Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
BÍ QUYẾT 6 MÚI QUANH NĂM Với Phương Pháp Ăn Thoải Mái Không Đếm Calo || GIẢM MỠ KHÔNG ÁP LỰC
Вставка
- Опубліковано 30 лип 2024
- Nội dung video:
0:00 Giới thiệu
1:00 Bữa sáng
2:07 Đi Làm
3:11 Bữa trưa
8:40 Cách xây không gian tập
12:38 Bữa tối
Để giảm mỡ và giữ 6 múi quanh năm thực sự không phải là vấn đề khó, chỉ cần bạn áp dụng các nguyên tắc sau:
- Lượng Protein:
+) Nam: số lẽ chiều cao sẽ suy ra được số thịt/cá cần nạp: 1m6 sẽ ăn 600g thịt; 1m7 sẽ ăn 700g thịt và tương tự với các trường hợp chiều cao khác (không phải vdv thể hình)
+) Nữ: Số lẽ chiều cao sẽ suy được lượng thịt/cá nhanh như sau: 1m6 sẽ ăn 400-500g thịt; 1m7 sẽ ăn 500-600g thịt/cá.
- Nạp cả cơm trắng và trái cây: vì cơ thể xử dụng cả Glucose và Fructose, 2 loại này sẽ có 2 con đường vận chuyển khác nhau- nên nếu chỉ nạp 1 loại dễ gây quá tải. Ưu tiên trái cây vào đầu ngày và xử dụng tinh bột như cơm trắng, bánh mì nhiều vào ban đêm để dễ ngủ.
- Không ăn nhiều bữa trong ngày. Mỗi bữa đều ăn no.
- Bù trừ các bữa với nhau trong ngày để đảm bảo đủ lượng thức ăn đề ra chứ không bị thiếu.
Các bạn nào quan tâm và yêu mến có thể ủng hộ mình tại:
+) Shop bán dụng cụ tập và vitamin: vantoicalisthenics.kol.eco/
+) Tư vấn mua hàng và tiết kiệm tiền Ship cho mn khi liên hệ với fanpage (Workout My Life): / workoutmylife
Đăng ký (subscribe): bom.to/Lluv3B
Liên hệ với mình thông qua:
+) Facebook (Nguyễn Văn Tới): bom.to/MWUHoP
+) Tiktok (Vatoi.PT) : bom.to/x5oVfd
+) instagram (VanToi.calis) : / vantoi.calis
![[Sách Nói] Những Đòn Tâm Lý Trong Bán Hàng - Chương 1 | Brian Tracy](http://i.ytimg.com/vi/qrvlgbNG89U/mqdefault.jpg)
![[Sách Nói] Những Đòn Tâm Lý Trong Bán Hàng - Chương 1 | Brian Tracy](/img/tr.png)
Mua Xà Đơn và các dụng cụ tập tại nhà chất lượng các bạn có thể ghép shopee mình tại: shopee.vn/vantoicalis.store?categoryId=100637&entryPoint=ShopByPDP&itemId=17185894281
Thứ mà mình mong sẽ gửi gắm trong video đó là hãy tận hưởng hành trình này, đừng tính toán quá nhiều và stress vì những con số mà hãy thư thái các bạn nhé. Kết quả sẽ đến và ở lại với các bạn khi bạn áp dụng đủ lâu.
Mong các bạn sẽ có 1 kết quả như ý!
Thanks & Love!!!
Anh Tới ơi, em muốn tập cho bắp tay tương đối nhỏ nhưng săn lại và rắn chắc chứ không bị phình quá to, giống như bắp tay của Lý Tiểu Long hay của anh Nguyễn Trần Duy Nhất, thì em nên tập như thế nào ạ ?
Phần TalkShow của anh bị lỗi âm thanh nhé, nó bị lệch hẳn sang trái khi sài tai nghe, cho do lúc anh xuất âm thanh ra bị lỗi
2023 vui vẻ nhá anh tới
Tóm tắt ngắn gọn. Là sáng mình ko nạp tinh bột chỉ cần nạp pro . Trưa mình ăn xíu tinh bột đúng ko anh em cảm ơn a . Cử chiều và tối ntn vậy a .
Anh cao m mấy vậy anh Tới.
