چگونه اضافه وزن پیدا نکنیم
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2020
- این ویدیو ضبط شده از وبینار زوم در تاریج پنجم سپتامبر ۲۰۲۰ است.
برای حذف تصاویر عزیزانی که در این ویدیو بودند مجبور به کم کردن کیفیت ویدیو شدیم.
برای یادآوری و مرور نکاتی که در وبینار مطرح شد در اینجا بصورت خلاصه آورده میشود.
اول: سعی کنید زمان چربی سوزی در هنگام شب را تا حد ممکن بیشتر کنید. به عنوان مثال میتوانید شام را ساعت ۷ یا ۸ شب میل کنید و تا ظهر روز بعد از خوردن غذا خودداری کنید. این روش باعث میشود که بدن فرصت بیشتری داشته باشد تا چربیهای اضافه را بسوزاند.
دوم: تعداد دفعات غذا خوردن در طی روز را کم کنید بخصوص غذاهایی که باعث نوسانات انسولین میشوند. غذاهایی قندی و کربوهیدارتی باعث بالا رفتن انسولین میشوند. انسولین مهمترین عاملی است که باعث تبدیل قندها به چربی شده و آنها را در شکم و سایر قسمتهای بدن ذخیره میکند.
سوم: بعضی غذاها مانند نان و برنج بطور کلی غذاهای تهی از مواد مغذی هستند و فقط باعث افزایش وزن میشوند. اینگونه غذاها را از رژیم غذایی حذف کنید و آنها را با غذاهایی که فیبر و ارزش غذایی بالاتری دارند جایگزین کنید.
چهارم: برای آنکه غذاها و آنچه در مورد رژیم غذایی فرا گرفتید در ناخودآگاه شما قرار حک شود، سعی کنید که هر شب احساسهای و حالات ذهنی و بدنی خود را در یک دفترچه یاداشت یا فایل کامپیوتری بنویسید. این کار باعث میشود که آنچه در بخش خودآگاه مغز شماست و ممکن است فراموش شود به مرور در بخش ناخودآگاه مغز رفته و برای مدت طولانیتری ماندگار شود.
پنچم: سعی کنید غذاهایی که پروسس نشده و سالمتر هستند را در رژیم غذایی خود بگانجانید و از غذاهایی که به روشهای صنعتی تهیه میشوند تا حد امکان پرهیز نمایید.
خیلی ویدیو عالی بود هر دقیقه به دقیقه ش پر از یادگیری بود؛واقعا هرکس میبینه لایک کنه تا افراد زیادی ببینند چون به درد همه میخوره چه رژیم لاغری داشته باشن چه نه 👌👌
ممنون از شما آقای دکتر گودرزی عزیز .واقعا باسواد و محترم هستید .سپاسگزار
چقدر زیبا صحبت میکنید و ب آرامش ممنونم اگه میشه دوست دارم برنامه ای تهیه کنید در مورد سخن آخرتون که ما باید زندگی کنیم چون ما تقریبا زندگی نمی کنیم 🙏
دکتر جان بسیار عالی ممنون از شما به خاطر توضیحات و اطلاعات خوبتون ۔🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹
چقدر این برنامه روزه جالبه. من حتما از فردا شروع میکنم. سپاسگزارم دکتر عزیز.🙏🌷
عالی بود به جرات میتونم بگم بهترین ویدئوهای که در این زمینه دیدم مربوط به شماست،موفق باشید
عاااالییییییی❤❤❤
واقعا عالی تشکر فراوان
انشالله همیشه سلامت باشید .
عالی بود
سپاسگزارم
خیلی عالی و ارام بخش هست صحبتهای شما
متشکرم آقای دکتر بسیار مهربون ما❤
چه قدر پيشنهادات كاربردي همراه با يافته هاي نوين ارائه داديد. تندرست و سرآمد باشيد اقاي دكتر ٍ گرانقدر 🌺🌺🌺🌺🌺🌺
بسیار عالی روان مفید, سپاسگزارم, سلامت وپایدار باشید.
