em
sao có 2 Văn Tới vậy e ? :)
Chuẩn luôn rồi bro h làm ngày 10 tiếng còn đi nhậu và giao lưu và con cái nữa thì việc quay lại để tập cho khoẻ là tốt lắm rồi chứ chẳng cần thiết để lên cơ nữa.
Fan cứng anhh
cảm ơn em nè, siêu cứng lun nè
@@vantoicalisthenics-style4607 em cũng hướng nội như anh nên toàn vào coi video a lúc rảnh
Cho mình hỏi chút máy tập tricep (dây kéo) có cái cao cái thấp thì khác gì nhau, và nên dùng cái nào? Thanks
Mong hóng từng ngày a ra tập mới cho cái series này
:/ hehe 🙃 chờ đợi mòn đuýt luôn á a ơi
Vậy là sắp có chương trình để tập duy trì trong 3 tháng ôn thi THPT rồi , hóng sếp Tới ra sớm
Ôn thi thì 1 tháng là đủ rồi chứ 3 tháng gì nhỉ , lên đại học t ôn 1-2 buổi tối rồi đi thi vẫn 7,8 điểm bth
@@johnynguyen840 7,8 điểm cũng nói 🙂 biết ng ta muốn thi trường nào với ng ta hổng kiến thức phải ôn 3 tháng là ít ấy
@@trungnguyend8583 vào cái kênh toang magaming như m chắc t cũng nói ít thôi
Anh chỉ tập xây dựng cơ bắp tại nhà đi ;-;
hỏi ngoài lề chút, nếu giấc ngủ bị gián đoạn kiểu khuya dậy đi vệ sinh hoặc uống nước này kia xong quay lại ngủ tiếp thì nó có ảnh hưởng để chất lượng giấc ngủ cũng như khả năng hồi phục không anh
Có. Nên đi vệ sinh trước khi ngủ
Riêng tập ở nhà thì e tập 30p,còn hôm nào chạy bộ thì cộng thêm 1 tiếng
Hy anh sớm ra mắt video những bài tập 20p/ngày
anh tới ơi trong quá trình giảm mỡ mình tập hiit thì có giúp giảm phần mỡ cứng đầu nhiều hơn không anh
Tăng chiều cao cũng tăng cân hả anh chước e có 1m62 cao thêm đc 7 cm mà tăng từ 62 nên 66 mặc dù vẫn tập thể dục thường xuyên 😂
Thể tích lên thì khối lượng lên
Chắc hai ông quay xong video thì hai ông tỉ thí võ công với nhau quá
Tập tại nhà rất hiệu quả. Mình trước dịch ở nhà tập giant set hít đất + bụng + squad. Ăn uống đủ là cơ lên vèo vèo. Tập xong tầm 45p. Là tay chân bụng đau và rất phồng.
sao 2 chú giống nhau vậy😂
cho em hỏi, việc tập luyện skill tập theo từng skill một, hay tập xen kẽ các skill với nhau ạ
có bài tập khắc phục lệch cơ nào ko a
Anh làm clip ngắn hay dài gì cũng được là hướng dẫn những bài tập bổ trợ để để hạn chế bị lệch cơ múi bụng được không ạ
Hayyy anh
cảm ơn em nghen
anh quá tuyệt vời , xin đừng lấy tên em nữa
Áp dụng superset trong suốt buổi tập với 2 nhóm cơ đối lập thì thử qua rồi, nhanh nhất cũng phải 40p , chậm thì 60p. Với điều kiện là số set , số rep, mức tạ , biên độ chuyển động phải đáp ứng 90% như tập bình thường , thì vấn đề lớn nhất ở đây đó chính là nhịp thở . Thật sự thì tập set nặng tới fail thì cần phải yếm khí liên tục, sau set thì hơi thở sẽ rất gấp nếu mà tập liền nhóm cơ đối lập khác thì sẽ ko thể thở nổi, sẽ làm mình bị hụt hơi và ko nâng đủ số rep, mức tạ như tập bình thường , nhịp tim tăng quá cao , dễ bị choáng
Xưa e cũng tập 1h30-2h. Giờ tập 20-30 phút thôi, đủ để rèn luyện sức khoẻ và kiên trì đi đường dài, hãy cứ để tập luyện là một trò chơi thú vị để chơi thôi chứ nó đừng nghĩ nó là một thứ quan trọng trong cuộc sống làm gì 🫡
khi nào cs bạn thiếu đam mê trong cv hay cs thì đó là một cái quan trọng mà, Gym đã cứu rỗi mình lúc mình ở đáy của cuộc đời, gầy, nghiện game, học dốt, nghèo => đô, ra trường bằng khá , thu nhập tốt. Bạn k trải qua sao mà hiểu. chẳng qua gym với bạn chỉ là 1 thứ k quan trọng nhưng k phải ai cũng thế.
ng gầy, béo mà thay đổi cuộc đời nhờ gym mới trân trọng nó
Anh ơi tay a bn cm mà to dữ v a
Chuẩn. Chỉ những người từng trải mới hiểu..cám ơn tới chia sẻ kiến thức rất bổ ích. Biết là sẽ có 1 số người sẽ ko thích cách chia sẻ này của tới. Nhưng tới cứ yên tâm sẽ có rất nhiều ng ủng hộ tới..
Anh ơi em tập xong bị đau cơ đến 4 ngày sau mới hết đau. Đấy có phải là hồi phục chậm ko anh. Hay là j
Ủa ủa ae sinh đôi hả😂
Anh tới , nếu anh vô tình thấy cmt này anh giải đáp giúp em với ạ
Thường thì buổi tối em tập , ăn tối song thì em mới bắt đầu tập ạ và e tạp trong 1tiếng , và sau tập em ko ăn thì có bị sao ko ạ , em tập bên calis ạ , mong anh giải đáp , và nếu em ăn 1 gói mì và 1 quả trứng được ko ạ
Anh có thể thêm các điều cho ae làm đêm và cần bổ sung các chất hay protein như nào để tốt và xây dựng tốt nhất đc k ạ
ủa nhìn 2 anh giống i chang :00
Hiện giờ a áp dụng lịch tập ntn và buổi tập a sắp xếp bài tập skill basic ra sao a ?
Anh ơi e tập mấy bài tập anh từ các clip 1 năm trước á.. mà e không biết là mình tập theo hướng đúng không.
Em là người mới... vậy anh cho e link bài nào tập ở nhà giống như hít đất... mà có thể tự tập ở nhà mà vẫn phát triển nhanh tốt được á anh....em không có thời gian đi tập gym anh ạ...em mong muốn tập nhưng cần biết bài nào e cần tập chứ em thấy bài nào em cũng tập theo à anh ơi
uầy, phong cách làm vid kiểu này thú vị vãi, tự phản biện tự phân tích với 2 nhân cách, nó khá thú vị và trả lời được mọi thắc mắc
Anh tới ơi có phải là giảm cơm 🍚 lại là ăn kiêng được rồi đúng không ? Em thử tập series 50 buổi của Trinh mà em còn tăng cân lên là sao vậy anh mong anh sẽ trả lời ❤❤❤❤
Em thấy nhiều người bảo tập 3 tuần phải có 1 tuần tập 50-70% số rep có đúng k anh
Anh ơi h em mới bắt đầu chuyển qua calic e hít đấu cái loại khác nhau dc ko a hay tập hay có hại j ko a