Ai có theo dõi ổng hành trình siết khô để thi thì sẽ hiểu những thứ ổng chia sẽ là thời gian công sức và "TIỀN BẠC" bỏ ra để học rồi h lại đem lên đây chia sẽ lại miễn phí cho mn, Miền Trung tự hào khi có môt người làm truyền thông như anh, chúc anh khởi nghiệp thành công tại TP Đà Nẵng và hy vọng tương lai anh sẽ mở phòng tập hoặc các khóa coach để mn ủng hộ cũng như nhận được lợi ích từ những kiến thức dinh dưỡng từ anh
Nói tới free và chất và dùng đc thì chỉ có Duy Nguyễn mới đáng nói câu đó thôi. Thời gian DN giữ múi và làm việc thì các ông có thêm 30 năm cũng ko theo đc
@@ThanhNguyen-sm2wzDuy Nguyễn share cái gì free
@@ThanhNguyen-sm2wz chú gà trong chuồng nhà duy nguyễn à:)))
@@ThanhNguyen-sm2wz người ta share free và không dìm ai hết còn ông là fan 1 ng khác mà đi dìm ng ta =))) Xem lại bản thân đi chú ếch đáy giếng
@@ThanhNguyen-sm2wz im nào
Tuyệt vời anh guột ơi. Seri này đúng kiểu em mong chờ luôn, nhanh ra đi anh ơiiii
Toàn kiến thức bổ ích, cảm ơn a.
Cảm ơn anh vì những chia sẻ bổ ích và chân thật nhất ạ
Rất thích phong cách của Tới. Rất chân thật và hiệu quả!
Chào mừng anh quay lại với youtube, vẫn là cái chất đó và vẫn là những kiến thức đáng tin. Luôn ủng hộ anh
Rất khoa học và thiết thực. Cảm ơn Tới
cực kì bổ ích, cảm ơn anh đã cống hiến, nội dung quá dễ tiếp thu
Xịn quá anh, 😍😍 đúng video e cần để giữ form
Ủng hộ a Tới. Clip nào cũng nhiều chất xám. Quá tốt cho xã hội.
Hay quá cảm ơn anh đã chia sẻ nhé.
Thật sự là thích kiểu của anh Tới dành cho người mới, người ít điều kiện cách chia sẻ thì thật sự rất chân thật. Chúc anh luôn mạnh khỏe ra nhiều video hữu ích
Respect anh. E thấy a là người làm youtube fitness có tâm nhất hiện giờ luôn.
Video rất hay, cảm ơn anh ạ
Chia sẻ của a Tới lúc nào cx hữu ích. Hơn hết nó lun có căn cứ khoa học. Giảm stress trong việc ăn uống thật sự rất quan trọng khi tập luyện.Đây là kênh giúp mình rất nhiều.
Mình rất thích những video này của bạn nó tuyệt cú mèo luôn chỉ tiết cụ thể thân thiện và đáng yêu bạn rất tuyệt nhé cảm ơn cảm ơn
Quá hay và ý nghĩa
Cảm ơn anh Tới vì những kiến thức bổ ích và rất thiết thực (đặc biệt là đối với những bạn như em- sinh viên đi học xa nhà không có quá nhiều thời gian và tiền bạc để làm những món ăn phức tạp ). Chúc anh ngày càng phát triển và đạt được nhiều thành công ạ.
Ủng hộ a zai, rất bổ ích, cảm ơn a zai
Quá hay và bổ ích
Video giá trị, Việt Nam cần những người như anh
thật ý nghĩa a à cảm ơn a nhìu nhé
Cảm ơn anh Tới vì đã chia sẻ kinh nghiệm quý giá này
làm về phương pháp tăng cân tiết kiệm thời gian đi anh , em bận quá k có thời gian để lên những kế hoạch cụ thể nên rất cần những video như vậy của anh
Tới tuyệt vời quá.Cảm ơn Tới rất nhiều
Cảm ơn e đã chia sẻ kiến thức hữu ích cho mọi người Ủng hộ kênh ngày càng phát triển đc nhiều người biết đến để giữ gìn sức khỏe ❤
Dạ em cảm ơn ạ ☺️
Ui, hay quá, e cảm ơn a nhiều lắm
Chúc anh Tới thành công và được nhiều người yêu mến
Bạn chia rẻ rất hay !