❤❤❤🌞🌞🌞
این ویدئو مال سه سال پیشه و تازه اینقدر ترند شده 👌👌👌👌👌
کامل و جامع توضیح دادید
سلام اين مجموعه ويدئو يك سال پيش پخش شده و من به تازگي ( قريب ٢ ماه هست ) كه با اين نوع سبك زندگي اشنا شدم ، تمام تحقيقاتم از منابع معتبر و به روز انگليسي بوده ، بهترين منبه فارسي ( كه البته ترجمه و رفرنس از همان مقالات انگليسي هست ) اين مجموعه جناب اقاي دكتر گودرزي ميباشد البته من فقط در يوتيوب سرچ كردم عالي عالي . من قصدم ابتدا فقط سلامتي و بالابردن ميزان انرژيم بوده اما نتايج معجزه وار بوده هر روز خدا رو شكر ميكنم به جهت هدايت شدم به سمته اين نوع و سبك از زندگي
از منابع انگليسي در يوتيوب ميتونيد صفحه ( Dr eric berg ) رو دنبال كنيد ايشون بينظير هستند
رژيم بسيار كم كربوهيدرات ( keto) + روزه منفطع (intermittent fasting)+exercise( تمرين سبك مثلا پياده روي)
راهشه نه هيچ كدام به تنهايي ، فايل هاي ايشون عالي هستند كامل گوش بديد سوالي داشتم با افتخار در خدمتم
من ٤٠ سالمه ، قد ١٧٦ وزنم ٨٨ كيلو بود در عرض ٢ ماه از لحاظ انرژي و سلامتي يه معجزه برام اتفاق افتاد و به وزن ٧١ هم رسيدم در عرض كمتر از ٢ ماه به راحتي و بدون كشيدن گرسنگي!!!!!
مهم باورسازي و پذيرش اين موضوع در ذهن هست ابتدا كه ما فقط داريم آشغال ! ميخوريم كه هيچ جايي از بدن بهش احتياج نداره همين
موفق باشيد عالي عالي خداروشكر
متشکرم
سلام ممنون میشم اگر در مورد استپ وزنی در فستینگ صحبت کنید تشکر
دکتر جان لطفا آدرس تلگرام تون رو هم بزارید ممنون واقعا عالیه ویدیوهاتون😘😘😘
سلام دکتر محترم من بارها و بارها این صحبتهای مفید شما رو گوش دادم واقعا عالی هست اینه همه در مورد همه رژیم ها مطالعه کردم و کسی به این شفافی من رو قانع نکرده بود ممنون از زحمت شما دکتر عزیز فقط میشه لطف کنید لینک تلگرام رو برا من هم بزارید تا استفاده کنم از مطالب شما سپاس گذارم
t.me/fat_burning_now
بسیار تشکر و سپاس بخاطر ویدیوی بسیار مفید و کامل تون ، آقای دکتر میشه در مورد گره های کوچیکی که در روی غده تیرویید وجود داره ، صحبت کنید که چکار میشه کرد ؟؟؟ آیا با رژیم غذایی میشه از بین برد ؟؟؟ ممنون از جوابتون 🙏🙏🙏👌👌🙏🙏🙏🙏🙏🙏
ممنون میشم راهنمایی بفرمایید
سلام آقای دکتر چرا در رژیم کتوژنیک شکم دیر ای میشه علت چی وزن کم میکنیم سایز کم میکنیم ولی شکم خیلی کند آب میشه علت چی
ممنون از آموزشهای خوبتون ، من تازه آشنا شدم با ویدئو های شما و دیابت نوع ۲ دارم و میخوام رژیم متناوب رو بگیرم ولی متوجه نشدم که چه غذایی باید بخورم ، اگر راهنمایی کنید خیلی ممنون میشم
دکتر گرامی وسخاوتمندم شما را واقعا تقدیر میکنم چقدر عالی و چقدر با دقت و دلسوزی ممنون من هم ۶۳ سال دارم و رژیم کت و گرفتم وتوانستم۱۱ کیلو در ۴۰ روز کم کردم مجدد شروع کردم که بازهم ادامه بدهم سپاس از شما ممنونم از شما بی نهایت
چقدر اين برنامه ها ي تو را دوست دارم خيلي ممنون. اما من يك سوال دارم من در دوران عاملگي هستم ميتوانم اين كيتو را بگيرم
در دوران حاملگی بهتره به هیچ عنوان استرس و فشار بیش از حد به سیستم غذایی و بدنتون وارد نکنید.
شاید بهترین کاری که میتونید بکنید این باشه که از مقدار کربوهیدرات (نان و برنج) کم کنید و بجای آن از غذاهای دارای کیفیت بالاتر غذایی مثل سبزیجات، میوه، پروتئین، چربیهای سالم استفاده کنید.
