매번 따라 하기 쉬운 운동법으로 알려주셔서 진짜 고맙습니다. 빠쁠 땐 쉬운 방법이라야 따라하게 되거든요. 해보니 뻐근하지만 시~ 원~ 해집니다. 배경 음악도, 원장님 목소리도 경쾌하고 밝아 참, 좋습니다. 😊😍 선선하고 아름다운 이 귀한 계절에 우리들 마음도, 몸도 한층 밝아지고 건강해지길 마음냅니다. 🙏🪅🔆❇✴🎇🎈
7월에 허리디스트 4.5번 탈출 진단 받았고 방사통인지 고관절오십견도 같이 온건지 허리골반, 고관절에 찌르는듯한 통증이 심했어요 이후 현재 통증은 많이 가라앉았지만 양반다리가 어려워졌고 4자 만들기를 하면 서혜부쪽 당김과 고관절쪽 등에 이상느낌이 나고 의자에 앉기가 아직 힘듭니다. 올려주신 57번 영상 휴지끼워서 힘주기는 가능한데 이 동작을 꾸준히 하다보면 이렇게 의자에 앉아서 하기도 가능해질까요?
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
오늘도 역시 좋은 영상 감사한 마음
담아 즐청하며 따라해봅니다.
박사님!
고맙습니다~~^^
늘 따뜻한 답변 감사드립니다. 오늘도 운동하시고 더 건강해지십시요!
넘~감사합니다^^~♡
찾아 가고 싶지만 넘 멀어서 따라 해야겠네요. ㅎ
운동 해보세요~
추천합니다~
박사님
영상
감사드립니다.
건행하세요^^
도움이 되면 좋겠습니다.
늘 감사드립니다.
건강하고 행복하십시요~
매번 따라 하기 쉬운 운동법으로 알려주셔서 진짜 고맙습니다.
빠쁠 땐 쉬운 방법이라야 따라하게 되거든요.
해보니 뻐근하지만 시~ 원~ 해집니다.
배경 음악도, 원장님 목소리도 경쾌하고 밝아 참, 좋습니다. 😊😍
선선하고 아름다운 이 귀한 계절에
우리들 마음도, 몸도 한층 밝아지고 건강해지길 마음냅니다. 🙏🪅🔆❇✴🎇🎈
따라하기 쉬운 운동이라도 실천하시는 여러분이 대단합니다.
늘 감사한 마음입니다.
건강하고 행복하십시요~
아름다운 계절 만끽하는 하루하루 되십시요~^^
원장님 운동법 4자 만들며 체크하고 스트레칭으로 미리미리 칸 병 예방 잘 하고 있어요~ㅎㅎ이것마저 잘 안되면 오셔야죠😅다정하게 무서운 말씀이네요~오늘도 좋은 영상 감사합니다~요즘 너무 예쁜 그림같은 가을 하늘이네요~서울김 원장님과 가을꽃길 데이트 많이 하세요~❤
요즘 날씨는 정말 선물같습니다. 구름이님도 산책하시면서 선물을 만끽하시기 바랍니다. 늘 응원해주셔서 감사합니다. 좋은 하루 되십시요!
ㅎㅎ넹~감사합니다,🤭두 분 원장님도 좋은 하루 되세요~
요즘 60대에 들어서면서, 낮지만 사다리 위에서 작업하는 것이 많아서 그런지, 고관절 쪽과, 다리 뒤쪽과 옆쪽이 땡기는 듯 아픕니다.
알려주신 이운동부터 해 볼까합니다.. 고맙습니데이 ~~
아이고 고생하시네요.
이 운동 해보세요~
도움이 되면 좋겠습니다~
오늘 저한테 꼭 필요한 영상입니다~ 감사합니다 ^^
고관절 통증이 있으시군요. 고관절은 허리와 무릎 통증에도 아주 밀접한 관련이 있어서 잘 관리하시는 것이 중요합니다! 화이팅입니다.
오른다리올리는 다리꼬기가 두달전부터 안되더라구요 ,,안하면 나을 줄 알았는데,,, 스트레칭도 제가 잘 안하게 되는데,,,
일단 해봐야,,겠네요 ,,
감사합니다~~
꼭 해보세요~
좋아집니다~
열심히 해봐야겠네요~~
감사합니다
감사합니다 화이팅입니다
7월에 허리디스트 4.5번 탈출 진단 받았고 방사통인지 고관절오십견도 같이 온건지 허리골반, 고관절에 찌르는듯한 통증이 심했어요
이후 현재 통증은 많이 가라앉았지만 양반다리가 어려워졌고 4자 만들기를 하면 서혜부쪽 당김과 고관절쪽 등에 이상느낌이 나고 의자에 앉기가 아직 힘듭니다.
올려주신 57번 영상 휴지끼워서 힘주기는 가능한데 이 동작을 꾸준히 하다보면 이렇게 의자에 앉아서 하기도 가능해질까요?
네~ 일단 가능한 범위에서 운동을 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.
지금은 좀 어떠실까요?
@@부부한의사 매일 통증이 조금씩 다르지만 좋아지기 위해 걷기도 하고 보존에 신경쓰며 지내고 있어요! 상태에 맞춰 알려주신 운동법도 꾸준히 해보려합니다!! 감사해요!!!
이운동도 등척성운동인거죠? 꾸준이하면은 관절낭이 넓혀질까요?? 고관절이 유연해질까요?
기본적으론 등척성운동이지만 활용편은 다릅니다.
꾸준히 하시면 고관절 유연해지고 관절낭 넓혀집니다.
@@부부한의사 제가 고관절 비구 이형성증이라는데요! 관절 가동범위도 제한이 있구요! 이경우에도 이운동이 효과가 있을까요~? 답변감사합니다
감사합니다. 저는 두쪽 다 통증으로 4자 다리 자체가 되지 않네요... ㅜ.ㅜ
'부부한의사 고관절'로 검색하시면 누워서 고관절을 풀어주는 운동이 나옵니다.
도움이 되시기 바랍니다.
@@부부한의사 감사합니다!