video anh vừa hay vừa hiệu quả nữa hay thiệt🥰🥰🥰
Hay quá anh. Cảm ơn anh rất nhiều, hôm trước có thử ăn dứa và xoài hình như nó giúp tiêu hóa nhanh hơn thật
chắc đây là video cuối của năm rồi. chúc anh Tới nhiều sức khỏe để tiếp tục hành trình chia sẻ kiến thức,rất biết ơn anh.
cảm ơn anh đã chia sẽ những kiến thức và hiểu biết thêm 🔥🔥
Cảm ơn em nhé
Hay quá ah rất hữu ích cho ng k có nhìu TG nha
E fan a tới 4 năm a luôn luôn bỏ và share tới mọi người thật sự quá tuyệt vời cảm ơn idol của e
anh cám ơn em nhé kaka
cảm ơn anh nhiều ạ
Thanks bạn!
Rất chân thành
hay quá anh ơi, rất cụ thể và vào thẳng vấn đề, luôn ủng hộ anh với những nội dung như thế này
anh cám ơn nhé
luôn ủng hộ anh
lâu rồi không theo dõi anh, dạo này thấy anh bự ra hẵn, chúc mừng anh
Những kiến thức mới xoá bỏ những kiến thức chưa đúng đang tồn tại trong đầu óc con người. Buồn vì a ko còn ở Huế nữa nhưng sẽ mong a tìm được con đường mới tốt hơn, thành công hơn trên lĩnh vực mà mình đam mê
Chỉ là thêm một người nói rằng việc bạn đang làm rất có ý nghĩa, đem lại giá trị cho cộng đồng. Chúc bạn sức khỏe, thành công
cám ơn bạn đã theo dõi và ủng hộ
Quá tuyệt ông Tới ơi.
Luôn ủng hộ anh Tới
Hóng series tập luyện của anh
mình là nữ chỉ tap gym thôi, mà dạo này thích anh ghê, khoái coi clip anh từ kiến thức tới cách anh trình bày duyên ghê
Quá đã luôn 🤩
Rất vui và rất ủng hộ anh Tới trong thời gian sau này ạ, những kiến thức anh mang đến thực sự rất chất lượng. Chỉ việc đặt ra tư duy ăn uống thôi cũng là một quá trình trải nghiệm và điều chỉnh chế độ sinh hoạt mà em là một người tập lâu năm phải mất đến 2 năm đầu để xác định được, đây dự sẽ là những kiến thức rất tốt cho cộng động. Đoạn sau trong studio anh thu bằng mic âm thanh có hơi lỗi một chút lần sau anh Tới chỉnh lại nha, chúc anh thành công ạ.
Mong anh làm clip về các thực phẩm chức năng đốt mỡ ạ.
Xem anh buổi tối chill thực sự🥰
Em cảm ơn anh Tới rất nhiều
hay quá anh ơi, clip rất ý nghĩa và kiến thức này thực sự là đáng giá đến từng xu, nhiều khi có bỏ tiền ra thuê pi ti cũng không học được, nhờ anh em giảm đc 10kg mỡ/ 6 tháng đo bằng inbody, cảm ơn anh rất nhiều
chúc em tập luyện hiệu quả nha
Bro chung trường y, giờ ra làm việc có chỗ đứng. Tự hào quá ae miền Trung hahaa
càng ngày anh càng chuyên nghiệp
Đậu bắp, mồng tơi, rau lan, rau bồ ngót cũng giúp nhuận trường rất tốt ạ! Việc mình ăn quá nhiều đạm sẽ dẫn đến táo bón và rất khó đi wc!
Cảm ơn anh tới ❤️
Anh ơi anh tiếp tục làm các video về series luyện tập đc ko ạ 🥺 em thấy có nhưng series mãi ko thấy ra video mới í
Anh Tới càng ngày càng có nhiều sự trải nghiệm. Trầm ổn hơn, điềm tĩnh hơn.
Thanks anh Tới nhiều .
Tới sau kì siết và cuộc thi đã học được rất nhiều thứ. Có thể nhìn thấy qua chính cơ thể của Tới, upsize cực mạnh mẽ mà vẫn khô
Lần này anh Tới làm vid chill thật sự 🙏
hóng series tiếp
phòng làm việc của ah chill vãi e thích
Anh Tới chia sẽ phương pháp ăn chay tốt nhất đi ạ
Em ăn chay trường mà mỗi lần lên lớp học là buồn ngủ vs mệt lắm ạ
Anh ơi, ra bài tập cơ liên sườn cho người gầy đi ạ
Anh ơi làm video tập luyện trong thời tiết lạnh thì sẽ như nào đi anh?