فراموش نکنید کم خوردن به هیچ عنوان باعث لاغری تدام دار نمیشود درست خوردن باعث سلامتی و کاهش وزن میشود.
در خوردن شیرینیجات و غذاهای کربوهیدارت کمی احتیاط کنید زیرا وزنی که در دوران حاملگی اضافی میشود و بعد در دوران شیردهی امکان رژیم گرفتن هم منطقی نیست باعث آزار شما میشود.
دکتر خسته نباشید رژیمکتو چطور تهیه کنم
میشه بجای برنج از کینووا استفاده کرد؟
سلام اقادکتراگە یە شیرینی بخوری تاچندساعت دربدن میمونە ؟؟
سلام ،،مشکل نفخ ویبوست دررژیم کیتوروچگونه برطرف کنیم
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سلام جناب دکتر گودرزی لطفا لینک گروه تلگرامتون رو معرفی کنید تا بتونیم استفاده کنیم ممنون میشم
ممنون میشم کامنت منو جواب بدین
میشه لطفا اگه کانال تلگرام دارید، آدرسش رو بدید. من دوست دارم ویدئو ها رو مادرم ببینند ولی چون در ایران هستند، دسترسی به یوتوب مشکله
درود دکتر جان بسیار عالی، متاسفانه من زبان بلد نیستم به زبان فارسی دوبله نشده؟
بزرگوارید دکتر جان من میخوام فردا شروع کنم رژیم کتو را قندم بالاست ونوع دو هست وبیست کیلو اضافه دارم لطفا کمکم کنید ممنون میشم آیا سه ماه انجام بدم؟
سلام از مرداد رژیم کتو دارم ۶۹ بودم شدم ۶۲
موقع خوردن کره و یا روغن نارگیل تپش قلب دارم
میشه راهنمایی بفرمایید
به احتمال خیلی زیاد ممکنه عصبی باشه.
چربیها به سرعت جذب بدن نمیشوند که باعث علایم مثل تپش قلب بشوند. ممکنه ذهنیت قبلی شما باشه که فکر میکنید چربی ها برای بدن مضر هستند و به همین دلیل بدن واکنش عصبی نشون میده.
کم کم شروع کنید و به مقدار کم. اگر هم واقعا به هر دلیلی نمیتونید تحمل کنید از غذاهای دیگه استفاده کنید.
یک سوال دیگر. اقای دکتر توی خیلی از مجلات مربوط به دیابت مقالاتی هست که میگه نخوردن صبحانه باعث میشه مقدار انسولین در وعده های بعدی در افراد دیابتی خیلی بالا بره و خطرناک باشه... ایا توضیحی دارین برای این موصوع!؟؟ایا این مورد افزایش زیاد انسولین توی وعده های بعدی توی افراد عادی هم اتفاق میافته و اینکه خطرناک نیست!؟؟
اقای دکتر میوه هارو توی این سبک زندگی کی مصرف کنیم؟؟مثلا اگه من دو وعده صبحانه و شام داشته باشم و به جای ناهار چند عدد مغز بادام یا بادام زمینی بخورم . میوه هارو کی جا بدم توی طی روز؟؟ایا خوردن میوه هم به واسطه ی قندشون نوسانات انسولین و تشدید میکنن؟؟
منظورم سبک غذایی عادی هست نه رژیم کتوزنیک.