Hóng video tập với xà đơn và ring tại nhà.
Anh có thể ra video bài tập về độ linh hoạt hay nhanh nhạy kh ạ
Mong anh nhìn thấy bình luận này
lâu quá a ko ra video, chờ mẹt lun
bữa nay anh làm lại nà
"Khắt khe là tốt nhưng đừng bóp chết đi sự tự do của mình" kết nhất câu này
Làm video tập calisthenic cho người ms đi a💖💖
phần cuối anh nói giống cái talkshow ghê á, nhìn cái không gian rùi chữ sáng đèn nhìn chill ghê
Đối với những người tập luyện ngoài 30 tuổi thì cái mục tiêu chính đó là làm sao để có thể duy trì được việc tập luyện một cách đều đặn và lâu dài, bởi vì còn tập là còn khỏe còn đẹp, hết tập là hết khỏe hết đẹp, thế thôi. Mình từng chứng kiến rất nhiều tập luyện rất khắc khe và dĩ nhiên là họ cũng đạt được những thành quả rất ấn tượng, nhưng vấn đề là họ không duy trì được lâu, sau này gặp lại họ đều buông bỏ việc tập luyện và xuống phong độ nhanh chóng. Bởi vì đại đa số chúng ta là những người tập không chuyên, chúng ta không kiếm sống bằng body sharp của mình, thế nên thời gian tâm trí và công sức của mình không thể nào dồn hết vào việc tập luyện cũng như ăn uống được. Đó là lý do chúng ta cần một phương pháp nào mà nó đơn giản nhất để mình có thể theo đuổi được nó lâu dài, có thể nó không giúp mình đạt được một body hoàn hảo, nhưng nó giúp duy trì được một body tương đối săn chắc khỏe mạnh về lâu về dài. Chỉ cần thấy một bạn nào đấy vô phòng tập trối chết, về nhà tính từng calo trong bữa cơm là tôi đoán được bạn đấy sẽ nhanh chóng đạt được kết quả tốt, nhưng sẽ không thể duy trì được lâu.
cùng quan điểm với bạn. ngoài 30 tuổi còn nhiều mỗi quan tâm bên cạnh việc tập gym. nên biết cân đối nhiều khía cạnh của cuộc sống
Tôi cũng 31 đây công chức Nhà nước mà cũng ko có time để mà tính toán dc dĩnh dưỡng. Tập thì buổi đực buổi cái, mục đích chính là để giữ gìn sức khoẻ thôi. Đẹp dc thì càng tốt, xung quanh còn gia đình và nỗi lo cơm áo gạo tiền nữa, nhưng hãy cố gắng thể dục thể thao, đừng từ bỏ.
@@hieuvuong7210 bạn thử tìm hiểu intermittent-fasting thực hiện theo thì khỏi tính calo vẫn giảm mỡ
@@zerodonguyen tôi thì tạng người ít mỡ, vẫn 178cm, 70kg nhưng nhìn bị gầy bác ạ, mình thì lại ưa cơ bắp thích kiểu xôi thịt mà khó lên cân quá.
Em cảm ơn a Tới vì những kiến thức rất bổ ích. A cho e hỏi 1 tí là nếu như mình thay nước cốt dừa bằng sữa tươi không đường thì kết quả có tương tự không ạ. E cảm ơn a. Mong a rep ạ
A Tới nói rõ enzyme hỗ trợ tiêu hoá là loại nào đc k ạ
Bữa giờ anh mới comeback 🎉
do bận đó bà
Nói gì cũng tươi cười. Dễ thương
Xem video này cảm giác kênh đã có một bộ dạng mới nhưng những giá trị mà nó mang lại thì vẫn rất tốt. Chúc anh năm mới đạt được nhiều thành công hơn và tiếp tục cống hiến tri thức của mình cho cộng đồng❤️.
anh cám ơn nhé, chúc em sức khỏe
@@vantoicalisthenics-style4607 anh ơi, em đang tập theo seri 30 buổi dành cho người mới nhưng mà 1 buổi em thường tập hơn 2 tiếng, tại thời gian em nghỉ giữa mỗi rep hơn lâu, thế thì có sao không anh?