آقاي دكتر لطفا ويدئو هاي جديد بذاريد مطالب عالي بودن ما الان در كيتو هستيم و خيلي خيلي راضي هستيم اما نميدونيم بعد از قطع كردنش چجور پيش بريم و دوباره چطور برگرديم به رژيم و واقعا آيا امكان نداره اين رژيم سبك زندگيمون بشه بخاطر خطرات هست يا دليل علمي اي داره !؟
لیست غذاهای مجاز رو از کجا بگیرم
جناب دکتر من خامگیاهخوار ومیوه خوار هستم.کدوم میوه ها بیشتر وزن روزیاد میکنه؟
در رژیم کیتو اجازه داریم عسل بخوریم؟؟
سلام بر شما پزشک محترم و با سواد.من ۶ماه کتوی محض و دوماه ترکیب فستینگ و کتو هستم ۳۰ کیلو کاهش وزن داشتم و فقط ۸کیلو دیگه تا وزن ایده آلم مونده .حالا از شما خواهش میکنم به من راهنمایی کنید بعد از رسیدن به وزنم چطور میوه و یا نان رو وارد برنامه غذایی کنم همراه با فست که اضافه وزن سراغم نیاد .یک دنیا سپاسگزارم .مادری ۴۰ ساله هستم و ممنون از شما
چرا دیگه فعالیت ندارید؟؟!؟ 😔😔😔
سلام ممنون از شما
من تو حدود 2 هفته خیلی خوب 5 کیلو کم کردم اما الان وزنم کم نمیشه دیگه آیا لازمه که چند روز رها کنم رژیم و بعد دوباره از سر بگیرم رژیمم رو
سلام دکتر محترم مادر من ۷۳ساله هست پوکی استخوان داره وقند خون هم فشار خون و چربی خون آیا میتونه رژیم کتو را شروع کنه ممنون میشم از جواب شما
نخوردن قند و کربوهیدرات ارتباطی به سن و بیماریهای ضمینه ندارد.
برای آنکه ببینید که این رژیم چه تاثیراتی در بدن شما ایجاد میکند بهتر است به مدت یک ماه آن را انجام بدهید.
حتما مقدار قند و فشار خون شما را بهتر میکند و تاثیری هم بر روی پوکس استخوان شما نخواهد داشت.
دو هفته اول رژیم کمی تلاطم خواهید داشت و بعد از آن به آن عادت خواهید کرد.
در ضمن این رژیم غذایی برای کارکرد و فعالیت مغز نیز فوقالعاده موثر است و تاثیرات آن را بوضوح خواهید دید.
لیست شما کجاست؟
ایا وقتی ورزش میکنیم ،احتیاج به minirall داریم ، چون روی قلب تاثیر میزاره . انرا از کجا باید تامین کنیم .
سلام آقای دکتر سبزیجات وپخته یا خام مصرف کنیم ببخشید من زیاد ازاین رژيم سر در نمیارم میشه کمی ابتدایتر توضیح بدید من بلغمی هستم وکمخونی هم دارم از ناحیه شکم وپهلو خیلی چاقم وتما یل زیادی به شیرینی دارم لطفاً منو راهنمایی بفرمایید ببخشد طولانی شد خدا خیرتون بده
دکتر گرامی وسخاوتمندم
من در دور اولموهایم بعد یک ماه که ازرژیم گذشت ریزش کرد و این منو این بار هم که شروع کردم نگران کرده
منم ریزش مو گرفتم و سوپ قلم گوسفند بخورید هر هفته ، بعد ریزش مو خیلی کمتر میشه
سلام من یه سوال داشتم ، من حدود ۱۰کیلو اضافه وزن دارم ، وجترین هستم میتونم این رژیمو بگیرم ؟
لطفا راهنمایم کنید
لاغر شدن و شل شدن ماهیچه های صورت معمولا عارضه خوش آیندی نیست که در رژیم های غذایی غیر قابل اجتنابه .روش ویا اصلاح جلوگیری از لاغری ناخوشایند صورت چیست؟
همانطور که فرمودید لاغری صورت خیلی خوشایند نیست.
علت لاغری صورت در واقع کم شدن چربیهای صورت هست. چربیها همانطور که تقریبا در همه قسمتهای بدن جمع میشوند در صورت هم تجمع پیدا میکنند.
لاغری صورت زمانی بیشتر خودش را نشان میدهد که شما خیلی سریع وزن کم کنید.
لاغری صورت زمانی که با افتادگی پوست صورت همراه میشه ظاهر ناخوشایندتری میگیره.
مشکل زمانی بیشتر میشه که اطرافیان مکررا این لاغری صورت و ظاهر را به ما گوشزد میکنند و بعضا حتی ممکنه نگران سلامتی ما بشوند.
اگر شما وزن را به مرور و آهسته کم کنید عارضه لاغری صورت خودش را کمتر نشان میدهد. کار دیگری که میتونید بکنید استفاده از تکنیک و وسیلهای به نام Micro current هست که باعث انقباض متناوب ماهیچهها شده و به نوعی قوام ماهیچههای صورت را بیشتر میکند. روشهای ماساژ صورت و تمرینهای ورزشی مخصوص صورت هم کمک میکنه که لاغری صورت خودش را کمتر نشان بدهد.
در ضمن خواب کافی و آن چیزی که به آن Beauty sleep میگویند هم در کم کردن این عارضه کمک میکند.
خیلی نکات عالی بیان کردین اقای دکتر 🌹
من ۶ ساله کتو هستم کلا لایف استایلم هستش و ۵ ساله دارم بدنسازی کار میکنم
متاسفانه یک سال اخیر دچار مشکلی شدم و از رژیم خارج شدم و تنبلی تخمدان گرفتم و دکتر گفت به خاطر گلوتن هستش و دوباره یک ماه و نیم برگشتم به کتو و ورزشم که ادامه داره ، و قرص پروژسترون مصرف میکنم مدروفم ۵ و اسپیرونولاکتون ۱۰۰
وزنم با اینکه کتو و فست متناوب هستم بالا میره و بسیار حس ادام دارم ، با اینکه اسپیرونولاکتونم مصرف میکنم ، دیگه اون فرم بدنم قبل مصرف کردن دارو رو ندارم ، عضلاتم اوکیه فقط همون ادام اذیت میکنه و من از نوار کتون ادرارم استفاده میکنم کلا رنگش صورتی خیلی خیلی کمرنگه ، نمیدونم مشکل از داروهاست یا چیز دیگه ، پروتئین و چربی رو هم درست مصرف میکنم و اکثر مواقع احساس سیری دارم ، میشه لطف بفرمایید توضیح بدین چرا ؟
آقای دکتر خوردن متفورین کمکی میکنه دکتر برای اضافه وزن زیاد داده قرص متفورین داده
من کنکوری هستم میخام رژیم کتو رو انجام بدم .
هفته اول و دوم کمی تلاطم داره بعد از آن خیلی ساده میشه و شما براحتی میتونید هم مطالعه کنید و هم رژیم غذایی را داشته باشید.
از خوبیهای رژیم غذایی کیتو این است که وابسته به نوع غذایی که می]ورید نیست، بنابراین گرسنگی و سیری تاثیری در کارکرد مغز نداره و مغز خیلی بهتر از زمانی که روی رژیمهای غذایی کربوهیدرات هست کار میکنه.
موفق باشید
سلام آقای دکتر وقتتون به خیر من تقریبا دو ماه رژیم کتو رو شروع کردم اما کاهش وزن نداشتم میشه لطفا راهنمایی کنید که اشکال از کجا میتونه باشه (من هفته ای سه روز ورزش هم میکنم)
باید فست کنید
دکتر محترم من الان دو ماه هست که این رژیم رو گرفتم وعالی هست وبه وزن دلخواه رسیدم ولی همه جای بدن من لاغر شده ولی شکم من هنوز چربی داره شما چه پیشنهادی دارید برا من ممنون از توجه شما
در آقایان چربیهای شکم معمولا خیلی سریعتر از بین میروند و در خانمها چربیهای شکم مقاومت بیشتری از خود نشان میدهند.
موضوعی که در بانوان وجود دارد و در آقایان خیلی کمتر یا اصلا وجود ندارد سلولیت یا چاقیهای موضعی در قسمتهای ران و پهلوهاست.
این چاقیهای موضعی معمولا به سختی به رژیم غذایی جواب میدهند و علت آن این است که این گونه چاقیهای موضعی اصولا در اثر غذا ایجاد نشدهاند بلکه به دلیل تغییرات و نوسانات هورمونی خانمهاست.
شما دقت کنید که آیا چربیهایی که اشاره فرمودید از نوع سلولیت هست یا خیر. از نوع سلولیت باشند درمان آنها با رژیم غذایی نیست.
ممکن است چربیهایی شکمی که شما اشاره کردید چربی نباشند بلکه شلی و افتادگی بافتهای شکمی باشند. در این صورت کمی ورزشهای شکمی میتواند خیلی موثر باشند.
مشکلمونو بنویسیم بزاریم زیر بالش بعد چی میشه ؟ بقیشو نگفتید .
مغز شما تمام شب بدون آنکه خود شما متوجه باشید روی مشکل کار میکنه و روز بعد ایدهها و افکاری به ذهن شما میرسه که هیچ گاه تصور اون رو هم نمیکردید.