@@nguyen.q.t.2418 nếu bạn yếu quá thì nên tập từ những biến thể quỳ gối trc r mới chuyển qua nhưng dạnh normal nhá
Quá đã
cảm ơn em nghen
Thanks!
Video chất lượng!
Dinh dưỡng buổi tối k phải ai cũng biết cách làm đúng!
Thích cái khúc cuối em nói, nên sống một cách thoải mái, theo sở thích của mình, và đừng quá áp lực. Nếu như đó là đam mê thì càng tuyệt vời. Người ta hay nói No pain no gain, chứ mình học được một điều hay hơn là No love no gain.
Video khá bổ ích, và cũng đơn giản. Mình trong thời gian đầu cũng theo kiểu tính calo nhưng rồi thấy mệt và ớn quá, nên đang tự mình điều chỉnh lại chút. Thank em nhé.
cám ơn anh đã theo dõi ủng hộ kênh, chúc anh đạt được mục tiêu của mình nheaa
Tinh thần ông Quéo 👍
Chơi tết anh ơi chơi Tết vui vẻ anh văn
Hay wá
A có videos nào dành cho người bị thoát vị đĩa đệm nào không
Nay anh có cái background đẹp nhợ...
À mà khi nào rảnh rảnh anh làm cái video tập ngực tại nhà nâng cao mới đi a, mấy bài cũ của anh e tập hết r...
Nghe chill ghê
Em ko phải người tập luyện, nhưng cảm ơn anh rất nhiều vì những đóng góp to lớn của anh dành cho cộng đồng, chúc công việc của anh luôn thuận lợi và kiếm đc nhiều tiền nha
thay mặt anh Tới chúc công việc của bạn cũng luôn thuận lợi nha. 600k cũng hơi mắc à nha
@@bdeztiny hahaahhaaha
XEM QUA VIDEO NÀY PHẢI CẢM ƠN A PHONG DANG , NGƯỜI SÁNG LẬP PHƯƠNG PHÁP SCR GIẢM CÂN HIỆU QUẢ THỰC TẾ TỐT NHẤT BÂY GIỜ !
Cái này là carb back loading và nó có nhiều tài liệu từ 2012 rồi á b @@
@@vantoicalisthenics-style4607 a cho em hỏi sau bữa trưa a dùng thêm tpbs gì k ạ, tại em thấy có carb vào bữa trưa
1 video giảm mỡ rất chill dù đc sản xuất 2 năm rồi
A ra clip hướng dẫn rút handstand đi ạ
dứa giúp tiêu hóa thịt dễ hơn
nghệ giúp tăng khả năng phục hồi cơ bắp hơn, tiêu lại tăng khả năng hấp thụ nghệ --> cá kho là oke
xoài giúp cho tiêu hóa nhanh nên ăn vào buồi tối để dễ ngủ
thanh long giúp nhuận tràng dễ tiêu hóa
nên ăn nhưng đồ ăn nhanh mà mk thích sau khi đã nạp đủ các chất cần thiết
vừa xem vừa ghi bài nữa cơ hahaa, respect
E mới xem video của a nên e mong a chỉ cho e vài lời khuyên để tập đc bụng nhưng bị đau lưng , hiện h cơ tay to rồi mà bụng nhìn chán quá😅
Ông Tới ổng nói chuyện dễ thương đáng yêu gì đâu
Tụi em có gặp anh giao lưu kiến thức với nhờ anh chỉ thêm những khuyết điểm trên cơ thể em và hướng dẫn em cách khắc phục và phát triển được không ạ?
Nghệ là một gia vị nóng, nên hay ăn dễ gây táo bón. Tới bị táo bón là phải nếu cơ địa bị nóng
Hi ban ban cho minh hoi ban co huan luyen online truc tuyến ko vay ban?
Anh cho em hỏi pp anh chia sẽ có cần đi đúng thứ. Tự các buổi ăn trong scr ko ạ. Là meal đầu chỉ có duy nhất pro thôi ạ em cảm ơn
Cafe vs cốt dừa a có lưu ý dùng loại gì k ạ?