@@user-km9up5dg4i اینکه یک دکتر این حرف رو بزنه خیلی جالبه
سلام ۵۷ سالم هست دوبار چربی تزریق کردم الان سه ماه کتو گرفتم دوباره افتادگی پیدا کرده صورتم چکار کنم ؟ من ۸ لیوان اب هم میخورم و مکمل هم میخورم این مکمل ضرر نداره ممنون از برنامه ی خوبتون
کم شدن مقدار چربیهای بدن مختص به فقط شکم نیست. کم شدن مقدار چربیهای بدن در تمام بدن از جمله صورت اتفاق میافتد.
تزریق چربی به نظرکار درستی در این این نمیرسد.
بجای تزریق چربی بهتر است از روشهایی استفاده کنید که ماهیچههای صورت شما را تقویت کند و باعث شوند که ماهیچههای صورت از افتادگی پوست جلوگیری کنند.
وسایلی به نام Microcurrent این کار را بخوبی انجام میدهند.
در واقع این وسایل با پالسهای ضعیف الکتریکی ماهیچههای صورت را به فعالیت وا میدارد وحالتی مانند ورزش ماهیچههای صورت برای شما ایجاد میکند.
علاوه بر آن بعد مدتی شما و دیگران به صورت و شرایط جدید بدنی خودتان عادت می کنید و به مرور افتادگی صورت بهتر هم خواهد شد.
لطفا از روشهای تهاجمی مانند تزریق چربی و یا فیلر تا امکان خود داری کنید و اجازه بدهید که خود بدن با استفاده از سیستمهای دقیقی که دارد مشکلات خودش را برطرف کند.
يك قاشق پودر كلاژن در يك گيلاس اب مخلوط كرده از طرف صبح بخوريد صورت را پور ميكند و چملكي هاي صورت را بهتر ميسازد موي سر زياد ميشود و ناخونها قوي ميشن و رنگ پوست را جلا دار ميسازد البته بعد دو يا سه ماه خوردن نتيجه ميگيريد اگر در باره كلاژن معلومات نداريد سرچ كنيد حتمان بدست مياريد
رژيم كيتو باعث يبوست ميشه
پس چرا ما داریم رژیم کربوهیدرات رو مدام ادامه میدیم.درحالی ک میگید هیچ رژیمی رو نمیشه تا ابد ادامه داد .من میخام همیشه رژیم کتو رو تا ابد ادامه بدم.
اگر بتونید مقدار کافی ویتامین و املاح به بدنتون برسونید میتونید این رژیم را برای مدت طولانی ادامه بدید.
در واقع بعضی مردم هستند که از رژیم غذایی کیتو به عنوان یک روش زندگی استفاده میکنند بجای یک رژیم غذایی.
سلام دکتر عزیزم از توضیحاتتون دکتر میشه شیر خام بگیریم وخودمون پنیر یا ماست درست کنیم بخاطر اینکه گلوکز نداشته باشه
دکتر کانال تلگرامتتون رو چطوری بدست بیاریم
@@forouzjafarian7174 شیر طبیعی مقداری قند داره و اینکه آیا در صورتی که در منزل ماست و پنیر درست کنید تاثیری در مقدار قند آن دارد یا خیر را نمیدانم و برخورد نکردم.
البته پنیرهایی که کمی مانده تر هستند مقدار قند کمتری دارند تا پنیرهایی که تازه و نرمترند.
@@forouzjafarian7174
t.me/joinchat/UKrfjEVHPb5WjOT5
سلام دکتر در تایید فرمایش شما عرض کنم من حدود یکسال فست و رژیم کامل کیتو دارم که خوشبختانه دیابت نوع دو دیابتم درمان شده و فشار خون بالا که سالها درگیر بودم درمان شد حدود بیست پنج کیلو چربی از بدنم کم شده البته من فست بیست و سه ساعتها دارم فقط غروب غذا میخورم بسیار شاداب و تمایل شدید به ورزش و پیاده روی دارم که خیلی عادی روزانه حدود ده کیلومتر پیاده روی میکنم و حدود هشت شب میخوابم و چهار صبح بیدار میشم صبح ها دو ساعت ورزش مقاومتی دارم .این سبک زندگی کاملا مود علاقه ام شده .هرگز از این سبک زندگی بر نمیگردم .البته به هیچ عنوان کوچکترین مقداری از قند و کربوهیدرات حتی سبزیجات هم استفاده نمیکنم .و هیچگونه دارویی استفاده نمیکنم.باز هم تشکر میکنم مردم کشورم را آگاه میکنید زندگی سالم خیلی در دسترس هست